Az intervertebralis hernia rendkívül kellemetlen betegség, súlyos kényelmetlenséget okoz a páciensnek még az egyszerű napi ügyek során is, és ezenkívül veszélyes szövődményekhez is vezethet. Az orvosok általában a kezdeti szakaszban orvosi kezelést és fizioterápiát ajánlanak, amely magában foglal bizonyos eljárásokat és gyakorlatokat a hátsó izmok erősítésére.

A fizioterápia (LFK) a hüvelyes konzervatív terápia szerves része. Segít megerősíteni az izmos fűzőt, helyreállítani a normális vérellátást, elegendő oxigént és tápanyagfelvételt biztosít az intervertebrális lemezekben, és csökkenti a fájdalmat. Ezért nem szabad szexuálisan kezelni a terápiás terápiát, egyszerű gyakorlatokat lehet még otthon is elvégezni.

A terápiás torna és az ellenjavallatok alapvető szabályai

Mivel az intervertebralis hernia el kell kerülnie az erős fizikai aktivitást és a terápiás gyakorlatok teljesítésében fellépő hirtelen mozgásokat, bizonyos szabályoknak meg kell felelni. Ha fájdalmat érez, amikor edzést gyakorol, haladéktalanul állítsa le ezt a gyakorlatot. 4-5 nap múlva próbálja újra ezt a gyakorlatot. Ha a fájdalom kevésbé akut vagy teljesen eltűnik, végezze el a szokásos módon.

A terápiás kezelés kezdeti szakaszában ne végezzen gyakorlatokat a törzs torzításán. Kerülje a sztrájkot, a rándulást és az ugrást. A torna a lehető leggyakrabban, átlagosan naponta 3-6-szor, de ne túlterhelje magát, különösen a kezdeti szakaszban. Osszuk az összes gyakorlatot csoportokra, és mindegyiket különböző időpontokban végezzük el. Kezdje a minimális terheléssel és amplitúdóval, majd növelje meg őket. A hatékony gimnasztika legfontosabb szabálya a gyakorlatok szabályszerűsége.

Vannak ellenjavallatok az intervertebrális lemezek sérvén végzett terápiás terápiához:

1. Akut fertőző és gyulladásos betegségek
2. Trombózis és embólia
3. A koszorúerek és az agyi keringés zavarai
4. vérzés
5. Onkológiai betegségek
6. Atrioventricularis blokk
7. Súlyos fájdalom-szindróma
8. Cardiovascularis patológiák
9. A betegség vagy akut periódus progressziója.

A sérv helyétől függõ gyakorlatok típusai

Ha a sérv lokalizálódik az ágyéki régióban, elegendő egyszerű gyakorlatokat készíteni:

• Feküdj a hátadon, tedd a kezed a csomagtartón, kissé hajlítsa a lábadat. Feszítsd meg a sajtó izomzatát, ne állj le a lélegzeted, ismételje meg 5-10 alkalommal.
• A hátsó ülésen hosszúkás lábakkal és kezekkel a csomagtartón, emelje fel a csomagtartó felső részét, anélkül, hogy a lábakat eltávolítaná a padlóról. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig. Fogadja el a kiindulási helyzetet. Végezze el a gyakorlatot 15 alkalommal 10 másodperces megszakítással.
• Ugyanabban a helyzetben, kissé hajlított lábakkal, nyissa ki jobb kezét előre, és helyezze a kefét a bal térdre. A bal láb meg van hajlítva, jobb kezével térdre pihent. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig. Végezzen 10 alkalommal 15 másodperces szünetet. Ezután tegye meg ugyanezt a bal kezével és a jobb lábával.

Ha a méhnyálkahártyában található sérv található, hajtsa végre a következő gyakorlatokat. Válasszon magának egy kényelmes kiindulási pozíciót (PI) ülve vagy állva a csomagtartón keresztül nyújtott karokkal.

• IP, fordítsa jobbra a fejét, majd balra, ismételje meg 10-szer
• IP, engedje le a fejét, és nyomja az álla mellkasát, ismételje meg 10-szer
• FE, lassan dobja vissza a fejét, húzza az állát.

A hernyó a mellkasi területen végezzen ilyen gyakorlatokat:

• Ülj le egy hátsó székre, tegye mindkét kezét a fej hátára. A csomagtartó felső része hajlítsa hátra, hogy érintse a szék felső széle gerincét hátul, majd előre hajoljon. 4 alkalommal.
• Húzzon le a hátára, tegyen egy hengeret 10 cm átmérőjébe a mellkasod és a hát alja, tegye a kezét a fejed mögé. Hajlítsa az inspirációt, és a kilégzéskor emelje fel a csomagtartó felső részét. Ebben a gyakorlatban mozgassa a görgőt a gerinc mentén. A gyakorlat 4 alkalommal.
• Vigyen egy fekvő pozíciót vagy üljön. Csomagolja le a törülközőt a mellkas alól, kézzel fogja meg a szabad végeket. Vegyünk egy mély lélegzetet, lélegezzünk fel és húzzuk meg a törülközőt. Ezután ismét lélegezz be, és lazítsa meg a törülközőt. Tedd meg 10-szer.
• Vigye az IP-t állva vagy üljön. Tegye félre a lábát, nyújtsa karjait a fejed fölött. Fogja meg a jobb keze csuklóját a bal kezével. Maximálisra tolja a törzs bal oldalát, húzza meg a jobb kezét. 10-szer. Akkor ugyanaz a helyzet, megváltoztatva a kezek helyzetét.

A közös gimnasztika módszerei

Hatékony programok állnak rendelkezésre a fizikai gyakorlatokra. A szakemberek általában javasolják a Dikul és a Bubnovsky adaptív torna gyakorlását. A Bubnovsky módszere lehetővé teszi, hogy rugalmasabbá tegye a gerincet, csökkentse a sófelhalmozódásokat, aktiváljon bizonyos izomcsoportokat. A részletes magyarázatokkal rendelkező gyakorlatok komplexe, lásd a videót.

Dikul gyakorlása megerősíti a gerinc és a hát izmai, aktiválja az autoreparáció mechanizmusát - a gerinc csontvázának helyreállítása. A technika a klasszikus terhes terápia, a légzőtorna és a jóga kombinációján alapul. A videókon könnyű a gyakorlatok megtanulása.

Töltse fel a hátát egy sérvvel

A lumbális gerincvelő hernia gyakorlása

A gerinces degeneratív-dystrophi folyamatokat gyakran előrehaladott állapotban diagnosztizálják. Olykor olyan pillanatokban, amikor a súlyos fájdalom zavarja az ágyéki tér mozgását, a beteg orvosi segítségre szorul. A csigolyaközi lemezen lévő rostos gyűrű azonban szakadt, és a cellulóz lényegében kis mértékben eltolódik oldalirányban. Így a lumbális szegmens osteochondrosis leggyakoribb szövődménye a lemez sérvje. Ha a betegség az alábbi szerkezetet érinti, a szakrális gerinc területén, akkor a fájdalom még erősebb, a lábba sugárzó, ami ingerli a gyaloglást.

Annak ellenére, hogy a betegség konzervatív és sebészeti kezelésére számos lehetőség áll rendelkezésre, terápiás torna nélkül, ezek közül egyik sem. Sok gyakorlatot végeznek otthon. Szergej Bubnovskogo népszerű technika, hatékony, ha sérv lumbális gerinc SHmorlja (lyukasztó porc szomszédos csigolya szivacsos szakadás nélkül a szálas kapszula - psevdogryzha). A videofelvételeket a YouTube-csatornán mutatják be, ahol minden gyakorlatot alaposan tanulmányozhat.

Gyakorlat követelmények

A testmozgás fő feladata az ágyéki keret megerősítése. Ezt napi adagolással érik el, ami stabilizálja az intervertebrális lemez helyzetét. Noha az összes gyakorlat hatékony, nem képesek teljes mértékben megbirkózni a fájdalmas állapotokkal. A sérvek radikális kezelése művelet.

Minden fiz. A képzésnek a következő követelményeknek kell megfelelnie:

• legyen megvalósítható beteg;
• javítja a véráramlást az ágyéki régióban;
• Hatékonyan befolyásolja az izomzatot;
• legyen egyszerű és könnyen használható;
• a lehető legrövidebb idő alatt hatást gyakoroljanak.

Számos testmozgás csoportja van. A terápiás gimnasztikát kifejezetten orvosi szakemberek tervezték, ezért figyelembe veszi a pajzsos betegség állapotát. A terápiás gyakorlatok azonban hátrányos helyzetben vannak - gyengék, mivel alkalmasak a nem szakképzett emberek számára is. Ezért az izom erősítése hosszú ideig érhető el, és a páciensnek szüksége van az anesztézia támogatására.

A gyakorlatok egy másik csoportja a hatalom. Jelentős képzést igényelnek a páciensektől, de korai eredményeket hoznak a védő hátsó váz kialakulásában. Az intervertebrális lemez helyzetének megerősítése a lehető legrövidebb idő alatt történik, ami jelentősen az analgetikumok bevezetésének elutasításához vezet. De a hatalom fizikai terhelése csak azoknak az embereknek szól, akiknek eredetileg jó atlétikai formája van.

De a gyakorlat nem képes gyógyítani a sérv ágyéki gerinc. A csigolyatömeg lelassulása lelassul, ami segít a fájdalom szindrómájának csökkentésében és a motor aktivitásának növelésében. De a szervezet öntudatos változásai miatt a probléma ismét érezhetővé válik. Ezért az egyetlen kuratív kezelési lehetőség - ez a végrehajtása korrekciós műtét, majd stabilizálni izmos váz testmozgás kiújulásának megelőzése sérv.

Tiltott gyakorlatok

A fizikai edzés látszólagos egyszerűségének ellenére néhány tevékenység árt a betegnek az intervertebrális hernia az ágyéki szegmensben. A tiltott gyakorlatok általános elvei azok, amiket nem tehet meg:

• a test éles mozgása;
• gyorsulással és lassítással;
• súlyemelésre;
• tervezzen egy éles terhelést az alsó háton;
• részt vesznek a sportversenyeken;
• 5 kg-nál nagyobb súlyú sportkagyló emelésére;
• hajlítsa le térd nélkül.

Az általános elvek minden edzésre vonatkoznak, de vannak olyan káros gyakorlatok is, amelyek nemkívánatosak a betegségben. A legveszélyesebb közülük, ami a csigolyatömeg romlását eredményezi:

• ugrás egy kemény felületre. Nincs annyi értékcsökkenés az ágyéki gerinc számára. A sérv továbbra is eltolódott, hogy az ugrások gyakori ismétlése komplikációkhoz vezethet;
• húzni vagy csak lógni a bárban. Annak ellenére, hogy a népszavazás szerint a gerince kiegyenesedett, ez nem történhet meg. Az összehúzódott rostos gyűrű nyújt, ami felgyorsítja a betegség progresszióját, erősíti a fájdalom szindrómát;
• durva önmasszázs a hát alsó részén. Sok útmutatás azt javasolja, hogy masszírozzuk a hátukat a tréning után. Ha azonban a terhelést helytelenül választják ki, akkor könnyű továbbhaladni a csigolyák sérvét, ami az összes meglévő tünet éles súlyosbodásához vezet;
• a törzs torzítása. Ezek a gyakorlatok egyenetlen terhelést eredményeznek a hólyagos nyúlványon. Az eredmény - 3 napos edzés után, a hát alsó részén és a lábában jelentkező fájdalom erőteljesen emelkedik;
• hosszan ugrik. Ezt a gyakorlatot a derék izomzatának éles túlcsordulása jellemzi, amely teljesen ellenjavallt a sérv jelenlétében;
• Erőgyakorlatok a lábak képzéséhez. Végrehajtják, hátul fekve, a hátsó izom törzsével. Ez elfogadhatatlan, mert az izomrost csökken a rostos gyűrű körül. Ennek eredményeként a betegség előrehalad.

A helyes testmozgás nagyon hasznos a gerinc megerõsítéséhez. De végrehajtásukat a kezelő szakembereivel kell megegyezni, így a tiltott gyakorlat nem tartozik a gyakorlatok komplexumába.

LFK technikusok

Az ágyéki vagy a szakrális gerinc elváltozásainak fizioterápiáját szükségszerűen írják fel. Ez segít stabilizálni az izmokat az érintett területen, amely kedvezően befolyásolja a fájdalom és műtétek utáni rehabilitációra. A gyakorlatok komplexe ugyanazokat a gyakorlatokat tartalmazza, amelyek enyhítik a beteg szenvedését. Azonban, a fizikai kezelést módszerek 2 csoportra osztjuk: torna a időszakban a súlyosbodását, amikor a szint a fájdalom igen magas, valamint a remissziós periódusa a relapszus megelőzésére.

