A fizioterápia a nyaki gerinc sérvének kezelésére szolgáló egyik leghatékonyabb módszer. Azonban a legtöbb beteg nem fordít elegendő figyelmet, szabálytalanul, vagy egyáltalán visszautasítja a testmozgást, úgy véli, hogy csak a gyógynövényes gyógyszerek vagy a műtét képes fájdalomcsillapítani a sérv miatt.
Nem szabad túlbecsülni a rendszeres testmozgás fontosságát a gerinc betegségeiben, és egyetlen gyógyszer sem helyettesítheti őket. A cervikális térségben az első szekció utáni sérvektől származó speciális gyakorlati készlet kézzelfogható eredménnyel jár, ami csökkenti a fájdalom intenzitását. A terápiás torna állandó és rendszeres teljesítménye nemcsak a betegség tüneteit távolítja el, hanem megakadályozza a jövőben való megjelenésüket.
Természetesen önmagában nem lehet kiküszöbölni a sérveket, de a legtöbb esetben a testmozgás javíthatja a beteg állapotát annyira, hogy a műtét elkerülhető.
Ehhez meg kell tennie. Pontosan - mondjuk többet.
Mielőtt elvégezné a sérveket, forduljon orvoshoz. Kattintson a képre a nagyításhoz
Melyek a gerincvelő terhességi terápiájának várható eredményei?
A normális vérkeringés és a gerinc, az izom és az idegszövet táplálása.
Fájdalom enyhítése a nyaki régióban.
Más tünetek csökkentése vagy teljes megszüntetése: fejfájás, tinnitus; fájdalom és kellemetlen érzés a bizsergés, a "kavargó hátborzongató" a kezében.
Az izomtónus normalizálása: a gyengített izmok erősítése és a görcsök lazítása.
A gerinc rugalmasságának helyreállítása.
A kezek mozgásainak teljes vagy részleges helyreállítása a paresis (parciális mobilitási korlátok) és a bénulás (teljes mobilitási korlátok) miatt a cervicalis gerinc hercegének következtében.
Az exacerbációk és a betegség progressziójának megelőzése.
Általános tanácsok a képzéshez
Ha a nyaki gerinc sérvét csak speciális gyakorlatok végezhetik: hirtelen mozgások és erőterhelés nélkül.
Ideális esetben a tapasztalt LFK oktató felügyelete alatt el kell indítania a gimnasztikát, ismernie kell a betegség diagnózisát és megnyilvánulásait. Ha otthoni órákat tervez, akkor mielőtt elkezdenék, győződjön meg arról, hogy konzultál egy neurológussal. Ne feledje, hogy a helytelenül kiválasztott gyakorlatok ronthatja az állapotát, ami a neurovaszkuláris köteg elakadását, a csigolyák elmozdulását, az akut fájdalom támadását stb. Okozza.
És még három ajánlás a gimnasztika elvégzéséhez:
Napi gyakorlat: napi 5 perc, növeli a tréning időt 30-45 percig naponta.
A legjobb reggelizni, de máskor is lehet (csak az étkezés után és lefekvés előtt nem foglalkozik vele). Este különleges pihentető gyakorlatokat tehet.
A gyakorlatokat nem szabad kíséri a fájdalom megjelenése vagy fokozódása.
Komplex gyakorlatok az akut és szubakut időszakban
Ha a nyaki gerinc hercegnője az akut és szubakut periódusban - vagyis fájdalomszindróma esetén - csak a terápiás terápiás módszereket takarják meg. A fej mozgása tilos, és még jobb, ha a nyakcsigolyákat rögzítő speciális gallérokban gimnasztikát tartanak.
Lehetővé teszi a gyakorlatoknak a vállöv és a karok izmainak lazítását, a könyök és a vállízületek mozgását, a kézmozgásokat.
A komplexet székletből fekvő vagy ülve végzik.
(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)
Gyógyító töltés a nyaki gerinc herpeszével
Mielőtt eldönti, hogyan kell kezelni a nyaki gerinc sérvét, meg kell határoznia a betegség kialakulásának okait. A sérv több okból is kialakítható. Először is ez különböző sérülésekre utal. De a csendes és inaktív embereknél ez a betegség is felmerülhet. Mindennek oka a rögzített életmód.
A csontváznak szüksége van edzésre, mint az izomszövet, amely támogatja. Ha ez nem jelenik meg, akkor a gerinc felborul. Különösen a cervikális osztályra vonatkozik. Folyamatosan ferde fej a könyvek olvasása közben, a számítógépen végzett munkában, megzavarja a gerincosztály rendes működését. A statikus helyzet, sőt nem helyes, negatívan hat az emberi egészségre.
A legjobb az aktív életmód vezetése, sportolás. Akkor nem lesz ilyen probléma. De ha ez már megtörtént, gyors segítséget kell kérnie egy szakembertől. De a kezelés sikere nagyban függ a betegtől. Speciális töltés nélkül a nyaki hernia nem javítható. És rendszeresen kell csinálni, amikor a szervezet egészséges.
A nyaki gerinc hernia tünetei
Számos jel utal arra, hogy önállóan azonosítja a nyaki gerinc sérvének jelenlétét:
- Rendszeresen kellemetlen érzés és valami fáj a nyak és a váll.
- A fájdalom még elviselhetetlenebbé válik, ha megfordítja a fejét és a köhögést.
- Úgy tűnik, hogy a fül folyamatosan zajos, és valami nyomasztó.
- Időnként szédülés tapasztalható.
- Állandó fejfájás.
- Nemyut ujjai a kezében.
Leggyakrabban a betegség ilyen jelei jelennek meg a 30 és 50 év közötti emberekben. Ez a második leggyakoribb betegség, amely a lumbalis gerincen jelentkező hernia után következett be.
A cervicalis részleg hernia kezelése
Ebben a betegségben minden nem függ az orvos képesítésétől, az előírt gyógyszerek és eljárásoktól, hanem a betegtől. A kellemetlen és fájdalmas érzések megszabadulása érdekében nemcsak tablettákat kell bevenni, hanem terápiás gyakorlatokat is végezni.
- Kihúzza a fejét oda-vissza. Mindent nagyon lassan és műanyagon kell megtenni. Ismételje meg 10 alkalommal minden szabad percet. Meg tudod állni és ülni. A lényeg az, hogy a hátnak laposan kell lennie.
- A fejét oldalra fordítja. Végezze el a feladatot, amíg meg nem áll. Zökkenőmentesen járjon el. Használhat ülő helyzetet. A hátnak rendkívül magasnak kell lennie.
- Gyakorolják a nyak izmait. A homlokát kéznél kell tartani, és ebben az időben előre kell haladnia. Törzs izmok 5 másodpercig.
- Oldalra dönt. A fejet simán kell billenteni jobbra, majd balra.
- Döntse a fejét a mellkasára, és óvatosan rajzoljon félkörödet az állával.
- Hajtsa hátra fejét és nézze meg a mennyezetet 5-10 másodpercig.
Milyen helyes az orvosi gimnasztika?
A gyógyulási díj segít gyorsabban felépülni egy olyan személynek, aki a nyaki gerinc sérvét szenved. De tehet valamit rosszul. Így még rosszabbá tenné magát, mint amilyen volt. Ezért vannak általános szabályok és ajánlások az ilyen gyakorlatok elvégzéséhez:
- Minden gyakorlatot kényelmes helyzetbe hoz. Ez segít ellazítani az izmokat. Ebből kifolyólag a mozgások simák, nem élesek. Biztos lehet benne, hogy nem fogsz keresni az izomszövet nyújtását vagy felszakadását.
