A gerincoszlop osteochondrosisának étrendje komplex terápia része, amely nélkül nem lehet helyreállni. A gerincoszlop osteochondrosisának táplálása nem igényel szigorú korlátozásokat, ha nincs túlsúly. A páciensek egészsége közvetlenül attól függ, hogy mit használnak az élelmiszerekhez. Ezért csak hasznos termékeket kell fogyasztani.

Az étrend alapelvei

Racionális, hogy 5-6 alacsony kalóriatartalmú ételből álló frakcionált ételt szervezzen. Adjunk be elegendő mennyiségű növényi rostot, fehérjéket, komplex szénhidrátokat és "helyes" zsírokat.

A táplálék energia-értéke a test egyéni jellemzői, a magasság, a nem, az életkor és a beteg aktivitásától függően változik. A nők átlagosan 2300-2500 kalóriája és a férfiak 3000-3200 kalóriája. A túlzott testsúly jelenlétében a táplálék kalóriatartalma csökken.

Hasznos termékek

Az osteochondrosis megfelelő táplálása segít az emésztés folyamatának normalizálásában és a gerincesek lágy szövetének a szükséges anyagokkal való ellátásához. Az osteochondrosisban szenvedő betegeknek étrendi étrendet kell szervezni:

• A tejtermékekben, tojásban, diófélékben és magokban gazdag kalcium, fekete kenyér, cékla. Az ásványt is megtalálják dátumok, szezám, brokkoli és gyógynövények (petrezselyem, kapor bazsalikom);
• Magnézium. Normája lehet banán, avokádó, tengeri káposzta, uborka, zabpehely, köles, szárított sárgabarack és hüvelyesek. A magnézium diófélékben gazdag (földimogyoró, mogyoró, mandula, kesudió);
• Foszfor. Megfelelő mennyiségben fehér káposzta és brokkoli, túró, kemény sajt, hal és tenger gyümölcsei, füge, dátum és zeller;
• A-vitamin - sárgarépa, őszibarack, kajszibarack, burgonya, borsó és paradicsom;
• B-vitamin - tej, tenger gyümölcsei, vörös hús, brokkoli;
• C-vitamin - kutyafélék, citrusfélék, fekete ribizli, savanyú káposzta, petrezselyem, paprika, tengeri tyúk és vibrum;
• D-vitamin - vaj 82%, tojás, kemény sajt, bab, marha-máj és tengeri hal.

Tiltott termékek

A betegség kialakulásának egyik oka és a gyors gyógyulás megakadályozása túlsúlyos. Minden további kilogramm negatív hatást gyakorol a gerincre és az intervertebrális lemezekre, deformálódik és megsemmisíti a porcszöveteket. Ez a probléma különösen gyakori a nők körében. Ezért az osteochondrosis étrendjét úgy kell beállítani, hogy ne tartalmazzon magas kalóriatartalmú, nem megfelelő a test ételére.

Továbbá, amikor a betegség kialakul, nem lehet enni:

• Gyorsételek és félkész termékek;
• Túlságosan sós és fűszeres étel;
• Édes szénsavas italok és alkohol;

Azt is tudnia kell, hogy első ízben nem lehet visszaélni teljesen ártalmatlan termékekkel:

• Kenyér és édesség;
• Kolbászok és füstölt termékek;
• Marhahús és sertéshús, zsír;
• Koncentrált húsleves.

A rozsdás ételek listája erős teát és kávét is tartalmaz. Az italokban lévő koffein befolyásolja az osteochondrosishoz szükséges tápanyagok felszívódását, eltávolítja a szervezetből a kalciumot és a cinket. Ezért jobb, ha a kávét a cikóriával helyettesítik, és nem iszik erős teát.

A sókat eltávolítjuk a szervezetből

A cervicalis osteochondrosis kifejlődésével az orvosok erősen javasolják a betegeknek, hogy kizárják a sót a menüből. Sokan ezt összekapcsolják a gerinccel elhalasztott tüskékkel, állítólag a nátrium-klorid túlzott fogyasztása miatt. Valójában az osteochondrosis növelheti a vérnyomást, és az agyi keringés zavaraihoz vezethet, korlátlan sóhasználattal.

A cervicalis osteochondrosis táplálásának biztosítania kell a betegnek az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Az étkezés alapja legyen összetett szénhidrát és magas minőségű fehérje. Szükséges a zsírok 10% -ának elhagyása, leginkább növényi eredetűek.

A cervicalis oszteochondrosisban szenvedő diéta nagy figyelmet szentel az ivási rezsimnek. Egy nap legalább 2,5-3 liter tiszta vizet kell inni. Ugyanakkor az ételekben levő folyadék (levesek, borsch, komposztok) nem számít.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: só és olaj a cervicalis osteochondrosisból.

A mellkasi gerinc és az ágyéki régió osteochondrosisának táplálkozása nem különbözik a mellcsonti kórokozó étrendjétől.

Hogyan kell enni

Ha az osteochondrosist diagnosztizálják, az élelmiszereknek nincsenek szigorú korlátozások. Valószínűleg nem gyógyító ételnek nevezhető, hanem a megfelelő táplálkozás alapjairól, amely határozatlan időre betartható. Azonban a kívánt hatást a tiltott termékek szigorú kizárásával kapják meg. A napi adag közelítő változata 3 napra a következő.

1 nap

• Reggeli: gőzölős omlett, csésze puha teát;
• Ebéd: sült almás túróval és mézzel;
• Ebéd: leves tésztával, párolt pulyka zöldséges salátával;
• Snack: szezonális bogyók vagy gyümölcsök;
• Vacsora: zöldséges sült hal, egy pohár kefir.

2 nap

• Reggeli: túrós diófélék és nem cukrozott joghurt;
• Ebéd: burgonya vagy burgonya burgonya;
• Ebéd: sovány borscht, párolt hamburger hajdina;
• Délutáni snack: zöldségpörkölt, csipkebogyó csípője;
• Vacsora: tengeri saláta és zöldségek, egy pohár ryazhenka;

3 nap

• Reggeli: zabliszt zabkása a mazsolával és az aszalt gyümölcsökkel;
• Ebéd: gyümölcshéj vagy desszert "madártej";
• Ebéd: leves húsgombóccal, csirkemell búzasárral;
• Délutáni snack: reszelt sárgarépa vagy zöld alma;
• Vacsora: májpelyenc friss petrezselyemmel, pohár tejes tej.

Az ágyéki régió osteochondrosisának étrendje azonos, kivéve, hogy valamivel kisebb napi kalóriát vehet fel. A terhelés enyhítésére a szakrális gerinc területe súlycsökkentést igényel.

A napi étrendben mindig jelen kell lennie egy része a friss zöldségek és gyümölcsök. A lista magában foglalja az almát, körte, sárgarépa, uborka, paradicsom, paprika, petrezselyemgyökér, zeller és egyéb szezonális termékek. A C vitamint tartalmazó gyümölcsöket és zöldségeket minden nap meg kell itatni, mivel a szervezet nem halmoz fel.

