A cikk szerzője: Nadezhda Nikolaevna
Hernia - a hasi szervek kitágítása a sérv kapukon keresztül. Ez a betegség különböző korú gyermekekben és felnőttekben fordul elő. Az előfordulás leggyakoribb helye a csípő, a köldök, a műtét utáni varrat vagy a heg. Ezekben a helyeken általában vékony bőr van, amely elvesztette rugalmasságát.
A sérv tünetei a kiemelkedések és kellemetlen érzések. A kiemelkedések kialakulását akut, de azonnali fájdalom, émelygés és gyakori székrekedés kísérik. A sérv kezelése csak akkor működik.
Ha előfordulása hajlamos, vagy a közelmúltban végzett művelet az oktatás megszüntetése érdekében, akkor meg kell ismerkednie a megelőző intézkedésekkel. Lehetővé teszik a test megerősítését, ezáltal megakadályozva a herni elsődleges vagy ismételt fejlődését.
Fizikai tevékenység
Először is, a hasi sérv megelõzése az esetleges betegség legfõbb okának megszüntetésére irányul. A legtöbb esetben a fejlõdés alapja a kimerült hasfal. Gyengék lehetnek az idős kor, a trauma, a műtét elvégzése vagy az anatómiai szerkezet miatt.
A hasfal megerősítéséhez a következő napi gyakorlatokat kell elvégeznie:
- Nyomja meg a hajlamos helyzetből. Célszerű, hogy valaki segít és támogatja a lábadat. Meg kell érinteni a térd könyökét, és vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot, nem kell sietni, a legfontosabb dolog ebben nem a sebesség, hanem a taktika. Ajánljuk étkezés előtt reggel, vacsora előtti esténél;
- A felhúzás az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amely megerősíti a hasfal falát. Szükség van gyors végrehajtásra is. Javasoljuk, hogy bármikor naponta húzza meg;
- A következő gyakorlathoz hátradőlni kell, és térdre kell hajlítani. Alternatívaként mindegyik lábnak kiegyenesednie kell, majd vissza kell térnie eredeti helyére. Ismételje meg ezt a gyakorlatot nyolcszor ajánlott;
- A következő lecke elvégzéséhez kis golyót kell készíteni, és a lábak közé be kell szerelni. Üljön a padlón, és emelje fel a lábát a lehetséges magasságra. Minden ember másképpen emel, de minél magasabb, annál jobb. Ismételje meg a gyakorlatot nyolcszor;
- És az utolsó dolog, egy hatékony lecke egy kis párnát használ. Van szükség, hogy feküdjön hasra egy széles ágy vagy a padló, hogy egy párnát a csípő, akkor fordul hajlítsa be térdét, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
Ezen feladatok mellett minden reggel gimnasztikai gyakorlatokat ajánlunk. Időtartamuk alatt ezek a foglalkozások nem tartanak több mint tizenöt percet, de a hasfal falai sokkal erősebbé válnak. Reggeli torna a sérv megelőzésére:
- Oldalsó gyakorlatok, beleértve a billentést és csavarásokat;
- Körforgás: a törzs gyors elcsavarodása, a test elforgatása;
- Húzza előre a kezét, emelje fel a térd lábát, mint futás közben, és elérje a kezét.
Próbálkozni kell a gyakorlatok során, hogy a sajtó nehezen lehessen visszatartani.
Tápellátás
A sérv megelõzése feltétlenül biztosítja a megfelelõ étrendet, mert sok tekintetben az elfogyasztott tápláléktól függ a szervezet általános állapota.
Táplálkozási szabályok, amelyeket be kell tartani:
- A legfontosabb feltétel nem túlfogyasztása. Ez gátolja az emésztőrendszer működését, ami negatívan hat a szervezetre;
- Naponta hatszor egy kis étkezést rendszeresen adjon;
- A gyomor megerősítésére ajánlott több haltermék, zöldség saláta;
- Kívánatos, hogy teljesen megszüntesse a kolbásztermékeket.
Ha a közelmúltban olyan műtétet végeztek, amely eltávolítja a sérveket, akkor minden ételt meg kell könnyíteni. Az ürítésre van szükség. Ebbe a folyamatba rendszeresen előfordul, meg kell enni, mielőtt fél csésze zabpehelyet vagy más korpát eszik.
Hozzávetőleges napi menü a hernia megelőzéséhez:
- Reggeli: tea, tojás, túró, zsírmentes;
- Két zöld alma;
- Húsleves vagy bármilyen alacsony zsírtartalmú leves;
- Sült hal vagy főtt csirkemell;
- Kása vagy főtt burgonya;
- Káposzta saláta, hozzá egy kis almát ízlés szerint;
- Egy pohár kefir lefekvés előtt.
Nem korlátozhatod magad a folyadékokra és a sóra, de itt a cukor használatát javasoljuk kicsit vágni.
vitaminok
Az egyes betegségek megelőzése magában foglalja a vitaminok kötelező felhasználását. Erősítik a testet, megakadályozzák a betegség kialakulását. A sérv megelőzésére ajánlott:
- A-vitamin. Nagy mennyiségben megtalálható a halakban és a gyümölcsökben;
- B-vitamin. A tojás, a narancs és a hajdina;
- C-vitamin. Nem halmozódik fel az emberi szervezetben, ezért állandóan ételt kell fogyasztania annak tartalmával. Ezek közé tartozik az összes citrusfélék;
- Magnézium. Mindenféle sajtot és diót talál.
Az egész életen át tartó megelőző intézkedésként a sérv eltávolítását célzó műtét után az orvosok javasolják a vitamin komplexek használatát. Kedvezően hatnak a szervezetre, erősítik és helyreállítják.
masszázs
Egy másik hatékony megelőző intézkedés a masszázsok tartása. Ezt szakember vagy bármely más személy végezheti el, a legfontosabb, ha ismeri a taktikát. Ha a közelmúltban volt egy műtét a sérv eltávolítására, akkor ajánlott masszírozni három héten belül. Evés előtt kell elvégezni.
Először kézzel kell vezetnie a gyomrot az óramutató járásával megegyező irányba, kissé megnyomva az egyenes izmokat. Ezután elkezdheti stimulálni az aktív pontokat. Ehhez a kéz két ujját a peritoneális fal mentén kell hordani. Ugyanakkor az ujjakat kissé nyomja a gyomorba.
Ez lehetővé teszi, hogy a peritoneum fokozatosan tónusba kerüljön, és végül felépüljön. Ez a gyakorlat szükségszerűen alternatív a nyugtató simogatással.
A köldökzsinór erősítéséhez ajánlott, hogy a bőrét a köldök közelébe húzzák. A gyomrot is dörzsölheti, de ebben az időben nem tud megnyomni.
Ha profilaxist alkalmaznak a hasfájás kialakulásának megakadályozására, a traumás traumát követően, akkor a masszázs kezdete előtt meg kell határozni a sérülés területét. Ha le van zárva, akkor az eljárás megkezdése előtt ajánlatos alaposan alkalmazni rá és hígított fenyőolaj őrölni. Ha a seb nyitva van, javasoljuk, hogy tartózkodjon a masszázstól.
Fűző viselése
Ha hajlamos a sérvre, ajánlott kötést viselni, hogy megakadályozza. Ez nem feltétlenül szükséges folyamatosan, csak heti három napig. Ha a közelmúltban a sérv helyreállítására irányuló műtétet végeztél, akkor a kötést az orvos által előírt időtartammal kell viselni, anélkül, hogy eltávolítanánk. Ez lehetővé teszi a posztoperatív varratok megerősítését.
A kötés vagy fűző megakadályozza a visszaesést.
A gyomor sérvének megelőzésére szolgáló intézkedések
A csecsemőknél a következő gyomorfekély megelőző intézkedéseket állapítanak meg:
- A szoptatást nem szabad korlátozni az anyatej használatában, de továbbra is biztosítani kell, hogy ne emeljék túl. A vitaminok nem adhatók csecsemőknek, de az anyatej biztosítja a gyermek testéhez szükséges hasznos és tápláló anyagok időben történő szállítását;
- Figyelnie kell a baba székletére. Rendszeresnek és állandónak kell lenniük. Ha gyakran észlelik a székrekedést, szükségessé válik orvoshoz fordulni speciális gyógyszerek vizsgálatára és előírására;
- A baba nem kényszerítheti a gimnasztikát, de az etetés előtt javasoljuk, hogy egy széles ágyhéjra tegye. Ezt a fogantyúkat és a lábakat kell bekötni, ezáltal a peritoneumot feszültség alatt tartva. Néhány perc alatt táplálható;
- Ne hagyja, hogy a gyerek sokáig sírjon vagy sírjon. Emiatt gyengülnek a hasüreg falai, a hasi abdominális nyomás emelkedik.
