A csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kórtörténetnek, amelyek kezelés nélkül sikeresen kezelendők. Így, az ágyéki gerinc hernia A daráló és a tabletták csak a tüneteket enyhítik, és a fő gyógyulási tényező a mozgás. De ez nem jelenti azt, hogy a szaruhártyának sportra van szüksége, éppen ellenkezőleg, a betegség fizikai aktivitását szigorúan adagolni és helyesnek kell lennie.

Ebben a cikkben - leíró két egyszerű és hatékony rendszerek fizikoterápiás kezelésére ágyéki sérv és enyhíti a betegség tüneteit, valamint 2 hasznos videó bemutató.

Az LFK szakemberei egyhangúlag kijelentik, hogy a testnevelés eredménye 90% -ban függ a beteg erőfeszítéseitől. Azok, akik követik ezeket az ajánlásokat, folyamatosan javítják egészségüket és javítják életminőségüket.

Öt szabály a terhelés terápiájáról gerincvelőben

Minden nap dolgoznia kell.

Ki kell zárni minden hirtelen mozgást, ugrást és túlzott törést a gerincen.

A képzés időtartama és a mozgások amplitúdója fokozatosan növekszik.

A napi komplexum befejezése után enyhe fáradtság érzed magad - akkor a legjobb eredmény érhető el. Nem tolerálhatja a fáradtságot.

A testmozgás során fontos, hogy összpontosítsunk az egészségi állapotra és érzelmekre a sérv területén. A gerincben jelentkező megnövekedett fájdalom vagy a lábak kellemetlensége (zsibbadás, kúszó érzés) a képzést meg kell szakítani és orvoshoz kell fordulni.

Torziós gyakorlatok: új és hatékony technika

Gyakori és erõs terápiás hatást gyakorolnak a csigavonalos mozgások az ágyéki régióban (spirális torna) csigolyákkal. Sok beteg jelentett fájdalomcsillapítást a mindössze 1-2 hét napi edzés után. Ez a komplex terápiás kezelés minden korosztály számára ajánlott, és nagyon könnyű elvégezni azt.

A komplex összes feladatának általános kiinduló pozíciója hátul fekszik. Az a felület, amelyen a beteg fekszik, merevnek kell lennie, különben a testnevelés gyógyító hatása csökken. Az egyes feladatok ismétléseinek száma mindkét irányban 2-10-szeres.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

Kihúzódott kezek oldalra, lábak egyenesek, egyenesek.

Egy-két alkalommal, emelje fel az egyenes jobb lábát, és dobja át a bal lábára. A fej ebben az időben forduljon ellenkező irányba. Három vagy négy - visszatér az eredeti pozícióba. Ismételje meg a másik láb mozgását.

A lábak térdre hajoltak és maximálisan elváltak, a lábak a padlón maradtak. Kihúzódott kezek oldalra.

A kiindulási helyzet egy vagy két részéért balra fordítjuk a testet, a fej pedig jobbra. Három vagy négy - visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ismételjük a mozgást a másik oldalra.

A lábak kiegyenesednek, az arc a mennyezet felé fordul, a karok oldalra vannak állítva.

Egy-két alkalommal a jobb láb lábát a bal térdre helyezzük, és balra fordítjuk a test csavarását a fej egyidejű fordulása mellett jobbra. Három vagy négy - vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg a gyakorlatot a másik irányba.

A lábak le vannak zárva és térdre hajolva. A lábak a padlón maradnak. Kezek - az oldalakon.

Egy vagy két lábbal vágja le a padlót, és húzza a gyomrába. Az ágyéki terület csavarását a fej egyidejű fordulása ellenkező irányba végezzük. Három vagy négy kárára - visszatérés a kiindulási helyzetbe.

A kezek el vannak osztva, a lábak párhuzamosak egymással. Az arc felnéz.

Egyszer vagy kétszer megnyomjuk a jobb láb sarkát a bal ujjaihoz. A test csavarását balra fordítjuk, a fej jobbra fordulva. Három vagy négy - visszatérés a kiindulási helyzetbe.

Kezek - az oldalakon, a lábak - egymással párhuzamosan. Az arc felnéz.

Egyszer vagy kétszer, helyezze a jobb láb lábát a bal térdre. A jobb térd oldalra van húzva, és balra fordítjuk a test csavarását, jobbra fordítva. Három vagy négy - vissza az eredeti pozícióba.

Klasszikus komplex a lágy izmok erősítésére

A fizikoterápiás gyakorlatok helyiségeiben gyakorta gyakorló terápiát gyakran alkalmazzák. Sok éven keresztül létezett, és segített javítani az ágyéki gerinc sérvében szenvedő betegek több mint egy generációjának egészségét.

Minden edzés 10-15 alkalommal történik.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

A hátamon fekszik. A karosszék mentén a lábak kiegyenesedtek.

Belégzéskor erőteljesen megfeszítjük a hasi sajtót, és a lehető legnagyobb mértékben tartjuk a lélegzetet. Kilégzéskor pihenünk.

A hátamon fekszik. A karosszék mentén, a lábak kissé hajlítva térden.

Kihúzzuk a karjainkat, és felemeljük a vállszíjat. Az izmok megfékezésével elérjük a térdeket. 10-12 másodperc után lefeküdtünk a padlóra és lazítanánk.

Sarkában ülve. Kezét a tetején a padlón tette.

A gerinc hajlítása az ágyéki részen felfelé mozog a kezünkbe, amennyire csak lehet, előre (továbbra is ülve a sarkán).

Ülve egy székben. A kezek kézzel nyugszanak a derékon, a lábak váll szélessége, hát egyenes.

Lassan döntse a testet jobbra-balra és hátra-hátra, megpróbálja megerőltetni a sajtót és az izmok izmait.

Állva egyenesen. A kezek kefékét ökölbe szorítják, és a gerincen helyezkednek el a derékrészen. Az ököllel egy a másik alatt. A lábak váll szélessége egymástól.

Lassú inspiráció közben nyomja meg az öklöket hátulról, és vezesse le őket. Kilégzéskor - térjen vissza az alsó hátra.

LFK videóórák

Azok, akiknek nehéz megérteni a fizioterápiás gyakorlatok technikáját a leírásokkal, akiknek nincs lehetősége arra, hogy egy oktatóval vegyenek részt - a gyakorlóterápia komplexeit a video utasítások szerint elsajátíthatja.

Ebben a rövid videóban az orvos 2 hatékony gyakorlatot mutat be az ágyéki régióban az intervertebrális hernia fájdalmainak enyhítésére. Részletes megjegyzéseket adunk.

Ebben a videóban: olyan személy személyes tapasztalata és ajánlásai, akik a torna segítségével képesek legyőzni a sérveket és teljesen felépülni. Ebből megtudhatja, mely gyakorlatok adják a leggyorsabb és legjobb eredményt, és melyek azok ellenjavallottak.

Ellenjavallatok a fizikai kultúrához

• Az ágyéki régió csigolyák hányásának súlyosbodása.
• A testhőmérséklet emelkedésével járó betegségek.
• A belső szervek súlyos betegségei (szív-, tüdő- és egyéb), ha a testnevelés ronthatja a terepet.
• A daganatok metasztázisa a gerincben.