Népszerű táplálkozási technikák

Az osteochondrosis táplálásának nem szabad rövid életűnek lennie. A minőségi kiegyensúlyozott étrend része egy átfogó kezelésnek, melynek célja a betegség felszámolása és az osteochondrosis kockázatának minimalizálása a jövőben. A megfelelő táplálkozás mellett speciális diéták is vannak, amelyek népszerűek az osteochondrosisban.

Sómentes táplálék

Minden típusú nátrium-klorid hozzájárul a folyadékveszteséghez. A dehidratációból eredő interchillious szövetek disztrófia és deformációja az osteochondrosis kialakulásához vezet. Ezért ajánlatos, ha a nyaki gerinc és a hátsó rész osteochondrosisának táplálása minimális mennyiségű sót tartalmaz. Nem érdemes teljesen elutasítani ezt a terméket. A só részt vesz a test néhány fontos folyamatában.

A só korlátozásával párhuzamosan kerülni kell a túlzott cukorfogyasztást. Kiváló helyettesítője méz és szárított gyümölcs.

Rizs diéta

A rizs reggeli egy másik módja az osteochondrosis csökkentésére. Minden reggel 6 hétig kezdjük a rizs zabkásait anélkül, hogy olajat és fűszereket adnánk hozzá. A reggeli után 4-5 óráig semmi sem enni, sem inni, majd a tervezett rutin étrend szerint halad a megengedett termékek listájáról.

A rizs étrendje eltávolítja a testből a felesleges vizet, amely felhalmozódik a csigolyákban, csökkenti a por tartalmát a porcszövetben és csökkenti a patológiás folyamatokat okozó toxinok mennyiségét.

Az egészséges életmód osteochondrosissal a helyes módja annak, hogy gyors gyógyulást érjünk el. A betegség időtartamára jellemző, a mobilitási korlátokat meg kell szüntetni. A páciensnek megtanulnia hazudni, ülni, állni, és meg kell tennie a terhelést. A megfelelő táplálkozás, mint például a friss levegőben történő gyaloglás vagy a gimnasztika a scoliosisban - az egészséges életmód része. Ha tökéletesen megfigyelhető, a betegségnek "back up" -nak kell lennie.

Az ágyéki régió osteochondrosisának étrendje: mi lehet és nem is lehet?

Az ágyéki gerinc osteochondrosisát az intervertebrális lemezek patológiás változásai jellemzik. Az egyik legfontosabb oka a degeneratív elváltozások - túlsúly negatívan befolyásolja a munka nem csak az ágyéki, hanem a működését az egész gerinc. Állandó terhelés, a nyomást a gerincen deformálhatja csigolya porckorongok, becsípett hajók, amelyek ezt követően okozhat kiemelkedések, csigolyaközi porckorongsérv, és a sokk. Az osteochondrosisos táplálkozás hatékony módja a páciens állapotának enyhítésére, valamint a test normális állapotban tartására, a túlsúly megakadályozására.

Az osteochondrosis diéta egy további kezelés, kiváló megelőző ágens az ágyékcsont gerincoszlopának kialakulásához és fejlődéséhez.

Ha figyelembe vesszük a táplálkozás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, mint külön kezelést a betegség, akkor, sajnos, sem a diéta, sem a megfelelő étrend nem gyógyítja osteochondrosis. A terápiás terápia, a manuális terápia és a gyógyszeres kezelés azonban pozitív eredménnyel jár - javítja az érintett terület mikrocirkulációját, normalizálja az anyagcserét.

Az osteochondrosis étrendje

Az orvosok azt javasolják: a legfontosabb része a táplálkozás osteochondrosis kell állnia a friss zöldség és gyümölcs, nagyon hasznos gyümölcs, zöldséglé, de csak a friss (nem tévesztendő össze a lé a csomag). Semmi sem finomabb, sokkal hasznosabb, mint a friss káposzta, paradicsom és uborka, retek és sárgarépa saláta.

A cukorrépa és a fehér káposzta hasznos anyagokban gazdag. A legjobb salátaöntet friss zöldségek - olívaolaj vagy minőségi napraforgóolaj, fűszerek jobb, ha nem kell alkalmazni, és hogy a saláta fűszeres ízű, akkor citromlevet.

Természetesen télen a jó minőségű friss zöldségek nem olcsóak, mert télen vitaminokat kell bevinni.

fehérjék

Az osteochondrosis étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie, ezért a beteg menüjében fehérjék szükségesek. A szükséges mennyiségű fehérje állati eredetű termékekben található: csirke tojás, folyami és tengeri hal, tejtermékek, hús, túró, csirkehús. De osteochondrosis esetén jobb, ha nem kapsz részt a húsban, inkább halat eszel.

A fehérje jelen lehet nemcsak az állati eredetű élelmiszerek, van egy növényi fehérje, amely része a hüvelyesek, dió, gomba, padlizsán, napraforgómag, nyers búzacsíra, hajdina, kukorica.

Egyes betegek úgy vélik, hogy az osteochondrosisban szenvedő diéta a zsírok teljes elhárítása. De ez téves vélemény. A zsíroknak az ágyéki osteochondrosisban szenvedő betegek étrendjében kell lenniük.

Ugyanakkor a napi zsírbevitel nem haladhatja meg a 80 grammnál nagyobb értéket, a megfelelő táplálkozással, 35% -a állati eredetű zsírok, 65% -a növényi zsírok.

szénhidrátok

Az ágyéki régió gerincének osteochondrosisára vonatkozó étrend szénhidrátokat tartalmaz. A szénhidrátok szükségesek ahhoz, hogy a szervezet megszerzi a megszakítás nélküli anyagcsere folyamatokhoz szükséges energiát.

A táplálkozási szakemberek a gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben lévő összetett szénhidrátokkal rendelkező élelmiszereket ajánlják. A komplex szénhidrátok lassabban szívódnak fel, hosszú ideig energiaforrások. Az ágyéki régió gerincének osteochondrosisára vonatkozó étrend kizárja az emészthető szénhidrátokat - édességeket és zsemleket. Ők azok, amelyek hozzájárulnak a beteg súlygyarapodásához, és amint már kifejtettük: az ágyéki gerinc nagy terhelése elindítja az intervertebrális lemezek megsemmisítését.

Mi lehet, mi nem?

Az osteochondrosis étrendjének megfigyelésénél továbbra is biztosítani kell, hogy az étkezés kiegyensúlyozott legyen. A páciensnek nem szabad tapasztalnia az alapvető tápláló összetevők hiányosságait, és a szervezetnek elegendő mennyiségű energiával kell feltétlenül feltöltenie.

Az osteochondrosis diéta a kiegyensúlyozott táplálkozással napi árat tartalmaz:

• fehérjék - 80-90 g;
• zsírok - 80 g;
• szénhidrátok - 300-400 g.

A táplálkozás korlátozza a felhasználást:

• egyszerű szénhidrátok (az oszteochondrosis és a felesleges tömeg elfogadható cukortartalma nem haladja meg a 30 g-ot);
• só - a termék aránya napi szinten 3-4 g-ra csökken.

