A gerinc hercegnő: a terápiás torna Bubnovsky módszerével

Klinikák

Az emberi test tele van titkokkal és rejtett tartalommal, amelyek lehetővé teszik, hogy gyógyítsa meg magát különböző betegségekkel. Ennek az elméletnek az alapján az orvos doktora, Sergei Bubnovsky kifejlesztett egy speciális módszert a gerincvelő sérvének leküzdésére. A gerincvelő alternatív kezelése a Bubnovsky módszer szerint az emberi test belső, rejtett tartalékain, valamint saját testének megértésén és fejlődésének vágyán alapul.

A módszertan alapjai

A betegség egyedülálló módja, Sergei Mikhailovich "kinesiterápia".

Először is magában foglalja a gerinc, az ízületek és a vázizomsejtek diagnózisát, amely lehetővé teszi a kórtani lokalizációt nagy pontossággal. A kapott adatok alapján egyéni kezelési program készül.

A csigolyák kezelésének alternatív kezelése a Bubnovsky módszerével olyan gyakorlatok speciális komplexuma, amely otthon végezhető. Minden ajánlással visszaállíthatja az ízületek és a gerinc tevékenységét, megszabadulhat a fájdalomtól és javíthatja az egész test állapotát.

Az egyedülálló gyógyító technika mellett Sergei Mikhailovich egy speciális szimulátort találtak fel, amely lehetővé teszi az ízületek aktivitásának helyreállítását és a mély izomzat tónusát. A gimnasztika időtartama minden egyes beteg esetében egyedileg történik, a betegség mértékétől és annak jellemzőiről függően. Használhatja az MTB szimulátort a szakosodott központokban, amelyet az orvos alapított, vagy megvásárolta személyes használatra és elvégezte a Bubnovsky ház gyakorlatait.

Szergej Mikhailovics azt állítja, hogy a kinesiterápia teljesen orvosi kezelést vált ki, és lehetővé teszi, hogy sebészeti beavatkozás nélkül kiküszöbölje a betegséget. De ahhoz, hogy a kezelés hatékonyabb legyen, a betegnek aktív szerepet kell játszania benne, és több feltételt kell figyelembe vennie:

optimista hozzáállás fenntartása;
készen állsz a komoly munkára;
legyen türelme és megértése, hogy az eredmény nem lesz pillanatnyilag;
bízzon az orvosban és kövesse az ajánlásait;
gyógyszereket adjon fel.

Meg kell jegyezni, hogy a gerincvelő-sérv kezelése a Bubnovsky-módszer szerint bizonyos ellenjavallatokkal jár. Mivel a technika a fizikai aktivitáson alapul, az onkológiai betegségekben és a megnövekedett testhőmérsékleten szenvedő betegeknek meg kell szabadulniuk tőle, tk. fennáll a vérzés veszélye.

A gyógytorna alapelvei

A gerincvelővel kapcsolatos gyakorlatokat különböző korú emberek végezhetik - a csecsemőktől az idősekig. Meg kell jegyezni, hogy a terhes nők alternatív technikát is igénybe vehetnek, de az első dolog, hogy konzultáljanak egy nőgyógyászral. A gyakorlatok komplexe elég egyszerű, nem igényel speciális képzést, és még a kezdők is képesek lesznek.

A sérv kezelése során a betegeknek a következő szabályokat kell betartaniuk:

A gyakorlatok végrehajtásakor "hallgatni" kell a testedre - nem szabad kellemetlen érzés.
Mozogjunk simán és lassan, hogy elkerüljük a sérv és a fájdalom előfordulását.
Minden gyakorlatot 10-szer kell megismételni, de idővel fokozatosan növelni kell az ismétlések számát.
A nap folyamán a torna legalább 3 alkalommal kell elvégezni.

A hüvelyes gimnasztika Bubnovsky módszere szerint csak előnyhöz juttatta, fontos, hogy optimista hozzáállással hajtsa végre, nem pedig erővel. Ha fájdalom fordul elő, meg kell szakítani a gyakorlást.

A gyakorlatok komplexuma

Dr. Sergei Bubnovsky számos olyan gyakorlatot fejlesztett ki, melyeket különböző pozíciókban végeznek el, és lehetővé teszi, hogy minden páciens számára kiválassza a legmegfelelőbb lehetőségeket. A gerinc megerõsítésére és a fájdalom szindrómájának eltávolítására irányuló fõ feladatok közé tartoznak a következõk:

Minden négyen állva lazítsa meg a hátadat amennyire csak lehetséges, biztosítva a gerincet, így egy kis pihenést. A gyakorlat időtartama legalább egy perc.
Miután a kezével térdelt a padlón, lélegezz be, lassan íves hátra, és lélegezze be - hajlani.
Üljön a hajlított jobb lábra, és a balra ebben az időben húzza hátra, míg a jobb keze előre. Ismételje meg, felváltva megváltoztatja a kezek és lábak helyzetét.
A térd-könyök pozícióját követően meg kell nyúlnia a teste előtt, de ugyanakkor a térdre és a kezekre helyezi a hangsúlyt.
Feküdj a hátadon, és tegye a kezét a testen. Kihúzzon és maximálisan felemelje a medencét, majd belélegezve csökkenti.
Csavarja a testet, térdre hajlítva térdre hajtva, hátul fekve, és a fej mögé szorítva. A test felemelésekor húzza az állát a mellkasodra, és a könyök a térdre nyúlik.
Stretching a hátsó kell, hogy négykézláb, és kilégzéskor lassan engedje le a test hajlító a kezét, majd húzza ki őket, és csökkentheti a csípő a sarka. Az inspirációhoz térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ha a betegnek a nyaki gerinc sérvje van, akkor a kezelés a következő gyakorlatokon keresztül történik:

A lejtők közelében fal vagy szék található. A kezeknek a szék hátulján vagy az ajtó fogantyúján kell tartaniuk, és óvatosan hajlaniuk kell, miközben kilégzés közben húzódnak.
Sima csavarások a fejben.
Feküdj a hátadon és nyújtsd karjaidat a fejed mögé. Kilégzés esetén emelje fel a kezét és egyidejűleg húzza meg a lábujjait.
Feküdj az oldaladon, hajlítsa a térdét, tegye a kezét előtted, és simán felemeli a fejét, és megpróbálja elérni a vállát. Miután befejezte a 10 emelőt, feküdjön a másik oldalon, és ismételje meg a gyakorlatot.
Feküdj le a hátadon, nyújtsd karjaidat oldaladra, emelje fel a fejedet, hogy elérje a mellkasát.

Kiegészítéséhez a gyakorlatokat Bubnovsky a hernia a nyak vagy a gerinc ajánlott könnyű masszázs, amely függetlenül elvégezhető, vagy kérjen segítséget egy szeretettől. A manipuláció során tilos erős nyomást gyakorolni; súlyosbíthatja a betegséget, és okoz megtagadását oktatás.

A gimnasztikai hernia Bubnovsky torna 2

A herniated gerinc megrémít sok beteget a műtét és a hosszú rehabilitáció után. Bizonyos esetekben a műtétet nem lehet elkerülni, de gyakran a probléma kevésbé radikálisan kezelhető. A terápiás torna hatékony és egyszerű kezelés. Most a herniák gerincvelői gyakorlatának számos módszere van. A betegek körében különösen kedvelt a Bubnovsky SM szerinti kezelés módja, amely még a betegség fejlett szakaszaiban is pozitív eredményeket ad.

A módszer lényege

Az intervertebralis hernia, a gerinc egyéb megbetegedései, valamint az idegrendszeri problémák gyakorlatait terápiás komplexumot személyesen fejlesztette ki Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Az egyedülálló technika az orvos súlyos hátsérüléséből származott, amikor az orvosok megjósolták fogyatékosságát, és nem tudtak teljes gyógyulást ígérni.

Bubnovsky összegyűjtötte és tanulmányozta a világ szakértőinek hosszú távú ismeretét, különböző gyakorlatokat, majd összerakta őket, és testre szabta őket az egyes betegek egyéni igényeihez. Az orvos úgy fejlesztette ki a gyakorlatokat, hogy maximálisan kihasználták a szervezet összes belső tartalékát, és hozzájárultak a jólét javításához külső segítség nélkül.

A módszertan több elvre épül:

Teljes izomlazítás. Ez elősegíti a duzzanat, a gyulladás enyhítését, valamint az idegvégződéseket, amelyek súlyos fájdalmat okoznak.
Teljesen gyakoroljon minden test izmait, különösen azok, akik gyakran nem a mindennapi életben dolgoznak. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a keringést az érintett háttereken.
A gerinc és az izmok megnyújtása. Az izmok rugalmasak maradnak, és hosszú ideig megtartják ifjúságukat. A gerince egyenesbe kerül, az eltolódott csigolyák fokozatosan a helyére kerülnek. A nyújtás segít a beteg mobilitásának és életminőségének javításában.
Az izmos keret megerősítése. A gyakorlatokban a hátsó, hasi és kismedencei izmok érintettek, és a kezek és a lábak egyidejűleg dolgoznak.
Gyógyszerek hiánya. A fájdalom szindrómát fizikai aktivitással távolítják el. A betegek már az első osztályukban észleltek javulást.

