Az ágyéki gerinc hernájával való úszás segíti a hátsó nyúlást, erősíti az izmokat, helyreállítja az anyagcsere folyamatait és a vérkeringést. A medence óráiban a sérülés kockázata nagyon alacsony - a víz a terhelés egy részét veszi át, és nem teszi lehetővé hirtelen mozgást.

Az úszás előnyei

A gerincvérrel való orvosi úszás a rehabilitáció szakemberei szerint a deréktól való tehermentesítés, a hátsó izomzat finoman kiképzése. Ez utóbbi különösen fontos a betegség megismétlődésének megakadályozásához. Egyrészt, az izomzatot megkapja a növekedéséhez szükséges a terhelés, másrészt, a terhelés eloszlik a szervezetben, és nem károsítja a már károsodott porckorongsérv hát alsó részén.

Az ágyéki sérvvel a medence úszva segít lassan, de biztosan megbirkózni az izomgörcsök okozta fájdalommal.

A vérkeringés az érintett területen javul, a gyulladásos folyamat eltűnik. A porcsejtek normalizálják a metabolikus folyamatokat, és kezdenek visszaállni. A gyógyszerek hatékonyabbak. A lumbális gerinc sima, de hatékony nyújtását végezzük. A csigolyák közötti távolság nő, a lumbalis régió sérült csigolyákra gyakorolt ​​nyomása csökken. Javuló anyagcsere folyamatok és vérkeringés az érintett porcszövetben.

A gyakorlatok másik fontos hatása a vízben a relaxáció. Végtére is, az ágyéki gerincvelő betegek gyakran fájdalmat tapasztalnak a mozgások során, és általában nem élvezhetik az életet. Az érzelmi háttér emelése és a betegség elleni küzdelem kedvelt volt, az úszás segíteni fog.

Hogyan kell úszni a sérvvel

Mint az egyébként a lumbális régió kúpjaival végzett gyakorlatorientált gyakorlatok, az úszásnak számos korlátai és ajánlása van:

• Nem tud úszni, ha a fájdalom rosszabbodott. Ebben a helyzetben az ilyen sima mozdulatok is károsíthatják a gerinclemezeket és az idegeket, és károsíthatják a pácienst. A fizikai gyakorlatok megkezdése, beleértve az úszást is csak hosszú remisszió után lehetséges, egy neurológus engedélyével és egy oktató felügyelete mellett;
• Szükség van a terhelés mennyiségének és típusának helyes kiválasztására. A normál sport úszás túl nagy terhet jelent a gerincen. Az úszó komplexet az oktatónak a kezelőorvossal együtt kell kifejlesztenie. Figyelembe kell venni, hogy mekkora hernia, milyen gyorsan fejlődik, milyen egyéb betegségek figyelhetők meg a szervezetben;
• A gerinc leghatékonyabb terhelése a medencében a hernia számára a kopogás és úszás stílusa a hátán. Ezek a stílusok képezik a derék izmait, de nem gyakorolnak nyomást az intervertebrális lemezekre;
• A betegnek hallgatnia kell testét, el kell hagynia a kényelmetlenséget okozó mozgásokat. Ha fájdalmas támadás kezdődik az út során, haladéktalanul le kell állítania az ülést;
• Sok szanatóriumban van egy speciális rendszer, amely utánozza a pezsgőfürdőt. Ez a vízmasszázs jó hatással van az izmokra, ellazítja és egyúttal tonizálja;
• A vízmasszázs kedvező hatással van a tüdőre, a szívre, az idegekre és az izmokra. Olvassa el véleményét a medence, hogy meglátogatja, és válassza a legteljesebb különböző eljárások.

Vegye figyelembe a következő pontokat is:

• Szükséges rendszeresen, legalább hetente kétszer, jobb - háromszor gyakorolni. Egy ülés kb. Egy óráig tart;
• Az első osztályok között előnyös, ha meleg, kb. Harminc fokos víz van. De aztán csökkenteni kell a hőmérsékletet 23-ra. Csökkentse szintjét, lassan szüksége van arra, hogy ne irritálja a már kimerült ágyéki sérveket;
• Ahhoz, hogy kedvező hatást gyakoroljon a vérkeringésre, megfelelően be kell lélegezni az úszás közben. Mélyen belélegezni, gyorsan kilélegezni.

Úszás stílusa

A hernia ágyéki vagy szakrális részlegének egyik előfeltétele - az osteochondrosis. Ezt a patológiás folyamatot a lumbális kúpra hajlamos betegek többségében figyeljük meg. Az osteochondrosis és más kóros folyamatok jellemzői alapján úszási stílust kell választania:

• Ha a gerinc a szegycsont közelében hajlik, akkor folyamatosan úszni kell a hátán. Ebben a helyzetben önmagához tér vissza élettani görbék. Ha ilyen patológiát úszok a gyomrában, az állapot csak romlik;
• Ha a hátsó része túlságosan hajlított, a háton úszás ellenjavallt. Végül is a vállheveder izomzatát terheli, és ennek következtében a hátul még lekerekített. Ezért csak a mellkason úszunk;
• Ha gyenge immunitás, vagy a páciens évek óta és az izmok meggyengültek, ne engedje meg a nagy amplitúdójú mozgásokat, mint a nyúlban.

Gyakorlati program

Ha ilyen patológiákat nem észlelünk, az ágyéki sérvű betegnek általános úszókomplexet kell rendelni:

1. Vitorlázni fogunk egy úszásra, kényelmesen a vízbe helyezve, lábak, amelyek megismétlik a delfinek stílusát, 100 m távolságban;
2. Hátul feküdünk, ugyanakkor 400 m távolságban mozgatjuk a kezünket;
3. Anélkül, hogy megváltoztatnánk a pozíciót, elkezdjük mozgatni a kezünket 250 m távolságban;
4. 150 méteres távolsággal úszunk;
5. Mielőtt befejezné az ülést, menjen nyugodt mellre és ússzon 100 métert.

A következő terápiás mozgásokat végezheti:

1. Az ügyet váltakozva az oldalsó oldalakon hajlítjuk;
2. Finoman forgassa a testet;
3. Viszont húzzuk a lábakat a gyomorba, hajlítsuk őket a térdízületbe.

A vízben nem csak úszhatsz, hanem gyakorlatokat is végezhetsz a medencében. Ez azért kényelmes, mert a medencében egy ágyéki sérvvel nehéz megsebesíteni a hátsó vizet, amely a terhelés egy részét tartja, a hirtelen mozgások kizárásra kerülnek.

Úszás hernia lumbosacral gerincvel

Néhány tevékenység

Leggyakrabban az orvosoknak és az oktatóknak figyelembe kell venniük a hernia által az alsó háton vagy sciatikában jelentkező patológiás változásokat, amikor úszással kezelik.

Ha egy személy a fent említettek mellett kifejlődött a hyperkiphosist, akkor tilos a hátán úszni, mivel ez a helyzet a betegség tüneteinek növekedéséhez vezet. Az ilyen betegeket csak a mellkasra kell úszni.

