Hány ember létezik, annyi időt szenved a fájdalomtól a gerincen. És ma egyre többen fordulnak orvoshoz a hátsó fájdalom miatt.

És az ilyen fájdalmak nemcsak a felnőtteket, hanem a tizenéveseket is zavarhatják. A fájdalom az alsó háton vagy a nyakon belül adható. Komoly kényelmetlenséget okoznak, és megfosztják a megfelelő pihenést.

Ne felejtsük el, hogy a hátfájás lehet megnyilvánulása a különböző betegségek, a belső szervek, így a legjobb, hogy nem az öngyógyítást, vagy használjon szimulátor a gerinc szakaszon.

A kezelés módját szakembernek kell megválasztania, aki minden egyes esetre átfogó kezelést ír elő.

A gyógyszerek mellett az orvos gyakran ajánl egy szimulátort a gerincre. A szimulátorok kiválasztása a gerincre többféle módon is meg lehet menni.

1. Vegyél egy szimulátort egy szaküzletben.
2. A saját kezével szimulátort készít a hátra.

Hol szerezhetek tréning készüléket a gerincre

Napjainkban számos szaküzlet található (beleértve az online áruházakat is), ahol szimulátort vásárolhat a gerinc megnyújtására.

Csináljon szimulátort a kiváló minőségű anyagok gerincéhez, és tárolja a szakembereket, segít kiválasztani a szükséges szimulátort.

Akció szimulátor hátul

A gerinc megnyújtására szolgáló szimulátor segít:

• támogassa magát jó fizikai állapotban;
• megszabadulni a hátfájástól;
• növeli az oxigén beáramlását az agyba;
• helyesbítéshez;
• megszabadulni a hasfájástól;
• a gerinc rugalmas;
• kifejleszteni az izmok rendszert.

Vissza Exerciser 5. csigolya

Csak az aktív testmozgás segíti a hát izmai megerősítését. Ehhez az ötödik csigolya elengedhetetlen eszköz. Az ötödik csigolya eszköznek nincsenek analógjai, és az osztályok nem fognak sok időt igénybe venni (naponta kétszer gyakorolnak).

Az ötödik csigolya hátsó szimulátorja segít:

• erősítik a gerinc mozgó részeit;
• helyreállítja a hátul álló és törött részeket;
• Formázzunk egy izmos fűzőt, hogy a gerincoszlopot megfelelő fiziológiai helyzetben tartsuk.

Hogyan készítsünk egy héjat a hátára a saját kezünkkel

Gyakran előfordul, hogy a szakorvos különféle kórképekkel szimulátort javasol a gerinc megnyújtására. A gerinc megnyújtása speciális berendezéseken szükséges.

De a saját kezével szimulátort készíthet a hátadra. Az interneten sokféle ilyen eszköz létezik.

A gerinc megnyújtása függőleges kiterjesztéssel

A legegyszerűbb szimulátor a gerinc megnyújtásához egy keresztléc, a hátsó függőleges húzáshoz, amelyet maga készít. Az ajtóban van felszerelve. Annak érdekében, hogy egy ilyen kereszttartót tartós anyagból készítsen, így nagy terhelésnek ellenáll.

Egy ilyen bárban, amelyet saját kezűleg készítettek, naponta többször 30 másodpercig kell lógni. Rendszeres ismétléssel ez a technika nagyon hatékony.

Ha bonyolítja a gyakorlatot, és a szájjal körkörös mozdulatokat tesz a lábaddal, akkor a nyújtás az egész csigolya oszlop és az ágyéki régió lesz.

Meg kell állítani a gyakorlatokat, és konzultálnia kell az orvossal, ha a gyakorlatok alatt volt, vagy növelte a hátsó fájdalmat.

A szimulátor hátul történő vontatásához egy ferde felületen a kezek

A gerinc kiterjesztése alkalmas és nem ajánlott mindenkinek. Így például az időseknél a kezek gyengék, és még az ajánlott időt sem tudják lefagyni.

Ezért számukra, valamint sok ember számára, jobb a szimulátor a gerinc megnyújtására egy ferde felületen, amit tehet a saját kezével.

Egy ilyen eszköz gyártásához egy sima felületű széles táblát kell venni. Jobb, ha egy ilyen tábla erős ronggyal van eltakarja, hogy az ülések alatt a test ne csússzon el.

A tábla felső szélét kb. 130 cm magasságban kell rögzíteni a padlóról. A táblát az ablakpárkához vagy a falhoz rögzítheti. A padló és a tábla közötti szögnek 45 fokosnak kell lennie.

Továbbá a felső széle a shell szerelt széles pánt hossza 40 cm. Rögzítse a biztonsági kell, hogy könnyen (segítség nélkül), hogy húzza a kezükben. A szimulátor a gerinc szakaszon készült saját kezűleg kész.

• kezeli az osteochondrosist;
• segít megszabadulni az intervertebrális herniától;
• gyógyítja a scoliosisot, az iszket;
• előmozdítja a csigolyák és a csigolyák csuklófelülete közötti távolság növekedését;
• Javítja a testtartást;
• enyhíti a hátfájás izomzatának fáradását és feszességét;
• javítja a vérerek vérkeringését;
• a nyaki régió vontatása;
• testnevelés felnőtteknek és gyermekeknek.

Annak érdekében, hogy nyúlik a gerinc, akkor feküdjön a hátán vagy a hasa fedélzeten, majd csavarja a kezét, hogy speciális hevederek, próbálja meg teljesen az izmok ellazítására, a test.

Ehhez, ha a helyzet hátul fekszik, akkor térden belül, és ha a helyzet fekszik a gyomorban, akkor a sípcsont alatt tegyen egy kis párnát. Ne tekerje kezét a táblán.

A saját kezével készített hátsó gyakorlókat csak tapasztalt szakemberrel folytatott konzultáció után teheti meg. Ha lehetséges, akkor jobb, ha szakképzett szakember irányítása alatt meglátogatja a klinikát és a gyakorlatot. Így minden kockázati tényező a lehető legkisebbre csökken.

Ha a páciens saját otthon tanulni szeretne, akkor még mindig szüksége van egy tapasztalt sport-orvos szakembereinek tanácsára, amely megmondja, hogyan végezzen osztályokat minden egyes beteg számára.

Ne feledje, hogy a szimulátoron elvégzett gyakorlatok nem megfelelő elvégzése és a szakember ajánlása helyrehozhatatlan kárt okozhat a szervezetben. Légy egészséges!

Gyakorló a gerinc megnyújtásához

Rengeteg ember panaszkodik a hátfájásra. Hogy megszabaduljon, különös figyelmet kell fordítania a nyújtási gyakorlatokra, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel. Ha nincs ideje menni az edzőterembe, akkor van egy módja - a rugalmasság szimulátorai. Kompakt kialakítású és könnyen kezelhető, néhány hónapon keresztül kiváló eredményt érhet el.

