Csigolya hernia - a csontrendszeri betegség betegsége, gyakrabban a gerincoszlop helytelen terhelése okozza. A gerinc megnyúlása a betegség kezdeti szakaszaiban a sérüléssel segít a tünetek eltávolításában és a visszaesés megakadályozásában. A kezelés fő módszerei a gyógyszerterápia és a sebészeti beavatkozás.

patogenézisében

A hát és a nyak területén jelentkező fájdalmat a rostos gyűrű megszakadása és a "pépes" mag felhúzása okozza a csigolyatömegek között. A mag egy része kialszik, ezáltal elviselhetetlen fájdalmat okoz. Az idő előtti kezelés komoly problémává válhat, és visszafordíthatatlan következményekkel járhat a kismedencei szervek vereségével és megzavarásával, a végtag gyengeségével és a bénulással kapcsolatban. A betegség kezelése hosszú és számos lehetőség.

okai

• Egy ülő életmód.
• Öröklődés.
• Túlsúlyos.
• Sérülést.
• Fizikai túlterhelés.
• Vitaminhiány.
• Rossz szokások.
• Gerincferdülés.
• Osteochondrosis.

Vissza a tartalomhoz

A betegség tünetei

Az ideg gyökereinek és a gerincvelő csípése azt is jelenti, hogy a fej szédül és szédül. Általános szabályként számos tünet jelentkezik a komplexumban. A húzás (stretching) a lumbális gerinc herniációjának legegyszerűbb módja. Ez az eljárás, amely a gerinclemezek zökkenőmentes kiterjesztését biztosítja a speciálisan tervezett berendezéseken, amely lehetővé teszi az izomfeszültség enyhítését, ezáltal a fájdalom okaira. A gerinc vízszintes és függőleges nyújtása megengedett.

A gerinc kiterjesztése a herinnel

Száraz vontatás

A technika lényege a gerinc zökkenőmentes nyújtása a saját testsúlya alatt. A függőleges vontatás egyszerű utánzása keresztléc vagy vízszintes sáv. Elegendő a páciensnek, hogy lógjon és egy ideig maradjon ebben a helyzetben. A vízszintes száraz nyújtásnál a "Gravitrin" szimulátort széles körben használják, ami egy olyan kanapé, amely megismétli a gerinc megfelelő hajlítását. A kanapé felülete mozgatható sima bordákból áll, a rezgés és a fűtés hatására van felszerelve. A fűtés segít az izmok relaxálásában, és a rezgő és oldalirányban mozgó bordák a fej és a lábak felé nyújtják a gerincet. Ezenkívül a szimulátor hatása a hátsó izmok masszázsának. Az ágyéki sérvben szenvedő betegeknél száraz vontatás ajánlott.

Víz alatti vontatás

Víz alatti nyújtáskor a hátsó izmok lazulnak, javul a vérkeringés, ami segít a görcsök kiküszöbölésében és a fájdalom csökkentésében a sérült területen. Ezt a technikát speciális helyiségekben, úszómedencékkel és fürdőkádakkal végzik. Ez enyhébb módszer.

A víz alatti kiterjesztés fajtái

• Függőleges. Használt korlátok, körök, fejtámaszok a súlyozást követő alkalmazásokkal.
• Horizontális. Különleges pajzsot használnak, amelyben a fej rögzített, és a csomagtartó kis szögben szabad. Ahogy a pajzs szöge nő, a terhelés nő.

Vissza a tartalomhoz

Az egészségügyi intézkedések megtartása otthon

Fogyókúra, speciális gyakorlatok, az egészséges életmód, a komplex lehetővé teszi, hogy a rakományt a gerinc, az izmok ellazítására, újjáépíteni porc és megakadályozzák a növekedés a sérv. Az Evminov profilaktikus megközelítése egy könnyen hozzáférhető szimulátor, amely visszaállítja, támogatja és erősíti. Kiváló eredménnyel jár a betegség kezelésében. Az osztályok termelékenyek és nem terhesek. Ilyen szimulátor hiányában otthon használhatja a padlót.

A gyakorlatok szabályai

Ne forgassa, csavarja, "csavarja" a test mozgását, éles ráncok, rándulások, ugrások a betegség súlyosbodása alatt. A gerinclemezek elmozdulási valószínűsége magas.

Tippek a gimnasztika kezelésére a gerincvelő kezelésére

A gerinc egy sor csigolya, amelyet különböző izmok, lemezek és szalagok összekapcsolnak.

Ez áll több osztály: farkcsíkcsonti, szakrális, ágyéki, mellkasi és sheynogo.Blagodarya lemezek, melyek között található a csigolyák, a gerinc mozog.

Azonban gyakori nehéz emelés, az ülő életmód, vagy bármilyen sérülés hatására a hajtás, ennek eredményeként vezethet ilyen betegségek, mint csigolyaközi sérv.

A gerinc bármely részén megjelenhet.

Az ilyen betegség kezelése sebészeti beavatkozás, konzervatív módszerek, például masszázs, akupunktúra, testgyakorlat és torna segítségével lehetséges.

