A csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kórtörténetnek, amelyek kezelés nélkül sikeresen kezelendők. Így, az ágyéki gerinc hernia A daráló és a tabletták csak a tüneteket enyhítik, és a fő gyógyulási tényező a mozgás. De ez nem jelenti azt, hogy a szaruhártyának sportra van szüksége, éppen ellenkezőleg, a betegség fizikai aktivitását szigorúan adagolni és helyesnek kell lennie.

Ebben a cikkben - leíró két egyszerű és hatékony rendszerek fizikoterápiás kezelésére ágyéki sérv és enyhíti a betegség tüneteit, valamint 2 hasznos videó bemutató.

Az LFK szakemberei egyhangúlag kijelentik, hogy a testnevelés eredménye 90% -ban függ a beteg erőfeszítéseitől. Azok, akik követik ezeket az ajánlásokat, folyamatosan javítják egészségüket és javítják életminőségüket.

Öt szabály a terhelés terápiájáról gerincvelőben

Minden nap dolgoznia kell.

Ki kell zárni minden hirtelen mozgást, ugrást és túlzott törést a gerincen.

A képzés időtartama és a mozgások amplitúdója fokozatosan növekszik.

A napi komplexum befejezése után enyhe fáradtság érzed magad - akkor a legjobb eredmény érhető el. Nem tolerálhatja a fáradtságot.

A testmozgás során fontos, hogy összpontosítsunk az egészségi állapotra és érzelmekre a sérv területén. A gerincben jelentkező megnövekedett fájdalom vagy a lábak kellemetlensége (zsibbadás, kúszó érzés) a képzést meg kell szakítani és orvoshoz kell fordulni.

Torziós gyakorlatok: új és hatékony technika

Gyakori és erõs terápiás hatást gyakorolnak a csigavonalos mozgások az ágyéki régióban (spirális torna) csigolyákkal. Sok beteg jelentett fájdalomcsillapítást a mindössze 1-2 hét napi edzés után. Ez a komplex terápiás kezelés minden korosztály számára ajánlott, és nagyon könnyű elvégezni azt.

A komplex összes feladatának általános kiinduló pozíciója hátul fekszik. Az a felület, amelyen a beteg fekszik, merevnek kell lennie, különben a testnevelés gyógyító hatása csökken. Az egyes feladatok ismétléseinek száma mindkét irányban 2-10-szeres.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

Kihúzódott kezek oldalra, lábak egyenesek, egyenesek.

Egy-két alkalommal, emelje fel az egyenes jobb lábát, és dobja át a bal lábára. A fej ebben az időben forduljon ellenkező irányba. Három vagy négy - visszatér az eredeti pozícióba. Ismételje meg a másik láb mozgását.

A lábak térdre hajoltak és maximálisan elváltak, a lábak a padlón maradtak. Kihúzódott kezek oldalra.

A kiindulási helyzet egy vagy két részéért balra fordítjuk a testet, a fej pedig jobbra. Három vagy négy - visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ismételjük a mozgást a másik oldalra.

A lábak kiegyenesednek, az arc a mennyezet felé fordul, a karok oldalra vannak állítva.

Egy-két alkalommal a jobb láb lábát a bal térdre helyezzük, és balra fordítjuk a test csavarását a fej egyidejű fordulása mellett jobbra. Három vagy négy - vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg a gyakorlatot a másik irányba.

A lábak le vannak zárva és térdre hajolva. A lábak a padlón maradnak. Kezek - az oldalakon.

Egy vagy két lábbal vágja le a padlót, és húzza a gyomrába. Az ágyéki terület csavarását a fej egyidejű fordulása ellenkező irányba végezzük. Három vagy négy kárára - visszatérés a kiindulási helyzetbe.

A kezek el vannak osztva, a lábak párhuzamosak egymással. Az arc felnéz.

Egyszer vagy kétszer megnyomjuk a jobb láb sarkát a bal ujjaihoz. A test csavarását balra fordítjuk, a fej jobbra fordulva. Három vagy négy - visszatérés a kiindulási helyzetbe.

Kezek - az oldalakon, a lábak - egymással párhuzamosan. Az arc felnéz.

Egyszer vagy kétszer, helyezze a jobb láb lábát a bal térdre. A jobb térd oldalra van húzva, és balra fordítjuk a test csavarását, jobbra fordítva. Három vagy négy - vissza az eredeti pozícióba.

Klasszikus komplex a lágy izmok erősítésére

A fizikoterápiás gyakorlatok helyiségeiben gyakorta gyakorló terápiát gyakran alkalmazzák. Sok éven keresztül létezett, és segített javítani az ágyéki gerinc sérvében szenvedő betegek több mint egy generációjának egészségét.

Minden edzés 10-15 alkalommal történik.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

A hátamon fekszik. A karosszék mentén a lábak kiegyenesedtek.

Belégzéskor erőteljesen megfeszítjük a hasi sajtót, és a lehető legnagyobb mértékben tartjuk a lélegzetet. Kilégzéskor pihenünk.

A hátamon fekszik. A karosszék mentén, a lábak kissé hajlítva térden.

Kihúzzuk a karjainkat, és felemeljük a vállszíjat. Az izmok megfékezésével elérjük a térdeket. 10-12 másodperc után lefeküdtünk a padlóra és lazítanánk.

Sarkában ülve. Kezét a tetején a padlón tette.

A gerinc hajlítása az ágyéki részen felfelé mozog a kezünkbe, amennyire csak lehet, előre (továbbra is ülve a sarkán).

Ülve egy székben. A kezek kézzel nyugszanak a derékon, a lábak váll szélessége, hát egyenes.

Lassan döntse a testet jobbra-balra és hátra-hátra, megpróbálja megerőltetni a sajtót és az izmok izmait.

Állva egyenesen. A kezek kefékét ökölbe szorítják, és a gerincen helyezkednek el a derékrészen. Az ököllel egy a másik alatt. A lábak váll szélessége egymástól.

Lassú inspiráció közben nyomja meg az öklöket hátulról, és vezesse le őket. Kilégzéskor - térjen vissza az alsó hátra.

LFK videóórák

Azok, akiknek nehéz megérteni a fizioterápiás gyakorlatok technikáját a leírásokkal, akiknek nincs lehetősége arra, hogy egy oktatóval vegyenek részt - a gyakorlóterápia komplexeit a video utasítások szerint elsajátíthatja.

Ebben a rövid videóban az orvos 2 hatékony gyakorlatot mutat be az ágyéki régióban az intervertebrális hernia fájdalmainak enyhítésére. Részletes megjegyzéseket adunk.

Ebben a videóban: olyan személy személyes tapasztalata és ajánlásai, akik a torna segítségével képesek legyőzni a sérveket és teljesen felépülni. Ebből megtudhatja, mely gyakorlatok adják a leggyorsabb és legjobb eredményt, és melyek azok ellenjavallottak.

Ellenjavallatok a fizikai kultúrához

• Az ágyéki régió csigolyák hányásának súlyosbodása.
• A testhőmérséklet emelkedésével járó betegségek.
• A belső szervek súlyos betegségei (szív-, tüdő- és egyéb), ha a testnevelés ronthatja a terepet.
• A daganatok metasztázisa a gerincben.

Szerző: Svetlana Levitskaya

(az alábbi blokk jobbra csúsztatható a végére)

Terápiás gyakorlat kiválasztása a lumbális gerincvelővel

A lumbális gerincbetegséggel szedett LFK a kezelés fő módja. Távolítja el a fájdalom szindrómáját, erősíti az izmos fűzőt, szabályozza a vérkeringést, visszaadja a gerincét annak természetes helyzetébe.

Sergei Bubnovsky az osteochondrosis rozsdáját a gerincnek hívja. Tisztelt orvos és egy egyedülálló technika szerzője, a fejlesztés okai, nem genetika és lustaság. Az izomsorvadás korlátozza az intervertebralis lemezek adagolását, ami szárításhoz vezet, és a részt a gerincvelőbe szorítja - így a herniák megjelennek. Az ágyéki régió szenved leginkább. Az egyetlen hatékony gyógymód a hernia lumbális gerincére - edzésterápiára, amely módosítja az érintett terület vérellátását és felgyorsítja a porcszövet regenerálódását.