Szerző: Svetlana Levitskaya

(az alábbi blokk jobbra csúsztatható a végére)

A lumbális gerincvelő hernia gyakorlása

Az ágyéki gerincvelő hernia célja elsősorban az derék izomzatának erősítése, amely a hosszanti és keresztirányú izmok komplexét képezi, és erősíti a gerincet. Ezek az izmok az egyik tengelyen tartják a csigolyákat és az intervertebrális lemezeket, ne engedjék meg őket, hogy a környező szöveteket eltolják és csipetessék. A lumbális gerincvelő hernia rendszeres terápiája a leghatékonyabb megelőző intézkedés. Hosszú távon megakadályozza a hüvelyes csipke megjelenését a hát alsó részén, fájdalmat okozva; biztosítja a rövid és hosszú távú fiziológiai következményeiket, ami a mobilitás korlátozásához és az alsó test teljes bénulásához vezet.

Gyakorlati terápia hatása a hát alsó részén

A lumbális gerincvelővel összefüggő gyógynövény-torna minden gyakorlata koncentrálódik az izomrostok bizonyos csoportjára. A saját testtömeg dinamikus és statikus ereje váltakozva a derék izomzatának dorsalis, ventrális és laterális részei felé irányul. Ez serkenti:

• Keringési keringés az ágyéki régióban;
• A nyálkahártyák beáramlási folyamatai és a nem megfelelő termékek visszavonása;
• A gerincvelő normál vezetése és az összes ágyéki gerinc helyreállítása, a hasüreg és az alsó végtag belső szervek működésének szabályozása.

A lumbális gerinc herpeszes szisztematikus feltöltése a modern orvosi technika szerint történt:

• Izomszövet proliferálódik;
• Erősíti a csigolyák összekapcsolódását az ágyéki régióban;
• A csigolyatömegek csúszásának vagy gyengülésének valószínűsége és a hernia megfelelő előfordulása csökken.

A lumbális és a szakrális gerinc határán képződő sérvén, mint a konzervatív hatás kiterjesztett változata lehetővé teszi a genito-vizelet rendszer további stimulálását. A fizikai gyakorlatok növelik a vérellátást, a neuroregulációt, az anyagcsere potenciálját, az életfontosságú kismedencei szervek immunitását. Pozitív következmények:

• A külső fertőzések és az általuk okozott gyulladások hatékonyabb ellenzése;
• Állítsa vissza a kismedencei szervek képességeit.

Mit kell tudni az osztály elindulása előtt?

Az ágyéki gerincvelő hernia terápiás gyakorlása számos előzetes szabályt igényel:

• Ellenőrizze a fájdalmat. A töltést csak az alsó hátsó tünetek hiányában indíthatja el. A kevés kellemetlenséget okozó gyakorlatokat nagyon lassan kell elvégezni, kivéve a fájdalomcsillapítást.
• Kerülje a súlyos fájdalmat okozó terheléseket. A képzési folyamat során vissza kell térniük. A megfelelő választás a kezelési módszerek, kényelmetlenség végül unalmas, vagy teljesen eltűnik.
• Az első órákon a testmozgás nem ajánlott: "csavarja" a derék sarkokban; ugrál; érintse meg a gerincet; élesen hajlítsa előre és hátra; az ágyéki régió fájdalmas részeit törölni.
• Figyelje a mozgások amplitúdóját és a teljes terhelést: fokozatosan kell növekedniük.
• Az összes feladat több összetevőre tagolódik - a legegyszerűbbtől a komplexabbig. Tegye őket következetesen többször a nap folyamán.

Csak ebben a rohant módon tudsz belépni az optimális ritmusba, gyógyítani és erősíteni az alsó hátat.

A leghatékonyabb módszerek

Az ágyéki sérvvel végzett gyakorlatok komplexit elsősorban fekvő helyzetben végzik. A hátadra kell tenned. A felületnek szilárdnak és egyenesnek kell lennie. Az ágyneműnél jobb vékony ruhadarabot használni. A finomabb anyagok a gerinc elhajlását és a terápiás hatás csökkentését eredményezik. A fő komplexumot előmelegítik.

• Az ágyéki régió izomzatának simogatása a tenyérrel;
• A gerinci longitudinális izomzat mindkét karjának dörzsölje a spinos folyamatok mentén.
• Séta a helyén az egyik lábról a másikra való súlyt hordó tömeggel (a láb megállók nem jönnek le a padlóról).
• Süllyedés álló helyzetből (karok leeresztett karok):
• Sóhajtva felemelkednek a kezek, a lábakat nyújtják az ujjpárnákkal;
• Kilégzéskor a kiindulási pont elfoglalt.

Közvetlenül a bemelegítés után kezdődik a fő terápiás színpad. Az ágyéki gerincvelő-specifikus gyakorlatok száma függ a tantárgy alkalmasságától és átlagosan 3-15-szer ingadozik az egyes feladatokhoz:

Kezdő pozíció (NP) No. 1:

• A kezek az oldalakra vannak szétszórva a tenyérrel;
• A lábak tömörítettek, hosszúkásak;
• A fej előrefelé irányul.

A feladat sorrendje:

• Egy kis kanyar a térdben mindkét láb;
• Préselje meg a sajtót;
• pihenni,
• Ismételje meg a gyakorlatot, amíg fáradtnak érzi magát.

NP azonos a fentiekkel.

• Menj le, pihenjen;
• Ismételje meg a gyakorlatot.

• Mindkét lábat kötözzük meg térdre;
• Emelje fel a bal kezét, húzza előre, engedje le a tenyerét a jobb térdre;
• Próbáld meg felemelni a jobb láb lábát a bal kar ellenállásának leküzdésével (erőfeszítés néhány másodperc mentésére).
• Rövid lazítás után ismételje meg a gyakorlatot jobb kezével és bal térdével.

E gyakorlatok elvégzése után, bonyolultabb torna a lumbalis herniával. A trönkök egyik oldalán végrehajtott gyakorlatok duplikálódnak a másikhoz, az egyes feladatok ismétlésével 2-ről 12-szer.

• A kezüket lefelé terítik az oldalukon;
• A térdben lévõ lábak összenyomódnak, egyenletesen nyúlnak ki;
• Közvetlenül irányított fej.

A végtagok minden mozgása szigorúan a számítás szerint történik:

• Egy - felemelni a bal lábat;
• Két - söpörni jobbra jobbra, balra fordítva a fejét;
• Három - egyenesítse a fejét, vegye le a bal lábát a jobb lábáról;
• Négy - engedje le a bal lábát.

• Mindkét keze helyzete, mint az előző gyakorlatban;
• A sarok a fenékre tolódott, a térde rendkívül hígított.
• Fordítsa jobbra a testet (anélkül, hogy megváltoztatta volna a medence területét);
• Két fejjel balra.
• Három és négy - fordított sorrendben.

• Egyszer - bal láb láb jobb térdre helyezve.
• Két - a törzs balra fordul, fejjel - jobbra;
• Három és négy a testrészek sorozatos visszatérése a kiindulási pontra.

• Kezekkel lefelé, széthúzva,
• A sarok a fenékre tolódott,
• A térdek zárva vannak.

A feladat sorrendje:

• Egyszer - a lábak leereszkednek a padlóról, a térd vonzza a hasfalat;
• Két - a test jobbra görbült, a fej így balra fordul.
• Három és négy - a szervezet veszi az eredeti pozíciót.

• A bal sarokkal pihenjen a jobb lábujjjal.
• Két - a test, amely jobbra fordul, a fej egyszerre balra hajt.
• A "három és négy" számlára, hogy visszatérjen az 1-es pozícióba.
• A kiindulási helyzet ugyanaz.
• Amikor "egyszer" számol - dobja el a bal bokáját a jobb lábára.
• Kettő - tegye bal oldalra a térdét, és forduljon jobb törzséhez (a fej egyidejűleg balra forduljon).
• "Három", "négy" - visszatér az 1. pozícióhoz.