Csak a szülők gondozása és állandó figyelme képes megvédeni a babát a hastörmelemből, ha születése óta gyenge anatómiai struktúra van.
6 gyakorlata a rectus abdominis izomzat diasztázisa: búcsút mondani a "múmia hasba"!
A rectus abdominis diasztázisa a hasi izmok szétválasztása, amely számos nőnél terhesség után következik be. A testek izomzatát és a keresztirányú hasizmokat erősítő gyakorlatok segíti, mint például a medencehajlás, a hasi testmozgás és a visszahúzás. És egy mély diafragmatikus légzés és egy hátsó sáv vagy bár álló helyzetben. Kerülje el a csavarodást, a hajótest hajtását és más hasonló gyakorlatokat, csak súlyosbíthatja a helyzetet.
Ha aggódik amiatt, hogy a hasa a szülés után duzzanatba kerül, higgy nekem, tudjuk, hogy érzed magad! Diastasis recti, vagy ahogy nevezik, „Mamulino has”, előfordul, mintegy 40% -át a gyanútlan új anya, azzal az eredménnyel, hogy még hat hónap a születés után, úgy néznek ki, mintha több gyümölcsöt. Ez azonban nem következik be a terhesség után.
A hasban lévő belső szerveket a hasi üregben a sajtó vagy a rectus abdominis nevű izmok tartják. Ezek két izomalakúak, amelyek függőlegesen helyezkednek el a peritoneum mindkét oldalán. Terhesség alatt, ahogy a hasa nő, a fehér vonal, a szövet, amely összeköti ezt a két alakzatot, nyúlik és romlik. Ezt a relaxációt elősegíti a terhesség alatt termelt hormon relaxin, progeszteron és ösztrogén. Ez a diasztázhoz vagy a rectus abdominis izmok elválasztásához vezet.
A hasi izmok elválnak minden terhes nőtől, de általában minden rendeződik önmagában a születés után. Bizonyos esetekben azonban az effektus 4-8 hétig fennmarad. Ha a rectus izmok jobban oszlanak el, mint a két ujj vastagsága (kb. 25 mm), a gyomor kiolvad, így úgy tűnik, hogy még mindig terhes (bármennyire is ironikus ez!). Azonban még akkor is, ha nem veszi figyelembe a megjelenést, mivel a peritoneum izmai felelősek a belek helyén, a diasztázia hátrányosan befolyásolhatja a testhelyzetet, a test izmainak erejét, a hát stabilitását és mobilitását. Az alacsony hátfájást, a vizelet inkontinenciát, a köldökvérzést és fájdalmat is okozhatja vagy súlyosbíthatja az együttérzés során.
A következő feladatok diastasis segíthet a szülés utáni időszakban, ha az orvos jóváhagyja azok végrehajtása, különösen akkor, ha volt egy császármetszés. Ha úgy gondolja, itt diastasis több terhesség alatt, és azt szeretnék, hogy tegyen lépéseket előre, forduljon gyógytornász: ellenőrzi integritását az izom lap és felírni Önnek megfelelő prenatális csökkentett módban.
Gyakorlatok a rectus abdominis izmok diasztázisához
- A has visszahúzódása
- Kegel gyakorlat
- Medence pajzs
- Tábla álló helyzetben tartóval
- Fordított szalag
A legsúlyosabb esetekben a rectus izmok diasztázisa sebészeti korrekciót igényel, de a legtöbb esetben a próba gyakorlatok segítenek a probléma kezelés nélküli kezelésében. Ami jó nekik, az az, hogy segítenek neked, ha három hónapig csak egy diastase van, és amikor a gyermeke már ötet hoz az iskolából. Az elmúlt években a Tapler technikával vagy a Mutu rendszerrel kapcsolatos gyakorlati programok népszerűsödtek. Két szempontra összpontosítanak: erősítik a test izmait és erősítik a keresztirányú hasizomokat. Erős hasi izmok garantálják, hogy a belső izmok jó támogatást kapnak, és a más kötőszövetekre gyakorolt nyomás kisebb lesz. Ez a két szempont fontosabbnak tekinthető a hajótest teljes szilárdsága és stabilitása szempontjából, mint a fehér vonal résének teljesen megszüntetése.
A következő gyakorlatok segítenek megbirkózni a rectus hasizmok diasztázával. Ideálisak a fiatalok, valamint az idősebb anyák számára, mivel nem fognak sok időt igényelni és nem igényelnek különleges bánásmódot. Érdemes elsajátítani őket, és gyakorolni lehet a gyakorlatokat egy fárasztó nap közepén. Szóval hogyan lehet szivattyúzni a sajtót diasztáz alatt?
1. Rajz a hasra
A hagyományos présgyakorlatok, mint a csavarások, kerékpárok vagy testmozgások, nem fognak működni, ha a hasi izmok szétváltak. Valójában sok szakértő azt állítja, hogy ezek a mozgások némelyike a feladatának bizonyos módosítása nélkül ellentétes lehet és a fehér vonalat még jobban megnyújtja.
Ez az alapvető és megtévesztően egyszerű mozgás stabilizálja a test izmait, és erősíti és hangosítja a keresztirányú izmokat. Így a has elhúzása alapja bármely olyan gyakorlatnak, amelyet a rectus hasi izmok diasztázisa kezelésére terveztek.
- Feküdj a hátadon, a térdeid hajlani kell. Lélegezz normálisan.
- Húzza a hasát a köldök alatt, próbálja meg a peritoneumot "ragaszkodni" a gerinchez.
- Ne tartsa a lélegzetét, és ne húzza ki az egész gyomrot, mintha egy fotóra állna! A mozgás csak az alsó hasát foglalja magába.
- Tartsa a pozíciót 10-30 másodpercig.
- Próbálj meg 10 ismétlődést naponta 3-szor.
Amikor elsajátítod a gyakorlatot, végre üldögélhetsz, állhatsz, vagy akár egy gyermeket a karodban.
2. Kegel gyakorlat
Gyakorlat A Kegel sokféle problémát, vizeletinkontinenciát és többet tud megmenteni, és véget vethet az orgazmushoz való képtelenségnek. Ez az egyszerű mozgás magában foglalja a medencefenék izmait, és segíthet a peritoneum erősítésében.
- Helyezze el a megfelelő helyzetben.
- Lélegezz normálisan, és összehúzza a medencefenék elülső és hátsó falainak izmait, mintha megpróbálná megállítani a vizeletet.
- Tartsa a feszültséget 10 másodpercig.
- Csináljon 20 ismétlődést naponta háromszor.
Miután elsajátítottad a mozgást, gyorsabban közelíthetsz, rövidítheted az izmokat egy másodpercig, majd újra pihentetheted. Ez a mozgás tetszőleges helyzetben bármikor elvégezhető a nap folyamán.
3. A medence lejtése
Legyen óvatos a gyakorlati rendszerekkel, amelyek ígéretesek egy csodálatos gyógymódot a rectus hasizmok diasztázisa számára. Például volt egy olyan program, sulivshaya „megszüntetése feszültség” a napi tíz perces edzés első okozott sok remény, majd csalódás, úgyhogy az American Physical Therapy Association is kellett kiadni cáfolatot jelzi a hiányosságokat.
Ez az alapvető mozgalom, amelyet a jóga és a pilates gyakorol, a keresztirányú izmokon keresztül erősíti őket. A legfontosabb feladat ebben a gyakorlatban az, hogy képes legyen a kismedencei izmokra összpontosítani, anélkül, hogy a gluteális izmokat be lehetne vonni a munkába.
- Feküdj a hátadon és hajlítsa a térdét.
- Helyezze a tenyerét az alsó hasra, és feszítse meg az alsó prés izmait.
- Lélegezz normálisan és billentse a medencét egészen addig, amíg a bél a padlón nem fekszik. A vállnak nyugodtnak kell maradnia.
- Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, majd lazítsa meg a medencét.
- Végezzen 5 ismétlést.
4. Dőlés álló helyzetben, tartóval
A hagyományos sáv nagyszerű a test izmai megerősítéséhez, de ha van egy diasztázisa a rectus abdominis izmokból, akkor kerülni kell, mert ez megnöveli a hasi eltérést. Azonban a sávot álló helyzetben lehet módosítani és gyakorolni, a falra támaszkodva.
- Legyetek arccal a falhoz, és pihenjen a kezeivel, a kezeket és a vállakat ki kell igazítani.
- Húzza meg a sajtót és húzza ki a gyomrot úgy, hogy a köldök felfelé húzódjon a gerincre, normális lélegezni. Tíz ismétlés.
- Ha ebben a helyzetben 10 másodpercig maradhat, és ugyanakkor megtartja a feszültséget a sajtó izmaiban, akkor próbálja meg bonyolítani a gyakorlást, ha hozzáilleszti a falról érkező nyomógombokat.
5. Fordított szalag
Ha szeretnél hozzáadni az arzenálodhoz egy másik testmozgás, amely erősíti a test izmait, talán a legjobb lehetőség lesz a fordított lap (purvottanasana a jógában). Ez a mozgás további előnyt jelent: erősíti a hátat is.
- Feküdj a hátadon. A lábaknak a combok szélességében kell lenniük, a lábak a padlón fekszenek, előre kell várniuk.
- Húzza karjait a testen. Lassan húzza fel a sípcsontot a fenékre, hogy ujjaival megérintse a sarkát.
- Belégzéskor emelje fel a csípőt a padlóról felfelé.
- Kilégzéskor emelje fel a test felső részét a padlóról, és bontsa ki a mellkasát. Most lassan lélegezzen ki.
- Tartsa a póz legalább öt lélegzetet az idő múlásával, próbálja húzni.
6. Mély membrán légzés
Ha a múltban diasztázist szenvedett, és hamarosan újabb baba lesz, akkor előbb gondoskodni kell, hogy elkerülje az elválasztást a következő terhességig. A diasztázis gyengíti a test természetes támogatását a hát és a belső szervek számára. És ha a méh nem rendelkezik jó támogatási eszközökkel, nehézségek merülhetnek fel a munka során.
A mély membrán légzés előnyeit nem lehet túlbecsülni. Megfelelően teljesítve tökéletesen hangtompítja a peritoneum izmait. Szeretne egy bónuszt? Ugyancsak normalizálja a szívritmust, csökkenti a vérnyomást és enyhíti a stresszt.
- Üljön a földre a lábaddal, vagy feküdjön a hátán az edzőteremben.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, amíg úgy érzed, hogy a peritoneum és a mellkas tele van.
- Ezután fokozatosan exhale, megfeszítve a hasizmokat.
- Csináljon 10 ismétlődést naponta 3 alkalommal.
Viseljek-e övvel, vagy sem?
A speciális öv a rectus abdominis izmok diasztázisához, különösen a gyakorlatokhoz, szerves részét képezi egyes képzési programoknak. És bár nincs bizonyíték arra, hogy az öv megerősítheti a sajtó izmait, vagy megszüntetheti a fehér vonal nyújtását, biztosan segíthet a hát alsó részének támasztásában, és kevésbé észrevehetővé teszi a hasüreg kidomborodását. Ha úgy dönt, hogy használja az öv, a fizioterapeuta megmutatja, hogyan kell használni, és állítsa be magadnak.
A test terhesség utáni megerősítése és helyreállítása többoldalú folyamat, amely nem ér véget a rectus izmok eloszlásának megoldásában. Ezenkívül figyelni kell a helyes testtartásra, elegendő pihenőhelyre, valamint a nehéz terhek elkerülésére. Miután elsajátította a mozgásokat a diastasis korrekciójához, tegye őket a napi rutinod részévé, és biztosan látni fogja az eredményeket!
Fizioterápia az elülső hasfal megerősítésére
A has elülső falának izmainak gyengülése nemcsak csúnya alakot okoz, hanem a köldökzsinórvérzést, a lágyékot, a combcsontot is okozhatja.
Megerõsödik a hasizmok, egy erõs izomrögzítés megtalálja a speciális fizikai gyakorlatokat. Mi rendszeresen sportoló, fizikailag fejlett emberek természetes fiziológiai különbség a hasi izmok borítják biztonságosan kizárja, sérv sac esik vissza a belső szervei.
Testgyakorlatok, hogy mi biztosítja, tanácsot végre sok szült nők, idős emberek, hogy van, mindazok, akik legyengült hasfal izmai, gyakorlatok segítenek, hogy megerősítse a ferde és egyenes izmok a hasfal, a mozgásszervi szalagos berendezés, a növekedés, a mobilitás, a rekeszizom.
Általában az orvosok közvetlenül a műtét után javasolják, különösen a hasi szervekre, hogy elvégezzék ezeket a gyakorlatokat. Aktiválják a vérkeringést a sebben, javítják a posztoperatív heg mozgását, megakadályozzák a pangásos tüdőgyulladás kialakulását, a bronchitist, és ezáltal a nemkívánatos köhögés megjelenését.
Mind a működés előtt, mind azt követően a súlyemelés kerülendő. A kezében lévő rakomány nem haladhatja meg a 4-5 kg-ot.
Azok, akiknek valamilyen oknál fogva gyomor-sérvük és hernia-mûtétük van, nincsenek feltüntetve, a fizikai gyakorlatokat az egész életen át kell végezni.
Betűkben az olvasók gyakran megkérdezik, hogy lehetséges-e egy szenvedő sérv, hogy a rádióban sugárzott gimnasztika komplexumot hajtson végre.
Jobb, ha megtagadja, mert gyakorlatilag egészséges emberek számára készült, és olyan éles lejtőkön, mély guggolásokon, amelyek ellenjavallták a sérv jelenlétében.
Root osztály, különösen a műtét után szükséges gyakorlat 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8. Két hónap után a komplex tartalmazhat gyakorlat 7., 9., és két hónap után jó egészségben gyakorlat 10, 11. Hat hónap alatt megengedett az egész komplex elvégzése.
Ha a sebész ajánlott kötést viselni, végezzen gyakorlatokat a kötésben. A gyakorlatok befejezése után vegye le, pihenjen 15-20 percig, majd helyezze újra.
Emlékeztem arra, hogy a kötést a hátára kell helyezni. Ha a kanyarban a térd, van teljes kikapcsolódást a hasi izmok, csökkenti a hasűri nyomás, majd a tartalmát a sérv sac könnyebb menni a hasüregbe. sávban öv összeg alatt keresztcsont úgy, hogy a fél 4-6 centiméterrel az iliaca címerek.
Ebben a helyzetben rögzíthető. Egyes olvasókat szomorít az a tény, hogy a csomagtartó legkisebb dőlésszögében az öv felemelkedik benne, majd a pelot (párnát) megszünteti a sérv megtartását. Ahhoz, hogy a pelot ne mozdulhasson, meg kell kötni a kötést a kötéshez úgy, hogy az oldalán a gluteális hajtáson haladjon. Mind a paraziták, mind a derékpántnak szorosan illeszkednie kell a testhez, amikor köhögés, esztergálás, a kúposság guggolása nem fog kitágulni.
A javasolt komplexet naponta legalább háromszor kell elvégezni: az első alkalom a reggeli előtt, majd az étkezés után 1,5-2 órával.
Az osztályok szükséges gyógyászati Elasztikus kötések (öltés a végei, hogy egy hurok hossza 40-50 cm), gyógyszer labda súlyú 1-3 kg, homokzsákokkal (50 × 20 cm) tömege 1, 2 és 3 kg, és manzhety- súlyozás (18 × 10 cm), amelyek képesek kötődni sűrű szövésű, mint látható, és homokkal töltött.
Ismételje meg az összes gyakorlatot 3-4 alkalommal.
A gyakorlatok közelítő sorozata
Bal oldalon fekszik
1. I. p.- lábszárak a térd- és csípőízületeken, bal kar a fej alatt, közvetlenül a törzsön. lélegezni; kilégzéskor vonja vissza a jobb lábát, fokozatosan növelve az ólom amplitúdóját és a hajlásszöget, és a jobb kar előre.
Ugyanez a másik oldalon.