A terápiás torna a legbiztonságosabb kezelési mód. Ez különösen igaz az idősebb emberekre, akiknél a műtét nagyon kívánatos.

Ennek a betegségnek a fő tünete a fájdalom, ezért ne felejtsük el, hogy csak a fájdalom teljesen eltűnik a torna után.

Általános gyakorlati javaslatok

Kérjük, vegye figyelembe, hogy az osztályok megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

A torna fő célja:

• Izomzat megnyújtása;
• Az izmos fűző megerősítése;
• A gerinc megfelelő helyének biztosítása;
• A gerincoszlop kiterjesztése.

A legfontosabb dolog az, hogy gimnasztikai gyakorlatok elvégzésénél nincs fájdalom és kellemetlen érzés.

Az osztályok alatt is olyan egyszerű ajánlásokat kell követnie, mint:

• A kényelmetlenség vagy fájdalom legkisebb érzésével a gyakorlatot azonnal le kell állítani;
• Nem tudod "csavarni" a testet;
• Ne ugorj;
• Próbálj meg elkerülni a sérüléseket;
• A gyakorlatokat simán kell végezni, gyors és hirtelen mozgások nélkül;
• Minden gyakorlatot legfeljebb 6 alkalommal kell végrehajtani, a nap különböző időpontjaiban, vagyis az egész komplexet 2-4 részre kell osztani;
• Ajánlott a kis terhelésű osztályok indítása, fokozatosan növelve;
• Hosszú ideig szükséges a terápiában való részvétel a betegség jelenlétében.

Az intervertebrális hernia torna két csoportra osztható:

1. A gerinc megnyújtása.
2. Az izmos fűző megerősítése.

Emellett népi gyógymódokkal való kezelés gyakori.

A gerinc rothadás

A gerinc megnyújtásával az izomrostok növelhetők, aminek következtében az anyagcsere normalizálódik, és a keringési rendszer működőképessége jelentősen javul.

Csak a nyújtás könnyítheti meg a terhelés hátterét, csökkenti a duzzanatot és az izomfeszültséget. A gerinc megnyúlása a hátsó betegségekben, különösen az idősek számára, teljesen biztonságos és a leghatékonyabb módszer.

Nyújtás egy ferde felületen

Ehhez egy sima és széles fedélzetre van szüksége, amelynek egyik szélén kb. 50 centiméterrel kell rögzíteni a hevedereket.

A hevedereket az előkészített lap végén, a váll szélességében kell rögzíteni.

A plakk felső széle 100-120 cm magasságban van a padlóról, például egy ablakpárkányra vagy asztalra könyökölhet és rögzíthető.

Feküdj le a hasán vagy a hátadon, átadva a karjaidat a hevederekbe, hogy a hónaljod alatt álljanak, és rögzítsék a vállköteget. A törzs izmainak meg kell lazítani a lehető legnagyobb mértékben. Ha hazudsz a hátadon, tegyél egy párnát a térdeid alatt.

A csuklyának fájdalommentesnek kell lennie. Erőssége beállítható a tábla szögének megváltoztatásával.

Séta a négyen

A gerinc húzása székleten

Ez a gyakorlat segíti a csigolyat és az izomköteget.

Nyújts ki

A gerinc herpeszes LFK magában foglalja a nyújtást, amely segíti, bár részben, de még mindig helyreállítja a csigolyákat:

1. Kihúzó előre elhajlással. A gerinc megnyújtása érdekében a hordón kell feküdnie, amely kb. 50 centiméter magasságban van. A törzs kanyarulatának a sérv területén kell lennie. A testtömeg részben a könyökök és a térdek, részben a hasi alatti támasztéknak köszönhető. Amennyire lehetséges, pihenjen és lélegezze be a tüdő felső részét.
2. Extrahálás oldalirányban lejtővel. A gerinc mindkét oldalán fellépő fájdalommal mindkét oldalon váltakozva kell feküdnie, egyoldalú fájdalom-szindrómával - egészséges oldalon. A görgőt a blokkoló terület alá helyezzük. A támasz magasságának olyannak kell lennie, hogy az izomzat nyújtása a súlyos kellemetlenség nélkül is lehetséges. A test felső részét kissé hátra kell helyezni, hátul, az alsó pedig a gyomorra.
3. "Közvetlen" kitermelés. A hátán fekve, egész testét és lábát egyenesítse ki. Finoman vigye a lábát, húzza meg magát, és próbálja elérni a mellkasát az állával. Ennek eredményeképpen a gerincvelő izomzatának feszültsége miatt a gerincvelő nyúlik.

