Hiperesített lemez és sport - ezek a koncepciók kompatibilisek? A sportesemények számos esetben intervertebrális herniát okoznak, ugyanakkor ezek közül néhány a betegség alapvető terápiájának alapja.

Ellenjavallt sport csigolyákkal

A gerinc túlzott terhelése a hüvelyek kifejlődését idézi elő. Különösen veszélyesek ebben a tekintetben olyan gyakorlatok, amelyeket a gerinc tengelyirányú terhelése kísér - ez az, amikor az erővektor a fejtől a medencébe irányul, ezért a következő sportok azonnal ki vannak zárva:

1. Súlyemelés. Különösen a súlycsúcsok (állcsont) vagy a súlyzók, álló vagy ülő, beleértve a súlyemelést;
2. Az atlétika bizonyos típusai hosszú és magasságos ugrások;
3. Aktív sportok kocogáshoz vagy hosszú függőleges helyzethez - futball, röplabda, kosárlabda, síelés;
4. testépítés;
5. Maratoni gyaloglás.

Mit tehetünk a hátsó izmok megerősítésére?

Ne aggódj, ha egy sportrajongó - több rendszerek sport gyakorlatokat gyakorolja, hogy nemcsak hogy nem fáj a gerinc, de megerősíti azt, ami az egyik módszer a kezelésére és megelőzésére a porckorongsérv.

Az alapító neve, ez a fizikai gyakorlatok rendszere meglehetősen hatékony és biztonságos a gerincbetegségek számára. Az alapelv a hátsó izmok edzésén alapul, az izmos fűző megerősítésére és a gerincoszlop támogatására. A Pilates feltételesen három csoportra osztható:

1. Edzés a padlón - fekvő vagy ülő;
2. Pilates sportfelszereléssel;
3. Gyakorlatok sportszimulátorokon. A Pilates-szimulátorok nem merev rögzítéssel rendelkeznek, ennek következtében jó egyensúlyt alakítanak ki, és erősítik a hátsó izmok izomzatát.

A Pilates osztályok során egy személy megtanulja helyesen betölteni a terhelést az összes izomcsoportban, a gerincet kirakodva. Ezzel párhuzamosan erősítik a mély izmokat, ami kiküszöböli a csigolyák hypermobilitását - a betegség egyik oka. A "puha" terhelés a Pilates segítségével megszabadulhat a betegség súlyosbodásával járó izomgörcsektől. Ez viszont javítja a közeli csigolya szövetek trofizmusát és megnöveli a regenerációt.

• Aqua aerobik és úszás.

Az úszás a medence egyéb tevékenységeivel együtt a leginkább pozitív hatást gyakorol a csigolyatömegek herniájára.

1. Először is, az uralkodó test súlyosan elveszíti súlyát (Archimedes-törvény), ami élesen csökkenti az agytengelyek tengelyirányú terhelését.
2. Másodszor, a súlytalanság érzése enyhíti az izmok maximális számát, beleértve a hátsó izmokat is. A görcs visszahúzódása a véráramlás javulásához vezet a protézis területén, a védelmi rendszerek aktiválásában.
3. Harmadszor, az aktív munkát a szalagos ízületen berendezés nem indokolatlan a stressz segít erősíteni szalagok váll és a csípő ízületek, amelyek fontos pontok rögzítése minden izomrendszer és a hát izmai játékát.

Úszás látható a heveny lemezek műtéti kezelését követő helyreállítási időszakban. Ezenkívül az úszás olyan légzőrendszer kialakulását eredményezi, amely oxigént biztosít az egész testnek. Napi 2 óránál nem szabad többet foglalkozni. A fennmaradó idő alatt használjon oktatóeszközt, hogy megerősítse a hátsó izmokat, és erős izmos fűzőt képez.