2. I. P.-lábak egyenesek, karok a csomagtartón. Egy zsák homok (súlya első 1 kilogramm, 2-3 kg idővel) fel a felső hasra. Az inspiráció során, a hasat kiragadva emelje fel a zsákot a lehető legmagasabbra, és engedje le a lehető legalacsonyabbat. Ugyanaz a táska a has alsó részén.
3. I. p.-enyhén elterjedt lábak, térdre hajlítva, kar könyök a könyöknél. lélegezni; a kilégzés során a lábakra, a vállakra és a könyökekre támaszkodva felemeli és csökkenti a medencét.
4. AI-kezek a csomagtartón, lábak együtt. Felváltva emelje fel az egyenes lábakat 45 ° -os szögben. A légzés önkényes.
5. A pszeudodifferenciális operátor ugyanaz. Emelje fel mindkét egyenes lábát 45 ° -os szögben. A légzés önkényes.
6. Az AI ugyanaz. A boka súlyát a bokákon erősíti, mindkettőt felemeli. egyenes lábak.
A légzés önkényes. (Az első tömeg súlya 200 gramm, hetente héten, hozzátéve, hogy nekik 100 gramm homok, hogy a súlyuk 600-700 gramm.)
7. A szárak egyenesek, karok a csomagtartón, a lábak erősítése a szekrény alatt. lélegezni; ülj le, hajolj előre, segíti a mozgást a karokkal előre kinyújtva, - a kipufogó.
8. A jobb lábak elváltak a vállak szélességétől, karok a csomagtartón. Keresztmozgások egyenes lábakkal, balra fent, majd balra jobbra ("ollók"). A légzés önkényes.
9. A szárak egyenesek, a boka a rugalmas kötéssel a boka felé kerül, a csomagtartó a kezében. Mély mély lélegzés; a kilégzés alatt enyhén emelje fel a lábadat, és amennyire csak lehetséges, húzza meg a kötést, hígítsa őket.
Ez a gyakorlat nemcsak a hasizmok erősítését segíti elő, hanem a lábfejek izmainak, különösen a csípőnek is képződését, ami nagyon fontos a femorális sérv megelőzésében.
10. A jobb lábak elváltak a vállak szélességétől, karok a csomagtartón. A lábaknál fogja meg a labdát, és tartsa meg, emelje fel 15-20 ° -os szögben.
11. A szárak egyenesek, a lábak a szekrény alatt erősödnek, a kezek szabadon engedhetők le. lélegezni; a kilégzés alatt hajlítsa le a csomagtartót.
12. Gyulladásos lábak, karok a csomagtartón. Vegyünk mély lélegzetet, emeljük fel a jobb kezét; kilégzéskor hajlítsa balra. Ugyanez a másik irányba.
13. Ha hazudsz a székben, tartsd kézzel a helyét. Mély mély lélegzés; a kilégzés során, a kézre és lábra támaszkodva emelje fel a medencét.
14. A lábak össze vannak kötve, a karokat leengedik. Mély mély lélegzés; a kilégzés alatt húzza az egyiket vagy a másik lábát a gyomorra és a mellkasra.
15. Feszítse a lábakat kissé szélesebbre, mint a vállak, kezét a derekán. Mély mély lélegzés; kilégzéskor előre hajoljon, jobb kezével, jobb lábujjával, majd bal lábával húzza meg a kezét; hajlítsa előre, érje el a padlót a kefével.
16. I. p.- lábak együtt, kezét fogja meg a szék hátsó részét. Mély mély lélegzés; A kilégzés során vegye jobbra a jobb oldalt az oldalra és hátra. Ugyanez a másik láb.
17. I. p.-állva a bal lábán, kissé hajlítsa a jobb térdet, a bal kezével a szék hátára ragad. Mély mély lélegzés; kilégzéskor forgassa el a térdét hajlítva jobbra, majd balra, térdre hajlítva. Ugyanez a másik láb.
18. A szárak a váll szélessége, a derék karja. lélegezni; kilégzéskor jobbra, balra fordítja a testet.
19. A lábak széles körben terjednek, a karok a zárófej mögött helyezkednek el. Mindkét oldalán elterjeszti a vállát, visszahozza a fejét és belélegzi; lassú kilégzéskor maximálisan csökkenti a könyökét, csökkenti a fejét és előre hajlik.
20. Séta 10 percig; 2-3 lépés belégzése, kilégzés 4-5 lépésre; séta a törzsön (kilélegzéssel) jobbra és balra; lépjen be a bal lábra, a bal oldali törzs forgatásával, mindkét kezével balra fordítva. Ugyanaz a jobb oldalon.
Edzés után hasznos, hogy egy könnyű, simogató (óramutató járásával megegyező), a has és egyéb területeken, amely szomszédos a zenekar, majd őrölni őket az ő tömött ujjaival.
Hogyan erősítsük meg a hasi izmokat a műtét után
a hónap úgy tekinthető, hogy elhaladt - azt hiszem, hogy a legtöbbet hirdetik, mint a "súlycsökkentő eszköz" fizioterápiás eszköz az izomösszehúzódáshoz - az Ön választása szerint. de a szájával. az orvos először beszél. Mnu, amikor a rés izom volt (bár törést okozott) 2 hónap elteltével a fizioterápiában kezdett ilyen dolgom. nagyon gyorsan izomtónus visszakerült - vált kéz a teljes mozgáshoz
Nagyjából, nem kell problemma: electromyostimulation 3-4 héttel a műtét után (ha nem ellenjavallt), 30 ülés, hetente háromszor, majd úszás 30 percig, hetente kétszer, három months'll jobban néz ki, mint valaha
A méhszáj hisztektomása volt. A myoma nagy.
A hónap telt el a műtét után. még gyakorolni is lehet egy kerékpáron?)) De valahogy van hőmérsékletem - esténként 37,1-37,3-ra emelkedik. Minden vizsgálat normális. A test reakciója?
idézet: Paw:
Van egy egyszerű gimnasztika, a műveletet követően ajánltam neki. Az izom tökéletesen helyreáll.
Megpróbálok megtalálni
Köszönjük a segítséget!
1. Hotba változó ütemben. Hotba a sarkokra, zokni.
2.Stoya-lábak váll szélessége egymástól. A felek felemelhetik kezüket, húzzák fel magukat lábujjaikra, nézzék meg kezüket, próbálják megtartani egyensúlyukat öt számmal. Ismételje meg 2-4 alkalommal.
3.Iskh. emeleten. álló, tartva egy álló tárgyat. Húzza lábát az oldalára előre, 6-8 alkalommal minden lábával.
4. Hátul fekve, egy légzés (kis terheléssel). 4-5 alkalommal
5. A gyomrában feküdj, tartsd kézbe egy álló tárgyat, emeld fel egyenes lábad és próbáld meg egyensúlyodat tartani 5-8 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
6. Pl. emeleten. hátul fekve. Menj a "nyír", "olló" pozícióhoz. 2-3 alkalommal.
.
Csak akkor szabad gyakorolni, ha megengeded a testmozgást. Amint látja, a feladatokban ezek minimálisak, de jobb, ha kicsi, és fokozatosan egyre bonyolultabb vezetéshez érkezik, ha úgy érzi, hogy az erő. Ne tegye túlzásba. A hatás az lesz. Csak úgy tűnik, nem kell semmi különlegeset tennie.
Az alábbiakban bonyolultabb feladatokat fogok adni, de egy ideális egérszerű rheumiot ad egy hónap alatt, és csak az első szint után írja be, amikor könnyen megadható.
Minden fizikai ellenőrzés a kiindulási helyzetben fekszik a síkon 10 cm magas lábszárakkal vagy mind a négyen.
1. és / n fekszik hátul. Emelje fel a kezét az oldalán felfelé. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, kilégzés. Ismételje meg háromszor
2.I / n hátul fekve. Alternatív módon húzza meg a hajlított lábakat a gyomor-kilégzéshez. Menj vissza a kiindulási helyzetbe, lélegezz be. 3-4 alkalommal mindegyik lábnál.
3. és / n fekszik hátul, kezében az oldalán, fordítva a testet a kezekhez. Ismételje meg 3-4 alkalommal mindkét irányban.
4. és / n-hátul fekszik, a karok hajlottak a könyöknél, a lábak kiegyenesedtek. Poló a könyök és lábak, a "híd" (a kiterjesztése a test). ismételje meg 2-3 alkalommal.