NP - hasonló az előzőhöz. A légzés mély, hasi.

• Egyenítse a karjait a testen;
• Sóhajtás csúcsán 5-8 másodpercig tartsa a lélegzetet, feszítse meg a hasfalat;
• A kiindulási helyzetben pihenjen.

A feladatot egymás után 10-15 alkalommal hajtják végre.

A helyzet ugyanaz. A térd felemelkedik a padló felett.

• Emelje fel a karjait, húzza ki előtted:
• A vállat a padlóról lehúzva, és a hasi pressót megfeszítve felemeli a kezét a térdre.

Minden megpróbálkozás legalább 8 másodpercig tart.

A gyakorlat a szőnyegen ül:

• Csattant fel;
• A stabilitás érdekében pihentesse a tenyerem padlóját;
• Hajlítsa le az alsó háttámlát, mozgassa a kezét a határig (ne szakítsa le a sarkot a padlóról).

Ismételje meg akár 10-szer.

• Állj fel, tedd a lábadat a vállod szintjére, szorítsa a kezét egy öklébe a hátad mögött a gerincvonalon.
• Inspiráción keresztül nyomja meg az ujjait a felső lumbális csigolyák lábánál, és vezesse őket a kismedence felé vezető irányba;
• Kilégzéskor vigye vissza az ökölbe a felsőtesteket, és folytassa a masszázst.

Összesen 10-15 masszírozó mozgás.

A lumbális gerincvelő hernia terápiás torna elleni ellenjavallatok:

• Fájdalom az ágyéki régióban,
• Gyulladásos folyamatok a belső szervekben, különösen az akut fázisban.
• Malignus neoplazma a gerincben.

Más esetekben a jól átgondolt terápia csak előnyös.

A gerinc számos patológiája - a többi betegségtől eltérően - gyógyszeres terápia és még inkább sebészeti beavatkozás nélkül gyógyítható. Enyhe formák a herniális csipkedés, a hagyományos orvosi gimnasztika által kijelölt szakember, és végzik a szigorú ellenőrzés alatt elegendő. A végeredmény nagyban függ a pácienstől, akaratától és vágyától, hogy legyőzzék betegségét. Csak így nyeri vissza egészségét és teljes életét.

Milyen gyakorlatok szükségesek a testtartás megszegéséhez?

Terápiás torna a lumbális gerincvelővel

A gyakori kóros megbetegedések kezelésének hatékony módszerei között a háttámlákat a lumbális gerincvelő szakvéleménnyel jelölték meg. A szakképzett szakemberrel összehangolt fizikai terhelés lehetőséget nyújt az érintett terület terhének csökkentésére, stabil remisszió elérésére, a betegek egészségének javítására és életminőségük javítására.

A testmozgás szükségessége

A lumbális gerincvelőben a testgyógyászat fontossága és szükségessége kétségtelen. Az axiális csontváz patológiáinak terápiájában szereplő LFK komplexek különböző gyakorlatokból állnak. A hosszú távú orvosi gyakorlat a rendszeres és helyes képzés után megerősíti a pozitív eredmények fogadását. A közepes fizikai aktivitás az intervertebralis hernijában, ami a magban lévő eltolódást okozza, és a rostos gyűrű szakadása az ágyéki régióban, számos előnnyel jár. A beteg betegek terápiás kezelésének kijelölése határozza meg a várható pozitív eredmények elérésének lehetőségét. A terápiás testnevelés fő céljai közé tartoznak a következők:

• megerősítve a hátsó izmos vázát;
• az izomrostok relaxációja az érintett terület a gerincoszlop;
• a görcsös szindróma visszavonása;
• csökkent a fájdalom intenzitása.

Az ágyéki sérvben végzett terápiás kezelés szabályai

Az orvosok szerint, akik a fizikoterápia módszereit alkalmazzák, a lumbális gerincvelő 90% -os öngyilkossági elmélete után várható pozitív eredmények elérése az erőfeszítésektől, vágyaktól és betegektől függ. Az oktató ajánlásainak szigorú betartása lehetőséget nyújt arra, hogy javítsák azoknak az embereknek az egészségét és életminőségét, akiket az ágyéki régióban axiális csontváz-deformáció diagnosztizáltak. A terápiás kezelés alapszabályainak felsorolása a következő:

• az órák napi magatartása, a hangulattól és vágytól függetlenül;
• a hirtelen mozgások, ugrások kötelező kizárása;
• a gerincterhelés nagyságának állandó ellenőrzése;
• fokozatosan nő a mozgás amplitúdója és a terápia terhének időtartama;
• A súlyos fáradtság kizárása, amely a beteg állapotának romlását, valamint fokozott görcsös és fájdalom-szindrómát okozhat.

A terápiás gimnasztika és az ágyéki sérv mindegyikének gyakorlati végrehajtásával a betegeknek enyhe fáradtság érzését kell tapasztalnia, ami jó eredmény elérésének jele. Ezenkívül az intervertebralis lemezek herniális kiugrásának területén tapasztalható érzetekre kell összpontosítani. Nem kívánt kellemetlenség, kellemetlen fájdalmas érzés, a hát és lábak zsibbadásának érzése, azonnal leállítja a képzést, és segítséget kér az orvostól, a terápiás terápia szakembere.

A fizioterápia a lumbális gerinc sérvének eltávolítása után szükséges rehabilitációs intézkedésnek számít. A rendszeres testmozgás lehetővé teszi az axiális csontrendszer érintett területének működésének helyreállítását, a mozgásszervi rendszer erősítését, az alkalmazkodást és a páciens teljes életvitelét. A rehabilitációs időszak 4-12 hónap. Az intervertebralis hernia gyógyító gimnasztika és az eltávolítás után kizárják a kórtani visszaesés kockázatát.

A fizioterápia teljesítménye a lumbalis hernia kezelésében

Gyakorlati komplexumok végrehajtása a terápia terápiájában a lumbalis régióban számos módon lehetséges. A személyes oktatóval való edzés a legjobb lehetőség a wellness tevékenységnek. Ez a fajta testmozgás garantálja a hibák és a felesleges terhelések kiküszöbölését a gerincvelőben. Ennek hiányában a lehetőséget, hogy fizetni szolgáltatások specialistája fizikoterápiás megbízott ágyéki sérv végezhetjük saját után egy részletes tanulmányt fizikoterápiás berendezések leírását vagy videót.

A gyakorlatok bármely csoportját a fájdalom és kényelmetlenség eltávolítása után végzik az axiális csontváz problématerületén és a kezelőorvos engedélyével. Légzőtorna és a végtagok, vállak enyhe terhelése kezdődik, beleértve a lassú fejfordulatokat és a lábak forgását. A képzés időtartama nem haladhatja meg a 10 percet. Többszörös ismétlése a nap folyamán lehetővé teszi, hogy lerövidítse a várható pozitív eredmény elérését. A tartós remisszió kezdete lehetővé teszi, hogy növelje a csigolyák terheit.