Az alábbiakban a súlyos fájdalomreakció időszakában használt egyszerű gyakorlatok. Ezeknek a gyakorlatoknak a lényege a gerinc stabilizációja a speciális nyugtató pozíciók kiválasztásával:

• 1-es testtartás - hátul fekvő, a lábak térdben történő hajlítása az egyeneshez közeli szögben. A derék alatt egy lekerekített párnát helyezhet a véráramlás javítására az érintett területen. A tartózkodás időtartama ebben a helyzetben 30 perc, de nagyon lassan kell felkelnie, nem engedve a torzó csavarását;
• 2. testtartás - a hasban lévő helyzetben, lefelé. A derék emelkedett helyzetében, az elülső hasfal alatt kívánatos, hogy kerek, legfeljebb 10 cm átmérőjű párnát helyezzen. A póz nem alkalmas az elhízott emberekre, mert túlzott testsúly esetén légzési nehézségek léphetnek fel. A tartózkodás időtartama ebben a helyzetben legfeljebb 20 perc;
• mély légzés. Ez az egyszerű képzés segít az érintett terület oxigén telítettségének javításában. A hátán fekve, mély lélegzetet kell tennie, tartania kell a lélegzetét, néhány másodperc múlva lassan ki kell meríteni. Ismételje meg akár 15-ször. A légzőszervi mozgásokat legjobban a membrán és a has közreműködésével végezzük;
• mozgás leáll. A kiindulási helyzet hátul fekszik. A lábak kissé szét vannak egymástól, és a lábak a padlóhoz képest derékszöggel emelkednek. A gyakorlat lényege: felváltva megváltoztatja a lábak helyzetét, csökkenti és felemeli őket. Az ismétlések száma bármely. Fontos, hogy a gyakorlatot az alsó háború erőfeszítései nélkül végezzük. Az osztályok időtartama - napi 3-szor 15 percig;
• a láb rugalmasodása. Ez a gyakorlat egy kicsit bonyolultabb, ezért amikor az éles fájdalmat az ágyéki zónában el kell hanyagolni. Pozíció a hátoldalon, lehet az ágyban. Mindkét láb kietlen és kemény felületen fekszik. Meg kell hajlítani a térdet egyenként, de ne törje a sarkot a padlóról vagy az ágyról. Az érintett végtag ismétléseinek száma 2-szer nagyobb, mint az ellenkező oldalon. A teljes kiképzés időtartama napi 30 perc.

Még a szekretált sérv esetében is, ha a csontszövetek depressziói vannak, a gyakorlatok a súlyosbodás időszakában is alkalmazhatók. A fájdalom szindróma csökken, és a beteg megkönnyebbülése hamarabb megy.

Amikor csigolyák közötti sérv elengedését vagy súlyosbodását mérséklődik, ha a betegség tünetei már kifejezésre kicsit, van egy sokkal jobb edzési összetettebb: illeszkednek és a sérv SHmorlja a fájdalomtól, mert ebben a helyzetben, a rostos gyűrű nem szenved. A gyakorlati terápia legnépszerűbb gyakorlása a következő:

• a lábak hajlítása. Ennek az egyszerű edzésnek a gyakorlati előnye nyilvánvaló: nemcsak a hát, hanem a végtagok izmai is, ahol a véráramlás is javul, erősödnek. A kiindulási helyzet hátul fekszik, a lábak össze vannak kötve és a térd- és csípőízületben nem bent vannak. A képzés lényege - az alsó végtagok váltakozó emelkedése a térd és a csípőízület hajlításával. Az ismétlések száma nem kritikus, fontos a terhelések időtartamának fenntartása 20 percig;
• a csomagtartó felvonó. A kiindulási helyzet hátul fekszik. A kezek és a lábak megrepedtek. Szükség van a test testének felemelésére, az ágyéki gerincre hajlítva, mielőtt félig ülő helyzetbe kerülne. Ezután lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma - legfeljebb napi 20, a képzett emberek növelhetik az osztályok intenzitását 30-ra;
• úszás. Remek módja a derék vérellátásának helyreállítása. A víz nyomása az érintett területen további terhelést eredményez az izmos fűző stabilizálására. Az úszás stílusa nem fontos, jobb helyzetben kell lennie a gyomorban. A leckék időtartama - napi akár 40 perc. A nyílt tározók hatékonyabban hatnak a gerincre, mint a medencében lévő klórozott víz;
• Kerékpár kerékpározás szimulációja. Gyakorlat, ami gyermekkor óta ismert. Lényege a lassú váltakozó hajlítás és a végtagok térd- és csípőízületek ritmusos ütemben történő kiterjesztése. Végrehajtják, hátul fekve. A folyamatos képzés időtartama nem haladhatja meg a 3 percet. Minden egyes megközelítés után legalább 10 perc szünetre van szükség, ez alatt az idő alatt ajánlott más gyakorlatokat végrehajtani;
• a híd. A kiindulási helyzet hátul fekszik. A lábak le vannak zárva, a kezeket a padlóra nyomják. A képzés lényege a medence felemelése a végtagok és a derék izmainak segítségével. A test íves alakú, a támlákon és a felső végtagokon. Ajánlatos a kerékpár kerékpárral történő szimulációval váltakozni.

Ugyanezek a gyakorlatok használhatók késői rehabilitációra a sérv eltávolítása után. A korai posztoperatív időszakban a Sergei Bubnovsky módszerét használó osztályok.

A sérv kezelése gyakorlatokkal

A fizikai edzés segít a hernia megszabadulása után azonnal megszüntetni. A hernia eltávolítása előtt és után rendszeres képzés segít csökkenteni a rehabilitációs időszakot és az életminőség gyors normalizálódását. Gyakorlati készlet egy izom csontváz kialakulásához, amely a legtöbb beteg számára optimális:

• fej emelkedik. A kiindulási helyzet a gyomorban fekszik. A kezeket a fej alatt távolítják el, egy görgőt helyeznek a lábak alatt a sötét területre. A testmozgás lényege a gerincoszlop összes izom törzsével emelkedik. Az ismétlések száma legfeljebb 15;
• hátsó alakváltozás. A kiindulási helyzet a térdpálma helyzet, amelyben a beteg hajlított térdeken és kiengedett karokon nyugszik. A gyakorlat lényege, hogy a kezek a padlóra csúsztatják előre a medence egyidejű eltérését. Befejezett pozíció - a kezek teljesen a szilárd felületen fekszenek, és a fej és a hát fölé emelkednek. Az ismétlések száma - legfeljebb napi 20;
• Lenyelni. Ez a komplex gyakorlat teljesen helytelen a korai posztoperatív időszakban és a szekretált sérvvel. Pozíció - térdig érő tenyér. A képzés lényege - a kar és a láb egyidejű felemelésével a végtagok ellentétes irányú nyújtásával. Ha az alacsony hátfájással járó fájdalom fokozza a fájdalmat, akkor abba kell hagynia a gimnasztika elvégzését, és konzultálnia kell az oktatóval a terápiás kezeléssel kapcsolatban;
• kereszt lábak. A kiindulási helyzet hátul fekszik. A jobb végtag a térdízületen hajlik, a bal oldali teljesen meg nem hajlik. A gyakorlat lényege, hogy felemeli és megtartja a sarjat a hajlított térdre. Ezután cserélje a végtagokat helyeken. Ismételje meg lassú üzemmódban akár 20 percig a nap folyamán;
• a karok kiterjedése és a lábak rugalmassága. A kezdő pozíció hátul fekszik, a kezek a mellkason helyezkednek el, a lábak meg vannak semmisítve, össze vannak hozva. A torna lényege a kezek kiterjesztése és a lábszárak megdőlése a térdízületekben. Ismételje meg edzésenként legalább 20 alkalommal.

Az edzés fizikai sávja a beteg testének állapotától függően növelhető. Ha a gyakorlatok kényelmetlenséget okoznak, akkor a Schmorl-kernel L4-L5 lumbális csigolyákkal is csökkenteni kell a terhelést.

Az intervertebralis hernia esetében a jóga hatékony. Népszerű asán (pozíciók):

• Apanasana.
• Pavanmuktasana.
• Virabhadrasana.
• Padangushthasana.
• Ardha Shvansana.
• Savasana.

A jóga használatát szükségszerűen szakember felügyelete mellett kell végrehajtani. A szakrális csigolya sérvével a szakképzetlen betegeknél a fájdalom szindróma fokozódhat. A jóga teljes videója a lumbális szegmens hernéjében:

A technikák Sergei Bubnovsky

A szerző technikái nagyon népszerűek a lumbális gerinc mozgásának javítása érdekében. A legrelevánsabb torna Sergei Bubnovsky. A szerző számos gyakorlata:

• a medence felemelése. A gyakorlat hasonló a hídhoz. A lényeg az, hogy a medence lassan felemelkedik a lábak izmai, a derék és a kar erejével. A képzés lassú, de fokozatosan növekszik az intenzitás, ahogy a fájdalom csökken;
• a hátsó ív. A kiindulási helyzet mind a négyen van. Szükség van arra, hogy a hátat az ágyéki régióban lehetőleg lefelé hajlítsa és visszaálljon az eredeti testtartásba. Az ismétlések száma nem számít, az intenzitás fontos. A lényege az összes gyakorlatok Bubnovsky - erősíti az izomműködést fokozatosan növeli a terhet. Ezért a képzésnek 5 percnek kell lennie, és fokozatosan napi 30 percre kell állnia;
• fenékmozgások. Kezdetben a beteg ül rájuk, a lábak kiegyenesednek, és a kezek a fej hátsó részébe kerülnek. A gyakorlat lényege egyfajta "járás a fenékhez", a medence felemelésével a derék és az alsó végtagok erejével. Mozoghat az egész tanteremben.

Az ízületek kezelése További részletek >>

Bubnovsky technikáján kívül Dikul torna is ismert. Ezek a szilárdsági gyakorlatok, amelyek a védőfűző gyors kialakulását célozzák. Az ilyen gyakorlatok azonban nem felelnek meg az alacsony képzettségű embereknek, mivel jelentős fizikai erőfeszítésekre van szükség. A Dikul gyakorlatait nem a műtét utáni helyreállítási időszakra tervezték, mivel erős izomfeszültséget igényelnek.

Nem csak az orvosok kínálnak gyakorlatokat kezelésére a sérv az ágyéki gerinc. A követõknek van még a gimnasztika is Shamil Alyautdinov, aki a moszkvai mecset imam-hatibja. A gyakorlatok lényege, amelyek a hasban és a háton lévő helyzetben vannak - a csigolyaközi terek kiterjedésében a fájdalom enyhítése érdekében. Nincs orvosi igazolás a technikára, ezért orvosi körökben nem találtam széles körű alkalmazást.

A lumbosacral részleg torna

A fizioterápia a patológia megszabadulásának terápiás folyamatának része. A műtét előtt és után is előírják, hogy stabilizálják a derék izmainak munkáját. A gerincvelőben a testmozgást olyan konzervatív gyógyszerekkel kombinálják, amelyek megkönnyítik a beteg mozgását. A terheléseket szigorúan adagolni kell, de a következő esetekben jobb, ha az osztályoktól eltekintünk:

• akut és szubakut infarktus periódus;
• a nagy hajók bizonyított aneurizmusa;
• a szív-ejekciós frakció kevesebb, mint 30%;
• a beteg általános súlyos állapota;
• tromboembóliás szövődmények a műtét utáni időszakban, vagy azok előfordulásának magas kockázata;
• egyes gyakorlatok esetében - a testtömege meghaladja a 150 kg-ot, mint lehetséges légzőszervi rendellenességeket.

A sérv eltávolítása után az összes terhelést meg kell állapodni az orvossal. Még a Schmorl-patológia néha súlyos fájdalom-szindrómához vezet, de a rostos kapszulának károsodása nélkül a fizikai gyakorlatokat nem lehet megtakarítási módban végrehajtani. Ebben a helyzetben a Dikul technikája alkalmas, mivel gyors védelmet kell biztosítani a csigolyaközi tér számára.

A gerinc számára a genetikailag meghatározott fiziológiai görbék megőrzése jelenleg fontos. Azok a tanulmányok, amelyek nem veszik figyelembe a gerinc természetes görbülését, rossznak tekinthetők, ezért használatuk kevéssé indokolt.

A tíz legjobb gyakorlatot a gerinc hernyójánál

Ha megtalálható a hernia a háton, akkor érdemes orvosi gimnasztikát csinálni, ami rendszerint egy konzervatív terápia komplexumába tartozik. Rendszeresen kell elvégezni a hernia hátán végzett gyakorlatokat, hogy javítsák a gerinc állapotát és csökkentsék az exacerbációk valószínűségét.