5. és hátul fekve. Statikus légzés (emelje fel az inhalációt, és alacsonyabb a kilégződő tárgyaknál fekvő tárgyakon). 4-5 alkalommal
6. és hátul fekve. Emelje fel a lábakat, váltakozva térdre feszítve, 4-5 alkalommal minden irányban.
7. IR fekszik oldalán. Ugyanakkor emelje fel egyenes lábát és karját. Ismételje meg 2-3-szor mindkét oldalon.
8. és / n-Ismételje a gyakorlatot. 5
9. és / n - mind a négyen. Húzza felfelé a másik karot és az egyenes lábat. Ismételje meg 2-3 alkalommal minden lábát.
10. и / п - hátul fekve. A kezek a fenék alatti "zárhoz" csatlakoznak. Emelje fel a könyökét - belélegzés, kilégzés - kilégzés. ismételje meg 4-6 alkalommal.
11. és / n - mind a négyen. Üljön a sarkára és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 4 alkalommal
12.I / n-hátul fekszik, "kerékpár". 15-20 alkalommal
13. és hátul fekszik. Hajlítsa meg a lábakat a térdben és a csípőízületekben, majd jobbra, balra felfelé. 5-ször minden irányban.
14. és n hátul fekve. A test lejtései a testek kézzel való elhelyezésével egy "szivattyú". 4-szer minden irányban.
15. és / "hátul fekve. Tegye a kezét a "zárba" és emelje fel a lélegzetet, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, lélegezze ki. 2-6 alkalommal.
.
Sok szerencsét neked. Ráadásul figyeljen az elektrosztimulációra, amelyet most ajánlunk. És a második, az IMHO, a hőmérséklet, belső gyulladást jelez. Az antibiotikumok nem felelnek meg neked? Vagy talán éppen ellenkezőleg, az átmenő tanfolyam most összezúzza a tesztek összes eredményét?
Először is, még mindig tudni kell a hőmérséklet okait.
A hasi izmok diasztázisa nem hagyható egyedül
A diasztázia (görög diasztiózis) egy rész, egy nyújtás, egy elvékonyodás, egy rés. Beszélünk a fehér vonal divergenciájáról, amely összeköti a "sajtó" egyenes izmait.
Fehér hastánc nem izom. Ez egy kötőszövet, amely sűrű kollagént és rugalmas rostokat tartalmaz.
Normális esetben, a nők és a férfiak, a fehér vonal szélessége 0,5-3 cm Bármi már besorolt diastasis recti, hogy van, egyre nagyobb a távolság a bal és a jobb rectus izom..
A rectus hasizmok eltérése lényegében a ruhadarab varrásaihoz hasonlít. Ha a varratok eltérnek egymástól, a részek már nem szorosan illeszkednek egymáshoz. Ugyanez történik a fehér hasa vonallal, amikor a kollagén nyúlik.
Ellentétben a gyakorlás előnyeivel, a diasztázis önmagában nem megy el. A betegség kezelésére csak a műtét segíti.
- operatív kezelést végzünk a közvetlen hasi izmok diasztázisa nélkül bemetszések, endoszkópos hozzáférés,
- ha szükséges a felesleges bőr eltávolítása, végezze el az eljárást egy kis 4 cm-es metszéssel a bikini vonal alatt; óvatosan maszkolja le a varratot,
- gyönyörű és lapos gyomrot alkotunk a sajtó "kockáival"; A női hasát egy kis függőleges üreg közepezi.
- tudjuk, hogyan kell megkerülni a légzés ideiglenes nehézségét, ami jellemző az ilyen műveletekre, és így felgyorsítja a fellendülés időtartamát.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell megérteni magát, ha diastasis linea alba, a veszélyes diastasis és miért nem gyógyítható otthon.
Először is a diasztázáról és a kapcsolódó egészségügyi kockázatokról beszélünk. Ezután megismerjük a rectus abdominis izmok diasztázának és esztétikai korrekciójának legfrissebb sebészeti gyakorlatát.
Fotók "Mielőtt" és "Miután"
Diasztázia megbízható jelek
A diasztázának van egy sajátossága. Még ha pumpált, és a lapos has, csak egy fél pohár vizet, hogy gyökeresen megváltoztatni a helyzetet, és a gyomor néz ki, mint az emberek soha nem volt barátja a sport. Az elülső hasfal kiálló, a köldök esik ki.
A hasrész megjelenése határozza meg a lokalizációt és a diasztáz fokát: egyeseknél "puffadt" hasa jelentkezik, másokban - fordított köldök.
A diasztázis veszélyes a következményeire
Általában a sebészek panaszkodnak egy csúnya "terhes" vagy "sör" hasba. De a diasztáz nem veszélyes esztétika, hanem annak következményei az egészségre.
Előbb-utóbb, a gyomorfekély csatlakozik a diasztázishoz, amikor a fehér vonal feszített rostjai között zsír vagy apró bélrész elhagyja a diasztázist. A sérv akkor képződik, ha nagy erőkkel és intenzív edzéssel zaklatja magát: a sajtó lengése, guggolás, súlyemelés.
A diasztázia sérvje időbombát jelent, amely hordozza a jogsértés és a nekrózis kockázatát. Bármilyen nekrózist kezelni kell a megfojtott hely sürgősségi eltávolításával, és a belekben az egész életen át tartó problémákat okoz.
A második terhesség a hasi izmok diasztázisa azzal a veszéllyel jár, hogy az oxigén éhínség kialakul a gyermekben és a gyenge munkában.
A betegség nem csak külsőleg jelenik meg. A hasüreg anatómiájának megváltozása miatt a szervek elmozdulnak, tevékenységük zavart okoz. Ezért általában kíséri a jelenléte diasztáz számos emésztési zavarok a bélben - görcsök, hátfájás, puffadás, flatulencia, székrekedés, gyomor teltségérzet. Idővel ezek a tünetek fokozódnak, a vizeletinkontinenciához csatlakoznak.
Fotók "Mielőtt" és "Miután"
Hogyan lehet azonosítani a gyomordiasztázist?
A gyomor megfigyeléséhez és a diastasis felismeréséhez sima felületen kell feküdnie, térdre kell hajlítani. Tegye egyik kezét a fejed mögé. majd kilégzéskor emelje fel a csomagtartó felső részét, mintha egy sajtót pumpálna. Így könnyebb megtalálni a rectus izmok határait. A második kéz, érezni a gyomrot középen, a sajtó izmai között. A Diastasis különösen jól érezhető a hasi gomb körül, mivel az anatómiailag fehér hasa vonal ezen a helyen szélesebb.
És ne félj, ha eltérést találsz - ha az izmok közötti távolság nem haladja meg a 3 cm-t, minden rendben van. Többet - akkor találkozzon egy sebészrel. Működtetni vagy sem, döntesz, de diagnózist kell készíteni.
A bal oldalon a hasis fehér vonala diasztázisa, jobbra normális, egészséges gyomor.
Diasztázis okai
A kötőszövet rostjait különböző tényezők hatására nyújtják. Az eltérés oka lehet:
- az örökletes rugalmasság és a szalagok "lágysága"
Hogyan lehet eltávolítani a diasztázist műtét nélkül? Segítséget nyújt a hasi izmok diasztázisa?
Ha több mint 6 hónap telt el a szállítás pillanatától, nem lehet eltávolítani a gyomrot diasztázzal műtéti beavatkozás nélkül. Sem a "bár", sem a "vákuum", sem a masszázs nem csökkenti azt. Bármit is teszel, ez az állapot önmagában nem fog átmenni, és idővel csak növelni fog.
Szakértői megjegyzés:
"A gyakorlatok nem segítenek a diasztázis megszüntetésében. A sport gyakorolja az izmokat, a fehér hasi vonal kötőszövete nem izom.
Azonban a fehér hasi vonal egyenletes és mérsékelt feszültsége a fizikai gyakorlatok során hozzájárul a kötőszövet kisebb mértékű megújulásához és csökkentéséhez. De nem annyira jelentős, hogy "zárja le" a diasztázist. Az intenzív tréning azonban ellenkező hatást fejt ki - növeli az intra-hasnyálmirigy-nyomást, ami tovább növeli a fehér hasa vonalát.