Az ilyen adaptációk lehetővé teszik a pihenést és rövid időn belül az izmok és az idegrendszer helyreállítását. Ezenkívül csökkenti a sérülés kockázatát, például normál gyakorlatok esetén. A gerinc megnyújtására szolgáló szimulátor javítja a vérkeringést, és segít eltávolítani az izmok metabolikus termékeit. A rendszeres edzés a hátsó betegségek kialakulásának kiváló megelőzése.

Mik a szimulátorok a hátuk nyújtására?

Számos lehetőség van arra, hogy javítsa a rugalmasságot és csökkenti a stresszt, részletesebben megvizsgálja.

1. Inverziós táblázat. Ez a szimulátor nemcsak javítja a testtartást, hanem erősíti az izmok és a szalagok hátterét is. A leckében a személy gyakorlatilag függőleges helyzetben van. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a terhelés egyenletesen oszlik el a gerincen, minden lemez a helyére kerül, és ezzel a meglévő problémákkal is megbirkózik. Rendszeres ülésekkel javul a vérkeringés, az általános egészség, az anyagcsere és a belső szervek működése. Ez a hordágy bemelegítésként használható a fő edzés előtt.
2. Szimulátor "Air Nobius". A fejlesztők azzal érvelnek, hogy a rendszeres használat miatt lehetséges, hogy megakadályozzák a gerinciával kapcsolatos valamennyi gyakorlati betegség kialakulását. A szimulátoron a személy vízszintes helyzetben van. Segít lecsillapítani az izmokat, helyes helyzetbe hozni a gerincet, erősíteni a hátat és javítani a testtartást. Rendszeres használattal és a gerinc megnyújtásával növelheti a növekedést néhány centiméterrel.
3. Vetrebralny tréner - hinta gép. Ez a szimulátor a háttámogatáshoz egy másik elvvel összehasonlítva az előző verziókhoz képest. Az ember feláll a szimulátorra, és elkezdi a hullámszerű mozgásokat, amelyek hozzájárulnak a gerinc lazításához. A testmozgás során az izmok és az ínszalagok lazulnak, ami végül lehetővé teszi, hogy a gerinc saját testének súlya miatt megfelelő pozícióba kerüljön.

Hogyan készítsünk táblát a gerinc megnyújtására saját kezűleg?

A vontatás (vontatás) nevezett kezelést az ókor óta használják. Úgy gondolták, hogy bármilyen hátrányos probléma megoldható a lemezek áthelyezésével.

Készülék a gerinc megnyújtására, és széles körben alkalmazzák ma, annak ellenére, hogy az orvosok kétértelmű hozzáállást tanúsítanak az ilyen adaptációkhoz. A modern orvosok azt mondják, hogy nincs szükség lemezek készítésére, mivel már a megfelelő helyzetben vannak, és a probléma egy hernia megjelenésében rejlik.

A gerinc kitermelése otthon

Ez az eljárás a csigolyák közötti távolság növelését jelenti. Ez csökkenti az idegvégződésekre gyakorolt ​​nyomást. A gerinccel való működés ezen módja segít leküzdeni a hátfájást, javítani a véráramlást és aktiválni az anyagcsere folyamatot.

Általában az eljárást orvosi létesítmények falán végzik, egy speciális szimulátoron a gerinc megnyújtására. Mielőtt elkezdi a kezelést ilyen módon, konzultálnia kell egy neurológussal. Javasol egy egyedi tapadási módszert, amely egy adott esetre alkalmazható, figyelembe véve a gerincoszlop kóros változásait.

A vázizomrendszer önkezelése tele lehet egy már meglévő betegség szövődményeinek megjelenésével. Enyhe formák esetén az orvos tanácsot adhat Önnek arra, hogy kényelmes otthonban végezzen húzást. A nyújtás jelzése:

1. A gerinc betegségei az idegvégződések zavarása által.
2. A gerincoszlop különféle deformációi, például lordózis, kyphosis, scoliosis.
3. Rehabilitáció a gerinc sérülése után.

Hogyan lehet vonzani otthon?

A kiterjesztés jelentősen enyhítheti a páciens állapotát törésekben, a lemezek diszlokációjában, a gerinc instabilitásában. Az eljárás végrehajtása anélkül, hogy különleges készülékeket kellene használni, a következő fizikai gyakorlatokat kell elvégeznie:

1. A földön feküdj. A lábszárak a térdcsuklónál hajlítanak, a saroknak a fenékhez kell közelednie. Kezek nyúlnak ki előtted. A belélegzéssel csukja be a térdét, és megnyomja az állát a mellkasához. Tartson ebben az állapotban néhány másodpercig. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Csinálj legalább 5 ilyen megközelítést.
2. Legyél egyenesen, lefelé. Aztán elvált a partikban. Inhaláljon, hogy elérje. Ismételje meg legalább 10 alkalommal.
3. Feküdjünk egy kemény felületre, a kezek a csomagtartó mentén húzódnak. Kihúzzon, térdre hajlítsa a bal lábát, és húzza a gyomrába. Végezzen 20 ismétlést váltakozva az egyes lábakon.

Az olyan orvosi eszköz alternatívája, amellyel a vontatási folyamatot végrehajtják, vízszintes sáv lehet. A kihúzáshoz ragaszkodnia kell a keresztlécen. Ugyanakkor hatékonyak a kanyarodás és a hajótest lengése. Az ilyen mozgások csak akkor megengedettek, ha az ilyen intézkedések nem ellentétesek az orvos ajánlásaival, és nem okoznak fájdalmas érzéseket.

Hogyan készítsünk egy eszközt a vontatáshoz?

Annak érdekében, hogy ne látogasson orvosi intézetekbe, hanem egy kényelmes otthoni környezetben, próbáljon ki egy speciális eszközt - egy taposóasztalt. Ez a házi szimulátor alkalmas azoknak, akik nehézséget okoznak a bárban lógni (kor vagy más okok miatt). Ezért egy egyszerű és kényelmes héjat készíthet egy asztal formájában, amely a hátadat nyújtja a saját kezével. Táblázat eszköz:

1. Először ki kell választania egy sima, széles fedélzetet. Húzza be több rétegben tartós anyaggal, hogy elkerülje a test szükségtelen csúszását.
2. Az egyik oldalt legalább 130 cm magasságban kell rögzíteni, ugyanakkor 45 fokos szöget kell kialakítani a padló és a tábla között.
3. A kapott táblázat felső szélén, körülbelül fél méter hosszú széles hevedereket kell rögzíteni.