Miért gimnasztika?

Fizikai gyakorlatok mindig szükségesek a normális egészségi állapot fenntartásához. Az aktív mozgás a hátgerincek megerõsödése a gerinc hernián, ami lehetõvé teszi jó izmos fûzõ kialakítását. Támogatja a gerincoszlopot, csökkenti a csigolyák és az intervertebrális lemezek terhét.

Emellett a terápiás torna növeli a vér áramlását a problémás területekre. Ez a szövetek jobb táplálkozását jelenti, ami pozitívan befolyásolja a gerinc állapotát. A gyakorlatoknak köszönhetően a csigolyák ízületei rugalmasabbá válnak, és a test mozgékonyabb.

A gyakorlati terápia céljai a hátképpel

• Az izmos fűző erősítése,
• A gerinc kiterjesztése,
• Javítani kell a vérkeringést,
• A motoros tevékenység javítása.

A gimnasztikával végzett torna egyszerű gyakorlat, amit otthon is megtehet. Az orvos útmutatása mellett azonban megfelelő komplexet kell választani. A szakember felveszi a mozgásokat figyelembe véve az egyéni jellemzőket, a sérv lokalizációját és fejlődésének mértékét.

A legjobb, ha egy speciális oktatóval rendelkező oktatóval léphet kapcsolatba. Ez a lehetőség azonban nem mindig lehetséges. Ha önálló tanulmányt feltételezünk, akkor szigorúan követni kell a szakorvos összes ajánlását, és pontosan és helyesen kell végrehajtani a mozgásokat.

A terápiás gimnasztika komplexuma különböző izomcsoportok gyakorlatait foglalja magába, amelyeket szimulátorokkal vagy anélkül lehet végrehajtani, jó hatással van a fitball gyakorlatokkal.

A gyakorlatok szabályai

Bizonyos korlátozásokat figyelembe kell venni. Ha a csigolyák sérvje, a gerinc tengelyirányú terhelése kizárt. Ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek súlyos fájdalmat okoznak. A legnagyobb egy egyszerű kényelmetlenség az elején, vagyis az első leckékben, amikor a test még nincs hozzászokva az extra terheléshez.

• Kihúzódó gyakorlatok az ugráshoz, éles ráncokhoz,
• A kezdeti szakaszban a csavart osztályok kizárásra kerülnek,
• A gyakorlatok komplexét naponta, lehetőleg többször is végre kell hajtani,
• Minden mozdulatnak simának kell lennie,
• Meg kell kezdeni a minimális terhelést, és növelni fokozatosan.

A gerinc rothadás

A nyújtó gyakorlatok segítenek a fájdalom enyhítésében, mivel csökkentik az ideggyökerek összenyomódását. Ezenkívül a nyújtásnak köszönhetően a gerinc állapotának javítása kedvezőbb feltételeket teremt.

• Állítsa be a pozíciót mind a négyszögben, és járja körül a szobát, akkor megkerülheti a kerület körül. A hátsó egyenes marad, egyenesen tartja a kezét mozgás közben.
• Feküdj a hátadon. Ugyanakkor megnyújtjuk az állunkat a szegycsont felé és húzzuk lábunk zokniját.
• Vis vagy poluvis (lábak megérintik a padlót) a sávon vagy a torna falán. Próbáljon 1-2 percen belül pihenni, amennyire csak lehetséges.

Hogyan erősítsük meg a hátsó izmokat

Nagyon fontos, hogy a gerinc egészsége jó támogatást nyújtson neki. Több izomcsoportot biztosít. Hogyan szivattyúzzuk a hátsó izmokat egy sérvvel? Ehhez végezzen bizonyos feladatokat:

1. A háta mögött feküdjön a lábadon, kezét a csomagtartón. Emelje fel a medencét, tartsa a felsőtestet a padlón. Ebben a helyzetben lelógó. Mi simán csökkentsük. 3-5 ismétléssel.
2. Felülünk mind a négyen, ugyanakkor felemeljük a jobb karot és a bal lábat, maradjunk ebben a helyzetben kb. 5 másodpercig, ugyanezt tesszük az ellenkező karhoz és lábhoz is. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
3. Feküdtünk le, kezeink az álla alatt. Emelje fel a törzs elejét, amennyire csak lehetséges. A derék alsó része a padlóra nyomódik.
4. A "hajó". A gyomron fekszik, karokkal előre kinyújtva. Ugyanakkor emelje fel a törzs és a lábak felső részét, enyhén rázza fel.

A helyes módja annak, hogy szivattyúzzák a hátát egy sérvvel, edzhetnek az edzőteremben. A legjobb, ha egyéni módban vezetjük őket egy edzővel, akit figyelmeztetni kell a diagnózisra. Az edzés sajtó és vissza a herniated intervertebral lemezek végezhető csoportokban, ahol részt vesznek a fitness, callanetics. A csoportban a leckét sokan előnyben részesítik, mert további ösztönzést adnak. Ebben az esetben a trénernek tisztában kell lennie a gerinc meglévő sérvével is annak érdekében, hogy figyelmeztessen Önt bizonyos gyakorlatok végrehajtására és a mozgás helyességének ellenőrzésére. Minden testmozgást a hátsó izomzatnak megfelelően kell elvégezni, különben az intervertebral lemez még sérülékenyebb lehet ahelyett, hogy hasznos lenne.

Gyakorlatok fitballon

A gimnasztikai golyó jó segéd lehet a gerinc herniájának kezelésében. A fitbole hátulján végzett gyakorlatok lehetővé teszik az izmok erősítését, javítják a motoros aktivitást. Néhány ülés után érezheti a fájdalom enyhítését és a jólét általános javulását. A hátsó osztályokat ülő helyzetben a labdán végezzük, a hátlap egyenletes, a kezeket a csípőre kell helyezni. A fitballon való részvétel mellett a testünk nemcsak a gyakorlat elvégzéséhez szükséges izmokat feszíti meg, hanem egyensúlyt is fenntart, ami szintén kedvező hatást gyakorol a gerincre.

1. A labdára ülve fel kell húzódnia a hátsó izmaidra.
2. Döntse le a fejét lefelé és felfelé egy kis késéssel. Lejtős lejtés esetén meg kell próbálnunk egy állatot felemelni egy mellre. A hátla egyenesen marad.
3. Forgassa balra és jobbra a fejét. Néhány másodpercig minden alkalommal ebben a helyzetben kell maradnia.

A testmozgás komplexei, a jóga, a hernia visszahúzódása és az izom erősítésének és a gerinc javításának egyéb módjai rendszeresekké válnak. Ha nem adja meg a gerincnek elegendő motoros és fizikai terhelést, más kezelési módok hatástalanok lesznek.

Gyakorlatok a lumbosacraus gerincének hernéivel

A lumbosacralis gerinc herniája gyakori betegség, hiszen ez az emberi mozgásszervi rendszer ez a leginkább érintett része. Bárki, aki ilyen problémával szembesült, tudja, milyen fájdalmas fájdalmak vannak és hogyan szeretné hamarosan visszatérni a normális életbe.

Gyakran nem könnyű megszabadulni egy ilyen betegségtől. De vannak speciális gyakorlatok, amelyekben a lumbosacraus gerincének sérvje van. A kábítószer-kezeléssel kapcsolatos végrehajtásuk segíteni fog e betegség kezelésében.

Mit kell tudni a lumboszaciális gerinc herpegéről?

Miért fordul elő ez a betegség?

Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan kell kezelni a sérveket, meg kell határoznunk, mi okozta a betegség kialakulását. Ez lehetővé teszi, hogy pontosan azonosítsa a kezelést és elkerülje a visszaesést.

A hernia maga a pépes mag felhúzódása - ez a lemez központi része, amely szerkezetileg sűrű zseléhoz hasonlít. A magnak csillapító hatása van, melynek következtében a gerinc különböző pozíciókat képes elviselni, és jelentős terhelést képes megoldani. A rostos gyűrűben található, ami nem könnyű elpusztítani. De mind a rendszeres, mind az egyszeri erős nyomás miatt a szálnak ezen része, a gyűrűk felrobbanhatnak, és a mag jön ki. Ez a sérv. Azonban a testmozgás teljes hiánya miatt is előfordulhat, mivel a gerinclemez nem kapja meg az oxigén és tápanyagok szükséges mennyiségét. A dúsítás a csigolyák mozgása miatt következik be, mert maguknak nincsenek erek.

Tehát a kockázati tényezők:

• A fejlődéshez megfelelő rendszeres testmozgás hiánya.
• Túlzott fizikai erőfeszítés.
• Egyetlen erős terhelés a szakrális területen, például a gravitáció rossz helyzetben történő felemelése, éles rohama stb.
• Sérülés, bukás, baleset érkezése.
• Metabolikus rendellenességek, amelyeket mérgezés kísér - ebben az esetben a csigolyák nem kapnak elegendő telítettséget, és a szövetek gyengülnek.
• A gerinc betegségei.
• A test kongenitális sajátosságai.

A sérv veszélye, hogy egy duzzadó sejtmag nyomást gyakorolhat a gerinc ezen részén található idegrostok kötegére, ami még súlyosabb fájdalomhoz és az idegrendszerhez kapcsolódó egyéb betegségekhez vezethet. A lumbosacrernek a hernia elleni megelőzés lehet rendszeres séták, könnyű fizikai erőfeszítés (például lejtők, törzsek fordulata) és masszázs.

A betegség tünetei

Az ilyen hernia tünetei a korai szakaszban implicit módon nyilvánulhatnak meg. Először megpróbálom megzavarni a ritka ritkaságokat a zsákmány területén, kellemetlenséget okoz a mozgás során, nehézségekbe ütközik a pózolás. Ha nem figyelni ezeket a jeleket egyszerre, a betegség bemegy egy komolyabb szakaszban, amikor a fájdalom fog nőni, és kezelni egy viszonylag egyszerű kezelési módszer - nem közölnek.

A fő tünetek a következők:

• Fájdalom a háton és a lábakon, "lumbágó", állandó fájó érzés.
• Gyengék az izmok a lábakban.
• A lábak zsibbadása, általában az érzékenység csökkenése.
• Mozgáskorlátozás az alsó háton és a lábakon.
• A test helyzete megváltozása és a testtartás elfogadásának képtelensége, görcsös, lehajló.

A terápiás torna gyógyszerek segítségével jön

Hogyan mozog majd a gimnasztika ezzel a betegséggel?

Mi van, ha a hernia már kialakult? Természetesen nem szabad öngyógyítást szakemberrel való konzultáció nélkül. Bármilyen természetesen konzervatív, kábítószeres vagy akár sebészeti műtétnek a diagnózis eredményein és a betegség mértékének megfelelő értékelésén kell alapulnia.

De ha egy különleges terápiás gyakorlatba (LFK) időben beindul, vagyis a betegség korai szakaszában, a gyógyulás gyorsabban és fájdalommentesen megy végbe, mivel a hernia megszűnik növekedni. Az előírt gimnasztikai gyakorlatok rendszeres végrehajtása biztosítja a gerinc és a test általános állapotának javítását és javítását.

A komplex LFK-t olyan orvossal együtt kell elvégezni, aki a gyakorlatok megválasztásakor a beteg általános állapotától és fejlettségi szintjétől, valamint a betegség színpadától fog járni.

A terápiás terápiában résztvevők: a sikeres gyógyítás garantált, de ez közvetlenül a szorgalomtól és a páciens azon akaratától függ, hogy megszabaduljon a betegségtől. Ez mind a napi kitartás, mind az osztályok ütemezésének és a szakember ajánlásainak megfelelő és pontos betartása. Talán a funkciók teljes helyreállítása nem fog megtörténni túl gyorsan, de a betegek feltétlenül kezdik észrevenni az állapot fokozatos javulását.

Terápiás testi kultúra a herinnel a következõ hatást hozhatja:

• Az izomszövet erősítése.
• A véráramlás javítása és normalizálása.
• A tünetek fokozásának és a betegség újraindulásának kockázatának csökkentése.
• Gyógyulás gyorsítása.
• A csípős idegek eltávolítása.
• A gerinc egyenesítése.
• A tápanyagok és az oxigén bevitelének normalizálása a csigolyákon.
• A vázizomzat általános erősítése.

A gyakorlatok és ellenjavallatok szabályai

Rendszeresen szigorúan a kifejlesztett edzésmód szerint végezzük el a fájdalom szindrómák gyors eltávolítását. De nemcsak "érzéstelenítik", hanem javítják a cellulóz magasságának kitágulását.

Az orvos a páciens állapotára alapozva elkészít egy tervet a megfelelő gyakorlatokról, megmutatja a test megfelelő helyzetét, a mozgások intenzitását és sorrendjét, sebességét és gyakoriságát. Az ilyen eligazítás után a gyakorlatokat otthon végezheti el, de rendszeresen jelentenie kell az állapotát orvosának.