A patológia hatékony mozgásszervi kezelése

Az ágyéki gerinc hernia terápiás gimnasztika bizonyos gyakorlatokból áll. Az oktatók a végrehajtásuk során beállíthatók. Az első edzés a terem edzőtermeiben szakember felügyelete mellett ajánlott. A gerincvelővel végzett fizioterápiás gyakorlatok hatékony kombinációja egyszerű gyakorlatokat tartalmaz. A teljesítményük sokaságát az oktató határozza meg, és általában 10-15 alkalommal. Ezek a következők:

1. A membrán légzés, amely a padlózat horizontális elhelyezésével történik, a karosszérián és a hosszúkás lábak mentén kinyújtott karokkal, inspirálja a hasüreg izomrostjainak feszültségét. A kijáratnál ajánlott teljesen kikapcsolódni.
2. A csomagtartó felső részének lassú felemelése az alsó végtagok eltávolítása nélkül. A gyakorlatot a karok a test mentén történő nyújtása után végezzük, és a lábakat a padló felületén egyenesítjük. 10 másodperc után térjen vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg a gyakorlást 15 másodperces pihenés után.
3. A karok vízszintes pozícióját alternáló, majd a kéz és a láb egyidejű forgatásával végezzük. A mozgás sebessége nem okozhatja a gerinc túlcsordulását.
4. Kiegyenesedik a jobb lábát csúsztatva a lábát a padlón elhelyezése után a test egy vízszintes sík felületén a padló kitárt karral együtt a törzs és lábak, behajlítva a térd ízületeit. Ezután a bal kar és az egyenes jobb láb oldalának egyidejű kivétele megtörténik. Miután a visszatérés az eredeti helyzetébe, kezd egyenesbe a bal lábát, és visszahúzott felé mind a jobb kezét.
5. A sarkantyúkat a padlóhoz húzva, az önmagával kibontott lábujjakkal és a befecskendezett emelt fej segítségével könnyedén és fájdalommentesen megnyújthatja az axiális csontvázat. A kilégzéskor a csomagtartónak a padlón lévő vízszintes horizontális elhelyezése a karosszék mentén húzódik, és az alsó végtagok kiegyenesednek.
6. A törzs vízszintes helyzetének elfogadásával hajlított karokkal a fejet és az alsó végtagokat a térdízületekben. A jobb lábat hajlított formában a bal térdízületre kell helyezni, majd a bal kezével a lábához igazít és nyújt. A kiindulási helyzetbe való visszatérés után a térdízületen meghajlított bal láb a jobb térdre kerül, majd a jobb oldali talpra állított és a lábához nyújt.
7. Alternatív elhelyezés a lábak sarkainak belélegzésére az ellentétes alsó végtagok térdén, miután a test vízszintes helyzetét hajlított térdekkel és kezek alatt a fej alá helyezte. A test pihentetése kilégzéskor jelentkezik, miután a lábát a sarokmozdulat kezdete előtt visszahelyezték az eredeti helyzetbe.
8. Összehangolása a jobb láb csúszó mozgása a láb a padlón a vízszintes helyzetből a padlón a törzs térd hajlított, kiegyenesedett karjait oldalra, majd húzza azt a gyomor összehajtott állapotban. Emelt fejjel két kézzel fogja meg a jobb lábát. A hígítás után a felső végtagok a kezében, belélegezni egy kiegyenesített lábát vissza az eredeti helyzetébe, csúszó a padlón a láb felé. Ugyanazokat a mozgásokat végezzük el a bal alsó végtagnál.
9. Alacsony emelkedés a medence 5-10 másodperc után a vízszintes elhelyezése a csomagtartó a padlón. Ebben az esetben a kezeknek a csomagtartón kell lenniük, és az alsó végtagok - térdre hajlítva.

Bármely sor gyakorlatok a porckorongsérv ágyéki gerinc készül orvos LFK. Ha a stabil remisszió gyógytorna ki lehet egészíteni egy a medencében, jógaórák a bárban, valamint Dikulja rendszer Bubnovskaya, Bodyflex, Pilates. A gerinc patológiájában végzett gyakorlatok független kiválasztása szigorúan tilos.

Komplex lfk hernia lumbális gerincvel

Lumbális gerincvelő hernia

A stressz, a hipodinámia, a túlsúly megelégedése az esti érzéssel, fájdalom a lábakkal, háttal. Mindezek a tünetek súlyos betegségről beszélnek. Fájdalom az alsó hátsó, sacrum, radiculitis jelzésére a herniated gerinc lehetőségére. Beszélje meg kezelőorvosával a rossz közérzet első jeleit. Ha a betegséget időben diagnosztizálják, akkor még a lumbális gerincvelő szakasza is kiváló eredményeket ad. Szergej Bubnovsky professzor úgy véli, hogy egy sor gyakorlatok elkerülése érdekében a műveletet.

Milyen előnyökkel jár a terápia?

Hogyan gyógyítható a csigolyák hernia? A betegség tüneteinek kezelésére ezt a kérdést feltették. Ne öngyógyítson. Csak az orvos, teljes körű vizsgálat után, átfogó gyógyítási módszert ír elő. Fontos szerepet játszik benne a testmozgás. Ez jelentősen javítja a betegek állapota, akik diagnosztizált sérv SHmorlja, nyúlványát a porckorongok. Mi a használata a testmozgás? Segítségével:

Légy óvatos!

Mielőtt tovább olvastam, figyelmeztetni szeretném. A TV-ben reklámozott és gyógyszertárakban forgalmazott ízületek "kezelése" legtöbb eszköze folyamatos válás. Kezdetben úgy tűnhet, hogy a krémek és a kenőcsök segítenek, de valójában csak elvesznek a betegség tüneteit.

Egyszerű szavakkal megvásárolja a szokásos fájdalomcsillapító készítményeket, és a betegség továbbra is súlyosabb állapotba kerül.

A hagyományos ízületi fájdalom a súlyosabb betegségek tünete lehet:

• Akut purulens artritisz;
• Osteomyelitis - csontgyulladás;
• Seps - vérfertőzés;
• Contracture - a közösség mobilitásának korlátozása;
• Patológiai diszlokáció - a közös fej kijárata a közös fossa-ból.

Hogy legyenek? - megkérdezed.

Hatalmas mennyiségű anyagot vizsgáltunk, és a gyakorlatban a legtöbb esetben az ízületek kezelésére szolgáló eszközök többségét ellenőriztük. Tehát kiderült, hogy az egyetlen gyógyszer, amely nem veszi el a tüneteket, de az artrodexet igazán kezeli.

Ezt a gyógyszert nem adják el a gyógyszertárakban, és nem reklámozzák a tévében és az interneten, hanem a költségekre csak 1 rubel.

Annak érdekében, hogy ne gondoljon arra, hogy újabb "csodakrémet" helyez el, nem fogom leírni, hogy milyen hatékony gyógyszer van. Ha érdekel, olvassa el az Artrodex-ről szóló összes információt. Itt van egy link a cikkhez.

• erősíti az izmos fűzőt;
• pihenjen a görcsös izmokat;
• a fájdalom csökken;
• javítja a vérkeringést;
• a gyulladást eltávolítják.

Gyakorlati terápia gyakorlásának szabályai

Jobb, ha a bonyolult oktatóval végezzük, de otthont adhat. Fizioterápiás az ágyéki gerinc sérv részesült, meg kell felelnie a végrehajtási szabályok:

• Töltsön fokozatosan.
• A komplex végrehajtásakor ne engedje az akut fájdalmat.
• Távolítsd el a csavart gyakorlatokat, kocogást, ugrást.
• Ne engedje, hogy hirtelen mozogjon.
• Komplexek, hogy szétválaszthassák egymást és válthassák végre végrehajtásukat
• Naponta több megközelítést.
• Ne várjon azonnali eredményeket.

