A gerinc orvosi nyújtása otthon (vontatás) minden modern metropolisz lakos számára fontos. Nem megfelelő táplálkozás, rossz ökológia, ülő munka, inaktív életmód, állandó stressz - mindez kényelmetlenséget és fájdalmat okoz a hátsó területen.

A gerincünk rendkívül sérülékeny, mivel számos különálló csigolyát foglal magában, amelyek az egész terhet viselik. Még ha egy csigolya is törik, azonnal fájdalmat érezünk.

Az ókorban, a gerincvelővel kapcsolatos problémák miatt a népi csont-köpenyek megpróbálták megnyújtani, hogy enyhítsék a fájdalmat és kellemetlenségeket. A hosszabbítás növeli az interdisk téret, ami az idegnyomás csökkenéséhez vezet, és jelentősen csökkenti a kellemetlen érzést és a fájdalmat.

A mai orvosok szkeptikusak beszélnek rajz vissza, úgy vélik, hogy az előnyök ilyen terápiás hatás kisebb, mint a kár, hogy még egyszer ne forduljon vagy masszőr csontkovács, vannak bizonyos gyakorlatok célja, hogy nyújtják a gerincet a lakásban.

Miért nyújthatja a gerincet?

Kivonat (vontatás) - az ortopédiai módszerek egész komplexuma, amelyet a hosszú gerincfeszítéshez használnak, ami a végén csökkentheti a fájdalmat.

A rajz eredményeként a következő pozitív változások következnek be:

• a csigolyatestek közötti távolság nő;
• csökkenti a lemezeken a nyomást, ami különösen fontos a sérvekben;
• erősíti a gerincizomzatot;
• kiegyenesedett hátrafelé és javítja a testtartást;
• a véráramlás az edényekben javul.

A technika használatára utaló jelzések és ellenjavallatok

A vontatásnak pozitív hatása van a következő esetekben:

• scoliosis, kyphosis vagy bármilyen posturalis rendellenesség;
• a hátsó izomgörcsök;
• elmozdulás (görcsök és a gerincoszlop törései);
• hernia a remisszió vagy kiugrás időszakában (kiugrás);
• fájdalom a mellkasi, nyaki, ágyéki vagy szakrális területeken.

A gerinc kivétele szigorúan ellenjavallt azokban a betegekben, akik:

• az ízületi megbetegedések súlyosbodása, a hüvelyekkel vagy kiugrásokkal járó fájdalom;
• trombózis;
• ízületi gyulladás, csontritkulás;
• magas vérnyomás;
• menstruáció;
• 16 éves korig és 70 év után;
• onkológiában
• terhesség
• az elhízás és a testtömeg meghaladja a 100 kg-ot;
• a központi idegrendszer betegségei;
• krónikus szív- és érrendszeri betegségek.

A gerinc megnyújtása otthon végezhető megelőző célokra, de akut fájdalom hiányában.

Mielőtt elkezdené a nyújtási eljárásokat, mindig keresse fel orvosát. Csak az illetékes szakember választja ki az adott betegnek megfelelő edzőrendszert. Ez az egyetlen módja annak, hogy elkerüljük a kétféle módszer biztonságosságát.

Nyújtsa vissza a hátát számos módon, de csak néhányat otthon használhat.

Edzőgépek és eszközök

Számos eszköz van a kapszulák rajzolásához. Ezek az inversion cipők, a FlexyBack és a Bestec Air Nobius szimulátorok, egy inverziós táblázat.

Az alábbiakban megfontoljuk azokat a szimulátorokat, amelyek otthon érhetők el.

A forgókar egyszerű, hasznos, hatékony

Ez a leginkább megfizethető eszköz, amely lehetővé teszi, hogy otthoni nyújthat a gerinc.

A keresztléc felszerelhető a kertben vagy a ház egyik helyiségében. Elég 1-2 megközelítés a napi vízszintes sávhoz. A következő gyakorlatok érvényesek:

1. Vis a keresztlécen. Ez egy egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat a gerinc megnyújtására. Kezdetben csak lenghetsz, és lógsz a keresztlécen. Ezután lóghatsz és lépéseket követhetsz, a testedet fordíthatod. Nem tudsz ugrani élesen, különösen, ha a bár magasra függ. Az osteochondrosis duzzanatát kerülni kell, így a lábakat át lehet húzni.
2. sarok. A keresztlécen lassan emelje meg egyenesen a kiegyenesített lábadat, majd engedje le őket. Ha kemény, akkor elkezdheti a hajlított végtagok felemelésével. Fokozatosan 8-10 megközelítést kell tennie.
3. meghúzás. A tapasztalatlanok számára alacsony székhelyű széket vagy keresztlécet igényel. Ezzel a gyakorlattal nem hajlandó hirtelen mozgásokat és rándításokat végrehajtani. Fontos megfigyelni a légzést is. Tartson a bárnak erősnek kell lennie, hogy a hüvelykujja ellentétes legyen a másikhoz. Amikor ezt a gyakorlatot végzi, meg kell győződnie arról, hogy a jobb könyök párhuzamos a bal oldalon.

Szimulátor Evminov

Ez a speciális adagoló egy, a felülről rögzített kereszttartóval ellátott tábla. A szimulátor felső része a horoghoz van erősítve, amely a falon van rögzítve. A páciens torna, megragadva ezt a keresztlécet. A képzési programot az orvos végzi a beteg diagnózisától függően.

Ez a technika nagyon traumatikus, ezért a páciens első napjai csak az orvosok felügyelete alatt végezhetik a gyakorlatokat.

A gerinc biztonságos megnyújtása otthon, a sérülési módszerek szempontjából kevésbé veszélyesnek kell lennie - ez egy egyszerű hajlékony tábla. Ez önállóan és a svéd falhoz egy kis szögben rögzíthető. Meg kell kezdeni a gyakorlatokat a táblán egy kis lejtőn, fokozatosan növelve azt.

Gleason's Loop

Ez a gép a nyaki gerinc megnyújtására szolgál. Ez a rögzítő egy pár szövetrögzítésből áll - az áll és a nyak számára. A beteg leül egy székre és rögzíti a zárat magára. A hurok a rögzített blokkhoz csatlakozik, és a súlyt a végére felfüggeszti.

A korszerűbb változat a gumi, amely nem igényel blokkrendszert. Használta ugyanazt a megismert tartót, de maga a kábel rugalmasabb.

A videó a gerince nyújtását mutatja a Glisson-hurok segítségével, függetlenül attól, hogy otthon:

Gyakorlatok terápiás nyújtáshoz

A nyújtás gyakorlása a gerincosztálytól függően változik, amelyre szükséged van.

