Bubnovsky professzor: a legfontosabb 10 gyakorlatok - a gerincbetegségek kezelésének módjáról hallottak millió oroszokat. Ez az orvos az orvosi gyakorlatának 30 éve nem ír elő egyetlen receptet sem, és nem adott tablettát betegének. Ugyanakkor több ezer reménytelenül beteg beteget is felállt a lábukra, akiknek a hivatalos gyógyszere csak gyógyszert vagy sebészeti beavatkozást kínálhatott. Hogyan szerezte dr. Bubnovsky ilyen csodálatos eredményeket? Mik a tippek és 10 gyakorlatok Szergej Mikhailovich és mi a torna a ízületek Dr. Bubnovsky?

Új kezelés

Még a katonai szolgálat a szerző technika volt egy szörnyű baleset: a sofőr elaludt a volánnál, és nekiütközött egy másik autó és az utasa az orvosok végül meg kellett gyűjteni szó szerint darabokra. A jövő tudományos lámpája érvénytelenné válhat, ha a beteg nem vigyázna a saját egészségére. Bubnovsky belépett az orvostudományi intézetbe, és tanulmányai során megkezdte a saját egészségmegújítási rendszert.

Később hívja a kinesiterápiát. Szó szerint ez mozgás kezelést jelent. Ennek az egyedülálló technikának köszönhetően nem csak Bubnovsky, hanem több ezer követője is megszabadul a mankóktól. Lehetővé teszi, hogy legyőzze azokat a betegségeket, amelyek sokan gyógyíthatatlanok: artrosz és más ízületi megbetegedések, osteochondrosis, scoliosis, a gerinc herniája. És kérjük, hogy a hivatalos gyógyszer azt mondja, hogy ezeknek a betegségeknek a betegeknek meg kell védeni magukat, és a hátuk terhét elkerülniük, az egyedülálló terápia szerzője ellenkezője: a betegségeket a fizikai aktivitás és a mozgás kezeli.

Gyakorlatok a lábhoz

A betegek Bubnovsky professzor rendszerint megismételni akarja: a csontok nem tudnak fájni, fájdalmat okoznak a háton és az izületek az érintett izmok és idegek miatt. A gerinc táplálása, amely a csont-porcos alapból áll, ismét ugyanazokat a mély izmokat biztosítja. Ráadásul nem mindenki tudja, hogy testünk fő oszlopának állapota nagymértékben függ az alsó végtagok ízületeitől, amelyek az amortizációs rendszer szerepét játszhatják. Ezért fontos, hogy reggel nem csak a gerincet, hanem a lábak ízületeit is gyakorolják. Egy gyengített és rosszul képzett láb nemcsak a gerincben, hanem a fejben is fájdalmat okozhat. Végtére is vannak pontok kapcsolódnak az agyhoz a lábánál.

Itt vannak gyakorlatok a láb, által kifejlesztett professzor Szergej Bubnovsky:

1. Mozgassa a lábat az óramutató járásával megegyező irányba és ellene. Nézd a hüvelykujjával.
2. Feküdj a hátadon, karok és lábak kiegyenesedtek. Húzza meg a lábfej hüvelykujját, majd hajlítsa meg magát - mindent a lehető legnagyobb mértékben. Előre és hátra - ismételje meg 10-szer.
3. Alternatívaként vigye el a nagy lábujjakat, és tegye meg a lehető legtöbbet. Keverés közben meg kell próbálnia az ágy felszínére helyezni.
4. Préselje a láb ujjait, majd maximálisan feltárja őket.
5. Ez egy gyakorlat az ízületek, különösen a térd könyök és kiegyenesedik a térd egy időben, míg a talpa csúszik az ágyon. Amikor a láb meg van hajlítva, érintse meg a feneket a sarokkal.

A gimnasztikai torna

Az oroszországi klinikáiban a gerinc kezelésére az orvos javasolja egy speciális eszköz MBT - multifunkcionális szimulátor, Bubnovsky használatát. Az orvos maga fejlesztette ki. Az MBT használatával végzett gyakorlatok enyhíthetik a fájdalmat, javíthatják az ízületek állapotát és mély izomzatukat. A csigolya-héna fokozatosan csökken.

Általában minden egyes gyakorlati komplexum (nemcsak tíz alapvető, de kiegészítõ is) egyedileg fejlõdik ki. House MBT cserélhető bővítővel. De vannak tippek és 10 gyakorlatok Szergej Mikhailovich Bubnovsky, amely végezhető további módosítások nélkül. Nagy népszerűségnek örvendtek, és segítettek az egészség megújításában több ezer ember számára az egész országban. Itt vannak a 10 gyakorlatok Bubnovsky:

1. Üljön a padlón, állítsa meg a lábadat, és kezeivel a padlón feküdjön. Ezután emelje fel a kezét és hasonlítson a fenékre. Ezután a lábak leereszkednek a padlóról, és folytatják a feneket.
2. Üljön a padlóra, a lábak félig behajlódott állapotba kerüljenek, és kezükre támaszkodjanak. Emeljük fel a lábat 20-szor, majd ugyanazt az egyenes szakaszon. Végezz el ugyanazt a gyakorlatot a második szakaszhoz.
3. A lábak kanyarulnak. Húzza el a bal lábát, csúsztassa a lábujját, és húzza el magát. Hajtsa le a bal lábát a padlóról, és kezdjen kis emelkedéseket tenni. És így 20-szor gyalog.
4. Egyenítse el a lábad előtted. Végezze el a kis emelőket kb. 45 ° -kal váltakozva az egyes lábakon. És így 5 alkalommal.
5. Hajlítsa meg a lábad előtted. Emelje fel az egyenes jobb lábat, húzza félre. Ezzel egyidejűleg vegye a bal lábát hajlított térdre balra. Készíts 8 ismétlést mindegyikhez.
6. A lábak térdre hajolnak, karcsúak a kezükön. Az első húzza fel, leereszti a hátát a padlóhoz közelebb. Hajlítsa meg a karjait, és egyidejűleg egyenesítse ki a felemelt lábad. Végezzen 15 ismétlést.
7. Feküdj a padlón, a lábak térdre hajolnak. Egyik keze, hogy a kupak alatt legyen, a második egyenes. Hajlított láb, amely a fejét és a térdét a másik kezével érte el. Egyenítse ki a lábát és nyújtsa az egyenes lábát a másik karra. 15-ször lábbal.
8. Legyen a padlón, tegye a kezét a fejed hátába, térdre hajlítsa, jobbra fordítsa őket. Felemeli a felső hátsó és a fejét. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.
9. Feküdj a padlón, emelje fel a karjait a fejed felett. Emeld fel mindkét kezét és lábát, és összehozza őket. Ismételje meg 20-szor.

Tippek és 10 gyakorlatok Szergej Mikhailovics Bubnovsky segítségével jelentősen javítani a gerinc állapotát. A torna orvos Bubnovskaya ízületek nem csak megelőzésére arthritis és degeneratív betegség lemez, hanem elősegíti a betegek gyógyulását.

Ne csúszás!

az ízületek és a gerinc kezelésére

• betegség
  • Arotroz
  • arthritis
  • Bechterew-kór
  • nyáktömlőgyulladás
  • diszplázia
  • isiász
  • myositis
  • osteomyelitis
  • csontritkulás
  • törés
  • lúdtalp
  • köszvény
  • radiculitis
  • reuma
  • Heel ösztönöz
  • scoliosis
• ízületek
  • térd
  • brachialis
  • csípő
  • lábak
  • kezek
  • Egyéb ízületek
• A gerinc
  • A gerinc
  • osteochondrosis
  • nyaki gerinc
  • Torakos osztály
  • Lumbális rész
  • sérv
• kezelés
  • ünnepély
  • művelet
  • A fájdalomtól
• más
  • izmok
  • Csomagok

Bubnovsky professzor torna gimnasztika

Bubnovsky: gyakorlatok a gerincre

Minden szakember tudja, hogy egyes technikák számos ellenjavallat miatt kárt okozhatnak a betegben:

kineziterápia

A leggyakrabban végzett kiválasztott komplexum. Ideális esetben legalább hat órát kell naponta, de három megközelítés is lehetséges. Javasoljuk, hogy a rendelkezésre álló opciókat csoportokra csoportosítsuk és felváltva végezzük el.

Masszázs (aktiválja a vérkeringést az érintett hátterében),

Az ágyéki gerinc számos különböző betegsége van, amelyben a gimnasztika nagyon hatásos lesz.

eredmény

Gyakorlatok Dr Bubnovsky megtalálható ebben a cikkben.