Ellenjavallatok a fitness ellátáshoz a hernyós lemezek a gerinc ott. A fitneszosztályok nagyon hasonlóak a terápiás terápiához (LFK). Gyakorlati lépésenkénti megközelítés az osztályokhoz:

1. Az első szakaszban stabilizációs készség jön létre az intermugularis interakció szinkronizálásával. Ehhez a vérnyomásmérő (nyomásmérő eszköz) speciális mandzsettáját használják. A feladat az, hogy a mandzsettában bizonyos mértékű nyomást tartson a gyakorlatok elvégzésénél. Például a padlón a hiperextenzitást 70-80 milliméter higany nyomáson kell elvégezni. A hátulról végzett gyakorlatokat 30-50 mm-es higanynyomáson végezzük.
2. A gyakorlat következő lépése a szimulátorokra kerül. A feladatok némileg bonyolultabbak lesznek - a mozgás levonásával járó erők hozzáadódnak az anatómiai korlátokhoz. Példaként szolgálhat széles keze lengetésként a padon fekvő fekvő helyzetben.
3. A végső cél a gerinc stabilitása: a mindennapi életben, a sportban, a munkában.

A gyakorlatorientált terápia során felhasznált hasznos tevékenységek közé tartozik a fitbol. Lehetetlen lehetetlen megjegyezni a golyóknak az intervertebralis hernijában való használatának pozitív hatását - ez alapvetően erősítő hatás. Ezenkívül a fitball használatát az előzetes képzés rögzítő hatásaként lehet használni.

Azonban a fitness nem oldja meg az összes problémát. Teljes stabilizáció nem lehetséges a "másodlagos stabilizátorok" funkció kiképzése nélkül. Ebben a koncepcióban a hasi sajtó izomzata, a hátsó leghosszabb izma, a vállöv izmensei szerepelnek.

Segít megerõsíteni a hát és más izomcsoportok izomzatát, növelni hangerejét és fokozni az állóképességet a gyakorlatokat követõen:

1. A hasnyomó - emelő lábak hátoldalon fekvő helyzetben vagy a csomagtartó vonóelemek csavarásával. A technika a következő: lehajolsz egy ferde bordán a lábaddal - a lábak rögzítve vannak, a kezed a fej mögött. A könyökével egyenként próbálj meg eljutni az ellenfél oldaláról a másik oldalról. Meg kell próbálni elérni a maximális amplitúdót a hátsó izmok legjobb nyújtásához.
2. Hiperextenziós. Ezeket speciális szimulátoron lehet elvégezni, de egyszerűen "kecske" -szel lehet megtenni. Ez a gyakorlat tökéletesen betölti a hátsó extenzorokat, amelyek nagyrészt felelősek a gerinc stabilizálásáért. Néhány LFK-oktató úgy véli, hogy a hiperextension a herniated lemezek fő gyakorlása.
3. Húzza fel a keskeny és széles fogást a rúdra.
4. Nyomja meg a fekvő sávot. A gerincvelőnél jobb, ha üres nyakú vagy minimális terhelésű sajtót használunk - a fő feladat nem az, hogy izomot kapjunk, hanem megtanítsuk őket a helyes működésre, hogy izom memóriát alakítsanak ki.
5. A fej mögötti felső tömből érkező terhelések lehetővé teszik a vállöv izmainak feltöltését és jelentősen gátolja a gerincet. Ez vonzó hatással jár. Hasonló hatást gyakorol a vízszintes blokk vontatása.
6. A fegyvereken és a vállakon általánosan elvégzett gyakorlatok korlátozás nélkül végezhetők el, kivéve azokat, amelyekhez kifejezett axiális terhelés társul (vagyis a rúdnyomó prések).
7. A súlyzókkal végzett gyakorlatoknál célszerű lehet a legyek súlyzókkal az oldalán vagy felett, de csak fekvő helyzetben vagy teljesen fekvő helyzetben.
8. A gyakorlott kerékpárok osztályai. Kívánatos a testmozgású kerékpárok speciális módosításait használni, ha az ember félig felelős. Ugyanakkor a lábak és a medence izmjai aktívan működnek.