Fizioterápiás gyakorlatok az izmok és a hátsó szalagok erősítésére

Annak érdekében, hogy megerősödjön a szalagok és az izmok a hát, akkor kell elvégezni minden nap a következő gyakorlatokat:

• Feküdj a hátadon, tegye a kezét a csomagtartón és térdre hajlítsa. Emeljük fel a medencét és tartsuk néhány másodpercig, a lapockákra, vállakra és lábakra támaszkodva. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 3-5 alkalommal.
• Álljon mind a négyen, és próbálja felemelni mindkét karját és lábát egyidejűleg. Tartsa a súlyt néhány másodpercig, és vegye be a kiindulási helyzetet. Ismételje meg az edzést 5-7 alkalommal.
• Feküdj a gyomrára, és tegye a kezét (az egyik a tetejére) az álla alatt. Ugyanakkor emelje fel és rögzítse a karját és fejét 7 másodpercig. A medence, a lábak és a gyomor szabadon kell lenniük, és a padlón kell feküdniük. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 4 alkalommal.
• Emeljük fel a lábad és a karjaidat többször, hajlítva a hajón.

Sok szakértő azt állítja, hogy a csigolyával járó jóga javítja az általános állapotot, és hatékonyan enyhíti a fájdalom szindrómát.

Azonban a jóga ebben a betegségben kell végezni csak oktató felügyelete mellett, illetékes ebben a kérdésben. Az erőfeszítéseknek nem szabad túlzott mértékűnek lennie, és a terheléseknek mérsékeltnek kell lenniük.

Kapalabhati légzés, a megvilágosító fej

Ülj le törökül, és tegye a kezét a térdére.

Vegyünk egy sekély lélegzetet, teljesen pihentetjük a rekeszizomot, majd erõvel nyomjuk ki a levegõt, miközben összezúzzuk a hasizmokat. A kilégzés az érzések szerint hasonlít a köhögéshez. Ritmikusan lélegezzen az orrodon, amíg meg nem érezte a sajtó izomzatát. Csak a légzésre kell összpontosítania.

Ez a gyakorlat felhangosítja az egész testet, telíti az izmokat oxigénnel, és megtisztítja a test összes energiacsatornáját.

Asana a vidámságért

Helyezze a lábát a szélére a vállak, és fordítsa a zokni kissé befelé, kezek, miközben kell nyújtani mentén a csomagtartó. Teljes belégzés lassan emelje karját egyenesen tenyérrel felfelé vállmagasságban, majd pont a tenyér egymáshoz, és húzza meg a hüvelykujját egy ököl. Fogja meg a lélegzetét, és a lehető legnagyobb amplitúdóval előre és hátra lendítse a karjait. Ezután húzza meg a kezét maga előtt, és mosolyogva nagyjából ( „fültől fülig”), hogy egy éles, teljes lélegzetet hang „ha”, erőteljesen izgalmas, mozgó ujjait. Ismét tartsd meg a lélegzeted, és tedd le a kezed a kezed. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 4 alkalommal. Ez az asana növeli a betegségekkel szembeni rezisztenciát, tonizálja az izmokat, eltávolítja a szervezetből származó toxinokat és elősegíti a megfelelő testtartás kialakulását.

Asana, ami növeli az energia szintjét

Feküdj a gyomrára és lélegezz be. Tartsa a lélegzetét, simán helyezze kezét a padlóra a vállak alatt az ujjaival, és a lábad a lábujjaidon. Kihúzzon, lassan egyenesítse ki a karját, és a padlóról szorul. Ezután tartsa vissza a lélegzetét, és simán kanyarodjon a karjait a könyökbe. Mély lélegzetet vett, feküdjön le a padlón, húzza meg a kezét és ökölbe szorítsa. Enyhén hajlítva, lerázza a lábad és a kezed a padlóról, a hang "ha" meredeken kilép, míg az öklöket feloldja. Ismételje meg az asanát négyszer. Ez a gyakorlat egy olyan helyet tölt be, amelyben az egész életenergia koncentrálódik - a napplexus. Ez az asana alkalmas azoknak az embereknek, akiknek nincs súlyos fájdalma a gerincen.

Ellentétben a torna, A jóga nem szaggatott és hirtelen mozog, ami a tejsav izmokba való felhalmozódásához vezet, ami fáradtság és kellemetlen érzést vált ki. Jóga gyakorlásakor a testben számos változás van: a légzés és a szív összehúzódásának ritmusa normalizálódik, javul a vérellátás és a gázcsere a szövetekben, relaxálódik, amit az idegsejtek stimulálása követ. Ennek eredményeképpen a test potenciálja teljes mértékben helyreáll, a személy nyugszik és pozitív energiával telített. A nap bármely szakában végezhetsz aszanát, a fő dolog az, hogy a gyakorlatokat naponta végezzük.

A hátproblémák megelőzése

Self-masszázs - egy hatékony módja annak, hogy megakadályozzák a kialakulásához és súlyosbodásához különböző betegségek a hátsó, amelynek célja, hogy javítsa a metabolikus folyamatokat a szalagok, izmok és a porckorongok, enyhíti izomfeszültség és csökkenti a fájdalmat.

Az önmasszázs időtartama 15 perc.

Az ilyen masszázs után elkezdhet gyakorlatokat végrehajtani a trunk, a vállöv és a karok izmainak, a lóbabáknak, az ugrásnak, a légzésgyakorlatoknak.