ünnepély

Minden gyakorlatot üres gyomoron kell elvégezni, jobb, ha reggel vagy munka után kell elvégezni;

1. A hát minden nap maximális terhelést hordoz, az ülő életmód, az oxigénhiány és a nem megfelelő táplálkozás - ezek a gerincproblémák természetes eredmé- nyei. A hátsó betegségek megelőzésének ismert módszerei között sokféle torna létezik. Az egyik népszerű módszer fejlesztője Dr. Bubnovsky, akinek gimnasztikája a gerincbetegségek kezelésére és rehabilitációjára szolgál.
2. Legyen hátra a hátán, és a jégen át a kezét a derék alá fekteti, kezét a feje mögé. Megkavarjuk a törzs mellkasát a mellkason, próbáljuk elérni a könyököket a könyökekkel. A gyakorlatot 20-30 alkalommal végezzük el. Ebben az esetben a gerinc hátsó hosszanti szalagja megnyúlik, és a hideg enyhíti az ágyéki sérv duzzanatait és fájdalomcsillapító társait
3. Adaptív torna
4. Congenital patológiák
5. Kerékpárt készítünk. A padlón feküdtünk, kezeink a fej mögött, térd hajlítva. A lábunkat 90◦-kal emeljük fel, a bal könyöknél a jobb térd eléréséhez, egyenesítsük ki a lábat. A bal könyököt a jobb könyökével húzzuk meg, a lábat kiegyenesítjük. 15 alkalommal ismételjük meg.
6. Valószínűleg sokan hallottak Bubnovskaya módszer, amellyel alternatív eszközökkel, anélkül, hogy a gyógyszeres kezelés megszabadulni betegségek a gerinc: degeneratív betegség lemez, arthritis, gerincferdülés, porckorongsérv. Ma beszélünk dr. Bubnovsky gerincének kezeléséről és a komplex alapjairól.
7. Vigyázz a türelmére, mert egy nap vagy akár egy hét nem fog kézzel fogható eredményeket elérni. Az állandó edzések segítenek nemcsak a tünetek megszüntetésében, hanem a gerinc helyes helyzetbe helyezéséhez is.
8. Dr. Bubnovsky együttes gyakorlata (javítja a rugalmasságot, a gerincoszlop mozgékonyságát),
9. Tekintsük a leggyakoribb betegségeket, amelyek terápiás torna szükséges.
10. Annak tudatában, hogy hogyan kell megfelelően kezelni a fájdalmat az ágyéki régióban, gondosan tanulmányoznia kell az ágyéki gerinc anatómiáját.
11. A gyakorlatok elvégzéséhez szükséges idő nem lehet kevesebb, mint 20 perc;

Doktor Bubnovsky: a torna gimnasztikája

Sergei Mikhailovich Bubnovsky modern orvos, számos professzionális orvos professzor. Szakterülete az izomrendszer. Saját kutatásai alapján számos technikát fejlesztett ki, és a modern kinesioterápia alapítója. A technika nevét "mozgáskezeléssel" fordítják le, amikor a kezelés mechanizmusa közvetlenül a fizikai aktivitáson alapul, bizonyos gyakorlatok, amelyek segítenek az eredmények elérésében.

Pozíció - az eredeti, kéz a fej mögött. A lábaikat felváltva térdre hajlítjuk, és az ellentétes könyökével kinyújtjuk őket. A testmozgás javítja az ágyéki gerinc keringését

Alkalmazódik a kezdeti szakaszban,

A gerinc szisztémás betegségei:

A gimnázium a Bubnovsky módszerével régóta népszerű. Olyan videók, amelyek lehetővé teszik, hogy foglalkozzon vele, vannak az interneten a nyilvánosság előtt, és felajánljuk figyelmükbe az egyiket. A komplexum meglehetősen egyszerű, de hatékony gyakorlatokat tartalmaz. Nézzük meg néhányat.

A "kinesiterápia" szó a fordításban szó szerint mozgással történik. Ez a tézis és a gerinc kezelésének alapja a Bubnoskiy módszer szerint. Míg az orvosok azt mondják, hogy meg kell, hogy ne terhelje a hátadon, gyógyszereket szednek, esetleg megy a művelet professzor Bubnovsky azt állítja, hogy mivel a mozgás és a takarmány a csontok és az ízületek, így a fizikai aktivitás, akkor csak súlyosbítja torlódás betegeknél zónákban.

Minden kifejlesztett komplex a kinesiterápiára vonatkozik, és kiváló módszernek tekinthető a herniák kialakulásának megakadályozására. Használhatók még egy egészséges, veszélyeztetett személy is, mert a betegség könnyebben megakadályozható, mint gyógyítani. A lumbális hernia Bubnovsky módszere a következőkre irányul:

A kriopresszúrák, azaz a kriomaszázs, tömörítik (javítják a termoregulációt, anesztetizálják).

Gyakorlatok Dr. Bubnovsky módszerével

Ma a csigolyák kezelésének számos módját alkalmazzák, amelyek listáját folyamatosan új, innovatív módszerekkel frissítik. Mindannyian hasznos a saját útjukon, minden pozitív és negatív oldala van, ellenjavallatuk. ezért csak orvos nevezhető ki, és szakképzett orvosok felügyelete alatt végezzék őket. Az egyik ilyen modern és, mint sokan azt állítják, a gerincbetegségek kezelésének hatékony módszerei az SM Bubnovsky által kifejlesztett technika, amely az orvosok ellentmondásos véleményét és kétértelmű véleményét is okozza. Nézzük meg.A gerincosztály 5 nagyon nagy csigolyából áll.Súlyos verejtékezés - a gyakorlat gyakorlása hatékonyságának jele;

• A kinesioterápiának számos ágzata van, ami a passzív és aktív kezelési területeket sugallja. Ezek közé tartozik a masszázs, a fizioterápiás gyakorlatok és még a szabadtéri játékok is.
• A következő gyakorlatot térbelileg fájdalmasan végezzük. Javasoljuk, hogy térdvédőkkel töltsön le, vagy egyszerűen csak tegye a térdét bármi hasznosra - törölközőt, sálat. Naponta 20 percen át térdelünk a terembe, leküzdve a fájdalmat

Alkalmas a betegek rehabilitációjára

Dr. Bubnovsky gyakorlása

Osteomyelitis, rheumatoid arthritis, tuberkulózis, Bechterew-kór, daganatok

1. Torna a Bubnovsky hátára: a térd hátsó lazítása
2. A dr. Bubnovsky gerincének gimnasztikájának fő részét egy speciálisan kifejlesztett MTB szimulátor végzi. A fejlesztő a professzor maga Bubnovsky és gyakorlatok MTB fájdalom enyhítésére, normalizálják hang mély izmokat, javítja az ízület mobilitását, és enyhíti az izomgörcsök. Ugyanakkor a professzor otthoni használatra ajánl egy bővítőt, amelyet részben helyettesíthet az MTB.
   • Az izmos fűző stabilizálása és helyreállítása.
3. Régóta bebizonyosodik, hogy a mozgás segít a gerinc számos betegségének kezelésében. Most az orvosok a betegeket, hogy a különböző fizikai eljárások hatását :. torna, torna, úszás, jóga, stb Nemrég kezelésére sérv ágyéki gerinc gyakorolja Bubnovskaya elterjedt és sok pozitív visszajelzés.
   • Bubnovsky Szergej Mikhailovics az alternatív neurológia és az ortopédia egyik irányítója. Terápiájának alapja az emberi test belső tartalékainak használata, annak érdekében, hogy az emberi test képes legyen önállóan küzdeni a betegségeket a kábítószer-használat nélkül. Ezt nevezik kinesiterápiának. Ez a technika Bubnovsky (lásd a videót) nemcsak az ODA betegségeinek kezelését, hanem a teljes vázizomzat, az ízületek állapotát, a gerincet is diagnosztizálja. Ennek a myofasciális vizsgálatnak köszönhetően meg lehet határozni a betegség pontos helyét, és ennek megfelelően előírni a helyes és leghatékonyabb kezelést Bubnovsky szerint.

Néhány embernek van egy lumbarizációnak nevezett patológiája - 5 csigolya helyett 5.

A fizikai gyakorlatok befejezése után vízi eljárásokat (szauna, kád, kontraszt zuhany) kell venni.

Ezzel a technikával, ami Bubnovsky írja könyvében: „A Practical Guide to fizioterápia” lehet kezelni, beleértve a görbület a gerinc, sérv, osteochondrosis.