Milyen szimulátorokat lehet használni

A hátgerincek megerõsítésére szolgáló szimulátorok, amelyeket a gerincbetegségben szenvedõ emberek használnak, speciális támasztékkal, hajlított paddal, állítható terheléssel kell rendelkezniük. Az akció mechanizmusától függően többféle típusba sorolhatók:

• A hátsó izmok hiperexthúzióval ("csavarral", evezéssel) történő megerősítéséhez szimulátor lehetővé teszi, hogy a testmozgás terhelését növelje a testmozgásról a testmozgásra és fokozatosan növelje a hangját;
• A vibrációs modellek monoton nyomást gyakorolnak a bőrre. A dózisú rezgés gyorsítja a szövetek és szervek visszaszerzését a gerincoszlop különböző szintjein.

Különös figyelmet kell fordítani a "Gravitrin" kanapéra, amely a közelmúltban megjelent a piacon. Ez egy autogravitációs eszköz. Rendszeres alkalmazása lehetővé teszi, hogy lényegesen kiterjessze a gerincoszlopot, és megakadályozza a gerincoszlop (irakiás, lumbágó, osteochondrosis) durva betegségeit. A kanapé az egyik leghatékonyabb eszköz a hátsó izmok erősítésére, ha gyakorlatokat végez.

A csigolyaközi lemez testépítése és herniációja

Ha testépítést szeretne, fordítson figyelmet a csigolyatömegek megelőzésére, mert ha sportos pályára állnak, akkor keresztet kell tennie. Sok hivatásos sportoló csak azért hagyta el a szakmát, mert nem figyeltek a gerinc terhelésű gyakorlatok helyes elvégzésére.

A testépítésben részt vevő izmok erősítésére irányuló erős edzést óvatosan kell használni. A terhelés fokozatosan nő a foglalkozásról a foglalkozásra, de nem fájdalom. Az első feladat a gerincoszlop betegségeinek kezelése. Az izomtömeg felhalmozódása másodlagos.

1. Mindig figyeljük a test pozícióját, amikor megfigyeljük a felfüggesztést, guggoljuk és felemeljük a rudat;
2. A gerincoszlop növekvő törzsével az abdominális sajt izmainak törzsével - ez a terhelés részleges újraelosztása;
3. Az ágyékizmok feszítése az ilyen gyakorlatok során, rögzíti a gerincet és korlátozza a csigolyák hypermobilitását.

Mit kell emlékezni mindenkinek

Mindig emlékezni kell arra, hogy a mozgalom az élet. A hipodinamika az intervertebralis hernia kialakulásának egyik oka, ezért aktív életmódot kell vezetni - mérsékelt testmozgás, napi séta, professzionális edzőkészülékek használata a hát izmai erősítéséhez.

De ne rohanjon a szélsőséges szélsőséges - a kísérlet, a lehető leghamarabb elérni a kúra a patológia a gerinc válhat "bearish szolgáltatás". Végül is a túlzott terhelés herniated intervertebral lemezhez is vezethet. Ezért érdemes megkeresni az arany átlagot, hogy ne betegedjen meg és alkalmat találjon a sportra.

A gerinc túlzott terhelése provokatív tényező az intervertebrális hernia kialakulásában. Különösen veszélyesek ebben a tekintetben gyakorlatok, amelyeket a gerinc tengelyirányú terhelése kísér, amikor az erővektor a fejtől a medencébe irányul.

Minden fizikai erőfeszítést a háts izmok megerősítésére (beleértve a sportszimulátorokat is) csak a tartós remisszió alatt végzik. Jobb, ha egy tapasztalt orvosral együtt egy edzésprogramot tervez. Fájdalom-szindróma - kifogás a gyakorlat intenzitásának korlátozására vagy teljesen lemondásukról.

A kérdés, hogy milyen szimulátorokat lehet kezelni a gerinc hernián, sok beteget kérnek a diagnózis. Számos speciális eszköz van, amelyek segíthetnek a betegség kezelésében.