Lumbális rándulás

A lumbális gerinc kezelésére hatékony gyakorlatok:

1. A padlóra kell feküdni, a karjait kiegyenesíteni és a lehető legtávolabbi irányban kell mozgatni, a vállak pedig határozottan a padlóra nyomódnak. A térdeket hajlítani kell. Ebben a helyzetben forduljon jobbra, majd balra, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Vegyünk rövid szünetet, és ismételjük meg.
2. Üljön a padlón, igazítsa a lábad. Továbbá hajtsátok előre a hajlamokat, és lábujjjal nyúljanak, de a térd nem hajlik. Ha nem érheti el, akkor fogja meg az alsó lábat. Lassan és finoman engedje le a fejét a térdére, és zárja be ezt a feltételt néhány percig. Ezt a gyakorlatot nem lehet fájdalom okozza, mivel súlyosbíthatja a páciens helyzetét.
3. Gyakorlat "Macska". Álljon a térdére, hajolj előre, a kezedre támaszkodva a padlóra támaszkodva. Inhaláljon a háta mögött, nyújtva hátat és húzza a gyomrot. A fejet csökkenteni kell, és a maximális hátrafelületet végre kell hajtani. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Akkor lélegezzük be ismét, de a másik irányba hajlítjuk: a medence felfelé, hátul lefelé, a gyomor izmai, a fej visszahúzódik. Ezután visszatérünk a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot 6-8 alkalommal kell elvégezni.

Tanulmány a mellkasi

Gyakorlatok a háti gerinc megnyújtásához otthoni önmegvalósításhoz:

1. Üljön egy székre, és szorosan nyomja meg a medencét. Nézzen egyenesen előre, és a jobb és a bal oldalra hajoljon. A gyakorlat végrehajtásakor a kezek a padlóval párhuzamosan terjednek, és biztosítsák, hogy egyenletesen mozogjanak. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
2. Csatlakoztassa a kezeket a fej hátoldalán lévő zárhoz és egy sík felületre üljön. Ezután balra és jobbra forgatva forduljon a testéhez, késleltetve a másodpercek minden egyes fordulóját 15-tel. A körökön belül meg kell próbálnia a lehető legtöbbet elfordítani, érezve az összes izom nyújását.

Torna csigolyák torna

Nem lehet közvetlenül kiterjeszteni a nyaki csigolyákat. A nyaki gerinc alapjainak masszírozását a vállöv mozgatásával végezzük. Tegye a kezét a vállakra, és kerek körbe forogjon. Ez felmelegíti az izmokat és megtöri a nyakát.

A vállöv felmelegedése után kezdje el gyengéden a fejtámlát a jobb és a bal oldalon. Nem szabad az izomzat által okozott hang. Ha továbbra is sikoltozik, crunch, akkor tovább kell melegíteni az izmokat.

A nyaki gerinc kiterjesztését Glisson hurkok és ferde borda segítségével is végezzük.

A nyaki gerinc vontatása nem biztonságos - otthon, csak masszázs!

Általános szabályok és tanácsok, figyelmeztetések

A gerinc megnyújtása, otthon végzett, előnyökkel jár, nem árt, az alábbi szabályokat kell betartani:

• Végezze el a gyakorlatokat lassan és simán, ne hirtelen mozdulatok, ugrások, rándulások;
• kötelező az izmok előzetes melegedése;
• egy kicsit, de napi rendszerességgel mindig legalább 5 percet adhat egy minimális komplexnek ahhoz, hogy pihentesse a hátat és tartsa az izmokat jó állapotban;
• ha elfelejtettél egy leckét, ne próbáld meg felidézni a másnap elszalasztottat, lelassítod a tempót és csökkentheted az ismétlések számát;
• A kényelmetlenség és a fájdalom a hátsó terület bármely területén, azonnal állítsa le edzését, és ne végezzen semmilyen edzést a következő héten.

Professzionális szimulátor a vontatáshoz

Hogyan van a helyzet a gyakorlatban?

A gerinc kiterjesztése - hatékony elfoglaltság vagy veszélyes szórakozás? Ennek megértése segít a visszacsatolásban azoknak, akik tapasztalták a gyakorlatban a tapadási módszert.

Hosszú ideig szenvedtem az intervertebrális hernián. Fájdalmas volt járni, vezetni az aktív életmódot. Az irodám dolgozik, miután 8 óra ül a számítógépen, fájdalmat okoztam a hátfájásnak, de mindig késettem az orvoshoz.

Valahogy egy nehéz nap után felálltam az asztaltól, és majdnem elesettem, mert csak a lábam felét éreztem. Ebben a pillanatban nagyon ijedt, és azonnal egy szakorvoshoz rohant.

Az orvos azt tanácsolta, hogy nyújtsak. Arra számítottam, hogy fájdalmas, kellemetlen lenne, de az érzés az eljárás során teljesen semleges volt.

Szó szerint négy eljáráson keresztül éreztem fájdalomcsillapítást, és teljes vontatás után teljesen elfelejtettem a sérvemet. Most otthon rendszeresen gyakorolok gyakorlatokat a vízszintes sávon, minden reggel a "macska" jelentéssel kezdem.

Alexander Nikolaev, 56 éves, beteg

Számomra egy gerinc nyaki osztályának osteochondrosisza. Nos, és ennek eredményeképpen - gyakori fejfájás, a karok zsibbadása vagy a könyökökhöz való hozzáadás, szédülés. A neurológus adott nekem útmutatást a kézi terapeuta számára.

Ha már nem tévedtem, már elvégeztünk két kurzust a stretchelésre Glisson hurkok segítségével. Kezdetben 3 kg terhelést húzott, elérte a 6-ot. Lying, 10 minutes resting. Nem kellemetlen érzés vagy fájdalom. Plusz otthon nyakmasszázs is van - az orvos azt tanította nekem, hogy megfelelően végezzem a gyakorlatokat.

Észrevettem, hogy a szédülés és a fejfájás ritkábban fordul elő. A kezekben lévő zsibbadás is gyorsabban halad.

Ekaterina, 48, Voronezh

Az ókori bölcsek helyesen állították, hogy a gerinc megőrzi az ember létfontosságú energiáját és erejét. Ebben az esetben a gerincvelő felelős az egész szervezet működéséért.

Fontos, hogy felelősségteljes megközelítést alkalmazzunk a gerinc egészségére - reagáljunk bármilyen fájdalomra, kövessük a testtartás változásait és a gimnasztikát. A siker kulcsa nem lusta, és rendszeresen nyújt gyakorlatokat. De mielőtt elkezdené a gyakorlatokat a gerinc megnyújtásán, meg kell kapnia az orvos egyetértését, aki tanácsot ad az oktatóknak, és elkészít egy képzési rendszert.

Hogyan nyúlik meg a gerince otthon?

A gerinc otthoni meghosszabbítása (vontatás) pozitív hatással van az elmozdulással járó sérülésekre. Ez a módszer scoliosis, hernia és chondrosis kezelésére alkalmas. A nyújtásnak köszönhetően a lemezek közötti távolság nagyobb lesz, ami eltávolítja az idegek csípését és megszünteti a fájdalmat. A gerincvelő módszer szkeptikus az orvosok számára, annak ellenére, hogy a rajzoló berendezést a kórházak arzenáljában használják. A stretching gyakorlatok hatékonyak kezelésként? Több mint, de a vontatást nem használják a gerinc minden betegségére, és egyes esetekben a gerincvelő kitermelése otthon ellenjavallt.

Mikor van szükség a húzási gyakorlatokra?