A testmozgás hatékonysága

Az ágyéki régióban a gerinc hercegnő terápiás torna nem a rehabilitáció rendes eszköze, hanem a gyógyulás folyamatának egy része. A súlyos fájdalom jelentősen korlátozza a beteg mozgását, ami felgyorsítja a betegség kialakulását.
Az ajánlások szigorú végrehajtása és a napi munkamenetek lehetővé teszik a sebészi beavatkozás elkerülését, amely a közelmúltig volt az egyetlen módja a herniated lumbalis gerinc kezelésére. A terápiás kezelés fő célja ebben a betegségben vagy műtét után:

• Állítsa vissza az izmok rugalmasságát.
• Helyezzen be megfelelő keringést a gerinc és az izmok táplálására.
• Állítsa vissza a nyirokelvezetést.
• Hozza vissza a gerincet az előző mobilitáshoz.
• Csökkentse a fájdalom szindrómáját.

A felsorolt ​​célok csak akkor érhetők el, ha maximális erőfeszítéssel dolgoznak. Az orvosok szerint az eredményesség csak a gyakorlatok helyes megválasztásának 10% -át, a fennmaradó 90% -ot pedig a személy célszerűségétől függ.

A terápiás fizikális képzés jelentősen javítja a betegek állapotát, akik diagnosztizálják a lemezeket és a Schmorl herniát. Segít:

• Erősítse meg az izmos fűzőt, amely lehetővé teszi, hogy helyesen rögzítse a gerincet, eltávolítva a terhelést az ágyéktól.
• Csökkentse a fájdalmat. Gyakran súlyos fájdalmak miatt a betegek csak hazudnak.
• Relaxálja az izmokat, enyhíti a görcsöt.
• Javítani kell az érintett területek vérellátását. A szövetek nem megfelelő táplálása a legfőbb ok az ilyen típusú patológiák kialakulásában.
• Távolítsa el a gyulladásos folyamatot.

Először gyakorolni kell egy oktató irányítása alatt: tanítani fogja a gyakorlatok helyes végrehajtását, hogy ne sérüljön a gerinc. Ezután megengedhető otthon tanulni.

Ellenjavallatok háziorvosi terápiás terápia végzésére:

• onkológiában
• hipertóniás válság;
• sztrók;
• a hőmérséklet növekedése;
• PIS;
• a betegség súlyosbodása;
• a műtét után kevés idő telt el.

Hogyan válasszunk ki egy sor gyakorlatot

A testmozgás fontos eleme az ágyéki sérvnek. A komplex választása a betegség jellemzőitől és lokalizációjától függ. Az orvosok azt is javasolják, hogy erősítsék meg a sima csípőízületeket és az izmokat.

Alacsony motorteljesítmény mellett az izmok megdőltek, ami a patológia előrehaladásához vezet. A gyengített izomfűző képtelen a gerinc helyes helyzetét biztosítani, ami a lemezek további deformációját okozza. Az egész terhelés átkerül a porcukorra vagy a csontszövetre.

Ideális esetben a gyakorlatokat az orvos minden egyes páciens számára külön választja ki. De ha nincs ilyen lehetőség, akkor saját magaddal kezdheti a gyakorlást. A legtöbb városban működnek rehabilitációs központok, ahol a szakemberek dolgoznak. A betegség akut időszakában jobb, ha velük foglalkozunk, és a jövőben - szükség esetén konzultálunk velük.

Az LFK gyakorlatok a remisszió során kezdődnek egy tapasztalt oktatóval. Minden rossz mozgás komoly szövődéseket okozhat. Még egy kis tárcsa elmozdulása növeli az idegvégződésekre nehezedő nyomást, szorítja az edényeket és károsíthatja a gerincvelőt.
Számos gyakorlati terápiás módszert fejlesztettek ki, figyelembe véve a betegség sajátosságait. De mindenben vannak hasonló korlátozások:

• Nem tudod kezelni a fájdalom tüneteinek megjelenését, beszélhet a lemezek elmozdulásáról.
• Nem szükséges gyakorlást alkalmazni a csavarás felkészítése és a betegség kezdett formáján.
• Az ágyékrégióban fellépő fújások kizártak, valamint ugrások és rándulások.
• El kell kerülni a hirtelen mozgásokat.
• A nem felkészült gerincen éles terhelés csak súlyosbítja a betegséget.

A leckék növelik a mobilitást, és lehetővé teszik, hogy rutin tevékenységeket folytasson, ha:

• a fájdalom megszűnése után kezdődik;
• minden nap gyakorolni;
• a foglalkoztatás teljes időtartama 1 óra: 2-3 alkalommal 20-30 percig;
• Egy feladat maximális ismétlése 10-szeres;
• a terhelés nőtt az izmok és ízületek megerősítése után;
• szorosan figyelemmel kíséri a testet és az érzéseket a gyakorlatok során;
• csak az orvosi komplexum ajánlott;
• amikor fájdalom jelentkezik, az intenzitás csökken.

foglalkozások

Javaslatok a helyes választás A területen található: minden beteg más és más fizikai képzés, különösen a betegség és a patológia, a test. Feltételesen a betegségben szenvedő betegek:

1 Jóga - nem csak fizikai gyakorlatok. Megköveteli a megfelelő táplálkozást és étrendet, valamint az összes rossz szokás elutasítását. Az osztályokat csak oktatóval lehet elvégezni.

2 Pilates - Az edzőterem javítja a testtartást. Ez lehetővé teszi, hogy visszaállítsa a mobilitás a csigolyák, távolítsa el a klipek és jogsértés hogy egy izmos fűző kitartó és rugalmas gerinc. Gyakorlatok tárgyalnak az oktatóval.

3 Úszás pozitívan befolyásolja a mozgásszervi rendszert és az összes szervet. A víz segít a fő terhelés eltávolításában a gerincből és egyenletesen eloszlik a szervezetben. A kötések természetes helyzetben vannak, a víz ellazítja az ideges és izomrendszert. Az úszás a legbiztonságosabb megszállás az ágyéki régióban. A rendszeres testmozgás csökkenti a fájdalmat, javítja a vérkeringést, erősíti az izmos fűzőt. A leghatékonyabb stílust tekintik a hátsó karmolásnak. Mielőtt elkezdi konzultálni az orvossal a komplex megválasztásánál. Ha valami kellemetlenséget okoz, akkor kicserélik. Az első osztályokat oktatóval végzik.

4 Vis a vízszintes sávon pozitívan befolyásolja a betegek jólétét. A csigolyaközi tér megnövekedése csökkenti az ideg- és az izomszövet nyúlásának nyomását. Szükség van egy oktató jelenlétére, mivel a nyújtás egyenetlenül megy végbe, a gerinc egyes részeinek betöltése.

5 Dikul komplexuma. Az ortopéd orvos által végzett próbaváltozás és hibamódszer fejlesztette ki, aki a gerinc törésében szenvedett. A komplex egy része jó eredményeket mutat a gerincvelői hüvelyek kezelésében. A képzés intenzitását és idejét megbeszéljük az orvossal, és függ a betegség mértékétől, az izmok fejlődésétől.

6 Bubnovsky gyakorlása Kinesioterápián alapulnak. A munka magában foglalja a legkisebb izmokat, ami segít a görcs eltávolításában. A gerinc rugalmas, rugalmas és tartós. Bizonyos mozgások csökkentik a kiemelkedést, a gerinc természetes alakja. Az alapelv a kényelem és a kényelem az osztályok során. A testmozgás jól illeszkedik a problémás gerincű súlycsökkentő betegekhez.