Fontos megjegyezni, hogy még az egyszerű gyakorlatok elvégzéséhez is lehetnek ellenjavallatok. Például:

• Akut fájdalom. Gyakoribbá válás esetén jobb, ha nem gyakorolják a terápiás terápiát, és éppen ellenkezőleg, a lehető legkevésbé mozognak. Az első néhány napban tanácsos hazudni, hogy a fájdalom ne legyen olyan érzékelhető, és csak a nyilvánvaló javulással kezdheti a gyakorlatokat.
• Hipertónia, szívbetegség.
• Nemrégiben végeztek olyan műveleteket, amelyekben a testmozgás tilos.
• Egyidejűleg hideg vagy fertőző betegség.
• A vérzés jelenléte.

Ha a páciensnek nincs ellenjavallata, és az orvos kijelölt egy terápiás terápiát, akkor elkezdheti a gyakorlatokat. Napi 20-30 percet folytatva a sérvén szenvedő személy javítani fogja állapotát, és valószínűleg fel fogja ismerni, hogy a fellendülési folyamat felgyorsul. Annak ellenére, hogy a sérülések középpontjában a gerinc található, nem szükséges a csak a hátra gyakorolt ​​gyakorlatokat elvégezni. Lehetőség nyílik a torna és a test minden más részének elvégzésére - ez is biztosan pozitív hatással lesz az általános állapotra.

A komplex LFK az ilyen típusú sérvvel általában a gerinc megnyújtására, a hátfeszítésre és kiterjesztésre gyakorolt ​​gyakorlatok végrehajtásával jár. Lehetséges és szükséges, hogy a nyak és a spinális izmok szépen és simán működjenek - közvetlenül kapcsolódnak a lumbosacral részleghez.

A gyakorlatok elvégzéséhez bizonyos egyszerű szabályokat kell követnie, amelyek kényelmet és fájdalommentes érzéseket biztosítanak:

• Lassú és sima. Ne próbálja a lehető leggyorsabban elvégezni a teljes gyakorlati készletet - ez nem gyorsítja fel a helyreállítást, hanem csak romlik a folyamatai. Minden lassú ütemben történik, és ehhez például speciálisan kiválasztott zene segíthet, ami meghatározza a szükséges munka ritmusát.
• Ügyeljen a test jeleire. Figyeld meg, hogy egy adott gyakorlatból jobb lesz-e, amit érzés tapasztal. A fájdalom nem szabad: ha kellemetlen érzést vagy fájdalmat tapasztal, ne folytassa a kezelést.
• A rendszeresség fontos: a gyakorlatokat naponta kell elvégezni, és ha lehetséges - naponta többször is. Ha az ártalom helyes, akkor nem hoz semmit.
• A komplex terhelés hatékonyan működik egy egyre növekvő elvvel: egyszerûbb gyakorlatokkal kezdõdjék, és bonyolultabbá váljanak. Növelje a terhességet anélkül, hogy orvos előírná, hogy nem érdemes megtenni. De orvosával konzultálva valamilyen sportot tehet meg, ami segít a helyreállításban. Lehet úszni, jóga, pilates, gyaloglás, javítva az állapotot - kerékpározás, lassú síelés (nincs ugrás és csúszda!). Kategorikusan tilos a labdarúgás, a jégkorong, a dobás, a power sport, valamint a szélsőségesekhez kapcsolódó.

Gyakorlatok a lumbosacraus gerincének hernéivel

A betegség számos csoportja létezik:

• Mindig bemelegítéssel kezdődik. Ezt a normál fizikai edzést is ajánlani kell, és a sérvvel fel kell melegíteni a testet - a szükségesnél többet;
• Gyakorlatok a gerinc megnyújtásához és általános nyújtáshoz;
• Gyakorlatok az izmok erősítésére;
• A terápiás torna komplexumból álló főbb gyakorlatok ilyen kúpokkal;
• jóga;
• Komplex LFK, Dr. Bubnovsky által összeállítva.

Melegíts fel

A felmelegedés komplex az izmok és szövetek felmelegedéséhez. Segít a fájdalom csökkentésében, csökkenti a sérülés kockázatát. És összességében a gyakorlatok maximális hatásának elérésére irányul. Ha az időjárási viszonyok megengedik, jobb szellőző helyiségben vagy az utcán viselje. A test felmelegedéséhez ajánlott ilyen gyakorlatokat végezni:

• Kezdő pozíció (PI): álló, a láb váll szélessége egymástól. Szükséges, ha lehetséges, mászni a zoknit (ha kellemetlenség van - csak állni), emelje fel a kezét, és mély lélegzetet vesz. Kilégzés - a teljes lábra történő leszállás. Ismételje meg ezt az öt alkalommal.
• Az övön lévő kezek, a csomagtartó lassú és sima gördülése jobbra és balra, mért légzés. Meg kell ismételni 10-szer.
• A nyaki izomzat felmelegítéséhez döntse hátra a fejét, és lassan mozgassa az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányban. Ezért szükséges, hogy a fej hátsó részét felfelé nyújtsuk, hogy a nyaki gerincet kiegyenesítsük. Mindkét irányban fordíts 4 fordulatot.
• Helyezze a kezét a vállára, és körkörös mozdulatokkal először előre, majd vissza, 10-szer minden irányba.
• Kezeket a derekán, aztán lassan felállt a zoknira, és visszatért az FE-be. Tegye ezt a gyakorlatot 15 alkalommal.

Fontos! Ha kellemetlenséget okoz, ne folytassa. Ebben az esetben jobb az osztályok következő osztályába menni, vagy szünetet tartani. Nem szabad megtapasztalni a fájdalmat - ezek jelezhetik, hogy a gyakorlat nem megfelelően végzi el a feladatot.

Gyakorlatok a gerinc megnyújtására

• Séta a négyen. Az edzésterápia edzői azt ajánlják, hogy a lumbosacraus gerincvelővel rendelkező betegek ezt az egyszerű gyakorlatot tegyék meg, mert ez a törzs ezen részének normális mozgását hozza létre, nem túlzottan kimerítve, hanem a szükséges szükséges terhet. Ez visszaállítja a csigolyák helyes helyzetét. Ezt a gyakorlatot az idő és a jó közérzet segítségével megteheti.
• Székletre kell helyezni a hasát, hogy a gerincben a gerinc kissé meghajlott legyen. Ez a gyakorlat, akkor is végre, amíg az erősség elég: a három perc vagy több.
• IP - az oldalán fekszik. A tartónak merevnek kell lennie, és a hernia alatt egy görgőnek kell lennie (helyettesíthető egy határozott párnával vagy egy tekercselt törölközővel). A testnek a derékig tartó felső része arra kell törekednie, hogy hátul feküdjön, és az alsó részt - a gyomorra. Kiderül, hogy a test különböző irányba fordul. Nem okozhat fájdalmat. Ezt a gyakorlatot egy-két percen belül kell elvégezni.
• IP - a padló hátulján fekszik. Az állának a mellkasra kell húzódnia, ugyanakkor a láb lábujja felfelé kell húzódnia. Végezzen egy-két percig.

Az alábbi videóban láthatja a megfelelő teljesítményt és mechanizmust az ilyen típusú kúpokhoz szükséges gyakorlatokhoz. A bemutatót a tréner végzi.

videó - A lumbosakrális részleg sérvével kapcsolatos gyakorlatok bemutatása

Gyakorlatok az izmok erősítésére

• A gerincvonal kiegyenesítése és a csigolyák helyes helyének helyreállítása, valamint a hernia helyreállítása segít a vízumon a keresztlécen. Megteheti ezt, ameddig csak lehet, nincsenek bizonyos korlátozások.
• IP - mind a négyen állni. A hátat felfelé és lefelé kell hajtani lassú ütemben. Ez ajánlott, hogy ez alternatív 10-szer minden irányban. Ismételje meg a két megközelítést.
• A gyomorban fekszik, fel kell emelni a törzset a hernia területén. Ismételje meg 10 alkalommal két megközelítést.
• IP - hátul fekve. Meg kell feszíteni és ellazítani a hasizmokat. Ezt lassan kell elvégezni, a gyakorlat 20 alkalommal történik.
• PI ugyanaz. Szükség van a hosszúkás egyenes lábak emelésére. Meg kell próbálnod felemelni őket a rácspozícióra merőlegesen, de először meg kell tennie, amennyit csak tudsz. A gyakorlatot 10-szer végzik.

Alapvető gyakorlatok

Ha az előző gyakorlatok mindent el tudnak végezni, függetlenül a diagnózistól, az alábbiakban ismertetett gyakorlati terápia komplex kifejezetten olyan betegek számára készült, akik a lumbosacraus gerinc herpeszében szenvednek. Köszönjük nekik, hogy hamarosan képes lesz érezni a hernia visszaszorulását, és hogyan érhet el jobban.

• A kiindulási helyzet hátul fekszik. A karokat a csomagtartón kell húzni, és a lábakat félbe kell hajtani. A sajtó izomzatát a lehető legnagyobb mértékben feszíteni kell, hogy szilárd legyen. A lélegzéshez mérni kell. Végezze el ezt a gyakorlatot 10 - 15 alkalommal.
• IP a második gyakorlat - hátul fekve, kezében a törzsön, lábak kiegyenesedett. A lábaknak a padlón kell maradniuk, és a csomagtartó kissé felemelkedett. Tartsa a megemelt helyzetet körülbelül 10 másodpercig, majd lassan engedje le a testet a padlóra. Végezzen 10-15 alkalommal 10-15 másodperces szünetet.
• IP - hátul fekve. A lábak kissé meghajlottak, a jobb kar a meghosszabbított helyzetben a másik láb lábának térdén fekszik. A bal lábnak meg kell hajlani, és a kéz - ellenállni. Ezt a gyakorlatot kb. 10 másodpercig folytatni kell, majd ismét el kell indítani a kiindulási helyzetet és megváltoztatnia a kezét. A szünetekben 15-20 másodperces izomban a lehető legnagyobb mértékben pihenni kell.
• A hátán fekve szükséges a karját a csomagtér mentén húzni, majd egyenesen kezet fogni az inspiráció fejére. A zokni ebben az időben nyúlik előre, a fej felé. A sérvezett területet a padlóra kell nyomni és mozgatni kell. Ennek a módszernek köszönhetően a gerinc egyenesbe kerül, és a hernia viszont cserélődik. Csináld ezt a feladatot 3-5 alkalommal.
• IP - ülő helyzetben, míg a fenék érintse meg a sarkát. Kihúzódott kezek és a tenyér a földre ér. A karjaidat annyira előre kell nyúlni, amennyit csak tudsz, anélkül, hogy megváltoztatnád a pozíciót, és nem húznod sem a kezed, sem a lábat a padlóról. A ló nyúlik majd, és a szakrális terület fájdalma csökken, vagy akár eltűnik.

Terápiás jóga

Vannak gyakorlatok a jóga szerelmeseinek. Hála nekik, néhány hét múlva észrevehető javulást tapasztal. Ezenkívül a jóga hozzájárul a mentális gyógyításhoz -, hogy kettős előnyhöz jusson. A lumbosacrális részleg hüvelyeihez hasonló gyakorlatok alkalmasak:

• Testtartás úgynevezett „Urdhva-uttanasana” húzza a gerinc, helyes testtartás, és segít pihenni az idegeket a gerinc, amely szükséges az ilyen típusú sérv. Ezenkívül segít a test egyensúlyának javításában is - ez egy kellemes kiegészítő. Ahhoz, hogy egy pozícióban álljon, a lábujj felére (fél ujj) kell állnia, nyújtsa fel a karját, kissé hátra, kissé hajlítsa meg. A testet ebben a helyzetben néhány percig rögzíteni kell.

• A következő jóga testtartás, amely segíthet egy ilyen betegségben, "kutya arccal lefelé". Célja az ízületek és a gerinc megnyújtása, hogy az ágyéki régióban jelentkező fájdalom jelentősen csökkenjen. Ahhoz, hogy elfogadja, a lábát és a kezét a padlóra kell pihennie, ki kell egyenlíteni a hátát és fel kell emelni a medencét. A heelsek és a kezek nem szabadulhatnak le a padlóról. Kívánatos, hogy ebben a helyzetben 3-5 percig maradhasson, több is lehetséges.

• Egy másik terápiás póz a "asana lepkék". A hátán fekve fel kell emelnie lábát és kezét a padlóról, el kell terjesztenie az oldalára, és néhány másodpercig be kell állítania ezt a helyzetet. Mindent megtesz, hogy legyen sima és fókuszált. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-15-szer, 10 másodperces megszakítással. Ez segít megerősíteni a hátizmok, pihenjen az idegszövet hátoldalán található, és nyújtják a gerincet, amely a régió javára a lokalizáció a sérv.