• Lerakódások és törések. Ez rögzíti a csigolyákat egy bizonyos helyzetben, nem engedve mozgatni őket.
• A scoliosisban nem szükséges hosszú gurulási folyamatot kialakítani egy gerince számára, hogy ne kapjon szövődményt. Ellenkező esetben károsíthatja a gerincet. A scoliosis kezelése átfogó megközelítést igényel (masszázs, speciális gyakorlatok, támasztó gallérok és fűzők).
• Egyes orvosok nem javasolják az osteochondrosis kezelésének ezt a módját, hogy ne sérüljenek a betegek és a csigolyák.
• A sérv, a vontatás jó módja a műtéti beavatkozás nélkül, de a kimerültség erőfeszítéseinek határai vannak. Ellenkező esetben súlyosbíthatja a beteg állapotát.

Ellenjavallatok a vontatáshoz

A gerinc megnyújtása nem mindig hasznos lehet. Ne végezzen gyakorlatokat a gerinc megnyújtására otthon, ha ízületi gyulladás vagy osteoporosis áll fenn. Ne tegye az érrendszeri betegségekkel, a szívbetegséggel és a megnövekedett vérnyomással. Nem kívánatos trombózissal, kritikus napokkal tölteni. Ne terjessze a terhes nőket, nehogy károsítsa a magzatot. Ne töltsön be hűhóbetegséggel, vírusos betegséggel, különösen ha magas lázzal jár.

A gerinc megnyújtásakor nem szabad erősen törni, ha a beteg gyengének érzi magát, akkor jobb elhagyni ezt a módszert.

A nyújtás típusai

A gerinc kiterjesztése két típusra osztható:

• Víz alatti vontatás. A víz alatti vontatáshoz medence és a speciális berendezések rendelkezésre állása szükséges. Kórházban készül. A víz segít a fájdalom megszüntetésében.
• A gerinccel a saját kezeivel végzett száraz húzást klinikákon végzik, és önállóan. Az orvosok főszabályként speciális táblákat (kanapék) használnak a függőleges és vízszintes rajzokhoz.

Számos kompakt szimulátor található, amelyek könnyen felszerelhetők egy lakásban. De a vontatáshoz használt szimulátorok használata esetén szükség van konzultációra a kezelő orvossal.

Hogyan készítsek egy gerincvelőt?

A gerinc megnyújtása otthon, használjon egy sor gyakorlatot:

• A mellkason: a betegnek állnia kell, a lábakat a váll szélességére kell helyezni. A beteg lecsökkenti a fejét, a mellkason lévő barlangban, míg a hasa lapos marad, és nem hajlik. A személy megnyúlik, miközben megnyugtatja a feszült izmokat. Ez a pozíció 10 másodpercre van rögzítve.
• A beteg előrehajol, és a lábát a vállának szélére helyezi. Amikor a test előre mozdul, a tenyér megérinti a padlót, a lábakat és a hátsó lazítást, és a terhelés a gerinc izmaiin nyugszik.
• A páciens a kiindulási helyzetbe emelkedik, megérinti a homlokot és a lábak felé hajlik. Idővel az emberek rugalmasabbá válnak, és könnyedén elvégezhetik ezt a gyakorlatot.
• A páciens áll, majd lehajlik, és az egyik lábát előretolja. A lábhoz el kell érnie a homlokot. Mi rögzítjük a pozíciót 30 másodpercig anélkül, hogy megtartanánk a levegőt.
• Kézeket gyűjtünk a "zár" -ba, húzzuk hátra. A beteg ül vagy áll, és a kezét a hátuk mögött ültetik így: az egyik a tetején, a másik az alulról. A pozíciót negyven másodpercre rögzítjük.
• A páciens a padlón ül és lábát nyújtja. Ezután megragadja a lábai tenyerét, anélkül, hogy térdre hajlana, és homlokával eléri őket. A test ebben a helyzetben 20 másodpercig rögzül. Nagyon egyszerű a gerinc húzását önállóan elvégezni, saját kezűleg javíthatja a beteg állapotát.
• A bárra (svéd falra) függesztve a gerinc megnyújtására is használható gyakorlott pihenéskor otthon.

Lumbális hosszabbítás

Gyakorlatok az ágyéki nyújáshoz:

1. A beteg a hátán fekszik, vállát a padlóra nyomja. A kezeket ki kell terjeszteni. Hajlítsa meg a lábakat, először helyezze a test jobb oldalára, térjen vissza az eredeti helyzetébe, majd tegye a lábát a test bal oldalára. Ismételje meg a gyakorlatot 4-szer minden irányban.
2. Egy férfi fekszik a hátán, lábát a padlóra fekteti, másik lábát hajlítja, és a mellkasához húzza. A pozíció 30 másodpercre van rögzítve, ideális esetben a betegnek térdre kell érnie a homlokát. Ezután a láb kiegyenesedett és a személy visszatér a kiindulási helyzetbe. Ugyanazokat a manipulációkat végezzük el a másik lábbal.
3. Lefeküdtünk a hasra, a térd jobb lábát hajlítjuk. A kezek a hajlított láb lábánál vannak rögzítve, a sarok pedig a fenékhez van nyomva. Egy percen belül maradunk ebben a helyzetben. Fékezzük a lábunkat, ugyanezt tesszük a bal lábhoz.
4. Mi mind a négyen érünk, simán pihentetjük a hasi sajt izmát, az ágyéki régióban hajlik. A derék nyomás és erőkifejtés nélkül kell hajlítani, egyszerűen a páciens testének súlya alatt. Ezután húzzuk meg a hasát, és felfelé hajlítsuk a lót. A hátnak úgy kell kinéznie, mint egy ív.
5. Feküdj a hátadon, tedd a lábad a padlóra. Meg kell hajlítani a lábadat a térdeden. Ezután nyomja le a fenékeket a padlóra, hajlítsa felfelé a karját, rögzítse a helyzetet 15 másodpercig. És ezután lecsökkentjük az ágyéki terület elhajlását. Ismételje meg az edzést 8 alkalommal. Szabály: A gyakorlatokat hirtelen mozgások és lassú ütemben végzik.

Vontatási berendezés

A kórházban való nyújtás elkerülése érdekében speciális asztalt készíthet a vontatáshoz otthon. Ez a kiváló eszköz akkor hasznos, ha a páciens nem képes viszkózus a vízszintes rudakon.

• Vessünk egy széles táblát, amely több rétegben van bevonva. Tehát a test nem csúszik az asztalon.
• A tábla egyik oldala 130 cm magasságban van a padlóról és felette, 45 fokos szögben.
• A magas szélén a tábla rögzített hevederek. A hevederek hossza kb. Fél méter.

Hogyan vehet részt egy ilyen szimulátorban? Le kell feküdni az asztalra, pihentetni minden izmot, fel kell pántolni. Egy ilyen asztal nemcsak nem gátolja a gerincet, hanem jobb testtartást is biztosít, kitágítja a gerincrészeket, eltávolítja az izomfáradtságot.