Egyértelműen meg kell jegyezni, hogy számos gyakorlatot ellenjavallt a gerinc hernián:

1. Lábnyomás. Az illető a hátán fekszik, és fejjel lefelé nyomja a terhet. A gerinc hatalmas terhelést tapasztal.
2. terhelés a közvetlen lábak túlterhelik az intervertebral lemezeket.
3. bodorítás. Néhány mozdulat az ágyéki régióban a kiugrás csikorgatásához vezet.
4. súlyemelés. Az erőkifejtések mindig nagy terhet jelentenek a gerincen.
5. futás. A csigolyaközi lemezek nem képesek megbirkózni az értékcsökkenés funkciójával, ami a deformációjukat okozza.

A többi komplexet orthopédiai vagy kézi terapeutaval kell megvitatni.

A lumbális gerincvelő hernia gyakorlása

Az ágyéki gerincvelő hernia célja elsősorban az derék izomzatának erősítése, amely a hosszanti és keresztirányú izmok komplexét képezi, és erősíti a gerincet. Ezek az izmok az egyik tengelyen tartják a csigolyákat és az intervertebrális lemezeket, ne engedjék meg őket, hogy a környező szöveteket eltolják és csipetessék. A lumbális gerincvelő hernia rendszeres terápiája a leghatékonyabb megelőző intézkedés. Hosszú távon megakadályozza a hüvelyes csipke megjelenését a hát alsó részén, fájdalmat okozva; biztosítja a rövid és hosszú távú fiziológiai következményeiket, ami a mobilitás korlátozásához és az alsó test teljes bénulásához vezet.

Gyakorlati terápia hatása a hát alsó részén

A lumbális gerincvelővel összefüggő gyógynövény-torna minden gyakorlata koncentrálódik az izomrostok bizonyos csoportjára. A saját testtömeg dinamikus és statikus ereje váltakozva a derék izomzatának dorsalis, ventrális és laterális részei felé irányul. Ez serkenti:

• Keringési keringés az ágyéki régióban;
• A nyálkahártyák beáramlási folyamatai és a nem megfelelő termékek visszavonása;
• A gerincvelő normál vezetése és az összes ágyéki gerinc helyreállítása, a hasüreg és az alsó végtag belső szervek működésének szabályozása.

A lumbális gerinc herpeszes szisztematikus feltöltése a modern orvosi technika szerint történt:

• Izomszövet proliferálódik;
• Erősíti a csigolyák összekapcsolódását az ágyéki régióban;
• A csigolyatömegek csúszásának vagy gyengülésének valószínűsége és a hernia megfelelő előfordulása csökken.

A lumbális és a szakrális gerinc határán képződő sérvén, mint a konzervatív hatás kiterjesztett változata lehetővé teszi a genito-vizelet rendszer további stimulálását. A fizikai gyakorlatok növelik a vérellátást, a neuroregulációt, az anyagcsere potenciálját, az életfontosságú kismedencei szervek immunitását. Pozitív következmények:

• A külső fertőzések és az általuk okozott gyulladások hatékonyabb ellenzése;
• Állítsa vissza a kismedencei szervek képességeit.

Mit kell tudni az osztály elindulása előtt?

Az ágyéki gerincvelő hernia terápiás gyakorlása számos előzetes szabályt igényel:

• Ellenőrizze a fájdalmat. A töltést csak az alsó hátsó tünetek hiányában indíthatja el. A kevés kellemetlenséget okozó gyakorlatokat nagyon lassan kell elvégezni, kivéve a fájdalomcsillapítást.
• Kerülje a súlyos fájdalmat okozó terheléseket. A képzési folyamat során vissza kell térniük. A megfelelő választás a kezelési módszerek, kényelmetlenség végül unalmas, vagy teljesen eltűnik.
• Az első órákon a testmozgás nem ajánlott: "csavarja" a derék sarkokban; ugrál; érintse meg a gerincet; élesen hajlítsa előre és hátra; az ágyéki régió fájdalmas részeit törölni.
• Figyelje a mozgások amplitúdóját és a teljes terhelést: fokozatosan kell növekedniük.
• Az összes feladat több összetevőre tagolódik - a legegyszerűbbtől a komplexabbig. Tegye őket következetesen többször a nap folyamán.

Csak ebben a rohant módon tudsz belépni az optimális ritmusba, gyógyítani és erősíteni az alsó hátat.

A leghatékonyabb módszerek

Az ágyéki sérvvel végzett gyakorlatok komplexit elsősorban fekvő helyzetben végzik. A hátadra kell tenned. A felületnek szilárdnak és egyenesnek kell lennie. Az ágyneműnél jobb vékony ruhadarabot használni. A finomabb anyagok a gerinc elhajlását és a terápiás hatás csökkentését eredményezik. A fő komplexumot előmelegítik.

• Az ágyéki régió izomzatának simogatása a tenyérrel;
• A gerinci longitudinális izomzat mindkét karjának dörzsölje a spinos folyamatok mentén.
• Séta a helyén az egyik lábról a másikra való súlyt hordó tömeggel (a láb megállók nem jönnek le a padlóról).
• Süllyedés álló helyzetből (karok leeresztett karok):
• Sóhajtva felemelkednek a kezek, a lábakat nyújtják az ujjpárnákkal;
• Kilégzéskor a kiindulási pont elfoglalt.

Közvetlenül a bemelegítés után kezdődik a fő terápiás színpad. Az ágyéki gerincvelő-specifikus gyakorlatok száma függ a tantárgy alkalmasságától és átlagosan 3-15-szer ingadozik az egyes feladatokhoz:

Kezdő pozíció (NP) No. 1:

• A kezek az oldalakra vannak szétszórva a tenyérrel;
• A lábak tömörítettek, hosszúkásak;
• A fej előrefelé irányul.

A feladat sorrendje:

• Egy kis kanyar a térdben mindkét láb;
• Préselje meg a sajtót;
• pihenni,
• Ismételje meg a gyakorlatot, amíg fáradtnak érzi magát.

NP azonos a fentiekkel.

• Menj le, pihenjen;
• Ismételje meg a gyakorlatot.

• Mindkét lábat kötözzük meg térdre;
• Emelje fel a bal kezét, húzza előre, engedje le a tenyerét a jobb térdre;
• Próbáld meg felemelni a jobb láb lábát a bal kar ellenállásának leküzdésével (erőfeszítés néhány másodperc mentésére).
• Rövid lazítás után ismételje meg a gyakorlatot jobb kezével és bal térdével.

E gyakorlatok elvégzése után, bonyolultabb torna a lumbalis herniával. A trönkök egyik oldalán végrehajtott gyakorlatok duplikálódnak a másikhoz, az egyes feladatok ismétlésével 2-ről 12-szer.

• A kezüket lefelé terítik az oldalukon;
• A térdben lévõ lábak összenyomódnak, egyenletesen nyúlnak ki;
• Közvetlenül irányított fej.

A végtagok minden mozgása szigorúan a számítás szerint történik:

• Egy - felemelni a bal lábat;
• Két - söpörni jobbra jobbra, balra fordítva a fejét;
• Három - egyenesítse a fejét, vegye le a bal lábát a jobb lábáról;
• Négy - engedje le a bal lábát.

• Mindkét keze helyzete, mint az előző gyakorlatban;
• A sarok a fenékre tolódott, a térde rendkívül hígított.
• Fordítsa jobbra a testet (anélkül, hogy megváltoztatta volna a medence területét);
• Két fejjel balra.
• Három és négy - fordított sorrendben.

• Egyszer - bal láb láb jobb térdre helyezve.
• Két - a törzs balra fordul, fejjel - jobbra;
• Három és négy a testrészek sorozatos visszatérése a kiindulási pontra.

• Kezekkel lefelé, széthúzva,
• A sarok a fenékre tolódott,
• A térdek zárva vannak.

A feladat sorrendje:

• Egyszer - a lábak leereszkednek a padlóról, a térd vonzza a hasfalat;
• Két - a test jobbra görbült, a fej így balra fordul.
• Három és négy - a szervezet veszi az eredeti pozíciót.