A home szimulátor használata nagyon egyszerű. A hátadon kell feküdnie, a karjaidon fel kell hordania egy pántot, és lazítania kell az egész testet. A saját keze által készített vontatóasztal nem alkalmas arra, hogy a megfelelő használatot károsítsa az egészségre. Ha ilyen adaptációra vállalkozunk, akkor meg lehet szabadulni a fáradtságtól, hogy elérjük a gerinc minden részlegének azonos kiterjedését, hogy javítsuk a csapágyat.

Szimulátort is készíthet az otthonról, egy kemény mattresszel egy kicsit átalakíthat egy közönséges ágyat. Ehhez kéznél kell varrni a kábelek, körülbelül egy méter és fél hosszú és körülbelül 7 cm széles. A szövetek számára jobb választani egy sűrű és ugyanakkor kellemes testet. Az ágyat 40 fokkal kell felemelni az oldalról, ahol lefekszik a fejed. A hevederek rögzítik a fej fejét úgy, hogy azok a karok alatt haladjanak, és tartsák a testet.

Ellenjavallatok az eljáráshoz

Abban az esetben, ha úgy dönt, hogy a gerincvelőt az eszközön otthagyja, kérjük, konzultáljon orvosával és olvassa el az olyan betegségek listáját, amelyeknél az eljárás nem ajánlott:

• Az instabilitás kialakulása a gerincben.
• A vázizomrendszer akut betegségei.
• A csontritkulás.
• Terhesség a második és a harmadik trimeszterben.
• Mentális rendellenességek.
• A gerincoszlop gyulladása.
• Daganatok (jóindulatú, rosszindulatú).
• Túlsúly.
• A műveletet követő időszak.

A vontatás nem csodaszer a hátsó betegségek számára. A kezelés más módszereivel párhuzamosan jobb, ha az orvos ajánlása szerint. Ha a szakértő lehetővé teszi a gerinc megnyúlását, folytassa az osztályokat. Nem feltétlenül szükséges drága szimulátorok megvásárlása, de azt a vágyat mutatták, hogy a minimális idő és pénzügyi ráfordítással lehetőségük nyílt minőségi helyettesítésre a saját kezükben.

A szimulátorra alapozva jobban kombinálható a testmozgással. Ily módon megerősítheti az izomköteget és rövid idő alatt meggyógyulhat. A már megszerzett eredmény rögzítéséhez fűzőt kell viselnie.

A szimulátor helyes megválasztása a gerinc-leckék nyújtására otthon

A hátfájás fájdalmai és kellemetlen érzékenysége nagyon sok ismerős, gyakran az első jelek a gerincbetegség kialakulásáról. Az öngyógyszert csak károsíthatja, az orvos képes lesz a helyes diagnózis meghozatalára, és terápiás és megelőző intézkedéseket írhat elő, amelyek magukban foglalják a gyógyszert, a masszázst, a gimnasztikát, a speciális szimulátorok osztályait. A nyújtó gerincszimulátor az egyik leghatékonyabb eszköz fájdalmas körülmények között történő kezelésre.

Mennyire hasznos a hátsó szimulátor

Gyakran előfordul, hogy a hátfájásban szenvedő személy állapotának enyhítésére az orvos terápiás gyakorlatokat vagy gimnasztikust ír elő a gerinc megnyújtására. A gerincoszlop kiterjedésének fő feladata az, hogy helyes formába öntse és megkönnyítse a beteg kellemetlen tüneteit.

Ortopéd orvos Bubnovsky: "Még a leghátulabb ízületek is visszaállítani 3 nap, ha ragadt egy éjszaka. »Bővebben >>

A hátsó szakasz a következő esetekben hasznos lehet:

• a gerinc sebészeti kezelését megelőző megelőzés;
• a sebészeti beavatkozás alternatívája (például a sérv esetében);
• a testtartás korrekciója;
• a fájdalmas érzések kiküszöbölése a hát különböző betegségeiben;
• a szalagok és az izmok erősítése;
• stresszmentesség a fizikai erőfeszítés után;
• A gerinc pihentetése, ugyanabban a pózban maradva (például: amikor számítógépen dolgozik).

A gerinc megnyújtására szolgáló torna jó azok számára, akik nem rendelkeznek súlyos rendellenességekkel a gerincoszlop állapotában. Előnyös fiatal, aktív, sportos emberek. Ennek eléréséhez tökéletesen segít a gerince nyújtásának eszköze. Az idős embernek szüksége van speciális segítségre a hátsó problémás területek megnyújtásában.

A szimulátorok használatának jelei

A készülékeket az alábbi feltételek mellett kell használni:

• osteochondrosis (korai stádium);
• intervertebrális hernia;
• scoliosis vagy kyphosis;
• lordosis;
• akut sciatik;
• az ODA patológiája.

Ellenjavallatok felhasználásra

Annak ellenére, hogy a szimulátor a gerinc megnyújtása pozitív hatása ellenére ilyen eszköz nem felel meg mindenkinek. A szimulátor nem használható a következő esetekben:

• osteoporosis és osteochondrosis súlyos fokú, artritisz;
• a gerinc sérülései és zúzódása;
• Magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri rendellenességek;
• trombózis;
• az ARVI-val, az influenza;
• urolithiasisban;
• köldökvérzés;
• paralízis;
• krónikus betegségek súlyosbodása;
• legutóbbi stroke (ha kevesebb, mint egy év telt el).

A terhes nőknek konzultálniuk kell az orvossal, mielőtt elkezdenék a nyújtó gyakorlatokat, hogy korrelálják a születendő gyermek egészségét és előnyeit.

A szimulátor típusai és céljuk

Attól függően, hogy egy személy fizikai képességei vannak-e, számosféle készülék van a hátuk nyújtására.

Vannak elektronikus és kézi szimulátorok:

• az elektronikus modellekben a centrifugálást a blokkok rezgése okozza;
• kézi készülékeknél a nyújtás a súlypont hátulról történő elmozdulása miatt történik - a kézen, a lábakon vagy a mozgó blokkokon.

A felhasználó kényelme érdekében a szimulátorokat minden lehetséges változatban fejlesztették ki: ülések, keresztgerendák és egy asztal a gerinc megnyújtására. Vannak olyan általános hatású eszközök, amelyek megerősítik a hátsó izmokat és fájdalmas területeket kezelnek, és egy szűk irányú szimulátort egy bizonyos testrészre.

Az egész gerinc több részlegre osztható: nyaki, mellkasi, ágyéki. Mindegyik zónára egy sor gyakorlatot tartanak a szimulátoron. A készülékek típusai feltételesen feloszthatók a gerincoszlop használatának szakaszaira is.

nyaki gerinc

A cervicalis rész kezelésére egy rugalmas eszköz - "Glisson's loop" segít. Ez mozgó és álló hurkok, felfüggesztések, lengéscsillapítók és kötelek rendszere. A felső rész az ajtó vagy a nyílás pereméhez van erősítve, erős állóképet teremtve a gyakorlatok végrehajtása során. A legalsó hurkok a lábakon kopottak, széles, mozgatható, gumírozott hurok csatlakozik az állához, és ugyanaz a rögzített rögzítés a fej hátoldalán. Tehát a nyak "szabad úszás" és lazítás. Egy ilyen szimulátorban meg kell fordulni - balra, jobbra, döntésre - előre, visszafelé.