Süllyedés a sarkon: térdelve, hengereket tettünk a hátára és üldögélünk a sarkon. Egy idő után elutasítjuk a párnát. Először a comb, a térd és az orr elülső felszíne területén fellépő fájdalom, amely az izmok nyújtásával jár. De akkor elmúlnak. A sarkában ülni kell 5 percet

Segít a fájdalom leküzdésében

1. Degeneratív dystrophi betegségek:
2. Legyen a térd és a tenyér. Pihenjen a hátadon, álljon ott egy darabig. Kilégzéskor simítsa a hátát, lélegezze be - rúgd le a hátát. Egy megközelítés szerint 10-20 ismétlésnek kell lennie. Ne feledje, hogy az egyes elemek végrehajtása során simán kell végrehajtani, a hirtelen mozgások romláshoz vezethetnek.
3. Minden gyakorlatot járóbeteg alapon, orvosi felügyelet mellett végzünk. Minden páciens számára egyedi komplex alakul ki, a betegség fajtájától és mértékétől függően. A gerinc kezelése mellett Dr. Bubnovsky professzor komplexeket vezet be a posztoperatív rehabilitáció számára.
4. A terhelés eltávolítása a lemezekről és a szomszédos ízületekről.

Ügyeljen arra, hogy az osteochondrosis, az arthrosis és a sérülések egyedülálló gyógymódja legyen!

Ami a gerinc közvetlen kezelését illeti, itt speciális gyakorlatokat alkalmaznak, amelyeket az SM Bubnovsky professzor fejlesztett ki. függetlenül. Rendszeres azok végrehajtását segít helyreállítani a funkciókat ízületek, a gerinc, enyhíti a fájdalmat, javítja a működés minden rendszer a test, mind a belső szerveket, erősíti az immunrendszert és a szervezet alkalmazkodik a teljes gyógyulás. Ugyanakkor, az ilyen gyakorlatok vannak rendelve egyedileg beteg szerint a betegség súlyosságát, a fájdalom természete, a hely a fájdalom.

Az ilyen kórokozók jelenléte azonban semmilyen módon nem érinti az emberi egészséget.

• A fenti bemutatott torna számos előnnyel rendelkezik a többi komplex gyakorlathoz képest. Mindenekelőtt ez az izmok és ízületek minimális terhelése. Ha a gyakorlatokat helyesen hajtják végre, a sérülésveszély kizárt. A terápiás gyakorlatok elvégzése során helyreáll az izmos fűző, támogatja a csontrendszer működését.
• A torna Bubnovsky technikájában a páciens részvételét, a folyamat iránti érdeklődését és egyéni megközelítését foglalja magában. Fizioterápiás is nevezik „kezelés a megfelelő mozgás”, mert ez a helyes igazítani az adott betegség mozgások szerint az orvos, a tényleges eredmény fektetik.
• A fenekén sétálni kiválóan alkalmasak az ágyéki, a hátsó izmok erősítésére, valamint a súlycsökkentésre. Napi séta a fenéken 20 perc két hét alatt lehetővé teszi a súlycsökkentést 8 kg-mal

Közös tornaOsteochondrosis, gerincvelő, osteoarthrosis, spondylolisthesis, gerinc stenosisDr. Bubnovsky: a gerinc gerincje - egy nyújtó lépésEnnek eredményeként a gyakorlat a gerinc Bubnovskogo, normalizálja biokémiai folyamatokat a porckorongok, aktiválja a vér- és nyirokkeringést, és kitüremkedett csigolyaközi fokozatosan csökken, amíg eltűnnek.

• Javítani kell a Vámkódex munkáját.
• Gél "Dedushkin titok" - az első orosz gyógyszer, amely lehetővé teszi a pikkelyes szövet visszaállítását az ízületekbe műtéti beavatkozás és injekciók nélkül.

A kezelés módjának megteremtése mellett a Bubnovsky speciális szimulátort tervezett magatartásáért. Tanulságok a szimulátor Bubnovskaya visszaállítani hangot a mély izmokat a mi vissza, megerősíti izmos keret, hozzájárul az általános működését ízületek, javítja a biokémiai folyamatok, a vérkeringést, a vér áramlását a csigolyák, megszünteti fájdalom szindrómák, izomgörcsök, és megakadályozza a betegségek kialakulásánál gerincesek. Ez az, amiért a testmozgás és a többfunkciós szimulátor Bubnovskaya már széles körben használják a degeneratív betegség lemez, osteoarthritis, arthritis, porckorongsérv (gerincsérv gerinc csökken a teljes eltűnését!) Korrekciós gerincferdülés, és még, hogy erősítse a izomrendszerében hátsó gyermekeknél. Ezenkívül nagyon hasznosak a sebészi beavatkozás után a test rehabilitációjában és helyreállításában. A modern orvosi szakemberek úgy vélik, hogy a kinesiterápia Bubnovsky kiváló alternatíva a csigolyaköröm kezelésére szolgáló sebészeti módszerhez. Segítségével elkerülhető a műtéti beavatkozás, a betegség gyógyítása és immunitásának erősítése.

Az ágyéki gerinc segítségével rögzített zsák és az inaktív mellkasi szakasz kapcsolódik.

A gimnasztika tagadhatatlan előnye a fejlesztés egyszerűsége. Még a zéró előkészítésű személy is képes lesz elsajátítani a technikát, a gyakorlatok komplexuma nem tartalmaz olyan összetett elemeket, amelyeket az újonnan érkező nem tud tanulni. Otthoni vagy csoportos tanulmányokat tanulhatsz, minden egyes edzéshez video van, amely segít a helyes technika megtanulásában. Minden lecke növeli a gyakorlatok számát, és összetettsége növekszik.

Bubnovsky módszere a gerincproblémák komplex kezelésére koncentrál, de hatással van egy bizonyos problématerületre is. Bubnovsky feltalálta az alapvetően új kezelési módot. Véleménye szerint a hátproblémák legfőbb oka egy ülő életmód. A mozgás természetes az ember számára, amit néha elfelejtünk. Gyakran az izmok elrablása, az ízületi kenés és az ülő életmód hiánya a gerinc és a fejfájás problémáihoz vezet.

Adaptív torna példákon

A padlóról lehúzva: a térdtől és a klasszikus verziótól kezdve, előnyösebb módon - a lábujjak lábánál fekszik. A karokat a könyökcsuklónál legalább 90 ° -kal kell hajlítani. Legalább 20-30 alkalommal kell nyomni, fokozatosan növelni lehet a push-up számát. A testmozgás elősegíti a nyaki régió vérkeringését, és enyhíti a fejfájást

1. (
2. Ha az első két esetben sokoldalú orvosi kezelésre van szükség, a harmadik esetben a gyógyítás teljes mértékben az adott személytől függ. Végül is mindezen betegségeket elsősorban a gerinc ízületek mozgásának hiánya okozza, mert túl kevés a mozgás az életünkben. És itt Bubnovsky módszere néha pótolhatatlan.
3. A térdre és a tenyérre helyezzük a hangsúlyt, majd üljünk a bal lábára és húzzuk vissza a jobb oldalt. A bal lábat előre kell húzni és a lehető legalacsonyabbra kell csökkenteni. Mozgás jobbról a bal lábra, talán még a könnyű fájdalom leküzdésével is. Exhale a végpontokon. Végezzen akár 20 ismétlést 1 megközelítésben.
4. Ezután leírjuk a Bubnovsky torna gimnasztikájának néhány alapvető feladatait.
5. A vérkeringés problémáinak megoldása a problémás területen.
6. Bővebben erről az eszközről a további linken található - Krém "Nagyapja titka".
7. A szimulátor használatával többször is növelte a gyakorlatok hatékonyságát, felgyorsította a helyreállítást és visszatért a betegeknek a szokásos életmódjukhoz.
8. Az ágyéki gerinc normális alakja kissé kanyarodik előre, de napjainkban a gerinc rossz görbülete nagyon gyakori az ülő életmód miatt.

Fokozatosan a gyakorlatok az egész artikuláris készüléket foglalják magukban, erősítve nem csak a gerinc izmait. Várjon kézzelfogható eredményeket csak néhány hónap. A közös gimnasztika fokozatosan hat a testre, kis fizikai erőfeszítéssel, lassan visszatérő mozgásokkal.