• A bal sarokkal pihenjen a jobb lábujjjal.
• Két - a test, amely jobbra fordul, a fej egyszerre balra hajt.
• A "három és négy" számlára, hogy visszatérjen az 1-es pozícióba.
• A kiindulási helyzet ugyanaz.
• Amikor "egyszer" számol - dobja el a bal bokáját a jobb lábára.
• Kettő - tegye bal oldalra a térdét, és forduljon jobb törzséhez (a fej egyidejűleg balra forduljon).
• "Három", "négy" - visszatér az 1. pozícióhoz.

NP - hasonló az előzőhöz. A légzés mély, hasi.

• Egyenítse a karjait a testen;
• Sóhajtás csúcsán 5-8 másodpercig tartsa a lélegzetet, feszítse meg a hasfalat;
• A kiindulási helyzetben pihenjen.

A feladatot egymás után 10-15 alkalommal hajtják végre.

A helyzet ugyanaz. A térd felemelkedik a padló felett.

• Emelje fel a karjait, húzza ki előtted:
• A vállat a padlóról lehúzva, és a hasi pressót megfeszítve felemeli a kezét a térdre.

Minden megpróbálkozás legalább 8 másodpercig tart.

A gyakorlat a szőnyegen ül:

• Csattant fel;
• A stabilitás érdekében pihentesse a tenyerem padlóját;
• Hajlítsa le az alsó háttámlát, mozgassa a kezét a határig (ne szakítsa le a sarkot a padlóról).

Ismételje meg akár 10-szer.

• Állj fel, tedd a lábadat a vállod szintjére, szorítsa a kezét egy öklébe a hátad mögött a gerincvonalon.
• Inspiráción keresztül nyomja meg az ujjait a felső lumbális csigolyák lábánál, és vezesse őket a kismedence felé vezető irányba;
• Kilégzéskor vigye vissza az ökölbe a felsőtesteket, és folytassa a masszázst.

Összesen 10-15 masszírozó mozgás.

A lumbális gerincvelő hernia terápiás torna elleni ellenjavallatok:

• Fájdalom az ágyéki régióban,
• Gyulladásos folyamatok a belső szervekben, különösen az akut fázisban.
• Malignus neoplazma a gerincben.

Más esetekben a jól átgondolt terápia csak előnyös.

A gerinc számos patológiája - a többi betegségtől eltérően - gyógyszeres terápia és még inkább sebészeti beavatkozás nélkül gyógyítható. Enyhe formák a herniális csipkedés, a hagyományos orvosi gimnasztika által kijelölt szakember, és végzik a szigorú ellenőrzés alatt elegendő. A végeredmény nagyban függ a pácienstől, akaratától és vágyától, hogy legyőzzék betegségét. Csak így nyeri vissza egészségét és teljes életét.

Milyen gyakorlatok szükségesek a testtartás megszegéséhez?

Hogyan kezeljük a fizioterápiát a herniated gerincvel?

Az LFK vagy a terápiás gyakorlat egy olyan kezelési módszer, amelyben a terápia alapja a fizikai gyakorlatok csoportja. Ennek a módszernek az a célja, hogy erősítse az izmokat, helyreállítsa a vázizomrendszer működését.

Az LFK a szinte minden rehabilitációs program egyik alapvető eleme.

A terhelés terápiája a herniated gerincen

Különösen az egyes betegségek esetében speciális gyakorlatok vannak. Bizonyos betegségekben azonban a fizikai terápia a kezelés része, és nem csupán a rehabilitáció eszköze. Ez elsősorban az intervertebrális herniára vonatkozik.

Csigolya hernia - egy meglehetősen gyakori betegség, amely a gerincre vagy annak anatómiailag szabálytalan formájára kifejtett állandó emelkedés miatt alakul ki.

A túlzott nyomás miatt a rostos tárcsa deformálódott, integritása károsodott. Amikor megjelenik a szakadás, a belső pulposusmag fokozatos elmozdulása (kiemelkedése) figyelhető meg.

A herniát súlyos fájdalom jellemzi, ami jelentősen csökkenti a beteg mobilitását, ami a betegség még aktívabb fejlődéséhez vezet. A gerincvelővel végzett terápia fontos elem, amely nélkül a kezelés komplexe nem teljes.

Valójában néha az aktív törekvéseknek köszönhető, hogy lehetséges pozitív eredmény elérése.

Ezenfelül a szakorvosok és a rendszeres megbeszélések ajánlásainak szigorú betartása segít a betegeknek abban, hogy elkerüljék a műtétet, amely eddig csak a betegség egyetlen hatékony kezelését jelentette.

Meg lehet különböztetni az LPC fő céljait az intervertebrális hernéval vagy az eltávolítás után:

• az izmok görcsének eltávolítása, rugalmasságuk helyreállítása;
• a vérellátás visszaállítása, az izmok és a gerinc táplálása;
• a nyirokelvezetés normalizálása;
• a gerinc mobilitásának helyreállítása;
• a fájdalom szindróma intenzitásának csökkenése.

Mindezek a célok csak akkor érhetők el, ha a páciens a legnagyobb erőfeszítést megteszi az ülés során.

Szakemberek szerint az LFK-ban a siker 90% -a pontosan a páciens szándékosságától függ, és csak 10% -a - a gyakorlatok helyes megválasztásától függ.

Fontos megfontolni: minden gyakorlatot csak szakember választ ki. Az egymást követő gyakorlatok önkényes teljesítménye károsíthatja, és csak súlyosbíthatja a beteg egészségét.

Ezért, először is, konzultálnia kell egy szakképzett oktatóval, a megfelelő oktatással. Kiválasztja az egyéni programot a betegség színpadán és más, a beteg egészségével kapcsolatos tényezők alapján.

Alapszabályok

Annak érdekében, hogy a gyakorlatok a kívánt eredményt elérjék, emlékezzen néhány egyszerű, de nagyon fontos szabályra:

1. Az osztályoknak szabályosnak kell lenniük - csak ebben az esetben pozitív hatás érhető el. Naponta egyszer végezhetők el, vagy 3-4 megközelítésre oszthatók, több órán át végrehajtva.
2. Kezdetben a terhelésnek minimálisnak kell lennie. Különösen az első szakaszban a szakértők nem javasolják a gerinccsavaró gyakorlatokat.
3. Ha egy edzés során kellemetlen érzés vagy fájdalom jelentkezik, jobb, ha néhány napig elhagyod. Ezután ismételje meg a végrehajtást, de kevesebb terheléssel.
4. Szigorúan követni kell egy szakember tanácsát a képzés időtartamával és intenzitásával kapcsolatban.

Ellenjavallatok

Mint minden más kezeléshez, az intervertebralis herniával végzett terápia ellenjavallatokkal is rendelkezik.

• a betegség súlyosbodásának időszaka;
• fokozott testhőmérséklet;
• bármilyen gyulladásos-fertőző betegség akut formája;
• a légzőszervi vagy kardiovaszkuláris rendszerek betegségeinek jelenléte;
• onkológiai betegségek.

Terápiát különféle típusú herniákra

Háromféle gerinc hernija van. A fő különbség közöttük a lokalizáció - a nyaki, a mellkasi és a lágyrészek.

A leggyakoribb a nyaki és lumbális gerinc herniája. A mellkasi szakasz hernia ritkább. Minden egyes típus esetében különálló gyakorlatok vannak.

ágyék

LFK komplex sérv gerinc ágyéki és tartalmaz néhány alapvető gyakorlatokat, amelyek segítenek, hogy megszüntesse a görcsöket és merevség az ágyéki izmok erősítése, visszanyerje a mobilitás a gerinc, hogy csökkentsék a fájdalom intenzitása.