Ha a páciens gyenge immunitással rendelkezik, akkor nem tud energikus mozgásokat használni a kezével. Ilyen kontingens esetén javasolt a feltérképezési stílus. Ez a korlátozás a gyenge izmok és idős betegek esetében érvényes.

Kezdve úszni 100 méter távolságból kellékekkel. A páciensnek meg kell ismételnie a lábak mozgását, amit egy hétköznapi ember termel, ha úszni vagy mászni.

Akkor másfélere tehetsz, például hátulról mozoghatsz két kéz dobásával. A távolság ebben az esetben kb. 400 m. Ha a kezeket váltakozva használják, akkor a páciensnek úszni kell a távolságot 250 m-re.

A feltérképezés úszni 150 m-re, a páciensnek felül kell mennie 180 m-re.

Ezzel együtt a betegeknek számos fizikai gyakorlatot kell elvégezniük a medencevízben. Szükségesek az izmos fűző általános erősítésére. Általában egy ilyen komplexum a következő mozgásokat tartalmazza a betegek számára:

1. A személyt felajánlották, hogy a test testét különböző irányban, a térdében vagy a derékban állva állítsa.
2. Fordítsa el a testet különböző irányú, kis szögben. Ugyanakkor nincs szükség semmilyen mozgásra.
3. A lábát a derekig húzhatja, és más hasonló gyakorlatokat végezhet az oktató felügyelete alatt.

Az úszás a medencében, a beteg testének megerősítésén túl, lehetővé teszi az anyagcsere folyamatok aktiválását, az izmoktól való spasmákat, amelyek jelentősen csökkenti a fájdalom szindrómát.

Ez elősegíti a vérkeringést az érintett területen. A legtöbb ember, aki a betegség miatt kénytelen úszni a medencében, az idő múlásával megszokta az úszást, hogy a gyógyulás után gyógyulni kezdenek.

A betegek 30 napos rendszeres edzés után jelentős javulást éreznek.

Megszabadulnak a fájdalomtól, teljesen görcsös izmokat. Ha a betegek 6 hónapig vesznek részt a medencében, akkor 78% -uk majdnem teljesen felépül.

Segítség a kezelésben

Úszás közben bizonyos óvintézkedéseket kell betartani:

Ha a fájdalom csökkent, akkor lehet kezdeni tornagyakorlatok a szárazföldön. A fő hangsúly azokra a gyakorlatokra, amelyek erősítik a hát és a hasnyálmirigy izmainak izmaiit.

A csigolyatömegek funkciói

Hatékony jogorvoslat van a sérv esetében. Menj a linkre és nézd meg, hogy Galina Savina gyógyította a sérveket...

Ha bármilyen fizikai tevékenységet igényel, beleértve az úszást is, vannak olyan korlátozások, amelyek nem kerülhetők el:

Úszás és gyakorlatok a medence a gerinc

Az úszás kiváló sport, hasznos az egészségre és a gyönyörű figurára. De nem kell sportolónak úszni a medencében. Ezt saját örömére teheti. És mégis, gyakrabban, mint nem, az emberek emlékeznek az úszásra, amikor vannak hátproblémák.

Hátfájás

Fájdalom a nyaki, mellkasi, ágyéki részeken - a nem specifikus tünet. Számos betegségben megfigyelhető. Leggyakrabban a gerincoszlop degeneratív elváltozásai és azok következményei - kiugrások és csigolyatömegek.

A hátfájás és az osteoarthritis, különösen deformáló változata. A csontok kalciumhiánya fájdalmas érzeteket is okoz. Ezt a betegséget csontritkulásnak nevezik, és időskorban, anyagcserezavarban, diabetes mellitusban fordul elő.

Hogyan segítsünk a szervezetnek megbirkózni a betegséggel?

A kár mechanizmusa

A legtöbb esetben az emberi gerinc függőlegesen helyezkedik el. Ez azt jelenti, hogy mind a légköri nyomás, mind a gravitációs erõ hatással van rá. Túlzott testsúly esetén a gerincoszlop súlyterhelése nő.

A befolyása alatt az intervertebral tér szűkül, a lemezek összenyomódnak. A csigolyák közötti kismedencei magvastagok különböző irányokban mozognak. Ezt a folyamatot protrúziónak nevezik. A zselatinos réteg kiemelkedése fájdalmat és idegrendszeri tüneteket okozhat, ha az ideg gyökerét megsértik.

Folyamatos terhelések esetén a zselatinos magot tartó gyűrű megsemmisül, és a kiemelkedés ellenáll. A csigolyák hernia képződik. A neurológiai tünetek előrehaladása, valamint a fájdalom szindróma. A sérülés mértékétől függően a betegek panaszkodnak:

• Fájdalom és égő a nyakon.
• Gyengeség a kezében.
• Fájdalom a mellkasban, hátul.
• A járás megsértése.
• Fokozott vagy csökkent bőrérzékenység.

Megelőzés és kezelés

A gerincen lévő dinamikus és statikus terhelések fontos káros tényezők. Annak érdekében, hogy megakadályozzuk az intervertebralis hernia kialakulását vagy csökkentsük a megnyilvánulásait, szükség van a gerincoszlop megerősítésére annak stabilitásához. Emellett fontos növelni a csigolyák közötti távolságot. Ez gyengíti a csigolyatömegek összenyomódását és a kiemelkedések mértékét.

Osteoporózisban a gerincoszlop stabilitása is nagyon fontos, egy fejlett izmos fűzővel érhető el. De a patológiában felesleges terhelések, mint az intervertebralis herniák, ellenjavallt.

Hogyan lehet kombinálni az inkongruous dolgokat - erősíteni az izmokat a nemkívánatos fizikai aktivitással? Ezeknek a kórképeknek az optimális választéka a vízivás vagy a torna terápiás gyakorlása.

úszás

A gerincvelővel való úszás nagyon hasznos. A víz jelentősen csökkenti a testsúlyt és ennek megfelelően a statikus terhelést. Emiatt gyengül a csigolyatömegek nyomása. Ezenkívül a testmozgások a vízben hozzájárulnak a gerincvelő nyújtásához, amely gyógyulási folyamat a kiugrások és az intervertebralis hernák számára.

Az úszás és a víz aerobik előnye, hogy a képzés során minden izomcsoport megerősödött. Bár a hátsó izomzat sokkal jobban érintett.

De annak érdekében, hogy az úszás jótékony hatású legyen, nem hátrányos, a vízben való gyakorlást helyesen kell elvégezni.

A vízképzés módszerei

Először is, emlékszel egy egyszerű szabályra - a medence sushi-val kezdődik. Az úszást mindig először száraz melegítésnek kell megelőznie. Mielőtt az izmok intenzíven dolgoznak a vízben, felmelegedniük kell. A száraz edzés a következő gyakorlatokat tartalmazza:

• A törzs törzse.
• A test megfordul.
• Guggolás.
• Makhi kezét és lábát.
• A karok forgatása a vállon és a könyökcsuklókon.