Az "élelmiszer-piramis" szabályainak betartásával könnyedén elbúcsúzhat a túlsúlytól.

A szakértők javasolják, hogy tapegjelezzük az oszteochondrosist a frakcionális táplálkozás ágyéki elosztásával - napi 5-6 alkalommal ételeket kis adagokban. A termékek jobban főzve, párolt, páron főzhetnek.

Teljesen kizárt a beteg étrendjéből:

• sós, csípős ételek;
• kávé, erős tea, kakaó;
• alkoholos italok;
• füstölt termékek;
• marinátok, savanyúságok;
• fűszerek;
• bolt félkész termékek ízfokozókkal.

A naponta bevitt termékek energia értéke nem haladhatja meg a 2500 - 2.600 kcal értéket.

Az osteochondrosis táplálékának olyan anyagot kell biztosítania a szervezet számára, amely hozzájárul a porcszövet szintéziséhez. Ezeket az anyagokat mucopolysaccharidoknak nevezik - chondroprotectors. Ezek egy hideg, zselé, jellied halban vannak. A hidegben és a zselében a mukopoliszacharidok mellett kollagén van. Ez egy olyan fehérje, amelyet a szervezetnek kötőszöveteket kell kifejlesztenie.

Alkoholfogyasztás

A kezelés csigolya betegségek bármilyen nagy jelentőséget, hogy kövesse az ivóvíz rendszer - a betegnek, hogy ez az összeg a folyadék, amely megfelel a korosztály, az egészségügy, foglalkozás-szektor (átlagosan legfeljebb 1 liter szabad folyadék). Ha a folyadék nem elég a szervezetben - ez előidézheti az első degeneratív változásokat a porcszövetben.

Tehát, amint látod, az osteochondrosis étrendje - nem valami érthetetlenül nehéz és lehetetlen. A legfontosabb korlátozások a lisztekre, édes ételekre, édességekre és cukorra vonatkoznak. Egyszerű: meg kell figyelnie a saját ételeit, ne eszik káros termékeket. Nézze meg az étrendet, ne túladjon, kövesse a menü egyensúlyát, a felesleges súly csökkenni fog, együtt együtt - betegségekkel.

Diéta az ágyéki sacráli gerinc osteochondrosisához

Az ágyéki gerinc nagyon fontos a gerincoszlop alapfunkcióinak elvégzéséhez. Anatómiailag a gerinc az emberi test egyik legfontosabb szerkezete. A készülék védi a gerincvelőt, támogató funkciót végez, és felelős a törzs és fej mozgékonyságáért.

A gerincoszlop S-alakú formája rugalmasságot, rugalmasságot biztosít, segít enyhíteni a mozdulatokat kísérő agyrázkódást. A gerincoszlop anatómiája, szerkezete és alakja segíti az embert egyenesen járni, a testet függőleges helyzetben tartja és egyensúlyban tartja a súlypontot.

Az emberi gerinc 33-34 függőlegesen összekapcsolt csigolyából áll. Szerkezete alapján a gerinc öt részre tagolódik:

• nyak;
• mell;
• ágyéki;
• keresztcsont;
• tailbone.

Az anatómiában a törzs hajlításának, kiterjesztésének, billentésének és elfordításáért felelős fő izmok az izmok, amelyek kiegyenesítik a gerincet és keresztben ponyvásznak.

Osteochondrosis a lumbosacralis gerincben

Az ágyéki gerinc öt, néha hat, a legnagyobb csigolyából áll. Ideális esetben a méhnyakhoz hasonlóan, simán kell hajlítani (lordózis). Összevonja a mellkasi gerincet és a sacrumot, amelynek szerkezete öt összeolvadt csigolyából áll.

Az osteochondrosis megjelenésének fő okai a következők:

• túlzott terhelés;
• hátsérülés;
• erőművekben való részvétel;
• nem megfelelően elvégzett komplex fizikai gyakorlatok.

A kockázati csoportban a túlsúlyos emberek vagy azok, akiknek tevékenységei a súlyos fizikai munka rendszeres elvégzéséhez és a súlyok emeléséhez kapcsolódnak.

Emellett az osteochondrosis kialakulásának okai a lumbosacralis gerincben lehetnek abnormális napi adagolás és táplálkozás, stresszes helyzetek, krónikus alváshiány vagy anyagcserezavarok.

Néhány kutató úgy véli, hogy a betegség hajlamos a génekbe. Még a múlt század végén is az osteochondrosis az idősebb generáció betegségének tekinthető, ugyanúgy, mint az évek során az intervertebrális lemezek elveszthetik rugalmasságukat és a csigolyák mobilitását. Azonban ma, a lumbosacra gerincében bekövetkezett változások az embereknél fiatalabb korban jelennek meg.

Az osteochondrosis gyakran olyan betegeknél alakul ki, akik különböző gerincvelő gyulladásos megbetegedésekben szenvednek.

A patológia tünetei

Ha a beteg rendszeresen fájdalmat okoz a hát alsó részén, nyugodtan beszélhet az osteochondrosisról, mert ez a betegség fő tünete. Ebben az esetben a fájdalom váratlanul felléphet sikertelen vagy hirtelen mozgással, a fizikai megterhelés után, sőt nyugalomban is.

Az ágyéki régióban érezhető, a mellkason lévő területre emelkedik, vagy a lábakra és a fenékre kerül.

Ha a betegség elkezdődik, a fájdalom szindróma még köhögés, tüsszentés és egyéb minimális fizikai aktivitás mellett is előfordul, teljesen független a hát alsó részénél. A fájdalom miatt a hátsó elveszíti rugalmasságát, a beteget nehéz megdönteni és megfordítani.

Számos esetben az ágyéki régió osteochondrosisát fokozott fáradtság, ingerlékenység, álmatlanság fejezi ki.

A terápia fő irányai

1. Konzervatív kezelési módszerek, amelyek célja a betegség előrehaladásának megállítása és a gerinc normál helyzetbe való fokozatos visszatérése. Gyakran előfordul, hogy az intervertebralis lemezeknél dystrophikus változások figyelhetők meg izomgörcsök miatt. Ez az izmok garantálják a gerincellátást, és a megfelelően működő izmok hozzájárulnak az ideális testtartás kialakulásához. Ha 2-3 hónapos konzervatív kezelés után nincs pozitív változás vagy a betegség előrehalad, érdemes eldönteni egy sebészeti beavatkozást.
2. Komplex kezelés, amely masszázst, a gerinc megnyújtásának különböző módszereit, kézi terápiát, terápiás edzést, speciális étrendet stb.
3. Sebészeti beavatkozás. Leggyakrabban az orvosok az osteochondrosis ilyen szövődményével, mint az intervertebrális herniával kapcsolatos discectomiát írnak fel. Ez a leggyakoribb művelet az eltávolított lemez eltávolítása. És most egyre több mikroszkópos kezelési és endoszkópos beavatkozási módszert alkalmaznak.

Leggyakrabban a betegeket olyan orvos kezeli, aki a rendszeres hátfájásra panaszkodik.

