A lumbális gerinc intervertebralis hernia konzervatív kezelésében a fizioterápia a fő módszer. A lumbális hernia rendszeres használata sokkal nagyobb hatást fejt ki, mint a gyógyszerek szedése. A tornaórák segítenek elkerülni a műtétet, megelőzni a szövődményeket, a súlyosbodást és a betegség progresszióját. Gyakorlatok a hátizsákhoz a gerinc eltávolításához és a fájdalom megszüntetéséhez, a rugalmasság visszaállításához és a mobilitás helyreállításához.

Ezután a fizioterápiás gyakorlatok példaértékű komplexeit fogjuk idézni a betegség súlyosbodásának és elengedésének időszakában, beszéljünk az ágyéki gerinc herniált lemezéről szóló öt szabályról.

Példa egy komplexnek a megbetegedés súlyosbodása során

Az intervertebrális lumbalis hernia súlyosbodásával korlátozott számú gyakorlatot lehet engedélyezni. Mindegyikük a fekvő helyzetből származik, amikor a gerinc teljesen ki van töltve, és az ágyéki területen lévő tárcsákon belüli nyomás a felére csökken a függőleges helyzethez képest.

Tiltott gyakorlatok a gerinc hajlításával (kifoziruyuschie), fordulatokkal és fordulatokkal (forgó), ami lemezeltéréshez vezethet.

5-15-ször gyakorolni, pihenjen közöttük: lélegezni mélyen a hátadon, csak a légzésre koncentrálva, és maximálisan pihentetni a testet.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

Egy-öt kárára, hogy a lábujjait lenyomja magáról, hat vagy tíz kárára - önmagáért.

Emeljük fel a kiegyenesített jobb lábat a padlóra 15-20 cm-re, és tartsuk a pontszámon egy-tízesre. Ismételje meg a bal lábat.

Lassan hajlítsa a lábakat térdre, és vigye a sarokokat a fenékhez, anélkül, hogy felemelte a lábát (mintha a padlóra csúsztatná őket). Ezután lassan egyenesítse ki a lábad.

Hátul fekve, a térdre hajolt lábak, a sarok a fenékre nyomva

Segítség a kézbe (megragadhatja a térdet), lassan húzza meg a hajlított jobb lábát a mellkashoz. Ebben az esetben a hátlapot szorosan a padlóra kell nyomni, a gerinc egyenesen (ne hajlítsa meg, ne emelje fel a fejet vagy a medencét).

Ismételje meg a bal lábat.

A hátfájás közelítő sorozata. Az elvégzés előtt konzultáljon orvosával

Példa egy komplexnek a sérv súlyosbodása nélkül

A lemezt súlyosbodás nélküli herniáció nélkül a háta mögött fekvő és mind a négyen álló állások megengedettek. A komplex magában foglalja a gerinc rugalmasságával és kiterjesztésével kapcsolatos gyakorlatokat, forgatások megengedettek. Az éles mozgások kizártak.

Csináljatok mindent 5-15 alkalommal, és pihenjen közöttük.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

Hátul fekve, a térdre hajolt lábak, a sarok a fenékre nyomva

Mindkét kezével csípje be a térdét, húzza mindkét lábát a mellkasához, egyidejűleg emelje fel a fejét, és próbálja elérni a térdét az állával, mintha szivárogna. Rögzítse a pozíciót a pontszámon 1-5.

Lassan térjen vissza az IP-hez.

Minden négyen állva

Lassan az inspirációra, hátrafelé ívelt (behajolt), kilégzéskor - amennyire csak lehetséges, a gerinc hajlítására, kissé visszaszorítva a fejét.

Minden négyen állva

Tartsa a jobb kezét és a bal lábát a testsúly egy-tíz súlyával. Ismételje meg a bal és a jobb lábát.

Minden négyen állva

Engedje le a medencét balra, üljön le. Visszatérés az IP-be. Engedje le a medencét jobbra, üljön le.

Minden négyen állva

Döntse a fejét, miközben a jobb lábát az állához vezette. Visszatérés az IP-be. Ismételje meg a bal lábat.

Minden négyen állva

Húzza vissza a medencét, és a sarokba kapaszkodik.

Videó oktatóanyagok

Egy nagyon jó, egy darabból álló komplexum, amelyben a mozgások kombinálódnak a légzőtornyozással:

Egyszerű hátsó gyakorlatok, amelyek nem igényelnek speciális képzést; napi házeladásra alkalmas:

Öt képzési szabály

Vegye fel a komplexet az oktató LFK-val együtt, miután konzultált egy neurológussal vagy ortopédrel. Adja meg az oktatónak a kórelőzményből vagy az orvos irányításából származó kivonatot. Mindenképpen kérje meg tőle, hogy tanítsa meg, hogyan kell megfelelően elvégezni a szükséges gyakorlatokat, és ellenőrizze végrehajtási technikáját. Ellenőrizze a tiltott gyakorlatok listáját.

Fokozatosan növelje a gerinc terhelését (a gyakorlatok nehézsége és a gyakorlatok hossza). Ha a lemez herniált, a nehéz terhek tilosak. Kezdje a legegyszerűbb mozdulatokkal napi 5 percig, hozzáadva minden egyes leckét egy percig.

Végezze el az összes mozgást lassan és simán, éles ráncok és rándulások nélkül. Az ágyéki hernia véletlen mozdulata a betegség súlyosbodását vagy szövődményét okozhatja.

Kombinálja az alsó hátsó komplexet a herniával a hátsó és a helyreállító torna más részeihez. Ez a megközelítés teszi a fizikai terhelést "egész" és erősíti az egész testet.

A tréninget semmiképpen sem szabad fájdalom vagy a meglévő fájdalom súlyosbodása okozhatja! Fájdalmas érzések - a veszély jelzése, ami jelzi a mozgás rossz teljesítményét vagy a nem megfelelő terhelést. Nem tolerálható, és ha még kellemetlen érzések merülnek fel, hagyja abba a munkát, pihenjen a hátadon; és próbálja folytatni a képzést, de kevesebb stresszel.

megállapítások

A lumbális régió csigolyák hüvelyének sikeres kezeléséért győződjön meg róla, hogy a terápiás gimnasztikát gyakorolja.

Trite, de fontos! Bár minden beteg ismeri a tornaterem előnyeit a hátán - csak néhányan rendszeresen részt vesznek. Valaki lelkesen elkezdi az edzést, de az első eredmények után dobja őket; és valaki lusta vagy "nem találja meg az erő" gyakorlását minden nap.

Mindez unalmasnak tűnhet, de annyira egyszerű és annyira fontos a sikeres kezeléshez. Valójában a beteg hajlandó fizetni a drága gyógyszerekért, masszázsért vagy kézi terápiás tanfolyamokért, de ritkán leküzdeni a saját lustaságát, elkezdeni és végiggondolni ezt az egész életet.

A lumbalis gerinccel járó lemez herniációjában a gimnasztika nélküli kezelés más módjai sem fognak jó és stabil eredményt adni. Még a művelet (egy pillanatra elfelejtve összetettségét és kockázatait) nem garantálja a 100% -os hasznosítást, és utána még mindig a gimnasztika helyreállítására van szüksége.

Válassza ki az alsó hátsó gyakorlatokat óvatosan (ez fontos), a komplexet az LFK orvossal együtt adja meg. Anélkül, hogy konzultálna egy orvossal, ne használjon ellenõrizetlen technikákat és összetett intenzív gyakorlatokat, még akkor is, ha megfelelõ ismerõsökkel találkozik a barátokkal vagy az interneten. A nem megfelelő terhelés veszélyes és komplikációkat okozhat.

Gyakorlatok a gerinc hüvelyeihez: a gyakorlatok komplexuma és az elvégzett technika

Az intervertebralis hernia egyik fő oka a hipodinámia. A kórtan kezelésére az orvosok kifejezetten az adaptív torna használatát használják, amely különböző intenzitású gyakorlatokat tartalmaz. A kezelési technika lényege segít a gerinc helyreállításában, az izomtónus növelésében, a fájdalom megszüntetésében.

Mi a gerincvelő?