1. Hátul feküdt. A lábak kanyarognak, kezek - a test mentén. A hasizmokat szakítsa meg a lehető legnagyobb mértékben. Lélegzet nyugodt, mért. Legalább 5-10 alkalommal.
2. Hátul fekve, a lábak meghajlottak. A kezek húzódnak, ugyanakkor felemelik a felsőtestet. A kezek elérik a térdeket, a hasi izmokat, amennyire csak lehet. A helyzet rögzítéséhez 3-5 másodpercig térjen vissza az FE-be.
3. A hátunkon maradunk, lábaink hajlanak. A bal karot a jobb térdre kell helyezni. Megpróbáljuk felemelni, közelebb hozni a fejhez. Ezzel párhuzamosan hangsúlyt kell fektetni a kezedre, hogy a térd ne emelkedjen. Zárja be a pozíciót, vegye be a PI-t, változtassa meg a lábát. 5-10 megközelítést alkalmazzon.
4. A torna népszerű Bubnovsky technikájában.

A szakemberek megjegyzik, hogy a lumbális gerincvelőben a hernia terápiás terápiájában a csavaró gyakorlatok is segítenek. Ezeket azonban a képzés későbbi szakaszaiban kell elvégezni.

Ez a fajta képzés meglehetősen komoly terhet jelent, ezért a teljesítmény nehézkes és fájdalmas lehet azok számára, akik csak kezdenek kezelést.

A gyakorlatok elvégzése előtt szakembert kell fordulni!

Torakos osztály

A thoracicus herniája jelentős számú kellemetlenséget okoz. A betegség súlyosbodásának pillanatában az ember súlyos fájdalmat érezhet a sérv területén, akár mély lélegzet mellett is.

Ennek megfelelően a betegség hozzájárul az aktivitás csökkenéséhez, és különböző betegségek kialakulásához vezethet.

A mellkasi gerinc hernián végzett terápiás kezelés fő gyakorlata:

1. Hátul feküdt. A vállszíjak alatt helyezzen egy kis görgőt, 10-12 cm átmérőjű. Lassan lélegzünk, fokozatosan hajlítva, miközben felemeljük a vállunkat. Néhány másodpercig rögzítjük a mozgást, kilégzéskor simán visszatér eredeti helyzetébe. Ismételje meg a gyakorlatot a görgő kissé mozgatásával.
2. Ülj le egy székre, lapos háttal. A fej hátsó részén tegye be a kezét a zárba. Hajtson végre olyan eltérést, hogy a hátsó háta háttal nyúljon. Vegye az eredeti pozíciót - és hajoljon előre. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

Ezenkívül különféle eltérések és csavarodások is ajánlottak.

nyaki gerinc

Mivel a nyak a gerinc legszélesebb mobil szegmense, a sérv leggyakrabban ebben a részlegben diagnosztizálódik.

A nyaki gerinc herpeszes LFK magában foglalja az ilyen gyakorlatok végrehajtását:

1. A kiindulási helyzet ül vagy áll. Szükség van a fejnek a körbe történő gondos fordítására. Próbálj megfordulni amennyire csak lehetséges. A mozgásoknak lassúnak kell lenniük. Az éles fordulatok súlyos fájdalmat okozhatnak.
2. A kiindulási helyzet ugyanaz. Meg kell döntenie a fejét, miközben megpróbálja megnyomni az álla mellkasát. Menj vissza az IP-be, ismételje meg 10-15-szer.

Az LFK a nyakcsigolya csigolyatérfogatával jelentős számú különböző hajlamot sugall.

De fontos megérteni: annak érdekében, hogy ne súlyosbítsák a helyzetet, szükségtelenül éles mozgásokat el kell kerülni. A fájdalom megjelenése, még akkor is jelentéktelen, jelzi a munkaviszony azonnali megszüntetését!

By the way, most már ingyenes az e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészség és a jólét.

lemondás

A cikkekben szereplő információk csak általános olvasásra szolgálnak, és nem használhatók egészségügyi problémák önoriagnosztizálására vagy terápiás célokra. Ez a cikk nem helyettesítheti az orvos orvosának tanácsát (neurológus, terapeuta). Kérjük, először kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ismertesse az egészségügyi problémájának pontos okait.

Komplex lfk hernia lumbális gerincvel

Lumbális gerincvelő hernia

A stressz, a hipodinámia, a túlsúly megelégedése az esti érzéssel, fájdalom a lábakkal, háttal. Mindezek a tünetek súlyos betegségről beszélnek. Fájdalom az alsó hátsó, sacrum, radiculitis jelzésére a herniated gerinc lehetőségére. Beszélje meg kezelőorvosával a rossz közérzet első jeleit. Ha a betegséget időben diagnosztizálják, akkor még a lumbális gerincvelő szakasza is kiváló eredményeket ad. Szergej Bubnovsky professzor úgy véli, hogy egy sor gyakorlatok elkerülése érdekében a műveletet.

Milyen előnyökkel jár a terápia?

Hogyan gyógyítható a csigolyák hernia? A betegség tüneteinek kezelésére ezt a kérdést feltették. Ne öngyógyítson. Csak az orvos, teljes körű vizsgálat után, átfogó gyógyítási módszert ír elő. Fontos szerepet játszik benne a testmozgás. Ez jelentősen javítja a betegek állapota, akik diagnosztizált sérv SHmorlja, nyúlványát a porckorongok. Mi a használata a testmozgás? Segítségével:

Légy óvatos!

Mielőtt tovább olvastam, figyelmeztetni szeretném. A TV-ben reklámozott és gyógyszertárakban forgalmazott ízületek "kezelése" legtöbb eszköze folyamatos válás. Kezdetben úgy tűnhet, hogy a krémek és a kenőcsök segítenek, de valójában csak elvesznek a betegség tüneteit.

Egyszerű szavakkal megvásárolja a szokásos fájdalomcsillapító készítményeket, és a betegség továbbra is súlyosabb állapotba kerül.

A hagyományos ízületi fájdalom a súlyosabb betegségek tünete lehet:

• Akut purulens artritisz;
• Osteomyelitis - csontgyulladás;
• Seps - vérfertőzés;
• Contracture - a közösség mobilitásának korlátozása;
• Patológiai diszlokáció - a közös fej kijárata a közös fossa-ból.

Hogy legyenek? - megkérdezed.

Hatalmas mennyiségű anyagot vizsgáltunk, és a gyakorlatban a legtöbb esetben az ízületek kezelésére szolgáló eszközök többségét ellenőriztük. Tehát kiderült, hogy az egyetlen gyógyszer, amely nem veszi el a tüneteket, de az artrodexet igazán kezeli.

Ezt a gyógyszert nem adják el a gyógyszertárakban, és nem reklámozzák a tévében és az interneten, hanem a költségekre csak 1 rubel.

Annak érdekében, hogy ne gondoljon arra, hogy újabb "csodakrémet" helyez el, nem fogom leírni, hogy milyen hatékony gyógyszer van. Ha érdekel, olvassa el az Artrodex-ről szóló összes információt. Itt van egy link a cikkhez.

• erősíti az izmos fűzőt;
• pihenjen a görcsös izmokat;
• a fájdalom csökken;
• javítja a vérkeringést;
• a gyulladást eltávolítják.

Gyakorlati terápia gyakorlásának szabályai

Jobb, ha a bonyolult oktatóval végezzük, de otthont adhat. Fizioterápiás az ágyéki gerinc sérv részesült, meg kell felelnie a végrehajtási szabályok:

• Töltsön fokozatosan.
• A komplex végrehajtásakor ne engedje az akut fájdalmat.
• Távolítsd el a csavart gyakorlatokat, kocogást, ugrást.
• Ne engedje, hogy hirtelen mozogjon.
• Komplexek, hogy szétválaszthassák egymást és válthassák végre végrehajtásukat
• Naponta több megközelítést.
• Ne várjon azonnali eredményeket.

Az ágyéki régió gerincének sérvén végzett gyakorlatok komplexuma

Javasoljuk, hasznos gyakorlatokat, amelyek az izmok működését, javítják a vérkeringést. A nyújtás csökkenti a fájdalmat a gerinc hernián, a lemezek elmozdulását, a motor funkcióit visszaállítják. Az izmok fűzőjének erősítése a lumbosacrális rész mozgatását teszi lehetővé. Vannak gyakorlatok, amelyeket meg kell tenni, amikor a terhelésen nincs terhelés. Vannak, akik ülnek egy székre, leereszkednek a sarkára vagy felállnak.