Az ágyéki régió gerincének sérvén végzett gyakorlatok komplexuma

Javasoljuk, hasznos gyakorlatokat, amelyek az izmok működését, javítják a vérkeringést. A nyújtás csökkenti a fájdalmat a gerinc hernián, a lemezek elmozdulását, a motor funkcióit visszaállítják. Az izmok fűzőjének erősítése a lumbosacrális rész mozgatását teszi lehetővé. Vannak gyakorlatok, amelyeket meg kell tenni, amikor a terhelésen nincs terhelés. Vannak, akik ülnek egy székre, leereszkednek a sarkára vagy felállnak.

Számos szakember támogatja a gerincbetegségek gyógyulását mozgások segítségével. A gimnasztika Bubnovsky a kezdőknek - kiváló technika, amely segít a betegségek kezelésében, megelőzésében. Gyakorlatok hátul fekvő fekvő helyzetben:

1. Húzza a kezét a fejed mögé. Hajlítsa a lábát, tegye térdre. Breathe - menj le a padlóról, lélegezz fel - menj vissza. Teljes 20 megközelítés.
2. A kiindulási helyzet hasonló. Kilégzés - emelje fel a medencét, mozgassa a térdét. Kilégzés - kiindulási helyzetben. Készíts 20 megközelítést.

Gyakorlatok más posztokon:

1. Üljön le a sarkára nyugodtan. Belélegzés - emelkedni kezd, körkörös mozdulatokkal a kezed. Kilégzés - a kiindulási helyzethez.
2. Üljön a sarkára, és kezét a gyomrába nyomja. Kilégzéskor szorosan rögzített ajkakkal, hogy "pf" hangot érjünk el. Ismételje meg legalább 20 alkalommal.
3. Az oldalán fekve, a kezével alul fekszik a padlón. Csoport, térdeidet a mellkasodra húzva. Mindkét oldalon 20 megközelítést kell készíteni.

Évek óta foglalkozom ízületi betegekkel. Biztosan elmondhatom, hogy az ízületek mindig a legmélyebb öregségben is kezelhetők.

Központunk volt az első olyan oroszországi szervezet, amely tanúsított hozzáférést kapott a legújabb osteochondrosis és ízületi fájdalomhoz. Bevallom magának, amikor először hallottam erről - csak nevetettem, mert nem hittem a hatékonyságában. De meglepődtem, amikor befejeztük a tesztelést - 4 567 embert teljesen meggyógyított a sebükről, ez az összes téma több mint 94% -a. 5,6% -uk jelentős javulást érez, és csak 0,4% nem javult.

Ez a készítmény lehetővé teszi, hogy gyorsan, mindössze 4 nap, felejtsd el a fájdalom a hát és az ízületek, és egy pár hónap gyógyítani még a legbonyolultabb esetek.

A terheléses terápiában ajánlott feladatok a gyomorban fekszenek:

1. Hajtsa a homlokát a zárt karod ellen. A lábak kissé szélesebbek, mint a vállak, a padlóhoz tapadnak a hátlappal. Ha felemeli a jobb lábát, felemeli a lábujját. Húzza a medencét a padlóra. Végezzen 5 másodpercet. Sima leeresztés. Ismételje meg a bal lábát. Mindent megtesz, anélkül, hogy visszatartanátok a lélegzetét, 8-szor.
2. A kezek nyúlnak előre, tenyérrel a padlón. Egyidejűleg emelje fel a jobb kezét a bal lábával: 5 másodperc felfelé és 10 pihenjen. Fuss 8-szor, megváltoztatva a karok és a lábak helyzetét. Lásd a fotót.

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek egy széken ülnek:

1. A tenyér hátul van. A lábakat szét kell választani a váll szélességéhez. A karcsú, a hát és a mellkason lévő izomzat különböző irányokban húzódik.
2. Kezek a fej hátoldalán. Hajtsa hátra a csomagtartót, és érintse meg a szék hátsó részét, hogy előre lehessen dönteni. Ismételje meg ötször.
3. Üljön a szék szélére. Ismételje meg az előző gyakorlatot.
4. A lábak hosszúkásak és széles körben elválnak az oldalaktól. Végezzen felváltva döntést. Minden egyes lábhoz legalább 15-ször.

Az akut szakaszban a betegség, hogy csökkentse a görcsöket a hátizmok fog gyakorolni a fitball - nagy átmérőjű labdát. Javasoljuk, hogy a hátadra támaszkodjon, simán haladjon előre és vissza többször is. Ha a labda tüskés, a vérkeringés a fájó helyen javulni fog. Stretch az izmokat, majd, amikor lógsz a bárban. Ez azonban jobb, ha ezt az orvos rendelésére és az oktató felügyelete alatt végzi.

A lumbális gerincű hernák komplex terápiás kezelésének kiválasztásakor csak az orvos fogja meghatározni, hogy mely gyakorlatok felelnek meg a páciensnek. Fontos mindent figyelembe venni - a betegség lefolyásának természetét, a tüneteket. Valakinek ajánlatos a gyakorlást lefeküdni, míg mások ülnek a sarkában, állva vagy térdelve mind a négyen. Mindenesetre a legfontosabb a kiváló hatás elérése a rendszeres végrehajtás.

Ellenjavallatok

Nos, ha az orvos kijelölt orvosot, tekintetbe véve testének minden jellemzőjét, mivel a gerincvelő kezelése otthon számos ellenjavallatot tartalmaz:

• onkológiai betegségek;
• sztrók;
• hipertóniás válság;
• PIS;
• magas hőmérsékletű betegségek;
• az intervertebralis hernia súlyosbodása;
• röviddel a műtét után.

A terápiás torna órái

Ha megérted, hogy a lumbális gerincre szükséged van a hernia terápiás terápiára, itt az ideje, hogy komolyan vegye a gyakorlatokat. Javasoljuk, hogy nézze meg a videó leckéit, hogy eloszolhasson kétségeket a teljesítményük helyességéről. A professzionális oktatók megmutatják, hogyan kell helyesen elvégezni a ház lumbalis gerincét. Készítsen könyvjelzőt a számítógépén, és ne lusta, hogy rendszeresen végezze el a komplexumot.

Olvasóink történetei

Meggyógyította a beteg ízületeket otthon. Már 2 hónappal ezelőtt elfelejtettem az ízületi fájdalmat. Ó, hogy szenvedtem, térdig és háttal, mostanában nem tudtam megfelelően járni. Hányszor mentem át a klinikákon, de csak annyira drága pirulákat előírt kenőcsöt, ahonnan nem volt semmi értelme. És most 7 hetes ment, mint az ízületek nem egy kicsit aggaszt, az a nap mikor megy az ország, hogy működik, és a busz megy 3 km, így itt általában könnyen megy! Mindezek a cikknek köszönhetően. Mindenki, akinek fájdalmas fájdalma van - szükségszerűen olvassa el!

Olvassa el a cikket teljes egészében >>>

Dr. Bubnovsky gerincének gyakorlása

Sergei Bubnovsky professzor úgy véli, hogy nem érdemes műtétet végezni a herniák gerincvelői számára. Jobb helyreállítani a mozgást, eltávolítani a fájdalmat, kényszerítve a hátsó izmokat, a sajtót. A Bubnovszkij gyakorlásával foglalkozik a nyújtással. Az izmokat vérrel pumpálják és lágyabbá válnak. Nézze meg a videót, és tudni fogja, hogy miért porckorongsérv lemezek a gerinc és szakrális nem egy mondat. A gimnasztika a hát és a gerinc izmainak erősítésére kiváló hatással lesz. Ez lehetővé teszi, hogy fájdalom nélkül térjenek vissza az élethez.