A gimnasztika befejezése a legjobb módszer a vízkezeléssel, utána pedig meg kell száradnod magad, és dörzsölnéd a hátat és a lábaidat. ajánlott lógni a bárban, és meglátogatni a medencét.

következtetés

Ne légy ideges, hogy egy napon nem helyezi a lemezeket és a csigolyákat a helyére, akkor a legjobb, ha naponta többször türelemmel és terápiás gimnasztikával jár. Emlékezzetek arra, ahogyan az emberek Keleten mondják: "Hány évvel a betegség kialakult, sok év telt el, hogy teljesen megszabaduljon tőle."

Ez nem azt jelenti, hogy nem fogsz jobban érzed magad egy pár hetet gimnasztikában. Higgy magadban és az érzéseidben! Légy egészséges!

A gerinc kiválása a herinnel: fajok, előnyök és hátrányok

Az axiális csontrendszeri patológiák kezelésének hatékony módszerei között a gerincről kimutatták, hogy a testében a sérv észlelhető. Az eljárás a fájdalom szindrómájának eltávolítására, a sérült területek mobilitásának helyreállítására és a betegek életminőségének javítására irányuló terápiás intézkedések sorába tartozik. Nyújtás gerinc sérv növelheti a távolságot a csigolyák között jelentősen csökkentik a nyomást a ideggyököket, izomrostok meghosszabbítja szövetváz normalizálják természetes cirkulációs és a metabolikus folyamatok annak szövetekben.

Az axiális csontváz húzásának előnyei és hátrányai

A gerincvelő hüvelyének nyújtásával kezelt, különböző módon végrehajtott kezelési eljárásoknak pozitív és negatív oldaluk van. Előnyei:

• az intenzív fájdalom szindróma eltávolítása a hosszútlen mellékhatásokról, a novokainról vagy a lidokain blokádokról szóló gyógyszerek nélkül;
• gyors döntést hoz a betegnek, aki úgy döntött, hogy a gerincvelő kiterjesztése alapján kezelkezik;
• biztosítva az izomzat törzsének és a lemezterületen belüli jelentős csökkenését;
• a gerinc lágyrészének duzzadásának csökkentése;
• az idegvégződések dekompressziója;
• a beteg stressz-állapotának eltávolítása;
• az eljárás végrehajtásának lehetősége otthon.

A gerincvelő szakadással járó módszer hiányosságai között megismételték a betegség relapszusait, az axialis csontváz szomszédos szakaszainak kemény, lágy szöveteinek mikrotrakcióját, a gyulladásos folyamatok intenzívebbé tételét. A pozitív eredmény elérése a patológiás kezeléstől teljesen attól függ, hogy a páciensnek szükségszerűen követnie kell-e a fizioterapeuta ajánlásait, különleges fűzőt kell viselnie, és figyelembe kell vennie a súlyok emelésére vonatkozó korlátozásokat. Az orvos tanácsa figyelmen kívül hagyása a herniális kiemelkedések újbóli megjelenését, valamint a páciens egészségi állapotának romlását okozza. Az utasítások pontos betartása garantálja a pozitív eredmények garantált kézhezvételét az axiális csont patológiájának kezelésében.

Az eljárások fajtái és jellemzői

A gerinc kitágítását a sérvvel passzív, száraz, víz alatti módszerrel végezzük, valamint egy speciális gyakorlati komplex terápiás kezelés során. Mindegyiknek megvan a maga sajátossága. A patológiás kezelés száraz és víz alatti módszerrel függőleges és vízszintes síkban végezhető speciális vontatóberendezéssel. Az axiális csontvég csigolyái a beteg súlya vagy további súlyai ​​alatt húzódnak. A kezelés folyamán általában 15-18 eljárás van. Annak érdekében, hogy kizárja a herniális kiemelés és az elért hatás rögzítésének kockázatát, ajánlott különleges, ortopéd fűzőket viselni, amelyek célja a csigolyák helyes elhelyezése.

A gerincvelő szakadással járó passzív módja hosszabb ideig tartó kemény fűzőt visel. A hímivarnyúlás problémájának kiküszöbölésénél az izomszálak atrófiája következik be. Normális működésének helyreállításához sok erőfeszítést kell eltölteni, és nagy órákat kell töltenie a terápiás terápiában.

A várt eredmény elérése a gerinc megnyújtásával a speciális fizikai gyakorlatok végrehajtásával több szabály kötelező végrehajtása határozza meg. Ezek a következők:

• a fizikai gyakorlatok egy csoportjának kinevezése gyakorlott terápia oktatójaként;
• gyakorlatok rendszeres gyakorlása, a terhelések fokozatos növekedésével és a mozgások amplitúdójával az orvosokkal való összehangolásuk után;
• a rázó hangok hiánya a gyakorlat során;
• a gerinc minden részének izmos vázának teljes relaxációja.

A víz alatti vontatás jellemzői a gerincvelővel

Víz alatti gerinc tapadást sérv, amely végzett klinikai környezetben vagy az időszakban a szanatórium - üdülőhely kezelés uszoda vagy nagy fürdő felügyelete mellett egy speciális, úgy vélik, a leginkább korlátozó opciót visszaállítani a mobilitás a tengelyirányú csontváz és a felszámolását fájdalom. A víz kedvező hatása alatt lehetőség van a manipuláció csökkentésére, az ideg gyökereinek feszültségének enyhítésére és a terápiás kezelés hatékonyságának növelésére.