Számos szakember támogatja a gerincbetegségek gyógyulását mozgások segítségével. A gimnasztika Bubnovsky a kezdőknek - kiváló technika, amely segít a betegségek kezelésében, megelőzésében. Gyakorlatok hátul fekvő fekvő helyzetben:

1. Húzza a kezét a fejed mögé. Hajlítsa a lábát, tegye térdre. Breathe - menj le a padlóról, lélegezz fel - menj vissza. Teljes 20 megközelítés.
2. A kiindulási helyzet hasonló. Kilégzés - emelje fel a medencét, mozgassa a térdét. Kilégzés - kiindulási helyzetben. Készíts 20 megközelítést.

Gyakorlatok más posztokon:

1. Üljön le a sarkára nyugodtan. Belélegzés - emelkedni kezd, körkörös mozdulatokkal a kezed. Kilégzés - a kiindulási helyzethez.
2. Üljön a sarkára, és kezét a gyomrába nyomja. Kilégzéskor szorosan rögzített ajkakkal, hogy "pf" hangot érjünk el. Ismételje meg legalább 20 alkalommal.
3. Az oldalán fekve, a kezével alul fekszik a padlón. Csoport, térdeidet a mellkasodra húzva. Mindkét oldalon 20 megközelítést kell készíteni.

Évek óta foglalkozom ízületi betegekkel. Biztosan elmondhatom, hogy az ízületek mindig a legmélyebb öregségben is kezelhetők.

Központunk volt az első olyan oroszországi szervezet, amely tanúsított hozzáférést kapott a legújabb osteochondrosis és ízületi fájdalomhoz. Bevallom magának, amikor először hallottam erről - csak nevetettem, mert nem hittem a hatékonyságában. De meglepődtem, amikor befejeztük a tesztelést - 4 567 embert teljesen meggyógyított a sebükről, ez az összes téma több mint 94% -a. 5,6% -uk jelentős javulást érez, és csak 0,4% nem javult.

Ez a készítmény lehetővé teszi, hogy gyorsan, mindössze 4 nap, felejtsd el a fájdalom a hát és az ízületek, és egy pár hónap gyógyítani még a legbonyolultabb esetek.

A terheléses terápiában ajánlott feladatok a gyomorban fekszenek:

1. Hajtsa a homlokát a zárt karod ellen. A lábak kissé szélesebbek, mint a vállak, a padlóhoz tapadnak a hátlappal. Ha felemeli a jobb lábát, felemeli a lábujját. Húzza a medencét a padlóra. Végezzen 5 másodpercet. Sima leeresztés. Ismételje meg a bal lábát. Mindent megtesz, anélkül, hogy visszatartanátok a lélegzetét, 8-szor.
2. A kezek nyúlnak előre, tenyérrel a padlón. Egyidejűleg emelje fel a jobb kezét a bal lábával: 5 másodperc felfelé és 10 pihenjen. Fuss 8-szor, megváltoztatva a karok és a lábak helyzetét. Lásd a fotót.

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek egy széken ülnek:

1. A tenyér hátul van. A lábakat szét kell választani a váll szélességéhez. A karcsú, a hát és a mellkason lévő izomzat különböző irányokban húzódik.
2. Kezek a fej hátoldalán. Hajtsa hátra a csomagtartót, és érintse meg a szék hátsó részét, hogy előre lehessen dönteni. Ismételje meg ötször.
3. Üljön a szék szélére. Ismételje meg az előző gyakorlatot.
4. A lábak hosszúkásak és széles körben elválnak az oldalaktól. Végezzen felváltva döntést. Minden egyes lábhoz legalább 15-ször.

Az akut szakaszban a betegség, hogy csökkentse a görcsöket a hátizmok fog gyakorolni a fitball - nagy átmérőjű labdát. Javasoljuk, hogy a hátadra támaszkodjon, simán haladjon előre és vissza többször is. Ha a labda tüskés, a vérkeringés a fájó helyen javulni fog. Stretch az izmokat, majd, amikor lógsz a bárban. Ez azonban jobb, ha ezt az orvos rendelésére és az oktató felügyelete alatt végzi.

A lumbális gerincű hernák komplex terápiás kezelésének kiválasztásakor csak az orvos fogja meghatározni, hogy mely gyakorlatok felelnek meg a páciensnek. Fontos mindent figyelembe venni - a betegség lefolyásának természetét, a tüneteket. Valakinek ajánlatos a gyakorlást lefeküdni, míg mások ülnek a sarkában, állva vagy térdelve mind a négyen. Mindenesetre a legfontosabb a kiváló hatás elérése a rendszeres végrehajtás.

Ellenjavallatok

Nos, ha az orvos kijelölt orvosot, tekintetbe véve testének minden jellemzőjét, mivel a gerincvelő kezelése otthon számos ellenjavallatot tartalmaz:

• onkológiai betegségek;
• sztrók;
• hipertóniás válság;
• PIS;
• magas hőmérsékletű betegségek;
• az intervertebralis hernia súlyosbodása;
• röviddel a műtét után.

A terápiás torna órái

Ha megérted, hogy a lumbális gerincre szükséged van a hernia terápiás terápiára, itt az ideje, hogy komolyan vegye a gyakorlatokat. Javasoljuk, hogy nézze meg a videó leckéit, hogy eloszolhasson kétségeket a teljesítményük helyességéről. A professzionális oktatók megmutatják, hogyan kell helyesen elvégezni a ház lumbalis gerincét. Készítsen könyvjelzőt a számítógépén, és ne lusta, hogy rendszeresen végezze el a komplexumot.

Olvasóink történetei

Meggyógyította a beteg ízületeket otthon. Már 2 hónappal ezelőtt elfelejtettem az ízületi fájdalmat. Ó, hogy szenvedtem, térdig és háttal, mostanában nem tudtam megfelelően járni. Hányszor mentem át a klinikákon, de csak annyira drága pirulákat előírt kenőcsöt, ahonnan nem volt semmi értelme. És most 7 hetes ment, mint az ízületek nem egy kicsit aggaszt, az a nap mikor megy az ország, hogy működik, és a busz megy 3 km, így itt általában könnyen megy! Mindezek a cikknek köszönhetően. Mindenki, akinek fájdalmas fájdalma van - szükségszerűen olvassa el!

Olvassa el a cikket teljes egészében >>>

Dr. Bubnovsky gerincének gyakorlása

Sergei Bubnovsky professzor úgy véli, hogy nem érdemes műtétet végezni a herniák gerincvelői számára. Jobb helyreállítani a mozgást, eltávolítani a fájdalmat, kényszerítve a hátsó izmokat, a sajtót. A Bubnovszkij gyakorlásával foglalkozik a nyújtással. Az izmokat vérrel pumpálják és lágyabbá válnak. Nézze meg a videót, és tudni fogja, hogy miért porckorongsérv lemezek a gerinc és szakrális nem egy mondat. A gimnasztika a hát és a gerinc izmainak erősítésére kiváló hatással lesz. Ez lehetővé teszi, hogy fájdalom nélkül térjenek vissza az élethez.

Terápiás gyakorlatok a háton a gerinc hernáin

Nos, ha fizikoterápiás gerinc kijelölt orvos és csinálni egy oktató a kórházban. Amikor otthon kezdődnek a gyakorlatok, pontosan azt szeretnénk, hogy pontosan megfigyeljük a sorozatot. Nézze meg a videó bemutatóját. Egyszerű fizikai gyakorlatok sorozatát mutatja be. Segítenek a méhnyakrák, a szakrális osteochondrosis kezelésében, a herniákból eredő fájdalom enyhítésében. Csináljanak otthon a videó oktatójával. A legfontosabb dolog a szabályosság, és nagy hatással lesz a kezelésre.