Dr. Bubnovsky által kifejlesztett gyakorlatok

Szergej Bubnovsky egy jól ismert szakértő, aki a hát és az ízületek egészségére képes. Módszereit hatékonynak tartják, és nagyszámú embernek segítenek megbirkózni ezen a betegségekkel. A legfontosabb alapelv a legmagasabb visszavonulás egy ülő életstílusból. Az általa javasolt gyakorlatokban nincs semmi bonyolult, és valamilyen módon még megismételni azokat is, amelyek általánosan elismertek és alapvetőek. Azonban, komplex, akkor hozza a maximális hatást:

• A négyes helyzetben: felfelé és lefelé hajlítsa a gerincet; nyújtsa a hátát nyújtó mozgásokkal előre, miközben nem hajlik a lumbosacrális részre. Végezzen 10 megközelítést.
• A "négylábú" pozícióból üljön a jobb lábadon, húzza bal kezét előre, majd változtassa meg a helyzetet az ellenkezőjére. 10 megközelítést kell tennie két megközelítésben.
• IP - hátul fekve. Emelje fel a medence területét, anélkül, hogy felemelte volna a hátat és a lábakat a padlóról. Szükséges megismételni 10-szer.
• A kiindulási helyzet ugyanaz. Tegye a kezét a fejed hátába, hajítsa meg a lábad és emelje fel a törzsét, megpróbálja megérinteni térdét a könyökével. Ennek köszönhetően a gerinc jól fog mozogni, és a patológia fokozatosan meggyógyul.

A lumbosacra gerinc herniája - természetesen nem olyan betegség, amely gyorsan gyógyítható. Rendszeres erőfeszítésekkel azonban sikerrel jár. A legfontosabb dolog -, hogy tartsa az orvos vallomása, hogy ne felejtsük el bármelyik gyógyszer, vagy a testmozgásra és az időt, hogy végezzen megelőzése a betegség, így nem tapasztal semmilyen kellemetlenséget.

Hogyan térjünk vissza a sérvhez?

Gyakorlatok a tornateremben, a gerincvelővel

A gerinc herniája gondos diagnózist és megfelelő kezelést igényel a szakember által. Az orvosok kiválasztják a megfelelő gyógyszereket, és egy sor fizikai tevékenységet kínálnak. Sok beteg, különösen azok, akik korábban részt vettek a sportban, érdekli, hogy lehet-e erőszakos gyakorlatokat végezni a sérvvel, milyen gyakorlatokat végezhetnek és hogyan segítenek magának? Megpróbáljuk megválaszolni ezeket a kérdéseket.

Hogyan segíts magadnak?

A kezelés kezdeti szakaszában jobb segítséget kérni egy speciális terápiás fizikális központban. Szakemberek felügyelete alatt a gyakorlatok a gerinc stabilitását egy izmos keret létrehozásával, a vér mozgásának javításával és az izomgörcsök enyhítésével képezik. A képzés során a gerinc stabilizálódik, vagyis a betegség ismétlődésének lehetősége csökken, a csigolyák fiziológiailag helyes helyzetben vannak. A különböző típusú képzés kombinációja pozitív hatást fog kifejteni, enyhíti a fájdalom betegét. A gyakorlatok visszaállítják a testtartást, normalizálják a hátsó izmokat.

Légy óvatos!

Mielőtt tovább olvastam, figyelmeztetni szeretném. A TV-ben reklámozott és gyógyszertárakban forgalmazott ízületek "kezelése" legtöbb eszköze folyamatos válás. Kezdetben úgy tűnhet, hogy a krémek és a kenőcsök segítenek, de valójában csak elvesznek a betegség tüneteit.

Egyszerű szavakkal megvásárolja a szokásos fájdalomcsillapító készítményeket, és a betegség továbbra is súlyosabb állapotba kerül.

A hagyományos ízületi fájdalom a súlyosabb betegségek tünete lehet:

• Akut purulens artritisz;
• Osteomyelitis - csontgyulladás;
• Seps - vérfertőzés;
• Contracture - a közösség mobilitásának korlátozása;
• Patológiai diszlokáció - a közös fej kijárata a közös fossa-ból.

Hogy legyenek? - megkérdezed.

Hatalmas mennyiségű anyagot vizsgáltunk, és a gyakorlatban a legtöbb esetben az ízületek kezelésére szolgáló eszközök többségét ellenőriztük. Tehát kiderült, hogy az egyetlen gyógyszer, amely nem veszi el a tüneteket, de az artrodexet igazán kezeli.

Ezt a gyógyszert nem adják el a gyógyszertárakban, és nem reklámozzák a tévében és az interneten, hanem a költségekre csak 1 rubel.

Annak érdekében, hogy ne gondoljon arra, hogy újabb "csodakrémet" helyez el, nem fogom leírni, hogy milyen hatékony gyógyszer van. Ha érdekel, olvassa el az Artrodex-ről szóló összes információt. Itt van egy link a cikkhez.

Különös figyelmet kell fordítani a gerinc túlhevülésére, ami kiváló eredményeket ad.

Mi a hiperextenzion?

A hyperextension egy kifejezetten a hátsó izmok edzésére kifejlesztett szimulátoron végzett fizikai gyakorlat. Az izomtónus normalizálása érdekében szisztematikus edzés ajánlott. A szimulátor képes változtatni a hajlásszöget 0 és 45º között. A lábak lágy görgőkkel vannak rögzítve, ami a végtagok rögzített állapotát hozza létre. A párnákat a calcaneus, az Achilles-ín vége felett kell elhelyezni. A szimulátor fő központi elemét egy személy növekedése szabályozza, minden egyes alkalommal egyedileg.

A rendszeres gyakorlatok lehetővé teszik a gerinc lumbális régiójának edzését, és ezzel megszabadulni a betegség kellemetlen tüneteitől.

A derék ténylegesen betöltött, a végrehajtás helyes technikája adja a kívánt eredményt. Javasoljuk, hogy egy oktató irányítása alatt orvosi komplexumot vezessenek be. Beigazítja az ágyéki terület terhelését, ellenőrzi a gyakorlatok helyességét és az ismétlések számát.

A berendezés lehetővé teszi a részlegek használatát:

Évek óta foglalkozom ízületi betegekkel. Biztosan elmondhatom, hogy az ízületek mindig a legmélyebb öregségben is kezelhetők.

Központunk volt az első olyan oroszországi szervezet, amely tanúsított hozzáférést kapott a legújabb osteochondrosis és ízületi fájdalomhoz. Bevallom magának, amikor először hallottam erről - csak nevetettem, mert nem hittem a hatékonyságában. De meglepődtem, amikor befejeztük a tesztelést - 4 567 embert teljesen meggyógyított a sebükről, ez az összes téma több mint 94% -a. 5,6% -uk jelentős javulást érez, és csak 0,4% nem javult.

Ez a készítmény lehetővé teszi, hogy gyorsan, mindössze 4 nap, felejtsd el a fájdalom a hát és az ízületek, és egy pár hónap gyógyítani még a legbonyolultabb esetek.

A hiperexpozíciót felmelegítik a test felmelegítésére, mielőtt az izomzat intenzívebb nyújtása komplexumba kerül. Erősíti a hátsó rész alsó részét, a gerincbetegségek megelőzését.

Megengedett erősségek

Nem minden gyakorlatot lehet végrehajtani az ágyéki régióban kialakuló herniánál, különösen kényelmesen szükség van erőteljes terhelésre. Teljesen tőlük, hogy elutasítsák, nem szükséges, ha a betegség súlyossága megengedi. De a gyakorlatok komplexét feltétlenül orvosnak kell elvégeznie. Példamutató gyakorlatok:

• A hasi sajtó megerősítése.
• Húzni.
• Üres rúddal ellátott oszlopcsonkok.
• Tolja a vízszintes blokkot a fej mögött.
• A váll és a kéz izmainak erősítése.
• Mahi súlyzók.

A szokásos időben a derékbőség 60-75 kg. A fizikai gyakorlatok a szimulátoron növelik a terhelést 220 kg-ra. A szakorvos által végzett ellenőrzés segít elkerülni a test túlcsordulásának eseteit, ami negatív eredményhez vezethet. Az orvos nem engedélyezi a betegség azon szakaszaiban való képzést, ha lehetséges a személy romlása.

Ellenjavallatok: a betegség súlyosbodása, súlyos betegség.

Az oktató figyelemmel fogja kísérni a gyakorlatok teljesítményét a csigolyák megengedhető erőterhelésével, a lövedékek túlzott gondossága és súlya a gerincvelő idegvégződéseinek kompressziójához vezethet.

Helyes végrehajtási technika

A hiperextenzió technikája egyszerű és érthető a hallban lévő érzékeléshez és ismétléshez. Kezdve az edzéseket. Kerékpáros szimulátort, gimnasztikát használhat az ízületekhez. Majd menj a próbapréshez, ez a pectoralis izmok képzése.

A következő szakasz a T-nyak húzása, ajánlott, hogy a hasa pihenjen a padon. Erősítő gyakorlatok a deltoid izmok számára. A pad közepén feküdj le, lába lába. A képzés befejeződik a lábak hajlításával és a sajtó megerősítésével.

Olvasóink történetei

Meggyógyította a beteg ízületeket otthon. Már 2 hónappal ezelőtt elfelejtettem az ízületi fájdalmat. Ó, hogy szenvedtem, térdig és háttal, mostanában nem tudtam megfelelően járni. Hányszor mentem át a klinikákon, de csak annyira drága pirulákat előírt kenőcsöt, ahonnan nem volt semmi értelme. És most 7 hetes ment, mint az ízületek nem egy kicsit aggaszt, az a nap mikor megy az ország, hogy működik, és a busz megy 3 km, így itt általában könnyen megy! Mindezek a cikknek köszönhetően. Mindenki, akinek fájdalmas fájdalma van - szükségszerűen olvassa el!

Olvassa el a cikket teljes egészében >>>

Ennek eredményeként az összes érintett izomcsoportot megnyújtják.

Közös hibák a technológiában

Az ágyéki sérvben szenvedő betegeknél súlyos hátfájás tilos. A szakértők szerint az erőkifejtés technikájának főbb megsértései:

1. A test alapos leengedése. Az ideális fekvésű személy számára megengedett és lehetséges a 60º feletti lejtés, a mozgásszervi károsodást okozó betegek esetében a mély lejtők veszélyessé válnak.
2. Erős eltérítés. A gyakorlás végén és a kiindulási helyzetbe való visszatéréshez egy erős eltérítés átadja a feszültséget a vállaknak, ezzel eltávolítva a súlyt hátulról. Gyakorlatok nem adnak a kívánt hatást.
3. Pendulum fellépés. A csomagtartó emelésének és leengedésének szigorúan függőleges helyzetben kell lennie. A törzsek fordulata, fordulatai, hajlata és ívelése miatt az eredmény elvész. A gerinc nem kapja meg a kívánt irányt, de éppen ellenkezőleg deformálódik. A betegség növekszik.
4. A végtagok helytelen rögzítése. A páciens testét megnyújtják, ha a komplexet megfelelően tartják, a csigolyákat a megfelelő helyzetbe helyezzük. A kezek tényleges rögzítése - a mellkasra nyomva, a könyökre hajolt.
5. Nagy súly az első ülésekből. A súlygyarapodásnak fokozatosnak kell lennie, add hozzá kb. 5 kg-ot.

Először meg kell tanulnod a helyes cselekvési technikát, majd növelheted a megközelítések számát, növelheted a hátsó feszültséget. A gerincvelő hernia esetén az edzőteremben folytatott sporttevékenységek szigorú szabályokat és korlátozásokat igényelnek. Ki kell zárni a kocogást, ugrást, osztályokat a sztyeppeken. Állandó gyakorlatok erősítik a hátsó feszességet, így a gerinc tengelyirányú terhelése megpróbálja eltávolítani a terápiás intézkedések komplexét. A komplex megismétlése szakemberrel való konzultáció nélkül romlik.

A szimulátor típusai

A szimulátor kiválasztásakor a sportberendezések fő célja. A tornaterem osztályainak célja a hátsók erősítése, a gerinc megerõsítése. Az ajánlott szimulátorok besorolása a berendezés működésének mechanizmusán alapul. A következő típusok vannak:

1. Szimulátorok a hátsó izmok erősítéséhez (hiperextension): evezés, "csavarás". Ez lehetővé teszi, hogy fokozatosan növelje a terhelést, fejlessze az izmokat, szabályozza a hátfeszültségeit, növelje a test tónusát.
2. A test egyhangú nyomását gyakorló szimulátorok: vibráló. Gyorsítják a sérült szövetek és szervek helyreállításának folyamatát a betegség területén.
3. Teljesítmény szimulátorok. A testépítés mérsékelten meggyógyítja a gerincet. Az osztályokat a lehető legnagyobb gonddal kell tartani.
4. Gyakorolj kerékpárokat. Jobb feküdni rá, félig fekvő állapotban, a láb- és csípőizmok működése aktívan javul.