Ez a torna növeli a vérkeringést a szervezetben, élénkíti, felkészíti a gyakorlatokat a vízben. Használata nyilvánvaló.

Adja meg a medencét a csigolyatú hüvelyek vagy más patológia óvatosnak kell lennie. Ne ugorjon a járókerékből vagy a toronyból. A vízbe merülve könnyedén merülhet.

Úszás stílusok

A gerinccel kapcsolatos problémákkal a legtöbb úszási mód megengedett. A legfontosabbak a következők:

Ha kívánja, úszhat a saját stílusával - például oldalra vagy kutya-szerűre.

Nem ajánlott csak a pillangó stílusát. Nagyon nehéz végrehajtani. Az a személy, aki nem végez szakképzett úszást, nem mindig tudja megfelelően elvégezni az összes elemet. Ráadásul a mozgások ebben a stílusban meglehetősen élesek, a gerincoszlop terhelése jelentős. Lehetséges a túlélés is az ágyéki régióban, ami ellenjavallt a hernia ezen a szinten.

A Pillangó stílusa egészséges sportolóknak alkalmas, a hátsó, a váll és a kar jól fejlett izomzatával. Az intervertebralis hernáknál a gerincoszlopban fellépő éles mozgások fokozott fájdalomszindrómához vezethetnek. Lehetséges és megkötődhet a cellulóz magja - az elválasztástól az intervertebrális tér és a prolapse a gerincvelőben. Klinikailag ez a betegség rosszabbodása, további neurológiai tünetek és fájdalmak megjelenése a megfelelő hátsó osztályban.

Úszás a hátán

A hátsó úszás a legcsendesebb az összes stílus közül. Az izmok egyenletesen vannak betöltve, a gerinc újracsavarodása nincs. Éppen ellenkezőleg, amikor vízen fekszik a hátsó egyenes, a csigolyák terhelése gyakorlatilag hiányzik. Ez segíti a gerincoszlop ellazulását. Amikor a hátán úsznak, a kezek, a vállak, a fenék és a comb izomzata működik.

Ez a stílus lehetővé teszi, hogy jó sebességet fejlesszen ki túlzott fáradtság nélkül.

A hátsó úszás legfőbb veszélye az ütközés más úszókkal. A rendelkezés felülvizsgálata nagyon korlátozott.

Az intervertebralis hernáknál, különösen az ágyéki régióban, fontos az úszás megállásának pillanata. Gyors visszatérés függőleges helyzetbe való visszatéréskor előfordulhat, hogy a gerinc ismétlődik, ami nagyon káros a patológiában. Ezért helyesen kell befejezni az úszást - először a gyomorra kell fordulni, és csak akkor kell a lábadhoz ütögetni.

A hátsó úszás kényelmes és a pihenés lehetősége, ha hirtelen a terhelés túl nagy. A vízen fekvő pompás módja annak, hogy lazítsanak minden izomot és nyújtsák a gerincet. Ezzel a stílussal indíthatja el a vizet gyakorlatokat a hátsó patológia.

mellúszás

Ha elképzelni a mellkasi stílust sematikusan, akkor hasonlít a béka úszására. Kezével és lábával dolgozik, a férfi úszni kezd a gyomrában. A mell stílusa jó alkalom arra, hogy megerősödjön a hátsó mellkasa izmainak. Azonban az ún. Ágyéki részleg nem kevésbé működik, így a mell az itt található hernán látható.

És mégis csendes úszás. Az emlőstílus stílusában való mozgása elég lassú, de az intervertebrális hernia esetében a sebesség nem szükséges. A stílus mellkasi nem abroncsa az úszónak és lehetővé teszi számára, hogy több időt fordítson a víz képzésre. Fontos, hogy a kezével és a lábával szinkronban dolgozzon, tartsa egyenesen a hátát, ne terhelje túl a gerincet.

csúszik

Stílus feltérképezése - gyors és energikus. Némi erőfeszítést igényel. Nem szabad elkezdeni a gyenge izmokat és az általános nem képzett. Nehéz úszni a nyúlnál, és ha problémák vannak a légzőrendszerrel. A nagy csigolyakú hüvelyekkel, az izmok intenzív munkájával és a gerinc mozgásával súlyosbíthatja a fájdalom szindrómát. Ezért óvatosan kell úszni a hátsó megbetegedések feltérképezésében.

Jobb utoljára menni hozzá, amikor a test eléggé felkészül az úszásra.

Saját stílus

Néhány embernek nincs semmi ötlete az úszás jelenlegi stílusairól. De ez nem jelenti azt, hogy el kell adnia a medencét. Valaki úszhat az oldalán, gyorsan rúg, és valaki - utánozza az állatokat. Fontos, hogy ezt megfelelően tegye, különösen a kiugrások és az intervertebralis hernák esetében.

Kövesse az egyszerű szabályokat:

1. Ne tegyen hirtelen mozgásokat a vízben, törekedjen a zavartalan mozgásra.
2. Ne keresse a sebességet, a minőségre összpontosítson.
3. Ne terhelje túl az egyik izomcsoportot.
4. Alternatív aktív úszás a vízen és a teljes pihenésen.
5. A hátfájás megjelenésével elhagyhatja ezt a módszert.

Az úszás mellett aqua gymnastics is működik a medencében.

Vízi torna

Gyakorlatok a vízben terápiás hatást gyakorolnak a gerincoszlopra. Ez azt eredményezi, hogy nyúlik és lazít, enyhíti az izomgörcsöt. A vízi gimnasztika a következő gyakorlatok komplexuma:

1. Egyszerű fekvés a vízen, hátul. A kezek el vannak osztva. Nyugodtan és mélyen kell lélegezni, a test izomzata nyugodt.
2. Feküdj le a kötélen a sávok megosztására. A kezük felemelkedik a fejük fölött. Ezzel a gyakorlattal a mellkasi gerinc többet dolgozik.
3. A hátoldalon fekvő helyzet oldalirányban. A medence pihent a medence oldalán, a lábak emelkednek rajta. A kezeket az oldalak tenyésztik. A gerinc és az izmok minden része működik.
4. A hátán vagy a gyomrában fekszik egy maszkban a pálya mentén, tartva a kezét és a lábát a választók mögött. Fontos ugyanakkor, hogy egyenesen tartsa a hátát, ne hajlítsa meg.

A tánc elemekkel, mint a víz aerobikában, az intervertebralis herniákon végzett aktív túrák nem kívánatosak.

Az úszás a medencében és a vízi gimnasztika kiváló terápiás módszer a gerincoszlop patológiájához. De fontos, hogy az osztályok állandóak és szabályosak legyenek, máskülönben a hatás rövid lesz.

Terápiás úszás a gerincvelővel

Az ilyen betegség, mint a gerinc hercege, nem szabad elkezdeni. Végül is ennek következményei nagyon kellemetlenek és gyakran vezetnek az aktív életmód korlátozásához és még lehetetlen megvalósulásához. E betegség kezelésének hiányában a gyomorhurut, a szívműködési zavar, a radiculitis vagy a krónikus hörghurut jelei kimutathatók minimális idő elteltével. Nagyon nehéz lesz megszabadulni ezekből a betegségekből. Ezenkívül a beteg mindig aggódik a gerinc súlyos fájdalma miatt.