Ellenjavallatok Bubnovsky torna számára

A kinesioterápia előnyei:

Az Achilles-ín borjúizmái nyúlnak ki: a padlón ülnek, felemelik a lábat, kezüket a lábujjak közé vetik, a lábat maguk felé billentik, anélkül, hogy hajlítják a lábat. A testmozgás az akut hátfájás kezelésére szolgál

1. Bubnovsky képzési eszköz, adaptív és közös torna
2. Bubnovsky professzor: gerinc a gerincre - nyújva a hátat
3. A padlón ülünk, lábaink egyenesek, a kezünk a padlón fekszik. Kezet emelünk és járunk a fenékre.
4. A kiválasztott komplexumokat szakképzett személyzet felügyelete alatt lehet végezni, amely alkalmas a megfelelő irányba történő igazításra és irányításra. Az ilyen intézményeket gyakran egyedi szimulátorokkal (MBT) szerelik fel, amelyeket szinte lehetetlen lakásba helyezni. Segítenek megbirkózni a fájdalommal, károsodott ízületek kialakulásával és normál izomtónussal. A képzés tervét személyesen tanulmányozzák, figyelembe véve a fájdalom intenzitását és az orvosi indikációkat. (lásd még: az intervertebralis hernia lumbális okai).

A gimnasztikai gyakorlatok megelőzésre és remisszióra hajthatók végre. Ha ez a kóros állapot súlyosbodik, akkor a páciens ebben a helyzetben teljes nyugalmat kap, ami nem okoz kényelmetlenséget és fájdalmat. A szükséges egészségügyi komplexet szakember választja ki. Először is figyelmet kell fordítani a gyulladás helyére és az általános fizikai edzésre. Ezt követően az orvos gondoskodik az összes eljárás végrehajtásáról, és kizárja azokat a lehetőségeket, amelyek fájdalmat okoznak a betegnek. (Lásd még: a lumbalis gerinc gerincvelővel történő feltöltése).

Torna Bubnovsky

A szimulátor gyakorlására a Bubnovsky különálló gyakorlatokat dolgozott ki (lásd a videót). Minden páciens számára egyedileg választják ki őket, és a gyakorlatok terápiás komplexumaként kerülnek kialakításra. Egy ilyen komplex tevékenységet egy speciális központban végezhet Bubnovsky szimulátorokkal és képzett szakemberek felügyelete mellett. Nyilvánvaló, hogy a páciensek tanítják a gyakorlatok végrehajtásának szabályait, felügyelik a végrehajtási folyamatot, és végrehajtják a gyakorlatok komplexit (változását) a kapott eredmények alapján.

A torna Bubnovsky: az alapok

Szerencsére az ilyen eltéréseket speciális gyakorlatokkal kezelik.

Egyedülálló terápiás módszerek A Bubnovsky hozzájárul az egész test átfogó helyreállításához. A képzés szisztematikája nagyon fontos, de a szerző még néhány tippet ad arról, hogy miként tarthatja egészségét a normában és növelheti a gyakorlatok hatékonyságát:

Alapja a szokásos és természetes emberi szükséglet - a mozgás szükségessége. A gerincvelő súlyos problémáinak kialakulásának fenyegetése alatt olyan személyek tartoznak, akik egy ülő munkával és egy ülő életmóddal rendelkeznek: könyvelők, irodai alkalmazottak, vezetők és egyéb kategóriák. A kinesiterápiát úgy alakították ki, hogy az emberi test normális állapotba kerüljön.

További információ a dr. Bubnovsky adaptív torna gyakorlásáról a következő videón olvasható ki:

A gimnasztika a Bubnovsky rendszerben: előnyei

A legjobb bizonyíték a technika működtetésére maga Bubnovsky, egy beültetett mesterséges csípőízület, amely minden új szimulátort saját magára mesterít, majd másoknak segít.

1. A térdre és a tenyerére helyezzük a hangsúlyt. Hajlítsa a karját a könyökbe, és engedje le a testet a padlóra a kilégzéskor. Ettől a pozícióból kiegyenesítené a karját, lecsökkenti a medencét a sarkában. Ebben a helyzetben a derék izmai feszülnek, és ez nagyon hasznos a gerincnél. A hátproblémákban szenvedőket rendszeresen feladják egy napi munka után.
2. A lábaikat lecsapjuk a padlóról, folytatjuk a járdát.
3. Otthon, a következőket teheti:

Gyakran előfordul, hogy a feladatok elvégzésének első megközelítése nem okoz kellemetlen érzéseket, a jövőben azonban kellemetlenség tapasztalható. Az ilyen komplexumokat meg kell állítani, és a gyakorlatokat egyenlő jogokkal kell helyettesíteni. A munkamenetek során bekövetkezett változásokat az ilyen eljárásokkal megbízott szakemberrel tárgyalják. Az elsőnek az izmok felmelegedésének legegyszerűbb feladata, az amplitúdó és a terhelés fokozatosan növekszik, de nem az előkészítő osztályban, hanem sokkal később.

Mennyire biztonságos a torna? Bubnovskaya

1. Minden negyedikre megyünk, és lazítsuk a hátunkat.

A gerinc- és ízületi betegségek kezelésének másik hatékony módja a manuális terápia. A honlapunkon megtudhatja, mi a kézi terápia a gerinc, és milyen esetekben annak alkalmazása jelenik meg.

A mozgás hiánya az ízületek kialakulásához vezet, ami egy fiatal korban jelentkezik, és felnőttkor súlyos betegségeket okoz. A száraz ízületek és ennek megfelelően a ropogósodás a csontok hiányának és az ízületi kenés elégtelen előállításának következménye. A kinesioterápia a fájdalom eltávolítását kínálja tabletták nélkül, és megszabadulni az ízületek csomópontjától.

Adaptív torna

A torna Bubnovsky - nagyon hatékony technika. Számos gyakorlatot tartalmaz, pótolhatatlan a gerincbetegségek elleni küzdelemben. Ezen gyakorlatok napi elvégzésével legyőzheti az osteochondrosist, a sérveket, az arthrosist és más betegségeket.

• Visszaadja a gerinc és a térdízületek ízületek mobilitását
• Multifunkcionális oktatók A Bubnovsky (MTB) a fájdalmat enyhíti és helyreállítja az ízületek mobilitását
• Dr. Bubnovsky és a torna gimnasztikája már régóta elnyerte az emberek bizalmát. A legfontosabb - rendszeresen végezze el a komplexumot, és ne csináljon hirtelen mozgásokat, és biztosan megkapja a várt eredményt.
• A padlón ülünk, pihent a kezünkben. A lábak félig meghajlottak. Felemeljük a hajlított lábat, leeresztjük, egyenes lábat emelünk. Ismételjük a második lábat. 20 láb / láb.

A módszertan előnyei és jellemzői

Próbálj pihenni egy "mind a négyesben".

Természetesen nem szabad azonnali megkönnyebbülést várnunk, mivel a visszaszerzés hosszú időt vesz majd igénybe, és az első jelentős változások csak néhány hét rendszeres edzés után lesznek láthatóak. Az ágyéktöréses torna gyakran az egyetlen mentés, mivel fennáll az ideggyökerezés lehetősége. Ebben az esetben elviselhetetlen fájdalom terjed az egész idegben.

2. Anélkül, hogy megváltoztatnánk a pozíciót, hátat fordítunk: nagyon lassan hajlítjuk a kilégzést és hajlítjuk az inspirációt (20-szor).

Általános ajánlások

Mit tegyek, ha idegem van a hátamban? Olvassa el itt.

• A kikeményedésre vonatkozó eljárások, amelyeket a leginkább a szabadban végeznek;
• Gyakran a gerincvelő problémái panaszkodnak és olyan sportolók, akik életmódja túlságosan mozgékony. Ebben az esetben a gerinc nemkívánatos túlzott működése, a balesetek nagy száma a jövőben megfelelő hatást fejt ki. A gerincen kívül a Bubnovsky rehabilitációs módszere a terápiás torna és a végtagok masszázsát jelenti, amelyek sérülést szenvednek.
• A tornateremben azonban sok erőkifejtés van, ezért ez a módszer nem mindenki számára alkalmas.
• Vonja a gerinc képességét, hogy ellenálljon a nehéz terheknek
• Multifunkcionális szimulátorok Bubnovsky (MTB) lehetővé teszik:
• A csontrendszeri betegségek (ODA) a személy életét rosszabbá teszik. Nem csoda, hogy azt mondja: amíg mozogunk, élünk. A gerincvelő problémái megfosztják az embereket az élet élvezetétől, a szabad mozgástól és az utazástól, és a legrosszabb esetben teljes fogyatékossághoz és függőséghez vezetnek. Dr. Bubnovsky kifejlesztett gyakorlatokat a gerincre alapozva egy egyedülálló gyógyító technikán alapul
• A lábak hajlottak. Egyenítse ki a bal lábát, fordítsa el a zoknit az oldalára, húzza magára a zoknit. A padlóról lerázzuk a bal lábat, és kis folyamatos emelőket készítünk. Tett 20-szor gyalog.
• Ugyanabban a pózban próbálja meg a lehető legtöbbet hajlítani a hátadon.