A Bubnovsky módszerének rendszeres leckéi segítenek megszabadulni minden kellemetlen tünettől, és a külső beavatkozás nélkül teljes visszaszerzéshez vezethetnek. Minden egyes foglalkozásnál a gerinc összehangolódik, a lemezek helyére kerülnek, a sérv fokozatosan csökken, majd teljesen eltűnik.

Gyakori intervertebrális hernia

Dr. Bubnovsky technikája vagy a kinesiterápia számos univerzális gyakorlatot tartalmaz, amelyek a teljes gerincre és a sajtóra irányulnak. Ezek egyfajta alapját képezik a tevékenységek komplexnek, amelyekhez egyedi gyakorlatokat lehet hozzáadni a meghatározott zónák kidolgozásához.

Vigyázz a teljesítmény helyességére, az egészséged attól függ. A mozgások ütemét és amplitúdóját függetlenül kell kiválasztani, a fizikai alkalmasság alapján. Ne szakadjon, fokozatosan növelje az intenzitást, különben a fizikai aktivitás csak fáj. Fokozatosan javulni fog a test rugalmassága, és a gyakorlatok könnyen elvégezhetők.

Az alapvető gyakorlatok összetétele:

1 "macska”. A kiindulási helyzet mind a négy, a hátsó egyenes és teljesen nyugodt. Ebben a helyzetben mély lélegzetet kell tartanunk, a kilégzéskor a lehető legtávolabbra fordítjuk a hátat, és néhány másodpercig maradni. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, lélegezzük magunkat. Aztán a kilégzéskor hátat lehajtunk. Fel és le számlálás egy időben, mindent meg kell tenni 10-20 alkalommal.

2 Séta a fenék. Üljön a padlóra, a lábak és a hátsó egyenes, a kezét a mellkasához tarthatja. Használja a gluteális izmokat egy méterrel előre, majd térjen vissza. Ismételt oda-vissza kell tenni 8-10 alkalommal.

3 "bicikli”. Feküdj a hátadon, engedje le a hátát a padlóra, kezét a csomagtartón. A lábak 90 fokkal emelkednek és mozgást hajtanak végre, mintha a pedálokat csavarják. A gyakorlat időtartama kb. 1 perc, vagy amíg a lábak fáradtak.

4. Feküdj a hátadon, keze a fej mögött, könyökök előre mutatva, lábak hajlítva. Belégzéskor emelje fel a jobb térdét térdre, és gyengéden tépje le a padlót a lapockáról, próbálja elérni a könyökét a lábával. Kilégzéskor emelje le a vállakat és a kiegyenesített lábat a padlóra. Ismét belélegezve emelje fel az egyenes jobb lábat és a lapockát, próbálja meg megérinteni a könyökét a lábával. Ezután ismételje meg a bal lábfejet. 8-szor hajtsa végre a gyakorlatot (a hajlított és egyenes láb egy ismétlésben kerül megszámlálásba). A bölcső a mellkasra süllyed, hogy ne nyissa túl a nyakát.

5 Feküdj a hátadra, a térd behajlítva, lábak fel közelebb a fenék, kéz átfogja a bokája. Ebben a helyzetben, emelje fel a medencét a maximális magasságot, ez elhajlás a hátsó (ha nem azonnal megragadni a boka, a láb lehet elhelyezni távolabb a fenék, és végrehajtja vissza eltérítését, végül növeli a rugalmasságát). Készíts 8-10 ismétlést.

6 Feküdj a gyomrára, A kezek kiegyenesednek és kinyúlnak előtted. Inhaláljon, merítse ki a jobb karját és mellkasát a padlóról, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezze be. Ezután a kilégzéskor ismételje meg a gyakorlatot a bal karjával. Futtasson 8-szor mindkét kézzel.

7 Feküdj a gyomrára, egyenes karok nyúlnak ki előtted, lélegezzenek. Kilégzés esetén emelje fel mindkét kezét, és tépje le a mellkasát a padlóról. Zökkenőmentesen, zörgés nélkül. Az emelkedés során a csúcspontnál próbálja meg néhány másodpercig maradni. A gyakorlat 8 - 10 alkalommal.

8 Az oldalak döntése. Legyen egyenes, a lábszárak szélesebbek legyenek egymástól. A könnyített verzióban a kar a derék, nehezebb nyújtani a karját az oldalak mentén a vállvonalon. Az inspirációnál hajlítás jobbra, anélkül, hogy meghajlítaná a hátát kilégzés közben, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe. Akkor lélegezzük be és balra süljünk. Futtasson 10-szer mindkét oldalon.

9 Hajlítás előre. Legyél egyenesen, emelje fel a kezét (ez segít megtartani a hátát). Végezz lassú és sima lejtést előre, próbálja meg elérni a tenyerét a padlóra. A legalacsonyabb ponton lazítsa meg a hátadat, próbálja megnyomni mellkasát és gyomrát a lábadon. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

10 Hátrameneti eltérés. Legyen egyenesen, lába együtt, emelje fel a kezét és csukja be a kezét (mint imádság közben). Sima lesz, hogy visszafelé mozogjon, néhány másodpercig elaludjon az alsó ponton. Aztán, ahogy simán visszatér a kiindulási helyzetbe. A gyakorlat során enyhén szédülhet, és megköveteli az egyensúly fenntartását is. A kezdők számára jobb, ha ilyen térhajlást kovácsolunk. A gyakorlat 8-10 alkalommal.

11 A híd. Rendszeresen vegye be ezt a gyakorlatot az edzésekbe. Hajtson végre a hajlamos helyzetből, hajlítsa a magasság magasságát, próbálja kiegyenesíteni a karját. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 5-ször, az eltérítés ideje alatt néhány másodpercig.

A lumbális gerinc torna

Az ágyéki részek hernéivel végzett gyakorlatok komplexében a bázist az alsó végtag, a derék és a fenék további kidolgozására fejlesztették ki:

1 Feküdj a padlón, a lábak térdre hajolnak. A fej és a test szorosan benyomódott a padlóra, kéz a fej mögött, könyökök a mennyezet felé irányulnak. Belégzéskor emelje fel a hajlított lábakat, megpróbálja megérinteni a könyöket, kilégzéskor visszatérni a kiindulási helyzetbe. Zökkenőmentesen, zörgés nélkül. Az alsó sajtót átdolgozták, a derék pedig megnyúlt. Ismételje meg 10-szer.

2 Feküdj a gyomrára, nyújtsd a lábadat és széttéztessük őket kissé, tegyük a kezét az álla alá, lélegezzük be. Kilégzés esetén a lábakat a padlóról le kell vágni 15-20 cm-rel (a lábak nem hajlanak). Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Gyakorlat erősíti az ágyéki és a fenék. Fusson 10-szer.

3 Feküdj a gyomrára, lábaid egyenesek, karok nyúlnak ki előtted, lélegezz le. Kilégzéskor egyszerre tegye le a kezét és lábát a padlóról, 15-20 cm magasságig is. Belélegezve visszatér eredeti helyzetébe. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

4 Feküdj a hátadon, állítsd meg a lábadat, tedd a kezed a testen, a mellkason vagy a fej mögött (ahogy kényelmesebb lesz, a kezek nem vesznek részt), lélegezz le. Kilégzéskor enyhén emelje fel a medencét, a lábak ne hajlítsák meg, fordítsák jobbra. Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismét kilégzést végezzen, és ismételje meg a gyakorlatot a bal oldalon. Futtasson 8-10 ismétlést.

A gerincvelő hernia kezelése a Bubnovsky módszerére

A gerincbetegségben szenvedők gyakran megkérdezik, hogy lehetséges-e gerincvelővel végzett gyakorlatokat Bubnovsky szerint otthon. Dr. Bubnovsky több mint egy tucat embert tudott segíteni. A gyakorlatoknak köszönhetően jelentős számú beteg sikerült megszabadulni az ágyéki sérvtől. Az ilyen kezelés fő célja az volt, hogy a gerincoszlop szalagjai teljes hosszában megerõsödtek. Bubnovsky módszertana, a megfelelő végrehajtásával, eddig egyedülálló gyakorlati komplexum volt, amelynek teljesítésében kézzelfogható eredményeket érhetünk el. A tanfolyam kezelése körülbelül 3 hónapig tart.

A gyógyszer a kezében van

Mi a gerinc kezelés a Bubnovsky módszerrel és mikor kell kezelni? A gerincgyógyításnak bizonyos jelzései vannak. Gyakran ez kapcsolódik az életmódhoz, amely egy embert vezet. A dr. Bubnovsky módszerének gyakorlásának főbb jelzései között megállapítható:

hipodinámia, egy ülő életmódban kifejezve;
gyakori hatások a stresszes helyzetek egyénére;
zavarja a táplálkozást, és ennek következtében a sók lerakódása.