Kategorikusan lehetetlen erőt gyakorolni a császármetszés után a gyomor közvetlen izmainak diasztázában. Ebben az esetben a varratok divergenciájának kockázata is hozzáadódik. "
Függetlenül attól, hogy van diasztáz a férfiaknál
Gyakran a férfiak hasi izmainak divergenciája túlzott fizikai aktivitást, vagy pedig ennek hiányát okozza.
Az első esetben a túlterhelések az intraabdominalis nyomás növekedéséhez vezetnek. A másodikban - a hasizmok gyengeségéért, mivel megállítják a "belső" szerveket, a fehér vonal megnövekszik a feszültség és fokozatosan megnyúlik.
A rectus hasi izmok diasztázának kialakulása a férfiaknál túlsúlyos és az úgynevezett "sörvér" -hez vezet. Ezért az érzés nem változik az életmód és a teljes fogyás megváltoztatása után is: a túlfeszített fehér vonal nem engedi, hogy az izmok megnyúzzák a belső szerveket.
A hasi izmok diasztázisa a férfiaknál sebészi varrást igényel.
Diasztázis a nők körében
A nőknél a hasi diasztáz fő terhelési tényezője a terhesség és a szülés - a fehér vonal nyújtható, és nem mindig tér vissza eredeti méretéhez.
Azonban más tényezők is helyet kapnak - a sajtó diasztázisa is megtalálható a nulliparas-ban.
Diasztázis a terhességben
A rectus hasi izmok diasztázisa a szülést követően több okból is kialakul.
Egyrészt, a terhesség alatt a fehér vonal belsejéből nyomja a terhes méh. Másrészt a női test felkészül a szülésre. Speciális hormonokat termel, amelyek növelik a szövetek rugalmasságát. De mellékhatásként megfigyeljük a fehér hasadék lágyulását és eltérését.
A terhesség alatt a diasztázis megelőzésének hatékony módja a sport. Az egyetlen feltétel: meg kell kezdeni a töltés tenni legalább egy évvel a terhesség előtt, úgy, hogy az izmok a hasfal elülső volt ideje, hogy erősebb, és nem adott, hogy eloszlassa a fehér vonal a has. Szükséges figyelni a fizikai gyakorlatokra és a terhesség alatt - természetesen, ha az állapot lehetővé teszi.
A várandós nők dialízisének megakadályozására számos nők profilaxist használnak. Nem mondható el, hogy 100% -osan elkerüli a problémákat, de enyhíti az elülső hasfalat. A legfontosabb dolog - vegye fel a méretet, csak miután konzultált orvosával és kopás nem több, mint 3-4 óra egymás után.
Az első terhesség utáni sajtó izomrendszere azonban sokkal ritkábban fordul elő, mint a második után. Ezért a második gyermek tervezését különösen alaposan meg kell közelíteni.
Igaz és hamis hasi diastasis a szülés után
A hasi szülés utáni diastasis kezelés nem minden terhességet igényel. Ne rohanjon a diasztázist közvetlenül a születés után, és diagnosztizáljon.
Szülés után a test még mindig a gyógyulásra összpontosít. Minden lágyabb és feszesedett, általában összehúzódnak, és a gyomor fokozatosan normális lesz. Ezért korai a gyermek születése után gyanítani az izomdiasztázist. A test fokozatosan visszanyerik magát, és teljesen lehetséges, hogy egy puha hasa átmeneti jelenség, amely önmagában áthalad.
Jól van, hogy segítsen magának elhagyni a hasi izmok diasztázist a szülés után egy fűző és egy fitnesz oktató segítségével. És ne késlekedj! Csak a szülés utáni első hónapokban végezhet műtét nélkül, és jelentősen csökkentheti a diastasis kezdeti szakaszát.
Egy évvel a szülést követően túl késő lesz, és az otthoni módszerek nem eredményezik az eredményt.
Mikor állapítható meg a hasi izmok divergenciája a szülés után?
Az optimális idő, amikor a szülés utáni diasztázia megbízhatóan diagnosztizálható - a születés után 6 héttel.
Ha a szervezet megszerzi az egykori formákat, és a gyomor továbbra is puha és kiesik - valószínűleg a diasztázis igaz, és szakemberhez kell fordulnia.
diagnosztika
A diastasis detektálására és a mértéke megismerésére ultrahangra van szükség. A tanulmány lehetővé teszi a fehér vonal pontos méreteinek mérését: az 1 fokos (legfeljebb 7 cm-es) diasztázis kezelése eltér a 2 és 3 fokú diasztázis (7-10 cm és több) kezelésétől.
Hatékony diasztázis kezelés: csak a sebészet és a sebészet
A diasztázia sebészeti beavatkozását két módon végzik:
A "Platinental"
Speciális fűző technikát alkalmazunk, amely kettős tömítéssel átfedi a varratot - azaz egy passzban dupla varratot alkalmazunk és jelentősen lerövidítjük a művelet idejét.
Endoszkópos sebészet
A műtét előnye hegek hiányában. A diasztáz varrása érdekében a hastörés mindössze 3 vájatot igényel.
A diasztázist kiküszöbölő műtét olyan nők számára alkalmas, akiknek a teste kis születés után kevéssé változott, és nincs túlzott bőre.
A laparoszkópia lehetőségei nem teszik lehetővé a felesleges bőr, zsír vagy hernia eltávolítását; hogy a gyomor lapos vagy domborúbb legyen. Ehhez eltérő műveletre van szükség és egy kis bemetszés.
A rectus hasi izmok diasztázisának működtetése
A metszés nem elkerülhető, ha a hernioplasztika szükséges - a diasztáz és a köldökvér, illetve hasioplasztika eltávolítására irányuló műtét - a felesleges bőr eltávolítására.
Ennek az eljárásnak az elvégzéséhez egy nagyon kis, 4-5 cm-es metszést végzünk az alsó hasban a bikini vonal alatt. A sebésznek biztosítja a szabadságát nemcsak a héna eltávolítására, hanem szép gyomor modellezésére is.
Szakértői megjegyzés:
"A varrat jelenléte ellenére ez nagyon hálás művelet.
Lehetővé teszi nemcsak a diasztáz térhálósodását. Ez a technika lehetővé teszi, hogy az esztétikai hasplasztika - eltávolítjuk a felesleges bőrt, és a lézeres zsírleszívás távolítsa el a zsírt, petyhüdt gyomor és megszünteti striák, hogy egy lapos has, változtatni az alakját és helyzetét a köldök, hogy hangsúlyozzák a hasi izmok és hozzon létre egy megkönnyebbülés sport gyomor.
A műtét során szexuális üregből állhatok a szegycsonttól a köldökig, ami nagyon nőiesnek tűnik. Különleges varrásokat helyezhet el túlságosan széles izomra, korlátozhatja mozgásuk amplitúdóját, és kifejezett derékt képezhet.
A zsírleszívás során kapott zsír ugyanabban a műtéti eljárásban alkalmazható a fenékszilárdításhoz.
A bemetszés úgy történik, hogy a varrat a legkisebb bikini borítással lefedhető. A varrás speciális technikája csökkenti a műtét és rehabilitáció idejét, gyakorlatilag láthatatlanná teszi a hegeket és a karcolásokat. "
A műtét előtt egy speciális, egyszerű készítményt készítünk, amely szinte teljesen megszünteti a kompartmentális szindróma megjelenését, és gyors és kényelmes gyógyulást biztosít az eljárás után.
Fotók "Mielőtt" és "Miután"
A művelet után
A diasztáz varrása után végzett rehabilitáció az intervenció mennyiségétől függ és 1-4 hétig tart. Egy hónapon belül sebészeti alsóneműt kell viselnie.
Az endoszkópos műtét másnapi kivonattal jár.
Egy kórházban végzett kavitáció után egy napot kell töltenie. Fel lehet állni és sétálni a műtét napján. A varratokat a 8. napon eltávolítják. 14 nap után fizikai aktivitás engedélyezett. Egy hónap alatt visszatérhet a szokásos életmódhoz.
Mennyibe kerül a hasüreg műanyaga?
Az eljárás ára a betegség színpadától, az eredmény kívánalmától és a műtéti mennyiségtől, valamint a herniák jelenlététől függ.
A pontos költség és a szükséges műtét mennyiségének meghatározása érdekében hívja és regisztrálja magát egy plasztikai sebész személyes konzultációjára telefonon:
+7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16 Moszkvában
+7 (843) 236-66-66, Kazan.