Egy szimulátort kemény matracból álló ágyból lehet készíteni. Ehhez hámokkal történik. A kábelköteg szélessége 7-8 cm, a hossza kb. 150 cm, sűrű anyagból készülnek, az ágyat 40-45 fokos szögben emelték fel (a fejtámla felett). A kötéseket a fejrészben rögzítik, a karok alatt áthaladnak a test megtartására.

megelőzés

• A gerincben jelentkező fájdalom nem tűnt elégnek ahhoz, hogy kövesse a testtartásukat, ne emelje meg a nehéz, kényelmes alvást.
• Annak érdekében, hogy ne nyúljon a nyakra, elkerülhető legyen a puha felületeken való elhelyezés, és a lábak szilárdan a padlón álljanak, a hátoldalt javasoljuk egyenesen tartani. Ne csak hajlítsa újra, és ha a munkát hosszabb ideig kell tartani, időnként bemelegedjen. Nem tudsz ülni "láb gyalog".
• A nyújtás után ne terhelje túl a gerincet, és a gravitáció csak ülő helyzetből áll. Amikor táskákat vagy más nehéz tárgyakat hordanak a kezükben, súlyuk egyenletesen oszlik el, így a gerincoszlop görbülete nincs.
• Szükség van alvásra egy ágyon egy félmerev alapú, vékony matrac. Jobb ortopéd matracot és téglalap alakú párnát használni. Az izomlazító fejnek az ágy alapjával párhuzamosan kell feküdnie. Az izmok nem pihennek, ha egy személy kevesebb, mint 9 órát alszik.

Ha ezek a szabályok teljesülnek, akkor a gerincbetegségek valószínűsége csökken.

Milyen gyakorlatok szükségesek a testtartás megszegéséhez?

Tudok lógni egy bárban a scoliosis?

Milyen gyakorlatokat használnak a terhes nőknek a hátán?

A gerinc kitermelése otthon

Még az ősi időkben is, az orvosok kísértésnek érezték magukat, hogy a gerincet a kórtan előfordulásában megnyújtják. Különösen gyakran ezt a folyamatot használták törések és scoliosis, de a módszer motorháztető (vontatás) hamarosan osteochondrosisra és hernikára használták. Nyújtsd kezelt távolság növelésével a csigolyák között, és csökkenti a nyomást a problémás lemez előállítására ideg dekompressziós és jelentősen csökkenti a fájdalmat okozó azonnal bizalom és a szeretet ezt a módszert. Ez az arány azonban az orvosok, hogy a tapadás ma nagyon kétértelmű és ellentmondásos, annak ellenére, hogy ez a széles körben elterjedt mind a komplex kipufogógáz eszközök és egyszerű eszközök, amelyek lehetővé teszik, hogy otthon egyedül.

Tehát mi a gerinc megnyúlása és hogyan viselkedik otthon - veszélyes?

Gerinckivezetés otthon

Bizonyos esetekben a csuklya létfontosságú, máshol jobb megtagadni - így kiderül, hogy ez a kérdés egyértelműen nem válaszolható.

1. A gerinc sérülései esetén a vontatást műtéti beavatkozásként végzik a törések és diszlokációk után fellépő diszlokációk megszüntetésére, de ezt mindig a stabilizálás és a csigolyák bizonyos helyzetben való rögzítése kísérte
2. A scoliosis, hosszú távú kapucnis veszélyes, mivel ez komplikációkhoz és akár traumához vezethet. A scoliosisot mindig egy komplexben kezelik, amely a vontatáson kívül speciális torna és masszázs, korrekciós fűző és gallér
3. Az osteochondrosis esetén a kivonat nem kívánatos: bármilyen mechanikai hatás a gerincre veszélyes, mivel károsíthatja a már problémás lemezeket és csigolyákat
4. Gerincvelő esetén a vontatást a műtét alternatívájaként írják fel, különösen a nyaki régió hernia kezelésénél, de a megközelítés ebben az esetben rendkívül óvatosnak kell lennie. A lényeg az, hogy a gerinc különböző részeiben előforduló patológiák esetén a kipufogóerő határa van, ami veszélyes a túllépésre

A kivonat fő hátránya az eredmények reverzibilis folyamata: a hosszúkás gerinc nagyon könnyen visszatér eredeti helyzetébe

Próbáld meg meghajlítani a meghajlított rugalmas vezetéket - szükség van a végek felszabadítására, mivel ez ismét az eredeti formát fogja eredményezni. Valami hasonló történik a gerincvel. A technológiában ez a tulajdonság az anyag formamemóriája. A gerinc esetén gyenge izomképzés aktiválódik itt, ami miatt a gerinc hosszú ideig nem tudja tartani az új pozíciót.

Miután mérlegelte az összes előnyét és hátrányait, levonhatunk következtetéseket:

• A gerinc kiterjesztése, mivel úgy döntött, hogy megteszi, jobb, ha a szakembert bízza meg, és elvégezheti a klinika állapotában
• A húzási eljárás után különleges ortopéd fűzők és gallérok ideiglenes viselése szükséges
• A hatás fokozását a fizikoterápia segítségével érik el, melynek célja az izmok erősítése, hogy ne okozzon regressziót

De mégis lehetséges-e kinyomni a gerincet otthon?

Igen, ez lehetséges, és a gerincünk képességén alapszik, hogy ellenálljon a saját testének súlyának.

Egyszerű szimulátorok a gerinc megnyújtására

A legegyszerűbb szimulátor a gerinc megnyújtására otthon van. Felcserélhető az ajtó keresztlécével.

Vízszintes sáv használata esetén a következőket teheti:

• Viszont a karokon a mellkasi és az ágyéki részek nyújtására
• Visy, a lábát szorongatta - a cervikális osztályért

Az utolsó gyakorlat jobb, ha nem folytat egy nem gyakorolt ​​személyt

A szimulátor lehet egy egyszerű tábla, amelyet egy adott lejtőn rögzíthet a tornaterem falán:

• Minél nagyobb a dőlésszög, annál nagyobb a húzóerő.
• A ház lépcsőjét két vagy három sín cserélheti a falra
• Az osteochondrosis vagy a sérv súlyosbodásával elindíthatja a tapadást, ha a táblát a legalacsonyabb keresztlécre állítja, majd fokozatosan magasabbra emeli

A gerinc száraz és víz alatti kitermelése

A gerinc eltávolítása otthon lehet száraz és víz alatti.

1. A víz alatti medence és speciális extrakciós eszköz jelenlétét igényli, és a klinikán állítják elő. Akár fájdalom jelenléte is elvégezhető a víz tulajdonságai miatt, hogy lágyítsa a fájdalomhatást
2. A száraz kivonatot mind a klinikán, mind pedig otthon lehet elvégezni.
   A klinikán speciális kipufogó asztalokon vagy kanapékon történik:

• Függőleges állítható döntési szöggel és testtömeg felhasználásával
• vízszintes kézi feszítéssel vagy felfüggesztett terhelésekkel

Jelenleg kényelmes kis méretű kipufogógáz-szimulátorok használhatók otthoni használatra. Az ilyen szimulátorok bármely alkalmazása azonban jobban összehangolható a kezelőorvosnál.