Ezenkívül az intervertebralis hernia miatt az agyi keringés rendellenességei - az esetleges stroke első jele. Gyakran gyakoriak a szövődmények, mint például az akut colitis vagy a hasnyálmirigy gyulladásos folyamata. Amikor a nyaki gerinc herniája, hasonlóan a mellkason és az alsó háton, a gerincvelő tömöríthető.

A kezelés alapelvei

A gerinc herniájának kialakulását fel lehet függeszteni, ha nem hagyja ki azt a pillanatot, amikor krónikus állapotba kerül. A kezelés a fájdalom szindróma legteljesebb megszüntetésében és a páciens motoraktivitásának helyreállításában áll. Ha ilyeneket diagnosztizáltak, ne gondolják, hogy ez egy mondat. Próbálja ki a következő módszereket a gerinc funkcióinak helyreállításához:

• kézi terápia;
• csontkovácsolás;
• Apitherapy;
• kineziológia;
• hirudotherapy;
• reflexológia;
• rehabilitáció;
• terápiás masszázs;
• sár kezelés;
• vízkezelési eljárások;
• ultrahangos terápia.

A maximális gyógyhatás a testmozgás rendszeres gyakorlásával lehetséges. Hagyományosan ezzel a diagnózissal olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek a gerincoszlopot nem csak hajlítanak és hajlanak, hanem nyújthatják is. A gerincvelőtörzsről akkor is emlékszel, ha az összes fent említett kezelési módot egy komplexben fogja használni.

Különös figyelmet kell fordítani az úszásra. A vízi környezetben a gerincoszlop teljesen szinttel rendelkezik, amely hatékonyan eltávolítja a fájdalmat és a gyulladást.

A vízi tevékenységek előnyei

Már bebizonyosodott, hogy a gerincvelővel való úszás az egyik legjobb módja annak, hogy gyorsan visszaállítsa a munkaképességet, ha a betegség észrevétlenül felrobban. Ebben az esetben előnyös kombinálni a gyakorlatokat a medencében más motoros tevékenységgel: masszázs, fizikoterápiás gyakorlatok komplexei, akupunktúra.

Csak egy integrált megközelítés, kombinálva a különféle vízi gyakorlatokkal, lehetővé teszi a beteg számára, hogy gyorsan visszaszerezze és újra megtapasztalja az élet örömét.

Az ilyen foglalkozások gyógyító hatását azzal magyarázza, hogy a vízgyűjtő medencéi során a teljes gerinc terhelése, beleértve a betegség helyeit, jelentősen csökken. Ebben az esetben nemcsak a gerincoszlop lumbalis régiójában a legsúlyosabb fájdalom megszűnt, hanem javul a vérkeringés, és az érintett csigolyával szomszédos területen metabolizálódik.

Továbbá, a rendszeres kampányok a medence, az izom erősödik. Ez a statikus és dinamikus terhelések egyenletes eloszlása ​​miatt következik be, ami a gerincoszlopnak tulajdonítható. Az aqua-gimnasztika további előnye az idegrendszer nyugtató hatása, amely kellemes bónusz lesz a beteg számára, és jelentősen javítja a kezelés eredményeit.

A méhészeti osztály hernájával végzett gyakorlatok

Ha komolyan úgy döntött, hogy aqua aerobikot csinál, mert az intervertebrális hernia miatt kellemetlen érzés tapasztalható a nyakán, speciális gyakorlatok hasznosak lesznek az Ön számára. Úgy tervezték, hogy megerősítse a gerinc ezen részét:

1. Ha tapasztalt úszó vagy, próbáld ki a szivárgást a medencében. Mozgásokat végezhet előre és hátra, az elválasztási útvonalak használatával. A víz nem esik az orrba, hanem speciális rágcsálósapkával rögzítik. Hajtsa végre a flip-et 4-szer előre, majd pihenjen és ismételje meg ugyanazt a mozgást 4-szer vissza.
2. Finoman csúsztassa a vízbe. Ehhez vízszintesen nyúlik a felszínen, pihenteti a lábát a medence szélén, és képzeld el, hogy kezdesz tőle. A fej vízbe merül, a karok mozgásirányban (előre), és az aljára néznek. Csatlakoztassa a lábakat, és húzza meg a lehető legnagyobb mértékben a nyakat is. Ezután próbálja teljesen ellazulni. Ezt 4 alkalommal. Ez az egyik legjobb pihentető gyakorlat, hogy megszabaduljon a gerinc hercegnőtől.
3. Amíg kezét tartja a korláton vagy az élen, húzza ki a csomagtartót. Tartsa egyenesen a kezét. Alternatív megoldásként lábait lengesse a vízbe, mintha úszni próbálna volna mászni. Belégzéskor emelje fel a fejét, és fordítsa balra és jobbra, ezek között a mozgások között, leejtve a fejét a vízbe, és kilégzés. Mindkét oldalon legalább 12 lélegzetet kell követnie.

Gyakorlatok a lumbosacral részleghez

Az ágyékrégióban vagy a keresztben jelentkező hernia gyakran a legnagyobb kellemetlenséget okozza. Ezért az úszás ezzel a betegséggel nagyszerű módja annak, hogy javítsa állapotát és visszatérjen a rendszerbe. A gyakorlatok komplexe így néz ki:

1. Menj be a medencébe, hogy a víz eléri a mell szintjét - nem magasabb, és lépjen nagy lépcsőkön az alján, nagyon magasra emelve a térdét. A kézmozdulatok mozognak a lábak mozgatásával, emlékeztetve a sétapályára. Ne hagyja abba a vezetést 5 percig.
2. A kapaszkodókra erősen összeszednek. Ugyanakkor, hogy a gerincoszlop ágyéki szegmensének előnyei jobban tapinthatóvá váljanak, az erőfeszítésnek alternatív módon kell lennie mind a bal, mind pedig a jobb lábán. Próbáljon 3-5 másodpercig víz alatt maradni. Végezze el a gyakorlatot 12-szer mindegyik lábbal, majd 12-ször mindkét alkalommal.
3. Merüljön el a mellkas melletti vízben és 8-szor, pihentesse a lábad alján, fordítsa 360 fokos testét a tengelye körül jobbra és balra. Ugyanez megtehető, ha a vízre fekszik, és a vízszintes síkban különböző irányú fordulatokat hajt végre.

Nagyon hasznos a lumbosacrális térségben a hátán és a mellkason, a mellkason és a háton való csúszás közben úszni, mindkét kezével mozogva. Vigyél egy úszódeszkát is, és kezével, lábával, mozdulatokkal, amelyek utánozzák a delfin úszó stílusát.

Ellenjavallatok

A fenti betegségekkel végzett gyakorlatoknak számos ellenjavallata van. Semmiképpen ne próbálkozzon meg aqua aerobik használatával, ha most a betegség tünetei meredeken emelkedtek, és súlyos fájdalomcsillapításokat szenvedtek. A vízkezelési eljárások csak a remissziós fázisban ajánlottak.