Találkozhat online és 30% kedvezményt kaphat egy konzultációért, vagy vásárolhat klinikai igazolást és 10% -os kedvezményt kap bármely szolgáltatásért.
Miért jelenik meg a rectus izmok diasztázisa, és hogyan távolítható el?
Egyenes izmok - két, függőlegesen elrendezett izomvezeték, amely a hasfal közepén fekszik a felső széltől az alsó részekig. A két izomzat mindegyikét sűrű membrán veszi körül - az aponeurosist. A szomszédos aponeurosis rostjai összefonódnak, az egyenes izmok között egy "fehér vonal" alakul ki, amely függőlegesen helyezkedik el a hasban. Tartalmazza a köldökötétet. Normális esetben a fehér vonal szélessége legfeljebb 2 cm.
Mi a rectus abdominis diasztázisa?
Bizonyos tényezők hatására a fehér vonalat képező szálak gyengülnek, feszülnek és az izomszalagok eltérnek egymástól. Ez az ellentmondás a "diasztáz" orvosi kifejezést jelenti. 100 főből áll rendelkezésre.
okok
A betegség gyakoribb a nőknél. A domináns forma a rectus hasi izmok diasztázisa a szülés után. A legveszélyesebb idő ez az első hónap. A császármetszés után a kórtan kialakulásának valószínűsége megnő, mivel ez megzavarja az izom aponeurosis integritását, és csökkenti a csökkenés képességét.
Az a kötőszövet, amelyből különösen a hasizmok aponeurosisza áll, a hormonok terhesség alatt történő befolyásolása révén egyre összetörőbbé válik. Ez lehetővé teszi a kismedencei szalagok számára, hogy felkészüljenek a gyermek átjutására a születési csatornán keresztül. Ezenkívül az izmok nyújtása szükséges a csecsemő normál növekedéséhez a méhben. A csecsemő születése után a kötőszövet spontán erősödik, a hasrész alakja egy év alatt visszaáll. Ha nem adod a testnek időt a rehabilitációra, intenzív edzésre vagy súlyos fizikai munkára, akkor a kötőszövet nem fog összehúzódni, és kibővített helyzetbe kerül. A rectus abdominis izomzat eltérése lesz.
A betegség megjelenése hozzájárul az elhízáshoz, valamint a testtömeg gyors csökkenéséhez, amikor az aponeurosisnak nincs ideje az elveszett izom volumenére, ami "többletet" eredményez.
Minden olyan tényező, amely növeli a hasnyálmirigy nyomását, hozzájárulhat az izomvesztéshez: tartós köhögés, kemény munka, súlyemelés, krónikus székrekedés.
Végül, az orvostudományban van olyan dolog, mint a kötőszöveti dysplasia. Ez egy veleszületett állapot, amelyet az ínszalagok, az inak és más elemek módosított szerkezete jellemez, amelyek a testet alkotják. A dysplasia különösen a kötőszövet fokozott megnyúlásával jön létre. Ezért az izom különböző lokalizációjával és diasztázisaival kapcsolatos herniák keletkezhetnek.
A férfiaknál a hasi izmok diastasisának okai mindegyike felsorolja a természetesen, kivéve a terhességet.
a rectus hasizmok diasztázai
Osztályozás és megnyilvánulások
A klinikai tünetektől függően viszonylag feltételes a rectus hasi izmok diasztázisa:
- A végei közötti távolság a szálak izom, mért között középen a köldök, és az alsó széle (kardnyúlvány) a szegycsont nem haladja meg a 7 cm-es. A feltétel jelentkezik nők szülés után, és általában nem változtatja meg a külső megjelenés a has. A tünetek kísérik e szakaszában - tompa fájdalom a gyomortáji régióban, a gyenge erő, hányinger és néha haspuffadás és székrekedés, valamint kellemetlen és légszomj járás közben.
- A diasztázis 7 és 10 cm között van, ugyanakkor az oldalsó izmok elkezdenek pihenni, a hasrész alakja megváltozik, csúszik, a függőleges kiemelkedés középen és hajlamos helyzetben van - a depresszió.
- Az expresszált divergencia több, mint 10 cm, jelentős kozmetikai hiba van. A sajtó izmai gyengülnek. A szervek elhagyása fejlődik, melyet különböző megnyilvánulások kísérnek - székrekedés, hasi fájdalom, dyspnoe, az urogenitális rendszer károsodása. Ugyanakkor a aponeurosis fehér vonala vagy köldöke - kiugrásának hernái is vannak, amelyeken keresztül belépnek a bélhurokba vagy a mirigy szakaszaiba. A sérv sérülése sürgős sebészeti beavatkozást igényel, és a peritonitis is bonyolult lehet.
Tehát a progresszióval járó betegség súlyos következményekhez vezethet. Ezért, amikor megjelenik, orvoshoz kell fordulnia.
Hogyan határozható meg a rectus hasi izmok diasztázisa otthon?
Ehhez le kell feküdnie a padlón, és fel kell emelnie a fejed, és meg kell néznie a gyomrot. Ugyanakkor a sajtó izomzatát kissé csökkenteni kell. Ha függőleges párna jelenik meg a hasban, akkor a diasztáz jelenlétét feltételezheti. A kifejezett elhízás miatt a hasizmok feszültsége éppen ellenkezőleg, az izomzat közötti üregek elmélyüléséül nyilvánul meg.
A kiegészítő diagnózis a hasfal lágyrészeiről származó ultrahangos adatokon alapul. A diasztázist a hasi vizsgálat során más okból is meg lehet kapni, például számítógépes tomográfiával.
Diasztáz konzervatív terápiája
A diastasis eliminációja konzervatív és műtéti úton is lehetséges, a patológia súlyosságától és a létezés idejétől függően.
A rectus hasi izmok diasztázisa a szállítás után 12 hónapig konzervatív, és csak az 1. stádiumú betegség jelenlétében. Ez olyan fizikai gyakorlatokon alapul, amelyek segítik a hasfal izmainak és kötőszövetének helyreállítását.
A szülés utáni év során nem kell a sajtó izomzatát megterhelni. Ez a hasnyálmirigy-nyomás növekedéséhez és a gyengített aponeurosis még hangsúlyosabb megnyújtásához vezet. A legjobb megoldás az úszás, a séta. A gyakorlatok komplexét jobb választani a fizioterápiás gyakorlatok specialistájával együtt. Ha egy nő ezt a sajátját teszi, emlékeznie kell a lábak felemelésének tilalmára, a törzsre az eredeti fekvő helyzetből.
Gyakorlatok a rectus abdominis izmok diasztázisához
- Mindenki tudja, hogy a "macska" segíti a hasfal jobb izomzatát, miközben visszaállítja az aponeurosist. Minden négyen állva, a hátán ívelt ívben, gyengéden húzva a gyomrot és lassan lélegzett. Ezután rendezze a hátat, de hajlítás nélkül, kilégzés. Végezzen 10-szer.
- Feküdj a hátadon és hajlítsa a lábadat. A belélegzés során emelje fel a fenékeket, a lábszárra támaszkodva, míg kilégződik. Végezzen 10-szer.
- Ugyanabból a kiindulási helyzetből emelje fel a fejét és a nyakát, és próbálja megnyomni az állát a mellkasához. A kezeket előre lehet húzni, segítve a vállak felemelkedését. Ügyeljen arra, hogy a prés ne legyen túlzott feszültségnek kitéve. Végezzen 10-szer.
- Ugyanabban a helyzetben, de a lábak felfelé emelkednek. Az egyik lábat lenyomjuk, hogy megérintse a sarkot a padlóval, és csúsztassa a padlón, amíg kiegyenesít. A másik láb ebben az időben továbbra is hajlított helyzetben van a súlyon. Végezzen 10-szer. Ez a gyakorlat meglehetősen bonyolult és sok munkaterhelést eredményez, ezért óvatosan kell eljárni; de elősegíti a ferde hasi izmok erősítését.
- Helyezzen egy hosszú törülközőt vagy sálat a padlóra, és feküdjön rajta. Fogja végig a szövet végeit öklével, és tegye át a karját. Emelje fel a fejét és a nyakát. Végezzen 10-szer.