Pozitív eredményt figyeltek meg a "Gravetrin" kanapén való tanuláskor. Rendszeres gyakorlatok az antigravitációs eszközön, ami a kanapé, számos problémát megoldanak:

• a gerinc megnyújtása a testhelyzet megsértése esetén;
• a isiász, osteochondrosis, lumbágó megelőzése;
• a hernia javulása.

Aqua aerobik és úszás a gerinc hernyójával

A kezelésre ajánlott összes módszer közül a víz aerobik és az úszás a leghatékonyabb eredmény. A pozitív cselekvésnek számos oka van:

1. Amikor vízbe merül, a test elveszti súlyát, csökkenti a csigolyák tengelyirányú súlyát és az intervertebrális lemezeket.
2. A víz nagyszámú izomlazulációt eredményez, különösen a háton.
3. Amikor a test belép a vízbe, a görcs eltávolítása, a vérellátás javul, és a védelmi rendszerek aktívabbá válnak.
4. Az úszás és a megfelelő aqua aerobik erősítik a vállakat, a csípő szalagokat, segítenek megerősíteni az izmos fűzőt és az izmokat azokon a területeken, ahol a betegség kialakul.

Az úszás és aqua aerobik segítséget nyújtanak a test visszaszerzése során műtét után a sérv kezelésére. Ez megkönnyíti a légzést, aktív oxigénellátást biztosít a test összes sejtje számára.

Különleges utasítások

A gerincvelő sérvének diagnosztizálása során az erőkifejtések elvégzéséhez a szakembereknek számos szabályt be kell tartaniuk:

1. A testmozgás megengedett, ha nincs fájdalom és kényelmetlenség.
2. Nem bírja még enyhe fájdalmat, negatív egészségügyi következményekhez vezethet.
3. A törzs törzsének elemeit kizárják a villamosenergia-feladatokból.
4. A leggyorsabb mozgásokat és sokkterhelést nem szabad a hátterület területére és a sérv helyére irányítani.
5. Még fájdalom hiányában a túlzott expozíció sem ajánlott.
6. A kezelés legjobb eredményét az erőkifejtések adagolása adja.

Vannak sporttevékenységek, amelyek fokozott fizikai aktivitást igényelnek. A betegek ellenjavallt. Különösen veszélyesek a gerincen axiális terhelések. Olyan típusok, amelyekkel nem lehet foglalkozni:

• Súlyemelés.
• Hosszú és magasságos ugrások.
• Játékfajták: labdarúgás, röplabda, kosárlabda.
• Síelés.
• Sport séta hosszú távra és futás.

A gerincvelővel kapcsolatban emlékeztetni kell arra, hogy a legjobb kezelés a motoros tevékenység. Az intervertebrális fájdalom megjelenésének és fejlődésének fő oka a hipodinámia. Az aktív életmód, sportolás és gyaloglás segít abban, hogy elkerülje a szörnyű betegséget, amely megakadályozza, hogy normális körülmények között éljen és dolgozik. A testben fellépő helytelen terhelés, a túlzott feszültség a szimulátorokon történő képzés során szintén a sérv megjelenéséhez vezet.

Szükségünk van egy arany közepére a tétlenség és az aktív törekvések között. Javítani kell a programot egyénileg egy tapasztalt szakemberrel a gerinc herniájának kezelésében. Az ajánlások végrehajtása során figyelemmel kell kísérni minden olyan érzést, amely a terápiás testnevelés komplexumában bekövetkező változásokhoz vezet.

Hogyan felejtsük el az ízületek fájdalmát?

• Az ízületi fájdalom korlátozza mozgását és teljes életét...
• Aggódnak a kényelmetlenség, a crunch és a szisztematikus fájdalom...
• Talán kipróbált egy csomó gyógyszert, krémeket és kenőcsöket...
• De úgy ítélve meg, hogy olvastad ezeket a sorokat - nem sokat segítettek neked...

De orthopédiai Szergej Bubnovsky azt mondja, hogy valóban hatékony gyógymód az ízületi fájdalom létezik! Bővebben >>

Hogyan edzeni egy beteg háttal! A kezelés! Gyakorlatok a gerincvelővel. Hogyan kell ellenállni az osteochondrosisnak? Protrusion és disk herniation.

Először nézzük meg, milyenek a hát és a gerinc sérülései.

1. A csigolyaközi szalagok esztergái.

3. A hátsó izomzat nyálkái (myositis).

4. Radikulitis (ideggyökér gyulladása).

5. Protrusion (a csigolyaközi lemez részleges kiemelkedése).

6. Herniált lemez. Ez az, amikor a töredék már nem nyúlik ki, de egy darab (megkötés) esik ki a lemezből.

7. Radikulopathia (gyulladásos gyulladás (patológia)).

8. Osteochondrosis (ez egy kifejezett fájdalom szindrómával történik).

9. Sciatica - a ülőideg csípése vagy gyulladása.

10. Mechanikai károsodás - a gerinc és a gerincoszlop különféle sérülései.

11. Scoliosis (a gerinc görbülete) 1 - 2 - 3 fok.

Általánosságban elmondható, hogy a kép nem túl kedvező, a páciens háttere sokkal több lehet, mint ezen a listán.

De mindezzel az embereket toborozni akarják, testüket és egészségüket figyelik.

Először megmagyarázom, hogy mit kell tennie, ha hirtelen rosszul viselkedsz.

A fájdalom bármilyen formájával azonnal le kell állítania a gyakorlatot.

Ne tegyen semmit.

Ez történik, hogy az igazi ok fájdalom Kiderül, csak másnap vagy akár pár napig.

Gyakran előfordul, hogy a fájdalom hátul ül, valahol mélyen, és nem mutatkozik meg, amíg elkezdi a gyakorlatot. És itt a gyakorlat elvégzése, akkor "valahol odakint" húz vagy fáj.

Ebben az esetben ez a feladat végrehajtásra kerül kategorikusan nem. Nem lesz jobb, a trauma mindennap fejlődik.

Csak meg kell változtatnod a gyakorlatot ugyanazon, amelyben a fájdalom nem érezhető.

Nos, az, hogy megszüntettük a "szokásos" fájdalmakat: az izomzat és az ínszalagok nyújtása. De a helyzet súlyosabb az olyan emberekkel szemben, akiknek ágyéki fájdalma van (vagy máshol vissza ) állandó jelleggel.

Kitaláljuk, hogy mit kell tenni az állandósággal hátfájás.

Természetesen ezeket kezelni kell. De hogyan?

A legjobb osztályok az úszás és a síelés.

kezelés a helyes diagnózistól függ.

Ha tudjuk, mi fáj, akkor világos, hogyan kell kezelni. Most mondj többet.

Osteochondrosis - most a harmincéves fiatalok felében fordul elő. Az osteochondrosis önmagában az intervertebrális lemezek lerakódása. Én még népszerűbbet fogok mondani. A csigolyákat üvegtesttel választják el, hasonlóan a lencséhez. Ez az intervertebrális lemez.

Tehát az erõnek valamilyen okból. Ennek egyik oka a test banális inaktivitása. Az üvegtest (az intervertebral lemez) laposodik, kisebb magasságban. És a csigolyák, amelyek a lemez alatt és felett közelítenek egymáshoz. Általában nem zavarja.

Amíg a csigolyák olyan közel vannak, hogy ebben a szegmensben (osztály) a mobilitás zavart. Aztán fájdalom van. Nagyjából elmondható, hogy az üvegtest (lemez) erőteljes lecsapódásával a csigolyák is érintkezhetnek egymással.

Miért laposodik meg a lemez - az intervertebrális lemez (üvegtest) szintén élő anyag. És neki kell táplálni. Tehát az élelmiszer-hajtás ozmotikus módon történik a legvékonyabb kapillárisokon keresztül.

ozmózis - ez a felszívódás. Valami történik egy szivattyú formájában. Ha egy személy álló helyzetben van, a lemezek laposak és a bomlástermékek elhagyják őket.

És amikor valaki lefekszik, a lemez rugalmassága és rugalmassága miatt felfelé növekszik, és a kis kapillárisok tele vannak tápanyagokkal. Így táplálja az intervertebral lemez. Amint látja, ez nem a legjobb lehetőség az anyagcserére (táplálkozás). És ez az ideális leírás.

A mindennapi életben a lemezek elveszítik rugalmasságukat, és amikor lefekszenek, nincs különösebb rugalmasságuk és enyhén emelkednek.

Ehhez hozzátette, hogy az apró kapillárisok gyakran el vannak zárva mindenféle káros anyaggal. És a lemez sokkal kevesebb energiát kap.

Ebből sok változtatás van vele.

Az egyik az osteochondrosis. Ie ez a csigolyatömeg lemosása.

Hogyan kell ellenállni az osteochondrosisnak?

Az osteochondrosissal a masszázs terápia jól működik. A legjobb, ha félévente rendszeresen csináljuk. Tíz tanfolyam percenként. Nos, amikor az osteochondrosis már nem foglalkozik, akkor a legjobb az edzőteremben menni. Segítség a tested mozgásainak.

De az osteochondrosis a legegyszerűbb dolog, ami történhet a lemezekkel. Nem megfélemlítem, de azt akarom, hogy megértsd a gerinc sérülését, és időben tudj megigazodni magadban, és segíts magadnak vagy barátodnak.

Miután szétszereltük a csigolyaközi lemez táplálását (a csigolyák között elhelyezkedő üvegtest, a megjelenés lencséknek tűnik). Kiderült, hogy egy ilyen rossz kínálatból a lemez nem csak lapos lehet.

A lemez elveszíti rugalmasságát és rugalmasságát, és ami a legfontosabb, az üvegtestből (félig folyékony halmazállapotú héjból) fokozatosan szilárd alakúvá válik. Mindezek az összehasonlítások feltétele, hogy érthető legyen a jelentésében.

Protrusion és disk herniation

Először is, a lemezhéj állapota romlik. Törékenyé válik, és előfordul, hogy nem képes ellenállni a belső nyomásnak, és a lemez tartalmának egy része elakad.

Ez olyan, mint egy karéjban lévő sérv.

Ezt a kiugrást hívják a lemez kiemelkedése.

De a kiemelkedést teljesen ki lehet préselni a lemezből (rendszerint ez akkor történik, amikor a csigolyák összenyomódnak), amikor a személy felemelte a súlyát vagy sikertelenül fordult.

És most, ha egy külön töredék ugrott ki a lemezről, akkor már hívják

Hernikus lemez.

A herniated lemez gyakran pop. Visszaadják hátul. Ha a sérv az expozíció során nem befolyásolja az idegvégződést. Más irányba ugorhat, tehát ha az idegvégződések nem érintettek, akkor általában egy ilyen sérv nem okoz különleges bajokat.

Két hétig fájni fog és elmúlik. Ebben az esetben a sérv válik meszesedik, és csökken a méret, a gyulladás, és ez minden. Már nem zavarja a tulajdonosát.

De nagyon gyakran vannak más esetek, amikor a kiemelkedés (kiemelkedés), vagy porckorongsérv durran és bilincsek elhaladó idegvégződéseket, és még hajók, amikor kiugrott a gerincsérv azonnal érzékeli a test, mint egy idegen test, és elküldi a limfociták (vérsejtek, amelyek elpusztítják a fertőzést) gyulladás van.

Így az ugatott hernia az ereket és az idegvégződéseket szorítja meg, sőt gyullad. A gyulladás esetén nő a méret és az ödéma. Képzési programot állítok össze.

Ilyen esetekben az ember súlyos fájdalmat tapasztal, nem talál kényelmes helyet, és rendszerint a sátorban áll.

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy vese kövek. Ha nem, általában néhány nap múlva éles támadást törnek.

A diklofenakot egy ampulla / m-ben kell felszívni 5 napig egyszer.

Ezután a baralgina (érzéstelenítés) és a milgammy injekció (ezek a "B" csoportba tartozó vitaminok, javítva az idegállapotot).

Miután a sérv gyulladása (a lemezből leesett darabok) jön megkönnyebbülés.

És minden baj maradhat hátra.

Ha az ugatott hernia nem bántja az ideget. De ha megérint egy ideg, és ha valaki fájdalom vagy húzza az ágyéki területen, vagy gyakrabban során az ülőideg - az ideg, hogy fut végig az egész lábat.