1. A kezelés első lépése a beteg életmódjának megváltoztatása. A terhelés helyes eloszlatásához a betegnek egy ortopéd matracon kell aludnia.
2. Egészen gyakran az orvos már az első konzultáció után kijelöli a pácienst, hogy kezelje az ágyéki régió osteochondrosisát olyan gyógyszerekkel, amelyek enyhítik a fájdalmat és megállítják a gyulladásos folyamatokat.
3. Nem rossz, hogy megbirkózzak ezekkel a népi gyógymódokkal, amelyek gyógynövényekből és természeti ajándékokból állnak. Azonban a gyógyszerek csak megállítják a betegség megnyilvánulásait, de nem változtatnak a változások kiváltó okaival a rehabilitációs intézkedések nélkül.
4. A klasszikus orvostudomány egyes esetekben az osteochondrosis kezelésére való nyújtást javasolja. Az ilyen eljárások azonban csak speciális eszközökön működő egészségügyi intézményekben végezhetők.
5. A jó eredményeket egy masszázs biztosítja, amely segít az érintett területen lerázni a stresszes izmokat. A masszázs az izomgörcsöt kiküszöböli, és ily módon a gyógyszeres kezelés nélkül is csökkenti a fájdalmat.
6. Kemény rögzítő fűzőt viselhet. Segít fenntartani a hátát a megfelelő helyzetben, de ez gyakran visszaszorítja a hátsó izmokat. Ezért jobb, ha a fűzőt időnként használjuk, és napi több órára helyezzük a hátlapot a helyes helyzetbe. Válasszon egy fűzőt csak orvos-vertebrologistól folytatott konzultáció után, mert a fűző minden modellje megkönnyíti az állapotot.
7. A súlyosbodás idején nem rossz, hogy egy puha derékszíjat helyezzen a gyapjúból egy beteg alsó hátára természetes melegedése miatt. Azonban nem lehet meleg tüzet melegíteni melegvízzel vagy más hőforrásokkal.
8. Jó eredményeket érhetünk el a gyakorlott terápia segítségével, amely magában foglalja a hátsó izmok erősítését segítő gyakorlatokat is. A terápiás kezelés hatékonysága függ a gyakorlatok rendszeres és helyes elvégzésétől és a páciens kímélésétől. Ha azonban a gyakorlat bármelyikének nehézségei vannak vagy kényelmetlenséget okoz, akkor ki kell zárni.
9. Ma az osteochondrosist nem hagyományos módszerekkel is kezelik - egzotikus masszázs, akupunktúra és más szokatlan eljárások. Azonban az ilyen kezelés elvégzéséhez a diplomások a klinikák jó hírnevét.
10. Az olyan módszerek, mint a vákuummasszázs, a hirudoterápia és a vérkeringés normalizálása, szintén hatékonyan segítenek az osteochondrosis elleni küzdelemben. Különösen hasznosak ebben a betegségben a vízkezelés és az úszás.

Ha a beteg szabadon engedheti meg magának a pihenést, akkor a legjobb, ha a szanatóriumban vagy a lokomotoros rendellenességek kezelésére szakosodott gyógyszertárban kezdi meg a kezelést.

Az osteochondrosis számos szakértő szerint az emberi evolúció következménye, vagy pontosabban az erekciós diszfunkció eredménye. Ugyanakkor a gerinc terhelése emelkedik, ezért nő a porc és a csontszövet terhelése. Az osteochondrosis az oktatási helytől függően különböző nevekkel rendelkezik - a cervicalis, lumbális osteochondrosis, stb. Az ettől függő kezelés ettől eltérő.

A kezelés legfontosabb módszerei elsősorban gyógyszerek, masszázs, valamint a gerincoszlop osteochondrosisában (terápiás fizikai kultúra). Az LFK a cervicalis gerinc oszteochondrosisára, ágyéki vagy mellkasi kezelésére szolgál, mint a betegség megjelenésének megelőzése. De a terápiás gimnasztika alkalmazásához meg kell érteni, hogy mi az osteochondrosis, milyen is és milyen fizioterápiás gyakorlatokkal lehet használni, milyen ellenjavallatok léteznek.

A megjelenés okai

Az osteochondrosis olyan betegség, amely irreverzibilis dystrophiás változások következnek be a gerinc porcsejt- és kötőszövetében.

A változások elsősorban a porckorongos szövetekhez kapcsolódnak, és csak ezután változnak a hátgerincben. Fontos, hogy helyesen diagnosztizáljon, és ezt csak szakember végezheti. Mert összetéveszthető a gerinc egyéb betegségeivel, például a scoliosissal. A scoliosisban a deformáció az egész gerincen következik be, és a kezelés módjai teljesen eltérőek.

Ezek a változások, ahogy már említettük, visszafordíthatatlanok. Ezért a betegség elkerülésére maximális erőfeszítéseket kell tenni. És ha a diagnózis megtörtént, a gerincet normális állapotban kell tartania.

A fő változások az intervertebralis lemezek porcszövetében fordulnak elő (a scoliosisban, maga a gerinc is változik), ezért az osteochondrosist intervertebrális lemeznek nevezik. Az osteochondrosis sajátossága, hogy nem csak egy csigolya zónában terjed, hanem rossz helyzetben - több zónában egyszerre. A végtagok (karok és lábak) egyes elváltozásai előfordulhatnak.

Az osteochondrosis megjelenésének okait nehéz pontosan megállapítani. Valószínűleg minden tényező együtt jár. Az első ok lehet az emberi gerinc helyzete, amely - függőlegesen elhelyezkedő S-alakú - fejlődött ki. Az erekcióért a személy fizeti a hátsó problémáit, mert a fő teher ráesik. A helyzet súlyosbítása jelentős hátránnyal járhat, különösen a gerincen, amely csak az osteochondrosis megjelenését gyorsítja fel. Helytelen terheléseloszlás, a gravitáció belső stresszhez vezethet. Nos, a legkisebb triviális okok a sérülések, aminek következtében a csigolyák kiüresednek.

A súlyos fizikai igénybevétellel gyengült, nem edzett hátsók sérülnek, és a lehajlás, a görbület a betegség megjelenését is okozhatja. Az osteochondrosis előfordulhat hivatásos sportolókban vagy mozgóban. Ennek oka nagy fizikai terhelés.

Az osteochondrosis megjelenésének másik oka rossz, kiegyensúlyozatlan étrend. Az emberi test minden részéhez vitaminok és nyomelemek szükségesek a megfelelő működéshez.

Az osteochondrosis három fő típusa van:

1. A nyak osztály. A név maga mondja - a nyaki szakasz csigolyák diszkrét alakja. Ez kellemetlen érzést okoz a nyakban és állandó fájdalmas fájdalmakban. Előrehaladott esetekben herniák léphetnek fel, a fájdalom a fejre, a vállakra és a karokra terjed. Ez a fajta osteochondrosis mindenütt elterjedt, különösen az irodai dolgozókra, a szellemi dolgozókra jellemző.
2. Torakos osztály. Ebben az esetben a deformációkat a mellkasi régió intervertebrális lemezei alá kell vetni. Éles vagy fájdalmas fájdalmat jelent a mellkasban, hátul, a belső szervekben, például a szív megsérül. A mellkasi régió osteochondrosis ritka.
3. A hátsó lumbosacra gerinc. A szakrális gerinc csigolyatömegének deformációja széles körben elterjedt. Nem fáj a fájdalom a hát alsó részén, a fenékhez és a lábhoz kerül. A genitáliák, a húgyúti rendszer működésképtelen működéséhez vezethet.