Az első leckéknek minimum terheléssel kell kezdődniük - 5 ismétlésenként gyakorlatokonként. Fokozatosan, ha a jólét romlása nem figyelhető meg, 7-10 ismétlésre növelhető. A Glisson hurok otthoni használatra és minden kényelmes időben történő gyakorlásra alkalmas. A design kicsi, és nem lesz gond az elhelyezéssel.

Mellkasi és lumbális

Itt a "Bridge" eszköz, egy vízszintes sáv, egy t alakú szimulátor kiváló.

A híd vagy az úgynevezett "Gorbunkom" egy félig ovális struktúra, amelyen stabil alátét áll.

A készülék ezen az elven működik: egy személy fekszik le a gépen, hátul ugyanolyan ovális alakú, az izmok nyugodtak - a gerinc húzódik. Ez a modell tökéletesen illeszkedik az intervertebrális herniához. Lehet, hogy felemeli és csökkenti a törzsét (a sajtó lengése típusával), vagy egyszerűen hazudjon egy darabig. A terhelésnek meg kell kezdenie az ismétlések minimális számával.

A turnstile ismerős mindenkinek az iskolai testnevelésből. Segítségével vizet visz a kezedbe - a mellkasi és a deréktáji szakaszok, valamint a lábak nyújtására - a nyakcsigolyára. Lehetőség van a pull-up-ra is, ha lehetséges. Ez a típusú szimulátor csak képes a fiatalokat felkészíteni, az idősebb generáció az osztályokból jobb, ha tartózkodik.

A gerinc megnyújtására szolgáló T - alakú gép a "T" betű formájában a fogantyúval megegyező módon kapott a gép síkján. Ez egy lapos mozgatható kanapé, melynek felső fogantyúja van. Az ütés területtől függően a szimulátor fogantyúját kézzel kell tartani - a karám vagy a lábak lazítása érdekében - a mellkas gerincének eltávolításához. Egy ilyen gép is megdönthető - ennek következtében nő a húzóerő.

Hogyan készítsünk szimulátort otthon

Hozzon létre egy gépet a hátsó otthoni megnyújtáshoz bárkinek, akinek nincs lehetősége arra, hogy felkeresse a kollégiumokat és a tornatermet.

A legegyszerűbb gép, amely a gerincet a saját kezével nyújtja, egy sáv a lejtő alatt. Külsőleg egy T-alakú eszközhöz hasonlít, és a különbség csak a gépek mozgékonyságából és immobilitásából áll. A gyártás szakaszai a következők:

1. egy nagy, 1 - 2 m hosszú sima felületet vegyen be;
2. a padlót a padló felett 1,5 m-es, 45 ° -os dőlésszögű tartó segítségével helyezze el;
3. A tábla felső széléhez két erős kézhurok csatlakozik;
4. A kényelem és a megcsúszás megakadályozása érdekében a lapot szilárd, nem csillogó ruhával kösse össze;
5. a szimulátor készen áll a használatra.

Osztályok egy ilyen szimulátort utasítás a következő: az ember a hátán fekszik, vagy a gyomor, tartja a hurkok és húzta. A dőlésszög biztosítja a jó nyúlási gerinc. A nagyobb hatás érdekében megnövelheti azt.

Egy ilyen gép alkalmas a betegségek megelőzésére a hátsó és az enyhítésére a fájdalom a gerinc. De emlékeznünk kell arra: mielőtt elkezdi nézni, és biztos, hogy konzultáljon orvosával a különböző szimulátorok nyúlik vissza.

Mindannyian tudjuk, milyen fájdalom és kellemetlen érzés. Arthrosis, arthritis, deréktáji fájdalom és hátfájás súlyosan rontja az élet korlátozza szokásos tevékenységek - nem lehet emelni a kezét, hogy fokozza a láb, az ágyból.

Különösen ezek a problémák 45 év után kezdik mutatkozni. Ha egy ember egy fizikai gyengeség előtt, pánikba esik és pokoli kellemetlen érzés. De ne féljen tőle - cselekedj! Milyen eszközöket kell használni, és miért? A vezető ortopéd orvos, Sergei Bubnovsky mondja.

Hogyan készítsünk szimulátort a hátulról a saját kezünkkel?

A javításhoz, a karbantartáshoz és a megerősítéshez egy szimulátort terveztek a hát és a gerinc számára, saját kezüket, amelyek elég egyszerűek. Különös figyelem érdemel, hogy a fájdalom ilyen elterjedtsége súlyos patológia jelenlétéről beszélhet. A különböző szimulátorok használatának megkezdése előtt speciális konzultációra van szükség.

A gerincoszlop betegségeivel az orvosok azt tanácsolják, hogy nyújtsák vagy pihenjenek. A nyújtás a gerinc megnyújtásán, rögzítésén, immobilizálásán alapul, ami a test sérült részének ingerlékenységét hozza létre. Ez a fajta manipuláció a fizioterápiás helyiségekben speciális felszereléssel történik, de a gerinc hátulján saját kezűleg szimulátor készíthető.

Kereszttartó a nyújtáshoz

Az edzőgépek közé tartozik egy keresztléc, amely nagyon egyszerűen telepíthető otthon. Egy másik fajta egy fedélzet a nyújtáshoz és a pihentetéshez, de nem ajánlott mindenkinek. A legegyszerűbb és megbízható szimulátor a gerinchez saját kezével, könnyen telepíthető a lakásban. Először is, az ilyen vízszintes sáv erősségi tényezőjének kiszámításához kész megvásárlásakor figyelembe kell venni a jellemzőket.

Szereljen fel egy ilyen lövedéket a távtartóba, 10 mm-es vagy 10 * 100-as homlokfűrészekkel, 2 db-hoz. mindkét oldalon.

Az osztályok egyszerű feladatokból állnak, 20 másodperces felfüggesztés formájában, napi 5-szörig. Jó fizikai állapotban a gyakorlatokat körbevágással, vagy a csípő különböző irányú elfordításával végzik. A gyakorlatok segítenek megnyújtani a gerincoszlopot és a derék izmainak felépítését.

• Érdekes olvasni: gyakorlatok a hátra egy vízszintes sávon

Ha a tréning során fájdalmas érzelmek merültek fel, akkor azonnal el kell hagyni az órákat és meg kell jelennie egy szakemberrel.