A horizontális vagy függőleges asztal kiválasztását a gerincvelő szakadáshoz a kezelőorvos végzi. Ez a népszerű típusú eljárás, amely vonzza a figyelmet a betegek, kombinálni lehet elfogadása hidrogén-szulfid, bishofitovyh, tűlevelű, só, terpentin fürdő, pozitív hatással támogatására - motoros készüléket, valamint javítását az emberi test. A víz hőmérséklete 36 ° C és 37 ° C között van.

A gerinc kiterjesztése otthoni hernán

A gerincbetegségek súlyos egészségügyi problémákat jelentenek, amelyek meghatározzák az emberek életminőségét, a termelési feladatok teljesítését és a háztartási feladatokat. A legjobb lehetőség a gerinc megnyújtására klinikai környezetben, szakember felügyelete mellett történik. De az axiális csontváz herniális kiemelkedése otthoni vonallal a bárban, a svéd falon, a különleges inverziós táblákon is megengedett a vertebrológiak.

A gerinc öngerjesztésével járó pozitív eredmény elérésének fő feltétele az axiális csont kóros állapotában a bemelegítés és a fájdalmas érzetek hiánya. Végrehajtásuk eredményezi az izomszálak, az ínszalagok, a hernia csökkenését. Abban az esetben, ha kellemetlen érzést és fájdalmat okoz a gerinc húzása otthon, az eljárást sürgősen abba kell hagyni, és kérjen segítséget a felelős orvostól.

A kulcs a sikeres kezelés porckorongsérv a megfelelő módszer kiválasztása vontatási az axiális váz, szigorú betartása az orvos ajánlásait befejezése után a tanfolyam egészség, egészséges életmód, a beteg a háttérben a szervezet kiegyensúlyozott tápláló étrendet, gazdag vitaminokban, ásványi anyagok, nyomelemek.

Minden, ami a gerincet kúszóval húzta

A nyújtás javítja a vérkeringést és javítja a korongokat

A hernikus gerinc veszélyes betegség, a kezelés hiányában rokkantsághoz vezet. A gyógyszerek, az injekciók, a fizioterápia és az akupunktúra mellett az orvosok javasolják a hernyó gerincvelő nyújtását. E kezelési módok közül a hangsúlyt a nyújtásra helyezzük. Az orvosi terminológiában ezt a módszert vontatásnak nevezik (spinális feszültség). A gerinc megnyújtása során a csigolyák közötti tér megnő, és a csigolyatömeg felszabadul a tömörítésből. A forgalom javulni fog, a lemezek kezdenek visszanyerni.

Az eljárás megengedett otthon? Mi a vonóerő?

Lehet-e gyakorlatokat végezni a gerinc megnyújtására ebben a betegségben? A lumbális gerinc hernia megnyúlása régóta kialakult. A húzási gyakorlatokat nem minden orvos hagyta jóvá, ennek ellenére vita van, és nem minden orvos egyetért ezzel a módszerrel. Azonban számos pozitív felülvizsgálat a terápiára utal arra az ellenkezőjére. Az idegvégződések kompressziójának csökkentése vontatással a helyes döntés. A motorháztetőnek számos előnye van:

• fájdalomszindróma visszavonása;
• a belső lemeznyomás csökkentése;
• Javítja a csigolya táplálását, a vérkeringés helyreállításának köszönhetően;
• az idegrostok érzékenysége visszaáll;
• enyhíti a feszültséget az izmokban;
• a gerinc növekedése körülbelül 4 mm-ig terjed.

A feszítés gyakorlása otthoni. Ezt azonban csak a kezelőorvos jóváhagyása után teheti meg, és azt is, hogy a páciens a fizioterapeuta képzése után megmutatja, hogyan kell megfelelően nyúlik. Ennek a kezelésnek az önadagolása veszélyes, ez komplikációkhoz vezethet.

A képzési komplexumok teljesítményének szabályai

A húzásra való gyakorlást haladéktalanul el kell kezdeni, amikor a sérv észlelhető. A komplex gondos és helyes végrehajtása elkerüli a műtétet. Ennek a módszernek a alkalmazása során bizonyos szabályokat kell követnie:

1. A terhelés nagyon lassan növekszik. Nem adhat súlyt az első edzéshez.
2. Tilos éles mozgásokat végezni, ugrani.
3. A képzési komplexum előkészítése előtt melegítsük fel az izmokat testmozgással vagy pihentető fürdővel.
4. Az intervertebralis herniával órákig nem gyakorolhat. A gyakorlatokat 2-5 percig végezzük, minden alkalommal (ha a beteg jobban érzi magát), az idő 3 percre nő.
5. Átlagosan megengedett 20 perces terhelés végrehajtása annak érdekében, hogy ne legyen negatív hatása, és ne legyen túl nagy a gerincoszlop.
6. A remegés során a tapasz gyakorlása elfogadható. Ha a beteg elhaladt a betegség akut időszakában.
7. A gyakorlatnak szabályosnak kell lennie. Ajánlatos minden második napot gyakorolni, ha az egészségi állapot lehetővé teszi - naponta.
8. A fájdalmas támadás megindulása azt jelenti, hogy megállítja az ülést és pihen.