Az ágyéki régió csigolyák hüvelyében zajló torna

A LLF kiváló eredményt ad a gerinc ágyéki osztályának sérvében. A rendszeres torna visszatér normális élethez, ahol könnyen mozoghatsz, fájdalmas érzések nélkül. Nézze meg a videót. Meg fog tanulni nem csak a gyakorlatokat pontosan elvégezni, hanem a megfelelő sorrendben. Szisztematikusan végrehajtva nagy hatással lesz.

Lumbális gerincvelő hernia LFK: 11 legjobb gyakorlat

A csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kórtörténetnek, amelyek kezelés nélkül sikeresen kezelendők. Így, az ágyéki gerinc hernia A daráló és a tabletták csak a tüneteket enyhítik, és a fő gyógyulási tényező a mozgás. De ez nem jelenti azt, hogy a szaruhártyának sportra van szüksége, éppen ellenkezőleg, a betegség fizikai aktivitását szigorúan adagolni és helyesnek kell lennie.

Ebben a cikkben - leíró két egyszerű és hatékony rendszerek fizikoterápiás kezelésére ágyéki sérv és enyhíti a betegség tüneteit, valamint 2 hasznos videó bemutató.

Az LFK szakemberei ezt egyhangúlag állítják a testmozgás eredménye 90% -ban függ a beteg erőfeszítéseitől. Azok, akik követik ezeket az ajánlásokat, folyamatosan javítják egészségüket és javítják életminőségüket.

Öt szabály a terhelés terápiájáról gerincvelőben

Minden nap dolgoznia kell.

Ki kell zárni minden hirtelen mozgást, ugrást és túlzott törést a gerincen.

A képzés időtartama és a mozgások amplitúdója fokozatosan növekszik.

A napi komplexum befejezése után enyhe fáradtság érzed magad - akkor a legjobb eredmény érhető el. Nem tolerálhatja a fáradtságot.

A testmozgás során fontos, hogy összpontosítsunk az egészségi állapotra és érzelmekre a sérv területén. A gerincben jelentkező megnövekedett fájdalom vagy a lábak kellemetlensége (zsibbadás, kúszó érzés) a képzést meg kell szakítani és orvoshoz kell fordulni.

Torziós gyakorlatok: új és hatékony technika

Gyakori és erõs terápiás hatást gyakorolnak a csigavonalos mozgások az ágyéki régióban (spirális torna) csigolyákkal. Sok beteg jelentett fájdalomcsillapítást a mindössze 1-2 hét napi edzés után. Ez a komplex terápiás kezelés minden korosztály számára ajánlott, és nagyon könnyű elvégezni azt.

A komplex összes feladatának általános kiinduló pozíciója hátul fekszik. Az a felület, amelyen a beteg fekszik, merevnek kell lennie, különben a testnevelés gyógyító hatása csökken. Az egyes feladatok ismétléseinek száma mindkét irányban 2-10-szeres.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

Kezdeti pozíció (hazugság)

A gyakorlat sorrendje

Kihúzódott kezek oldalra, lábak egyenesek, egyenesek.

Egy-két alkalommal, emelje fel az egyenes jobb lábát, és dobja át a bal lábára. A fej ebben az időben forduljon ellenkező irányba. Három vagy négy - visszatér az eredeti pozícióba. Ismételje meg a másik láb mozgását.

A lábak térdre hajoltak és maximálisan elváltak, a lábak a padlón maradtak. Kihúzódott kezek oldalra.

A kiindulási helyzet egy vagy két részéért balra fordítjuk a testet, a fej pedig jobbra. Három vagy négy - visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ismételjük a mozgást a másik oldalra.

A lábak kiegyenesednek, az arc a mennyezet felé fordul, a karok oldalra vannak állítva.

Egy-két alkalommal a jobb láb lábát a bal térdre helyezzük, és balra fordítjuk a test csavarását a fej egyidejű fordulása mellett jobbra. Három vagy négy - vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg a gyakorlatot a másik irányba.

A lábak le vannak zárva és térdre hajolva. A lábak a padlón maradnak. Kezek - az oldalakon.

Egy vagy két lábbal vágja le a padlót, és húzza a gyomrába. Az ágyéki terület csavarását a fej egyidejű fordulása ellenkező irányba végezzük. Három vagy négy kárára - visszatérés a kiindulási helyzetbe.

A kezek el vannak osztva, a lábak párhuzamosak egymással. Az arc felnéz.

Egyszer vagy kétszer megnyomjuk a jobb láb sarkát a bal ujjaihoz. A test csavarását balra fordítjuk, a fej jobbra fordulva. Három vagy négy - visszatérés a kiindulási helyzetbe.

Kezek - az oldalakon, a lábak - egymással párhuzamosan. Az arc felnéz.

Egyszer vagy kétszer, helyezze a jobb láb lábát a bal térdre. A jobb térd oldalra van húzva, és balra fordítjuk a test csavarását, jobbra fordítva. Három vagy négy - vissza az eredeti pozícióba.

Klasszikus komplex a lágy izmok erősítésére

A fizikoterápiás gyakorlatok helyiségeiben gyakorta gyakorló terápiát gyakran alkalmazzák. Sok éven keresztül létezett, és segített javítani az ágyéki gerinc sérvében szenvedő betegek több mint egy generációjának egészségét.

Minden edzés 10-15 alkalommal történik.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

A gyakorlat sorrendje

Hogyan kezeljük a fizioterápiát a herniated gerincvel?

Az LFK vagy a terápiás gyakorlat egy olyan kezelési módszer, amelyben a terápia alapja a fizikai gyakorlatok csoportja. A módszer célja az izmok erősítése. a vázizomzat funkcióinak helyreállítása.

Az LFK a szinte minden rehabilitációs program egyik alapvető eleme.

A terhelés terápiája a herniated gerincen

Különösen az egyes betegségek esetében speciális gyakorlatok vannak. Bizonyos betegségekben azonban a fizikoterápia része a kezelésnek. és nem csak rehabilitációs eszköz. Ez elsősorban az intervertebrális herniára vonatkozik.

Csigolya hernia - egy meglehetősen gyakori betegség, amely a gerincre vagy annak anatómiailag szabálytalan formájára kifejtett állandó emelkedés miatt alakul ki.

A túlzott nyomás miatt a rostos tárcsa deformálódott, integritása károsodott. Amikor megjelenik a szakadás, a belső pulposusmag fokozatos elmozdulása (kiemelkedése) figyelhető meg.

A herniát súlyos fájdalom jellemzi, ami jelentősen csökkenti a beteg mobilitását, ami a betegség még aktívabb fejlődéséhez vezet. A gerincvelővel végzett terápia fontos elem, amely nélkül a kezelés komplexe nem teljes.

Valójában néha az aktív törekvéseknek köszönhető, hogy lehetséges pozitív eredmény elérése.

Ezenfelül a szakorvosok és a rendszeres megbeszélések ajánlásainak szigorú betartása segít a betegeknek abban, hogy elkerüljék a műtétet, amely eddig csak a betegség egyetlen hatékony kezelését jelentette.

Meg lehet különböztetni az LPC fő céljait az intervertebrális hernéval vagy az eltávolítás után:

• az izmok görcsének eltávolítása, rugalmasságuk helyreállítása;
• a vérellátás visszaállítása, az izmok és a gerinc táplálása;
• a nyirokelvezetés normalizálása;
• a gerinc mobilitásának helyreállítása;
• a fájdalom szindróma intenzitásának csökkenése.

Mindezek a célok csak akkor érhetők el, ha a páciens a legnagyobb erőfeszítést megteszi az ülés során.

Szakemberek szerint az LFK-ban a siker 90% -a pontosan a páciens szándékosságától függ, és csak 10% -a - a gyakorlatok helyes megválasztásától függ.

Fontos megfontolni: minden gyakorlatot csak szakember választ ki. Az egymást követő gyakorlatok önkényes teljesítménye károsíthatja, és csak súlyosbíthatja a beteg egészségét.

Ezért, először is, konzultálnia kell egy szakképzett oktatóval, a megfelelő oktatással. Kiválasztja az egyéni programot a betegség színpadán és más, a beteg egészségével kapcsolatos tényezők alapján.