Bubnovsky arról szólt, hogy az ágyéki osztály hernia összegyűjtötte a szükséges információkat, és képes volt felvenni a tökéletes gyakorlatokat. Természetesen sokkal egyszerűbb a gyógyszeres kezelés és a gyakorlati terápia szokásos gyakorlása. De minden betegnek egyedi megközelítésre van szüksége, és minden lejtő kidolgozását, mivel csak egy szakember bírhat el egy adott mozgás előnyeit vagy káros hatásait ilyen kóros állapotban.

Anatómia ↑

3. Ugyanabban a helyzetben: a bal lábunkon ülünk, majd a jobb lábat hátra húzzuk, és a bal karot előre húzzuk. A gyakorlatot "nyújtó lépésnek nevezik, lassan, nem hirtelen történik". Alternatívaként megváltoztatjuk a kezeket, a lábakat, és húsz alkalommal megismételjük.

Mivel az ágyéki gerinc számos érzékeny idegvégződéssel, mozgó csigolyával, rugalmas ízületekkel és csontelemek komplex csuklóival rendelkezik, könnyen károsodhat.

Aludjon jól szellőző helyiségben;

Számos klinika már használja a Bubnovsky rendszert a rehabilitáció után műtétek kezelésére gerinc problémák és megakadályozza a betegségeket a motor készülék. Ami ez utóbbiakat illeti, a betegségek megelőzése segíteni fogja az önfoglalkoztatást a gyógytorna terén. A sok gyakorlat közül választhatja kifejezetten a problématerületet.

Ellenjavallatok Bubnovsky módszeréhez:

Ne próbálja meg azonnal lefedni a teljes tanfolyamot. Egy napon egy személynek meg kell tanulnia a gyakorlatokat egy könnyű mennyiségben, fokozatosan növelve a terhet.

Távolítsa el az izomgörcs által okozott hátfájást

A láb egyenesen előre. Kis emelkedéseket csinálunk, mint az előző gyakorlatban, 45◦-ot magunkról, visszatérünk, és azonnal megkezdjük ugyanazt a második szakaszon. Tehát folytonosan 5 megközelítés per láb.

Mi tud fájni a gerincen? ↑

A hangsúlyt a térdre és a tenyérre az inspiráció során, hogy meghajlítsa a hátát, és a kimeneten - felemelni.

Mindenekelőtt meg kell határozni a fájdalom megbízható okait és a sérv lokalizációjának helyét. Néha nyilvánvaló előnézet, vagy azt követően a beteg panaszai, de bizonyos esetekben, mint például az oktatás „elrejteni”, és határozza meg a pontos helyét csak a korszerű technológiák alkalmazása (CT, MRI, ultrahang, és így tovább.).

4. Mi lesz a "hangsúly a tenyérre és a térdeinkre": a testünket a lehető legmesszebbre feszítjük, anélkül, hogy tenyerünket és térdünket a padlóról vettük volna. Ennek során ne hajlítsa meg a hát alsó részét. Ezt a gyakorlatot "szivattyúzásnak" nevezik.

Az érrendszeri hálózat komplex szerkezete megnehezíti az ágyéki gerinc ellátását.

Napi reggeli edzés;

Míg a legtöbb szakember azt javasolja, hogy pihenjen, és amennyire csak lehetséges a gerinc exacerbációja során, Dr. Bubnovsky csak mozgással foglalkozik. A gerinc fizikai gyakorlatainak összetétele szigorúan egyedi, a beteg korától és a betegség súlyosságától függ.

Milyen betegségekre van szükséged a gimnasztikára? ↑

Korai posztoperatív időszak

A komplex befejezése után a beteg tetszés szerint megvásárolhat egy szimulátort otthon tanulásra. Ha nincs ilyen alkalmassága, akkor alternatív tornahelyet kínál, mely otthoni gyakorlatokból áll.

Kezelése a gerinc gyakorlatok Bubnovsky!

A gerinc ízületek mozgásának és rugalmasságának helyreállítása

Dr. Bubnovsky helyreállításának módszere

- a mozgalom tudománya, az összes olyan nem gyógyászati ​​módszerrel kombinálva, amelyeket az emberiség feltalált:

A lábak elé hajolnak. Emeljük fel az egyenes jobb lábat, félretéve, és egyidejűleg eltávolítjuk a bal lábát hajlított térdre balra. Legfeljebb 8 ismétlést hajtunk végre.

Bubnovsky szimulátor

A padlón ülve, és a kezét a fej mögé dobva, elkezd előre haladni, csak a fenékeket használva.

Nem mindig "elfoglalt" orvosok figyelnek arra, hogy a beteg készen áll-e bármilyen eljárásra, csak hogy visszatérjen a normális életbe. Ezért fejlesztette ki a biztonságos szimulátorok számára tervezett biztonságos rendszerek teljes rendszerét. Segítenek csökkenteni az ízületek terhét, visszaállítják a normál vérkeringést és jelentősen csökkentik a fájdalmat.

5. Nem változtatjuk meg a pozíciókat: könyököt könyökölünk és a kilégzéssel leereszkedünk a padlóra, majd lassan belélegezzük. Aztán kilélegzéskor kiegyenesítjük a karjainkat, lehúzzuk a medencét a sarkokra és nyújtjuk az ágyéki izmokat. Ismételje meg 6 alkalommal. Így az egész hátat megnyújtják.

Gyakorlatok Bubnovsky a gerinc, enyhíti a fájdalmat

Az ágyéki régió óriási terheléssel rendelkezik, mivel védelmet nyújt - védi a gerincvelőt a különböző típusú károktól.

Az alkoholtartalmú italok és a dohányzás elutasítása;

Szergej Mikhailovics biztos abban, hogy a gerincre kifejlesztett gyakorlatok nem okozhatnak ártalmat az emberi egészségre, mivel íneket és izmokat fejlesztenek ki, amelyeken keresztül az ízületek és a csontok táplálkoznak. Ennek ellenére jobb, ha konzultál a kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a gerinc gyakorlását. Minden tevékenységet legjobban egy tapasztalt oktató - kineziológus felügyelete alatt végeznek el.

Szalagok és inak szakadása

A Dr. Bubnovsky multifunkcionális szimulátorairól bővebben a videóról olvashat:

Az osteochondrosis, a sérv, a scoliosis, az arthrosis és a gerinc egyéb megbetegedéseinek

A lábak előtte térdre hajolnak, a kezükre támaszkodva. Hajlítsa meg a lábadat magadnak, engedje le a hátaidat olyan közel a padlóhoz, amennyit csak tudsz, hajlítsa a karjaidat, és igazítsa a lábfejét. 15 ismétlést hajtunk végre.

• Az ülő helyzetben, helyezze a hangsúlyt a kezét mögött, és viszont enyhén hajlított lábak.

• Az orvos által javasolt összes feladat különböző korcsoportokra irányul. Nincs korlátozás, ezért aktívan használják terhes nők, idősek, sportolók, gyermekek (még csecsemők) kezelésében is. Minden feladatot különböző pozíciókban (oldalra, hátra vagy hasra stb.) Hajtanak végre. A legfontosabb az, hogy a beteg kényelmesnek érzi magát, és a kiválasztott testtartás nem okoz fájdalmat.

• 6. Hátul feküdünk: a lábak térdre hajolnak, kezük mögött. Nyomjuk az állát a mellkasra, majd kiengedjük a törzsön a kilégzést úgy, hogy a vállhegy padlójából érjenek és a könyök megérintse a térdét. Amikor előfordul, megjelenik egy égő érzés a hasban. Ezt a gyakorlatot úgy hívják, hogy nyújtják a hasat.

A lumbális gerincvelő herniációjának kezelése Bubnovsky

Amikor a súlyt felemelik, az ágyéki területre nehezedő nyomás is jelentősen megnő, mivel a terhelés nagy részét önmagában veszi igénybe.