Mikor kell a kezelési komplexumba menni? Az orvos szerint maga Bubnovsky a technika segít az embereknek teljesen más gerinc problémák kezdve fájdalom a nyaki gerinc, hogy a problémákat a hát alsó részén.

A bizonyíték az, hogy a Bubnovsky művei kezelésének és rehabilitációjának programja maga az orvos. A gyakorlatokat Sergei Mikhailovich fejlesztette ki, amikor súlyos hátsérülést szenvedett. Kezelőorvosa csak a kezét terjesztette, és nem adott reményt a gyógyulásra. Saját gyakorlatok végrehajtásával az orvos képes volt állni a lábán, és most segít a pácienseinek visszatérni a normális életbe.

A módszertan alapelvei

Függetlenül attól, hogy a módszert otthon vagy szakközpontban végzik-e, fontos, hogy ismerjük a kezelés módját a Bubnovsky módszer szerint.

Az izmos fűző teljes kikapcsolódása.
Minden izom munkájának aktiválása.
A gerinc és az izomzavarok.
Az egész test izmainak erősítése.
Nem gyógyszeres kezelés.

Ami minden gerinc kezelés után kell elkezdeni egy részletes tanulmányt a helyzet, a felmérés. Csak miután a létesítmény egy speciális határozott diagnózist, a probléma meghatározásában terület, a betegség stádiumától, valamint annak mértéke elhanyagolás lehet kezdeni a végrehajtási eljárások módszerével Bubnovskaya otthon.

Kinesioterápia csigolyákkal

Az eljárások elindításakor ne felejtse el lassan, óvatosan és óvatosan mozogni. A feladatok rohanó vagy gyorsabb végrehajtása teljesen ellentétes eredményekhez vezethet.

Az intervertebralis hernia kezelése nagyon különböző gyakorlatokat is tartalmazhat. Mindegyik fokozza a hátsó izmok állóképességét a fokozatosan növekvő fizikai aktivitás miatt.

A Cat. A gyakorlat elvégzéséhez mind a négyen állni kell. A hátlapnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, de a lehető legnyugodtabbnak kell lennie. A kiindulási helyzetben belégzés, kilégzés - a hát felső kerekítésével. Ezután vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe - be kell lélegezni, kilégzéskor - hátat le kell hajtani. A gyakorlat 2 részből áll. Összesen 10-20 megközelítést kell végrehajtania.
Séta a fenék. Ez a gyakorlat a legalkalmasabb a hernia kezelésére otthon. Tegye azt a padlón ülve. A lábaknak és a hátnak egyenesen kell lenniük. A kezek bármely kényelmes helyzetben. A fenékeken kb. 1 méterre "járni" kell előre és vissza. Végezze el ezt a gyakorlatot ismétlődő szükséges legalább 9-10 alkalommal.
A csigolyaközi tárcsát a "Bike" gyakorlásával lehet visszahelyezni, kiegészítve más gyakorlatokkal. Ehhez egy lapos kemény síkra kell helyezni, lehetőleg a padlón. A hasrészt a padlóra kell nyomni, a kezek egyenesek, a test mentén helyezkednek el. A felemelt lábaknak kerékpárra emlékeztető mozdulatokat kell tenniük. A gyakorlatot addig kell elvégeznie, amíg kellemes fáradtságod van a lábadban, de nem kevesebb, mint 1 perc.
A következő gyakorlatot fekvő helyzetben hajtják végre, a térdek hajlottak, a lábak a lehető legközelebb vannak a fenékhez. A kezeknek meg kell szorítani a lábukat a bokában. Ha ebben a helyzetben van, fel kell emelnie a medencét annyira, ahogy a test képes. Állítsa be a lábaktól a fenékig tartó távolságot, és a háttámla elfordulásának mértéke függetlenül lehet. A gyakorlat legalább 8 ismétlést jelent.
- oldalra billen. A gyakorlatot álló, a láb váll szélessége egymástól. A karok ideális esetben a vállak oldalára húzódnak, könnyebb teljesítményt nyújtva - derékig hagyhatja. Inhalálás - jobbra billentés, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Inhalálás - balra billentés, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Az edzés befejeződhet, miután mindegyik irányba 10 pályát hajtott végre.
- bólint előre. Kihúzta a kezét, egyenesen. Fokozatos lejtés előre, ideális esetben kéz érintse meg a padlót. A maximális hajlásszögnél a háttámadást lazítani kell. A gyakorlat 8-10 megközelítést igényel.
"Hajlítás hátrafelé." A lábak együtt vannak, a hátsó egyenes, a tenyerek csatlakoznak az imádság képéhez. Ezután nem kell sietni, hogy hátrafelé hajoljon, 1-2 másodpercig maradjon a maximális eltérés mellett, és ugyanolyan lassan tér vissza. Kezdetben a testmozgás végezhető térdelés közben, mivel szédülés fordulhat elő.

A fenti feladatok jobb és gyors végrehajtásával a gerinc szintre emelkedik, a hátsó izmok megerõsödnek. A gerinc herniája teljesen eltűnik.

Nyaki hernia feladatok

A nyaki gerinc hercegnő szintén figyelmet igényel. Hogy újra segítsenek itt Bubnovsky technikája, ami otthon könnyen elvégezhető. Az otthoni módszerek végrehajtásának megkezdésekor fontos, hogy ne felejtsük el az óvintézkedéseket: finom eljárásokat hajtsunk végre, elkerülve a mozdulatokat.

Ez egy széken ül, mint minden hasonló gyakorlat. A hátsó egyenes, de nem feszes. Óvatosan húzza fel a vállát, majd engedje le őket egy kis erõvel, mintha egy teherbevágna. Ez a gyakorlat bemelegítésnek számít. A nyakizmokat előkészíti más gyakorlatokhoz. Legalább 8 alkalommal.
Ez a tevékenység ajánlatos, ha szükséges a cervikális gerinc sérvének kezelése. Azt is meg kell tenni 8-szor, óvatosan fordítva a fejét jobbra és balra, mintha megpróbált átnézni a vállán.
Kezdeti pozíció, hasonlóan a hasonló gyakorlatokhoz. Ugyanez a gyakorlat magában foglalja, hogy mindkét vállra 8-10 lejtést készítsen. A vállízületet nem szabad elmozdítani a feladat végrehajtásakor.
A kezdeti testhelyzetből előre kell nyújtania az állát, próbálva megérinteni a mellkasát. A gyakorlatot a lehető legprecízebben, 8 ismétléssel végezzük.
Meg kell próbálnia dönteni a fejed 8-szor, amennyire csak lehetséges. Az álla egy ideális teljesítményben meg kell néznie a mennyezetet.
A kiindulási helyzetből az áll és a nyak előre mozog, a fej jobbra vállon dönt, a bal fül "nyúlik" a mennyezetig. Ezután a gyakorlat az ellenkező irányba történik. Mindkét irányban mindössze 16-szor.
A "híd" a gerinc bármely részének sérvének kezelésére alkalmas, mivel a gerincoszlop teljes hosszában nyújtózik. A nyaki területet lazítani kell.

A tanulságok rendszeres időtartama otthon

A Bubnovsky program alkalmazkodóképessége lehetővé teszi a beteg számára, hogy a mindennapi életben a legegyszerűbb gyakorlatokat hajtson végre. A technika szerzője a saját jólétének figyelésére szólít fel. Az osztályoknak muszaki pihenést kell végezniük, ezért ha fájdalmas érzések fordulnak elő a háton vagy a nyakon, akkor átmenetileg le kell állnia a gyakorlásnak, ellenőriznie kell a technika helyességét. Egy idő után újra el tudsz indítani.

A teljes gyógyulás elérése érdekében fontos Dr. Bubnovsky ajánlásait rendszeresen követni. A leckéknek napi legalább 3-6 alkalommal kell lennie. 1 megközelítés nem lehet kevesebb, mint 15-25 perc. A terhelés fokozatosan növekszik.

A mai napig a Kynesioterápia Bubnovsky elismerte a leghatékonyabb és legfontosabb - biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon az intervertebrális hernia minden korú embertől.

Kezeljük a sérv szerint Bubnovsky: hogyan kell csinálni gyakorlatokat

Ha S. Bubnovsky veszi az ügyet, a gerincvelet nem a páciens döntése, hanem csak ideiglenes diagnózis. Azt állítja, hogy a testet meg lehet gyógyítani, ha folyamatosan használsz egy bizonyos gyakorlatot. A mozgások kombinációjának javítania kell a vérkeringést és erősítenie kell az izomköteget. Ezért ebben a betegségben gyakran előírt terápiás torna, amely megfelelően terjeszti a terhelést a gerincen és erősíti a szöveteket, lemezeket.