Terápiás gyakorlatok a háton a gerinc hernáin

Nos, ha fizikoterápiás gerinc kijelölt orvos és csinálni egy oktató a kórházban. Amikor otthon kezdődnek a gyakorlatok, pontosan azt szeretnénk, hogy pontosan megfigyeljük a sorozatot. Nézze meg a videó bemutatóját. Egyszerű fizikai gyakorlatok sorozatát mutatja be. Segítenek a méhnyakrák, a szakrális osteochondrosis kezelésében, a herniákból eredő fájdalom enyhítésében. Csináljanak otthon a videó oktatójával. A legfontosabb dolog a szabályosság, és nagy hatással lesz a kezelésre.

Az ágyéki régió csigolyák hüvelyében zajló torna

A LLF kiváló eredményt ad a gerinc ágyéki osztályának sérvében. A rendszeres torna visszatér normális élethez, ahol könnyen mozoghatsz, fájdalmas érzések nélkül. Nézze meg a videót. Meg fog tanulni nem csak a gyakorlatokat pontosan elvégezni, hanem a megfelelő sorrendben. Szisztematikusan végrehajtva nagy hatással lesz.

Lumbális gerincvelő hernia LFK: 11 legjobb gyakorlat

A csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kórtörténetnek, amelyek kezelés nélkül sikeresen kezelendők. Így, az ágyéki gerinc hernia A daráló és a tabletták csak a tüneteket enyhítik, és a fő gyógyulási tényező a mozgás. De ez nem jelenti azt, hogy a szaruhártyának sportra van szüksége, éppen ellenkezőleg, a betegség fizikai aktivitását szigorúan adagolni és helyesnek kell lennie.

Ebben a cikkben - leíró két egyszerű és hatékony rendszerek fizikoterápiás kezelésére ágyéki sérv és enyhíti a betegség tüneteit, valamint 2 hasznos videó bemutató.

Az LFK szakemberei ezt egyhangúlag állítják a testmozgás eredménye 90% -ban függ a beteg erőfeszítéseitől. Azok, akik követik ezeket az ajánlásokat, folyamatosan javítják egészségüket és javítják életminőségüket.

Öt szabály a terhelés terápiájáról gerincvelőben

Minden nap dolgoznia kell.

Ki kell zárni minden hirtelen mozgást, ugrást és túlzott törést a gerincen.

A képzés időtartama és a mozgások amplitúdója fokozatosan növekszik.

A napi komplexum befejezése után enyhe fáradtság érzed magad - akkor a legjobb eredmény érhető el. Nem tolerálhatja a fáradtságot.

A testmozgás során fontos, hogy összpontosítsunk az egészségi állapotra és érzelmekre a sérv területén. A gerincben jelentkező megnövekedett fájdalom vagy a lábak kellemetlensége (zsibbadás, kúszó érzés) a képzést meg kell szakítani és orvoshoz kell fordulni.

Torziós gyakorlatok: új és hatékony technika

Gyakori és erõs terápiás hatást gyakorolnak a csigavonalos mozgások az ágyéki régióban (spirális torna) csigolyákkal. Sok beteg jelentett fájdalomcsillapítást a mindössze 1-2 hét napi edzés után. Ez a komplex terápiás kezelés minden korosztály számára ajánlott, és nagyon könnyű elvégezni azt.

A komplex összes feladatának általános kiinduló pozíciója hátul fekszik. Az a felület, amelyen a beteg fekszik, merevnek kell lennie, különben a testnevelés gyógyító hatása csökken. Az egyes feladatok ismétléseinek száma mindkét irányban 2-10-szeres.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

Kezdeti pozíció (hazugság)

A gyakorlat sorrendje

Kihúzódott kezek oldalra, lábak egyenesek, egyenesek.

Egy-két alkalommal, emelje fel az egyenes jobb lábát, és dobja át a bal lábára. A fej ebben az időben forduljon ellenkező irányba. Három vagy négy - visszatér az eredeti pozícióba. Ismételje meg a másik láb mozgását.

A lábak térdre hajoltak és maximálisan elváltak, a lábak a padlón maradtak. Kihúzódott kezek oldalra.

A kiindulási helyzet egy vagy két részéért balra fordítjuk a testet, a fej pedig jobbra. Három vagy négy - visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ismételjük a mozgást a másik oldalra.

A lábak kiegyenesednek, az arc a mennyezet felé fordul, a karok oldalra vannak állítva.

Egy-két alkalommal a jobb láb lábát a bal térdre helyezzük, és balra fordítjuk a test csavarását a fej egyidejű fordulása mellett jobbra. Három vagy négy - vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg a gyakorlatot a másik irányba.

A lábak le vannak zárva és térdre hajolva. A lábak a padlón maradnak. Kezek - az oldalakon.

Egy vagy két lábbal vágja le a padlót, és húzza a gyomrába. Az ágyéki terület csavarását a fej egyidejű fordulása ellenkező irányba végezzük. Három vagy négy kárára - visszatérés a kiindulási helyzetbe.

A kezek el vannak osztva, a lábak párhuzamosak egymással. Az arc felnéz.

Egyszer vagy kétszer megnyomjuk a jobb láb sarkát a bal ujjaihoz. A test csavarását balra fordítjuk, a fej jobbra fordulva. Három vagy négy - visszatérés a kiindulási helyzetbe.

Kezek - az oldalakon, a lábak - egymással párhuzamosan. Az arc felnéz.

Egyszer vagy kétszer, helyezze a jobb láb lábát a bal térdre. A jobb térd oldalra van húzva, és balra fordítjuk a test csavarását, jobbra fordítva. Három vagy négy - vissza az eredeti pozícióba.

Klasszikus komplex a lágy izmok erősítésére

A fizikoterápiás gyakorlatok helyiségeiben gyakorta gyakorló terápiát gyakran alkalmazzák. Sok éven keresztül létezett, és segített javítani az ágyéki gerinc sérvében szenvedő betegek több mint egy generációjának egészségét.

Minden edzés 10-15 alkalommal történik.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

A gyakorlat sorrendje

Hogyan kezeljük a fizioterápiát a herniated gerincvel?

Az LFK vagy a terápiás gyakorlat egy olyan kezelési módszer, amelyben a terápia alapja a fizikai gyakorlatok csoportja. A módszer célja az izmok erősítése. a vázizomzat funkcióinak helyreállítása.

Az LFK a szinte minden rehabilitációs program egyik alapvető eleme.

A terhelés terápiája a herniated gerincen

Különösen az egyes betegségek esetében speciális gyakorlatok vannak. Bizonyos betegségekben azonban a fizikoterápia része a kezelésnek. és nem csak rehabilitációs eszköz. Ez elsősorban az intervertebrális herniára vonatkozik.

Csigolya hernia - egy meglehetősen gyakori betegség, amely a gerincre vagy annak anatómiailag szabálytalan formájára kifejtett állandó emelkedés miatt alakul ki.

A túlzott nyomás miatt a rostos tárcsa deformálódott, integritása károsodott. Amikor megjelenik a szakadás, a belső pulposusmag fokozatos elmozdulása (kiemelkedése) figyelhető meg.

A herniát súlyos fájdalom jellemzi, ami jelentősen csökkenti a beteg mobilitását, ami a betegség még aktívabb fejlődéséhez vezet. A gerincvelővel végzett terápia fontos elem, amely nélkül a kezelés komplexe nem teljes.

Valójában néha az aktív törekvéseknek köszönhető, hogy lehetséges pozitív eredmény elérése.

Ezenfelül a szakorvosok és a rendszeres megbeszélések ajánlásainak szigorú betartása segít a betegeknek abban, hogy elkerüljék a műtétet, amely eddig csak a betegség egyetlen hatékony kezelését jelentette.