A torna professzora Bubnovsky nem tartalmaz hirtelen mozdulatokat és ugrásokra, de feltétlenül magában foglalja az ízületek és az izmok fejlesztésére irányuló gyakorlatokat, csökkentve a hátfájást, valamint a stresszoldó komplex Qigong-ot. Terápiás gyakorlatok a gerincre jelöltek olyan betegek számára, akiknek életmódjuk van, valamint a test helyreállítását követő szülés után. A 3 hónapos rendes testmozgás normalizálja a vérnyomást, enyhíti a hátfájást, javítja a hangulatot és a vitalitást.

Az ilyen lokalizációval rendelkező hernia torna hatásai

Ebben a videóban a 20 legnépszerűbb gyakorlat a szimulátorokon.

Összehangolt működés után fellépő gyakorlatok segítségével, különösen a csigolyák sérülése után pótolhatatlanul, ami leggyakrabban visszaesést okoz

Hideg dörzsölés, dörzsölés, tömörítés és egyéb krioterápiás eljárások

A gimnasztika jellemzői ebben a módszerben

Twisting. A padlón feküdtünk, a térdre hajolt lábak. Egyik kezünket a fej hátsó része alá helyeztük, a második egyeneset. Hajlított lábával elérjük a fejünket, és az ellenkező kézzel térdre érünk. Egyenítse ki a lábat, és nyújtson egyenes lábat a másik karhoz. 15 per ismétlésenként.

A padlón fekszik, hajtsa végre a "kerékpár" gyakorlatot.

Először minden edzést 10-szer végzünk, egy idő után a terhelés nő, és a mozgások bonyolultabbá válnak. Az ilyen képzés elsősorban a sajtó feszültsége, és nem a hátsó izmok irányítására irányul. Minden mozgást a membrán és a tüdő aktív munkája kísér. A gyakorlatok végrehajtása során:

A módszertan alapelvei

7. A hátunkon feküdtünk, karjainkat a test mentén nyújtva: kilélegezve emeljük fel a medencét a padlón, a lehető legmagasabbra, belélegezzük magunkat. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 25-szer, a neve a medence felemelése.

Ezért van ez a gerincosztály gyakran káros mindenféle kár.

1. Legfeljebb 3 liter víz felvétele;
2. Dr. Bubnovsky terápiás gyakorlatát bármilyen korú beteg végezheti. A speciálisan megtervezett gyakorlatok segítik a testmozgás és a testmozgás koordinációjának visszaállítását. A kezelés után a betegek visszatérnek az egészséges élet örömébe, és a gerincbetegségek újbóli előfordulásának valószínűsége nagyon alacsony.
3. Az infarktus előtti és az előtti betegségek
4. Vegyünk most példákat az alternatív gimnasztika adaptív gyakorlataira. Bubnovsky, amely otthoni fájdalom kezelésére pótolhatatlan:

A gyakorlatok változatai és a fő hatások

Milyen betegségeket kezelnek a gimnasztika a szimulátorokon, és hogyan határozhatja meg a gerinc mobilitását ebből a videóból:

• A kinezioterápián alapuló Bubnovsky-módszer magában foglalja az adaptív és közös gyakorlatokat
• Hátul feküdtünk, kezeink a fej hátsó része alatt, térd hajlítva, jobbra fordítva. A hát felső részét és a fejét emeljük fel. 15 ismétlés mindkét oldalon.
• Ha a háton marad és a testet a csomagtartón helyezkedik el, akkor kezdjen el emelni a medencét kilégzéskor, és belélegzéssel leengedni.
• Óvatosan figyelemmel kísérje saját érzéseit. Minden mozgást, amely nem okoz kellemetlen érzéseket, feltétlenül végre kell hajtani. Ha a javasolt feladat kellemetlen érzéseket kelt, akkor megpróbálhatja simábban megtenni vagy egyenlő cserehelyet találni. Ha a fájdalom tünetei jelennek meg, haladéktalanul szakítsa meg és hagyja abba ezt a lehetőséget.

A gyakorlatokon és a szimulátorokon kívül a Bubnovsky rendszer más kezelési módszereket is alkalmaz, például:

Anélkül, hogy kiszámítanánk erőnket, megsemmisítjük az ágyéki gerincet és a gerincet egészében.

1. Látogatás a szaunában.
2. Ezeknek a fizikai gyakorlatoknak az egész komplexe a kezdőknek szól. A kívánt eredmény elérése érdekében a professzor a következő szabályokat javasolja:
3. Dr. Bubnovsky orvosi gimnasztika videó gyakorlása
4. Minden négyen feltérképezve: a szobát hosszú léptekkel 20-30 percig kúszva, felváltva maga elé húzva. Gyakorlat jó a súlyosbodásért, amikor nagyon nehéz járni
5. Ugyanez a videó bemutatja az adaptív és artikulált tornaformákat:
6. A gerincbetegségek számos oka van:
7. A padlón feküdtünk, egyenesen a feje fölött. Felemeljük a kezeket és a lábakat, összehozza őket. 20-szor csináljuk.

Milyen ellenjavallatok és kiegészítő módszerek léteznek a Bubnovsky gimnasztikában?

Kerülje a csavarodást és a hirtelen mozgásokat. Hagyja a hatékonyságot fokozatosan, nem kell külön erőfeszítést tennie egy adott feladat elvégzéséhez.

Bubnovsky professzor torna gimnasztika

A Bubnovsky professzor legfontosabb 10 gyakorlata a közös és a gerincvelő egészségére

Bubnovsky professzor: a legfontosabb 10 gyakorlatok - a gerincbetegségek kezelésének módjáról hallottak millió oroszokat. Ez az orvos az orvosi gyakorlatának 30 éve nem ír elő egyetlen receptet sem, és nem adott tablettát betegének. Ugyanakkor több ezer reménytelenül beteg beteget is felállt a lábukra, akiknek a hivatalos gyógyszere csak gyógyszert vagy sebészeti beavatkozást kínálhatott. Hogyan szerezte dr. Bubnovsky ilyen csodálatos eredményeket? Mik a tippek és 10 gyakorlatok Szergej Mikhailovich és mi a torna a ízületek Dr. Bubnovsky?

Még a katonai szolgálat a szerző technika volt egy szörnyű baleset: a sofőr elaludt a volánnál, és nekiütközött egy másik autó és az utasa az orvosok végül meg kellett gyűjteni szó szerint darabokra. A jövő tudományos lámpája érvénytelenné válhat, ha a beteg nem vigyázna a saját egészségére. Bubnovsky belépett az orvostudományi intézetbe, és tanulmányai során megkezdte a saját egészségmegújítási rendszert.

Később hívja a kinesiterápiát. Szó szerint ez mozgás kezelést jelent. Ennek az egyedülálló technikának köszönhetően nem csak Bubnovsky, hanem több ezer követője is megszabadul a mankóktól. Lehetővé teszi, hogy legyőzze azokat a betegségeket, amelyek sokan gyógyíthatatlanok: artrosz és más ízületi megbetegedések, osteochondrosis, scoliosis, a gerinc herniája. És kérjük, hogy a hivatalos gyógyszer azt mondja, hogy ezeknek a betegségeknek a betegeknek meg kell védeni magukat, és a hátuk terhét elkerülniük, az egyedülálló terápia szerzője ellenkezője: a betegségeket a fizikai aktivitás és a mozgás kezeli.

A betegek Bubnovsky professzor rendszerint megismételni akarja: a csontok nem tudnak fájni, fájdalmat okoznak a háton és az izületek az érintett izmok és idegek miatt. A gerinc táplálása, amely a csont-porcos alapból áll, ismét ugyanazokat a mély izmokat biztosítja. Ráadásul nem mindenki tudja, hogy testünk fő oszlopának állapota nagymértékben függ az alsó végtagok ízületeitől, amelyek az amortizációs rendszer szerepét játszhatják. Ezért fontos, hogy reggel nem csak a gerincet, hanem a lábak ízületeit is gyakorolják. Egy gyengített és rosszul képzett láb nemcsak a gerincben, hanem a fejben is fájdalmat okozhat. Végtére is vannak pontok kapcsolódnak az agyhoz a lábánál.

Itt vannak gyakorlatok a láb, által kifejlesztett professzor Szergej Bubnovsky:

1. Mozgassa a lábat az óramutató járásával megegyező irányba és ellene. Nézd a hüvelykujjával.
2. Feküdj a hátadon, karok és lábak kiegyenesedtek. Húzza meg a lábfej hüvelykujját, majd hajlítsa meg magát - mindent a lehető legnagyobb mértékben. Előre és hátra - ismételje meg 10-szer.
3. Alternatívaként vigye el a nagy lábujjakat, és tegye meg a lehető legtöbbet. Keverés közben meg kell próbálnia az ágy felszínére helyezni.
4. Préselje a láb ujjait, majd maximálisan feltárja őket.
5. Ez egy gyakorlat az ízületek, különösen a térd könyök és kiegyenesedik a térd egy időben, míg a talpa csúszik az ágyon. Amikor a láb meg van hajlítva, érintse meg a feneket a sarokkal.