A tapasztalatlan páciensek nem végezhetnek vízi tornát önmagukban: jobb tapasztalt edző vezetése alatt. Ha az osztály során még enyhe kellemetlenséget is tapasztal, meg kell állítani őket.

A gerinc bármely részének (beleértve a lumbosacrát) hernia esetén az orvosok az első hónapokban fél órától 45 percig úsznak, fokozatosan növelve az időt 1,5 óráig. A leckéket legalább heti 2-3 alkalommal kell tartani.

Szintén szükséges megtanulni a megfelelő lélegzést: mély lélegezni és gyorsan lélegezni, hogy az érintett szöveteket oxigénnel telítsen, amennyire csak lehetséges. Győződjön meg arról, hogy a víz hőmérséklete kb. 25-28 fok. Ha követed az összes ajánlást, a gerinc herniája hamarosan megzavarja önt, emlékeztetve magát csak a súlyosbodás pillanataiban.

Ne csúszás!

az ízületek és a gerinc kezelésére

• betegség
  • Arotroz
  • arthritis
  • Bechterew-kór
  • nyáktömlőgyulladás
  • diszplázia
  • isiász
  • myositis
  • osteomyelitis
  • csontritkulás
  • törés
  • lúdtalp
  • köszvény
  • radiculitis
  • reuma
  • Heel ösztönöz
  • scoliosis
• ízületek
  • térd
  • brachialis
  • csípő
  • lábak
  • kezek
  • Egyéb ízületek
• A gerinc
  • A gerinc
  • osteochondrosis
  • nyaki gerinc
  • Torakos osztály
  • Lumbális rész
  • sérv
• kezelés
  • ünnepély
  • művelet
  • A fájdalomtól
• más
  • izmok
  • Csomagok

Úszás a nyaki gerinc hernájával

Az úszás és a vízszintes sáv, amely a csigolyatömeg tárcsa kiemelésével jár

Amint láthatja, számos lehetőség van a gimnasztika számára, amely gyógyító hatással van a gerinc herniájára. Ismételjük meg: az ügyben elfogadható gyakorlatok konkrét listáját orvosnak kell kineveznie, ezért nem ajánlott önállóan meghatározni a fizikai tevékenységeket. És ne feledje, hogy a torna rendszeres és felelősségteljes teljesítménye segít a gyors fellendülésben.

Útmutató úszáshoz kiemeléssel

De ez a komplexum nem használható minden esetben, mivel a gerinc csavarodása bizonyos körülmények között szigorúan tilos.

• Gyakorlatok, amelyek nem okoznak fájdalmat
• És a fájdalom, amit akkor is érezsz, amikor sétálsz...
• Az első munkamenetben nagyon keveset tudsz úszni, és mindegyik növeli a terhelést és az aktív akciók időtartamát. Jellemzően a gyakorlatokat úgy tervezték meg, hogy a fő terhelés a lábakra esik, és a hát és a kezek egyszerre lazulnak. A képzés során fontos, hogy megfelelően lélegezzen. A kilégzésnek mélynek kell lennie, a kilégzésnek - gyorsnak kell lennie. A megfelelő légzés növeli a spinális mozgás amplitúdóját.
• A terápia hatásának maximalizálása érdekében többféle módszert alkalmaznak egyszerre: manuális terápia módszerei, alkalmazott kineziológia, osteopathia. Szükség esetén a kezelést minden betegnél egyedileg kell kiválasztani. Kézi terápia a gerincvelővel, rendszerint 1 óra (kb. 10 foglalkozás) tart. Általában hetente 2-3 alkalommal kell ellátogatnia egy orvoshoz.
• Kézi terápia - a betegségek egyik kezelési módja, amikor az orvos kezei dolgoznak a beteg testével. Ezt a módszert tanítják, ezért a szakembernek rendelkeznie kell minden szükséges tanúsítvánnyal.

Éles fájdalom a hát alsó részén. Általában a mozgás alatt jelennek meg, de nyugalmi állapotban is vannak;

• A víz gyakorlatok gyógyító hatásúak, napi 40-50 percig kell elvégezni őket. Kívánatos, hogy a medence meleg vízzel (27-30 fok) legyen. Csak egy hónapos edzés után fokozatosan csökkenteni kell a víz hőmérsékletét, amíg eléri a 22-23 fokot.
• Ha a gerinc tengely görbülete egyszerre jelentkezik a kiemelkedéssel, akkor úszni kell a hasra vagy vissza. Ebben az esetben a testtartás helyesbítésre kerül, de szükséges elkerülni a gerinc túlnövekedését;
• A vízben töltött időt az orvosnak szigorúan szabályoznia kell. A túlzott hipotermia különböző szervi megbetegedéseket okozhat.

Az ágyéki gerinc megnyúlása erősen erõsíti az izmokat és serkenti a vérellátást. A vízcsúcsok veszteségének előnye az, hogy kimondottan gyógyító hatásúak és alacsony traumatizmussal rendelkeznek.

Az úszás előnyeiről és a gerincről szóló bárról

Ez a készlet csak három konkrét gyakorlatot tartalmaz, amelyek azonban, ha helyesen és rendszeresen elvégezhetők, igen gyorsan eredményeznek pozitív eredményeket. A következő gyakorlatokról beszélünk:

Nem lehet önkényes a konkrét fizikai teendők kiválasztása, amelyet a gerinc herniánál szenvedő személynek rendszeresen végre kell hajtania. A probléma helyszínének lokalizálása, a gerincizom általános állapota, valamint az esetleges egyedi jellemzők figyelembe vétele.

• Valahogy szégyellte, hogy elkerülje a fizikai letöltéseket...
• A gerincvelővel való úszás még nagyobb eredményt ad a hidromasszázs kombinációjával. Ez egy vibrációs masszázs, amit a víz elnyel. A pezsgőfürdő fő hatásai:
• Sok olyan eset fordult elő, amikor a fájdalom kezelés nélkül eltűnik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a betegség visszaszorult, még mindig progresszív állapotban van. Az ágyéki hernia idővel megszűnik. Bizonyára számodra meglepetés lesz, ha emlékeztet bénulásra.
• Ez a fajta kezelés konzervatív módon, azaz sebészi beavatkozás nélkül reprodukálódik. Sokan összekeverik a masszázs és kézi terápia gerincvelővel. Megjegyzendő, hogy ezek a két teljesen eltérő terápiás módszer. Az intervertebralis hernia masszázs közvetlenül hat a bőrre, az ínszalagokra és az izmokra. A manuális terápia eredménye némileg eltérõ.