- Gyakorolj rendszeresen. Csak ebben az esetben lehetséges a kívánt eredmény elérése. De mégis ez a komplex terápiás eszköz. Egy díj, az ügy nem fog segíteni.
- Nem tudod a gimnasztikát megszabadulni a méhnyálkahártól megfázás vagy magas testhőmérséklet alatt. Ebben az időszakban különös figyelmet kell fordítania a testére. Törékeny és rugalmas. Megszakíthatsz valamit, vagy eltörheted.
- Az első alkalom, hogy a gyakorlatok komplexét egy szakember felügyelete alatt jobban elvégezzék egy speciális fizioterápiás teremben.
Hogyan végeznek gyakorlatokat a nyaki gerinc sérvével?
A fájdalom megszüntette a zavart, és lehetséges volt egy kényelmes életet vezetni, ezért napi gyakorlatokat kell végezni a nyaki gerinc hercegével. Az orvosi gimnasztika a betegség közepén, amikor a fájdalom nagyon éles, többnyire a relaxációra irányul, így a gerincoszlop terhelése minimális. Érdemes emlékezni arra, hogy a fej éles fordulata növelheti a fájdalmat. Annak érdekében, hogy ne sérüljön a nyaki osztály, jobb egy speciális fűzővel rögzíteni.
Hernia: észlelés és semlegesítés
A nyakunk óriási túlterhelést tapasztal. Ebben a korban az emberek állandó feszültséggel töltik az egész napot a monitor mögött, ne hagyják el a telefont, az izmok meggyengültek és spasmedek. Minden második fájdalmasan panaszkodik, egyre gyakrabban a fiatalok panaszkodnak az osteochondrosisra és a hátsó tumorokra. PEz annak köszönhető, hogy a nyakon a csigolyától a csigolyáig terjedő távolság nagyon kicsi. Nagy terhelés esetén az intervertebralis lemez részlegesen esik, az idegvégződések traumatizálódnak, a belső szervek munkája megzavarodik, és ennek következtében súlyos fájdalom jelentkezik.
Az életkorban a sérv kockázata sokszor nő. A gerinc sérülései, néha krónikusak, káros hatással vannak a nyakcsigolyára is. A gyengeség és a motoros aktivitás csökkenése is a fájdalom megjelenésének oka. A herinnel kapcsolatban panaszok vannak:
- Éles fájdalom a lapocka területén, amely nyugalmi helyzetben a fájó;
- szédülés;
- fáradtság;
- A végtagok remegése, az ujjak gyengesége;
- Megsértett koncentráció.
Amikor ezek a tünetek a kapcsolatot egy szakemberrel, gyakran olyan tünetekkel jár utal egy neurológus és alá egy teljes orvosi vizsgálat, amely szükségképpen magában foglalja a vaszkuláris ultrahang és MRI, mutatja a pontos helyét és méretét.
Kezelés: ha a töltés jobb, mint a műtét
A nyaki gerinc hercegnője a pokoli myalgia okozója, amely nem tolerálható. Leállítható olyan gyógyszerekkel, amelyek a duzzanatot is eltávolítják. Ha sem a hagyományos gyógyászat, sem a hagyományos gyógyszerek nem segítenek, hormonális fájdalomcsillapításokat írnak elő. A myalgia gyógyszerek azonnali letartóztatására az érintett területet befecskendezik. Kókuszálás után gyógyszereket írnak fel, amelyek segítik a sérveket, hogy javítsák az intervertebrális távolságot. Az ilyen gyógyszereket hondoprotektoroknak hívják.
Javítani kell a gerinc mobilitását, melyet a sérv kinyújt. Növeli az intervertebrális távolságot, este a mobilitás és a rugalmasság a hát egészében. Ha az eljárást megfelelően végzik, az akut fájdalom azonnal elhalad. A kiterjesztés nem végezhető otthon, hanem egy első osztályú masszőr végzi, aki magasan képzett. Ellenkező esetben még ennél több problémát kaphat a megkönnyebbülés helyett.
A kritikus helyzetekben, amikor a konzervatív kezelések nem segítenek, sebészeti beavatkozás javasolt. Ez látható, akkor, ha más kezelési módok nem hatékonyak.
A fizikoterápia a legjobb módja annak, hogy elfelejtsük a fájdalmat és a visszaesést. Híres orvosok és szakemberek fejlesztik és módosítják a nyaki gerincre való képzést, amelyek segítenek elfelejteni a csigolyákkal kapcsolatos problémákat. A közismert orvos, Sergei Bubnovsky kifejlesztett egy egész programot a szorongatott pörgetések kezelésére. A kinesiterápia erősíti a csigolyákat és az ínszalagokat. Valentin Dikul által létrehozott, a nyaki gerinc herpeszes gimnasztikája visszaállítja a csigolyák mozgékonyságát.
Sport edzés és helyreállítás
A helyesen kiválasztott fizikai terhelés elfelejtheti a fájdalmas, kimerítő fájdalmat, csökkenti a daganat méretét, visszaállítja a rugalmasságot és javítja a test általános állapotát. A méhnyálkahártyával járó gyakorlatok időnként növelik a pirulákkal és fizioterápiás kezeléssel járó hagyományos hatásokat.
A nyaki gerinc herpeszes LPC rendes működése garantálja a jó beteg állapotát. A torna javítja a vérkeringést, a fájdalom áthalad és az izomtónus emelkedik, a spasmodikus izmok pihennek, a gerinc rugalmasabbá és mobilabbá válik. A hátproblémák másodlagos jelei eltűnnek, például a kezek károsodása, a látásromlás és a tinnitus.
A torna állapotától függően a torna különböző módokon működik:
Ha a gyulladásos folyamat akut állapotban van, az edzés csak az orvos ajánlásait követve, szelíd módon történhet. A legjobb a terápiás helyreállító testnevelés gyakorlása szakemberrel, mivel a gyakorlatok nem megfelelő gyakorlata súlyosbíthatja a helyzetet, és az ideg gyökereit zavarhatja.
A terápiás torna hatása rendszeres edzés esetén történik. Ne gyakoroljon azonnal edzést teljes erővel. Meg kell kezdeni 5-10 perc, és fokozatosan növeli az időt 40 percig. Az órák ideális ideje kora reggel. Este jobb gyakorlást végezni a pihenésre és a nyújtásra.
Amikor a nyaki gerinc sérvje ellenjavallt, fut, csavarja a gerincet, és éles amplitúdójú gyakorlatokat végez. A gyakorlatok nem okozhatnak fájdalmat és kényelmetlenséget, a kellemetlen érzések megjelenése jelezheti, hogy nem megfelelően történik. A terhelés növelése fokozatosan történik, a műszakilag bonyolult gyakorlatokat csak akkor kell elvégezni, miután a gerinc hozzászokik a terheléshez, és rugalmasabbá válik.
Hogyan lehet megállítani az akut fájdalmat?
Figyelemre bocsátunk egy olyan gyakorlatot, amely a gerinc megnyugtatására és nyújtására irányul:
- Végezzük el a jóga egyik asanáját. A gyakorlók tudják, hogy a pihenésben a jó közérzet záloga. Feküdj le a hátadon, lábaid és karjaid nyugodtak, a szemed zárva. Ebben a helyzetben vagyunk 5 percig. Ez alatt az idő alatt szükség van arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben pihenjen az egész testen.
- Hátul feküdtünk, a test sík vízszintes vonal. Erősen húzta magára a zoknit magáról. Fusson 5-10 alkalommal.
- Viszont húzzuk a zoknit az egyik vagy a másik lábra. Ismételje meg legalább 10 alkalommal.