Nyak és LFK

A nyaki osteochondrosisban szenvedő LFK kiváló módszer mind az osteochondrosis kezelésére, mind az osteochondrosis megelőzésére. De mielőtt elkezdi a fizioterápia eljárásait, ismernie kell a fő ellenjavallatokat:

• a nyaki osteochondrosis fokozata erősen hangsúlyos: súlyos fájdalom a nyakban még pihentetett állapotban is, különösen közös formában;
• a scoliosis;
• magas hőmérséklet, hideg csúcs;
• fokozott nyomás;
• a nyaki csigolyák instabilitása;
• onkológia és mások.

Ezekben az esetekben a torna ellenjavallt.

Mielőtt az LFK-t az osteochondrosis elleni küzdelemben alkalmazni kívánja, szakemberekkel kell konzultálnia.

A terápiás kezelés főbb szakaszai

nyaki gerinc

Ezt az eljárást előzetesen meg kell vitatni az orvossal - a masszázs módjáról, arról, hogy milyen erőfeszítéseket kell alkalmazni, hogy lehet-e masszírozni a tünetek súlyosbodásával. A masszázst a legtöbb esetben óvatosan végezzük, és kizárólag a nyaki izmok általános edzésére szolgálnak.

A fizioterápia szükséges és fontos folyamat. Ezt az orvos ajánlásait követve kell elvégezni.

Jobb, ha megvásárol egy video tanfolyamot, hogy láthatóvá tegye az összes szükséges intézkedést. Az orvosok javasolják az álló gyakorlatok elvégzését, de bizonyos esetekben gimnasztika és fekvés lehetséges. Tehát a torna torna:

• a gyakorlat elvégzéséhez a homlokot a tenyérrel 15 másodpercig le kell nyomni, miközben a nyakat meg kell feszíteni;
• a következő gyakorlatot simán kell végrehajtani hirtelen mozgások nélkül - a fej hátrafelé nyúlik, a fül pedig szorgalmasan érinti a vállát. Ezeket a manipulációkat először a jobb fülnél, majd balra kell tenni;
• A következő edzés elvégzéséhez előre kell döntenie a fejét, és csökkenteni kell a juguláris gödörbe. Az ismétlések száma 3-5 alkalommal;
• miután lassan először egyik oldalra fordult, majd a másikhoz. Ezt gyorsuljon meg, és tartsa a fejét mindkét oldalon (jobbra és balra) néhány másodpercig. Ismétlések száma 5-szer;
• Háromszor más irányba fordul. Végezze el a gyakorlatokat lassan;
• használhatja a labdát a kezelésben. Ehhez a hátuljára kell ülni a labdán, és a nyakról a derékig nyúljon. Itt az egész gerinc fog bekapcsolódni;
• a végén a legjobb a könnyű masszázs a nyakra. A masszázs lesz az utolsó szakasz.

Ez egy kis sorozat a gyakorlatok a nyak, akkor mondjuk egy mini komplex terápiát a cervicalis osteochondrosis, amely segít a kezelés és a megelőzés osteochondrosis. Mielőtt elvégezné az orvoshoz való konzultációt, ez minimális, de kiegészíthető a gyakorlatokkal, reggeli gyakorlatokra és esti gyakorlatokra osztható. Mindezen információk szakember számára. Szintén további lépcsőzetes megvalósítású brosúrák vagy egy speciális videó tanfolyam áll rendelkezésre.

Lumbális rész

Az ágyéki gerinc osteochondrosisával járó LFK, amelyet a szakrális osztálynak is neveznek, maximális javulást eredményez nemcsak a kezelésben, hanem a szervezet általános erősítésében is. Egy fontos pont - mielőtt alkalmazza az összes torna gyakorlatok, akkor forduljon orvosához: Specialist megmondja, hogyan kell csinálni az egész sor gyakorlatok lumbosacrális, ajánlásokat, további anyagot (például a Video).

A Lumbális gerinc osteochondrosisú LFK-ja a következő fontos pontokat és ellenjavallatokat tartalmazza: a gyakorlatokat naponta kell elvégezni. Az eredmény nem lesz, ha 2-3 napot vesz igénybe, és elfelejtené a lumbális osteochondrosis gyakorlását. A rendszeresség fontos. Gyakorlatok, mint az első esetben a nyaki régió osteochondrosisában végzett terápiás kezelés, lassan, lassan, a test minden mozgását érezve. A légzés nem késik.

Az osteochondrosis súlyosbodásával a gimnasztika teljesen kizárt. A gimnasztika ellenjavallatai a scoliosisban. Ne felejtsd el orvoslátogatásodat. Szükség van a szakorvoshoz, hogy a dinamika, tetszőleges számú gyakorlatok, vagy éppen ellenkezőleg, - torna lehet helyettesíteni súlyosbodásához a helyzet a több hűséges kezelések.

Tehát az alapvető minimális komplex gyakorlása a fizioterápia a hátsó:

• a kiindulási helyzet a padlón ül. A lábak (minél szélesebbek legyenek hígítva) és a hát egyenesek, a kezek felfogják, a tenyér előrefelé néz. A lehető leggyorsabban hajolva próbálkozzon a lábujjával. A lábak nem változtatják meg helyzetüket és egyenesen maradnak. A repedések száma minden egyes lábbal 3-5-ször;
• a kiindulási helyzet áll, a hátsó egyenes, a kar a derék, és a hüvelykujjokat előre kell állítani. A karosszéria balra kanyarodik először jobbra, majd balra. Lassan, de amennyire lehetséges, a lehető legalacsonyabb;
• a kiindulási helyzet - fekvő (jobb egy tornaterem matrac használata). Tartsa szorosan a tenyerét a zárban, és tegye a kezét a fejére. A lábak egyenesek és hosszabbak előre. A gyakorlat elvégzéséhez meg kell hajlítani a lábad, és minél közelebb kell hozni a testhez. Lassan, majd lassan engedje le a lábakat az eredeti helyzetükbe;
• ugyanaz a kiindulási helyzet - feküdt a hátadon, a kezek szétnyitottak és a tenyerük lefelé fordult. A lábak térdre hajolnak 90 fokos szögben, miközben megpróbálják megtartani a térdet. A fej még mindig és egyenesen tart. A gyakorlat az, hogy egyidejűleg hajlított lábak egy irányban hajlanak, feltételezzük - jobbra, a fej felé - a másik felé, balra. Ezután - éppen ellenkezőleg. Az ismétlések száma 5-szer;
• a hátmasszázsról nem szabad megfeledkezni, a gyakorlati terápiával kombinálva maximális eredményt ad;
• a tornaterem labda szintén kiváló lehetőség az osteochondrosis kezelésében. Ehhez a hátulra kell feküdnöd a labdát, jobb, ha pattanásokkal van. Jobb előtte nézni a hasonló gyakorlatokkal rendelkező videó tanfolyamot.