A modern ember az idő nagy részében mentális munkát végez, kevés mozog, sokat ül. Az ülő életmód negatívan befolyásolja a gerincet, ami a csigolyák sérülését okozza. A betegség a mozgásszervi rendszer leggyakoribb betegsége, amely gyakran a fogyatékosság oka.

A gerincvelő-mechanizmus kialakulásának mechanizmusa jól ismert. A betegség akkor jelentkezik, amikor a porckorongot viselkedve lengéscsillapítók járás közben, túl a gerinc (vagy ki). A pulpus mag felhúzódása a csigolya sűrű héja felszakadása után több okból következik be:

• örökletes hajlam;
• az anyagcsere folyamatok megsértése;
• túlzott fizikai erőfeszítés;
• kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
• helytelen testtartás.

A gyakorlatok szabályai

A gyógyszerterápia nem mentesíti az embert a vázizomrendszer betegségeitől, hanem csak ideiglenesen eltávolítja a fájdalmat. Gyógyítja meg a betegséget segít az integrált megközelítés: a konzervatív kezelés, nyújtás és speciális gyakorlatok a gerinc lumbális sérv vagy más részre. Ahhoz, hogy pozitív eredményt érjünk el, fontos, hogy a folyamat komolyan, nem lusta, a napi gyakorlatorientált terápiához járuljon hozzá. Alapvető szabályok a gerinci herniákon végzett házi gyakorlatok elvégzéséhez otthon:

• csak akkor kezdheti el az osztályokat, ha nincs éles fájdalom;
• ha fájdalom fordul elő, állítsa le a torna és ne próbálja újra megismételni;
• ha a fájdalom emelkedik, ne írjon fel fájdalomcsillapítót - forduljon orvoshoz;
• Ne tegyünk éles kanyart, ugrást, ütést, rándulást, hogy elkerüljük a gerinclemezek elmozdulását;
• osztja a komplexet a nap folyamán több rövid ülésszakra (2-6);
• kezdjünk el egy minimális munkával, fokozatosan növelve a komplexitást.

Komplex a hátsó izmok erősítésére

Az orvosi gimnasztika fő célja az, hogy megerősítse és megnyújtja a gerinc izmait. Az ilyen kezelés lehetővé teszi a regenerálódási folyamatok felgyorsítását, amelyek a méret csökkenéséhez és a herniális kiemelkedések teljes felszívódásához vezetnek. LFK sérv ágyéki gerinc nemcsak segít erősíteni az izomzat, hanem a táplálkozás, a vér áramlását az érintett csigolyák, hogy távolítsa el az izomfeszültséget. Ezenkívül a rendszeres fizikai aktivitás növeli a szervezet általános hangszínét és javítja a hangulatot.

Az akut időszakban

Kiküszöböli a kellemetlen érzés a végtagokban, nagyban javítja a beteg állapotát segíthet gyakorlatok erősítése a hát izmait egy porckorongsérv elvégezhető a betegség akut fázisában. Az akut időszakban a torna célja az érintett szegmens izmainak pihentetése, de kizárja a gerincoszlop közvetlen terhelését. Ezzel párhuzamosan a gyakorlatokat a test lábain, kezén és más részein végzett terheléssel végzik. Ez az egyedülálló kombináció segít a maximális eredmény elérésében a betegség kezelésében.

Néhány gyakorlás a gerincvelő gerincére a betegség akut állapotában:

1. Feküdj a hátadon, csukd be a szemedet, pihenj meg a lehető legtöbbet. Végezzen mély lélegzetet / kilégzést 5 percig.
2. A hátán fekve, lassan húzza meg a lábad magadnak. Érezd a gerinc megnyúlását, majd térj vissza a kiindulási helyzetbe és lazíts.
3. Ugyanebben a helyzetben hajlítsa meg a térdét, csúsztassa a lábad magadhoz, anélkül, hogy felemelte a lábát a padlóról. Ragadd meg a kezedet, nyomja meg ellened, próbáld meg térdre érni az állát. Rögzítse egy ideig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A remisszióban

Az akut periódus végén a gerinc herpeszes töltése bonyolultabbá válik. Tartsuk szem előtt, hogy a gyakorlatokat kell végezni egyeztetés után az orvos, mert számos esetben nyújtás a gerincoszlop hatására több izomgörcs, és súlyos fájdalmat. A remissziós fázisban a terápiás terápia egyedileg van meghatározva, attól függően, hogy a herniális kiemelkedés lokalizálódik-e.

Végezzen el gyakorlatokat 5-ról 15-ször a helyzetben mind a négy, fekve a hátán vagy a gyomor. Használhat fitball (nagy labdát), kis gimnasztikai labdát vagy más eszközöket. Lehetőség van a medence megtekintésére. Foglalkozás a bárban csak orvoshoz fordulhat. A mozgások célja a gerincoszlop elhajlása fordulatokon, hajlításokon, kiterjesztésen keresztül.

A lumbosacra gerincére

Gyakorlat terápia lumbosacral sérv segít erősíteni a izomrendszer, hogy dolgozzon kompenzációs és adaptációs mechanizmusokat helyreállítani a fiziológiai egyensúlyát, javítja a vérkeringést, csökkenti a kiemelkedés a lemez, távolítsa el a blokkoló a ideggyökerek. Fontos, hogy ne lépje túl az orvos által megengedett munkamennyiséget, és tartsa be a kíméletes rendszert, nehogy súlyosbítsa a helyzetet. Példamutató gyakorlatok a lumbális gerincvelővel:

1. Feküdj a gyomrára, és nyújtsd karjaidat előtted. Emelje fel lábait és karjait, hajlítsa a testet. Tartsa a pozíciót 3-5 másodpercig, majd hajlítsa tovább, érezze a derékfeszültséget. A kezdeti ponton túl lassan menjünk.
2. A gyomra feküdve hajlítsa a karjait a könyökbe, és a kezével pihenjen a padlón. Lassan emelje fel a lábadat, amely nem ad fájdalmat, és hátra hajlik. Tartsa a pozíciót 3 másodpercig, majd térjen vissza.
3. Legyél minden négyen, lélegezz be lélegzettel és tartsa 2-3 másodpercig. Kilégzéssel hajlítsa le hátat, és maradjon, majd menjen vissza.

A mellkasért

A mellkasi régió legtöbb sérülése osteochondrosis vagy trauma után következik be. A hernia lassan fejlődik, ezért fontos korai stádiumban diagnosztizálni. A mellkasi vereség torna lehetővé teszi a normális lélegzést, javítja a gerincoszlop mozgékonyságát. Gyakorlatok a hátsó izmok erősítésére:

1. Ülj le egy székre, tegye a kezét a fejed mögé, hajlítsa hátra, hogy a hátát a hátára nyomja. Miután előrehajolt, maradj és menj vissza.
2. Feküdj a hátadon. Helyezzen egy 10 cm átmérőjű görgőt a mellkas területére. Húzza át a fejed, hajlítsa be hátul, lélegezze be, majd emelje fel a testét és kilégzést. Ismételje meg a gyakorlatot, és nyomja meg a görgőt a gerinc mentén.
3. Feküdj a hátadon, térddelj meg. Emelje fel a derekát felfelé, támogassa a kezével, hogy egy kis hídot képezzen. Lezárjon ebben a helyzetben, majd hátul.

Méhnyaknál

Ha a nyaki gerinc érintett, akkor az összes gyakorlatot erő nélkül és hirtelen mozgásokkal végezzük. Ideális esetben a gimnasztika egy tapasztalt szakember felügyelete alatt kezdődik, aki tisztában van a betegség diagnózisa és megnyilvánulásaival. A betegség súlyosbodása mellett a gyakorlatok intenzívebbek, nagy mennyiségű fejmozgás megengedett. LFK a nyaki gerinc herniájával:

1. Álljon mind a négyen, lassan engedje le a fejet, hogy a súlya alatt a gerinc nyúlik. Tartson ebben a helyzetben körülbelül 2 percig.
2. Legyen a hátadon, tartsa a fejét a súlyon. Lassan emelje fel a kiegyenesedett lábadat. Tartsa a padlótól 15 cm távolságra 3-4 másodpercig, majd engedje le. Ismételje meg ugyanezt a másik lábával.
3. A hátán fekszik, váltakozva váltakozva a "kerékpár" lábát (első jobbra, majd balra). Kezdje el 30 másodpercet, fokozatosan hozzáadva az időt. Ennek eredményeként mindegyik lábnak legfeljebb 2,5 perces terhelhetőségűnek kell lennie.
4. Feküdj a gyomrára, tedd a kezed párhuzamosan a törzseddel. Gyorsan hajlítsa meg térdét, próbálja elérni a sarkát a fenékhez.
5. Legyél minden négyen, forgassa a hátát, felemelve az állát. Ezután ültesse le a fejét. Ismételje meg a gyakorlatot néhányszor lassú ütemben.