A depresszió érzékenysége, zsibbadása és a lábfejlések feltérképezése;

Ha egy személy nem tudja úszni, akkor ez nem jelenti azt, hogy a vízben való tartózkodás nem teszi őt jól. A "Nem tudom úszni" értelmezés szerint többféle lehetőséget is jelenthetek:

• Az ágyéki lordózis tömörödése (fiziológiai belső kanyar) kiküszöbölhetõ úszással vagy a hátán.
• A lumbalis gerincvelővel ellátott vizeken végzett gyakorlatokat egy képzett oktató vagy edző kell kifejlesztenie. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ebben a kórállapotban az éles fordulatok ellentmondásosak, mivel ez kompressziós szindróma növekedéséhez vezet.

A fizikai terápia és az úszás a következő esetekben jelenik meg:

A legfontosabb szabály, amelyet a gyakorlatok készítése során követni kell, hogy a gyakorlatok nem okozhatnak kellemetlen érzést vagy fájdalmat. Ellenkező esetben a gerinc, és így sérült, csak nagyobb terhelést tapasztal.

Ráadásul az ajánlott gyógyszerek valamilyen oknál fogva nem hatékonyak az Ön esetében...

A vázizmok relaxációja - a feszültség és a gerinc nyomásának enyhítése

Annak érdekében, hogy a betegségeket szélsőséges helyzetbe hozzák, időben orvoshoz kell fordulnia egy részletes vizsgálat céljából. Különösen a "kora" emberekre vonatkozik.

Hasznos technika az úszáshoz

Az a fájdalom, amelyet egy személy érzi, hozzájárul az élethez és a napi rutin ütemezéséhez. Más szavakkal, valaki megtanulja, hogy ne kényelmesebben mozogjon, de mivel nem bántja. Ez tele van a testtartás megváltozásával és a scoliosis kialakulásával.

A nemi szervek, a belek és a húgyhólyag zavara;

Először is előfordulhat, hogy egy személy nem képes vízre mozogni. Ebben az esetben a vizet gyógyító gimnáziumot jelöl ki a kiemelkedésből, amelyet sekély medencében lehet végrehajtani.

A legtöbb esetben a gerincbetegség miatt az orvosok ajánlják, hogy úszni fogják, vagy horgoltan. Ezek a stílusok magukban foglalják az izmok maximális számát, ami hozzájárul az izmos fűző aktív erősítéséhez.

1. A gerincbetegségekkel való úszás összehasonlítható a vontatás hatékonyságával. Segít a csigolyatömegek enyhítésében és a fájdalom szindrómájának enyhítésében, melyet az intervertebrális lemez ideggyökerei okoznak.
2. Súlyos fájdalom a gerincben;

Az úgynevezett "kobra testtartás". A gyakorlat elvégzéséhez le kell feküdnie a gyomrára, és a kezét a padlóra kell helyezni, a vállak alatt. Kezdetben lassan el kell kezdened felemelni a felsőtestet úgy, hogy a vállak ne emelkedjenek a fülek felett, és a medence mindig a padlóra nyomódott. A pozíciót a lehető legfeljebb 10-15 másodpercig tartják, utána a padlóra eshet. Az edzés kétszer megismétlődik;

Kézi terápia és masszázs a lumbális és a nyaki osztások gerincére hernia segítségével (videó)

Mi az intervertebrális hernia?

Kiderül, hogy a gerinc hernyó gimnasztika programjának megválasztása számos egyedi tényezőtől függ. Az alábbiakban kapnak konkrét gyakorlatokat, melyek teljesítménye segít a gerinc megerõsítésében. Azonban fontos, hogy egy adott komplexum megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

1. És most készen áll arra, hogy kihasználja a lehetőségeket...
2. Az erek falainak kitágítása - a vérkeringés javítása és a tápanyagok bevitele a szövetekben

Számos módszert alkalmaznak a hernia spinálra: úszómedence, terápia, gyógyszeres kezelés és mások. Az úszás nagyon hasznos ebben a betegségben, segít erősíteni az izmos fűzőt, ami segít csökkenteni a hátsó terheket. Pozitív eredményekről számoltak be, és a túlsúlyos - víz aerobik és úszás nélküli betegek csökkentik a testsúlyt. Gyakorlatok a medence hátsó részéhez hasonlóak a szokásosakhoz, de a vízben néhányat megkönnyítenek. Az egyik ülés rendszerint 1 óra: 30 perc. a gyakorlatokhoz 30 perc. - úszni.

Ne habozzon és mindig kérjen orvosi igazolást, az egészsége az ő képzettségétől függ!

Lumbalis hernia: tünetek

• A fájdalom terjedése a deréktól a csípőig.
• Másodszor, egy személy félhet a víztől, így nem tud úszni. Ilyen esetekben a vízi tevékenységek pszichológiai kellemetlensége sokkal többet árt, mint a testmozgás előnyei. Ki kell választani a kifelé irányuló kezelés egyéb módszereit.
• A vízben végzett gyakorlatok során az izmok energiát kapnak az aerob (oxigén) típusú légzés miatt. Ezzel az energiával az izmok összehúzódása a toxikus laktát (tejsav) keletkezése nélkül következik be.
• A gerincén való fürdés hasznos hatása:

Remegés a kiugrás és a sérv;

• A következő edzés hátul fekszik. Fokozatosan fel kell emelni a lábadat, előre meg kell hajolni az ölében. Fontos, hogy a sín és a comb közötti szög egyenes legyen. A karokat a test mentén kell nyújtani. Ezután ki kell igazítani a bal lábat, miközben egyidejűleg visszavonja a jobb kezét. Ezután minden megismétlődik a jobb lábával és a bal kezével. Ajánlatos legalább 20 alkalommal elvégezni a gyakorlatot;
• Függetlenül attól, hogy melyik gyakorlatot választja ki / rendezi, ajánlott úszni is. Valójában az úszás a terápiás torna legfontosabb eleme, mivel a víz alatt a gerinc mindig a megfelelő helyzetben van. Ezenkívül a víz jelentősen csökkenti a tömörítést. De nem minden az úszás előnye: ez is hozzájárul ahhoz, hogy gyakorlatilag minden izomcsoport részt vesz, ami azt jelenti, hogy az egész izmos fűzőt képezzük. Előnyösen úszni vagy csúszni vagy hátul.
• Hatékony jogorvoslat van a sérv esetében. Menj a linkre és nézd meg, hogy Galina Savina gyógyította a sérveket...
• A véráramlás növekedése - a szövetek oxigénellátása nő
• A vízben a gerincoszlop terhelése többször is csökken, és a lemezek közötti távolság természetes módon növekszik. Az úszást és gyakorlatokat a medencében csak a remisszió és a sérv műtéti kezelés után írják le - 6-7 héten belül. A programot egyedileg választják ki minden beteg számára, különösen azok számára, akik műtéten estek át. Az osztályokat képzett edző felügyelete mellett végzik. Nem kívánatos gyakorlatokat végezni a nyílt vízben, mert ez a test hipotermiájához vezethet. A szakosodott medencékben az optimális hőmérsékleti rendszer figyelhető meg.

Kézi terápia

A tömeg helytelen eloszlásának következtében az intervertebral lemezek sérülnek az idő múlásával, ami az új hernia megjelenésének oka. Az ágyéki sérvvel az orvos egy titkos technikát használ, amely finoman befolyásolja a gerinclemez érintett területét. Az ilyen manipulációk miatt a sérv szó szerint az anatómiailag helyes helyére emelkedik.