Információ az orvosról és a könyvről

Szergej Bubnovszkij ismert az izomrendszeri működés működését érintő betegségek kezelésének módjáról. A pszichiáter a Kinesiterápia központja lett, ahol saját fejlődését gyakorolja. Nem ismeri fel a gyógyszereket, és a terápiája olyan helyes mozgáscsökkentésre korlátozódik, amelyet speciális kezelési és rehabilitációs szimulátorokon kell végrehajtani. A pszichiáter nagyon híres, és számos oklevél és tanúsítvány bizonyítja a fejlődésének hatékonyságát.

Minden fejlesztés megtalálható a könyvben Bubnovsky Sergei Mikhailovich "Herniated hernia - nem egy mondat!", Amely lehet letölteni egy fix díjat. Az orvos azt mondja a betegeknek, hogy megszabaduljanak a problémától anélkül, hogy elvégeznének egy műveletet. Az orvos azt mondja, hogy a hátfájás meg lehet és kell kezelni, ha egyesítve a testmozgással egyidejűleg, válik a sport részévé.

Korábban az emberek ilyen problémát nevezték radiculitis, most egy új név megjelent - a sérv a gerinc. A pszichiáter azt állítja, hogy az egységbetegséget idegsebészek alkotják, amelyekhez a betegeket a közelmúltban egyre inkább kezelik. Ezt megelőzően a radikulitist terapeuta kezelte, és a radikális kezelést csak a leginkább elhanyagolt esetekben használták fel.

A könyvben az orvos konkrét eseteket ír le az életről. Ott találhatja meg a beteg teljes nevét, korát, az előzetes diagnózist és az azt követő betegség-gyógyulást a Center S. Bubnovsky-ben. Leírtam, hogy van egy komplex terápiás torna, amely tartható otthon.

Csigolyaközi hernia

Fájdalom a háton és a hát alsó részén, égő érzés, mozgás merevsége, alsó végtagok zsibbadása - ez nem az egész csontvelőtörést jelző tünetek. Mi történik ebben a betegségben és miért szenvednek annyira az emberek? A csigolyák közé tartoznak azok a lemezek, amelyek a dystrophikus változások után repednek fel, és elszakítják a héjukat. Ez a folyamat a gerincvelő ideg gyökereit és a lemezek kiemelkedését kifelé teszi.

A gerinc ilyen hüvelyei különböző szintű fájdalomszindrómát és lokalizációt váltanak ki. Nemcsak a csontváz törzsét szenvedik el, hanem a belső szerveket is, amelyeket tömörítő tárcsák préselnek. Az ilyen negatív folyamatok oka a rossz ember életében van. Az utóbbi időben az emberek nem tudtak mozogni, vezetni egy ülő életmódot, enni útközben, sétálni egy kicsit kívül és dolgozni minden alkalommal. Az ilyen tényezőkön kívül a traumák, a fertőző betegségek és az anyagcsere zavara is destruktív folyamathoz vezet.

A gerinc kezelése

A Bubnovsky szerint a gerincvelőgyulladás gyakorlatait minden páciensnél és esetnél egyedileg választják ki. Minden mozgás a fájdalom szindróma eltávolítására irányul. Először, a betegeket képzettnek kell tanítani, és megtanulják tenni a helyes dolgokat, hogy ne sértsenek tovább. Az Egészségügyi Központban a betegek állandó felügyelet alatt állnak, így az első eredmények beérkezése után a gyakorlatok sorozata szükségszerűen kiigazításra kerül.

A torna Bubnovsky erősíti a vérmozgást az érintett terület a gerinc, vezet a helyreállítása a lemez. Ezt a javulást az izomzat, az ínszalagok és az intervertebrális lemez biokémiai folyamatainak normalizálása magyarázza. Az ilyen komplex gyakorlatok után a sérv csökkentheti vagy teljesen eltűnik.

A gerincvelő kezelését kinesiterápia segítségével végezzük, amely teljesen helyettesítheti a sebészeti beavatkozást. De a páciensnek nincs joga arra, hogy egyedül jusson erre a következtetésre. Ilyen problémával nem viccelődhetsz, ezért a beteg teljes vizsgálatát, a beteg diagnózisát és ajánlásait meg kell szerezni, mert a betegség állapota kulcsfontosságú tényező a kezelési módok kiválasztásában.

A kezdeti szakaszban a problémát gyógyszerek, fizioterápiás gyakorlatok és fizioterápia segítségével lehet megoldani. De az elhanyagolt betegségeket csak sebészi beavatkozással kezelik. A betegek fő problémája a fájdalom, amely megakadályozza a mozgást és még az ülést is. A Medic köteles ezt eltávolítani, és csak ezt követően radikálisabb módszerekhez vezethet. Leggyakrabban a betegség kezdeti szakaszában a betegeket orvosi gimnasztikával kezelik.

A fizikai gyakorlatok fő feladatai:

Erősítse meg az izmos fűzőt.
Javítani kell a vér áramlását az érintett területre.
Pihentesse az izmok görcsösségét.
Normalizálja a tápanyagok gyulladásos helyre juttatásának folyamatát.
Csökkentse a csigolyákat.

A kinesiterápia népszerűvé vált a pozitív eredmények és az otthoni terápiás gyakorlatok lehetősége miatt.

Javallatok és ellenjavallatok

Ön önállóan nem írhatja elő magának Bubnovsky gyakorlatait egy sérvvel, ha valaki soha nem látogatott orvoshoz, és magát a diagnózist is felhozza. Csak egy szakember képes helyesen diagnosztizálni a betegséget és tanácsot adni a probléma megoldására. Először is az orvosnak meg kell állapítania a sérv fokozatait, a lokalizáció helyét, és figyelembe kell vennie a beteg egyéni jellemzőit.

A gimnasztika A Bubnovsky a legalkalmasabb azoknál a betegeknél, akiknek problémája van az ágyékcsont gerincében. A komplex rendkívül egyszerű, így az elkészítés után biztonságosan elvégezhető otthon. De a páciens köteles gondosan követni az orvos ajánlásait, és szigorú szabályok szerint végezzen osztályokat.

Ha fájdalomérzékenység lép fel az ülések során, azonnal álljon le. Annak érdekében, hogy ne okozzon fájdalmat, a gimnasztikát csak az akut tünetek eltávolítása után írják fel, hogy egy személy szabadon mozoghat. Ezért a mozgások simán, éles ugrások és fordulatok nélkül zajlanak. Ne emelje túl a testet, és ne kezdjen nehéz terheléssel - fokozatosan növekszik.

A legjobb megoldás az, ha egy ilyen komplexumot egy egészségügyi intézményben egy szakember felügyelete alatt tartanak. Számos orvos javasolja a terápiás terápiát egy olyan csoportban, ahol különleges barátságos légkört alakítottak ki, hogy a betegek eredményei többször javuljanak. De az ágyéki gerinctörés lehetővé teszi a páciensek számára otthoni órák elvégzését, míg a cervikális osztály problémájával szenvedő betegeket szigorúan tilos gyakorlani anélkül, hogy személyi edzőnk lenne.

Ellenjavallt gyakorlatok azoknál a betegeknél, akik párhuzamosan súlyosbodtak más krónikus betegségekkel, valamint a károsodott szívműködésű betegekkel. Természetesen szükség lesz a terápiás torna megállítására azok számára, akik akut fájdalmat éreznek a képzés során. Egy ilyen komplex csak 2-3 hónapos rendszeres edzés után eredményez eredményt, így a betegnek hosszabb edzéseken kell beavatkoznia, és ne állítsa le őket pár hét alatt.

A kezelés módja

A kinesiterápia módszerével nem mindenki ismeri, de a betegek, akik kipróbálták, pozitívan beszélnek róla. Az orvos nem csak kiküszöböli a betegséget, hanem diagnosztizálja az ízületek, az izomrendszer és a gerinc problémáit. Ez a kár pontosításához szükséges. Végül is a további kezelés a lokalizációtól és a színpadtól függ.

S. Bubnovsky minden páciens egyéni kezelési tervvel rendelkezik, és egy sor gyakorlatot tartalmaz. Az ilyen terápia nemcsak enyhíti a sérveket, hanem javítja az ember testének és belső szervének általános állapotát is. Bármely beteg végezhet kezelést a Doktor Centrumban. A munka ütemezését a beteg számára igazítják és otthon (járóbeteg) végzik.

Az izületek aktivitásának és a mély izomzat tónusának helyreállításához az orvos egy speciális multifunkcionális szimulátort talált fel. A munkát egy speciális technikával végezzük, amely kissé eltér a szokásos gyakorlattól. A szimulátorokon végzett munkák csak a központ állapotában lehetségesek, egy személyi edző felügyelete mellett.

A gyakorlatok komplexuma

Az ötlet az orvosok magában foglalja a különböző lehetőségek a szabadidős tevékenységek és technikák: tibeti torna, gyógytorna, komplex Dikulja, műtét utáni gyakorlatok, Qigong a gerinc. sérv kezelési csökken egy cél -, hogy megszüntesse a fizikai inaktivitás. Ehhez egy orvos jött, és vált egy komplex különböző lehetőségek gyakorlását, hogy meg kell ismételni 10-szer (első osztályú).