- A szőnyegen helyezkedünk el úgy, hogy a test lapos vízszintes vonal, a kezek oldalára hajolva kb. 45 fokos szögben, a tenyér felfelé néz. Hatalmasan hajlítsa meg és hajtson fel fegyvert 10-szer.
- Finoman, anélkül, hogy a szőnyeg felszínéről levágnánk a sarkokat, meggörbítjük a lábainkat, és a mellkasra húzzuk, térdünkre húzzuk a csuklót. Fontos, hogy ne csináljunk hirtelen mozgásokat, hanem a legfontosabb feladat a gerinc óvatos nyújtása.
- Anélkül, hogy felállnánk a szőnyegről, felemelnénk a kezünket, összeragasztanánk ökölünket. Gyorsan, de hirtelen mozdulatok nélkül húzzuk ökleinket a vállakra. Végezzen 10-szer.
A torna remisszió alatt
A remisszió időszakában, amikor nincs erős fájdalomérzet, a terhelés növelhető a gerincen, a képzés intenzitása nő, de az éles mozgások és a súlyok emelése szigorúan tilos.
A rehabilitációs időszakban az osztályok speciális rendszere így néz ki:
- IP: álló, keze a csomagtartón. Húzza a fejét a mellkasra, majd döntse először jobbra, majd balra. Csak a fej jár, a vállak nem vesznek részt ebben a gyakorlatban.
- A fej alternatív sima görbületei. A gyakorlat célja a nyak izmainak nyújtása.
- Miután kényelmes helyet foglalt a szőnyegen, vállát négyzetesen felemelte 5-10 másodpercig.
- Erősítjük a nyak és a hát izmét körkörös csigákkal. Intenzíven, de éles mozgások nélkül végezzük.
Kézi súlyzókkal. Az optimális súly 2 kg, ha nincsenek a házban, használhatunk vízzel töltött palackokat. A kezek a vállak szintjére emelkednek, 5 másodpercig tartanak, és óvatosan leengedik a kezüket.
- A hajlamos helyzetben emelje fel a fejed, és húzza fel az egyik lábát. 15 másodperces súlyt tartunk. Minden lábunknál 8-10-szer végzünk.
- A csavarás az egyik leginkább hasznos hátterünk. Hogyan kell elvégezni? A lábak térdre hajolnak, a padlótól a lábak ne jöjjenek ki, a lábakat oldalra hajlítsa, finoman megdönti a testet.
- Minden négyen állunk, ívelünk hátrafelé egy ívvel, aztán elhajlunk. A gyakorlat 4-8 alkalommal.
- Az Aqua Aerobics jó eredményeket mutat a hernák bármely lokalizációjával. A vízben a csigolyák terhelése megszakad, kellemetlen érzés és depresszió érzése van. A rendszeres megbeszélések csökkentik az exacerbációk kockázatát. Javított testtartás, kiegyenesített vállak, súlyos vállak érzése.
- Javasoljuk az olvasást: gyakorlatok a hátsó vízszintes sávon
A mérsékelt wakingok segítenek megerősíteni a nyak vállát és elkerülni a visszaesést. Pushups nem csak a kitartás, hanem megerősíti az izmok a hát. A bárban lévő osztályok nem csak a nyakizmokat érintik, hanem a teljes gerincoszlopot is. A méhnyálkahártya-sérvben végzett gyakorlatok komplexében, valamint különböző izomrögzítőkkel, amelyek pozitívan befolyásolják az izomfűzőt.
A legjobb gyakorlatok a méhnyálkahártyánál
A modern világban az izomrendszeri megbetegedések nemcsak az előrehaladott korú embereket érintik. Ennek oka az érett és fiatal népesség túlnyomó része általános hypodynamia és ülő életmódja. Ezenkívül a cervicalis régió csigolyái a legkisebbek a lumbális és mellkason, ezért rendkívül kiszolgáltatottaknak minősülnek az osteochondrosis, a kiemelkedések és a herniák kialakulása. A cervicalis gerincvelővel végzett gyakorlatok az egyik leghatékonyabb kezelési módszerek.
Segít-e a gyakorlatok az intervertebralis herniában?
Természetesen minden orvos azt fogja mondani, hogy nem lehet hatékonyabb módot találni a betegség megelőzésére, ami jobb lenne, mint a gimnasztika. De ha a herniát már diagnosztizálták, terápiája a speciálisan kiválasztott gyakorlatok teljesítményén alapul. A terápia irányának megfelelően a terápiás kezelés leállíthatja a patológia fejlődését és javíthatja a beteg állapotát.
A méhnyálkahártyával járó gyakorlatok összetétele az orvos. Függetlenül a patológia kezelésére semmilyen körülmények között sem lehetetlen, mivel ezen a területen hatalmas mennyiségű fontos véredények vannak, amelyek élelmiszereket szállítanak az agyba. A legkisebb hibás lépés - és a következmények is sajnálatosak lehetnek.
Ki ne jogosult tánctanítást?
Bizonyos esetekben a méhnyálkahártyával járó szakmai gyakorlatok ellenjavallt. Milyen esetekben jobb a gimnasztika lemondása? A következő lehet a testmozgás tilalma:
- súlyos fájdalom szindróma;
- a nyaki régió krónikus osteochondrosisa;
- egy közelmúltbeli szívroham vagy stroke;
- belső vagy külső vérzés.
A fizioterápia fő szabályai a nyak hernéjével
A kívánt terápiás hatás elérése érdekében a nyaki gerincvelővel végzett gyakorlatokat a szakemberek számos szabályának és ajánlásának betartásával végzik el:
- Először is fontos kizárni a túlzott fizikai aktivitást és a fej éles fordulatait, a hirtelen felfordulást, a ráncokat (különösen a nyakon), a dudorokat és az ugratásokat.
- Másodszor, a terápiás torna jó eredménnyel jár, rendszeres edzéssel.
- Harmadszor, beleértve a testnevelést is a terápiás komplexumban, rövid időszakonként (napi 5-10 perc) kell kezdeni, fokozatosan növelve őket.
Ezenkívül alapvető fontosságú pont a fájdalommentes mozgás. A nyaki gerinc sérvének köszönhetően a kellemetlen érzések kellemetlensége és súlyosbodása gyulladásos folyamatot vagy az oktatás növelését jelezheti, ami azt jelenti, hogy a gimnasztikust el kell halasztani. By the way, a fizioterapeuták tanácsot adnak pácienseiknek a reggeli treningre. Ez a napszak ideális a hernia nyaki gerinc gyakorlására. De étkezés után, vagy lefekvés előtt nem ajánlott.
Gyakorlatok a nyakhoz a módszer szerint Bubnovsky
Az intervertebrális hernia olyan betegségeknek tulajdonítható, amelyeken a mai napig folytatódik a kutatás. Évente megjelennek az új szerzői a méhnyakrák kezelésére szolgáló módszerek. Gyakorlatok Bubnovszkij a gerincvelővel - a vizsgált komplexek egyike, amely a betegség elengedését célozza. Egy egyszerű mozgásmintát ismernek a legtöbb betegnek, akiknél a fenti diagnózis ismeretes, és így néz ki:
- A gyakorlást egy széken ülve végzik el. Fontos, hogy egyenesen tartsa a gerincét. Néhány percig sima fejmozgást végezzen a váll felé. Ha fájdalom merül fel, akkor jobb leállni. A legalacsonyabb pontnál rögzíteni kell a pozíciót, majd ki kell egyenlíteni és meg kell ismételni a gyakorlatot, a fejet ellentétes irányba billentve.