De van egy remegő mellkasi fájdalom is. Vagy adja a kezét vagy a szívét. Is tud adni az ágyék.

Korábban nagyon súlyos diagnózisnak számított, és ilyen eseteket csak műtéttel oldották meg. A sebészek kézi kivágják az interferáló hernyt.

Most sokkal jobb módja van megszabadulni a sérvtől. Róluk beszélni fogok az alábbiakban.

Nagyon gyakran találkoztam ilyen esetekkel. Egy személy lába fáj az ideg mentén, hátul húzva. Vagy adja az ágyékot. Elmegy a neurológushoz.

A neurológus a legjobb hozzárendel egy X-ray, és gyakran anélkül, hogy X-ray diagnosztizálja isiász (ideggyulladás), vagy valamilyen - néhány beteg felvételek és hozzárendeli ugyanazt a diklofenak injekciók és A-vitamin a „B” csoport. És ha röntgent írnak fel, az orvos azt mondja, hogy minden rendben van a képen.

Egy személy kezelkezik, az injekciók alatt könnyebbé válik. Ezen a kezelésen a neuropathológus véget ér, és a fájdalom, a húzó fájdalom nem telt el. És hányan nem megy az orvoshoz, injekciót és eljárást fog adni. És a fájdalom nem megy el. És az emberek évek óta szenvednek ezzel a fájdalommal.

De valójában minden nagyon egyszerű a hercegnő, ahol nem ment el, és mennyi diclofenac, függetlenül attól, hogy hány bemelegítés történik, érinti az ideget és zavarja; ezért a fájdalom.

És ami a legérdekesebb - a röntgenképen, a lemez herniációja nem látható. Nem csont és nem is porc, hanem üvegtest, amíg a röntgenképen egy halott mészkőcsomóvá nem válik, nem látja, és még akkor is, ha kiderül, gyakorlatilag láthatatlan.

Ambuláns klinikáinkban a röntgenfelvétel mellett általában nincsenek felmérési berendezések.

De nem kétlem, most elmondom neked, hogy mit kell tennie a lemez "boly" hernijével, amely évek óta hátul ül, és mérgezi az ember életét.

Hogyan kell kezelni a kiemelkedést vagy a pajzsmirigy-lemezt?

Az első dolog, hogy megvizsgálja a gerinc beteg része.

Szükséges számítógépes tomográfiát készíteni a gerinc szükséges részlegéről.

Látod az összes hüvelyedet? mint a tenyerében. Beleértve azokat, akik az idegeket sértik. Itt az orvos leírja a képet. A számítógépes tomográfia drága, valószínűleg egy kép ára 4000 rubel. Pontosabban, nem mondhatom.

Keresse meg, hol készítsen CT-t.

Másképpen is nevezik mágneses rezonancia képalkotásnak. akkor írja be a keresőmotorba ezt a szót + városát.

Elmúlt az első szakasz. Számítástechnikai tomográfiát készítettem.

Ha a képek hüvelyeket vagy kiemelkedéseket mutatnak, amelyek érintik az idegvégződéseket, akkor ezeket a dolgokat el kell távolítani. De ne aggódj - nem műtéttel.

Az ilyen kúp nem sebészeti kezelésének két módja létezik.

Az első a CFM Rehabilitációs Tanszékén van, be kell jegyeznie a lézerrel kapcsolatos eljárásokat. Különleges lézer többféle eljárás esetében egy ilyen sérv megszakad.

A második - van egy ilyen gyógyszer Karipazim hely címe: http://www.karipazim.com. Ne vásároljon más helyeken. Gyilkosságot tehetsz.

És itt van ezzel a gyógyszerrel az elektroforézis folyamata (ez a 30 eljárás terápiás eljárása), és az évek óta zavart tünetet észlel. Néha ismételt elektroforézisre van szükség, de ez rendkívül ritka.

Boldog lennék, ha ez a cikk segíteni fog legalább egy embernek, hogy megszabaduljon a hátfájástól. És ha sok ember, akkor örülök.

Így beszéltünk a hátrányos helyzetről. Most gondolkodjunk el, hogy egy olyan személy, aki valamilyen okból fáj a háta mögött, képes dolgozni a szimulátorokon. Végtére is, akkor lehet, és be kell vonni.

Hogyan edzeni az edzőteremben egy beteg háttal.

Nagyon gyakran ilyen levelet kapok:

Szia Valentine.
Négy hónappal ezelőtt találtam a webhelyedet, azóta én vagyok a szokásos vendéged?
Szintén megkapom a leveleket. Három hónapig gyakoroltam a könyvet "Hogyan készítsd el a gyakorlati komplexet". Most egy hétre pihenek...
Köszönjük a webhelyet!
Másnap megvettem a "Hatékony órák" kurzust, hétfőn kezdeni szeretnék alkalmazni? De vannak néhány kérdés, úgyhogy úgy döntöttem, hogy írlak neked.

Van némi problémám a hátámmal. Vizuálisan, ha lehajoljak, akkor, ha megnézi az oldalán, egy csigolya kinyúlik, mint a másik (alsó hát), a gyermek szülei szállító, hogy sok orvos és „nagymama”, és mindenki azt mondta, hogy ez egy sérülés után 20 Évekig nem tudok járni...
Amikor az apámmal valamikor a kijevi hátsó közepén idősebb voltam, ott készítettek egy képet, hosszú ideig átadtak, és azt mondták, hogy nem volt trauma, veleszületett volt, nem volt semmi aggodalom.
9 és 17 év között sportos atlétákon vett részt, komolyan, hetente hat alkalommal, 100 méteren gátló CCM-et. 17-ben Ukrajnában volt az első. 17 év után szükségessé vált a methandrostenolon felvétele, úgy döntöttem, hogy nem volt szükségem rá, 18 éves koromban javítottam az eredményemet, de már 18. lettem, az edző világossá tette: vagy elfogadja vagy el is fogadja.
Azóta eldobtam a sportot. Most 30 éves vagyok, egy ülő életmód, körülbelül másfél évente egyszer van egy fájdalom a hátán, valami gyulladt, nem megy el magától. Átmegyek egy 10 napos orvosi masszázson, és fél évig elfelejtem a hátat.
Megértem, hogy gyakorolni és erősíteni kell a hátadat. A masszőr azt is elmondja, hogy meg kell erősíteni a hátát, de ne javasoljuk 20 kg-os emelést...
Gondolod, hogy vágyakozhatok és üldözhetek?
Ha a hát időnként fáj, akkor nem akarok guggolást végezni.

Az edzőteremben gyakorlatilag minden izom képzett anélkül, hogy bevonná az ilyen gyakorlatokat.

Azonnal azt fogom mondani: még akkor is, ha rossz a hátánál, azt is meg kell tanulni, ha lehetséges. Különösen akkor, ha osteochondrosis (az intervertebrális lemez lecsapolása).

Az edzés legjobb gyakorlata az ET - hiperextension az egyenes hátsóknak. Próbálja meg gondosan végrehajtani néhány alkalommal, és ha nem gyakorol fájdalmat a gyakorlat során, akkor tegye be a gyakorlatba.

Ne felejtse el óvatosan és körültekintően járni.

Egyszerű megközelítést kezdünk 10 ismétléssel. Ezután hozzáadunk egy másik megközelítést 10 ismétléshez egy másik edzésen. És amikor teljesen megszokja a gyakorlatot, a harmadik megközelítés 10 ismétléssel történik.

Több mint 3 x 15-nél a hiperextenzitás nem ajánlott. Nincs értelme, és soha ne használjon extra súlyokat ebben a gyakorlatban. Ebben a helyzetben egy lemez egészséges személyben is elmozdulhat.

Képzés egy beteg háttal.

Az osztályoknál olyan gyakorlatokat kell választanunk, melyek végrehajtása során a hátunk nem reagál fájdalmakra vagy kellemetlen érzésekre.

Az aerob testmozgás esetében gyakran egy hátsó sérüléssel rendelkező személy egy elliptikus edzőben vagy egy kerékpáros kerékpáron edzhet, amelyből lecsökkent a szék hátsó része. Ie ülsz, mint egy karosszékben, és előtted csavarod a pedálokat.

Kezdjük a lábak izmaival

Az összes gyakorlatot megtalálja az oldalon.

VnS- A lábak egyenesítése a gépben

SNL - hajlító lábak a gépben

ZhNL - próbaprés

csapkod - guggol, ha vissza enged

A láb visszahúzása hátrafelé a szimulátorban (a fenékhez)

Tenyésztési és keverési lábak a szimulátorban, annyira szeretett sok nő, nem javasoljuk. A leginkább "bespontovye" gyakorlatokat, más módon nem fogod elmondani. A gyakorlatok végrehajtása nem hoz magával semmit, kivéve az elvesztegetett időt. Sokan még mindig szeretik őket, látszólag az egyszerűség kedvéért. Akkor, ki kedveli, kérlek tegye meg - mestere.

Emelkedés zoknit állva vagy ülve MoC a borjak gyakorlása.

A hátsó izma

Ne felejtsd el GE-Hyperextension az egyenes hátsókhoz. Ha ez nem okoz fájdalmat.

Ha a hátsó jó húzza fel vagy nem a függőleges blokk tolóereje.

TGB vízszintes tolóerő blokk, valószínűleg nem lesz képes megtenni, de vannak szimulátorok és a függőleges támasz a mellkason. Ie mit csinálsz a vízszintes tolóerő blokk, pihen egy párnát mell, derék és ez nem kell, hogy az összes vissza.

TgVn A súlyemelő vonóerőt a legszélesebb izmoknál végezzük

Kiderült, hogy a gyakorlatok többi része, amelyben a hátsó izmok érintettek, nagy valószínűséggel meghiúsul. De ne aggódj. Sok más gyakorlat is van.

A kézizomzat

VIS - hogy erősítse a kapaszkodó és az izmok a kezek is lógni egy ideig a bárban. És hasznos a hátán.

ZhgS - A súlyzópályák ülése egy lejtős padon, tökéletes testmozgás a vállnál (delták) a pad hátuljának dőlése miatt, a hát nem lesz beteg, mert nem viseli a terhet.

BtsGs - emelő súlyzók a bicepszekhez, amelyek egy lejtős padon ülnek. Ugyanakkor, de most emeljük a súlyzókat a bicepszekhez. Ne felejtsd el a feleslegességet.

A tricepek a legjobbak próbaprés. Jól fejlettek ebből a gyakorlatból.

FrZhl - A francia labdaprés jobb a tricepszel végzett súlyzókkal.

ZhLuHv - A keskeny markolattal ellátott sín megnyomása még jobb, szelektívebb tricepszel. De sajnos szinte minden technikailag hibás. Át kell vennie a csomagtartó szélességét, és ne vigye a könyökét oldalra, hanem éppen ellenkezőleg, a könyök csúsztatják, még a csomagtartóba is. Akkor a tricepszek nyomása lesz.

Természetesen, push-up a rúd majd a tricepszet és a mellizmokat állítja.

A mellizmok

YF - A mellsõ sajtó a mellkas és a tricepsz képzését jelenti.

Zhtr - Nyomja meg a szimulátor ülést - és a mellizomokat, és a tricepszet.

RazvodkaL - A súlyzóművészet hazudik, a mellizmokon dolgozik.

Minden izom szinte szétszerelve, balra

Hasi izmok -

Slim izomzat hátfájással, nem ajánlom a képzést. Nem kell egyáltalán kiképezni őket - a zsírt nem távolítják el oldalról, és mert kicsiak maguk, nem szivattyúztatják őket, hogy vizuálisan láthassák őket. Ezért jobb, ha egyáltalán nem érintené őket.

Ezek az izmok szükségesek a boxerek, a jégkorongozók számára, ahol a test oldalsó forgását kell elvégeznie.

Ezért javaslom a rectus abdominus képzését. Ne felejtsük el, hogy ez egyetlen izom, és nem tud részeket képezni. Például külön-külön. Külön-külön az alját. Egy törzsben mindent töröl. Ha nem hiszed, próbáld meg megpróbálni a bicepsz alsó részét anélkül, hogy a felső részt megterhelné.

Ezért sok sajtómunkára nincs szükség. Elég lesz

GSB - koncentrált hajlítás a sajtónak. Ez a gyakorlat kizárja a háttértől a mozgást. Ön egy padon vagy a padlón fekszik. A lábakat a csípőízületben 90% -kal emelik, és a térdízületen 90% -kal megegyeznek. Ez a gyakorlat az oldalon látható:

És így szétszereltünk elegendő számú gyakorlatot, amit hátsérüléssel lehet végrehajtani. Továbbra is mindezt egy gyakorlati készletgé kell fordítania.