Fontos, hogy kiválassza a megfelelő oktatási módot, amikor energikusnak érzi magát. A gyakorlatokat alternatívaként kell elvégezni, egy edzés nem végezhető el 2 percig, és a helyreállítás után először is meg kell tiltani a csavarásokat.

Oktatási komplexum az utcán

A gyermekek vízszintes rúdjai remek módja annak, hogy meggyógyítsák az intervertebrális herniát. Nos, ha van egy bár otthon, ha nem, menj bármely játszótérbe. A függőleges nyújtás pozitívan befolyásolja a beteg egészségi állapotát. Tilos felállni, különböző trükköket végrehajtani. A vízszintes sávon, ahol a gerinc hercegnő csak felakasztva van, ebben a helyzetben nem lehet hosszú. A kézfogás lehet hátrafelé vagy közvetlen, ahogy a beteg számára is kényelmesebb. A függőleges nyújtás első alkalommal legfeljebb 10 másodperc, a maximális időtartam a sávon 30 másodperc. Miután 30 másodpercig elérte a pácienst, kezdjen váltakozni a fogantyúval. A közvetlen és hátsó fogás különböző gyakorlatok a derékhoz, de mindkettő hasznos a gerinc megnyújtása és a fűző kialakítása során.

A vízszintes sávokon hasznos a gyakorló sarok végrehajtása. Ehhez a lábakat 90 fokos szögben kell felemelni, majd csökkenteni. Először nehéz lesz az áldozatnak ezt a gyakorlatot végrehajtani, ezért ajánlatos a végtagokat hajlított állapotban felemelni. Végezze el a gyakorlást kell lassú, nincs rándulások, különben komplikációk lesznek. Meg kell kezdeni 1 ismétléssel.

Különleges táblával rendelkező osztályok

A száraz hátsó vontatás a kórházban vagy otthon is elvégezhető. Ez a kezelési módszer magában foglalja a speciális tábla használatát. A nyújtás vízszintes vagy függőleges lehet. A tábla jobban illeszkedik egy ilyen betegséghez, mint a vízszintes rúd, mert lehetséges a dőlésszög beállítása. Száraz szakasz a gerinc hernián:

• a készüléket 30 fokos szögben kell felszerelni;
• Legyen feküdt a felületen, és fogja meg a tábla szélét;
• az eljárás időtartama 5 perc, akkor az idő 20 percre emelhető.

Ez a gyakorlat azért jó, mert a gerinc hólyagokkal történő nyújtása otthon teljesen biztonságos. A beteg bármikor leállhat, ha fájdalmat érez a hátán. Amikor a hátsó hernia a szakrális területen van, fel kell emelni a hajlított lábakat, és csavarni kell különböző irányokban. Az egyenes lábakat 90 fokos szögben kell kiegyenesíteni. Nagyon hasznos, ha csak egy lassú ütemben csinál egy kerékpárt. Ezek a gyakorlatok hasznosak a gerincben a lumbális és a szakrális hernán. Amikor a nyaki gerinc érintett, a gyakorlatok némileg eltérnek, akkor a cikk következő részéből megtudhatja.

Függőleges fedél: hogyan történik ez?

Nagyon fontos, hogy a hátsó rendszeresen végezzen edzést, ne próbálja meg egyszerre elvégezni az összes gyakorlatot, ha a beteg elmulasztotta a fájdalmat és a képzést utoljára. A nyak osztály egy kicsit más megközelítést igényel. Minden rossz mozgás komplikációkat okoz. A komplex komplex független megvalósításának lehetséges következményei az orvos ismerete nélkül: részleges vagy teljes bénulás. A cervikális gerinc hernáival Dr. Bubnovsky vertikális nyújtást javasol. A nyaki gerinc helyes húzása, ugyanakkor lumbális:

• a páciens egy táblára helyezkedik el, a lábakat speciális hevederekkel rögzítik;
• akkor az áldozat lassan felemeli a lábát, hogy hirtelen véráramlásra és szédülésre ne kerüljön;
• Miután a beteg teljesen leereszkedett lefelé, végezhet néhány gyakorlatot.

A nyaki gerinc függőleges húzás esetén hasznos a fejfordítás. A fejét csak orvos fordíthatja, és jellegzetes zúzódás léphet fel. Dr. Bubnovsky azt javasolja, hogy sajtót készítsünk ebben a helyzetben, ez tovább segíti a nyak és a hát izmai megnyújtását. Bubnovsky azt tanácsolja, hogy ne terjessze a gerincet hüvelyekkel vízszintes sávon, ha a beteg 40 éves. Azt állítja, hogy Yevminov tábora a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a sérvtől. Az esetek 90% -ában ez a kezelési módszer segít. A nyaki gerinchez a Glisson hurokját is használhatja, amely a tépőzárat az occipitalis részre rögzíti. A páciens vízszintes helyzetben van, a hurkok a vontató karhoz kapcsolódnak. A nyújtás differenciálható vagy szimmetrikus lehet.