- Anélkül, hogy megváltoztatná a kiindulási helyzetet és mély lélegzetet vett volna, néhány fejmozgás felfelé történő mozgatásához néhány másodpercig maradjon, majd kilégzés. Ezután ismételje meg az ellenkező irányba.
- A méhnyálkahártyával járó korábbi gyakorlathoz hasonlóan: a leheletnél a fej 7-10 másodpercig jobbra fordul, majd a kiindulási helyzetben. Ezután forduljon balra.
- Egy székre ülve tartsa egyenesen a háta mögött. Próbáljon pihenni ilyen helyzetben az izmok és csökkenti a fejét lefelé. Ideális esetben az álla érintse meg a mellkasát. Tartsa a fejét 7-10 másodpercig.
Mi az izometria az intervertebrális nyakérzettel?
A cervicalis gerinctörés egy másik területe az izometrikus gyakorlatoknak. A legtöbb modern neurológus és fizioterapeuta pozitívan reagál erre a technikára. Ezen túlmenően, az ilyen feladatok elvégzéséhez nincs szükség különleges adaptációra és sok időre. Az izometrikus gimnasztika a nyak intervertebrális hernia betegeinek és azoknak, akik sok időt töltenek a számítógépen.
Ennek az orvosi technikának az a jellemzője, hogy nem igényel mozgást. Az izometrikus mód az ellenállás leküzdését, a rövid távú feszültség jelenlétét jelenti, amely után - a relaxáció. Ezenkívül a kiindulási helyzetnek nincs különösebb jelentősége: a nyaki gerincvelővel végzett testmozgás ülve, állva, sőt leeshet. Az egyetlen feltétel, amely megkérdőjelezhetetlen megfelelést igényel, egyenes testtartás és mért légzés.
Mozgás nélküli testnevelés: néhány példa
Az izometrikus edzés komplexum több lépcsőből áll:
- A jobb tenyér a jobb oldali arcra kerül, próbálja megnyomni és a fejét balra billenteni. A lényeg ebben az esetben az ellenállni. Ismételje meg a gyakorlatot, módosítva a jobb tenyerét balra.
- Szövegezzük mindkét kezünk ujjait, és a kéz tenyerével tegyük a homlokra. A fejre nyomva húzza meg a nyak izmait és megakadályozza a felborulást.
- Ismételje meg az előző gyakorlatot, összecsukva a szövött ujjakat a fej hátoldalán, és próbálja visszaszorítani a fejét.
- Megpróbálja megérinteni a váll bal arcát, helyezze jobb kezét a jobb templomra. Az ellenállás leküzdésére, lassan, tízig számítva, hajtsa meg a fejet, és tegye vissza semleges helyzetbe.
Hogyan lehet teljesíteni a LFK-komplexeket a méhnyakrák hernéjével?
A választott torna technikától függetlenül kívánatos, hogy egyszerű fizikai gyakorlatokat is beillesszen a képzési komplexumba. Ha a nyaki gerinc sérvje különösen hatásos:
- Húzódások - segítenek megerősíteni a vállöv, a nyak és a hát izmét, előnyös módon a vaszkuláris falakon. A sávon a szokásos felhúzások alternatívái lehetnek a vonóerőt a bővítővel.
- Push-up - a szokásos vagy egyszerűsített helyzetben (a kezek és a térdek támogatásával) történik.
- Gyakorlatok súlyzókkal a mellkasért - fel kell állni egy leereszkedő pozícióban, sportfelszerelést a fej mögé kell helyezni a padlóra. Húzza egyenesen a karjait, emelje fel előttük, majd simán helyezze be. Az ismétlések minimális száma 12-15.
Meg kell tennie a gimnasztika a nyugalomban?
Nem pihenhet, és ha elérheti remisszióját és kiküszöböli a nyaki gerinc sérvének tüneteit. A gyakorlatok ebben az időszakban megelőző jellegűek, ami megakadályozza a visszaesést. Az ilyen jellegű képzés megkülönböztető jellemzője lehet az éles és intenzív mozgások lehetősége. Természetesen a gyakorlatok elvégzéséhez célszerű a fanatizmus nélkül megközelíteni az orvosával folytatott konzultációt követően.
Megelőző gyakorlatok méhnyálkahártyával
A remisszió időszakában a betegek általában megengedik a mozgások amplitúdójának növelését a következő minta szerint:
- Ülõ vagy álló helyzetben egyenesítse a karját a törzs mentén. A fej minden irányban megdőlt, próbálva elérni a mellkasát az állára, a fej hátára és a fülre - a vállig.
- Bármelyik kiindulási helyzetben a fej felváltva váltakozik a jobb és bal oldali oldalakkal, és a szélső pontokon néhány másodpercig késleltetik.
- Feküdjünk egy kemény padlóra, emeljük fel a fejet 45 fokosra, 10-15 másodpercig fagyunk be ebben a helyzetben.
- Egyenesen háttal állva körkörös mozgást végezzen két kézzel egyidejűleg.
- Légy a térd-könyök pozícióba, várom. Ezután próbálja simán lehúzni a fejét és enyhíteni a nyak izmait amennyire csak lehetséges. Fontos megtapasztalni, hogy a gerinc elveszíti a rugalmasságot.
A rendszeres és magas színvonalú edzés eredménye a nyak és az agy áramlása, a fülben zajló zaj és a fejfájás megszüntetése. A csigolyák mobilitásának kijátszásának esélyei a betegség színpadától függenek. Fontos megjegyezni, hogy a patológia sikeres kezelésének felelőssége inkább a páciensnél rejlik, mivel a méhszáj hernia nem tolerálja a lustaságot és gondatlanságot.
A testmozgás komplexei a nyaki gerinc sérvében
A nyaki gerinc intervertebrális lemezének sérvét a csigolya (rostos gyűrű) tartalmának kitágítása a gerincből és a gerinc idegek összeragadása jellemzi. A patológiát fájdalom, gyulladás, szöveti ödéma kísérte. A méhnyálkahártyán a sérv kiküszöbölésének egyik legjobb módja a fizikai terápia (LFK) teljesítménye.
A módszer hatékonysága
Az LFK komplexeket a nyaki gerinc sérvét kísérő fájdalmas érzések megszüntetése után írják fel. Az osztályok hozzájárulnak a vérkeringéshez, normalizálják a csigolyák helyét a cervicalis régióban kialakuló sérv esetében. Ha rendszeresen gyakorol gyakorlatokat, megszüntetheti a nyaki gerinc és a gerinc egyéb megbetegedéseinek tüneteit.
Az első edzés után az LFK a méhnyálkahártyával jár. Sok esetben az intervertebralis hernia javításának ez a módja javítja az állapotot és elkerüli a műtétet.
A gyakorlati terápia rendszeres gyakorlása lehetővé teszi:
- a cervicalis gerincben a hernia fájdalmának megszüntetésére;
- a megnyilvánulások intenzitásának csökkentése vagy a fülben lévő zaj kiküszöbölése, fejfájás;
- helyreállítja a gerinc rugalmasságát a cervicalis régióban herniált lemezzel;
- normalizálják a vérkeringést és az anyagcserét a gerincoszlopban;
- normalizálja az izomtónust a gerincvelővel;
- hogy megakadályozzák a méhnyakrák intervertebralis hernia kialakulását.
A tanulságok szabályai
A nyaki gerinc hercege erőteljes edzést igényel. Ellenjavallt éles mozgások. Ajánljuk az első leckéket egy tapasztalt LFK szakemberrel. A nyaki lemeztörés megszüntetéséhez a torna nem okoz fájdalmat. Ha a fájdalmas fájdalmas érzés (fájdalmas vagy tompa) a nyak és vállak között, folytathatja a gyakorlatokat. Ha élesek lesznek - a gyakorlatot le kell állítani.