Meg kell különböztetni a gerincoszlopot és a nyújtási gyakorlatokat.

Ha az első bizonyos veszélyekkel jár, akkor a második teljesen biztonságos.

Gyakoriság a nyújtáshoz kiváló módja egy herniated intervertebral lemez kezelésére. Ez a torna mindig veled van, nem igényel különleges feltételeket és különleges szimulátorok rendelkezésre állását, mivel a legtöbb gyakorlatot a padlón végzik.

Ellenjavallatok a kapucnihoz

Ha úgy döntenek, hogy még mindig harcot visel a sérvvel, akkor ne feledje, hogy ez az eljárás teljesen elfogadhatatlan ilyen ellenjavallatokkal:

• Tumor és gyulladásos folyamatok a gerincben
• Komoly fertőző betegségek jelenléte
• csontritkulás
• Korai posztoperatív időszak
• epilepszia
• vérzés
• 4 - 9 terhesség trimeszterében
• Súlyos mentális rendellenességek

Következtetés - videó a kipufogó gyakorlatok a gerinc:

Gyakorlatok a gerinc megnyújtására otthon

Az ókorban, amikor egy személy a gerinc patológiáit kezdte, a csontok megpróbálják kijavítani ezeket a hiányosságokat nyújtással. A gerinc patológiái közé tartoznak az elmozdulás, a scoliosis, az osteochondrosis és a sérv.

A motorháztetőnek köszönhetően nő a lemezek közötti távolság, ami az ideg dekompressziójához vezet, és jelentősen csökkenti a fájdalmat. De az ókorban volt.

Ma az orvosok szkeptikusak a vontatással kapcsolatban, és ez annak ellenére, hogy a kaput sok kórházban használják drága és kifinomult készülék használatával. De ezek a komplex adaptációk nem oldják meg a problémát. Annak érdekében, hogy ne lépjen kapcsolatba egy masszázsterápiával vagy csontvázzal, vannak gyakorlatok a gerinc megnyújtására otthon.

Mikor használják a gerincleválasztót?

Vannak olyan esetek, amikor a motorháztető egyszerűen szükséges, és vannak olyan helyzetek is, amikor felesleges, és kívánatos visszautasítani. Ebből a feltételből kiindulva lehetetlen egyértelmű választ adni a feltett kérdésre.

• A traktort az eltolódások megszüntetésével állítják elő, a diszlokációk és a törések következtében. Mindazonáltal a vonóerőt mindig a csigolyák rögzítése kísérte, miután rajzoltak egy bizonyos helyzetbe;
• Ha egy személynek van scoliosis, akkor a hosszantartó rajz rendkívül veszélyes a készítmény előállítására, mivel ez a trauma kialakulásához vezethet, és más nemkívánatos szövődményekhez vezethet. Szükséges a scoliosis elleni harc összetett módon. Vagyis a vontatás mellett a páciensnek speciális masszázst és gimnasztikust, valamint korrekciós gallért és fűzőt kell előírnia.
• De ha az osteochondrosis általában nem ajánlott a kapucni lehúzására, ezt azzal magyarázza, hogy a sebesített gerincre gyakorolt ​​minimális mechanikai hatás rendkívül veszélyes, mivel károsíthatja az úgynevezett csigolyákat és a lemezeket;
• Ha gerincvelővel rendelkezik, majd felírja a traktust, akkor nem küld egy komplex működésbe, és lehetőséget kap a sebészi beavatkozásra. Egyértelműen, a gerinc különböző részeinek patológiájával minden csigolyának van egy megengedett kitermelési ereje. Ha túllépte, súlyos sérülést okozhat.

Milyen ellenjavallatok a gerinc megnyújtására?

Minden testmozgásnak ellenjavallata van, és a vontatás nem kivétel. Nagyon ajánlott figyelmen kívül hagyni az alábbi ajánlásokat, mert különben több betegséggel is súlyosbíthatja a meglévő betegségeket.

1. Tilos osteochondrosis, csontritkulás és ízületi gyulladás kialakulása;
2. A vontatás nem kívánatos, ha vaszkuláris, szív- vagy magas vérnyomásos betegségei vannak;
3. A trombózisban a nyújtás szigorúan tilos!
4. Rendkívül óvatosak a modern orvoslás a kapucni tartásáról a menstruáció és a terhesség idején. Először konzultáljon orvosával és hallgassa meg érzéseit;
5. A gerincfeszítés végrehajtása rendkívül alkalmatlan a hideg és vírusos betegségekhez, amelyek lázzal járnak;
6. Tartsa be a fizioterápia szabályait - ne túljold túl magadat, és ne erőltesse a gyakorlatokat. Ha gyengék a testben, ne nyúljon el.

A gerinc kitermelése otthon

A páciens megnyújtása érdekében biztonságosan használhatja a jógás gyakorlatokat. Ha jóga-tapasztalataid vannak, a gerinc megnyújtására szolgáló gyakorlati készletek nagyon hasznosak lesznek:

• A hátsó mellkas területének nyújtásakor álljon a helyzetben, és a lábakat kissé szélesebbre helyezze, mint a vállakat. Lassan engedje le a fejét és hajlítsa a háta mögötti területét. De nézd meg a bokádat, nem szabad megdöbbennie. Ezután nyúljon fel és pihentesse az izmokat. Ebben a helyzetben 10 másodpercig kell maradnia.
• Lejtés előre. A kiindulási helyzet a fent leírtak szerint történik. Ezután hajtsa le a lejtőket és érintse meg a padló tenyereit. A lábak és hátsó izmok lazuljanak úgy, hogy a teljes terhelés a gerincen legyen.
• A következő típusú meredekség a fent leírt kiindulási helyzetből történik, csak most már meg kell érintenie a homlokát a homlokával, és a karjaiddal össze kell szorítani a lábad. Természetesen anélkül, hogy előkészítő képzést végeznének e feladat elvégzésére minőségi szempontból, és az első alkalom, hogy nem valószínű, hogy sikerül. De fokozatosan el fogja érni a szükséges rugalmasságot és minden nehézség nélkül elvégezed a feladatot.
• Rendszeres lejtők, amelyek álló helyzetből készülnek. Húzza előre az egyik lábát, és érintse meg homlokát homlokával a dőlés alatt. Tartson ebben a helyzetben fél percig, és simán és nyugodtan lélegezzen.
• Kezek a zárban. A gyakorlatot állva vagy ülve kell végrehajtani, és a kezét a hát mögött kell ültetni, amelyek közül az egyik alulról ültetett, a második pedig a fej miatt. Most próbálja megtartani a kezét a zárban.
• Gyakorlat az iskolai rugalmasságért. Üljön a padlón és nyújtsa a lábát. Ezután billentse előre és megragadja a láb tenyerét. Érintse meg a homlokát a homlokával, és maradjon ebben a helyzetben 15-20 másodpercig.
• A svéd falon vagy a vízszintes sávon egyaránt tökéletesen hozzájárul a gerinc megnyújtásához.

Az alábbiakban találhatók hatékony gyakorlatok a gerinc megnyújtására otthon, a hát különböző betegségeivel.