Ez csak egy kis része az összes lehetséges gyakorlatnak, hogy bonyolítja a komplex LFK lumbosacral osztály, akkor vásárolhat további anyagokat (brosúrák, szórólapok, könyvek stb.).

Elvégezni az összes gyakorlatokat, függetlenül attól, hogy a derékfájás vissza, függetlenül attól, hogy az ágyéki (keresztcsonti) osztály, vagy a mellkasi vagy nyaki gerinc osteochondrosis, lassan kell végezni, és csak megfelel az összes ajánlásait az orvos.

Az osteochondrosis diéta: alapelvek, hozzávetőleges menü és fontos ajánlások

Az osteochondrosis sérti az izületi porcokat. Általában a nyaki, mellkasi és ágyéki területek ízületei érintettek. Ezért az osteochondrosis étrend elengedhetetlen feltétele ennek a betegségnek a kezelésében. Nem számít, hogy a gerinc melyik része aggódik - a megfelelő táplálkozás az osteochondrosisban komoly tényező az osteochondrosis komplex kezelésében.

Testtömeg-korrekció

Az étrend alapelvei:

• alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása;
• több növényi élelmiszer;
• vitaminok és ásványi anyagok;
• kiegyensúlyozott táplálkozás.

A cikk tartalma:
elvek
Minta menü (+ napokon)
Alkoholfogyasztás
Rizs diéta és népi jogorvoslat

Ezek az ajánlások felgyorsítják a porcszövet helyreállításának folyamatát.

Mielőtt egy diétába megy, figyelmet kell fordítanunk a fogyásra (akiknek problémái vannak ezzel). Figyelembe kell venni, hogy szinte minden további kilogramm terhet jelent az intervertebrális lemezeken. Az elhízás az osteochondrosis indirekt oka, ezért a kezeléshez és megelőzéshez a túlsúly megszabadulása szükséges.

Az étrend alapelvei

Az osteochondrosis diéta nem igényel komoly korlátozásokat a táplálkozásban. Alacsony kalóriatartalmú étrendet kell készíteni, amely növényi rostokat, fehérjéket és komplex szénhidrátokat tartalmaz. A menüből törölni kell:

• alkoholos italok;
• cukor és édességek;
• füstölt termékek;
• fehér kenyér, sütemények;
• sózott diófélék, zsetonok, crackerek;
• állati zsír;
• szénsavas italok.

Javasoljuk, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt, zöldséget és fehér húsot fogyasszon fermentált tejtermékekkel. Szintén napi két liter vizet kell itatni, megtisztítja a toxinok testét és segít a fogyásban.

Az osteochondrosis étrendjének fontos szempontja a cukor és a só korlátozása. Az étel elkészítésekor egy kis nedoszolitra van szükség, és a cukor helyettesíthető például a méz. Nem ajánlott kávét és erős teát inni. Nem mindenki tudja, hogy a koffein sok hasznos anyag (kalcium, magnézium, kálium stb.) Emészthetőségét gátolja, és ez problémákat okoz a vázizomrendszerben. Inni könnyű teát, és keverni kávét tejjel vagy ital cikóriát helyett.

Minta menü

Az osteochondrosisban szenvedő diétánál a gerincnek nem tápláló, vitaminokkal dúsított ételeket kell tartalmaznia. Javasoljuk, hogy nagy figyelmet fordítsanak az egy párra főzött ételekre, és kis adagokban is naponta 5-6 alkalommal étkezzenek.

• zöldségáruk;
• tejtermékek;
• zselé és kompóta;
• sovány hús, tengeri hal és hal;
• növényi olaj;
• hideg, árvíz;
• fekete kenyér, keksz;
• gabonafélék;
• tojás;
• diófélék;
• nem erős tea.

1. Reggeli - túró, sajttorta, tejfölös tehen, tea.
2. A második reggeli gyümölcs, dió.
3. Ebéd - leves zöldségből, húsból, párolt, zöldség saláta, komposzt vagy mors.
4. Délutáni snack - sült tej, sütemény, keksz.
5. Vacsora - főtt hal gabonafélékkel vagy csirkével zöldség saláta, tea.
6. Lefekvés előtt ajánlott kefir vagy ryazhenka inni.

Minta menü naponta

• túró, aszalt gyümölcsök, tea;
• zeller;
• sárgarépaleves, hajdina csirkével, komposzttal;
• bogyós saláta;
• főtt hal, rizs, tea;
• kefir vagy erjesztett sült tej.

• omlett gőzre, teára;
• alma vagy narancs;
• hagymás leves, rizs, csirkehús, mors;
• gyümölcsök;
• hideg vagy öntsük, komposztáljuk;
• erjesztett nő.

• sütőtök zöldségből, teából;
• grapefruit;
• halászlé, csirke pilaf, zöldséges saláta, gyümölcslé;
• káposzta;
• jellied, zöldség saláta, tea;
• erjesztett nő.

• sertéshús zabkása, zöld tea;
• alma vagy körte;
• csirke leves, zöldborsóval főtt köretek, komposzt;
• túró, alma;
• csirkemell, zöldség saláta, komposzt;
• kefir.

• túró tál, tea;
• narancs;
• leves leves, rizs rizs körettel, ital szárított gyümölcsből;
• gyümölcssaláta;
• zöldség saláta;
• erjesztett nő.

• kifutó, tea;
• káposzta saláta;
• gomba leves, hal főtt, mors;
• túróval készült szendvics;
• csirke szeletek, zöldség saláta, gyümölcslé;
• joghurt.

• bogyósgyümölcsey, tea;
• grapefruit;
• zöldségleves, csirkés burgonya, gyümölcslé;
• bogyós saláta;
• Csirke káposzta tekercsek, növényi pörköltek, mors;
• erjesztett nő.

Természetes chondroprotectors

A chondroprotectors olyan anyagok, amelyek részt vesznek a porcszövet szintézisében. Használhatók orvos által előírt gyógyszerek formájában. Így a mukopoliszacharidok tartalmazzák, amelyek például a hideg, valamint a jellied hal részei. A hidegben még mindig van fehérje és kollagén, és nagyon hasznosak a kötőszövethez.

Tengeri és növényi ételek

A tenger gyümölcsei a szervezetnek megfelelő mennyiségű többszörösen telítetlen zsírokat biztosítanak, amelyek hasznosak a betegség szempontjából. Mukopoliszacharidokat is tartalmaznak.

A napi étrend alapja a növényi eredetű élelmiszer. Segít felvenni a túlsúlyt, és sok vitamint is tartalmaz. Ezenkívül a növényi élelmiszer kedvező hatással van az emésztőrendszer működésére.

Ásványi anyagok és vitaminok

Ezek a növényi élelmiszerek, a tenger gyümölcsei, valamint a gyógyszeres vitaminozás, amely segít a szervezet metabolikus folyamatainak normalizálásában.