Sergei Bubnovsky gyakorlatait

Egy jól ismert orosz professzor, az orvostudomány kandidátusa, Sergei Mikhailovich Bubnovsky egyedülálló technikát fejlesztett ki a gerinc helyreállítására. A terápiás torna lényege a test belső tartalékainak maximális befogadása. Egy egyedülálló technikát fejlesztett ki az orvos a hátsérülés után, amikor a szakértők előrejelzése szerint Bubnovsky garantált fogyatékosságot. Ma ezeket a gyakorlatokat még a testsúlycsökkentő programokban is használják. Az elvek az orvosi komplexum Szergej Bubnovsky:

• teljes izmos relaxáció, amely kiváló lehetőséget nyújt a duzzanat és a gyulladás enyhítésére, a csipkedés kiküszöbölésére, amely súlyos fájdalmat okoz;
• mélyen tanulmányozta az izmokat, amelyek szinte nem vesznek részt a mindennapi életben;
• a gerinc megnyújtásával, ami rugalmasabbá teszi;
• erősíti az izomrendszert az abdominális sajtó, a medence, a hát, a lábak és a kezek kialakításával;
• a gyógyszeres kezelés hiánya, ami számos mellékhatást eredményez;
• minimális ellenjavallatok (infarktus, onkológia, hypertoniás krízis, műtét után).

Alapvető gyakorlatok a gerincre a hernia hátsó Bubnovsky:

1. A Cat. Minden négyen állva tartsd egyenesen és nyugodtan. Amikor belélegzik, erősen kerekítse vissza a hátát, maradjon néhány másodpercig, és menjen vissza. Kilégzéskor maximálisan hajlítsa a másik oldalt.
2. Séta a fenék. Üljön hátra egyenes és lábak kinyújtva. Használja a fenékeket, hogy előre haladjon egy méterrel és menjen vissza.
3. A félhíd. Feküdj a hátadon, igazítsd a karjaidat a csomagtartón. Kilégzéskor emeljük fel a medencét és húzzuk a lehető legmagasabbra. Ha belélegzik, menj vissza.

Videó: a gyakorlat elvégzése Cat

Erősítő edzés a Dikul módszer szerint

Hatékony terápiás gyakorlatokat végeztek az ágyéki részleg hernia hátsó részében Dr. Dikul. A technika egyesíti a légzőtornyát, a jóga elemeket, a pozitív pszichológiai hangulatot. Fontos feltétel - rendszeres órák, legalább hetente háromszor. A gerincvelőhöz tartozó gyakorlatok hozzávetőleges halmaza:

1. Feküdj le a padlóra, csatolj egy gumiszalagot a lábadhoz edzésre (lehet törölni, ami nyúlik). Fordítsa jobbra jobbra jobbra a bal csípőt lassú amplitúdóval. A vállak és a póló mozdulatlanul marad. Tartson 2-3 másodpercig, majd térjen vissza. Ismételje meg a gyakorlatot a második combján.
2. A hátán fekve, tegye karjait az oldalára, csukja le a lábát, és magára húzza a zoknit. Az alsó végtagok rögzítéséhez kösse össze őket gumiszövetekkel. Vezesse lábát balra, csúsztassa a padlót, álljon meg, majd ismételje meg a mozgást jobbra.
3. Feküdj a gyomrára, a sarokkal pihentetek minden tárgyban, kezek előre. Emeljük fel a csomagtartót lassan felfelé a maximális magasságig, hátra hajlítva. Fogja meg, majd engedje vissza a testet.

Osztályok a táblán Evminov

Kiváló önálló ajánlott töltés az ágyéki gerincvelővel az Evminov módszer szerint. A kezelés tartalmaz egy sor gyakorlatot a fedélzeten (megelőző), amely hatékonyan kifejti a spinális izmokat. A szimulátor készlet hurokot tartalmaz a nyaki gerinc képzésére. Evminov lapja egy fából készült, jól lakkozott szerszám, amely egy bizonyos szögben van a falhoz rögzítve. A dőlésszög és a mozgatható fogantyúk az elvégzett gyakorlatoktól függően állíthatók be. Hozzávetőleges mozgások a gerinc hernyójával Evminov tábla felett:

1. Feküdj le a hátadon a táblán, lábaid együtt. Váltsunk balra és jobbra.
2. A törzs helyzete ugyanaz. Ne húzódjon magad felé, és egyidejűleg döntse el a fejét, és megnyomja az állát mellébe.
3. A hátán fekve hajlítsa a jobb lábát a térdre, lassan mozogjon a tábla mentén. Ezután térdre térjen jobbra, tartsa vissza és térjen vissza. Ismételje meg a bal lábának gyakorlását.

videó

Az ebben a cikkben ismertetett információ csak tájékoztató jellegű. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak szakképzett orvos a diagnózis felállításában és így kezelési ajánlások alapján egyedi jellemzői az egyes betegek.

Szuper gyakorlatok gerincvelővel

A betegek gyakran kérdeznek sportolást a lumbális gerincvelővel. Csigolya hernia - a betegség nagyon gyakori, az utóbbi években még 10 éves gyermekeknél is diagnosztizálják.

Milyen fizikai tevékenységeket tilos

A kérdés megválaszolására, hogy vajon lehetséges-e az ágyéki gerincvelővel összefüggő sportok bejutása, érdemes megismerni, mi tiltja ezt a betegséget.

1. A gerincen lévő axiális terhelések tilosak. Ezért a sportolási feladatokat leállítják / ülnek.
2. Nem sokkoló terhelést igényelhet, amely magában foglalja a lépés aerobikát, a futást, az ugrást, a plyometrics-et. Az ismételt edzéssel járó terhelések károsak lehetnek a lemez kiugrásakor.
3. Súlyemelés. Barbellák és súlyzók tilosak.
4. Néhány könnyű gimnasztika.

Milyen sport nem okoz kárt

Egyes sporttípusok és gyakorlatok a hátán nem csak ártanak, hanem előnyei is lehetnek:

• Pilates;
• úszás;
• Fitness a lumbális gerincvelővel.

Pilates, mint biztonságos sport

Az egyik fitnesz-típus, amely nemcsak az alak javítása és az egészség megerısítése érdekében népszerő, hanem egy hatékony rehabilitációs módszer is azok számára, akiknek problémája van a gerinccel.

Az ágyéki gerincvelőtörmelék pilates javítja a csigolyák közötti lemezek táplálkozását. A porcszövetek 25-30 év elteltével fokozatosan elveszítik a munkafunkciókat, ami a szükséges tápanyagok hiányát idézi elő. A Pilates lehetővé teszi, hogy aktiválja a mély és kicsi izmokat, javítva a dorzális porc táplálását.

A gerincvelőtörvényes pilates lehetővé teszi az izmos keret megerősítését. A gerinc különböző betegségeivel a szakemberek különleges fűzőket vagy rendszereket viselnek. Mozgásszegény életmód gátolja a normális fejlődését az izomzat, és ha nem a Pilates program, a problémát gyorsan megoldhatjuk: a terhelés átkerül a részét a porc réteg izmokat.

Egyes betegek megjegyzik, hogy a Pilates mentette meg őket az alacsony hátfájástól. A pilates rendszert a gerincoszlopok kezelésére írják fel.