A gyakorlatok komplexuma

Egy elliptikus vagy egy kerékpár fotelrel 5 - 10 perccel a könnyű verejték előtt. Ha ezek a szimulátorok nem működnek, akkor az edzés során a gyakorlatokat gyúrjuk. Az első megközelítés minden edzés során könnyű, hogy felmelegítse az ízületeket és az izmokat.

1. VNS 5 x 10-12

2. SNL 5 x 10-12

3. ЖгС 5 х 8 - 10

4. TÁBLÁZAT, amely az anya mellén 5 х 8 - 10 vagy ТгВн a dumbbell vázlatának dőlésszögében 5 х 8 -10

5. Nyomja meg az XG 5 x max gombot (a hátul fekvő csavarás) ne felejtsd el a koncentrációt

Az edzés végén nyújtsd ki az izmokat, zárd be a szénhidrát ablakot: Egyél egy édes gyümölcsöt, egy édes gyümölcslevet, a legjobb szőlőt, 20 percig. képzés után.

Egy elliptikus vagy egy kerékpár fotelrel 5 - 10 perccel a könnyű verejték előtt. Ha ezek a szimulátorok nem működnek, akkor az edzés során a gyakorlatokat gyúrjuk. Az első megközelítés minden edzés során könnyű, hogy felmelegítse az ízületeket és az izmokat.

1. ЖтрС 5 х 10 - 12

2. TvBl 5 x 10 -12

3. A fekvő lefektetés 5 x 10 - 12

4. FZH 5 x 12 egy súlyzóval. Minden kézzel elválasztva.

Az edzés végén nyújtsd ki az izmokat, zárd be a szénhidrát ablakot: Egyél egy édes gyümölcsöt, egy édes gyümölcslevet, a legjobb szőlőt, 20 percig. képzés után

Egy elliptikus vagy egy kerékpár fotelrel 5 - 10 perccel a könnyű verejték előtt. Ha ezek a szimulátorok nem működnek, akkor az edzés során a gyakorlatokat gyúrjuk. Az első megközelítés minden edzés során könnyű, hogy felmelegítse az ízületeket és az izmokat.

1. GE 3 x 10 - 15

2. ZhnL 5 x 12, ha a ZhnL megsérül, majd hétfőn cserélje ki a BHC és az SNL segítségével.

3. LHS 5 x 8-10

4. BA 5 ÷ 10 - 12

5. Nyomja meg az XG 5 x max gombot (a hátul fekvő csavarás) ne felejtsd el a koncentrációt

Az edzés végén nyújtsd ki az izmokat, zárd be a szénhidrát ablakot: Egyél egy édes gyümölcsöt, egy édes gyümölcslevet, a legjobb szőlőt, 20 percig. képzés után

Indítsa el az összes gyakorlatot egyetlen megközelítéssel, másnap, nézze meg, hogyan érezheti magát. Ha minden jól megy, add hozzá egy második megközelítést a következő edzéshez. Két héten át két megközelítést alkalmaz. A képzés negyedik hete, hozzá lehet adni egy harmadik megközelítést. Három megközelítést alkalmazva, egy hónapra tanulmányoznia kell. Ezután hozzáadjuk a negyedik megközelítést. Szintén egy hónapot veszünk igénybe. A képzés negyedik vagy ötödik hónapjára (lásd, hogyan érzi magát), adhat hozzá egy ötödik megközelítést.

A hasfájás örökletes betegség.

És persze nagyon sötétíti a képzést. Ha nem rendelkezik a varikózis utolsó szakaszával (ez műtétet igényel).

Ezután egy rugalmas harisnyanadrágot viselhet, amely megtartja az ereket, és nem engedi megdagadni őket. Az ilyen gyakorlatok, mint a futás, helyettesíthető elliptikus edzővel.

És a guggolás és a halálozás - ezt külön-külön kell megvizsgálni, ha nincs fájdalom a képzés alatt és után, akkor elvégezheti ezeket a gyakorlatokat.

Viszlát látogató!

A gerinc herpeszes hátsó részének gyakorlása

Torna összetett feladat, ha a hiba Sérv a gerinc célja, hogy javítsa a trofikus folyamatok erősítése a hátizmok, különösen a hát alsó részén. A gerinc herniával végzett gyakorlatokat a betegség elengedésének szakaszában végzik, amikor az összes klinikai megnyilvánulás csökkenni fog. Sérv kiáll ellenjavallat gyakorolni, de vannak fizikai gyakorlatok, hogy megfelelő és rendszeres teljesítmény növelése a hang és ereje izom, ami pozitívan befolyásolja a beteg gyógyulását a deréktáji, háti vagy nyaki sérv. Alkalmazási gyakorlatok hátizmok otthon lehetővé teszi, hogy nagyobb hatékonyság elérése érdekében az orvosi kezelést, állapotának javítására az ágyéki, megszünteti súlyos fájdalmat. A fő ok a gerinc sérv kiáll izomgyengeség, mert egy speciális fizikai gyakorlatok kezelésére használt lemez kiemelkedés az első vagy a második szakaszában porckorongsérv ágyéki gerinc, vagy más.

Mielőtt kezdeni ezzel a gyakorlatokat otthon szükséges szakorvoshoz, aki, miután a diagnosztikai eljárásokat ajánlásokat a megerősítését a jogot horpaszizom izom-, mellkasi vagy nyaki gerinc. Mindegyik módszernek megvan a maga ellenjavallata, de általánosan tilos a sérv fizikai gyakorlása.

A torna torna ellenjavallatai

A következő esetekben a herniated gerincvel végzett gyakorlatok nem végezhetők el.

1. Expressz fájdalmat az intervertebralis hernia súlyosbodásának időszakában.
2. Az ágyéki vagy a gerinc másik része sérülése.
3. A fertőző folyamat jelenléte a patológia területén.
4. A kényelmetlenség megjelenése már a bemelegítés szakaszában.

Fontos! A hátsó izmok erősítésére és az exacerbációk megelőzésére szolgáló terápiás komplexnek megfelelő előkészítésre van szüksége, különben az első gyakorlat kellemetlen érzést okozhat, és súlyosbíthatja a kóros folyamatot. Nem tudsz gimnasztikát azonnal ébredni vagy evés után.

Előkészítési és végrehajtási szabályok

Az izomzat fűzőjének megerősítéséhez a fizikoterápia sikerének a sikeres felkészítése és megértése az intervertebrális hernia veszélye. Konzultációt követően a szakember kiválasztja az optimális gyakorlatokat, amelyeket fél óránként legalább hetente kétszer meg kell ismételni. A gimnasztika maximális időtartama hetente 4 óra. Gyakorlatok, amikor a lemez sérült, nem hajtható végre hirtelen, intenzíven és maximális hatással. A lemez kiemelésének kezeléséhez minden zökkenőmentesen meg kell tennie a dolgokat, és elemeznie kell a hátsó ülés során felmerülő érzéseket. Az elemzés lehetővé teszi az optimális egyéni komplex kiválasztását a jövőben.

A tornaterem sérülése esetén a torna szabályai:

• Az első héten lehetetlen egy komplexet csinálni, feltételezve, hogy egy csavaró a hátán;
• A kezelés teljes időtartama alatt nem lehetséges ugrások, éles fordulatok, hajlamok;
• az egész komplexet puha gimnasztikus szőnyegen hajtják végre laza ruhákban;
• egy sor gyakorlatot ismételnek a nap folyamán több megközelítéshez;
• kizárt minden olyan komplikáció, amely kényelmetlenséget, fájdalmat okoz vagy erőteljes törést igényel a hátsó izmokban;
• gimnasztika után az izmok erősítésére ajánlott önmasszírozást tölteni az izmok és a vérkeringés stimulálásához.

A háta hátsó lemezének ágyéki hernia a leggyakrabban fordul elő, ezért elemezzük, hogy mely gyakorlatok hatásosak lesznek a derék csigolyatömegének károsodására és kiemelésére.

A gyakorlatok komplexuma: Dikul módszer

A hátsó ágyéki vagy mellkasi régió fájdalmas érzékenységének enyhítésére és az érzés állapotának javítására, amikor a lemez kiálló, a Dikul módszerével végeznek gyakorlatokat a gerincvelővel. Ez egy gyógyító és profilaktikus módszer a hátra, amely rendszeres végrehajtást és a biztonsági intézkedések betartását igényli. A légzésnek simanak, mélynek kell lennie, a kilégzéskor, a testmozgás, inspiráció - izomlazítás. Dikul a gerincvelőtörmelék gyakorlása súlyos esetekben segít, amikor a hátsó izmok nagymértékben gyengülnek.

1. A hátfájás fájdalmának enyhítésére és az izmok erősítésére a módszer alkalmazható a hajlamos helyzetben az ülő helyzetbe való átmenethez. Szükséges, hogy a hátadra laposan feküdjön, kezekkel párhuzamosan helyezkedjen el a testtel, aztán a hát és a has izmai izmainak emelésére, a lábak hajlítása nélkül. A kivitelezés megkönnyítése érdekében a berendezésen felfüggesztett terhelés használható.
2. A felfüggesztett kötéllét segítségével lassan felmászni, a kötélpályára támaszkodva. Ez a módszer erős izmos fűzőt alkot.
3. A lábakon meg kell nyújtania a rugalmas kötést, hogy kézzel húzza a testet. Az ülő helyzetben húzni kell a kötést magad felé, támaszkodva. Ez a módszer több izomcsoport bevonását segíti: hát, vállöv, has.

Fontos! A Dikul-módszerrel végzett intervertebrális lemez herniációval végzett legtöbb gyakorlatot felfüggesztett súlyával végezzük, amelynek súlyát és a gyakorlatok helyességét orvosnak kell ellenőriznie.

Különleges gimnasztika

Dikulja módszer nem mindenki számára porckorong sérv, és ajánlott, hogy nem a színpadon, futás kiemelkedések, mert betegek patológiai az első vagy a második szakasz az alábbi speciális komplex.

1. Az érintett gerinc megnyújtására irányuló módszer: feküdjön egy gyomorszékkel, és egy párnát helyez. Pihenés és mély légzés során kóros területet vonnak be, az izmok nyújtása és a feszültség eltávolítása.
2. A módszer az ágyékcsigolya egyenesítéséhez és pihentetésére irányult: minden negyedikben 2-3 percet kell sétálni, próbálja tartani a hátát és a karjait állandóan.
3. A hátán fekszik, felváltva felemeli jobb és bal lábát, térdre hajolva, és fokozatosan kiegyenesedve.
4. Feküdj a gyomrára, a kezed közvetlenül a fejedre: hajtsd végre a gyakorlatot, csináld a kezeket és a lábakat simán.
5. Hátul fekve emelje fel mindkét lábát, 10 másodpercig tartsa őket levegőben.

Ha az intervertebrális hernia gyakorlása nehéz, akkor csökkenteni kell az ismétlések számát és el kell távolítani a nehéz mozgásokat. Ha a teljesítmény érezte könnyű, nem tudja növelni a sebességet a végrehajtás és a maximumot az ismétlések számát, mivel a megnövekedett terhelés vezet további károkat a gerinc, a beteg osztályának a lemezen.

Forrás: http://medotvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/uprazhneniya-v-trenazhernom-zale-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, http://www.trenergold.ru/texnikaupragnenii/bolispina.htm, http: //progryzhu.ru/pozvonochnika/drugie-spiny/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Fogadjon következtetéseket

Vizsgálatot hajtottunk végre, egy csomó anyagot tanulmányoztunk, és legfontosabb, hogy a legtöbb anyagot az ízületi fájdalom miatt ellenőriztük. Az ítélet a következő:

Az összes gyógyszer csak ideiglenes eredményt adott, amint a fogadás megállt - a fájdalom azonnal visszatért.

Ne feledd! Nincs olyan gyógymód, amely segít az ízületek gyógyításában, ha nem használ komplex kezelést: étrendet, étrendet, testmozgást stb.

Az interneten tele van újdonságú eszközök az ízületek számára is. Mint kiderült - mindez a csalás a marketingesek, akik keresnek egy csomó pénzt, mert reklámozzák a reklám.

Az egyetlen hatóanyag, amely jelentős szerepet kapott
az eredmény az Artrodex

Arra kérdezed, miért nem ment mindenki, aki fájdalmas fájdalmat szenved, egy pillanatra megszabadulni?

A válasz egyszerű, az Artrodex nem adható el a gyógyszertárakban, és nem reklámozik az interneten. És ha reklámoznak - akkor ez PENDING.

Jó hír, elmentünk a gyártókhoz, és megosztunk veled egy linket az Artrodex hivatalos honlapján. By the way, a gyártók nem próbálnak pénzt keresni az emberek a fájó ízületek, részvény ára csak 1 rubel.