Külön is meg kell osztani a kalciumot, akkor ajánlott rendszeresen be a szervezetbe. Ez az elem gazdag savanyú tejtermékekben, diófélékben. A kalcium jól felszívódik, a D-vitamin jelenléte szükséges a szervezetben, ez utóbbit tengeri halak és tojások találják.

Teljesítményegyenleg

Ez a terápiás hatás egyik fő feltétele. Az étrendnek sokszínűnek kell lennie, és biztosítania kell a tápanyagok bevitelét. Az osteochondrosis esetén kívánatos a zsírok és szénhidrátok mennyiségének csökkentése, és a fehérje a megfelelő mennyiségben jelen van az étrendben.

Ami a frakcionált táplálkozást illeti, ez nem befolyásolja a szervezetünk állapotát a mi esetünkben. Emiatt a szokásos étkezés ütemezése nem szükséges. Sok étkezés étkezés káros minden ember számára, a túlsúlás rosszabb, mint az alultápláltság.

Alkoholfogyasztás

Van egy verzió, vagy inkább egy sztereotípia, hogy a betegség az intervertebrális lemezek "kiszáradása" miatt alakul ki. Ez igaz, és azért történik, mert a megfelelő mennyiségű vér nem jön a gerincre.

Ezzel a betegséggel a folyadék fokozott használata nem javítja a helyzetet. De a gyümölcslevek, a gyümölcsitalok és a napi étrend bevezetése nem fog fájni, sőt haszna is.

Nyaki osteochondrosis

A cervicalis gerinc osteochondrosisára vonatkozó étrendnek tartalmaznia kell a fehérje napi jelenlétét az élelmiszerben. Hús, hal, tejtermékek vannak. Ezeket a termékeket a napi étrendben két vagy három étel formájában kell bevinni, a hely maradékát el kell venni a növényi ételekből. És a táplálkozás korlátozása édességek, túl sós ételek, sütés, egy személy egy idő után fog kezdni sokkal jobban érzi magát.

Lumbális rész

A lumbális gerinc osteochondrosisában a táplálkozás biztosítja a kalciumot tartalmazó étrendben lévő élelmiszerek jelenlétét.

Ahhoz, hogy kitöltse a kalciumhiányt a szervezetben, naponta két adag tejterméket kell fogyasztania, és tartalmaznia kell a babot az étrendben. Nem fáj, hogy hozzáadja a közös védő ételek táplálékát. Ezek gazdag kollagén, amely hasznos porcszövet. Az osteochondrosisra ugyanazt az étrendet kell követni, mint a lumbosacra gerincének betegségét.

Rice Diet

Az egyik népszerű étrend a rizs. Szigorú és hatékony, segít eltávolítani a felesleges sót a szervezetből és fogyni. Időtartam 42 nap.

Vegyünk hat üres fél literes edényt, azokat sorszámozni kell. Ezután 2 evőkanál nyers rizst kell beadni, öntsünk vizet és fedjük le a gézszalvétát. 24 óra múlva, reggel, az első üvegből vizet öntünk, a rizst egy vödörbe öntjük, forrásba öntjük és 5-6 percig főzzük. Ezután a rizst elfogyasztják, és négy órán keresztül nem lehet enni vagy inni.

Ezután az első helyen lévő bank ismét vízzel és rizszel teli, és a 6. számú edény mögött helyezkedik el. Az eljárást megismétli a következő napon, egy kettővel és ugyanazon a sémán. Az ilyen diéta negatívan befolyásolhatja a vesék munkáját, ezért ajánlott az áfonya leveleinek tejesítése. Ha egy étrend nem felel meg egy személynek, akkor leállítható.

Népi jogorvoslatok

• mustár por - 1 liter / l por vízzel hígítva és sajtolásra használják;
• fokhagymát - kétszáz gramm 0,5 alkohollal töltve, 5-7 napig infúzióként, tömörítésként használják;
• gyökér torma - tejföllel keverve, csomagolásként.

Ezzel a betegséggel nem használhat olyan mono-diétákat, amelyek nem biztosítják a szervezetnek a megfelelő mennyiségű vitamint és tápanyagot. Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy sok szkepticizmusú táplálkozási szakértő az ilyen étrendre utal, mivel lelassítja a porcszövetek rehabilitációját és növeli a kábítószerek mellékhatásait. Csökkentik az anyagcsere sebességét és hozzájárulnak a túlsúly súlyához.

A heti menü alapján nem nehéz megközelítő étrendet választani. De meg kell fontolnod mind az élelmiszerek hasznosságát, mind a kalóriatartalmát. Például azoknak, akik egy ülő életmódot vezetnek, napi 1300 kalóriát nem szabad használni.

Fontos! A zsírok, fehérjék és szénhidrátok arányának teljes mértékben meg kell felelnie a mindennapi használat normájának!

A táplálkozási szakemberek gyakran javasolják a kiürítési napokat a bél tisztítására. De emlékeznünk kell arra, hogy a gyakori éhségsztrájk nem befolyásolja pozitívan a test állapotát. Nem hajlandó enni sokáig nem. Az osteochondrosisban szenvedő betegek táplálékának kiegyensúlyozottnak és teljesnek kell lennie.

Fontos tény:
Az ízületek és a túlsúly súlyossága mindig összefügg egymással. Ha hatékonyan csökkenti a súlyát, akkor az egészség javulni fog. Sőt, ebben az évben a tömeg csökkentése sokkal könnyebb. Végtére is volt megoldás, hogy...
Mondja a híres orvos >>>

Diét a gerinc osteochondrosisának kezelésében

A gerinc oszteochondrosisában a mozgatórendszer csontja, ízületi tömege gyulladt, az intervertebrális lemezeket érintik. A beteg fájdalmat panaszkodik a nyak, az occipitalis rész, a felső, az alsó végtagok, a látásromlás, az álmatlanság, az érzelmi állapot károsodása miatt. A betegség kezelése mind a klasszikus módszerek (gyógyszerek, fizioterápia, ortopédia), mind a táplálkozás beállításában áll. Az osteochondrosis megfelelő táplálása biztosítja a test hasznos anyagait, javítja a porcszövet sérült területeinek állapotát, lelassítja a pusztítás folyamatát.

A terápiás diéta jellemzői

Mint ilyen, nincs speciális orvosi diéta a nyaki gerinc osteochondrosisára. Még szükség van arra is, hogy elkerüljük az ilyen dolgot, mint "étrendet", ami bizonyos élelmiszerek korlátozását jelenti az étrendben. A szakértők azt ajánlják, hogy a betegek megfelelően, kiegyensúlyozottan étkezzenek, ne emeljék túl a káros étkezési szokásokat (gyorsétel, alkohol, édességek). Ha a beteg túlsúlyos, akkor a táplálkozás fontos pontja lesz az alacsony kalóriatartalmú ételek. Ellenkező esetben a sérült gerincre ható intenzív terhelés rokkantsághoz vezet.