A legelterjedtebb háttámadások:

Hátul fekvő pozícióban a háton és a test mentén kiszabaduló karokkal kilégzéssel felemeli a csípőízületet. A kilégzésnél alacsonyabb.
Fogd ki a helyzetet mind a négyen, és váltakozva feszült és lazíts a hátadat.
Fekvő helyzet hajlított lábakkal és kézzel a fej mögött. Kilégzéskor emelje fel a vállakat, és könyökökkel megérintse a térdét.
A hátsó alakváltozás a négyes helyzetben.
A hátán fekve húzzon a gyomrába. Ehhez a kezeket a fej mögé vezetik, és a lábak térdre hajolnak.
Mind a négyen ülj le a jobb lábadon, hátrafelé húzva, és ugyanazzal a kézzel előre. Módosítsa a kombinációt.

Az ilyen egyszerű lehetőségek mellett Dr. Bubnovsky széles körben gyakorolta a masszázst, közös gyakorlatokat és különböző krioterápiás eljárásokat. Kezdjünk csak egy könnyű terhelésről, fokozatosan növelve a tempót és az intenzitást. A gyógytorna egyes lehetőségei már megkönnyebbülnek a fájdalomtól és a jelentős megkönnyebbülésektől, de teljesen kiküszöbölhetők a probléma, miután befejezték a tanfolyamot szakember felügyelete alatt.

A videó - a terápiás torna a Bubnovsky:

Az alapvető gyakorlatokat ingyen megtekintheted és letöltheted itt. Az elvégzés előtt győződjön meg róla, hogy megismerkedjen az osztályok szervezőjének követelményével. Semmiképpen ne lépjen hatályba vagy fájdalom. Ezután a gyakorlatok szükségszerűen előnyösek lesznek.

Bubnovsky gyakorlása a gerinc ágyékcsontjának herniációjával

Gyakori a helyzet, amikor a beteg panaszkodik a hát alsó részénél fellépő fájdalmakról, ami erősebb lesz a gyaloglás után; a mozgások merevsége, a lábak zsibbadása, képtelen maradni egy hosszú pozícióban.

Mindezen jelek jól jelezhetik az ágyéki gerinc csigolyatérfogatát. Ez a szervezeti egység a leginkább sebezhető a mobilitása és a rá eső nagy terhelés miatt.

Mi az intervertebrális hernia?

A sérv oka leggyakrabban egészségtelen ülő életmód, kiegyensúlyozatlan étkezés, nehéz fizikai munka, trauma, anyagcserezavarok és fertőző betegségek.

Az intervertebralis hernia kezelése

A betegség korai stádiumában konzervatív módszerekkel gyógyítható: gyógyszerek, fizioterápia, terápia. A későbbi, elhanyagolt szakaszokban csak a sebészi beavatkozás segíthet.

Először is, az orvosnak szembe kell néznie az akut fájdalom-szindrómát gyógyszerek segítségével. Amikor a fájdalom leáll, elkezdheti a kezelés más módjait, amelyek közül a legfontosabb, különösen a betegség korai szakaszában, a terápiás torna. A mozgás elősegíti a vér és a tápanyagok véráramlását a gerincre, lazítja a görcsöket és erősíti az izomzat fűzőjét, amely enyhíti az érintett csigolyákat.

Jól megalapozott a herniás módszer kezelésében, mely a kreatív nevét viseli - Dr. Bubnovsky.

Torna Bubnovsky

Torna A Bubnovsky segíti a gerinc mély izmai használatát, a görcsök enyhítését és a fájdalom szindrómájának megszüntetését, a gerinc rugalmasságának és mobilitásának javítását, az osteochondrosisban lévő sótartalmak csökkentését.

A helyesen kiválasztott mozgások eredményeképpen a hernia mérete csökken, és a szomszédos szövetek normál helyzetbe kerülnek.

A tornaterem komplexumát különböző helyszíneken végzik el, ami a kényelem és kényelem fő feltétele. Minden egyes mozgást az első osztályban 10-szer ismételnek meg.

Ezután fokozatosan nő a mozgás sebessége és az ismétlések száma. Szükséges figyelni, hogy a gyakorlás gyakorlatának pillanatában a stresszt nem a hátsó izmok, hanem a sajtó próbáltatta. Naponta három-hat alkalommal kell gyakorolni, és minden gyakorlatot szakaszokra kell bontani.

Dr. Bubnovsky számos gyakorlatot tartalmaz az orvosi komplexumban. Íme néhány közülük:

Vegye ki az eredeti pozíciót - a hátán fekve, a karosszék mentén húzódó karokkal. Mélyen lélegezz be, és kilégzéskor lábra és vállra támaszkodva emelje fel a medencét a lehető legmagasabb magasságra. A belégzésnél engedje le a medencét.

Feküdj a hátadon, tedd a hajlított kezed a fejedbe, és nyomd meg az állát a mellkasodra. A könyökeket felfelé kell irányítani. A lábak térdre hajolnak.
Próbálja meg nyújtani a könyökét a térd felé.
A kiindulási helyzetben, mind a négyen állva, lélegezzük be és térítsük vissza a hátat, mint egy macska, és a kilégzési kanyarban.
A kiindulási helyzetben, ül a padlón, kézzel csatlakozni a fej mögé, a lábak kiegyenesednek. Ebben a helyzetben "járj" a fenéken.
Ülj le a padlóra a kezek támasztásával, mögötte. Fordulj meg a hajlított és kiegyenesített lábak emeléséhez.
A "bicikli" mozgás hátán fekszik.
A gimnasztika Bubnovsky vannak számos ellenjavallatok. Ez a műtét utáni korai szakasz, a rák, az angina pectoris, a magas vérnyomású válság és az agy keringési rendellenességei.

Bubnovsky gyakorlása példaként szolgál - videó

20 alapvető gyakorlatot Bubnovsky

A videó bemutatja a 20 alapvető gyakorlatot, melynek célja a gerinc, az intervertebrális lemezek megerősítése. A videó kivétel nélkül mindenki számára hasznos lesz.

A gyakorlatokat otthon lehet végezni. Még néhány gyakorlatok is jelentősen megkönnyebbülhetnek. A tökéletes gyógyuláshoz azonban egy speciális szimulátor teljes tanfolyamát szakember felügyelete mellett kell elvégezni.

Megmutatja a mozgások helyes végrehajtását, és felveszi azokat, amelyek a leginkább gyógyító hatással lesznek.

A csigolya herniák kezelése Bubnovsky módszerével

Herniated gerinc: a Dr. Bubnovsky kezelésének módja

Intervertebrális hernia - a sérült csigolyák kóros elhúzódása. Leggyakrabban ez a gerinc lumbalis régiójában fordul elő. A betegség az ideiglenes fogyatékosság egyik lehetséges oka, és súlyos esetekben a fogyatékosság.

A betegség korcsoportja 20 és 50 év közötti.

A gerinc herniájának kialakulási folyamata az osteochondrosis eredménye. Károsodása miatt a csigolya szerkezet, porckorong elmozdul, és összenyomja a ideggyökér, ami egy gyulladásos folyamat, kíséretében ödéma, ami viszont, és a súlyos fájdalom, hátfájás, lokalizált helyén ideg kilépő gerinccsatorna. A fájdalom mellett a csigolya sérülés területén megfigyelhető a közeli izmok funkcionális aktivitásának csökkenése.

Légy óvatos!

Mielőtt tovább olvastam, figyelmeztetni szeretném. A TV-ben reklámozott és gyógyszertárakban forgalmazott ízületek "kezelése" legtöbb eszköze folyamatos válás. Kezdetben úgy tűnhet, hogy a krémek és a kenőcsök segítenek, de valójában csak elvesznek a betegség tüneteit.

Egyszerű szavakkal megvásárolja a szokásos fájdalomcsillapító készítményeket, és a betegség továbbra is súlyosabb állapotba kerül.

A hagyományos ízületi fájdalom a súlyosabb betegségek tünete lehet:

Akut purulens artritisz;
Osteomyelitis - csontgyulladás;
Seps - vérfertőzés;
Contracture - a közösség mobilitásának korlátozása;
Patológiai diszlokáció - a közös fej kijárata a közös fossa-ból.

Hogy legyenek? - megkérdezed.

Hatalmas mennyiségű anyagot vizsgáltunk, és a gyakorlatban a legtöbb esetben az ízületek kezelésére szolgáló eszközök többségét ellenőriztük. Tehát kiderült, hogy az egyetlen gyógyszer, amely nem veszi el a tüneteket, de az artrodexet igazán kezeli.

Ezt a gyógyszert nem adják el a gyógyszertárakban, és nem reklámozzák a tévében és az interneten, hanem a költségekre csak 1 rubel.