A szakemberek engedélyezhetik pilates-ok igénybevételét a gerinc különböző betegségei miatt, mivel ezek teljesen biztonságos és megtakarító sportfeladatok. A szakemberek között ez a tényező kulcsfontosságú. A pilates rendszer mintegy 500 különböző gyakorlatot tartalmaz, melyeket bármilyen betegséghez rendelhet.

Úszás a hátán

Az intervertebrális hernia úszása csak akkor ellenjavallt, ha a betegség oka elég hosszú negatív folyamat a testben. Az úszás javítja és erősíti a testet, aktiválja a véráramlást az összes gerincvelőre, javítja az anyagcsere folyamatait. Ennek eredményeképpen a fájdalom csökken, a személy sokkal jobban érzi magát.

Az egészségügyi dolgozók ajánlása szerint a legjobb fajta úszás intervertebralis hernia esetében a feltérképezés. Erősíti az izmos fűzőt, a terhelés egyenletesen oszlik el.

Az úszás kiváló antidepresszáns. Jó hatással van a páciens teljes idegrendszerére. Tilos a sport hátsó akut fájdalma miatt bekapcsolódni. Az ilyen képzést szakember felügyelete alatt kell elvégezni.

Fitness edzés

A fitnesst gyakran előírják a betegek számára, és terápiás hatása van. A vizsgálat után érdemes egy fizioterápiás gyakorlattal foglalkozó szakemberhez jutni, és a kapott ajánlásokkal biztonságosan elmehet a fitneszterem edzőjéhez. A fizikai rehabilitáció vagy a fizioterápia szakemberei számára jobb, ha fitneszet végeznek. De ez ritkaság, ezért bölcs dolog az ajánlások megfontolását arra vonatkozóan, hogy milyen gyakorlatokat tehetsz.

A fitnesz egy aerob testmozgás, amely nagyon hasonlít a terápiás kezeléshez, rendkívül enyhén hat a szervezetre. Általános szabály, hogy a sport-fitness feladatok, amelyek csak nem nehézek, az intervertebrális lemez elmozdulása nem tiltott.

Az első osztályok segítik a stabilizációval kapcsolatos készségek fejlesztését és megszilárdítását. Ez speciális bimbók segítségével érhető el, ahol bizonyos mértékű nyomás állítható be, ezért szükséges a gyakorlatok elvégzése.

A második szakaszban egy sportprogram kapcsolódik a szimulátorokhoz. Miután úgy döntött, hogy a kúpszakadást látogatja meg, fontos az orvoshoz fordulni az engedélyezett szimulátorokról.

A fittség fő célja az intervertebrális területen kialakuló kitágulás jelenlétében a gerinc stabilitásának biztosítása mind a képzés, mind a belföldi ügyekben.

Néha a fitness program fő programjában a fitball órák szerepelnek. Észrevehető, hogy egy ilyen gimnasztikai labda segít enyhíteni a terhelést az alsó háton, az ízületeken, a lábizmokban. Gyakorlatok a fitbole biztonságos és hasznos nem csak a felnőttek, hanem a gyermekek, sőt csecsemők.

Ami azt illeti, hogy lehetséges-e a gerincvelőtörésből kivágódni, a legtöbb szakember más következtetéseket von le. Mivel ez a fajta képzés hatalomra utal, a push-up nem ajánlott.

Erőgyakorlatok

Miután regisztrált a tornaterem osztályaira, fontos, hogy pontosan kövesse az egészségügyi dolgozók ajánlásait. Tehát lehet, hogy javítani kell a fizikai állapotát, és nem sok kárt okozni a sújtotta gerincen. Szükséges megérteni, hogy milyen gyakorlatokat lehet tenni, ha erõs sport feladatokról beszélünk.

Annak ellenére, hogy a hátramozgás korlátozott, a teljesítményprogramok meglehetősen széles skálája létezik. Az erőkifejtés a következőket tartalmazza:

1. A tüskés és húzózár rajta. Ezzel a betegséggel meghúzhatja a hátat, lehetővé teszi, hogy megerősítse a gerinc szinte minden axiális izmait.
2. Számos orvoslátogató megtiltja a sajtótájékoztatót. Ha a páciens megszokta ezeket a fizikai erőfeszítéseket, akkor csak orvoshoz intézett vizsgálatot követően és megfelelő ajánlásokat kaphat. Ezenkívül a sávprés helyes, gondos súlyválasztást igényel. Nyomja össze a sávot a hajlamos helyzetben anélkül, hogy az orvos tanácsát kérné. Fontos, hogy ne engedje meg a derék szétzúzódását, és nézze meg, hogy szorosan benyomódott a padra.
3. A legbiztonságosabb és legeredményesebb a háttámlák kioldásakor a hatalom szimulátorai az evezés követésével. A rájuk osztott osztályok lehetővé teszik, hogy egy természetes izmos fűzőt építsenek vissza, miközben a lemezre gyakorolt ​​nyomás minimális.

Egyesek érdeklődnek a kérdéstől, hogy nem veszélyes-e lenyomni a lábát. Sok orvos nem javasolja ezt a fajta edzést, észreveve a kitágódás veszélyét. Ezenkívül a lábfejtés okozhat fejfájást.

Ami azt illeti, hogy lehetséges-e egy halottépítés, nincs pontos válasz. Az orvosnak és az oktatónak figyelembe kell vennie néhány fontos tényezőt: az életkor, a nem, a türelem, a kitartás, a gondozás és a szigorúság. Ha a hernia a gerinc ágyékcsontja által érintett, akkor nem ajánlott tapadást végezni. De minden egyes szervezet egyedi, és vannak olyan példák, amikor az ilyen sportolási feladatok segítettek a hátsó izmok enyhítésében.

Tilos a rúd húzása a meredekségben a sérvvel, túlterhelve a hátát. Ez a rúd rúd könnyen cserélhető az alsó blokk tolóerővel a kereszteződés lejtőjén.

A testépítés nem tilos a gerinclemezek kiugrásakor. Ez azonban figyelembe veszi azt a tényt, hogy a képzés nagy része megnöveli a fizikai erőt.

Ezért a testépítés nem sérül, ha a szakértők óvatosan megközelítik a biztonságos képzés kiválasztásának kérdését.

Marhahús ízületekhez: tinktúra, kivágás, hasznos tulajdonságok, ellenjavallatok

Egy gyönyörű legenda a mocsári szablya megjelenéséről egy titokzatos lovagról, aki leereszkedett a mennyből, aki kardjával vágta a mocsári ködöt, ami betegségeket okoz. Amikor a köd eltűnt, ötféle leveles vörösboros virág volt, amely számos betegséget gyógyítana.

A Sabelnik egy évelő növényi növény gyógyhatású tulajdonságokkal. Főként mocsarakban vagy erősen elárasztott földeken növekszik a folyók mentén, a tavak, tundrák, hegyek part menti övezetében. A bozótos fű ötlevelű burgundi virágzattal virágzik egész nyárig ősszel, késő tavasszal kezdődően.

Sabelnik: gyógyászati ​​tulajdonságok

A Sabelnik mocsár egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik, harmonikusan kiegészítve a klasszikus orvosi kezelést. Hatékonyan használják a hagyományos orvostudomány önálló gyógymódjaként és további összetevőként a hagyományos orvosi készítményekben.

A különböző régiókban a szablyának számos neve van, a leggyakoribb az aktuális név. Az üzem hasznos tulajdonságai a következők:

• Érzéstelenítő tulajdonságok: gyengéden eltávolítja a fájdalmat az izületekben és az izmokban;
• A képességek helyreállítása - az ízületi, porcszövet és a kis porcok regenerálása más rendszerekben;
• Hasmenés elleni hatás - vizelethajtó, diaforetikus;
• Van hemosztatikus tulajdonsága;
• Hatékonyan eltávolítja a sókat a testből;
• Gyulladáscsökkentő hatás az ízületekben és szövetekben;
• A vér és a nyirok mikrocirkulációjának javítása, kedvezően befolyásolja az ízületek állapotát;

• A gyógyulási tulajdonságok segítenek a kisméretű darabok és kopások gyors összeolvadásában;
• Az immunrendszer erősítése;
• Szinergetikus (akciójavító) nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek számára;
• Csontos és gyulladáscsökkentő hatások a beteg szervekre és rendszerekre;
• Komplex terápiában, az onkoprotektív hatás (részben megakadályozza a rákos daganatok proliferációját).