Ellenjavallatok ennek a terápiának

Ha a beteg gerincvelővel rendelkezik, akkor az ellenjavallatok nem fontosak a nyújtáshoz. Az eljárás végrehajtása súlyos fájdalommal tilos, és nem segít, ha a betegség a fejlődés utolsó szakaszában van. Fontos, hogy tartsuk be a kezelőorvos ajánlását, ha azt mondja, hogy a műtét nem kerülhető el, akkor egy műveletet fog végrehajtani. Ne hagyatkozzunk kizárólag az Ön véleményére és ismereteire, egészségünk szenvedhet.

A terápiás módszer ellenjavallt rosszindulatú daganatokban és metasztázisokban a gerincoszlopban, gyulladásos folyamatokban, törésekben és a gerinc zúzódásában. Nem javasolt a gerinc megnyújtása az "osteochondrosis" diagnózisának jelenlétében.

A gerinc húzása hólyaggal otthon

A gerinc megnyúlása a sérvvel egy komplex kezelés és rehabilitáció része. Segít a fájdalmas állapotok kiküszöbölésében: a fej fáj, nehezen lélegzik, az érintett területen lő, a karok és a lábak hülyék, a fej megfordul, nehézségek vannak a mozgások és az egyensúly megteremtésében. Ilyen tünetek jelentkeznek, mert az intervertebrális hernia az ideg gyökerei és a gerincvelő csiklói.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a sérv kellemetlen megnyilvánulásaiból, ki kell nyújtania a hátadat. A csigolyák közötti tér növekedni fog, az intervertebralis lemezek felszabadulnak a tömörítésből. Visszatérnek a normál táplálkozásba és a vérkeringésbe. Az idegszorító és gyulladásos folyamatok megszűnnek. A lemezek lassan újra regenerálódni kezdenek.

A hernák LPC alapelvei

Az ülő életmód, a hátsó izmok gyengesége és a felesleges súly azt eredményezi, hogy a csigolya nyomást gyakorol a csigolyatömegek porcszövetére. Először a kidudorodás alakul ki, majd a sérv. Van egy gyulladásos folyamat, és a porc kiemelkedése nyomást gyakorol az ideggyökerekre és a legrosszabb esetben a gerincvelőt. Ha a sérv túl nagy, a folyamat a beteg fogyatékosságához vezethet. Egy elviselhetetlen fájdalom-szindróma, amely nem szabad megszabadulni a gyógyszerektől - mentség a sebészeti beavatkozásokhoz.

A betegség első jelei között helyre kell állítani a gerinc normális működését, és ez segít a gerincoszlopnak a kúpszakadással.

Szükség van a húzásra gyakorolt ​​gyakorlatok kiválasztására, attól függően, hogy a gerinc melyik részét érinti a sérv. Ha a beteg szorgalmasan dolgozik a problémán, és követi az oktató ajánlásait, akkor lehetőség nyílik a sebészeti beavatkozás megakadályozására. A gerincvelőtörmelék LPF-vel történő ellátása esetén ne feledje el a következő szabályokat:

• A stretching terápiás torna csak akkor lehetséges, ha az akut periódus vége és az elengedés ideje megkezdődött. Ha a beteg folyamatosan rohamokkal szenved, a motortevékenység csak súlyosbítja a kóros folyamatokat;
• A terhelést lassan növelni kell, figyelembe véve a beteg állapotát és fizikai felkészülését, tüneteit;
• Az osztályoknak szabályosnak kell lenniük, legalább minden második napon;
• A nyújtható mozgásoknak legyenek simaak, tiszták. A betegnek hallgatnia kell érzéseit, és tájékoztatnia kell az oktatót a kellemetlenség legkisebb megnyilvánulásairól;
• Ugrások, kocogás, függőleges terhelés a gerincen nem megengedett;
• Először nem tudod megfordítani a hátadat;
• Ha fájdalmas támadás kezdődik, haladéktalanul állítsa le a feszítés időtartamát és forduljon orvosához.

Nyújtás otthon

A gerincvelő hólyagos megnyúlása otthon végezhető el. A nyújtáshoz szükséges gyakorlatok segítenek a lemezek felszabadításában, a vérkeringetés helyreállításában, a gerinc izmos fűzőjének erősítésében:

1. Álljon a négyen, teljesen lazítsa meg a hátadat;
2. Ne változtassa meg a pózokat, mozgasson mozgásokat - exhaling, legömbölyödve, lélegezve, lefelé lefelé. Ebben az esetben a fejet a testhez képest ellenkező irányban kell kinyúlni;
3. Kezdj el sétálni mind a négyen, lassan előre húzva a lábaidat;
4. Mind a négyen mozgassa az egész testet előre, és menjen vissza. Az ágyéki gerincet nem szabad eltéríteni;
5. A háta mögött fekszik, és a lábát hajlítsa a térdízületbe, tegye át a kezét a fején. Kilégzéskor emelje fel a vállszíjat, mintha megpróbálná megérinteni a térdét a könyökével;
6. Húzza karjait a test hossza mentén, emelje fel a medence területét a maximálisra.