Az oroszországi klinikáiban a gerinc kezelésére az orvos javasolja egy speciális eszköz MBT - multifunkcionális szimulátor, Bubnovsky használatát. Az orvos maga fejlesztette ki. Az MBT használatával végzett gyakorlatok enyhíthetik a fájdalmat, javíthatják az ízületek állapotát és mély izomzatukat. A csigolya-héna fokozatosan csökken.

Általában minden egyes gyakorlati komplexum (nemcsak tíz alapvető, de kiegészítõ is) egyedileg fejlõdik ki. House MBT cserélhető bővítővel. De vannak tippek és 10 gyakorlatok Szergej Mikhailovich Bubnovsky, amely végezhető további módosítások nélkül. Nagy népszerűségnek örvendtek, és segítettek az egészség megújításában több ezer ember számára az egész országban. Itt vannak a 10 gyakorlatok Bubnovsky:

1. Üljön a padlón, állítsa meg a lábadat, és kezeivel a padlón feküdjön. Ezután emelje fel a kezét és hasonlítson a fenékre. Ezután a lábak leereszkednek a padlóról, és folytatják a feneket.
2. Üljön a padlóra, a lábak félig behajlódott állapotba kerüljenek, és kezükre támaszkodjanak. Emeljük fel a lábat 20-szor, majd ugyanazt az egyenes szakaszon. Végezz el ugyanazt a gyakorlatot a második szakaszhoz.
3. A lábak kanyarulnak. Húzza el a bal lábát, csúsztassa a lábujját, és húzza el magát. Hajtsa le a bal lábát a padlóról, és kezdjen kis emelkedéseket tenni. És így 20-szor gyalog.
4. Egyenítse el a lábad előtted. Végezze el a kis emelőket kb. 45 ° -kal váltakozva az egyes lábakon. És így 5 alkalommal.
5. Hajlítsa meg a lábad előtted. Emelje fel az egyenes jobb lábat, húzza félre. Ezzel egyidejűleg vegye a bal lábát hajlított térdre balra. Készíts 8 ismétlést mindegyikhez.
6. A lábak térdre hajolnak, karcsúak a kezükön. Az első húzza fel, leereszti a hátát a padlóhoz közelebb. Hajlítsa meg a karjait, és egyidejűleg egyenesítse ki a felemelt lábad. Végezzen 15 ismétlést.
7. Feküdj a padlón, a lábak térdre hajolnak. Egyik keze, hogy a kupak alatt legyen, a második egyenes. Hajlított láb, amely a fejét és a térdét a másik kezével érte el. Egyenítse ki a lábát és nyújtsa az egyenes lábát a másik karra. 15-ször lábbal.
8. Legyen a padlón, tegye a kezét a fejed hátába, térdre hajlítsa, jobbra fordítsa őket. Felemeli a felső hátsó és a fejét. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.
9. Feküdj a padlón, emelje fel a karjait a fejed felett. Emeld fel mindkét kezét és lábát, és összehozza őket. Ismételje meg 20-szor.

Tippek és 10 gyakorlatok Szergej Mikhailovics Bubnovsky segítségével jelentősen javítani a gerinc állapotát. A torna orvos Bubnovskaya ízületek nem csak megelőzésére arthritis és degeneratív betegség lemez, hanem elősegíti a betegek gyógyulását.

Bubnovsky: gyakorlatok a gerincre

Valószínűleg sokan hallottak Bubnovskaya módszer, amellyel alternatív eszközökkel, anélkül, hogy a gyógyszeres kezelés megszabadulni betegségek a gerinc: degeneratív betegség lemez, arthritis, gerincferdülés, porckorongsérv. Ma beszélünk nagyon kezelési módszer a gerinc orvos Bubnovskaya valamint egy alap készlet gyakorlatokat.

kineziterápia

A "kinesiterápia" szó a fordításban szó szerint mozgással történik. Ez a tézis és a gerinc kezelésének alapja a Bubnoskiy módszer szerint. Míg az orvosok azt mondják, hogy meg kell, hogy ne terhelje a hátadon, gyógyszereket szednek, esetleg megy a művelet professzor Bubnovsky azt állítja, hogy mivel a mozgás és a takarmány a csontok és az ízületek, így a fizikai aktivitás, akkor csak súlyosbítja torlódás betegeknél zónákban.

A dr. Bubnovsky gerincének gimnasztikájának fő részét egy speciálisan kifejlesztett MTB szimulátor végzi. A fejlesztő a professzor maga Bubnovsky és gyakorlatok MTB fájdalom enyhítésére, normalizálják hang mély izmokat, javítja az ízület mobilitását, és enyhíti az izomgörcsök. Ugyanakkor a professzor otthoni használatra ajánl egy bővítőt, amelyet részben helyettesíthet az MTB.

Minden gyakorlatot járóbeteg alapon, orvosi felügyelet mellett végzünk. Minden páciens számára egyedi komplex alakul ki, a betegség fajtájától és mértékétől függően. A gerinc kezelése mellett Dr. Bubnovsky professzor komplexeket vezet be a posztoperatív rehabilitáció számára.

eredmény

Ennek eredményeként a gyakorlat a gerinc Bubnovskogo, normalizálja biokémiai folyamatokat a porckorongok, aktiválja a vér- és nyirokkeringést, és kitüremkedett csigolyaközi fokozatosan csökken, amíg eltűnnek.

ünnepély

Ezután leírjuk a Bubnovsky torna gimnasztikájának néhány alapvető feladatait.

1. A padlón ülünk, lábaink egyenesek, a kezünk a padlón fekszik. Kezet emelünk és járunk a fenékre.
2. A lábaikat lecsapjuk a padlóról, folytatjuk a járdát.
3. A padlón ülünk, pihent a kezünkben. A lábak félig meghajlottak. Felemeljük a hajlított lábat, leeresztjük, egyenes lábat emelünk. Ismételjük a második lábat. 20 láb / láb.
4. A lábak hajlottak. Egyenítse ki a bal lábát, fordítsa el a zoknit az oldalára, húzza magára a zoknit. A padlóról lerázzuk a bal lábat, és kis folyamatos emelőket készítünk. Tett 20-szor gyalog.
5. A láb egyenesen előre. Kis emelkedéseket csinálunk, mint az előző gyakorlatban, 45◦-ot magunkról, visszatérünk, és azonnal megkezdjük ugyanazt a második szakaszon. Tehát folytonosan 5 megközelítés per láb.
6. A lábak elé hajolnak. Emeljük fel az egyenes jobb lábat, félretéve, és egyidejűleg eltávolítjuk a bal lábát hajlított térdre balra. Legfeljebb 8 ismétlést hajtunk végre.
7. A lábak előtte térdre hajolnak, a kezükre támaszkodva. Hajlítsa meg a lábadat magadnak, engedje le a hátaidat olyan közel a padlóhoz, amennyit csak tudsz, hajlítsa a karjaidat, és igazítsa a lábfejét. 15 ismétlést hajtunk végre.
8. Twisting. A padlón feküdtünk, a térdre hajolt lábak. Egyik kezünket a fej hátsó része alá helyeztük, a második egyeneset. Hajlított lábával elérjük a fejünket, és az ellenkező kézzel térdre érünk. Egyenítse ki a lábat, és nyújtson egyenes lábat a másik karhoz. 15 per ismétlésenként.
9. Hátul feküdtünk, kezeink a fej hátsó része alatt, térd hajlítva, jobbra fordítva. A hát felső részét és a fejét emeljük fel. 15 ismétlés mindkét oldalon.
10. A padlón feküdtünk, egyenesen a feje fölött. Felemeljük a kezeket és a lábakat, összehozza őket. 20-szor csináljuk.
11. Kerékpárt készítünk. A padlón feküdtünk, kezeink a fej mögött, térd hajlítva. A lábunkat 90◦-kal emeljük fel, a bal könyöknél a jobb térd eléréséhez, egyenesítsük ki a lábat. A bal könyököt a jobb könyökével húzzuk meg, a lábat kiegyenesítjük. 15 alkalommal ismételjük meg.