A diasztázzal rendelkező torna hetente többször tart. Nem okozhat fájdalmat vagy inkonzisztens légzést. Ellenkező esetben csökkentse a terhelés intenzitását. A gyakorlatok megkezdése előtt töltsön be egy kis felmelegedést - a lassú törzs oldalra fordul, lélegző gyakorlatokkal. Az edzés megkezdése előtt tanácsos az orvoshoz fordulni rendszeresen és az eljárás során. Fontos, hogy ne hagyja abba a pillanatot, amikor a műtét nélküli kezelés máris hiábavaló.
A fizioterápiás gyakorlatokon kívül az orvos is javasolhatja a kötést a rectus izmok diastasizálásakor. Ajánlatos a szülés után naponta több órára, különösen a fizikai terápia gyakorlása és gyakorlása során. Ez a rugalmas fűző segít a hasi izmoknak, hogy ne terheljenek a terhelés hatására. Hasznos a szülés utáni diastasis megelőzésére.
masszázs
A masszázs további segítséget nyújt a hasi izmok diastasisában. Ezt egyszerű mozgások hajtják végre. Használjon masszázsolajat vagy tejszínt panthenollal. A keféket a hasrész középpontjára helyezzük, melegítsük fel, majd körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányba. Először a nagy átmérőjű kört körülveszik a könnyű lökéseket, fokozatosan csökken a masszázs terület és a nyomás intenzitása nő. Az eljárás végén több könnyű löketet kell végrehajtani alulról felfelé. Nem szükséges komolyan támaszkodni egy ilyen eljárás jelentős hatására, hanem más intézkedésekkel együtt segíteni fogja a szülés után felmerülő izmok könnyű diastasisának kezelését.
Miért van szükség a patológiák kezelésére? A nyilvánvaló esztétikai hiányosság mellett a hasi izmok diasztázisa alatt nehéz lehet a terhesség. A gyenge hasfal nem vehet részt az általános cselekvésben, ami komplikációkhoz vezet a következő születéskor. Végül, a diasztázia progressziójával fennáll a veszélye a herniák kialakulásának és az azt követő jogsértésnek.
A rectus hasi izmok diasztázisa a szülés után
Operatív kezelés
A betegség hajlamos a progresszióra. Gyakran orvoshoz intézett késedelmes cím a sebészi beavatkozás szükségességéhez vezet.
A művelet megjelölése:
- a diasztáz több mint egy éve fennállásának időtartamát és a konzervatív módszerek hatékonyságát;
- A patológia 2 és 3 szakaszában.
Attól függően, hogy a beavatkozás hogyan történik, a hasi izmok diasztázisának működtetése vagy a hasfalszövet széles behatolása vagy laparoszkópos technikát alkalmazó alacsony traumás eljárás. Mindkét esetben gyakran alkalmaznak egy mesh implantátumot, amelyet a sérült izmok területén helyeznek el és mechanikusan erősítenek. Egy ilyen műtét során a sebész megszünteti a páciensben jelen lévő köldökvérzést, végzi a hasi műtétet abláció (abdominoplasztika).
Sebészeti kezelés módszerei:
Hagyományos beavatkozások
Ez azt jelenti, hogy hosszú hasítást végeznek a hasfalon. A műtét után a betegnek hosszabb rehabilitációs időre van szüksége. Az első három hónapban korlátozások vannak a súlyok emelésére (legfeljebb 10 kg) és a sportra. A leghosszabb és a munkaképtelenség ideje. Ezenkívül ilyen beavatkozások esetén fennáll a diastasis és szövődmények megismétlődésének veszélye, nem biztosítják a megfelelő kozmetikai hatást. Ezért a nagy klinikákban megpróbálják lemondani a hagyományos beavatkozásokról.
Mindazonáltal ezeknek a műveleteknek joga van a létezéshez, és még mindig azok a betegek végezhetik el, akik elhanyagolt betegségben szenvednek, vagy a képzett személyzet és a szükséges orvosi berendezések hiányában az egészségügyi intézményben.
A Championeer-féle módszer magában foglalja a rectus abdominis varrásdiasztázt, két sor nyirokcsomókkal, amelyek az izmok hüvelyére (külső héjaira) vannak alkalmazva. Ennek eredményeként az izomcsoportok vonzódnak a középvonalhoz.
Napalkov módszere az aponeurosis feleslegének eltávolítása (az izomzatot lefedő kötőszövet) mindkét oldalról, és annak éleinek varrása. A Martynov-módszer alkalmazása során csak az egyik oldalán boncolja le az aponeurosist, és varrja át az "átfedést" az izommembránon a másik oldalon.
A Cokerling módszere egy polipropilénből készült háló, amely aponeurosit és fehér vonalat varrt.
Voznesensky módszere magában foglalja a hasüreg megnyitását, közvetlenül az izmok varrását és összehúzását. Ezután eltávolítják az aponeurosis feleslegét, amely lefedte az izmokat, és a széleit is varrták.
Hogyan lehet eltávolítani a diasztázist, ha egyúttal a fehér vonal hernia is van?
Van egy Troitsky-művelet, amelynek során a sebész nem csak visszaállítja az aponeurosis integritását, hanem óvatosan eltávolítja a hernyózsákot és a környező hegszöveteket.
Minimálisan invazív beavatkozások
Az izomdiasztáz eliminációja az endoszkópos technikával modern módszer a betegség kezelésére. A műtétnek 1-2 napig kell maradnia a kórházban, míg a betegek a beavatkozás utáni kényelmetlenség gyakorlati hiányát észlelik. A fizikai terhelés 2 hét után lehetséges, és egy hónappal később egy személy visszatérhet a normális életbe.
Az endoszkópos technikák nagyon ritkán vezetnek a betegség visszaeséséhez (1%). A gyomor bőre után nem látható hegesedés, ami kiváló esztétikai hatást fejt ki. Annak érdekében, hogy még jobb legyen, javasoljuk, hogy a kezelést követő egy éven belül ne tegye ki a hasi területet közvetlen napfénynek, vagyis ne nyissa ki a nyílt gyomort.
A patológiás endoszkópos korrekcióval egyszerre végezhet további beavatkozásokat, különösen a petefészek-cisztának vagy köveknek az epehólyag eltávolításáról. A hasüreg nem széles körben nyitott ebben az időben, az eszközöket a hasfalban kis lyukakon keresztül injektálják. Ez segít megelőzni a tapadási folyamat fejlődését a jövőben, és jelentősen csökkenti a műtét során bekövetkező fertőző szövődmények és vérzések kockázatát.
A hiba endoszkópos eltávolítása általános érzéstelenítés vagy epidurális érzéstelenítés során történik. Ez lehetővé teszi ilyen művelet elvégzését súlyos egyidejűleg betegekkel vagy idős betegeknél. A bőr apró darabjait a "bikini zónában" és a köldökterületen készítik el, amelyen keresztül a sebész szerszámokat helyezett be és az izmai széleit lehúzza. Ez a művelet kombinálható zsírelszívással. A beavatkozást követő egy hónapon belül ajánlott kötést használni.
Laparoszkópos műveletet végezhetünk el a "vakok" típusú plicáció alkalmazásával. Ez alatt a gáz belép a hasüregbe, aminek következtében a peritoneum és az aponeurosis "felfújt". Az orvos speciális eszközökkel szitálja és húzza őket a feltárt ellentmondás teljes hosszában. Nagy diasztázzal az izomzat alatt egy retikuláris implantátumot is beépítenek.
A diasztázis egyidejű elhelyezésének és a köldökfogat eltávolításának egy változata a hálós protézis utólagos alkalmazása.
Abdominoplasztika végbéldiasztázissal
Ez a felesleges zsír és bőr eltávolítása a későbbi varrással (húzás) aponeurosissal. Megszabadulni az izmok eltéréseitől a kulcs a lapos gyomor és a szép derék kialakulásához. Ha a diasztáz nem szűnik meg, akkor a has a keresztezett, kiálló alakot kapja a különböző hasi izmok miatt. Ez a művelet lehetővé teszi a maximális esztétikai hatás elérését.
A diasztázia sebészi kezeléséről szólva meg kell említeni, hogy minél korábban a beteg orvoshoz fordul, annál jobb lesz az eredmény. A modern technológiák lehetővé teszik a minimális traumával járó és rendkívül alacsony relapszusok és szövődmények valószínűségét.