Annak érdekében, hogy ne gondoljon arra, hogy újabb "csodakrémet" helyez el, nem fogom leírni, hogy milyen hatékony gyógyszer van. Ha érdekel, olvassa el az Artrodex-ről szóló összes információt. Itt van egy link a cikkhez.

A betegség leírt mechanizmusa fokozatosan halad. Ez magyarázza azt a tényt, hogy a gerincoszlop és más jelek nem jelennek meg azonnal.

Klinikai kép

Amint már említettük, a fő tünet a csigolyaközi hernia kialakulásában súlyos fájdalom. amely a hátsó terheléseknél jelentkezik, hosszú tartózkodás kényelmetlen helyzetben köhögés vagy tüsszentés esetén. A fájdalom annyira intenzív lehet, hogy a pácienshez tartozik a pihenő.

Ha a sérv lokalizálódik az ágyéki gerincen, akkor a fájdalom a láb végéig terjedhet.

Az intervertebralis hernia egyik jellemző tünete - érzékenységi torzítás. például:

magas vérnyomás (érzékenység gyengülése);
érzéstelenítés (érzékenység hiánya);
hiperszténia (fokozott érzékenység).

Megfigyelhető a vegetatív reakciók zavarai:

pastoznost (kis puffadás);
helyi bőrhőmérséklet-növekedés (gyakrabban az ágyéki régióban);
a bőr irritációja, amely az előállítási eljárás megsértéséből ered.

Az izmok beidegzésének védett ideg általi megsérülése az atrófiához vezethet.

Évek óta foglalkozom ízületi betegekkel. Biztosan elmondhatom, hogy az ízületek mindig a legmélyebb öregségben is kezelhetők.

Központunk volt az első olyan oroszországi szervezet, amely tanúsított hozzáférést kapott a legújabb osteochondrosis és ízületi fájdalomhoz. Bevallom magának, amikor először hallottam erről - csak nevetettem, mert nem hittem a hatékonyságában. De meglepődtem, amikor befejeztük a tesztelést - 4 567 embert teljesen meggyógyított a sebükről, ez az összes téma több mint 94% -a. 5,6% -uk jelentős javulást érez, és csak 0,4% nem javult.

Ez a készítmény lehetővé teszi, hogy gyorsan, mindössze 4 nap, felejtsd el a fájdalom a hát és az ízületek, és egy pár hónap gyógyítani még a legbonyolultabb esetek.

Az intervertebralis hernia diagnózisa

A diagnózist egy neuropathológus végzi a beteg panaszainak és az instrumentális diagnózisnak a vizsgálata alapján, amelyre (e betegségre vonatkozóan):

számítógépes vagy mágneses rezonancia képalkotás;
radiológiai vizsgálat;
spondylography.

Az intervertebrális hernia alternatív kezelésének módszerei Dr. Bubnovsky módszerével

SM Bubnovsky a kinesiterápia híres orvosa, számos könyv szerzője, amely a különböző mozgásszervi betegségek kezelésére szolgáló alternatív kezelési lehetőségek leírására fordít. A módszer középpontjában egy olyan speciális fizikai gyakorlatok alkalmazása, amelyek elősegítik a tartalék test erőforrásainak aktiválása. amely lehetővé teszi a beteg számára, hogy elkerülje a hosszú orvosi kezelést és a sebészeti beavatkozást.

Kineziterápia - egy sor terápiás technikák, beleértve myofascial diagnózis (meghatározása az aktuális állapotát a mozgásszervi rendszer és a pontos helyét a kóros folyamatok), és ennek alapján a készítmény egyedi terápiás programot, amely egy terápiás gyakorlat program, amely kidolgozta az orvos maga Bubnovsky. Ragaszkodás az ajánlások és a gyakorlatok lehetővé teszik visszaállítja a gerinc funkcionális aktivitását. Emellett javul az összes szerv és rendszer állapota. Az orvosi gyakorlatok elvégzése a beteg legmegfelelőbb körülményei között történik.

Dr. Bubnovsky egy speciális multifunkcionális gimnasztikai szimulátor MTP fejlesztője. Ez segíthet elérni a helyreállítás motoros aktivitás az ízületek, eltávolítása görcs, erősítve a mély hátizmok és a fájdalom enyhítésére. A gyakorlatok komplexét a beteg testének egyéni jellemzői, a betegség súlyossága és a kóros folyamat lokalizációja figyelembevételével választják ki. Torna ezen szimulátor kezelésére hatásos nemcsak a porckorongsérv, hanem betegségek, mint például osteochondrosis, arthritis és az arthrosis, görbület a gerinc, és mások.

A szakosított központokat, az orvosok Bubnovskaya beteg esetében egyedileg kiválasztott kezelési program (testmozgás mellett), ahogy elhalad torna képzés, amely segít neki további jogot, hogy önállóan végezzen mindenféle gimnasztikai gyakorlatok és a hozzárendelt maximális terápiás hatás elérése.

A kezelés eljárás szerint az orvos Bubnovskogo lehetővé teszi komplex speciális gyakorlatok lőni epizódok fájdalom a hát, és azt is, hogy normalizálja a mechanizmusok metabolikus reakciók a gerinc származó, a porckorong és fokozza a véráramlást, hogy támogassa a csigolyák az izmok és szalagok, amely jelentősen csökkenti a méretét kitüremkedések vagy elősegítik a teljes gyógymód. Ezért ez a torna lehet tekinteni alternatívájaként sebészeti kezelés.

Gimnasztikai gyakorlatok listája. Dr. Bubnovsky kifejlesztette a gerincoszlop fájdalmának kezelésére:

relaxáció (gimnasztika, a páciensnek mind a négyen kell állnia, és a lehető legnagyobb mértékben pihenni kell);
elhajlás (anélkül, hogy megváltoztatná a pozíciót, fokozatosan meg kell hajlítani a gerincet, kilégzéskor, majd lassan hajlani, lélegezni.) Ismételje meg az eljárást 20-szor);
nyújtási lépést (négykézláb, meg kell próbálni, hogy a bal lábát, és a jogot, hogy visszahúzódik, a bal kéz, azzal az igénnyel, hogy nyúlik előre gyakorlat ismételt 20 alkalommal.);
átszivárgás (az eredeti helyére - a beteg fekszik a térdén és a kezét végző gyakorlat nem szükséges, hogy hajlítsa a derék nem lehet változó a helyzetben, hogy megpróbáljuk nyúlik előre..);
gyakorlása nyúlik vissza (kiindulási helyzet - a korábbi készítés kilégzés, a beteg próbál meghajlítani a könyök csökkent, és belélegzi Aztán megint lélegzik, és visszatér eredeti helyzetébe, miután megpróbálta csökkenteni a csípő a sarka Gyakorlat segít, hogy nyúlik a hátizmok gyakorolni.... 5 alkalommal megismételve);
hasi szakaszon (a beteg a hátán fekszik, a karok seb a feje mögött, álla nyomják a mellkas, a lábak behajlított térdek. Azt kell próbálja meghajlítani a törzs a lapátok a padlóról és a könyök megérinti a térdet. Ha helyesen tette, ezt a gyakorlatot, a beteg úgy érzi, hő a hasban);
A kismedencei lift (kiindulási helyzet - a beteg hátán fekszik, karok a test mentén lihegve, megpróbálja felemelni a medence, amennyire csak lehetséges, és a levegőt -.. esik vissza, hogy 30-szor ismételje meg a gyakorlat).

A kiegészítő terápiás módszerek Dr. Bubnovsky a következő eljárásokat használja:

Olvasóink történetei

Meggyógyította a beteg ízületeket otthon. Már 2 hónappal ezelőtt elfelejtettem az ízületi fájdalmat. Ó, hogy szenvedtem, térdig és háttal, mostanában nem tudtam megfelelően járni. Hányszor mentem át a klinikákon, de csak annyira drága pirulákat előírt kenőcsöt, ahonnan nem volt semmi értelme. És most 7 hetes ment, mint az ízületek nem egy kicsit aggaszt, az a nap mikor megy az ország, hogy működik, és a busz megy 3 km, így itt általában könnyen megy! Mindezek a cikknek köszönhetően. Mindenki, akinek fájdalmas fájdalma van - szükségszerűen olvassa el!

Olvassa el a cikket teljes egészében >>>

közös torna (a gyakorlatok hozzájárulnak a mozgások koordinációjának helyreállításához, stimulálják az ízületek gerinc- és motoraktivitásának rugalmasságát);
masszázs;
Cryoprocedure (jéggel való érintkezés) Alternatív gyógymód a fájdalom hátoldalán.

Koritsky Vladislav Leonidovich

A gerincvelő hernia kezelése a Bubnovsky módszerére

A gyógyszer a kezében van

hipodinámia, egy ülő életmódban kifejezve;
gyakori hatások a stresszes helyzetek egyénére;
zavarja a táplálkozást, és ennek következtében a sók lerakódása.