Gyakorlatok az ágyéki gerinc megnyújtására

• Feküdj a hátadon, kezet nyújtsd oldalra, és vállig nyomd a padlót. Tovább térdeljük meg térdünket, és váltakozva próbáljuk megtenni a hajlított lábad jobbra, majd visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot, csak balra és 3-4 alkalommal mindkét oldalon;
• A következő gyakorlat - feküdjön a hátadon, tegye egyik lábát a padlóra, és térdre hajlítsa a másikat, és amennyire csak lehetséges, húzzon kézzel a mellkasához, de nyilvánvaló fájdalom nélkül. Tartson ebben a helyzetben egy pár pillanatig, és megpróbálja megérinteni a homlokát a térde ellen. Tartsa ebben a helyzetben 30-40 másodpercig, majd lassan egyenesítse ki a lábat és végezze el ugyanazt a műveletet a másik lábával;
• Üljön a padlón és egyenesítse ki mindkét lábát. Tovább térjenek előre anélkül, hogy térdre hajolnának, és megpróbálnák becsavarni a lábadat a tenyerével. Ha nem tudod elérni a megállást, akkor fogd meg a bokádat. Megcsináltad? Most pedig finoman döntse a fejedet térdre, és néhány percig ebben a helyzetben maradjon. Próbálja meg teljesen ellazulni, és ne gyakoroljon erőt vagy fájdalmat. A fő feladata, hogy ne sértse magát még jobban;
• Feküdj a gyomrára, és hajlítsa a bal lábát térdre. És most próbáld meg mindkét kezeddel megragadni a bal lábed lábát, és nyomja meg a sarok a fenékhez. Erősítse meg ezt a helyzetet 1-1,5 percig. Egy pillanatnyi expozíció után vigye vissza a bal lábát a vízszintes helyzetbe, és végezze el ugyanazt a műveletet a jobb lábával;
• Álljon mind a négyen, lazítsa meg a hasi izmokat és lassan hajlítsa le a hátat. Ne tegye ezt a gyakorlatot erőfeszítéssel, hanem hagyja, hogy a hát alsó része önsúlya alá hajlik. Most vonj be a hasába, és szorítsa vissza a hát alsó részét. A deréktáji régió hátuljának kör alakúnak kell lennie;
• Feküdj a hátadon és hajlítsa a térdét, és tegye a lábad a padlóra. Hajlítsa meg a lehető legmagasabbat az ágyéki régióban, de próbálja megnyomni a fenékét a padlóhoz. Tartsa ebben a helyzetben 10-15 másodpercig. És most nyomja le a hát alsó részét, és hátat fordít a padlóra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 6-8 alkalommal, és tegye nagyon simán és lassan.

A derék és a gerinc megnyújtásánál nagyon hasznos a "Cat" gyakorlat végrehajtása, amelyet azt javasolom, hogy megtudja, hogyan kell helyesen elvégezni.

A gerincextraktum osteochondrosis alkalmazásával

Ez a betegség gyakran különböző korosztályú embereknél fordul elő, és ha osteochondrosisban szenved, azonnal el kell kezdeni a hatékony kezelést. A különféle gyógyszerek és a hagyományos orvoslás mellett külön torna is szükséges.

A nyújtásnak köszönhetően javítja a vérkeringést és normalizálja az anyagcsere folyamatait, valamint jelentősen növeli a csigolyák közötti távolságot. A motorháztető enyhíti a hátsó feszültséget, és csökkenti a nyomást az intervertebrális lemezek belső üregében.

Ha otthon kezeli a háta kezelését, akkor keményágyat vagy táblát vehet fel. Fektesse le a fedélzetre úgy, hogy a fejed alul legyen, és a nyújtás a súlya rovására történt. Nem nehéz ajánlani a húzást egy svéd falon vagy vízszintes sávon. A legfontosabb hátránya a pull-up, hogy a kezét gyorsan fáradt, ha még soha nem végezte el ezt a gyakorlatot korábban.

Vannak még népszerűbb módszerek a hátfájás megnyújtására az osteochondrosisban, de általában a kezelőorvos nevezi ki. De van egy univerzális módja annak, hogy senki sem gyanakszik meg úszni.

Valószínűleg észrevette, hogy az emberek úsznak, mindig sima és egészséges háttal. Úszás közben egy személy ellazítja az izmokat, és a terhelést eltávolítják az intervertebrális lemezekről. Szeretne egészséges hátat - rendszeresen elindulni a medencébe.

Gyakorlatok a rugalmasságért, az izmok erősödéséért és az egészség megőrzéséért

Tornatermi gyakorlatok, amelyeket hernán átírt csigolyákkal kell végrehajtani

Az orvosi gyakorlatban különböző fizikai gyakorlatokat alkalmaznak, amelyek a herniált csigolyákkal szemben ajánlottak. A legjobb gyakorlatokat a nyújtásnak tekintik, mivel csökkentik a fájdalmat és segítik ellazítani az izmok és a hátteret. Gyakorlatok a gerinc megnyújtására a sérvvel lehet feltételesen négy típusra oszthatók:

1. Stabilizáló gyakorlatok, ők szintén súlyzóképzés. Ha erőstevékenységet folytat, jelentősen erősíti a has és az izmokat, valamint javítja a mozgékonyságot, kitartást és erőt;
2. Alacsony intenzitású aerob testmozgás. Ezek a gyakorlatok közé tartoznak a kerékpározás, a séta és az úszás. Ezek a gyakorlatok megerősítik a hát és a has az izmokat, anélkül, hogy különleges törést okoznának nekik. A vízi tornaterem rendkívül hasznos, mert a víz csökkenti a hátsó terhelést;
3. Jógaórák. A Kelet-Ázsiából érkező gimnasztikai gyakorlatok számos olyan készletet tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a fizikai alkalmasság, a rugalmasság és a pszichofizikai egyensúly javulásához, valamint csökkentik az ágyéki fájdalmak számát;
4. Azonban a legjobb eredményt a nyújtás jelezte. Stretching gyakorlatok a legjobb módja a fájdalom csökkentésére. De ahogyan a megfigyelések azt mutatják, akkor csak akkor érhetsz el nagyszerű eredményeket, ha a nyújtást erőteljes gimnasztikával kombináljuk.

Gyakorlatok a mellkasi gerinc megnyújtására

• Ülj le egy székre, és erősen nyomja a fenekeit. Nézzen egyenesen és próbáljon eltérni egymástól jobbra és balra. A gyakorlat végrehajtásakor helyezze a kezét oldalra, és győződjön meg arról, hogy a padlóhoz képest párhuzamosan mozog. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
• Ülj le egy székre, tegye a kezét a derekára, és könyökét különböző irányba húzza. Kezdje lassan felemelni a vállát a határig, és próbálja meg felhívni a fejét, miközben csinálja. Aztán lassan engedje le a vállát a határig. Csináld ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal.
• Ülj le egy székre, és tegye a kezét a fejed mögé, zárva őket a zárba. Ezután fordítsa balra a testet amennyire lehetséges, tartsa néhány másodpercig, és térjen vissza az eredeti helyzetébe. Most ismételje meg ezt a mozgást, de a jobb oldalon. A fordulatok alatt szó szerint érzed az izmok és a gerinc megnyújtását.

következtetés

Most már tudja, hogyan kell helyesen elvégezni a gerinc megnyújtására szolgáló gyakorlatokat otthon, és milyen előnyökkel jár ezek a testmozgások a szervezetben. A legfontosabb dolog nem lusta és rendszeresen elvégezni őket, de mielőtt elkezdené a képzést, mindenképpen konzultáljon orvosával.