Evminov igazgatótanácsa

Szimulátor készítéséhez előzetesen ismernie kell teljességét és a munka jellegét. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, fizioterápiás és sportoló orvos, egy egyedülálló technika szerzője a gerincosztály kezelésére egy kifejlesztett szimulátor segítségével.

A szimulátort ferde tábla formájában mutatják be, a dőlés mértéke 10 és 40 fok között változik. Ebben a tartományban a hátsó izmok lazulnak és nyúlnak. Ez az egység jellege alapján a gerinc, az elmélet a tanulmány professzor Ilizarov, aki arra a következtetésre jutott, hogy a túlfeszítés izmok a gerinc indít a megújulási folyamat a csont és érrendszeri regeneráció.

A tábla legfeljebb napi 15 percet alkalmaz, az ajánlott idő a gerincbetegségekkel kapcsolatos számos probléma megoldására.

Segítségével egy szimulátor a hát, akkor kiegyenesíti a testtartás, scoliosis, felépül az első szakaszában osteochondrosis.

A lövedék pozitív hatása:

1. Jelentős erősítés, a szövetek javítása a gerinc mellett.
2. Csillapítja a teljes terhelést a gerincen és segít ellazítani az izmokat.
3. Meglazítja az ideg gyökereinek csikorgását.
4. Növeli az intervertebrális távolságot.

Teljesítmény porckorong miatt előfordul, hogy a szöveti szomszédos csigolya. Ha van egy görbület vagy deformáció kerekek elvesztik az erejüket, nem érkezik meg a tápanyagok repedés folyamat kezdődik, ami a porckorong sérv.

A hernák helyreállítása hosszú időt vesz igénybe, és napi minőségi képzésre van szüksége, a szimulátoron a hátra. Idővel a lemezek helyükre kerülnek, és a fogadó újra elindítja a szükséges anyagokat és vizet.

Összeszerelés otthon

A leghatékonyabb az egyéni méretekhez készült tábla. A rendelésre készített szimulátor rendkívül magas áron lesz, és sokan nem lesznek elérhetők, de lehetőség van arra is, hogy a saját kezével elvégezzék a szimulátort. Javasoljuk, hogy összegyűjtse azt természetes és kiváló minőségű anyagokból, ezáltal kényelmet és biztonságot nyújt az osztályok során.

A szimulátor összeszereléséhez szüksége lesz:

1. Gyalult, polírozott tábla, méret: 240 * 26 * 2.5 cm.
2. A retenciós mechanizmus. A 25 * 60-as csövet 2 részre vágjuk. Hegesztéssel csatlakoztassa a csövet és előkészítve a 18 cm-es fogantyú magasságához.
3. Limiter és rögzítő. Hosszú limiter, kész, kölcsönözhető a régi vasalódeszka. Függetlenül ez megtehető egy esztergával, kötőelemekkel, reteszekkel, fém tüskékkel.

A tábla a falhoz vagy az ablakpárkához csatlakozik, egy lánc vagy egy tartós öv segítségével. A tábla felső vége a padlóról 150 cm magasságban van rögzítve. Javasoljuk, hogy a szimulátor alátámasztásának hajlásszöge 45 fokos legyen. A tábla tetején két nagy 40 cm-es pántot rögzít, kényelmes, ha segítség nélkül használják. A tábla a legjobban természetes anyaggal van burkolva, hogy elkerülje a csúszást és a különböző sérüléseket.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: hogyan kell nyújtani a hát alsó részét

A szimulátor használata

A képzés megkezdéséhez konzultálnia kell egy szakemberrel (ortopéd, reumatológus, vertebrológus), aki kidolgoz egy gyakorlati programot ezen az egységen. Ha nem követi a lövedék használatának ajánlásait és szabályait, megsérülhet, sérülhet az egészségét.

Feküdj le a fedélzetre a hátad, a kezed, a pántokba húzva, nyújtsd a lábadat, lazíts és koncentrálj minden figyelmet a gerinc megnyújtására. A tábla dönthető - legfeljebb 20 fok, legfeljebb 3-szor közeledik meg. A testtartás megváltoztatása nélkül leengedjük a lábakat a tábla oldalán, a gerinc húzódik. A hasra fordulunk, a tenyérrel szemben a tábla felé támaszkodva, megfeszítjük az izmok izzadását, mellkasunkhoz húzzuk az állát, megpróbálunk kapcsolatba lépni. Gyakorlatot hajtanak végre a gerinc görbületének megakadályozására.

A hátsó helyzetben, a hevedereket tartva, megfordítjuk a lábainkat, különböző irányokba ölelve. A szög a csavarás 5-20 fok!

Ellenjavallatok

A szimulátort 8 év alatt ajánlott használni. A képzés első hónapjában a fizioterapeuta irodájában, orvosi felügyelet mellett ajánlott. Érdemes megemlékezni, hogy az időseknél, a kapott rendellenességek és a csontszövet rombolás miatt, nem fog teljesen helyreállítani.

Ne használja a készüléket, ha:

• A szervezetben van gyulladásos folyamat, magas hőmérséklet volt.
• A fennálló magas vérnyomás (magas vérnyomás).
• A szív- és érrendszeri betegségek jelenléte.
• A gerinc elhanyagolt betegségeinek jelenléte.
• A gerinc sérülései.

Nem annyira nehéz ellenõrizni a gerincosztály problémáinak javítására szolgáló készüléket, és nem igényel nagy pénzügyi hatást. Alkalmazása olyan problémákkal szembesülhet, mint az intervertebrális herniák, a gerinc görbülete, a testtartás és az osteochondrosis sérülése.

Evminov módszere nem az egyetlen a hátsó terület betegségeiből. De a kezelés integrált megközelítésével, a terápiás eljárásokkal, a masszázzsal, az orvosi felügyeletsel kombinálva, tartós eredményes eredményt ad, javítva az egyén életét. Kezelésének kezdete után ne adjon fel, ne mutasson visszaigazolást és karaktert, és a gerinc fájdalma elhagyja Önt.

A gerinc kiterjesztésére szolgáló szimulátorok típusai, jelzései és ellenjavallatai

A gerinc megnyújtására szolgáló álló szimulátornak feltétlenül minden házban kell lennie. Használható mind a hátfájás megelőzésére, mind a csigolyák pihentetésére.

Nem titok, hogy a gerincoszlop és a vázizomzat egyéb komponenseinek kezelésében a fizikai gyakorlatok és a terápiás gyakorlatok jobban teljesítettek. A gerinc megnyújtásához az orvosok speciális szimulátort javasolnak a nyújtáshoz. Otthon is használhatja, mielőtt egy szakképzett szakemberrel konzultált. Rendszerint a kezelőorvos végzi el a foglalkozási tervet és a megengedhető terheket, de megelőző intézkedésként érdemes olyan könnyű önfoglalkoztatást alkalmazni, amely nem károsíthatja a szervezetet, és csak akkor részesül előnyben.