A módszertan alapelvei

Függetlenül attól, hogy a módszert otthon vagy szakközpontban végzik-e, fontos, hogy ismerjük a kezelés módját a Bubnovsky módszer szerint.

Az izmos fűző teljes kikapcsolódása.
Minden izom munkájának aktiválása.
A gerinc és az izomzavarok.
Az egész test izmainak erősítése.
Nem gyógyszeres kezelés.

Kinesioterápia csigolyákkal

Az eljárások elindításakor ne felejtse el lassan, óvatosan és óvatosan mozogni. A feladatok rohanó vagy gyorsabb végrehajtása teljesen ellentétes eredményekhez vezethet.

Az intervertebralis hernia kezelése nagyon különböző gyakorlatokat is tartalmazhat. Mindegyik fokozza a hátsó izmok állóképességét a fokozatosan növekvő fizikai aktivitás miatt.

A Cat. A gyakorlat elvégzéséhez mind a négyen állni kell. A hátlapnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, de a lehető legnyugodtabbnak kell lennie. A kiindulási helyzetben belégzés, kilégzés - a hát felső kerekítésével. Ezután vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe - be kell lélegezni, kilégzéskor - hátat le kell hajtani. A gyakorlat 2 részből áll. Összesen 10-20 megközelítést kell végrehajtania.
Séta a fenék. Ez a gyakorlat a legalkalmasabb a hernia kezelésére otthon. Tegye azt a padlón ülve. A lábaknak és a hátnak egyenesen kell lenniük. A kezek bármely kényelmes helyzetben. A fenékeken kb. 1 méterre "járni" kell előre és vissza. Végezze el ezt a gyakorlatot ismétlődő szükséges legalább 9-10 alkalommal.
A csigolyaközi tárcsát a "Bike" gyakorlásával lehet visszahelyezni, kiegészítve más gyakorlatokkal. Ehhez egy lapos kemény síkra kell helyezni, lehetőleg a padlón. A hasrészt a padlóra kell nyomni, a kezek egyenesek, a test mentén helyezkednek el. A felemelt lábaknak kerékpárra emlékeztető mozdulatokat kell tenniük. A gyakorlatot addig kell elvégeznie, amíg kellemes fáradtságod van a lábadban, de nem kevesebb, mint 1 perc.
A következő gyakorlatot fekvő helyzetben hajtják végre, a térdek hajlottak, a lábak a lehető legközelebb vannak a fenékhez. A kezeknek meg kell szorítani a lábukat a bokában. Ha ebben a helyzetben van, fel kell emelnie a medencét annyira, ahogy a test képes. Állítsa be a lábaktól a fenékig tartó távolságot, és a háttámla elfordulásának mértéke függetlenül lehet. A gyakorlat legalább 8 ismétlést jelent.
- oldalra billen. A gyakorlatot álló, a láb váll szélessége egymástól. A karok ideális esetben a vállak oldalára húzódnak, könnyebb teljesítményt nyújtva - derékig hagyhatja. Inhalálás - jobbra billentés, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Inhalálás - balra billentés, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Az edzés befejeződhet, miután mindegyik irányba 10 pályát hajtott végre.
- bólint előre. Kihúzta a kezét, egyenesen. Fokozatos lejtés előre, ideális esetben kéz érintse meg a padlót. A maximális hajlásszögnél a háttámadást lazítani kell. A gyakorlat 8-10 megközelítést igényel.
"Hajlítás hátrafelé." A lábak együtt vannak, a hátsó egyenes, a tenyerek csatlakoznak az imádság képéhez. Ezután nem kell sietni, hogy hátrafelé hajoljon, 1-2 másodpercig maradjon a maximális eltérés mellett, és ugyanolyan lassan tér vissza. Kezdetben a testmozgás végezhető térdelés közben, mivel szédülés fordulhat elő.

A fenti feladatok jobb és gyors végrehajtásával a gerinc szintre emelkedik, a hátsó izmok megerõsödnek. A gerinc herniája teljesen eltűnik.

Nyaki hernia feladatok

Ez egy széken ül, mint minden hasonló gyakorlat. A hátsó egyenes, de nem feszes. Óvatosan húzza fel a vállát, majd engedje le őket egy kis erõvel, mintha egy teherbevágna. Ez a gyakorlat bemelegítésnek számít. A nyakizmokat előkészíti más gyakorlatokhoz. Legalább 8 alkalommal.
Ez a tevékenység ajánlatos, ha szükséges a cervikális gerinc sérvének kezelése. Azt is meg kell tenni 8-szor, óvatosan fordítva a fejét jobbra és balra, mintha megpróbált átnézni a vállán.
Kezdeti pozíció, hasonlóan a hasonló gyakorlatokhoz. Ugyanez a gyakorlat magában foglalja, hogy mindkét vállra 8-10 lejtést készítsen. A vállízületet nem szabad elmozdítani a feladat végrehajtásakor.
A kezdeti testhelyzetből előre kell nyújtania az állát, próbálva megérinteni a mellkasát. A gyakorlatot a lehető legprecízebben, 8 ismétléssel végezzük.
Meg kell próbálnia dönteni a fejed 8-szor, amennyire csak lehetséges. Az álla egy ideális teljesítményben meg kell néznie a mennyezetet.
A kiindulási helyzetből az áll és a nyak előre mozog, a fej jobbra vállon dönt, a bal fül "nyúlik" a mennyezetig. Ezután a gyakorlat az ellenkező irányba történik. Mindkét irányban mindössze 16-szor.
A "híd" a gerinc bármely részének sérvének kezelésére alkalmas, mivel a gerincoszlop teljes hosszában nyújtózik. A nyaki területet lazítani kell.

A tanulságok rendszeres időtartama otthon

A mai napig a Kynesioterápia Bubnovsky elismerte a leghatékonyabb és legfontosabb - biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon az intervertebrális hernia minden korú embertől.

08.08.2017 Futás az intervertebral lumbalis hernián

08/08/2017 Hogyan lehet úszni az intervertebral lumbalis herniával?

08/04/2017 Milyen vitaminokat kell inni egy ágyéki sérvvel?

07.07.2017 Az intervertebrális hernia megszabadulása

Orvosi portál a vázizomrendszer betegségeiről

A weboldalak anyagának másolása előzetes egyeztetés nélkül lehetséges, amennyiben egy aktív indexelt linket telepítünk a webhelyünkre.

Figyelem! A honlapon közzétett információk csak tájékoztató jellegűek, és nem ajánlások. Mindenképpen konzultáljon orvosával!

A gimnasztikai hernia Bubnovsky torna 2

A herniated gerinc megrémít sok beteget a műtét és a hosszú rehabilitáció után. Bizonyos esetekben a műtétet nem lehet elkerülni, de gyakran a probléma kevésbé radikálisan kezelhető. A terápiás torna hatékony és egyszerű kezelés. Most a herniák gerincvelői gyakorlatának számos módszere van. A betegek körében különösen népszerű az SM Bubnovsky szerinti kezelés módja. amely még a betegség fejlett szakaszaiban is pozitív eredményt ad.

A módszer lényege

A módszertan több elvre épül:

Teljes izomlazítás. Ez elősegíti a duzzanat, a gyulladás enyhítését, valamint az idegvégződéseket, amelyek súlyos fájdalmat okoznak.
Teljesen gyakoroljon minden test izmait. különösen azok, akik gyakran nem a mindennapi életben dolgoznak. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a keringést az érintett háttereken.
A gerinc és az izmok megnyújtása. Az izmok rugalmasak maradnak, és hosszú ideig megtartják ifjúságukat. A gerince egyenesbe kerül, az eltolódott csigolyák fokozatosan a helyére kerülnek. A nyújtás segít a beteg mobilitásának és életminőségének javításában.
Az izmos keret megerősítése. A gyakorlatokban a hátsó, hasi és kismedencei izmok érintettek, és a kezek és a lábak egyidejűleg dolgoznak.
Gyógyszerek hiánya. A fájdalom szindrómát fizikai aktivitással távolítják el. A betegek már az első osztályukban észleltek javulást.

A terápiás kezelés átfogó és alapos vizsgálattal kezdődik. Segítségével diagnosztizálhatja, meghatározhatja a sérv pontos helyét, a betegség színpadát és elhanyagolását, valamint azonosítani a szervezet egyedi jellemzőit. Ez segíteni fogja a képzési program helyes elkészítését, intenzitását és időtartamát.

Gyakori intervertebrális hernia

Minden gyakorlatot simán és pontosan kell elvégezni. Kerülje a hirtelen mozgásokat, a rándulást és a túl gyors tempót. A fájdalom megjelenése a testmozgás megszüntetését jelenti. Megpróbálhat később visszajönni hozzá, és ha újra meg kell jelennie, akkor teljesen megszünteti a fájdalmat. Minden edzésben kényelmesen kell éreznie magát, ezért a torna célja.