Tökéletesen eltávolítja a szervezetből származó káros anyagokat, toxinokat és holt sejteket. Erősíti és helyreállítja a gyengített és sérült sejteket az egészséges szövetek sérülése nélkül. A népgyógyászatban önálló terápiás szerként és más gyógynövényekkel és gyógyszerekkel együtt alkalmazzák.

Az ízületek kezelésére az egyik legjobb gyógyszer, különösen a tinktúra, amely komplex hatással van az ízületi és szomszédos szövetekre. A porlasztott struktúrák helyreállítása és a sók kiürítése a sapelnik tinktúrájával történik óvatosan, az ízületek mobilitása nő, és a jellegzetes összetörés csökken.

A sabelnik összetétele számos hasznos anyagot tartalmaz:

1. Szerves savak.
2. Vitaminok.
3. Illóolajok.
4. A flavonoidok.
5. Szaponinok.
6. Mikroelemek és mások, különböző kémiai és szerves vegyületek hasznosak az ember számára.

A Sabelnik mocsár az ifjúsági elixír, és szinte mindenki számára ajánlott. Mivel azonban minden gyógyszer ellenjavallt. A kard alkalmazásának lehetősége tinktúra, császár, teák, olaj-emulziók, alkoholos infúziók formájában, a növény friss részeitől, kenőcsökből, krémektől.

Néhány páciensnél a tea vagy a tinktúra alkalmazása esetén a betegség súlyosbodhat. Különösen a sótartalmak és a krónikus ödéma eltávolításakor. Ez nem ellenjavallt a kezelésre, ha nincs erős fájdalomérzet. Ha súlyos fájdalmat kell fordulni az orvoshoz, hogy javítsa a használati utasítást.

Milyen megbetegedések esetén ajánlani kell a szablyát

A tinktúrák hasznos tulajdonságait más szervek ízületeinek és patológiáinak kezelésére használják. A növény bármilyen formában történő alkalmazása előtt a kezelőorvosnak konzultációt kell folytatnia annak érdekében, hogy tisztázza a kezelés módjának használatát és előírását.

A következő betegségek esetén javasolt a sabelnik használata:

• mell;
• Emlőmirigyek és nemi szervek onkológiai betegségei;
• A kardiovaszkuláris rendszer nem szövődményes betegségei;
• Tüdőrendszer (tuberkulózis, hörgő asztma az elengedés szakaszában);
• endometriózis;
• policisztás;
• horzsolások;
• A tályogok különböző etiológiája;
• Flegmon és zsíroldó sebek;
• Különböző eredetű dysbacteriosis;
• Trofikus fekélyek;
• Akut és krónikus angina.

A csiga tinktúráját az osteoarticularis rendszer patológiáinak kezelésére kell tenni:

• Arthritis és polyarthritis;
• isiász;
• isiász;
• Csípőízület csont-artritisa;
• degeneratív porckorong betegség;
• köszvény;
• A gerinc traumás sérülései;
• Izomfájdalom;
• Burzitiszt.

Az orvos ajánlása szerint, a test károsodásának mértékétől függően, a kardot belülről és ugyanakkor külsőleg is alkalmazhatják. Például arthroses vagy artritisz, a tinktúra a belső fogadás és a külső krém. Vagy tea a bozontosból és kenőcs a gerincért.

Sabelnik: ellenjavallatok

A klasszikus és a népi gyógyászatban az ízületek valamennyi terápiás szerzõje indikációkat és ellenjavallatokat jelent a használatra. A szablya, különösen a tinktúra alapján előkészített készítményeket csak a kezelőorvos és a megadott vényköteles adatok alapján kell elvégezni.

A mocsári dömper nem használható a következő esetekben:

• Terhes nők a terhesség bármely időpontjában;
• Az öt év alatti gyermekek;
• Ápolási anyák;
• Bármilyen allergiás reakció;
• Egyéni intolerancia a szablyához;
• Súlyos máj- és húgyúti betegségek;
• A kardiovaszkuláris rendszer komplex betegségei.

Bizonyos esetekben, a vizsgálatok után az orvos nem engedheti meg, hogy a kardot tinktúrának vagy kivágásnak vetik alá, és alkalmazzák a krémet, vagy külsőleg összenyomják az érintett terület érintett területét vagy területét.

Az ízületek gyógyszereinek receptjei

A tinktúra a kezelésre önállóan, otthon is elvégezhető. Ehhez a növény gyökereit és szárait egy centiméter méretű darabokra vágják, és egy literes tégelyhez adják. Töltsön meg egy kanna egy részét, és öntsük a vodka tetejére. A fedelet lezárják és sötét helyen hagyják húsz napig, időnként megrázzák. A tinktúra készen áll a használatra.

Naponta háromszor készítse el a kész feszes tinktúrát, egy evőkanál evés előtt, tiszta vízzel inni. A kezelés időtartama egy hónap. Az ízületekhez és a gerincoszlophoz, valamint a tinktúrák használatához javasolt egy kardon alapuló krém külső alkalmazása.

A csípőből származó teák hasznos tulajdonságai jól bizonyultak az ízületek megbetegedéseiben, ami a test metabolikus folyamatainak megsértésével és a szövetben lévő karbamid stagnálása volt. A sabelnik krém hatékonyan enyhíti a köszvényben szenvedő fájdalmat, és csökkenti az arthrosis vagy burzitisz által érintett ízületek fájdalmát.

Ha osteochondrosis, akkor ajánlott teát vagy vizet inni a mocsári csigából, és kenőcsöt vagy hasonló összetételű krémet kell alkalmazni külsőleg. A levest fél liter forró vízből és 1 evőkanál előkészítjük. csirke gyógynövények. 5 percig forral, 10-12 órán keresztül forralja. Napi háromszori ételt fogyasztanak az étkezés előtt. A kezelés időtartama egy hónap.

Az ízületek kezelése További részletek >>

Kész tinktúra és krémszínű mályvacukor megvásárolható bármely gyógyszertárban. Száraz fű- vagy olajkivonatok is könnyen megtalálhatók a gyógyszertári láncban. Otthon, mint a tinktúra, könnyű előkészíteni egy krémet az ízületek kezelésére. A gyermekkrémeket egy evőkanál alkohol-tinktúrával lehet összekeverni és zárt tartályban tárolni.

Gyógynövény tea a sabernyakból és a gyűjteményekből, amelyek mocsaras kardot tartalmaznak, gyógyító és megelőző italok az osteoarticularis rendszer számára. A tinktúra tulajdonságai a toxinok eltávolítása és a szervezetből felesleges folyadék miatt segítik a mozgékonyság gyors helyreállítását az ízületekben és a gyulladásos folyamatok eltávolítása.

A kontrakciókat és a hasznos tulajdonságokat figyelembe kell venni a teljes osteoarticularis rendszer kezelésében. Fontos, hogy szakemberek rendszeres vizsgálatot végezzenek az állapot megfigyelésére. A tinktúra és a tea bevitele során a tápláléknak kiegyensúlyozottnak kell lennie, mindenféle formában gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, és kizárnia kell az alkoholtartalmú italokat. A hasznos anyagok aktívan segítenek a betegségek kezelésében, és kiváló megelőző komponensek.

Tisztelt olvasók, oszd meg a megjegyzésekben a receptjeidet a kardok készítéséhez az ízületek kezelésében, amelyek segítettek neked.

A lumbális gerincvelő hernia gyakorlása

D egenerativno-disztróf gerincbetegségek a szociálisan aktív korúak (30-60 évesek) 75% -80% -a, a megkérdezettek 80% -a 100% emberek, akiket diagnosztizálnak az ágyéki vagy lumbosacra gerinc csigolyák hernia.

Zsibbadás, súlyosság, fájdalom a hát alsó részén, fájdalom vagy gyengeség érzése, paresztézia a lábakban - ezek a fő tünetek. A kellemetlen érzések nemcsak a lemez fejlett alakváltozása miatt merülnek fel, hanem azért is, mert a sérv befolyásolja és irritálja az ideg gyökereit, amelyek az oszlop alsó részében nagyon bőségesek.