A gerinc megnyújtására szolgáló szimulátor nagyon könnyű használni, és általában egy döntött tábla fogantyúkkal és csatolmányokkal. Nem igényel sok helyet, és még egy kis lakásban is tartható. Számos modellt lehet hozzáadni és beállítani a kezelőpanel segítségével. Meghatározhatja a szükséges paramétereket, még a tapasztalatlan felhasználók is megérthetik a szimulátor összes funkcióját. A szimulátor modern anyagokból készül és nagy szilárdságú.

A készülék használatára utaló jelzések és ellenjavallatok

A gerinc a napi terhelés miatt néha elveszti hatékonyságát. Nagyon kevés ember tudja, de gyakori szédülés, állandó fáradtság, fájdalom a nyakban és a belső szervek működésképtelensége okozhatja a gerinc eltolódása.

A szimulátor az alábbi betegségek esetén javasolt:

• deréktáji fájdalom;
• intervertebrális hernia;
• kyphosis;
• scoliosis;
• isiász;
• krónikus hátfájás;
• a gerinc görbülete;
• a mozgásszervi rendszer veleszületett rendellenességei;
• a hátsó izmok fáradása és a betegségek megelőzése.

A használatra utaló jelzések mellett a gerinc szimulátorának számos ellenjavallata is van, többek között:

• terhesség, szoptatás;
• paralízis;
• a szív- és érrendszeri betegségek;
• friss sebek, amelyek nyithatók;
• magas vérnyomás;
• encephalitis;
• tuberkulózis;
• epehólyag-gyulladás;
• vesekőbetegség;
• onkológiai betegségek;
• köldökvérzés;
• a szem retina eltávolítása;
• epilepszia;
• Az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór;
• mentális betegség.

Az ellenjavallatok listájához hozzá kell adni egy olyan stroke-ot, amely kevesebb, mint 12 hónappal ezelőtt fordult elő, és a krónikus betegségek átmeneti súlyosbodása volt.

Az órák jellemzői és időtartama

A gerincoszlopos szimulátor nem csak a kiürülést korrigálja, de enyhíti a stresszt, segít a pihentetésnek egy kemény napi munka után. Gyakran előfordul, hogy ilyen szimulátorokat használnak a súlyos sérülések és a gerincműtétek átadása után. Napi órák a szimulátoron a gerinc megnyújtására, erősítik a hátsó izmokat, és ezzel párhuzamosan megszabadulnak az izomrendszerrel kapcsolatos egyéb betegségektől.

Azok a személyek, akik segítenek a szimulátoroknak a gerinc megnyújtásáért, javítják a vérkeringést, minden kiürített gerinclemez fokozatosan visszatér a helyére, javítja a jó közérzetet, megszilárdul a szalagok és az ízületek. A hátsó nyújtó eszköz nagyon hatásos olyan betegségekben, mint a scoliosis és osteochondrosis. Ha meg akarja javítani a számadat, akkor nagy segítséget fog nyújtani, és rövid idő alatt ideális paramétereket mutat be. A gerinc megnyújtásának eszköze segít helyes testtartás kialakításában, korrigálja a járást, és normalizálja a vestibularis készüléket, enyhíti a szédülést és a hányingert.

További ajánlások

Ne késlekedjen később a probléma megoldására, hanem az ágyéki gerinc és a gerinc betegsége is a második helyen áll a leggyakoribb betegségek között. Jobb megelőzni a betegség lehetséges fejlődését, mint később leküzdeni a következményeit. A fiatalkorú szimulátorok képzése segít az időskorúaknak abban, hogy elkerüljék a motort érintő bármilyen problémát.

Eddig nagyon népszerű a gerinc megnyújtása szimulátor, máris több ezer ember tapasztalt hatását a saját tapasztalataikra. A statisztikák szerint az esetek 80% -ában helyesbíti a testtartást, az esetek 83% -ában gyógyítja a csigolyák diszlokációját, 58% -kal csökkenti a scoliosis kialakulását, és 96% -ban megszünteti a fájdalmat az ágyéki régióban. Ha az izomrendszerrel kapcsolatos betegségekben szenved, ne csak a gyógyszerterápiára koncentráljon, akkor sokkal jobb lesz, ha a szimulátoron végzett gyakorlatokkal kombinálják.

Milyen szimulátorok a gerinc megnyújtására

Az emberek egyre nagyobb mértékben fordulnak szakemberekhez a professzionális segítségért a gerinc súlyos fájdalma miatt. Ezenkívül a hátfájás néha túlmutat rajta, vagy egyszerűbben megfogalmazva nemcsak a hátat, hanem a nyak, ágyéki régió és más kapcsolódó anatómiai egységek is megbetegedhetnek. Ilyen kellemetlen érzések bármelyik korban lévő személynél fordulhatnak elő, ami következtében teljesen elveszíti munkaképességét és a lehető legteljesebb kikapcsolódást. De ma van egy szimulátor a gerinc megnyújtására, ami jelentősen enyhíti a beteg állapotát.

A hátsó terület akut fájdalmai egyes esetekben a belső szervek különböző betegségeinek tünetei lehetnek, és a szakemberek számára ez a tünet előfordulása egyszerűen szükséges. Nem szabad fájdalmat és öngyógyítást szenvedni, ami sokkal többet árt. Csak az orvos által javasolt módszereket használja. Először is átfogó vizsgálatot kell végezni a páciensről, és csak az eredmények alapján, az orvos képes lesz arra, hogy átfogó eljárást határozzon meg a kimutatott betegség kezelésére.

A gerinc megnyújtása függőleges nyújtással

Ha a gerinc patológiáját a vizsgálat során azonosították, akkor a szakorvos hozzá tudja rendelni a nyújtást. Ez a technika célja, hogy a gerinc megfelelő formát adjon. Általában ez az eljárás speciális orvosi eszközökkel, azaz hátsó szimulátorral történik. Azonban egy ilyen szimulátor a gerinc megnyújtására saját kezűleg hozható létre. Az interneten most már könnyedén találhat meg olyan sémákat, amelyek olyan eszközöket hoznak létre, amelyek segítik a gerincoszlop kiterjedését és az összes szegmensét.

A háttámláknak csak két alapvető módja van:

A legegyszerűbb módja ennek a célnak az elérése, hogy egy keresztlécet lógjon a lakásában. Be lehet szerelni bármely ajtóban. Csak akkor van szükség, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gerenda képes ellenállni nehéz terhek, vagyis a súlya a beteg a megfelelő biztonsági határ. A legjobb ötvözetekből. Az orvosok azt javasolják, hogy 20 másodpercenként többször is felakasztják a hazai forgókapcsokat. Az ilyen technika meglehetősen egyszerű elvégezni, de nagyon hatékony, ha folyamatosan hajtják végre.