Az alapvető gyakorlatok összetétele:

1 "macska ”. A kiindulási helyzet mind a négy, a hátsó egyenes és teljesen nyugodt. Ebben a helyzetben mély lélegzetet kell tartanunk, a kilégzéskor a lehető legtávolabbra fordítjuk a hátat, és néhány másodpercig maradni. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, lélegezzük magunkat. Aztán a kilégzéskor hátat lehajtunk. Fel és le számlálás egy időben, mindent meg kell tenni 10-20 alkalommal.

2Séta a fenék. Üljön a padlóra, a lábak és a hátsó egyenes, a kezét a mellkasához tarthatja. Használja a gluteális izmokat egy méterrel előre, majd térjen vissza. Ismételt oda-vissza kell tenni 8-10 alkalommal.

3 "bicikli ”. Feküdj a hátadon, engedje le a hátát a padlóra, kezét a csomagtartón. A lábak 90 fokkal emelkednek és mozgást hajtanak végre, mintha a pedálokat csavarják. A gyakorlat időtartama kb. 1 perc, vagy amíg a lábak fáradtak.

4. Feküdj a hátadon. keze a fej mögött, könyökök előre mutatva, lábak hajlítva. Belégzéskor emelje fel a jobb térdét térdre, és gyengéden tépje le a padlót a lapockáról, próbálja elérni a könyökét a lábával. Kilégzéskor emelje le a vállakat és a kiegyenesített lábat a padlóra. Ismét belélegezve emelje fel az egyenes jobb lábat és a lapockát, próbálja meg megérinteni a könyökét a lábával. Ezután ismételje meg a bal lábfejet. 8-szor hajtsa végre a gyakorlatot (a hajlított és egyenes láb egy ismétlésben kerül megszámlálásba). A bölcső a mellkasra süllyed, hogy ne nyissa túl a nyakát.

6 Feküdj a gyomrára. A kezek kiegyenesednek és kinyúlnak előtted. Inhaláljon, merítse ki a jobb karját és mellkasát a padlóról, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezze be. Ezután a kilégzéskor ismételje meg a gyakorlatot a bal karjával. Futtasson 8-szor mindkét kézzel.

Ez a videó a dr. Bubnovsky technikáinak teljes körű gyakorlatait tartalmazza. Céljuk a háta megmunkálása, valamint az egész test megerősítése.

A lumbális gerinc torna

Az ágyéki részek hernéivel végzett gyakorlatok komplexében a bázist az alsó végtag, a derék és a fenék további kidolgozására fejlesztették ki:

5 Séta a fenék. Üljön a padlón, egyenesítse ki a hátadat, a lábak egyenesek. Anélkül, hogy a kezek átengednék a feneket egy méterrel előre, majd menj vissza. Végezzen 8 ismétlést.

6 Komplikált járás a fenéken. Ebben a verzióban a "járás" során 10-20 cm-t kell lebontania a padlóról, ezáltal hatékonyan erősíti a feneket és az alsó háttestet. Ezt az előző verzió teljes fejlesztése után kell végrehajtani. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

7 Ülj le a padlóra, a hátsó sima és nyugodt, kezét a test mögött helyezik el, támogatják őket. Belégzés közben húzza meg a jobb térdét térdre hajlítva a mellkasra, kilégzéskor visszatér a kiindulási helyzetbe. A következő belélegzésnél húzza meg a mellét egy egyenes jobb lábat, belélegezve menjen vissza. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a bal lábával. A hát nem hajlik meg, anélkül, hogy megindulna, próbálja elérni a testet amennyire csak lehetséges. Fusson 8 reps (hajlított és egyenes láb - 1 alkalommal) minden lábán.

8 Push-up a térdben (alkalmas bármilyen fizikai edzéssel rendelkező személyeknek). Hangsúlyozzon a tenyérre és térdre, kézzel egyenesen, tépje le a padlót a sarokról. A hátat meg kell tartani, a medencét nem szabad emelni. Futtasson 8-10 nyomást.

9 A kiindulási helyzet, térdelve, hátul egyenes, nem feszes, a kezek felemelkednek, és csatlakoznak a tenyeréhez, mély lélegzetet vesz. A kilégzés lassan hajlítsa meg a lehető legnagyobb mértékben. Ezután, az oldalakon, engedje le a karjait és szorítsa meg a bokádat anélkül, hogy megállna. Így a lábak derékát és négyüttható izomzatát is megnyújtják. 6 - 8 alkalommal töltse ki a gyakorlatot.

10 Séta a térdén. A fájdalom és a dörzsölés elkerülése érdekében térdvédőt kell viselnie, vagy térdét rugalmas kötéssel kell bevonni. Séta a helyiségben ebben a helyzetben 5-10 percig, átlagos ütemben tartva.

A méhnyálkahártyával járó gyakorlatok komplexe

1 Ülj le egy székre, a hátsó egyenletes és nyugodt. Emelje fel a vállát felfelé, mintha elérné a fülét, majd kis erőfeszítéssel dobja le a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat bemelegítésként szolgál, amely előkészíti a testmozgás cervikális osztályát. Végezzen 8 ismétlést.

2 A székre ülve a hátsó egyenes, a nyak meglazult, az arc előre tekint. A 8-as futás jobbra fordul (mintha a vállát nézte volna) és 8 hasonló fordulót balra. Gyengéden és óvatosan gyakoroljon.

3 A hátsó lapos, a nyak nyugodt. Hajtson végre 8 fejhajlást a jobb vállára és 8 lejtőre balra. A váll nem emel, szükség van a nyakra.

4 A hátsó lapos, a nyak nyugodt. Fuss 8 fej hajlamait előre, nyújtsd az állát a mellkasodra. Gyakoroljon lassan, óvatosan nyújtsa a nyakát.

5 A hátsó lapos, a nyak nyugodt. Indítsa el a 8 fejfordulókat, míg az alsó ponton fel kell húzni az állát (mintha elérné a mennyezetet).

6 A hátsó lapos, a nyak nyugodt. Húzza előre a nyakat és az állát, majd hajtsa végre a fejtámlát jobbra (a mennyezetet a fülével kell elérnie). Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a bal oldalon. Futtasson 8-szor mindkét irányban.

7félfordulat. Fordítsa jobbra a fejét, nyissa fel a nyakát és az állát előre, ebben a helyzetben, fél fordulatot a bal vállig. Ezután ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba. Futtasson 8-szor mindkét irányban.

8A híd. A gyakorlat kiterjeszti az egész hátat, beleértve a nyaki szakaszot is. Tartsa lenyomva a nyakát a testmozgás során. Egy közönséges híd elsajátítása és bizonyos rugalmasság elérése után bonyolult változatba megy - a híd a fején. Meg kell térdelnie, a kezek segítségével kanyarodni és a fejét a padlóra emelni. Tartsa lenyomva a nyakát. Ebben a helyzetben kissé lengheted oda-vissza. Győződjön meg róla, hogy nagyon óvatosan végzi el a gyakorlatot, nem a kezdőknek készült!

A fenti gyakorlatok a cervikális osztály, akkor hozzá minden alapvető gyakorlatokat, hogy hatékonyan dolgozzon ki az egész testet.

A gyakorlatok végrehajtása során a nyaknak nyugodtnak kell lennie, ez garantálja teljesítményük helyességét. Ebben a állapotban a nyaki szakasz nyúlik, a korongok helyére kerülnek, és a hernia csökken. Ellenkező esetben csak kárt okozhat.

Forrás: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/gryzha-pozvonochnika-metod-lecheniya-doktora-bubnovskogo.html, http://ortocure.ru/pozvonochnik/ gryzha / uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html, http://grizh.net/spina/gimnastika-bubnovskogo.html

Fogadjon következtetéseket

Vizsgálatot hajtottunk végre, egy csomó anyagot tanulmányoztunk, és legfontosabb, hogy a legtöbb anyagot az ízületi fájdalom miatt ellenőriztük. Az ítélet a következő:

Az összes gyógyszer csak ideiglenes eredményt adott, amint a fogadás megállt - a fájdalom azonnal visszatért.

Ne feledd! Nincs olyan gyógymód, amely segít az ízületek gyógyításában, ha nem használ komplex kezelést: étrendet, étrendet, testmozgást stb.

Az interneten tele van újdonságú eszközök az ízületek számára is. Mint kiderült - mindez a csalás a marketingesek, akik keresnek egy csomó pénzt, mert reklámozzák a reklám.

Az egyetlen hatóanyag, amely jelentős szerepet kapott
az eredmény az Artrodex

Arra kérdezed, miért nem ment mindenki, aki fájdalmas fájdalmat szenved, egy pillanatra megszabadulni?

A válasz egyszerű, az Artrodex nem adható el a gyógyszertárakban, és nem reklámozik az interneten. És ha reklámoznak - akkor ez PENDING.

Jó hír, elmentünk a gyártókhoz, és megosztunk veled egy linket az Artrodex hivatalos honlapján. By the way, a gyártók nem próbálnak pénzt keresni az emberek a fájó ízületek, részvény ára csak 1 rubel.