Annak érdekében, hogy a torna használatos legyen, tartsa be a szabályokat.
- Minden nap dolgozni kell.
- Az első lecke időtartama nem haladhatja meg az 5 percet. A jövőben fokozatosan növelje a képzés időtartamát 30-45 percig.
- A gyakorlatok ismétlése átlagosan 4-8 alkalommal.
- Az órák optimális órája a reggeli. Este ajánlott pihenésre vágyni.
- Ne gyakoroljon étkezés után és lefekvés előtt.
LFK a sérv akut és szubakut szakaszában
A nyaki gerinc herniated intervertebralis lemezének akut és szubakut szakaszában fájdalom tünetei jelentkeznek, ezért a testgyakorlatoknak rendkívül óvatosnak kell lenniük. Tilos a fej hirtelen mozgása. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a nyakat, helyezzen egy speciális gallér-fűzőt. Meg fogja erősíteni a csigolyákat a nyaki régióban.
A gyakorlatokat üljön le vagy feküdjön le.
- Ülj le, tegye le kezét a csípőre. Vállak forgatnak: először előre, majd vissza.
- A kezdeti pozíció (IP) hasonló, de a kezeket le kell csökkenteni. Meg kell nyugodni. Szerelje le a karokat (vállig). Emeld fel őket felfelé, csatlakoztatva a tenyerét. Ismét hígítsd őket oldalra (vállig). Akkor ismét, vegye be az eredeti pozíciót.
- IP - ülve, leeresztett karokkal. Kihúzza a karját előrefelé, majd a felfelé. Ne hajlítsa a kezét.
- IP A hátán fekszik. Helyezze a kezét a testhez. Alkalmazzuk az erőfeszítéseket, szorítsuk meg és lazítsuk meg a kezünket. Tegye ezt a gyakorlatot aktív ütemben.
LFK, az akut folyamaton kívüli sérv
Az edzés akut szakaszának elmúlása után a nyaki gerinc herniáját intenzívebbé kell tenni.
- Fogadja el a kiindulási helyzetet - ülve vagy állva. Fogja meg a fej fordulatait: balra, jobbra, majd előre és hátra (lassú ütemben). Amikor oldalra mozog, próbálja meg megérinteni a vállát a fülével. Előrehajolt, nyomja az álla mellkasát. A vállakat rögzíteni kell, csak a fej mozog.
- IP Állva vagy ülve. Sima irányban fordítsa el a fejét egy irányba, tartsa 2-5 másodpercig, forduljon a másik oldalra, és rögzítse azt 2-5 másodpercig.
- IP - állva. Hajtsa végre a körkörös forgatást a kezével.
- A következő gyakorlat nem olyan súlyzókkal, amelyeknek alacsony a súlya. IP - állva. Kezek a testen. Szórja őket szét (a vállig). Tartsa ebben a helyzetben 2-10 másodpercig.
- IP Minden négyen állva. Emelje fel a fejét, a szemek várakozással nézzenek. Engedje le a fejet simán, majd lazítsa meg a vállát. Maradjon ebben a helyzetben 10-30 másodpercig.
Szerző fejlesztése LFK
Gyógyászati gyakorlatok Bubnovszkijban
A méhnyálkahártyában a hatékony terápiás komplex komplexumok autoritális fejlesztése van. Orvos doktora S.M. Bubnovsky kifejlesztett egy terápiás torna rendszerét, amelyet "kinesiterápia" -nak neveznek, ami "adaptív torna". A gyakorlatokat csoportosítják. A technika jellemzői - nem csak a gerincre, hanem az ínszalagokra, az izületekre, az izmokra is. Íme néhány példa a hatékonyabb gyakorlatokról, amelyek a méhnyálkahártyánál fordulnak elő. Mindegyik mozgást ötször meg kell ismételni.
- IP - ülve. Döntse a fejét jobbra, és tartsa 30 másodpercig. Pihenjen és ugyanezt tegye balra.
- Sima irányban fordítsa fejét oldalra, amíg a megjelenése a cervical fájdalom osztály alacsony intenzitású, tartsa fél percig. Ugyanezt tegye a másik oldalon is.
- Helyezze az egyik kezét az ellenkező vállára. A könyök párhuzamos a padlóval. Helyezze a másik kezét a térdre. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig. Ugyanezt a másik oldalon is.
- IP - állva. Fel kell emelni a fejét, hogy az állata párhuzamos legyen a padlóval. Húzza előre a nyakat, amennyire csak lehetséges.
- Fejre forduljon balra. Húzza a vállára. Ha feszültség érzése van, tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig. Ugyanezt tegye a másik oldalon is.
Torna a Dikul számára
Amikor a nyaki gerinc pajzsmirigylemezje jó gyakorlatokat végez, amelyet VI Dikul fejlesztett ki, a vázizomrendszeri betegségek rehabilitációs központjának vezetője. Módszere alapja a csontváz motorfunkcióinak fokozatos visszatérése.
A Dikul LFK normalizálja az izomtónust, és javítja a méhnyálkahártya megbetegedés állapotát. A lemezek rugalmasabbá válnak, a mobilitás visszatér hozzájuk. Mindegyik mozgást 10-szer kell elvégezni.
- IP - ülve. Fordítsa a fejét a szélső szélső, majd a bal szélső pozícióba.
- IP - hasonló az előzőhez. Engedje le az állát úgy, hogy olyan közel legyen a mellkasához, amennyire csak lehetséges.
- IP Állva vagy ülve. Nagyon simán tegyük hátra a fejet, az állát húzzuk. Akkor ismét, vegye be az eredeti jelentést.
Gyakorlatok a nyakában a hernánál
Az emberi csontváz fő összetevője a gerinc. Az általa végzett funkciók pótolhatatlanok: a gerincvelő védelme, támogatása és segítség az egész test és a fej mozgásában. Ezért van a gerincei osztály bármely problémája jelentős hatással az emberi egészség állapotára.
A nyaki gerinc hercege okoz
A csigolyák sérülése a pépes gyűrű kialakulásának következménye a lemez rostos gyűrűjének megszakadása következtében. A gerincoszlopra kiegyensúlyozatlan terhelés vezethet ehhez. Amikor a cellulóz gyűrű szakadt, a csigolya körüli szövetek megduzzadnak. Ezután a beteg érez fájdalmat, gyakran a kezek zsibbadását.
A sérv tünetei elég világosak. Ha valaki érezni fogja a nyak és a vállak gyakori fájdalmát, azonnal orvosi rendelvényre kell mennie vizsgálatra.
Hernia okai:
- Kor és kísérő változások a szervezetben.
- A gerinc gyenge izmai.
- A gerinc sérülése, amely ilyen módon emlékeztet önmagára.
- A környezet, a személy életmódja.
kezelés
Évente folyamatosan nő a gerincvelő betegségek száma. Ezért tudnia kell bizonyos típusú fizikai gyakorlatokat, amelyek segítenek megbirkózni a betegséggel. Ebben az esetben a kötelező feltétel a szakemberrel való konzultáció.
Az önellenőrzés nélküli orvosságok sok kárt okozhatnak.
Ha nem sebészeti beavatkozásról beszélünk, akkor tanácsot kell adni a méhnyálkahártya megelőzésére és gyógyítására irányuló alábbi intézkedésekre:
- Masszázs.
- Fizioterápiás.
- Hidroterápia.
- Fájdalomcsillapítót.
- Gyakorisoterápia.
- Terápiás kézikönyv.
- Elektroforézis.
- Vákuumterápia, amely csökkenti a fájdalom tüneteit és javítja a folyadék keringését.