Az osteochondrosis exacerbációjával meg kell adni a kondroprotektort tartalmazó diétás termékekhez. Ezek olyan természetes anyagok, amelyek visszaállítják a porcszövet szerkezetét és megakadályozzák további pusztulását.

Az osteochondrosisban a megfelelő táplálkozás az alábbiak használatán alapul:

• elegendő számú fehérje;
• sok gyümölcs és bogyó;
• növényi termékek;
• természetes chondroprotectors.

Táplálkozás a nyaki osteochondrosis és a kapcsolódó túlsúly esetén a testtömeg csökkentésére irányul. Miután a locomotoros berendezés intenzív terhelése megszünteti a csigolyaközi szövetek összenyomódását, viselje a csigolyákat, csökkenti a porcokat.

Az elhízással járó betegeket ki kell zárni:

• édességek;
• sütemények;
• cukor;
• méz;
• étolaj;
• magas zsírtartalmú tejtermékek.

A teljes értékű étrendbe való áttérés csak a súly normalizálódása után lehetséges.

A táplálkozás alapelvei

Táplálkozás a nyaki gerinc osteochondrosisára alapul a Pevzner 15-ös diétája. A fogyasztásra javasolt kalória napi összmennyisége 2600 kcal. A táplálkozás a test élettani helyreállítását célozza az elszenvedett sérülések, gyulladásos folyamatok, a gerincek destruktív változásai után. A 15-ös táplálék optimális vitamin-ásványi dúsítása lehetővé teszi a test 2-3 hónapon belüli helyreállítását.

Az osteochondrosis táplálkozás alapelvei a Pevzner szerint:

• Az ételek száma naponta - akár 5-6 alkalommal.
• A fehérje szénhidrátzsír kiegyensúlyozott sémájának követése az étrendben: 90 gramm fehérje, 95 gramm zsír, 400 gramm szénhidrát.
• A folyadék napi normája nem kevesebb, mint 2 liter.
• Az elfogadható mennyiségű só 15 gramm.

Ügyeljen arra, hogy kizárja az étrendből zsíros, füstölt termékeket, konzerveket, magas rosttartalmú zöldségeket (lencse, bab, hüvelyesek). A gerinc osteochondrosisának táplálékának tartalmaznia kell az A, D, PP, C, B, ásványi anyagok - kalcium, kálium, foszfor, magnézium vitaminokat.

Adjuk hozzá az összetételhez:

• tejtermékek;
• vaj;
• tojássárgája;
• szezámmag;
• mandula;
• tengeri hal;
• napraforgómag.

Ügyeljen arra, hogy leveles levest fogyasztson, citrusféléket, gyümölcsöket eszik - ez gazdagítja a testet C-vitaminnal.

Tiltott termékek

A beteg osteochondrosist törölni kell:

• éles;
• füstölt termékek;
• édes;
• túlságosan sós;
• fűszeres ételeket.

A kezelés teljes időtartamára célszerű abbahagyni a kávét, a teát, az alkoholt és a szódát. Érdemes megjegyezni, hogy ezek a termékek károsak egy teljesen egészséges ember számára, aki nem igényel különleges táplálkozást.

Az édes, zsíros, sós, csípős ételek nem emészthetők 100% -ban az emésztőrendszerben. Ennek eredményeképpen az élelmiszer maradványai a gyomorban, a belekben maradnak, ami az erjedési folyamatot idézi elő. Az embert a celluláris anyagcsere zavarja, a vérkeringés lelassul, a testtömeg emelkedik.

Az ágyéki gerinc osteochondrosisában a táplálkozás nem jelenti az asztali só kizárását, mivel a sók lerakódása a csont- és csonttömegre nem a betegség legfőbb oka. A legtöbb esetben az izom-csontrendi rendszer destruktív változásainak oka az inaktív életmódban keresendő, a gerincre ható stressz hiányában.

Rizs diéta

A rizs diéta a lumbosacra gerincének osteochondrosisához a sók testének, a mérgező anyagoknak, a salakoknak, a káros zsíroknak a tisztítására irányul. Ennek eredményeképpen a betegek normalizálják az anyagcserét, csökkentik a testtömegüket, csökkentik az izomrendszerre ható terheket, felgyorsítják a sérült szövetek regenerálódását.

A diéta alapja a különleges preparátum rizs. A darait meg kell mosni és ragaszkodni kell egy hétig vízben. Vegyünk 6 üres 500 ml-es edényt, öntsünk mindegyik rizst (2 evőkanál), és öntsük a vizet. Ügyeljen arra, hogy a sorozatszámokat tegye az egyes tartályokra.

Egy hét múlva öblítsük le az erőt az 1. szám alatt, forraljuk fel 5 percig forró vízben, használjuk a félpanziós reggelit. Reggeli étkezés után 4 órán keresztül nem lehet enni. A fennmaradó tartányokban friss vízzel frissítse fel a vizet. Ezután ismételje meg a rizs gabonafogadását naponta 45 napon keresztül.

Otthoni kezelés

Az otthoni kezelés az, hogy erősítse a táplálékokat olyan termékekkel, amelyekben a zselatint tartalmaznak. A zselatin természetes állati kollagén, olyan fehérje, amely aktív szerepet játszik a kötőszövet kialakulásában. Az emésztési zselatin folyamata során oligoszacharidok - anyagok, amelyek regenerálják a sérült porcszöveteket. Ajánlott a zselét bevonni az osteochondrosisban lévő beteg étrendébe, zselatin - hús, hal, gyümölcs, zöldség.

Bizonyították, hogy a halszövetekből nyert kondroitin-szulfát 100-szor nagyobb biológiai aktivitást mutat, mint a kondroitin állatoké. A home zselatin étrendnek tartalmaznia kell a következő termékeket:

• Lazac hal.
• Az avokádó olyan növényi anyag, amely nagy mennyiségű zsírsav-antioxidánsokat tartalmaz.
• Szója szójabab, vaj, csírázott szójabab, tofu formájában.

Egészséges gerinc lesz, amikor szigorú fehérjéket és alacsony kalóriatartalmú étrendet észlelnek. Ha nincs lehetőség arra, hogy diverzifikálja az élelmiszert a természetes chondroprotector-kkel, akkor fordítson figyelmet a gyógyszeres kiegészítőkre: rágalom, kondroitin-szulfát, glükózamin, mukartrin. Ne felejtsük el a gerincbetegségek összetett kezelését, beleértve a gyógyszereket és a fizioterápiát.

Általános ajánlások

Javasoljuk a gerincbetegségek kezelésére vonatkozó általános ajánlásokat. Először is csökkentenie kell a súlyát egy alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Ugyanakkor az élelmiszernek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ha van egy kalóriahiány, ajánlott vitaminkomplexeket venni.

Másodszor - kövesse a 15. számú étrend ajánlásait, korlátozza a szénhidrátok, zsírok mennyiségét, növelje a napi adag fehérjetartalmát. Próbáljon naponta több mint 2 liter vizet inni.

Harmadszor: tartsa be az integrált megközelítést a betegség kezelésében. Jöjjön jobb, inni a vitaminokat, a chondroprotector-eket, figyeljen a fizioterápiás komplexekre.