FONTOS INFORMÁCIÓ! Valóban hatékony orvos az ízületi fájdalomra és a gerincre, amelyet az ortofedisták és az orr-reumatológusok ajánlottak! Bővebben.

Néhány esetben az ilyen gyakorlatok végrehajtása során a hát fájdalomérzetei nem csökkennek, és néha még a fejlődést is elkezdik, majd azonnal orvoshoz kell fordulni. Az ilyen gyakorlatok bonyolultak lehetnek például a különböző irányú lábak megváltoztatásához vagy a körkörös mozdulatokhoz. Ebben az esetben nem lesz könnyű megnyújtani a gerincet, de az egész ágyéki régió jelentősen megerõsödik.

Gyakorló a gerinc megnyújtásához ferde felületen

Nem mindenki használhat szimulátort a gerinc megnyújtására. Például az emberek túl gyenge emberek kezei, és ez nem teszi lehetővé számukra, hogy a vízszintes sávon a javasolt időt lehessék. Ezenkívül egy ilyen gyakorlat hozzájárul ahhoz, hogy kellően erős tapadású legyen, ami nem ajánlott minden beteg számára. Ilyen esetekben ajánlott a háttámasz hajlítására tervezett speciális berendezések használata.

Az ilyen berendezések öntermeléséhez tökéletesen sima felületre van szükség. A tábla szélességének elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy kényelmesen üljön rajta. A felső éle biztonságosan rögzítve körülbelül 1 m 30 cm-es dőlésszögű a padló vízszintes felületétől. A táblát a fal vagy az ablakpárna felületéhez kell rögzíteni úgy, hogy a lap és a padló közötti szög kb. 45 fok legyen. A plakk felső szélén néhány széles lyamochkas van csatolva, mindegyik 40 cm hosszú.

Nem szabad elfelejteni, hogy a jövőben teljesen szabadon húzhatja ki a karját a pántokból, és nem lenne szüksége a kívülállók segítségére. A nagyobb kényelem érdekében a fedélzetet többször is be lehet zárni bármilyen szilárd, nem csúszó kendővel. Ennek következtében a páciens teste jobban megtalálható a szimulátoron a gyakorlat során. Ezután a készülék teljesen készen áll a használatra.

Annak érdekében, hogy a gerincoszlopot ilyen berendezéssel nyújthassák, az előkészített táblán, a háton vagy a hasüregen kell elhelyezni, miközben a kezek áthaladnak a fenti felhelyezett hevederekről. Amikor minden készen áll, meg kell próbálnia teljesen lazítani. A hátsó izmok könnyebbé tétele érdekében könnyebb volt elhelyezni egy kis párnát a sípcsont vagy térdízületek alatt (attól függően, hogy fekszel-e a hason vagy a hátán).

A fent felsorolt ​​szimulátorok hozzájárulnak a páciens gerincének jólétéhez és rugalmasságához. Emellett az ilyen szimulátorok segítenek:

• az osteochondrosis gyógyítására;
• megszabaduljon az intervertebrális hernia;
• helyesbítéshez;
• gyógyítani a scoliosisot és a isiászot;
• lazítsa meg a háti izmokat;
• enyhíti a fáradtságot.

Vigyázat

Természetesen a fent felsorolt ​​kezelések csak saját kezűleg használhatók fel, miután egy tapasztalt szakemberrel konzultáltak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ha ilyen szimulátorokat használsz, akkor nagyon negatív következményekkel járhatsz a beteg szervezetre nézve. A hátsó területen lévő kellemetlen érzéseknél a legjobb, ha egy speciális klinikára mennek. Az ilyen intézmények számos gyárilag gyártott szimulátorral vannak felszerelve. Ezenkívül az ilyen osztályokat ott tartják a képzett orvosok kötelező felügyelete alatt, ami kizárja a minimális kockázatokat is.

Ha azonban a páciens még otthon is meg akarja csinálni, mindig tapasztalt szakemberrel kell konzultálnia. A legértékesebb ebben az esetben lesz konzultációt orvosok ortopédiai trauma, vertebrologist orvos vagy sportorvos. Ezek a szakemberek meg fogják mondani a páciensnek, hogy milyen képzésre van szükség az ő ügyében, és hogy hogyan kell részt venni. Ha helytelenül végzi a gyakorlatokat, vagy nem tartja be az orvosok ajánlásait, súlyos károkat okozhat saját egészségi állapotában.

Nem szükséges az ízületeket tablettákkal kezelni!

Volt-e valaha kellemetlen kellemetlen érzés az ízületekben, kellemetlen hátfájdalmak? Annak a ténynek a megítélése szerint, hogy ezt a cikket olvasod - te vagy szeretteid szembesülnek ezzel a problémával. És nem hallja, mi az:

• lehetetlen mozgatni könnyedén és kényelmesen;
• kellemetlen érzés, amikor felmászik és leereszkedik a lépcsőn;
• kellemetlen crunch, egy pillanat alatt nem akar;
• fájdalom a gyakorlás alatt vagy után;
• gyulladás az ízületekben és duzzanatban;
• indokolatlan és néha elviselhetetlen fájdalmas fájdalom.

Biztosan próbált egy csomó gyógyszert, krémeket, kenőcsöket, injekciókat, orvosokat, vizsgálatokat, és nyilvánvalóan - a fentiek egyike sem, és nem segít. És ez magyarázata: a gyógyszerészek egyszerűen nem részesülnek a működő jogorvoslat értékesítésében, mivel elveszítik az ügyfeleket! Ez ellen szól, hogy a vezető rheumatológusok és ortopédiai oroszok együttesen ismerték el az ízületi fájdalmakkal kapcsolatos, régóta ismert hatékony gyógymódot, amely valóban meggyógyítja, és nem csak fájdalomcsillapít! Olvassa el az interjút egy híres professzorral.

Értékelés a leghatékonyabb szimulátorokról az izmok leírásával és áraival

Ha a gerinc deformitása van, de nincs elég ideje az edzőterembe, vásároljon szimulátort a hátsó részhez, és otthoni gyakorlatokat végezzen. Különösen hasznos eszköz azok számára, akik egy ülő életmódot vezetnek. Az ilyen mozgásszervi megbetegedések megelőzése és kezelése napi néhány percet vesz igénybe. Áruk nem magas, a fotókkal ellátott katalógus és a termékek áttekintése a különleges boltok weboldalán olvasható.