- Reflexológia.
A nyaki gerincvelővel végzett gyakorlatok az egyik leghatékonyabb módja a gyógyulás elérésének.
A herniával kapcsolatos gyakorlatok jellemzői
A nyaki gerincvelővel rendelkező LFK-t egyértelmű utasítások szerint kell végrehajtani. Ehhez nem szabad elfelejteni az alapvető szabályokat:
- Nem tudsz gyakorolni a súlyosbodás szakaszában.
- Ezeket akkor lehet végrehajtani, ha kisebb a fájdalom, de ha ez megnő, akkor azonnal le kell állítani a vizsgálatokat.
- A fizikai gyakorlatok módszerét orvos segítségével kell felépíteni, ellenőriznie kell a gyakorlatok első teljesítményét.
- Ne emelje a súlyokat, ne tegyen hirtelen mozgásokat.
- Nem teheted az úgynevezett csavaró gyakorlatokat.
- Ismételje meg, hogy minden terhelés legfeljebb 8-szoros lehet.
- A betegnek kellemes tapintást kell éreznie az izmokban.
- Az ideális osztályok száma 4-6 alkalommal, 10 percig.
Alapvető gyakorlatok
A terápiás gyakorlatok a következő típusú gyakorlatokat foglalják magukban:
- A gyakorlat áll, a lábak váll szélességűek, a kezek le vannak engedve. Az inspiráció során be kell döntenie a fejét a mellkasán, miközben megpróbálja elérni a nyakát az állával. A fejet visszaszorító kilégzés során érdemes megtapasztalni, hogy a háta izmait megnyújtják.
- Ugyanabban a helyzetben, vagy egy székre ülve, a lassú nyaki hajlamok balra és jobbra helyezkednek el.
- Válasszon egy kényelmes helyet - ülve lapos háttal vagy állva. Lassan húzza előre a vállakat, majd lassan húzza vissza őket.
- Álló helyzetben sima körkörös mozdulatokat hajtson végre az övben. A mozgást óramutató járásával megegyező irányban kell 5-ször, majd az ellenkező irányba.
- A gyakorlatok egész komplexumához hasonlóan ez a gyakorlat egy álló vagy ülő pozícióban van, még hátul is. Szükség van a nyak meghosszabbítására, majd visszahelyezni az előző pozícióba. A gyakorlat során meg kell érezni, hogyan feszülnek az izmok.
Mackenzie szerint
Gyakorlatok A Mackenzie-t ajánlatos elhanyagolt osteochondrosis esetén alkalmazni, amikor a pikkelyes lemez észrevehetően gyengült. Ezek a gyakorlatok az izmok nyújtására irányulnak. Emellett segítik a csigolyatömegek rugalmasságának helyreállítását.
Példák a Mackenzie módszerről:
- Mind a négyen állva kell leráznia a fejedet a padlóra, a hátlapot, miközben fel kell hajlani, majd fordítva.
- A hátul fekvő fekvésű helyzetben hengeret kell elhelyezni a nyak alatt. Majd lassú mozgásokkal emelje fel a kezét a fejedre.
- Álló vagy ülő helyzetben, lapos háttal lassan nyomd meg az állát a mellkasodra.
Ezek a gyakorlatok akár napi 15-szer is elvégezhetők. Ha a beteg érez fájdalmat a háton és a nyakon, akkor ezt az ellenjavallatot nem veszik figyelembe. Ha a fájdalom a vállakban és a nyakban jelentkezik, akkor érdemes csökkenteni az ismétlések számát 3-5-ig.
Bubnovsky módszertana
Dr. Bubnovsky a betegek számára a teljes gerinc fizikai nevelési módszereit és lehetőségeit kínálja.
- Álljon a helyzetben, lassan engedje le a fejét jobbra és balra, fél percig egy pozícióban.
- Az állát a mellkasára fektetve, fél percig rögzítse a fejét ebben a helyzetben, miután a nyakát felfelé és előre haladva fokozatosan felszakította az állát a mellkasáról.
- A fej balra fordul, amíg a könnyű fájdalom meg nem jelenik, majd ismételje meg az eljárást jobbra.
- Az ülő helyzetben fokozatosan vegye kezét a háta mögé, miközben nyújtja az állát.
Az ilyen gerincvelő méhnyálkahártyával nem okoz nehézséget. Az edzés ebben a módban két héten belül megtörténik. Ezen időszak lejártát követően nem érdemes megállni, jobb, ha teljesítményüket hetente 1-2 alkalommal fokozatosan csökkenteni kell.
A gyakorlatok előnyei
Nem állítható, hogy a méhnyálkahártya sérvében végzett edzésterápia a gyógyulás abszolút eszköze. Ugyanakkor nem szükséges tagadni a tanulmányok előnyeit. A fizikai oktatás intenzívebbé teszi a gyógyulást.
Természetesen ez a módszer csak gyakorlott gyakorlattal rendelkezik. A szakértők konzultációja és felügyelete kötelező feltétele a fellendülés felé vezető úton.
A testmozgás rendszeres gyakorlása segít a gerinc izomzatának megerősítésében, ami a jövőben meg fogja menteni a felesleges terheléstől. Továbbá javul a vérellátás, amely további energiával bocsátja a testet, így a helyreállítási folyamat sokkal gyorsabb. További előny a masszázs.
Az LFK segít eltávolítani a fájdalmas tüneteket, eltávolítani a végtagok zsibbadását. Az előny nem csak a gerinc izomzatának erősítésében, hanem a test teljes állapotának javításában is.
Ellenjavallatok
Nyilvánvaló, hogy a fizikai gyakorlatok nem lesznek előnyösek minden helyzetben. Vannak olyan esetek, amikor a gyakorlás kategorikusan tilos:
- A rosszindulatú formációk jelenléte.
- Gyulladásos vagy fertőző betegségek a súlyosbodás szakaszában.
- Vérzés.
- A koszorúér vagy az agyi keringés zavara.
- Súlyos fájdalom.
- Trombózis vagy embolia.
- A szív- és érrendszer rendellenességei.
- Progresszív és akut betegségek.
Gyakoriság exacerbáció alatt
A betegség súlyosbodása során végzett kezelésre irányuló gyakorlatokat sparing módban kell elvégezni, mivel a betegnek erős fájdalma van.
A súlyvesztés idején a hernia-sport tilos, várjon a pozitív dinamikára. Nem szabad a fej hirtelen mozgását megtenni. Jobb tölteni a rögzítő gallérban. A fizikai gyakorlatok lehetővé teszik a váll és a kéz izmainak lazítását.
A súlyosbodás idején a következő gyakorlatok ajánlottak:
- Az ülő helyzetben végezzen kör alakú mozgásokat vállakkal.
- Az ülő helyzetben a kezeket oldalra tenyésztik, felmegyek, és visszatérnek eredeti helyzetükbe;
- Az ülő helyzetben kézzel mozgassa a kezét felfelé és lefelé, oldalra és lefelé.
- Nyugodtan vagy ülő helyzetben gyorsan nyomja össze, és lazítsa meg ujjait öklével.
- A vérkeringés javítása a nyaki régióban.
- A vállízületek mozgékonyságát beállítják.
- A kezek mobilitása helyreáll.
- A nyak keringési keringése javul.
Gyakorlat súlyosbodás nélkül
Ha ez nem egy súlyosbodási időszak, akkor a gyakorlat intenzívebb lehet. Növelheti a terhelést, és fejmozgást is végezhet. Ebben az esetben a mozgásoknak homályosnak kell lenniük.
- Álljon a helyzetben. Hajtson lefelé, hátra, balra és jobbra a maximális lejtést.