Meg lehet különböztetni az LPC fő céljait az intervertebrális hernéval vagy az eltávolítás után:

• az izmok görcsének eltávolítása, rugalmasságuk helyreállítása;
• a vérellátás visszaállítása, az izmok és a gerinc táplálása;
• a nyirokelvezetés normalizálása;
• a gerinc mobilitásának helyreállítása;
• a fájdalom szindróma intenzitásának csökkenése.

Mindezek a célok csak akkor érhetők el, ha a páciens a legnagyobb erőfeszítést megteszi az ülés során.

Szakemberek szerint az LFK-ban a siker 90% -a pontosan a páciens szándékosságától függ, és csak 10% -a - a gyakorlatok helyes megválasztásától függ.

Fontos megfontolni: minden gyakorlatot csak szakember választ ki. Az egymást követő gyakorlatok önkényes teljesítménye károsíthatja, és csak súlyosbíthatja a beteg egészségét.

Ezért, először is, konzultálnia kell egy szakképzett oktatóval, a megfelelő oktatással. Kiválasztja az egyéni programot a betegség színpadán és más, a beteg egészségével kapcsolatos tényezők alapján.

Alapszabályok

Annak érdekében, hogy a gyakorlatok a kívánt eredményt elérjék, emlékezzen néhány egyszerű, de nagyon fontos szabályra:

1. Az osztályoknak szabályosnak kell lenniük - csak ebben az esetben pozitív hatás érhető el. Naponta egyszer végezhetők el, vagy 3-4 megközelítésre oszthatók, több órán át végrehajtva.
2. Kezdetben a terhelésnek minimálisnak kell lennie. Különösen az első szakaszban a szakértők nem javasolják a gerinccsavaró gyakorlatokat.
3. Ha egy edzés során kellemetlen érzés vagy fájdalom jelentkezik, jobb, ha néhány napig elhagyod. Ezután ismételje meg a végrehajtást, de kevesebb terheléssel.
4. Szigorúan követni kell egy szakember tanácsát a képzés időtartamával és intenzitásával kapcsolatban.

Ellenjavallatok

Mint minden más kezeléshez, az intervertebralis herniával végzett terápia ellenjavallatokkal is rendelkezik.

• a betegség súlyosbodásának időszaka;
• fokozott testhőmérséklet;
• bármilyen gyulladásos-fertőző betegség akut formája;
• a légzőszervi vagy kardiovaszkuláris rendszerek betegségeinek jelenléte;
• onkológiai betegségek.

Terápiát különféle típusú herniákra

Háromféle gerinc hernija van. A fő különbség közöttük a lokalizáció - a nyaki, a mellkasi és a lágyrészek.

A leggyakoribb a nyaki és lumbális gerinc herniája. A mellkasi szakasz hernia ritkább. Minden egyes típus esetében különálló gyakorlatok vannak.

LFK komplex sérv gerinc ágyéki és tartalmaz néhány alapvető gyakorlatokat, amelyek segítenek, hogy megszüntesse a görcsöket és merevség az ágyéki izmok erősítése, visszanyerje a mobilitás a gerinc, hogy csökkentsék a fájdalom intenzitása.

1. Hátul feküdt. A lábak kanyarognak, kezek - a test mentén. A hasizmokat szakítsa meg a lehető legnagyobb mértékben. Lélegzet nyugodt, mért. Legalább 5-10 alkalommal.
2. Hátul fekve, a lábak meghajlottak. A kezek húzódnak, ugyanakkor felemelik a felsőtestet. A kezek elérik a térdeket, a hasi izmokat, amennyire csak lehet. A helyzet rögzítéséhez 3-5 másodpercig térjen vissza az FE-be.
3. A hátunkon maradunk, lábaink hajlanak. A bal karot a jobb térdre kell helyezni. Megpróbáljuk felemelni, közelebb hozni a fejhez. Ezzel párhuzamosan hangsúlyt kell fektetni a kezedre, hogy a térd ne emelkedjen. Zárja be a pozíciót, vegye be a PI-t, változtassa meg a lábát. 5-10 megközelítést alkalmazzon.
4. A torna népszerű Bubnovsky technikájában.

Szakértők megjegyzik, hogy a fizikai kezelést az ágyéki gerinc sérv jó gyakorlatok segítségével „csavarás”. Ezeket azonban a képzés későbbi szakaszaiban kell elvégezni.

Ez a fajta képzés meglehetősen komoly terhet jelent, ezért a teljesítmény nehézkes és fájdalmas lehet azok számára, akik csak kezdenek kezelést.

A gyakorlatok elvégzése előtt szakembert kell fordulni!

Torakos osztály

A thoracicus herniája jelentős számú kellemetlenséget okoz. A betegség súlyosbodásának pillanatában az ember súlyos fájdalmat érezhet a sérv területén, akár mély lélegzet mellett is.

Ennek megfelelően a betegség hozzájárul az aktivitás csökkenéséhez, és különböző betegségek kialakulásához vezethet.

A mellkasi gerinc hernián végzett terápiás kezelés fő gyakorlata:

1. Hátul feküdt. A vállszíjak alatt helyezzen egy kis görgőt, 10-12 cm átmérőjű. Lassan lélegzünk, fokozatosan hajlítva, miközben felemeljük a vállunkat. Néhány másodpercig rögzítjük a mozgást, kilégzéskor simán visszatér eredeti helyzetébe. Ismételje meg a gyakorlatot a görgő kissé mozgatásával.
2. Ülj le egy székre, lapos háttal. A fej hátsó részén tegye be a kezét a zárba. Hajtson végre olyan eltérést, hogy a hátsó háta háttal nyúljon. Vegye az eredeti pozíciót - és hajoljon előre. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

Ezenkívül különféle eltérések és csavarodások is ajánlottak.

nyaki gerinc

Mivel a nyak a gerinc legszélesebb mobil szegmense, a sérv leggyakrabban ebben a részlegben diagnosztizálódik.

A nyaki gerinc herpeszes LFK magában foglalja az ilyen gyakorlatok végrehajtását:

1. A kiindulási helyzet ül vagy áll. Szükség van a fejnek a körbe történő gondos fordítására. Próbálj megfordulni amennyire csak lehetséges. A mozgásoknak lassúnak kell lenniük. Az éles fordulatok súlyos fájdalmat okozhatnak.
2. A kiindulási helyzet ugyanaz. Meg kell döntenie a fejét, miközben megpróbálja megnyomni az álla mellkasát. Menj vissza az IP-be, ismételje meg 10-15-szer.

Az LFK a nyakcsigolya csigolyatérfogatával jelentős számú különböző hajlamot sugall.

De fontos megérteni: annak érdekében, hogy ne súlyosbítsák a helyzetet, szükségtelenül éles mozgásokat el kell kerülni. A fájdalom megjelenése, még akkor is jelentéktelen, jelzi a munkaviszony azonnali megszüntetését!

By the way, most már ingyenes az e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészség és a jólét. Válassza ki a leginkább érdeklő anyagokat:

Ezenkívül a "Egészséges gerinc 2 hetes nyomtatott kiadását is rendelheti". 86 Essential Exercises »online könyvesboltokban

lemondás

A cikkekben szereplő információk csak általános olvasásra szolgálnak, és nem használhatók egészségügyi problémák önoriagnosztizálására vagy terápiás célokra. Ez a cikk nem helyettesítheti az orvos orvosának tanácsát (neurológus, terapeuta). Kérjük, először kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ismertesse az egészségügyi problémájának pontos okait.