Az elliptikus szimulátor célja

Egy elliptikus tréner a szív- és érrendszer felszerelésére utal. Az ilyen adaptáció segít a szív- és érrendszer erősítésében és a légzőszervek működésének javításában. Ez hatékonyan égeti a zsíros lerakódásokat. De egy ilyen szimulátor fő jellemzője összetett hatás a szinte az egész testre. A munka folyamán csípő, gastrocnemius, thoracic és spinalis izmok jelentek meg. Ez annak köszönhető, hogy elliptikus pályát biztosít a pedálok mozgatásához, ami lehetővé teszi az előre és hátra mozgatását. A speciális eszközökkel végzett munka jelentősen növeli az állóképességet, ezáltal növelheti az osztályok időtartamát.

Az elliptikus oktatók egyike azon kevés eszközöknek, amelyek az ízületi és a gerincproblémákban szenvedők számára ajánlottak, ideértve a sérv kezelését is. A pozitív hatás az, hogy a gyakorlat során sima és kényelmes ciklikus mozgásokat hajtanak végre.

A szimulátoron végzett munkák eredményeként mérsékelt terhelés jön létre szinte minden izomcsoportra, ín ​​és szalagok számára. Az ilyen adaptációhoz való alkalmazkodás érdekében minden korú betegnek feltételezhető. Ezen túlmenően, a szimulátoron való munkavégzéshez nem feltétlenül kell kitűnő fizikai alakzatot kialakítani, hanem a képzés folyamán is megjelenik.

Mivel az ilyen berendezések rugalmasan beállítják a terhelési szintet, biztonságosan használható a kezelőorvos gondozása nélkül.

Gyorstalpaló használata

Egy másik eszköz, amelyet a csigolya-héna kezelésére használnak, a testmozgás. Csak a szokásos eszköz, amely a fitness klubokban található, nem fog működni. A patológiás betegek számára speciális kerékpáros modellt fejlesztettek ki. Az ilyen berendezést egy platform, egy gerenda és egy emelővel ellátott keret jellemzi. Ez a készülék elektromos meghajtással rendelkezik, amely a pedálok kényszerforgatását eredményezi.

A tervezési funkciók biztosítják a platform szabad mozgását (amelyen a beteg található) egy speciális gerenda mentén. Ez a rész csatlakozik a felvonóhoz, amellyel a talaj meredekségét beállítják, ami viszont megkönnyíti a terhelés nagyságát. Egy ilyen szimulátor létrehozása a gerinc herniájának kezelésére a fejlesztők azt akarták, hogy maximálisan alkalmazkodjanak a hasonló patológiás betegek rehabilitációjához.

Ha rendszeresen részt vesz az orvosi eszközben, akkor:

• jelentősen növeli a lábizmok összehúzódásának amplitúdóját;
• gondosan dolgozzon ki az ízületeket;
• minimalizálja a gerincre gyakorolt ​​negatív hatást;
• hajtsa végre a gerinchajlításokat speciális görgők segítségével.

Ha gerincvelőt kezel velosimulátorral, akkor jelentősen csökkentheti a fájdalmat.

A hiperextenzus alkalmazása a gerincvelőben

Hatékony szimulátor a gerinc herniánál - hiperextension. Ez egy mechanikus eszköz, amellyel megerősítheti a feneket, a sajtót, a lábakat és a hátat. Ennek a készüléknek az a fő előnye, hogy nem erőteljes terhelést gyakorol az izmokon, hanem teljes mértékben az ágyéki gerincen.

Ez a szimulátor egy görgős pad (lábakon nyugszik) és speciális lágy rudak a test rögzítésére. Ha ilyen eszközt dolgozol, érezni lehet a terhelést, amely háromszor magasabb a saját súlyánál. A hiperextenzitás a leghatékonyabb módszer, amely lehetővé teszi az izmos fűző erősítését. Gyakran felírt az ágyéki gerinc betegségének visszaesésére. A szimulátor rendszeres gyakorlása lehetővé teszi megbízható fűző létrehozását, amely támogatja a gyengített csigolyákat.