- Ha székre vagy más kényelmes felületre ül, lassan forgassa el a fejét balra és jobbra.
- A hajlamos helyzetben emelje fel a fejed 45 fokot, maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig.
- Állva (a váll szélességén lévő lábak) körkörös forgatást végeznek egyenes kézzel.
- Szüksége lesz kis súlyzókra. Fogja kézben és szétterítse őket, 10 másodpercre egy pozícióba rögzítve.
- Álljon mind a négyen, fejjel lefelé, húzza a gerincet.
- Javítja a fej és a nyak vérkeringését.
- A gerinc mobilitása és rugalmassága helyreáll.
- A vállak és a nyak izmai erősödnek.
- A gerinc kirakodásának hatása megtörtént.
A maximális hatás eléréséhez emlékezni kell arra, hogy a siker kulcsa a rendszeres edzés. A terhelést adagolni kell, az izmok kifáradása nélkül.
megelőzés
A kellemetlen következmények elkerülése érdekében, amelyek a cervikális osztály hernájához vezethetnek, bizonyos megelőző intézkedéseket kell tenni:
- Tömegszabályozás. Szükség esetén szükség van a súlycsökkentésre.
- Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek befolyásolják a nyaki osztályt.
- Monitorolja a véralvadást.
- A gerinccel kapcsolatos problémák időben történő kezelése.
- Az osteochondrosis esetén a terápiás kezelést, a masszázson való részvételt.
A gerinc vezérlése nagyon fontos, mivel a sérv bármikor megjelenhet. Ha késik a kezelés és a betegség előrehaladtával jár, akkor régóta elfelejtheti régi életmódját. A munkateljesítmény csökken, így néhány dolog válik lehetetlenné vagy nehezebbé.
Az első jelzéseknél azonnal kérjen orvos segítségét. Értékelni fogja a betegség mértékét, és gyógyszert ír elő a fizikai gyakorlatokkal kombinálva.
LFK a méhnyálkahártyával
A gerinc minden része minden nap jelentős terhelést tapasztal, és nem számít, hogy egy személy fizikai munkát végez-e vagy egy ülő életmódot vezet-e. Az expozíció mértéke természetesen mindkét esetben jelentősen eltérő. De mégis, A helytelen terheléseloszlással járó gerincoszlop súlyosan károsodik. Nagyon gyakran súlyos betegségek alakulhatnak ki, például a cervikális régióban. Nem könnyű kezelni, de az állapot javítható a méhnyálkahártyával járó testmozgással.
Hernia hernia: jellegzetes
A csigolyaközi hernia megjelenése a nyaki gerinc körzetében a legtöbb esetben azért merül fel, mert egy személy kevés embert mozgat és sok időt tölt üldögélve. Önmagában a nyaki régió hernia az intervertebralis lemez egy része, amely két szomszédos csigolya között helyezkedik el. Ennek eredményeképpen a gerincvelő idegvégződéseinek megszorítása, a diszkomfort és a fájdalom előfordulása a vállpengék és a nyak hátsó felületén. Emellett a betegek panaszkodnak a szédülés, migrén, fáradtság, nyomás ugrások, memória problémák, az ujjak gyengesége és a végtagok remegése. A tünetek gyorsan megjelennek, vagy hosszú időn keresztül fokozatosan jelentkeznek.
Figyelem! Ha ilyen tünetek jelentkeznek, fontos, hogy a lehető leghamarabb lépjen kapcsolatba a neurológussal. Az orvos ilyen vizsgálati módszereket fog előírni, mint az MRI, a hajó ultrahangja stb.
A nyaki régió hernia kialakulásának megakadályozására más tényezők is lehetnek, nem csak mozgáshiány és izomgyengeség. Ez lehet:
- elkerülhetetlen korral kapcsolatos változások, amelyekben a csigolyaközi lemezek párnázó tulajdonságai jelentősen csökkentek;
- gerinc trauma;
- rossz szokások és rossz életmód.
A kezelés módszerei
A méhnyálkahártya kezelésére számos módszer létezik. A leírás az alábbi táblázatban található.
Táblázat. A hernia nyaki gerincének kezelési módjai.
Van azonban egy másik módszer, amely természetesen nem mentesíti a sérveket, de lehetővé teszi az állandó fájdalom, a helyzet romlását és a visszaesést. Most van egy csomó speciális típusú képzés és gyakorlatok, amelyek végrehajtása, akkor érhető el jelentős javulást az állam.
A jegyzethez! A kezelés utáni helyreállítási időszakban az orvosok is ajánlhatnak fizikoterápiát, akupunktúrát vagy hirudoterápiát. Segítenek eltávolítani a gyulladásos folyamatok maradványait.
Mi az edzésterápia?
A torna és a gyakorlatok hozzájárulnak a nyak izmos fűzőjének megerősítéséhez, növelik a vérkeringést, segítik a gerincet a funkciók gyorsabb helyreállításában. Ezeknek a gyakorlatoknak a komplexeit rendszerint terápiás vagy fizioterápiás gyakorlatoknak nevezik. Sok beteg figyelmen kívül hagyja, de valójában ez az egyik legjobb módszer a cervicalis részleg gerincvelőjének kezelésére és megelőzésére. Még egy lecke után is észrevehető az állapot jelentős javulása. Rendszeres járás esetén csökken a relapszus és a fájdalomcsillapítás gyakorisága.
A jegyzethez! Egyes esetekben a testmozgás segíthet a sebészeti beavatkozás elkerülésében. Ugyancsak növeli a konzervatív kezelés hatékonyságát.
Az LFK gyengéd, helyreállító vagy képzési formában végezhető. Általában a komplex választása a betegség színpadától függ. Például az akut stádiumban csak orvos tanácsán végezheti el, és nagyon óvatosan és gondosan.
Milyen eredményeket várni?
Természetesen a terápiás kezelés nem segít teljesen megszabadulni a méhészeti részleg sérvétől, de a gyakorlatok valóban javítják az egyén állapotát. Az alábbi eredmények várhatóak:
- a vérkeringés helyreállítása;
- a gerinc összes szövetének táplálékának helyreállítása;
- a fájdalom megszüntetése a nyakon, fejfájás;
- az izmok erősítése;
- a gerincoszlop rugalmasságának javítása;
- a gerinc szegmenseinek megnövekedett távolsága;
- a betegség megelőzése és a progresszió kockázatának csökkentése.
Általános ajánlások
Ahhoz, hogy a gyakorlat hasznos legyen, bizonyos szabályokat be kell tartania. Ellenkező esetben a terápiás kezelés pozitív hatása nem várható. Tippek és trükkök:
- fontos rendszeres edzés. Ráadásul a terhelés fokozatosan növekszik - az első osztályokban 10-15 percig 40 percig a jövőben;
- jobb, ha a gyakorlatokat reggel egy üres gyomoron végezzük. Este van szükség az időtartamra;
- fontos, hogy figyelje a saját érzéseit - ha fájdalmas, akkor azonnal le kell állítania a gyakorlást. A fájdalom-szindróma azt jelenti, hogy a gyakorlat nem megfelelően mûködik;
- minden gyakorlat általában 6-8 alkalommal történik;
- Lehetetlen beilleszteni a program gyakorlatokba, beleértve a hirtelen mozgásokat és csavarodásokat. Ne fusson, ugorjon és végezzen súlytanítást;
- A gyakorlatok komplexe több részre bontható, és naponta elvégezhető.
Figyelem! Legalább az első LFK-gyakorlatot egy tapasztalt oktató felügyelete alatt kell tartani. Ezután elvégezheti őket otthon, miután előzetes konzultációt kapott egy neurológussal.