A neurológiai tünetek nemcsak egy személy fizikai képességeit, hanem a pszichofiziológiai állapotot is befolyásolják. A statisztika szerint a hernia az elhanyagolt osteochondrosis eredménye: az osteochondrosis anamnézisben szenvedő emberek mintegy 50% -a szembesül a sérvszel.

A lehető leghamarabb orvosi intézkedésekre van szükség, amíg a betegség el nem éri a fázist, amikor konzervatív módon lehetetlen segíteni. Az "intervertebralis hernia" diagnózisának bármely konzervatív terápiája alapja a testmozgás - terápiás gyakorlat. A műtét után is látható.

Milyen gyakorlatokat javasolnak a lumbosacralis herniák számára, hogyan kell végrehajtani őket, mi a népszerű technikák lényege, mi a szigorúan ellenjavallt? Készítettünk egy kimerítő anyagot, amely a betegség fájdalmas megnyilvánulásainak győzelme eléréséről szóló biztos útmutatója lesz.

A gyakorlatok fontossága

Tematikus webhelyek video-gyakorlatokat, szemléltető illusztrációkat, Sergei Bubnovsky és munkatársainak tanácsát. Mindez persze csodálatos, de ne feledkezzen meg egy dologról: nem vagyunk ugyanazok az emberek! Még minden egyes betegségben ugyanaz a betegségnek saját fejlődési oka van, a jelenlegi állapota, helye, súlyossága stb.

Az ilyen sérv, mint a képen, a torna nem segít.

Ezért a gyakorlatok kezelésére és megelőzésére szolgáló komplexet, a stressz intenzitását, sokféleségét és időtartamát a kezelőorvosnak az LFK oktatóval együtt kell kifejlesztenie. A különleges töltés egyszerű orvosság az ágyéki gerinc, hátsó, foraminális, diffúz formában. De csak a megfelelő torna lehetővé teszi:

• csökkentse a nyomást a herniális kiemelés területén és az idegszerkezetekre, a gerincvelőre és a csigolyákra gyakorolt ​​pathológiai hatás csökken;
• fokozza a vérkeringést, a gerinc és más szegmensek gyenge részében lévő stagnáló és gyulladásos jelenségek kiküszöbölése és megelőzése;
• javítja a helyi anyagcserét és a csigolyatömegek és az ízületek táplálkozása, ezáltal a progresszió leállítása vagy jelentős lassulása;
• egyformán a terhelést elosztja az osztályokon, miközben biztonságosan megerősítheti a beteg helyét;
• helyreállítani a gerincoszlop korábbi mobilitását és rugalmasságát;
• erősíti a vázizomrendszert vissza, normalizálja az izomtónust;
• megakadályozzák a fájdalom szindróma kialakulását, a patológia stabil remissziójának elérése, talán a regressziója;
• ha egy műtétet végrehajtottak, gyorsan visszanyerik és visszatérnek az élet normális ritmusába, megakadályozzák a betegség visszaesését;
• hogy visszatérjen a pszichoemotikus kényelemhez, egészséges alvás létrehozásához.

Először szigorúan végezze el a rehabilitációs tréner felügyeletét. Csendesen, hogy ház körülményeit vegye igénybe, később lesz lehetőség, amikor teljes technikát elsajátít. Számos mozdulat van, amelyek szigorúan tilosak a lumbális lemez herniációhoz. Róluk szólni fogunk a cikkünkben.

Hatékony gyakorlatok

A fizikai gyakorlatokat kizárólag a súlyosbodás szakaszán kívül kell elvégezni, csak a fájdalom hiányában fokozatosan elkezdhetők. Nem kényszerítheted Natet. terhelés, szándékosan növelve a tempót, az időtartamot, a megközelítések számát. Meg kell adagolni, megvalósítani, zökkenőmentesen és simán végrehajtani, hogy ne okozzon fájdalmas szindrómát. A rossz megközelítés tele van a jólét súlyosbodásával..

Célbeállítás: izomképzés

Megállapították, hogy a normál izomfeszültség a gerincmotoros szegmens kóros elváltozásokkal szembeni ellenállásának és a sérülések elleni védekezésnek a legfontosabb tényezője. Sokat függ az izmok állapotától. Az izom-szalag diszfunkció negatív hatást gyakorol a hajlítás / kiterjesztés, a kanyarok, a hátsó forgatás, a gerincvelő helyes helyzetének stabilitására és a csigolyatömegek adagolására.

Az elsődleges cél az, hogy erősítse, normalizálja a hangot, növeli az izmok tartósságát. A legfontosabb orvosi intézkedések célja a hát és a hasizmok mély rétegeinek helyreállítása. Nagy hangsúlyt fektet a test megfelelő helyzete a terápiás kezelésre, hogy ne túljusson a páciens szintjével.

A test helyes helyzete

A legkisebb belső lemeznyomás a hajlamos helyzetben van, a terhelés mértéke 25 kg. Összehasonlításképpen, amikor egy személy egyszerűen áll, eléri a 100 kg, és ha ül - 140 kg. A fizikai aktivitással a kezdeti értékek jelentősen megnövekedtek. Az LFK-nál fekvő fekvő pozícióban a szükséges izomelemek elszigetelt erősítését érheti el anélkül, hogy károsíthatja a problémás osztályt. Ezért a lumbosacralis herniákban a legfontosabb gyakorlatok az alábbiak,

• hátul fekve;
• oldalán fekszik;
• a hasra;
• mind a négyen.

Törekvés ezek a gyakorlatok a kiindulási helyzetét, a gyenge elválasztjuk akkor lesz eltávolítva és fiztrenirovki tartják biztonságos és termelékeny módban, mivel szigeteljük az alsó szinten a hátsó a járulékos tengelyirányú terhelés és nyomás fölé a testrészeket.

Érték képviseli a feladatokat a természetes gerinc tapadást, fut a ferde felületek nyúlnak interarticular távolság és csökkenti a mechanikai tömörítés idegrostok, valamint eltávolítására duzzanat és gyulladás, hogy normalizálja a vér áramlását, és az anyagcsere folyamatokat a problémás területeken.

Az ágyéki sérvvel végzett gyakorlatok komplexuma

Az óvintézkedésekhez erőteljes terhelésekre van szükség, további terheléssel, kitartással szemben. Ezek a sérüléseket okozzák, a lemez előrehaladása, az idegi átvitel és károsodás, az érrendszer formái, a gerincvelő és más veszélyes reakciók. A könnyű szakaszokban az erőképzést néha megengedik, de csak az orvosi ajánlásokon. A pulpulómag súlyos elmozdulásaival gyakrabban szigorú tabuknak vannak kitéve. Bármi is legyen, teljesen elkerülje a független kísérleteket, bízza meg az orvosnak bármilyen képzést!