Alapszabályok

Annak érdekében, hogy a gyakorlatok a kívánt eredményt elérjék, emlékezzen néhány egyszerű, de nagyon fontos szabályra:

1. Az osztályoknak szabályosnak kell lenniük - csak ebben az esetben pozitív hatás érhető el. Naponta egyszer végezhetők el, vagy 3-4 megközelítésre oszthatók, több órán át végrehajtva.
2. Kezdetben a terhelésnek minimálisnak kell lennie. Különösen az első szakaszban a szakértők nem javasolják a gerinccsavaró gyakorlatokat.
3. Ha egy edzés során kellemetlen érzés vagy fájdalom jelentkezik, jobb, ha néhány napig elhagyod. Ezután ismételje meg a végrehajtást, de kevesebb terheléssel.
4. Szigorúan követni kell egy szakember tanácsát a képzés időtartamával és intenzitásával kapcsolatban.

Ellenjavallatok

Mint minden más kezeléshez, az intervertebralis herniával végzett terápia ellenjavallatokkal is rendelkezik.

• a betegség súlyosbodásának időszaka;
• fokozott testhőmérséklet;
• bármilyen gyulladásos-fertőző betegség akut formája;
• a légzőszervi vagy kardiovaszkuláris rendszerek betegségeinek jelenléte;
• onkológiai betegségek.

Terápiát különféle típusú herniákra

Háromféle gerinc hernija van. A fő különbség közöttük a lokalizáció - a nyaki, a mellkasi és a lágyrészek.

A leggyakoribb a nyaki és lumbális gerinc herniája. A mellkasi szakasz hernia ritkább. Minden egyes típus esetében különálló gyakorlatok vannak.

LFK komplex sérv gerinc ágyéki és tartalmaz néhány alapvető gyakorlatokat, amelyek segítenek, hogy megszüntesse a görcsöket és merevség az ágyéki izmok erősítése, visszanyerje a mobilitás a gerinc, hogy csökkentsék a fájdalom intenzitása.

1. Hátul feküdt. A lábak kanyarognak, kezek - a test mentén. A hasizmokat szakítsa meg a lehető legnagyobb mértékben. Lélegzet nyugodt, mért. Legalább 5-10 alkalommal.
2. Hátul fekve, a lábak meghajlottak. A kezek húzódnak, ugyanakkor felemelik a felsőtestet. A kezek elérik a térdeket, a hasi izmokat, amennyire csak lehet. A helyzet rögzítéséhez 3-5 másodpercig térjen vissza az FE-be.
3. A hátunkon maradunk, lábaink hajlanak. A bal karot a jobb térdre kell helyezni. Megpróbáljuk felemelni, közelebb hozni a fejhez. Ezzel párhuzamosan hangsúlyt kell fektetni a kezedre, hogy a térd ne emelkedjen. Zárja be a pozíciót, vegye be a PI-t, változtassa meg a lábát. 5-10 megközelítést alkalmazzon.
4. A torna népszerű Bubnovsky technikájában.

Szakértők megjegyzik, hogy a fizikai kezelést az ágyéki gerinc sérv jó gyakorlatok segítségével „csavarás”. Ezeket azonban a képzés későbbi szakaszaiban kell elvégezni.

Ez a fajta képzés meglehetősen komoly terhet jelent, ezért a teljesítmény nehézkes és fájdalmas lehet azok számára, akik csak kezdenek kezelést.

A gyakorlatok elvégzése előtt szakembert kell fordulni!

Torakos osztály

A thoracicus herniája jelentős számú kellemetlenséget okoz. A betegség súlyosbodásának pillanatában az ember súlyos fájdalmat érezhet a sérv területén, akár mély lélegzet mellett is.

Ennek megfelelően a betegség hozzájárul az aktivitás csökkenéséhez, és különböző betegségek kialakulásához vezethet.

A mellkasi gerinc hernián végzett terápiás kezelés fő gyakorlata:

1. Hátul feküdt. A vállszíjak alatt helyezzen egy kis görgőt, 10-12 cm átmérőjű. Lassan lélegzünk, fokozatosan hajlítva, miközben felemeljük a vállunkat. Néhány másodpercig rögzítjük a mozgást, kilégzéskor simán visszatér eredeti helyzetébe. Ismételje meg a gyakorlatot a görgő kissé mozgatásával.
2. Ülj le egy székre, lapos háttal. A fej hátsó részén tegye be a kezét a zárba. Hajtson végre olyan eltérést, hogy a hátsó háta háttal nyúljon. Vegye az eredeti pozíciót - és hajoljon előre. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

Ezenkívül különféle eltérések és csavarodások is ajánlottak.

nyaki gerinc

Mivel a nyak a gerinc legszélesebb mobil szegmense, a sérv leggyakrabban ebben a részlegben diagnosztizálódik.

A nyaki gerinc herpeszes LFK magában foglalja az ilyen gyakorlatok végrehajtását:

1. A kiindulási helyzet ül vagy áll. Szükség van a fejnek a körbe történő gondos fordítására. Próbálj megfordulni amennyire csak lehetséges. A mozgásoknak lassúnak kell lenniük. Az éles fordulatok súlyos fájdalmat okozhatnak.
2. A kiindulási helyzet ugyanaz. Meg kell döntenie a fejét, miközben megpróbálja megnyomni az álla mellkasát. Menj vissza az IP-be, ismételje meg 10-15-szer.

Az LFK a nyakcsigolya csigolyatérfogatával jelentős számú különböző hajlamot sugall.

De fontos megérteni: annak érdekében, hogy ne súlyosbítsák a helyzetet, szükségtelenül éles mozgásokat el kell kerülni. A fájdalom megjelenése, még akkor is jelentéktelen, jelzi a munkaviszony azonnali megszüntetését!

By the way, most már ingyenes az e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészség és a jólét. Válassza ki a leginkább érdeklő anyagokat:

Ezenkívül a "Egészséges gerinc 2 hetes nyomtatott kiadását is rendelheti". 86 Essential Exercises »online könyvesboltokban

lemondás

A cikkekben szereplő információk csak általános olvasásra szolgálnak, és nem használhatók egészségügyi problémák önoriagnosztizálására vagy terápiás célokra. Ez a cikk nem helyettesítheti az orvos orvosának tanácsát (neurológus, terapeuta). Kérjük, először kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ismertesse az egészségügyi problémájának pontos okait.

Tetszett? Ezután tanulmányozza ezeket az anyagokat:

Forrás: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://gryzhinet.ru/pozvon/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika- 014.html, http://osteohondrosy.net/kak-zanimatsya-lechebnojj-fizkulturojj-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Fogadjon következtetéseket

Vizsgálatot hajtottunk végre, egy csomó anyagot tanulmányoztunk, és legfontosabb, hogy a legtöbb anyagot az ízületi fájdalom miatt ellenőriztük. Az ítélet a következő:

Az összes gyógyszer csak ideiglenes eredményt adott, amint a fogadás megállt - a fájdalom azonnal visszatért.

Ne feledd! Nincs olyan gyógymód, amely segít az ízületek gyógyításában, ha nem használ komplex kezelést: étrendet, étrendet, testmozgást stb.

Az interneten tele van újdonságú eszközök az ízületek számára is. Mint kiderült - mindez a csalás a marketingesek, akik keresnek egy csomó pénzt, mert reklámozzák a reklám.

Az egyetlen hatóanyag, amely jelentős szerepet kapott
az eredmény az Artrodex

Arra kérdezed, miért nem ment mindenki, aki fájdalmas fájdalmat szenved, egy pillanatra megszabadulni?

A válasz egyszerű, az Artrodex nem adható el a gyógyszertárakban, és nem reklámozik az interneten. És ha reklámoznak - akkor ez PENDING.

Jó hír, elmentünk a gyártókhoz, és megosztunk veled egy linket az Artrodex hivatalos honlapján. By the way, a gyártók nem próbálnak pénzt keresni az emberek a fájó ízületek, részvény ára csak 1 rubel.