Tünetek, amelyek súlyos idegkárosodást okozhatnak:

Így az úszás és a vízszintes sáv lehetővé teszi számunkra az izmos fűző normálizálását, és megakadályozza a kiújulás során fellépő relapszusok előfordulását. Csak egy képzett orvos írja le a vérképzés gyakorlati vizsgajegyzékét.

Ez a vegyi anyag felhalmozódik a túlzott fizikai erőkifejtésű izmokban (például emelő súlyok vagy súlyzók). Jelentős koncentrációban laktátot tartalmaznak az izmokban, ezért nem tudnak teljesen ellazulni, ezért görcsoldó vázizmok vannak az idegrostok és az erek kompressziójával.

A terhelést eltávolítják a csigolyákból és az ízületekből, ami megszünteti az érintett terület mozgásának amplitúdójának korlátozását;

Amikor a testtartás megsérült;

masszázs

Végül az utolsó gyakorlatot a komplexumból, amely mellesleg a hátul is. A lábakat térdre kell hajolni, és lassan fel kell emelni a medencét. Ez az emelkedés addig folytatódik, amíg a térd és a váll összekötő egyenes vonal nem lesz. Ebben a helyzetben a testet legalább 10 másodpercig meg kell tartani, majd szünetet kell tartani. A gyakorlat rendszeres végrehajtása hozzájárul ahhoz, hogy végül egy személy képes lesz felemelni a medencét, miközben csak az ujjhegyekre támaszkodik (természetesen a lábujjakról beszélünk).

A javasolt opció a következő gyakorlatokat tartalmazza:

Hogy a kézi orvos helyesen telepíti a hát és a cervikális lemezeket

A vénák és a venulusok csökkentése, a vénás szelepek javulása - az emeleten megnövekedett vérkeringés.

Amint azt fentebb említettük, a vénás folyamatok fő pozitív hatása a kúpban a gerinc terhelésének csökkentése. Ez viszont a fájdalom-szindróma csökkenéséhez vezet, amely a gerinc izomzatának kompenzációs görcsének következménye. Az úszás is segít az érintett terület normális vérellátásának helyreállításában és javítja az anyagcserét a környező szövetekben. Továbbá, ha a porckorongsérv úszás erősíti az izom fűző vissza, és a napi statikus és dinamikus terhelés a gerinc egységesen alkalmazzák minden szervezeti egységhez. Ez felszabadítja a gerinc érintett részét és a közeli izmokat a túlzott feszültségtől.

Függetlenül attól, hogy nem lehet kezelni a cervicalis részleg gerincének sérvét

Ezenkívül a kézi terápia egy hernyós gerincvel segít a vérkeringés javításában a hátsó lágyrészekben, ami viszont javítja az intervertebrális lemezek táplálását. Ennek köszönhetően gyorsul a porcszövet gyógyulási folyamata. A terápia segíteni fogja a testhelyzetet, amelyet elkeseredett helyzet jellemez.

Jelentős változás a járásban, és egyes esetekben a bénulás;

Gyakorlatok a gerinc hernyójánál a medencében - a hatékony kezelés szükséges feltétele

Mint mindenki tudja, az emberi gerinc sok csontból - csigolyákból áll, amelyeket összekötnek a porcok, az intervertebrális lemezek. A szerkezet két részből áll, amelyek különböző feladatok elvégzésére szolgálnak:

Úszáskor ezt a hatást nem tartják be, így a legélénkebb módja annak, hogy megerősítsék a hátsó izmokat.

Hogyan befolyásolja az úszás az intervertebrális hernia kezelését?

Megerősíti a hátsó izmos fűzőt, amely megakadályozza a gerinc tengely görbülését, amikor kiugrások jelentkeznek;

A gerinc tengelyének görbülete;

A hernia terápiás torna szintén magában foglalja a nyújtást, ami lehetővé teszi, hogy részben, de még mindig javítsa a gerincet. Tehát:

Hol kezdjem?

Helyezzen egy széket, amelyre tetejére párnát kell elhelyeznie. A hasát a hasával kell feküdni, és a testnek a probléma zónájának lokalizációjához kell igazodnia. A gyakorlat gyakorlása az, hogy egy személy nyugtatóan és nyugodtan lélegzik, és nyugodtan lélegzik a mellkas felső részében. Ezek a lépések a gerinc és az izomfűző nyújtását okozzák;

Gyakorlatok a sérv kezeléséhez

Láthatja, hogyan kell megfelelően úszni a gerinc hernián, ha megnézed ezt a videót:

Hidromasszázs és gerincvontatás víz alatt

A fényképen egy szakmát ábrázolnak a medencében, egy sérvvel

• A mai napig még nem bizonyított, hogy a gerincvelőtömeges masszázs örökre megszabadulni fog ettől a problémától. Az orvosok és a sebészek szkeptikusak ebben az eljárásban. Azonban nem minden olyan egyszerű. Számos ember van, akiknek ez a módszer segített megszabadulni a fájdalmas fájdalomtól anélkül, hogy sebészeti beavatkozást igényelne.
• Gyengeség a lábakban;
• A porc szélén rostos gyűrű található, ami erősebbé és stabilabbá teszi a gerincet.
• Egyes orvosok, valamint aqua torna ajánlják a vízszintes sávot, amikor egy személy kialakul kiugrások. A napi edzés a bárban növeli a növekedést, mivel a csigolyák közötti távolság nagyobb lesz. Ez a hatás lehetővé teszi, hogy kiküszöbölje a fájdalom-szindrómát, amely az ideg gyökereinek az intervertebrális lemezen való megsértéséből ered.

A tüdő légzési kapacitása;

A műtétet követő rehabilitációs időszakban.

Ki mondta, hogy nehéz gyógyítani a sérveket?

• Próbálj végigjárni a terem peremén mind a négyen. Amikor ezt a gyakorlatot végezzük, fontos, hogy egyenesen tartsuk a kezünket, és egyenesen tartsuk kezünket;
• Mint már említettük, a sérv a gerinces izmok gyengülésének eredménye (az úgynevezett gerinc izomfűzője). Következésképpen a torokgyűrűvel ellátott torna fő célja, hogy erősítse ezt a nagyon izmos fűzőt, és normális működőképessé teheti.
• A hidromasszázs nem képes megakadályozni a herniák kialakulását, de jelentősen csökkenti a csigolyatömegek terhét, ami megakadályozza annak progresszív deformálódását és pusztulását. Ennek eredményeképpen a fájdalomérzékenység egyáltalán csökken vagy eltűnik, az ödéma és a gyulladás megszűnik, a szövetek regenerálódásának folyamata aktiválódik.
• Senkinek nem titka, hogy a vízkezelési eljárások kedvezőek az idegrendszer számára. A víz pihentető hatást gyakorol egy személyre, ezért a terápiás úszás javíthatja a betegek pszicho-érzelmi állapotát. Ez nagyon fontos, mivel sok beteg fájdalmasan tapasztalja az intervertebralis herniák kezelésének és rehabilitációjának időszakát. Az emberek attól tartanak, hogy a betegség nem engedi vissza őket a szokásos életükbe.
• Amint azt korábban említettük, a gerincvelővel végzett masszázs a szöveteket és az izmokat érinti, ezáltal hozzájárulva a hernia behelyezéséhez. A Schmorl-sérvvel végzett masszázs ugyanolyan hatékony, mint más kapcsolódó betegségeknél. Az ilyen manipulációk nemcsak a hátterületen, hanem a nyaki régió betegségein is elvégezhetők.