Azt javaslom látni: Gyakorlatok a gerinc megnyújtásához otthoni video - oktatás

Vigyázzon a háta egészségére, majd a könnyű mozgás és a jó hangulat az életedben lesz veled!

A gerinc kiterjesztése otthon

A gerinc patológiáinak kezelése összetett és felelős folyamat. A betegségtől függően az orvosok különböző módszereket javasolhatnak, kezdve a gyógyszeres kezeléssel és különböző gyakorlatokkal és eljárásokkal. Gyakran előfordulhat, hogy a szakemberek ajánlhatják ezt a módszert, mint a gerincvelés (vagy vontatás). Ez egy hatékony, de bonyolult módja annak, hogy kiküszöbölje a tüneteket, és megpróbálja javítani a beteg állapotát. Általában a vontatást szakosodott központokban végzik, de egyes esetekben az orvos javasolhatja a gerincvelői húzást otthon.

Mi a gerincvonás?

A gerinc kiterjesztése, más néven a gerincoszlop húzása, olyan kezelés módja, amely a gerincoszlop egyes szakaszai közötti távolság növelésével a gerincoszlop megnyújtásával valósul meg. A csigolyák közötti tér növelése lehetõvé teszi a csípõ idegek felszabadulását és ezáltal a fájdalom szindrómájának megszüntetését. A nyújtás a beteg testtömege alatt történik, néha további súlyokat vagy bizonyos nyújtóeszközöket használnak.

A gerincvelő már az ókor óta ismert, az emberi lét hajnalán jelent meg. Korábban, a gerinc minden patológiájának jelenlétében a gyógyítók a beteg állapotát javították a vontatás segítségével. Így a scoliosis, az osteochondrosis, az elmozdulással járó törések és számos más betegség kiegyenesült.

Azonban nem minden orvos tekint a vontatás hatékony kezelésének. Néhány hivatkozni kell az eljárás meglehetősen szkeptikus, annak ellenére, hogy a vontatási továbbra is a kereslet és a kezelések is elérhetők a vezető orvosi központok. Ez annak köszönhető, hogy a súlyos szövődmények - nyújtás okozhat lumbágó vagy izomsérülés, növeli helyett csökkenést porckorong sérv, stb Ezért merészkednek a vontatási, fontos, hogy talál egy jó szakember ezen a területen, aki érti a dolgát -.. Csak ha helyes és gondos megközelítés, az eljárás pozitív, nem negatív hatással jár.

A jegyzethez! Az orvosi klinikákon a gerincvelés a speciális berendezések segítségével történik, meglehetősen összetettek és drágák. Ezért maga az eljárás nem olcsó.

Általában a nyújtás folyamata körülbelül 10-18 ülés. Az egész kezelés ideje alatt a beteg különleges fűzőt visel.

Többféle típusú vontatás - a vontatás vízszintes és függőleges lehet, rezgés vagy felmelegedés esetén. Helyi vagy általános is lehet. Az első esetben a gerinc egy bizonyos szakaszát nyújtják.

A nyújtás függőleges és vízszintes is lehet.

1. A függőleges nyújtás során a páciens egy speciális állvánnyal, a padlószögben fekszik. A kiterjedés súlyossága miatt a beteg saját súlya miatt következik be. Az ilyen eljárás időtartama 30-120 perc.
2. A horizontális módszer a nyújtás a beteg fekszik a hátán, a vállak mellett, a fej, a lószerszám is megragadják a speciális bilincsek a szimulátoron, és feszített ellentétes irányban.

A betegek azonban általában csak száraz vagy víz alatti szakaszt osztanak fel.

Táblázat. Száraz és víz alatti vontatás jellemzői.

A csigolyatörés otthon: mi ez a kezelési technika, jelek és módszerek

A gerincvelői hólyagok és a gerinc egyéb megbetegedéseinek kezelésében különböző gerinccsajlási módszereket alkalmaznak. Az ilyen eljárásokat általában speciális klinikákon és szanatóriumokban végzik orvosi felügyelet mellett. Az ortopéd orvos jóváhagyása után azonban gerincvelés is végezhető otthon.

Mi a gerincvonás?

A gerinc kiterjesztését (vontatását) a hátsó betegségek rehabilitációs időszakában használják. Leggyakrabban ezt a technikát a spinális hernia kezelésére írják fel.

A vontatás lényege a csigolyatömegek kirakodása. Ennek eredményeképpen a csigolyák közötti távolság nő, ami terápiás hatást fejt ki.

A herniated gerinc kialakulásához akut és krónikus sérülések, hosszan tartó degeneratív betegségek, túlzott fizikai erőfeszítés. A hátsó túlfeszítése a csigolyák közötti, a csigolyák közötti kompresszió és deformáció közötti szűkülethez vezet, és ennek következtében héna képződik. Védőreakció formájában a hátsó izom görcsje lép fel, de ez csak súlyosbítja a betegség lefolyását.

A teljes körű kezelés nem elég csak konzervatív kezelés és fizioterápia, és ezenkívül mechanikai hatással kell járnia a patológiákra.

Sok beteg részesül a műtéten a hátán, de nem mindenki van rajta, és vannak ellenjavallatok. A gerinc kiterjesztése konzervatív kezelés és fizioterápia után jelentősen javítja a beteg állapotát, lehetővé teszi a műtéti beavatkozás elhalasztását.

A traktus kiterjed a csigolyák és az ínszalag készülékekre, negatív nyomást gyakorol a lemezekre, enyhíti a terhelést, dekompresszióra kerül sor. A feszítés során az idegek összeprésedésének tünetei csökkenést mutatnak, ami fájdalmat, a végtagok zsibbadását és a neuralgikus megnyilvánulásokat enyhíti.

Az extrakciós kezelés lehetővé teszi a lemez megtartását és vákuumhatást. Ezeknek a tényezőknek a kombinációja az intervertebralis lemez visszahúzódásához és a sérv csökkenéséhez vezet, amelyet korai szakaszainak kezelésére használnak.

A vontatási technika alkalmazása kiterjeszti az elengedést, és lehetővé teszi a gerincművelet szükség szerinti elhalasztását.

Javallatok és ellenjavallatok

A gerincvelővel végzett kezelést a betegségben szenvedő betegek jelzik:

• csigolyaközi hernia bármely helyen;
• a scoliosis és más poszturális patológiák;
• radiculitis, egyéb gyökérsüllyedési szindrómák;
• lumbágó;
• Bechterew-kór;
• deformálódó spondylosis;
• deréktáji fájdalom;
• a spondylitis ankylopoetica korai szakaszában.