1. Hazudjon a hátadon, térd hajlítsa. A lábak teljesen a felszínen állnak, kezük a testen. A lélegzéshez inhalálni kell, hogy húzzon a gyomorba, és megfeszítse az izompróbát. Miután elérte a maximális visszahúzási pontot, javítsa ezt az eredményt 10 másodpercig. Kilégzéskor pihentesse a gyomrot. Ismételje meg 8-10 alkalommal.
2. Az AI ugyanaz. Emelje fel a felsőtestet kb. 30 fokkal (a kényelem érdekében a kezét a fej mögé helyezheti). Tartsa ebben a helyzetben 7-10 másodpercig, majd simán térjen vissza. Pihenjen annyi másodpercet, majd töltse ki újra a feladatot. Az ismétlések száma ugyanaz, mint a vezérlés. №1.
3. A hátán fekszik, az alsó végtagok térdre hajolnak. Nagyon óvatosan és simán húzzák egymás felé a térdeket, ezzel segítve ezzel a kezével. Ha úgy érzed, hogy az izom feszültsége a hátadban van, akkor tegyétek ki a pózokat, és tíz ember rovására visszatérsz. Végezze el 10-szer minden egyes végtagot.
4. A kezdeti póz ugyanaz. Egy felemelkedést felemelünk, és a térdízületet egyenesítjük. Kb. 7 másodpercig egy felső lábat tartunk a tetején. Ezután lassan engedje le, és térjen vissza a hajlított térd eredeti helyzetébe a lábfejhez. Végezze el az azonos lépéseket az ellenkező lábával. Az ismétlések gyakorisága 8-10-szer.
5. Feküdj a gyomrára. A kezek a comb külső felületéhez nyomódnak. Fejjelje a mellkasi területet, hogy felemelje a felszínt az Ön számára elfogadható távolságra. Tartson ebben a helyzetben kb. 8 másodperc múlva. lassan leereszkedni a padlóra, pihenjen. 10 másodperces szünet után ismételje meg. A készletek száma - akár 10-szer.
6. A gyulladás a hasra esik. Kihúzódott kezek, lábak együtt. A jobb és a bal lábszárat egyszerre távolítsa el a padlóról. A lábfej lábujja visszafelé húzódik, a tenyér ujjainak tetei 10 másodpercre előre haladnak. A mellkas felemelkedik, a fej nem dönt. Hasonló műveletet hajtanak végre a bal láb és a jobb kezével.
7. Állj mind a négyen. Támogatás a lábakon: a térdeken és a lábszáron. Támogatás a kezekben: a kezed tenyerében a karod egyenesen van. Ez a fajta töltés hasonló az előzőhöz. Emelje fel a kiegyenesített jobb karot és a bal alsó végtagot az ellenkező oldalról, úgyhogy hátat fordítva. Különböző irányokat húzzunk a zokni (hát) és az ecset (elülső) irányába. A mell és a fej nem bully.
8. Hasznos, ha az ágyéki régió csigolyák hernia járni kezd a négyzet körül néhány percig. Tartsa a hátát egyenes állásban (ne hajlítsa meg vagy hajlítsa meg), győződjön meg róla, hogy a keze nem hajlik meg mozgás közben.
9. Hasznos hatások a medencében. Ez lehet akvagimnastika vagy úszás. Az ilyen tevékenység a vizet szinte nincs korlátozás, de egy nagy érték: van ágyéki kirakodó és tapintatos gerinc tapadást, valamint a visszaállított vérkeringést, aktiválja az anyagcsere folyamatokat és traumatizáló erősíti az izmokat. De tudd, hogy az Ön számára előnyös a hátsó vagy "krol" típusú úszás, a többi típus nem kívánatos.

Rehabilitációs központ kiválasztása

A minőségi rehabilitációs rendszerről dekadens állapotban van. Oroszországban nagyon gyenge az ilyen betegek fizikai rehabilitációjában. Ennek megfelelően a pozitív dinamika mutatói túl alacsonyak, ezt orvosaink sem tagadják meg. A konzervatív és a sebészeti terápia mellett sem minden jó. E tekintetben az emberek áramlása külföldre megy a kezelésre. A Cseh Köztársaság különösen megbízható, ahol az ortopédiai és traumatológiai szféra világméretű.

Csehországban az árak a legdemokratikusabbak külföldön, és minden orvosi szolgáltatás minősége kiváló. Megjegyzések szerint a posztszovjet térség polgárainak többsége az Artusmed orvosi társaságot választja.

Tiltott gyakorlatok a lumbális gerincvelővel

• "Tiszta" függőleges lógás és húzza a keresztlécen. Mivel a gerinc jelentős testtömeg-terhelést fog tapasztalni, az ínszalagos készülék gyengesége miatt kóros kiterjedése fordulhat elő, ami ellentétes hatást fog gyakorolni.
• Tegyen további súlyt az alsó végtagokra és az alsó törzsre. A terhelés lábbal történő emelése, a végtagok ellenállóképessége, guggolás és lejtés a súlyzókkal, súlyzókkal vagy nehézfegyverek emelésével a padlóról. Veszély áll a dorzális és a hasizmok túlcsordulásában, a lumbosacrausban a kompresszió erősítésével.
• A törzs torzítása. Egyszerűen kifejezve tilos a sajtó bármilyen formája. A válság során az ágyéki régió kritikusan váltakozik az Ön esetében. Ráadásul a csavarodás elmozdulhat a sérvben, és idegi sérülést okozhat, a gerincvelőt csípheti.
• Kocogás, ugrás. Szükséges elkerülni minden olyan helyzetet, ahol futtatni, ugrani vagy ugorni egy emelt tárgyat. Gyors sétálás is nem szívesen. A felsorolt ​​tevékenységtípusok csökkentik az intervertebrális lemezek értékcsökkenési erőforrását, és ezért tele vannak a morfológiai állapotuk súlyosbodásával és a fájdalom megjelenésével.

Meg kell figyelmezteti Önt az erre irányuló kísérletek Mahi alsó végtagok, „malom” a kezét, mindenféle támadások egyik lábát, mély törzs lefelé és oldalirányban álló helyzetben, a kör alakú forgási a derekát.

Jóga az ágyéki sérvvel

Érdemes figyelembe venni, hogy a gerinci rendszer összes nem hagyományos taktikáját nem szabad a legfontosabb kezelésnek tekinteni, mivel nem ismerik fel őket a hivatalos gyógyszer. És miután a patológiai nevelésről általában nem is gondolnak rá, az operált betegek kétségtelen módszerekkel nem állíthatók vissza! Nos, most röviden megvitatjuk az egyes népszerű módszereket.

Minden nem hagyományos taktikát nem szabad a legfontosabb kezelésnek tekinteni, mert nem ismeri el a hivatalos gyógyszer. A patológiai nevelés eltávolítása után egyáltalán nem gondolnak rájuk. A jóga semmilyen módon nem frissíti a már lebomló porcszöveteket, nem oldja meg a sérv, és nem fogja visszaállítani. De kirakodás, rugalmasság növelése és a gerincvelő stabilizálása.

Az asánok a test csavarodásából, a test mély hajlításából és kiterjedéséből állnak, amely szigorúan ellenjavallt az orvosi probléma miatt. Légzési és meditatív taktikák megengedettek. Biztonságos aszán:

• Feküdj a hátadon. A karosszék mentén, az alsó végtagok szabadon fekszenek. Összeszereljük a lábakat, húzzuk magunkra a zoknit, visszahúzzuk a sarokokat. Aztán belélegezve lassan emeljük felfelé a kezünket, a lehető legnagyobb mértékben a fejre emeljük, kinyitva őket kissé szélesebbre, mint a vállvonal. Ennek során megpróbáljuk megnyomni a derekát derékkal a padló felületére. Helyezzen 3 másodpercig, amíg ellentétes irányban folytatja a kezét és a sarkát. Kilégzéskor engedje el a nyúlványt, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és pihentesse a test minden részét.
• Minden négyen feküdt, térdelve és kezében. Belégzés, lassan engedje le a fejét, irányítsa a medence felé. Egyidejűleg kerek a hátad, mint egy macska. Amikor eléri a legmagasabb pontot a hajlás, a rövid rögzítés a pózra van szükség, a fej visszakerül a és. stb., a hátsó szintet, és a mellkason belül hajlítjuk. Loin a második megközelítésben nem re-unravel, ne dobja vissza a fejét.

A nem-normál testtartások, amelyek nem elég rugalmasak a vázizomzat keretein, rosszul záródhatnak, a lábak teljes bénulásáig. Különösen akkor, ha az extrudálás, vagy a megszakított forma kiemelkedése, "kapcsolja be" az elme, ezek a gyakorlatok nem az Ön számára. Ezzel a megközelítéssel nyúlványokkal figyelje figyelemmel az érzéseket! Ne tegyen semmit, legyőzve a fizikai edzés küszöbét erőszakosan. Érzékelés erősítés paraesthesia vagy fájdalom, még az enyhe jellegű, vissza fel az ötletet, hogy a vonat nem triviális módon, és azonnal értesíti erről a podiatrist.

Figyelem! Hosszú idejű hernia Schmorlja L1 és egy másik végül pedig a csigolyák csontszövetét. Miután az asanát elkészítettük, lehetséges, hogy a csigolyatömeg kompressziós törése következik. Az ilyen eredmény még nagyobb fizikai szenvedést és nehézségeket okoz a gerinc kezelésében.