Zsibbadás a belső combban;

A központban van egy zselatinos mag. Ennek köszönhetően a gerinccsökkenés a mozgás, ugrások és esések során következik be.

Terápiás torna a gerinc hercegnővel - Egészség kora

Terápiás gyakorlatok: célok

Meg kell jegyezni, hogy a vizek pozitív hatása nemcsak egy személy fizikai formájára, hanem erkölcsére is hatással van. A vízben való rendszeres tartózkodás növeli az akaratos tulajdonságokat, tanítja az önuralomot és az elszántságot.

Javítja egy személy pszichoemotikus állapotát.

Úszás közben bizonyos óvintézkedéseket kell betartani:

Nagyon hasznos a gerinc megnyújtása, hajlított fedélzeten. A ferde borda rendes széles és sima lemez, amelynek egyik vége heveder. A felső szélét körülbelül egy méter magasságban kell rögzíteni. Egy ilyen táblán fekszik, és a karjait a hevedereken nyújtja, a gerinc teljesen fájdalommentes nyújtását biztosítja;

Hogyan választják ki a terápiás gyakorlatok sorát?

Legyen feküdt a padlóra, puha görgőt helyez a hátsó ülésen. Szükség van a jobb oldalon ülni és csavarni a csomagtartót, hogy a medence tovább mozogjon, és a mellkas vissza. Ezután forduljon balra;

A torna által követett konkrét célok attól függnek, hogy melyik sérvét kezelik. Például egy porckorongsérv (mellesleg az egyik leggyakoribb betegségek a gerinc) jár speciális gyakorlatok, a glasgow-i, ami a lassú végrehajtása a szükséges gyakorlatokat. Rendszerint a gyakorlatokat hajlítással és kiterjedéssel hajtják végre, valamint a gerinc megnyújtására irányuló intézkedéseket. Mit jelent ez a végeredmény? Ezek a gyakorlatok felmelegítik az izmokat és jelentősen javítják az ízületek táplálkozását.

A gerinc megnyújtásának több módja van: függőleges vízben, száraz, vízszintesen, adagolva, víz alatt. A függőleges víz alatti vontatás egy medencében vagy egy speciális, vízzel töltött tartályban történik. A tapadási módszer végrehajtása során bizonyos technikai nehézségek merülnek fel: az a tény, hogy a betegnek az eljárás után meg kell szorítania azokat az izmokat, amelyeknek nyugodt állapotban kell lenniük. A gerinc megnyújtása a páciens ágyéki régiójában, a pajzsra 45 fokos szögben, a vízbe csökkentve. Ez a módszer a legoptimálisabb, jó eredményeket ad.

Először is, konzultálnia kell egy orvossal, fel fog venni egy sor gyakorlatot az Ön számára. Ne felejtsük el, hogy a sérvért szenvedők ellenjavallták a hagyományos úszást, mert velük egy személy jelentős terhelést tapasztal, amely veszélyes ebben a betegségben. A vízben végzett gyakorlatok komplexét képzett szakemberek - oktatók vagy oktatók fejlesztik. Általában a betegeknek ajánlott úszni a hátukon vagy a kócákon, és gyakorolni a gerincoszlopot. Az osztályokat az edző felügyeli, elmagyarázza, hogyan kell megfelelően úszni és milyen terheket kerülni. A képzésnek rendszeresnek kell lennie, kb. Egy órával, heti 2-3 alkalommal. Az optimális vízhőmérséklet a medencében 28 fok.

Hernia gyakorlása - úszás

Ez az eljárás hatékonyan csak a betegség kezdeti szakaszában segíthet. Ha a probléma több mint egyéves tapasztalattal rendelkezik, akkor orvoshoz kell fordulnia annak érdekében, hogy kezelhesse a kezelést, esetleg sebészeti beavatkozást vagy lézeres beavatkozást.

Komplex №1

1. Itt van a csigolya, melyet sérv
2. Hogy megakadályozzák a szövődmények fordulhatnak elő egy személy porckorongsérv lemezek az ágyéki régió nem csak azért szükséges, hogy válasszuk ki a megfelelő stílust az úszás, hanem megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni.
3. A terápiás hatás a navigációs az emberi test miatt Arkhimédész-elv: bármely szerv található, egy folyékony közegben, elveszti súlyát kilogrammban, mint azt által kiszorított víz. Ennek a hatásnak a jelenléte miatt, ha valaki vízben marad, a terhelést a gerincoszloptól eltávolítják.
4. Ha vesebetegsége van, nem tudsz úszni hideg vízben, mivel a vizelet aktívabbá válik, ami növeli a vesék teherét;

Ugyancsak segítenek lejtők az oldalon, azonban szükséges, hogy végezzen ilyen gyakorlatokat a lehető legnagyobb gonddal.

Komplex №2

Feküdj le a hátadon, és fokozatosan húzd magadra a lábujjak zokniját, érintve a mellkasodat. Ez a gyakorlat a gerinc izmos fűzőjének nyújtását eredményezi.

Különleges helyet foglal el a méhészeti részleg sérvében előírt gyakorlatok, mivel ez a leginkább, ha így mondja, a gerinc szeszélyes osztálya. Sajnos nem minden nyaki probléma megoldható fizikai gyakorlatok végrehajtásával. Mindazonáltal nagyon hatékonyak a betegség kialakulásának legkorábbi szakaszaiban.

Önnek kellemetlen érzés van a hernia kiugró pontján...

Komplett nyújtás

Súlyos vizeletürítés.

Osteochondrosis jelenlétében a gerinclemezek elveszítik azon képességüket, hogy regenerálódjanak a sejtek regenerálódására. Emiatt fokozatosan törölni fogják egymást. Ezért a gerinclemezek magassága csökken, mikrotömbök pedig üregükön jelennek meg. A mozgás során végrehajtott nyomás a szálas gyűrű széleit másodpercenként a gélszerű magot nyomja. Ez a folyamat addig folytatódik, amíg a mag nem jut el a gerincoszlopon. Így a következő betegség jelenik meg - a lemez kiemelkedése.

A mély lélegzet és a gyors kilégzés segít a tüdő szellőztetésének javításában, ami idővel megnöveli a tüdőszövet létfontosságú kapacitását.

Az úszás után csak egy étkezés után előnyös. A víz nyomást gyakorol a gyomor-bélrendszerre, így akadályozza az élelmiszer emésztését;