Tetszett? Ezután tanulmányozza ezeket az anyagokat:

Forrás: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://gryzhinet.ru/pozvon/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika- 014.html, http://osteohondrosy.net/kak-zanimatsya-lechebnojj-fizkulturojj-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Fogadjon következtetéseket

Vizsgálatot hajtottunk végre, egy csomó anyagot tanulmányoztunk, és legfontosabb, hogy a legtöbb anyagot az ízületi fájdalom miatt ellenőriztük. Az ítélet a következő:

Az összes gyógyszer csak ideiglenes eredményt adott, amint a fogadás megállt - a fájdalom azonnal visszatért.

Ne feledd! Nincs olyan gyógymód, amely segít az ízületek gyógyításában, ha nem használ komplex kezelést: étrendet, étrendet, testmozgást stb.

Az interneten tele van újdonságú eszközök az ízületek számára is. Mint kiderült - mindez a csalás a marketingesek, akik keresnek egy csomó pénzt, mert reklámozzák a reklám.

Az egyetlen hatóanyag, amely jelentős szerepet kapott
az eredmény az Artrodex

Arra kérdezed, miért nem ment mindenki, aki fájdalmas fájdalmat szenved, egy pillanatra megszabadulni?

A válasz egyszerű, az Artrodex nem adható el a gyógyszertárakban, és nem reklámozik az interneten. És ha reklámoznak - akkor ez PENDING.

Jó hír, elmentünk a gyártókhoz, és megosztunk veled egy linket az Artrodex hivatalos honlapján. By the way, a gyártók nem próbálnak pénzt keresni az emberek a fájó ízületek, részvény ára csak 1 rubel.

Fizioterápia az ágyéki régió gerincének sérvével

✓ Az orvos által ellenőrzött cikket

Az izomgyengeség és a gyenge keringés a legfontosabb oka a legtöbb gerincbetegségnek, különösen a lumbalis gerincnek. A gerinc patológiáinak megelőzése és kezelése érdekében a terápiás gyakorlatok rendszeres gyakorlása szükséges. Ha a páciensnek az első vagy a második szakasz intervertebrális hernijével diagnosztizálódott, akkor a terápia kötelező terápiás pontja. Amikor a betegség a protézis szakaszában van, akkor a terápiát óvatosan kell használni, mivel sok ellenjavallatot alkalmaznak.

Ha figyelembe vesszük az orvosi statisztikák, a csoport kockázati ágyéki sérv, esik főleg a férfiak, akik rendszeresen szüntesse meg súlyokat, sportolók, az emberek veleszületett gerinc patológia.

A terápiás edzést a fájdalom szindróma megszüntetésére, a mozgások merevségének megszüntetésére és az ágyéki régióban észlelt érzetek elősegítésére használják. A rendszeres gyakorlatok segítenek a pihenésnek, majd megnyújtják a hátsó gyengített izmokat, és ennek eredményeként erősödnek. Így a gyakorlati terápia a gerincérintés kiemelkedő megelőzési módszere.

Fizioterápia az ágyéki régió gerincének sérvével

Emellett a terápia javítja a vérkeringést, javítja az izomtónust, megakadályozza a stagnáló folyamatokat. Ezért a testnevelés nemcsak terápiás célokra, hanem a posztoperatív időszak rehabilitációjára is ajánlott.

A terápiás fizikai képzés alapelvei

Ha a terheléses terápia során helyesen követi a biztonsági szabályokat, akkor ez a sérv kezelési technika nem jelent mellékhatásokat. Torna komplexum egy porckorongsérv magában elvégzi a legegyszerűbb mozgások, amelyek célja a stimulálása gerincvelői szövet, izomfeszítést erősítése, az izom fűző.

Az LFK egészében csak egyetemes gyakorlatokat nyújt, amelyeket szinte minden beteg képes elvégezni. Azonban, hogy kizárják a gerinc sérülések eseteit, és ne rontsák a klinikai képet a sebészeti beavatkozásig, akkor bízni kell egy szakemberrel, aki kiválasztja a terápiás gyakorlatok egyéni komplexumát.

A herniated intervertebral diszkrét ábrázolása

Folytató fizikai aktivitás minden betegnek kell arra, hogy a porckorongsérv lemezek az ágyéki szigorúan tilos éles mozgásokat, súly képzés, mély lejtőkön. Ezért nagyon fontos, hogy csak egy alapos felmelegedés után és egy puha matracon kezdjék el a képzést.

Az LFK kötelező előkészíti a test előkészítését, nevezetesen:

1. Az első dolog, ami történik - normalizálja a légzést. Ehhez egy személy kényelmes helyzetbe kerül, teljesen ellazul (meditáció javasolt). Ezenkívül a gyakorlat végrehajtásakor emlékeznie kell a főszabályra: a feszültséget a kilégzés és a belégzéssel történő relaxáció kísérli.
2. Az izmokat fel kell melegíteni az önmasszázs segítségével. A gerinc megbetegedett részét könnyű mozdulatokkal dörzsöljük. Így az izmok a terhelésre készülnek. Ez a manipuláció mind a lecke kezdete előtt, mind pedig az után következik be.
3. Az első gyakorlat elvégzése A kellemetlen érzés és a fájdalom hiányzik, ezen elv alapján a fennmaradó gyakorlatok kiválasztására kerül sor.

Figyelj! A terápiás edzést minden nap legalább fél órára kell beadni. A legjobb, ha az edzéskomplexumot egész napra elosztják, nehogy túlterhelje a fájdalmas alsó hátat.

A lumbális zóna gyakorlatát jól láthatóan megtekintheti videóval.

Videó - A lumbális gerinc gyakorlása

Mi az ellenjavallatok?

Vannak olyan esetek, amikor a terápiás fizikai képzés ellenjavallt. Ezek az esetek magukban foglalják a lumbális régióban a sérvét. A sérv sérülése veszélyes abban az esetben, ha a gerincvelőt érintheti, így a sebészeti beavatkozást sürgősen végre kell hajtani. Nem javasolt, ha a beteg a közelmúltban beteg vagy vírusos vagy fertőző betegségben szenved. A gerincben lévő nyitott seb esetén a terhelés ellenjavallt is. Amikor a beteg kezdte tanulmányozni, de teljesítménye kellemetlenséget és fájdalmat okoz, akkor azonnal el kell hagynia a terápiás terápia folytatását. Az egyéb ellenjavallatok között megkülönböztethetünk ilyeneket:

• ha onkológiai betegségeket diagnosztizálnak;
• ha a beteg stroke-ot szenvedett;
• amikor a beteg hipertóniás válsággal rendelkezik;
• ha egy sebészeti kezelés után egy kis idő telt el;
• ha az infarktus előfeltételei vannak;
• ha a betegség az exacerbáció fázisában van;
• a hipertóniás válság kialakulásakor.

Ha a gyakorlatok teljesítménye kellemetlenséget és fájdalmat okoz, akkor azonnal meg kell tagadni a terápiás kezelés folytatását

Figyelem! Nagyon fontos az összes ellenjavallatot figyelembe venni és az orvosnak be kell tartania, hogy a terápiás kezelés nem válik végzetesnek a lumbalis kúp rekonstrukciós terápiájában.

A hatékony gyakorlatok klasszikus összetétele

Ez a kezelés a következő gyakorlatokon alapul, elsősorban a terápiás terápia kabinjában. Az összes manipuláció hatékonysága igazolódott, és ha megfelelően végezték, garantálja az ágyéki sérv gyógyítását.

Ez fontos! Minden edzés 10-15 alkalommal történik.