A vontatás a legeredményesebb az ágyéki gerinc herniák kezelésében.

A betegség kezdeti szakaszában nincs szükség késleltetésre, és el kell kezdeni a vontatási kurzusokat, ami maximális hatást fejt ki.

Ez a technika elavult fájdalomérzéseket okoz a radikuláris szindrómáknak köszönhetően a csigolyák diszkompressziójának köszönhetően.

Az otthoni önhordó csak orvosi tanácsadással és ismereteivel használható. Az orvos ajánlásainak be nem tartása és az öngyógyítás komplikációkkal jár.

A tapadás módja ellenjavallt ilyen esetekben:

• akut gerincfájdalom;
• hernia a megkötés kialakulásával;
• a gerincvelő összenyomódása;
• a gerinc patológiás akut periódus;
• kifejezett gerinces instabilitás
• a laminectomia átvitt működése;
• friss hátsérülések;
• csontritkulás;
• 100 kg feletti elhízás;
• öregség;
• a gerinc daganata;
• a csontok tuberkulózisa.

Továbbá a gerincvelés ellenjavallt az urolithiasisban, a fertőző betegségek akut folyamán és az epilepsziában szenvedő betegeknél.

Tudjon meg többet olyan gyógyszer, amely nem áll rendelkezésre a gyógyszertárakban, de ennek köszönhetően már sok orosz érkezett az ízületek és a gerinc fájdalmairól! Mondja egy híres orvos

Otthoni módszerek

Az eljárások önállóan, otthon is elvégezhetők, és a medencében is elvégezhetők anélkül, hogy különleges feltételeket vagy speciális szanatóriumok szolgáltatásait alkalmaznák.

A "száraz" módszerek alkalmazásával a következő módszereket alkalmazzák:

• lebeg a bárban;
• vontatás ferde síkon;
• az Evminova szimulátor használata;
• Glisson hurokja.

A mellkasi és az ágyéki gerinc betegségeinek kezelésére gyakran használják a vízszintes sávon történő egyszerű lebegést. A munkameneteket naponta 10-30 percig tartják.

Ez a módszer nem mindenki számára alkalmas, mivel kevés beteg képes hosszú ideig maradni a bárban. A technika hatékonysága csökkenthető a hátsó izmok törzsének köszönhetően, amely rögzíti a csigolyákat és megelőzi a lemezek dekompresszióját.

A lágyabb módszer egy ferde síkon való nyújtás. Ehhez megfelelő szélességű pajzsot vagy táblát használok.

A pajzs egyik vége kb. 40 fokos szögben van felemelve. A felső végéhez két hurkot rögzítenek, amelyek rögzítik a pácienst a hónalj alatt. Puha anyagból kell készülniük, nehogy dörzsölje.

Az extrakció a páciens saját súlyának hatása alatt következik be. Az orthopedistával konzultálva az eljárások időtartama 10 perc és fél óra közötti.

Kezdje a minimális munkamenet időt, minden alkalommal 2-3 percig. Az eljárás maximális időtartamának elérése után az egyes munkamenetek időtartama fordított sorrendben csökken.

A szimulátor Evminova kemény felülettel rendelkezik horogokkal a lejtés és a keresztfén rögzítéséhez. Különleges megelőző horogok vannak a falhoz rögzítve vagy a svéd falhoz rögzítve.

A páciens a hátán fekvő keresztlécet tartja, és a gerinc megnyújtásával speciális gyakorlatokat végez. A normál mozdulatok közé tartoznak a lógók, a lábszárak, a végtagok felemelkedései és a törzsek fordulata.

Az órák legfeljebb napi 30 percet vehetnek igénybe, és az általános tanfolyam 2 hónapról 6 hónapra szól.

Evminov módszertanának bizonyos kockázata van. Ezért az első néhány alkalomnak az ortopédiai traumatológus irányítása alatt kell állnia, és csak utána öngondoskodásra lehet átállni.

Ebben a kórházban nyitható a nyaki gerinc az otthonban. Ehhez a fejtámla a szimulátorhoz van csatlakoztatva, a páciens halmozódik, hogy a fej rögzítve legyen.

A döntési sík 25 fokos. A páciens nyakának és csúszásainak rögzítése a szimulátor mentén, a nyaki gerinc megnyújtva van.

A nyak vontatását a Glisson-hurok is elvégzi. A módszertan számos lehetőséget kínál. A régebbi verzióban a páciens egy szövetrögzítőre van felhelyezve, amely a fejét az áll alatt tartja.

A hurokhoz egy áru rendszert csatlakoztatnak, amelyből a kábelt az egységen keresztül szállítják. A beteg egy székre ül, rögzíti a rögzítőt, beállítja a terhelés súlyát, és elvégzi a nyaki vontatást.

A Glisson-hurok korszerűbb verziójában ugyanazt a bilincset használják, de rugalmas gumiból készült. Nem igényel blokkrendszert, ami nagymértékben leegyszerűsíti az eljárást.

A hurkot a kampó fölött dobják fel, amely a páciens feje fölé kerül. A páciens önállóan beállíthatja a gumigyűrű feszességét.

Mindkét technika potenciálisan traumás, ezért az eljárások során nem szükséges egyedül. Annak érdekében, hogy elkerüljük a csigolyák elmozdulását az egyes foglalkozások végén 60-90 percig, kemény, egyenletes felületre kell helyezni, és a Shants gallérját kb. 2 órán át kell viselni.

Önálló vízelvezetés

A lakosság vízében való megélénkülés módja a megtakarítási rendszernek és a nagyobb hatékonyságnak köszönhetően. Ehhez speciális pihentető rendszerrel kell rendelkezni.

Vannak azonban módok arra, hogy önállóan alkalmazzák a meleg víz gyógyító tényezőit és nyújtó gyakorlatokat. Szükséges 27-35 fokos vízhőmérsékletű medencét választani. A meleg víz segít ellazítani az izmokat, ezáltal nagyobb hatékonyságot ér el.

Az osztályokat a szélén vagy a lépcsők korlátján tartva tartják. Ajánlott gyakorlatok:

• a törzs törzsének oldalai, a vízben a mellkason állva;
• a csomagtartó csavarjai kézzel az övön;
• a medence elfordulása alacsony háttal;
• poluprisedaniya;
• a lábak összekapcsolása és tenyésztése, a medence korlátjai felé tartva;
• feküdt a vízen, és lábait tartva a lépcsőn intenzíven behajlott.

Minden gyakorlatot 4-5 alkalommal ismételnek meg. A lecke túlérzettel zárul. A diploma megszerzése után ajánlott egy ortopéd fűző viselése.

Az otthoni kiterjesztés hatékony, de viszonylag kockázatos technika. Ezért azt orvosával folytatott konzultációt követően kell végrehajtani, és az önkezelés elfogadhatatlan.

Kapjon egy ingyenes könyvet "Lépésről lépésre, a térd- és csípőízületek arthrosisos mobilitásának helyreállítására", és kezdje meg a gyógyulást és a műtétek nélkül!