Ellenjavallatok
A méhnyakkendő hernájával járó LFK nem mindig használható. Vannak bizonyos ellenjavallatok, amelyek magukban foglalják:
- súlyos fájdalom szindróma;
- szívbetegség;
- epilepszia;
- számos, a nyakhoz kapcsolódó krónikus betegség;
- onkológiai betegségek;
- fertőző betegségek, láz;
- vérzés.
A gyakorlatok komplexuma
Az LFK komplexei a nyaki gerinc hernáival most már sokat. Számos szakember a vázizomrendszer kezelésében egész programokat fejlesztett ki e patológia kezelésére. Általánosságban elmondható, hogy az összes komplexet fel lehet osztani azokra, amelyek a súlyosbodás idején és az exacerbáció nélküli időszakban ajánlottak.
A szubakut és akut időszakra alkalmas gyakorlatok
A súlyosbodás időszakában csak gyengéd gyakorlatokat szabad használni. Ajánlatos ezeket speciális rögzítő gallér behelyezésekor elvégezni. Az első három gyakorlatot üldögél, az utolsó - fekvő.
- A karok kör alakú forgatását a vállízületen végezzük. Ebben az esetben a tenyér a csípőre támaszkodik.
- Ezután az egyenes karok elválnak az oldalaktól, majd a tenyércsuklóval felfelé haladnak, majd ismét oldalra tenyésztik, majd szabadon lógó kezekkel ülve vissza kell térniük a kiindulási helyzetbe.
- Ezután több tisztán kanyarodik a kezük előre és felfelé, váltakozva őket mahas felfelé és oldalra.
- A hátán fekvő, a test mentén húzódó kézzel össze kell tömöríteni az ujjaidat és lazítani őket.
Gyakoriság az exacerbáció idején kívül
Itt intenzívebb gyakorlatokat végezhetsz. A legfontosabb az, hogy hirtelen mozgások nélkül csinálják.
- A széken ülve több irányú hajlamot kell végrehajtania minden irányba.
- Továbbá az üléshelyzetben lassan kell forgatni a fejét jobbra és balra, a zárópontok helyzetének rövid rögzítésével.
- Akkor hátra kell feküdnöd, és emelje fel a fejedet, és levágja a padlóról. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 10 másodpercig.
- Álló helyzetben a kezét előre és hátra kell forgatni.
- A feladat elvégzéséhez súlyzót is készíthet. Kézen kell tartani a feleket a lábakon állva, majd össze kell vonni.
- Akkor mindenképp állni kell, és lassan engedje le a fejét. Ez segít a gerinc felszabadításában.
Egész testmozgás a nyakra, a sérvvel
1. lépés. Először be kell melegednie. A kezekben meg kell ragadnia egy botot, és húzza ki előtted. Továbbá körkörös mozdulatokra van szükség önmagához és önmagához, mindegyik fél 12 alkalommal.
2. lépés. Ezután meg kell nyújtanod a kezedet egy bottal úgy, hogy a váll szintjén legyen. A csapokat meg kell feszíteni, szorosan nyomja össze a botot. Ebben a helyzetben 5 másodpercig kell maradnia. Akkor a kezek leereszkednek. A gyakorlatot 4 alkalommal ismételjük meg.
3. lépés. Az 1. lépésből származó feladat ismétlődik.
4. lépés. Akkor még szélesebbre kell vinnie a botot, szinte a széleinél. Ezután forgassa el a szimulátort egy irányban, a másik pedig függőleges helyzetbe (12 ismétlés).
5. lépés. A botot széles fogással is tartva számos gyárat hajtanak végre mögötte, balról jobbra és fordítva (12 ismétlés).
6. lépés. Akkor tegye a kezét a zárba, tegye a kezét a fejére, és a könyökét - hígítsa. Fontos, hogy a kézfejre nyomást fejtsen ki, és fordítva 1-3 számlára, majd lazítsa meg az izmokat 4 pontban. Elég 3-4 felvétel.
7. lépés. Ezután a könyök csökken, és a fej leesik. Ezért fontos figyelni, hogy a hátsó egyenlő legyen. Ebben a helyzetben 5-6 másodpercig állni kell.
8. lépés. Ezután a jobb kezét (tenyér) a jobb fül mögötti fejrészre kell helyezni, és a 6. gyakorlathoz hasonlóan enyhe nyomást kell kifejtenie. A nyírás a nyak jobb oldala lesz. Ezután a gyakorlat ismétlődik a másik oldalon.
9. lépés. Ezenkívül a bal kéz a fején keresztül a jobb fülhöz kerül. A fejet óvatosan dönteni kell, és ebben a helyzetben 5-6 másodpercig tartani. Ugyanezt a feladatot végezzük a második oldalon is.
10. lépés. A karokat behúzni kell a zárba, de ezúttal a tenyér a homlokán helyezkedik el. Ismét, mint a 6. gyakorlatban, enyhe nyomást gyakorol a 3 számlára, és a 4. pontra pihen.
11. lépés. Ezután le kell ülnie síkra, és a fejét a mennyezetre kell állnia 5 másodpercig.
12. lépés. A jobb oldali tenyerét a jobb oldali arcra kell helyezni, és enyhén nyomást kell teremtenie a 3. számlán, a 4. pihenéssel. Ugyanez történik a bal oldalon.
13. lépés. Ezután a bal kéz a fej fölött felteker, és tegye a tenyerét a fej hátára. Ebben az esetben a személynek néznie kell a sebesült kéz felé. Óvatosan nyomja le a fejét 5 másodpercig. Így a nyak ebben a helyzetben nyúlik vissza. Hasonlóképpen, a gyakorlatot megismételjük a második oldalon.
14. lépés. Ezután egy széken ülve meg kell tartani a kezei nyitott tenyerét éleinél, és finoman nyomja őket 5 másodpercig. A hát és a nyak egyenes helyzetben vannak. Elég 3-4 megközelítés.
15. lépés. Ezután a tenyerek az ellenkező irányba fordulnak, és azokat a széklet lábairól kell nyomni, mint a 14. lépésben.
16. lépés. Ezután a kezek a széken ülve támaszkodnak, a hátat kicsit le kell kerekíteni. 3 másodpercig a következő relaxációval le kell támaszkodnia a kezeire.
17. lépés. Akkor meg kell kapnod a kezed a hátad mögött, és a jobb csukládat a bal tenyereddel kell tartanod. A fejét kissé balra kell leengedni. Ezután a karjait 3-4 másodpercig tartja. Akkor jobb oldalon kell dolgoznia.
18. lépés. Akkor jobb feküdni kell, és húzza ki a karját az alsó részből, jobbra a test felé. A másik kéz segít fenntartani az egyensúlyt. A fejet le kell emelni és fel kell emelni párhuzamosan a padlóval, tartva néhány másodpercig, majd leengedni. A gyakorlatot a bal oldalon is megismételjük.
19. lépés. Ezután a hasra kell feküdnöd, hangsúlyt fektetve a könyökre, és óvatosan balra és jobbra fordítsa fejét, félkörrel ábrázolja az állát (12 ismétlés).
20. lépés. Akkor hátra kell feküdnöd, és emelje fel a fejedet, és 5-6 másodpercig levágja a padlóról.
Videó - A cervikális osztály hernéivel végzett gyakorlatok
Hüvely a csigolyák között - olyan betegség, amely meglehetősen kellemetlen, nehezen gyógyítható, sok problémát okoz, és jelentősen rontja az emberi élet minőségét. Könnyebb megakadályozni, mint megszabadulni. Az LFK komplexek nemcsak gyógyító, hanem megelőző jellegűek is e betegség ellen.