Kapcsolódó cikkek:

Egy speciális sor gyakorlatok az idősek is javítja az egészséget, javítja a hangulatot, és ezeknek az embereknek elevenségét szellem és tevékenység, amely bármely korban érezni a társadalom.

A nyak egészségétől nagymértékben függ a mi általános jólétünk, a testtartás és a szépség. Érdemes tehát elegendő figyelmet fordítani a nyaki gerincre, és megpróbálja elviselni a betegségeket és szövődményeket. Ehhez különféle gimnasztikai komplexumok vannak, amelyeket ebben a cikkben tárgyalunk.

A torna gyakorlatok A Pilates gyakorlatilag nem ellenjavallt, és alkalmas bármilyen korosztályra. A legegyszerűbb, de hatékony gyakorlatokat ajánljuk, amelyek segítenek megerősíteni a hát, az has és a comb izomzatát.

Bubnovsky módszere az egyszerűség és hatékonyság szempontjából ismert a vázizomrendszer betegségeinek megelőzésében vagy kezelésében. Ebben a cikkben megnézzük a legnépszerűbb gyakorlatokat, és megtudjuk, hogyan kell őket megfelelően végrehajtani.

Kezelése a gerinc gyakorlatok Bubnovsky!

Ma a csigolyák kezelésének számos módját alkalmazzák, amelyek listáját folyamatosan új, innovatív módszerekkel frissítik. Mindannyian hasznos a saját útjukon, minden pozitív és negatív oldala van, ellenjavallatuk. ezért csak orvos nevezhető ki, és szakképzett orvosok felügyelete alatt végezzék őket.

Az egyik ilyen modern és, mint sokan azt állítják, a gerincbetegségek kezelésének hatékony módszerei az SM Bubnovsky által kifejlesztett technika, amely az orvosok ellentmondásos véleményét és kétértelmű véleményét is okozza. Nézzük meg.

Dr. Bubnovsky helyreállításának módszere

Bubnovsky Szergej Mikhailovics az alternatív neurológia és az ortopédia egyik irányítója. Terápiájának alapja az emberi test belső tartalékainak használata, annak érdekében, hogy az emberi test képes legyen önállóan küzdeni a betegségeket a kábítószer-használat nélkül. Ezt nevezik kinesiterápiának. Ez a technika Bubnovsky (lásd a videót) nemcsak az ODA betegségeinek kezelését, hanem a teljes vázizomzat, az ízületek állapotát, a gerincet is diagnosztizálja. Ennek a myofasciális vizsgálatnak köszönhetően meg lehet határozni a betegség pontos helyét, és ennek megfelelően előírni a helyes és leghatékonyabb kezelést Bubnovsky szerint.

Ami a gerinc közvetlen kezelését illeti, itt speciális gyakorlatokat alkalmaznak, amelyeket az SM Bubnovsky professzor fejlesztett ki. függetlenül. Rendszeres azok végrehajtását segít helyreállítani a funkciókat ízületek, a gerinc, enyhíti a fájdalmat, javítja a működés minden rendszer a test, mind a belső szerveket, erősíti az immunrendszert és a szervezet alkalmazkodik a teljes gyógyulás. Ezzel egyidejűleg az ilyen gyakorlatokat minden egyes beteg esetében külön-külön kell előírni, a betegség súlyossága, a fájdalom jellege, a fájdalom lokalizációja szerint....

Bubnovsky szimulátor

A kezelés módjának megteremtése mellett a Bubnovsky speciális szimulátort tervezett magatartásáért. Tanulságok a szimulátor Bubnovskaya visszaállítani hangot a mély izmokat a mi vissza, megerősíti izmos keret, hozzájárul az általános működését ízületek, javítja a biokémiai folyamatok, a vérkeringést, a vér áramlását a csigolyák, megszünteti fájdalom szindrómák, izomgörcsök, és megakadályozza a betegségek kialakulásánál gerincesek.

Ez az, amiért a testmozgás és a többfunkciós szimulátor Bubnovskaya már széles körben használják a degeneratív betegség lemez, osteoarthritis, arthritis, porckorongsérv (gerincsérv gerinc csökken a teljes eltűnését!) Korrekciós gerincferdülés, és még, hogy erősítse a izomrendszerében hátsó gyermekeknél. Ezenkívül nagyon hasznosak a sebészi beavatkozás után a test rehabilitációjában és helyreállításában. A modern orvosi szakemberek úgy vélik, hogy a kinesiterápia Bubnovsky kiváló alternatíva a csigolyaköröm kezelésére szolgáló sebészeti módszerhez. Segítségével elkerülhető a műtéti beavatkozás, a betegség gyógyítása és immunitásának erősítése.

A szimulátor használatával többször is növelte a gyakorlatok hatékonyságát, felgyorsította a helyreállítást és visszatért a betegeknek a szokásos életmódjukhoz.

A szimulátor gyakorlására a Bubnovsky különálló gyakorlatokat dolgozott ki (lásd a videót). Minden páciens számára egyedileg választják ki őket, és a gyakorlatok terápiás komplexumaként kerülnek kialakításra. Egy ilyen komplex tevékenységet egy speciális központban végezhet Bubnovsky szimulátorokkal és képzett szakemberek felügyelete mellett. Nyilvánvaló, hogy a páciensek tanítják a gyakorlatok végrehajtásának szabályait, felügyelik a végrehajtási folyamatot, és végrehajtják a gyakorlatok komplexit (változását) a kapott eredmények alapján.

Gyakorlatok Bubnovsky a gerinc, enyhíti a fájdalmat

1. Minden negyedikre megyünk, és lazítsuk a hátunkat.

2. Anélkül, hogy megváltoztatnánk a helyzetet, hátat fordítunk: nagyon lassan hajlítjuk a kilégzést, és az inspirációra hajlik (20-szor).

3. Ugyanabban a helyzetben: a bal lábon ülünk, majd a jobb lábat hátra húzzuk, és a bal karot előre húzzuk. A gyakorlatot "nyújtó lépésnek nevezik, lassan, nem hirtelen történik". Alternatívaként megváltoztatjuk a kezeket, a lábakat, és húsz alkalommal megismételjük.

4. "A tenyérre és a térdre helyezzük a hangsúlyt": a testünket a lehető legszélesebbre feszítjük, anélkül, hogy tenyerünket és térdünket levennénk a padlóról. Ennek során ne hajlítsa meg a hát alsó részét. Ezt a gyakorlatot "szivattyúzásnak" nevezik.

5. Nem változtatjuk meg a pozíciókat: könyökeinket könyököljük és kilégzéssel leereszkedünk a padlóra, majd lassan belélegezzük. Aztán kilélegzéskor kiegyenesítjük a karjainkat, lehúzzuk a medencét a sarkokra és nyújtjuk az ágyéki izmokat. Ismételje meg 6 alkalommal. Így az egész hátat megnyújtják.

6. Hátul feküdünk: a lábak térdre hajolnak, kezük mögött. Nyomjuk az állát a mellkasra, majd kiengedjük a törzsön a kilégzést úgy, hogy a vállhegy padlójából érjenek és a könyök megérintse a térdét. Amikor előfordul, megjelenik egy égő érzés a hasban. Ezt a gyakorlatot hívják - a hasat nyújtva.

7. A hátunkon fekszünk, karjainkat a test mentén húzzuk ki: a kilégzéskor a medencét a lehető legmagasabbra emeljük a padlón, leereszkedünk a belélegzésbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 25-szer, a neve - a medence felemelése.

A gyakorlatokon és a szimulátorokon kívül a Bubnovsky rendszer más kezelési módszereket is alkalmaz, például:

• masszázs (aktiválja a vérkeringést az érintett hátterében),

• dr. Bubnovsky együttes gyakorlata (javítja a rugalmasságot, a gerincoszlop mozgékonyságát),

• A kriopresszúrák, azaz a kriomaszázs, tömörítik (javítják a termoregulációt, anesztetizálják).

Bubnovsky terápiás gyakorlata a gerincre: videó

Amint látja, az osteochondrosis nem egy ítélet, hanem csak betegség, amelyet kezelni kell! Ha érdekli a Bubnovsky kezelés módja, forduljon kezelőorvosához, és vegye fel a kapcsolatot Dr. Bubnovsky orvosával, hogy tapasztalt szakemberek felügyelete alatt kezelje ezt a módszert! Emellett használjon ortopéd termékeket - matracokat, széket, párnákat..., amelyek kiválóan megakadályozzák az összes gerinces betegséget. Légy egészséges!