Lumbális rész

Leggyakrabban a hernia az ágyéki gerincen helyezkedik el. A hát alsó részét otthon húzva, a fizikai állapottól függően akár 10-szer vagy 15 ismétléssel is el lehet végezni:

1. Feküdj a hátadon, tegye a kezét a gyomrára. Kanyarodjon kissé a lábadon. Egyenítse ki a hasizmokat, miközben az ágyéki területet a padlóra nyomja;
2. A hátán fekve nyújtsa karjait a teste hosszának mentén, tartsa egyenesen a lábát. Fej és váll övezze úgy, hogy a lapos rész alsó része a felszínen maradjon, és a lábak ne essenek le a talajról. Tartson ebben a helyzetben tíz másodpercig, enyhén pihenjen;
3. A hátán fekve kissé hajlítsa a lábad. Helyezze a tenyerét az ellenkező térdre. Hajlítsa meg a lábat, amelyet érint, hogy a kar ellenálljon. Tartson tíz másodpercet ebben a helyzetben, majd cserélje karját és lábát.

Torakos osztály

Ritka a hernia a mellkasi térségben, de vannak gyakorlatok is a mellek megnyújtására otthon:

1. A székre ülve nyomja a hátát, helyezze a tenyerét a fej hátára és visszahúzza a maximálisra. Ezután ebből a pozícióból billentse előre. Kb. 4 ismétlés elegendő;
2. A hátán feküdt, ortopédiai görgőt helyezzen a mellkasa alá. Tegye vissza a kezét a fejére. Lassíts le, emelje fel a vállszíjat és a fejét. Próbálja meg kissé mozgatni a görgőt hátul. Körülbelül 4 ismétlés újra elegendő;
3. Feküdj le, vagy ülj le, hogy ezt a szakaszot csináld. A szegycsont alját egy hosszú és széles szövetdarabban csavarja be. A fennmaradó élek kezében tartja erősen a mellkasát a szövetet a kilégzés idején. Lazítsa meg a szövetet belélegzéssel. Tíz ismétlés.

nyaki gerinc

Nyaki csigolyák - a legkisebb és vékony, de nagyon mobil. Ha a sérv lokalizálva van, kövesse az összes tapadást, amilyen finoman és simábban. Minden mozgás tízszeresét teszi:

1. Egyenes háttal ülve vagy állva engedje le karjait a test vonala mentén. Finoman fordítsa a fejét a maximálisra;
2. Ne változtassa meg a póz, érintse az állát a testhez. Ha ezt fájdalommentesen meg lehetett csinálni, kezdd el álmoddal álmodni;
3. Miután megtartotta az eredeti pozíciót, húzza hátra a nyakszirtet (mintha egy sztringen tartaná), anélkül, hogy megdöntené a fejét. Húzza vissza az állát. Így kapja meg a nyak megfelelő helyzetét és nyújtását.

Nyújtás súlyozással

Gyakorlatok a súlyosodáshoz való nyújtással a vér áteresztését okozzák az érintett területen, különösen akkor, ha a gerinc herniája a cervicalis vagy lumbalis régióban lokalizálódik.

1. Feküdj a hátadon, hajlítsa a lábát a térdízületbe, tegye a kezét a testvonalra. Miután hangsúlyt fektetett a lábakra, a vállat és a vállat, felemelte a medencét, és néhány másodpercig tartott ebben a helyzetben. Végezzen öt ismétlést;
2. Minden négyen állva forduljon fel a bal kar és a jobb láb, majd a jobb kar és a bal láb. Emeljük a végtagokat, tartsuk őket egyenes vonalban. Csináljatok hét ismétlést;
3. A gyomrára fektetve tegye kezét az álla alá. A fej, a karok és a mellkas egyszeri felemelése. A lábak, a medencei térd és az alsó hátsó lábak támaszként működnek. Tartson néhány másodpercig, ismételje meg a gyakorlatot háromszor.
4. Maradjon a hasán, nyújtsa karjait a csomagtartón. Emelkedj fel újra, de a kezed a láb felé húzza.

Gyakorlatok a táblán

Simminátor Evminova - fedélzet lejtővel. A gimnasztika a fedélzeten, finoman nyúlik a gerincen, felszabadítja a porcszövetet, visszaállítja az anyagcsere folyamatait és a keringést a lemezeken.

1. A hátán lévő táblán fekszik, fogja meg a fogantyúkat, lassítsa le a lábad. Nyújtsd hátat, felemelve a kismedencei területet;
2. Miután befejezte az előző stretching gyakorlatot, helyezze a lábát a táblára. Óvatosan emelje fel a medence területét;
3. Húzza le az egész testet, és óvatosan lengesse a fedélzetet;
4. Hajlítsa a lábát a térdízületbe, forduljon felfelé a lábad felemelésével;
5. Most emelje fel a lábadat.

A szimulátor használatával bonyolultabb nyújtási technikák feltételezik az oktató jelenlétét.