Milyen szimulátorok erősítik a hátat

A modern ülő életmód sok férfi, nő és gyermek számára problémákat okozott a vázizomzat-rendszernek. Amikor nincs idő a túrázásra az edzőteremben, a háttámlák szimulátorának jön a segély: a gerinc és az ágyéki gerinc terhelését adja. Számos ilyen típusú eszköz létezik: a leggyakoribbak:

• blokk;
• "Gorbunki";
• roller;
• tábla hátul.

Mindegyiket különféle betegségek kezelésére és megelőzésére tervezték. "Humpbacks" egyenesíti a gerincet, segít a helyes testtartás kialakításában, önállóan, rajz segítségével végezhető el. A Blok segíti az izmok szivattyúzását és megerősítését, a húzással segítve az erőkifejtések komplexét. A görgős szimulátorok javítják a véráramlást, serkentik a tápanyagok adagolását.

Hatékonynak ítélt gyakorolni padon kiterjesztése révén megkeményedő izmos fűző, gerinc feszített kezelt osteochondrosis, gerincferdülés 1 és 2 fok, javítja testtartás. Az ilyen változások a közeli csigolyák, a spinális izmok jobb vérellátása miatt következnek be. Az ilyen szimulátorok Yevminov igazgatótanácsa.

Hypererextension szimulátor

Bárki, aki ellátogat az edzőterembe, szimulátort látott a hiperextenzusban. A köznyelvben "római szék", "római karosszék". A design stabilitásának köszönhetően a legnépszerűbb a következő modell:

• neve: Sv Sport 2in1;
• ár: 4200 rubel;
• jellemzői: a gerinc sajtó és izmai szivattyúzása;
• pluses: kis méretek;
• hátrányok: kis funkcionalitás.

A cél, amely jellemzi a modern edzőkészüléket hátul - különféle edzés, a különböző típusú gyakorlatok teljesítménye. Kombinált termékek egyre népszerűbbek. Ezek a következők:

• modellnév: kombinált préspad;
• ár: 4200 rubel;
• jellemzői: a sajtó erősítése, a hátsó izmok;
• pluses: tömörség, olcsó;
• hátrányok: nem észlelhető.

Egyes sportszimulátorok keresettek, mivel az egyik pozícióból a másikba átalakulás kényelmes. Ilyen eszköz például:

• modell neve: szimulátor hyperextension OPTIFIT Catera SX55;
• ár: 7890 rubel;
• jellemzői: a derék, a gerinc izmai erősítése;
• pluses: tömörség;
• hátrányok: szabályozatlan ülés.

Szimulátor hát és lábak számára

Egy hatékony eszköz, amely lehetővé teszi két izomcsoport képzését egyszerre egy elliptikus tréner a lábak és a hát. Fényes képviselője az oxigén EX-35:

• modell neve: Oxygen EX-35;
• ár: 43890 rubel;
• jellemzői: a gerinc, a lábak, a fenék izmok képzése;
• Előnyök: kényelmes használhatóság, funkcionalitás;
• hátrányok: oktatás hiánya, magas ár.

Sok elliptikus eszköz elektronikus monitorral és több edzésprogrammal rendelkezik, a DFC PT-002 modell pedig csúszásgátló pedálokkal is rendelkezik. Főbb jellemzői:

• modell neve: DFC PT-002;
• ár: 17990 rubel;
• jellemzői: a gluteális izmok oktatása, dorsalis, gastrocnemius;
• pluses: nonvolatile - érzékelők működnek az akkumulátorok;
• hátrányok: nagy dimenziók.

Szinte az összes elliptikus eszköz számítja az impulzust, az elfogyasztott kalória mennyiségét, és az Oxigén Alabama is értékeli a cardiovascularis rendszer munkáját a képzés után. Főbb jellemzői:

• modell neve: Oxygen Alabama;
• ár: 24890 rubel;
• jellemzői: a gerinc, lábak izomzatának erősítése;
• pluses: nagy lépésszélesség;
• hátrányok: nem észlelhető.

Spinal Exerciser

Annak érdekében, hogy a stagnálás az izmot idegbecsípődés, deformáció a gerinc és a kezelést az ilyen problémák egy szimulátor stretching a gerinc FlexyBack:

• modell neve: FlexyBack (híd);
• ár: 2700 rubel;
• jellemzői: stretch gerincfunkció;
• pluses: kompakt méret;
• hátrányok: nem feltárt.

További funkciók érhetők el a Bestec Air Nobius szimulátorral, lógatva az ágyéki gerincet, a csigolyat nyújtva. Rövid leírása:

• modell neve: Bestec Air Nobius;
• ár: 23920 rubel;
• jellemzői: a gerinc megnyújtása;
• pluses: nagy hatékonyságú, jó minőségű;
• Hátrányok: drága.

A méltó hírnév megérdemelt inversion táblákat. A modern gyártók a legfunkcionálisabbakká teszik őket, és a DFC 601 modellnek számos hajlított pozíciója van, amelyet egy személy növekedéséhez igazítanak. Rövid leírása:

• modell neve: inverziós táblázat DFC 601;
• ár: 16990 rubel;
• jellemző: funkció - gerincferdülés, jobb testtartás;
• pluses: funkcionalitás;
• hátrányok: nem feltárt.

Hogyan válasszunk szimulátort a hátulról?

Fontos kiválasztani a megfelelő szimulátort a hátára. A választás során az alábbi kritériumok alapján kell eljárni:

Orientáció. A szimulátor megvásárlásakor meghatározó tényező az orvos ajánlása. Válasszon olyan eszközt, amelyet az adott probléma megoldására terveztek.

Videó: Vissza izomszimulátor

Vélemények

Nemrég vásároltam meg egy FlexyBack-t. Minőség elégedett, a gerinc vízszintes helyzetben nyugszik, ellazul. Ahogy a készülék emelési magassága nő, fájdalmas érzések jelennek meg. Érdemes konzultálni az orvossal, mielőtt elkezdené a gyakorlatokat. A többieknél nincsenek követelések az eszközhöz.

Elkezdtem egészséges életmódot vezetni, miután a tornaterem munkaideje nem volt, úgyhogy elhatároztam egy elliptikus szimulátor megrendelését DFC PT-002. Ezt felelősségteljesen megközelítettem, régóta választottam, olvastam a véleményeket, és nem sajnáltam. Három hónapos edzés után a hátsó, fenék, csípő szivattyúzott izmai elveszítettek 7 kg túlsúlyt. Igaz, sok helyet foglal el.

A hát alsó részén fájdalmai voltak, az orvos azt tanácsolta, hogy vegyen részt egy speciális szimulátorban. Az edzőteremben nincs idő, úgy döntöttem, hogy megvásárolom az eszközt. Megállította a választ a Sv Sport 2в1-en. 2 hónapos otthoni kiképzésnél az ágyéki régió fájdalma eltűnt, a hát és a sajtó izmai erősödtek, és a testtartás igazodott. Mindenkinek ajánlom.