Pilates technika

A divatos fitnesst aktívan reklámozzák az interneten, mint a sérvtárat. A szakértők nem ellenkeznek ezekkel a tevékenységekkel, de figyelmeztetik, hogy csak egy felsőoktatással rendelkező edző irányítása alatt kell őket átadni, aki megérti, hogy mi jó neked, és mi a rossz neked. A pilates pilates alapelvei a szakrális és az ágyéki szegmens számára teljesen más, mint a nyakra vagy a hátsó területre.

Még akkor is, ha a technikai megértés legegyszerűbb gyakorlatát választotta, például a bárban, ne feledje, hogy helytelen variációi és pontatlan teljesítménye semmiben sem ért véget.

Ez a fitnesz kategória péniszét gyakran ajánlják a kiemelkedések és a hüvelyek. Ez egy statikus gyakorlat, vagyis immobilizált pozíciót kell tennie, és helyes helyzetben kell tartania. Ez a technika komplex módon működik a hátsó állapotban, fenntartva az izomszalagok rugalmasságát és feszességét, a gerincet az egész tengely mentén egyenesíti és nyújtja. például:

• álljon fel, mint a padló felhúzásával (álljon a kinyújtott karokon);
• a kezeket szigorúan a váll szélességében kell elhelyezni, lábak a csípő szintjén, a láb lábánál lévő lábak támasztása, a sarok nem érintik a felületet;
• a hátsó lapos, az alsó és felső végtagok egyenesek;
• a medence, a fej, a nyak, az alsó végtagok egybeesnek a gerincvonallal, ezért a "bar" technika neve (képzeljük el, hogy egy sima húrhoz kapcsolódnak);
• tartsa a pozíciót addig, amíg az állóképesség meg nem teszi ezt (a fizikailag erős emberek 30-60 másodpercig ebben a helyzetben lesznek);
• ami a legfontosabb, ne engedje, hogy a hátra süvítsen, akkor a terhelés nagy része a derék és a keresztbe fog áttérni, vagyis a gravitációs epicentrum a legsebezhetőbb helyre koncentrálódik.

Vannak más posztok is, például az alkarok kezében történő létrehozás támogatása. Minden nap megnövelheti néhány másodpercig a leállítás időtartamát, maximum 2-3 percig.

Gyakorlatok Bubnovsky

Egy jól ismert orvos azt mondja, hogy a betegség okát, és nem a kórtan következményeit kell kezelni. A probléma lerövidül, merevség és izomgyengeség a test, ami miatt a gerincvelői elemek nem szükségesek dopoluchaet ellátási és csigolya lánc destabilizálódik és degeneratív változások történnek. Őszintén szólva, ez nem hír ortopédia, rehabilitáció szakemberek, és kínálnak a fizikai terápia, alapja a kidolgozása az izmok és szalagok.

Ismert módszer a fizikai képzés, vagy torna Shamil Dikulja is magában dolgozik az izmokat, amikor a gerinc rendezi, a távolságot a csigolyák növekedésével korrigált terheléselosztás, lemezt dekompressziós és végül neurológiai tünetek enyhülnek semmivé. Bemutatjuk a Bubnovsky programot, aki a műtét és orvostudomány nélkül, ahogy a szakértő mondja, segíteni fog a hernia elfelejtésében. De célszerű csak akkor, ha a patogenezis formái nem szabadulnak meg. Hasznos a degeneratív-dystrophiás betegségek kialakulásának jó profilaxisa is.

Gyakorlatok otthon:

1. Feküdj a hátadon, a lábak térdre hajolnak. A lábak talpa teljesen a padlón állnak, a test mentén. A vállakon és a lábakra támaszkodva lélegzetvétel közben emelje fel a magas medencét. Kilégzéskor lassan engedje le a medencét a padlóra.
2. Vegyen egy vízszintes helyzetet, hasa fel. A kéz tenyerét a fej alá helyezzük, az állát a mellkasra nyomjuk. A könyökök felfelé mutatnak, ezzel párhuzamosan térdre kanyarodnak.
3. Bonyolítsuk az előző problémát. Könyökkel megpróbáljuk elérni a hajlított térdeket, felemelve a fejünket és a felső felét.
4. Üljön a földre. A lábak kiegyenesedett állapotban vannak, kezében a fej hátsó zárjában. Minden térdre megfordulunk, térdre hajlítva, majd emelkedő pozícióban hajlíthatatlanul, és egy egyenes végtagot felemelve a felszíntől.
5. Hátul fekve csavarja be a "kerékpárt". A lábakkal történő mozgásokat mérni kell, éles ráncok nélkül, a légzés egységes.
6. Üljön a padlóra, tegye át a karjait a fejed mögött. Emeljük meg egymás mellett a fenékeket, lépjünk előre. Most vissza kell térnünk egy hasonló elvre.

Ha ajánlott a sebészi beavatkozás, akkor naiv gondolkodni, hogy a testnevelés, akármi is, kicseréli. Talán segít egy későbbi művelet késleltetésében. A probléma megoldására más módok is találhatók a lemez nagy kiterjedésével, amely egy kritikus szintig a neurovaszkuláris plexushoz kötődik, végül is a gerincvelőt szorítja, nem létezik. A hernia eltávolításával késleltetve a keresztadhoz láncolt láncba kerülhet az idegszövet halála és a CNS központi szervének - a gerincvelő károsodása miatt. És akkor a sebészet tehetetlen lesz.

A műtét utáni torna a sérv eltávolítására

A működő gerinchez a terápiás terápiát fejlesztették ki, figyelembe véve a beavatkozás mértékét és a beteg egészségi állapotának mutatóit. Csak a súlyos fájdalom és gyulladásos reakciók eltávolítása után szólnak. A lélegeztető technikákat azonnal beinjektálják. Azt javasoljuk, hogy nézze meg a videót, a fizioterapeutákat és a betegeket, hogy a megszokott és a Schmorl-sérv eltávolítása után helyesen végezzen rehabilitációt.

Számos korlátozás létezik, amelyeknek tiszteletben tartása nélkülözhetetlen, különösen a fizikai fellendülés korai szakaszában:

• nappali ortopédiai fűzőt viselni a csigolya posztoperatív fizetésképtelenség alatt;
• Támogatja a kötést bármilyen helyreállító edzéshez (használatának idejét az orvos állapítja meg);
• üljön vagy emelje több, mint 3-5 kg ​​terhelés egy korai szakaszban teljesen ellenjavallt, de a végén a rehabilitációs egy életen át, hogy ne oldja több mint 8 kg, és adagolt ülni;
• az eredeti időszakban ne végezzen semmilyen fordulatot és a törzs törzset;
• függetlenül az intervenció óta eltelt időtől, kizárja az ugrást, az intenzív futást, a durva végtagokat;
• Ne maradjon sokáig egy helyen, ne tartson hosszabb testmozgást, mindig váltakozó terhelést és pihentető szünetet tart;
• ne szakítsa meg a fizikai rehabilitáció kezdetét egy napra, és a helyreállítás után a terápiás és profilaktikus terhelést az egész életen át naponta kell elvégezni;
• ne vegyen részt aktív és nehéz sportágakban, a saját helyzetében válasszon olyan sportt, amely nem túlterheli a hátat, például úszni.

Az ilyen multisyllabikus patológiát általánosan elismert klinikákban kell kezelni. Ide tartoznak a Cseh Köztársaságban működő egészségügyi központok, ahol az életminőség a legösszetettebb diagnózisokkal együtt visszakerül az embereknek is. Ennek oka a cseh egészségügyi intézmények innovatív felszerelésének elérhetősége; a legjobb idegsebészek, ortopédek és fizioterapeuták; példaértékű és összehangolt rehabilitáció és idegsebészeti szerkezet; célzott munkát az eredményre, az egyes betegek érdekében. Megjegyezzük, hogy a Cseh Köztársaságban a magas színvonalú kezelés jóval többszörösen olcsóbb, mint az orvosi idegenforgalom vezető országaiban.