Ahhoz, hogy a hiperhámlás előnyös legyen, be kell tartania a gyakorlat minden szabályát. Mielőtt elkezdi gyakorolni a szimulátoron, szükség van bemelegítésre. Ehhez guggolás, csónak és T-vontatás. Ezt követően elkezdheti a hiperextenzust.

A szimulátoron vízszintes helyzetet kell elfoglalni. Ehhez helyezze a lábaikat puha görgő alá. Kötelező állapot - az eszköz beállítása úgy, hogy a csípők a felső párnákon nyugszanak. Ha ez nem történik meg, akkor a képzés nem fog semmilyen hasznot hozni. A feladat elvégzéséhez simán le kell engednie, majd meredek felfelé. Az első alkalommal 10 ismétlést kell végrehajtani, majd 60 másodpercet kell hagynia, és folytatni kell a gyakorlatot, miközben növeli a többszörösét 15-szer.

Amikor a szimulátort gyakorolják, a betegek gyakran ugyanazokat a hibákat ismételik meg. Abban az esetben, ha a hiperextenziók kategorikusan dolgoznak, lehetetlen:

1. Túl alacsony az "esés". Szigorúan tilos ezt megtenni, mert annyira növeli a beteg csigolyák terhét.
2. Túlzott eltéréseket hajtson végre. Ha ezt a szabályt nem tartják be, a vállszíja túl feszült lesz, és ez csökkenti a gerinc terhelését. Ennek eredményeképpen a hátlapon nincs megfelelő hatás.
3. Inga mozgások elvégzése. Ebben az esetben a gerinc deformálódik, és a patológia negatív tünetei nagyban megnőnek.

Ha betartod a gyakorlatok minden szabályát, akkor a hiperextenzitás használata jelentősen javíthatja a csigolya-hólyag betegeinek állapotát.

Egyéb szimulátorok a csigolya patológiához

A gerincvelővel kapcsolatos fenti funkciók mellett javasoljuk, hogy vegyenek részt ilyen szimulátorokban:

1. A készülék Bubnovsky. Készített egy állványból (függőleges), amelynek hossza 2 m. A tetején egy álló blokk található, és az ilyen oldalak oldalán - 2 kör alakúak. Ezeken az elemeken egy speciális kábel, amelyen felfüggesztett terhelés van (több mint 2,5 kg). Egy ilyen szimulátor segít visszaállítani a tevékenységet, normalizálni a vérkeringést és javítani a regenerációt az inaknál.
2. Swing gép. Garantálja a gerinc rezgésekre gyakorolt ​​hatást. Ez aktiválja azokat a folyamatokat, amelyek az ínszalagok, ízületek és izmok erősödéséhez vezetnek. Ennek eredményeképpen a fájdalmas érzések eltűnnek, és a gerinc összehangolódik és kiürül.
3. Swing Yalovitsyn. Az ilyen szimulátorok célja a gerincvelőben és az osteochondrosisban. A készülék visszaállítja a mobilitást, enyhíti a fájdalmat és a betegség egyéb megnyilvánulásait.

Ha kezelőorvosa gyógyító gyakorlatot ír elő az Ön számára, akkor nem tehet speciális szimulátorokat. Segítségükkel a csigolya egyenetlen lesz, és minden fájdalom eltűnik.

A szív-és érrendszer felszerelése a gerincre

A kardiovaszkuláris felszerelés a sporteszközök egyik legnépszerűbb csoportja bármely edzőteremben és otthon. Ezek közé tartoznak a futópályák, a stepperek és az orbitrekiek, a kerékpárosok és a szimulátorok, stb. Az ilyen eszközökkel közös a fő hatása az emberi szervezetre:

• A szív- és érrendszer erősítése és képzése.
• A súlygyarapodás akadályozása.
• Aktív fogyás.
• Edzés izmok.

Azonban, mielőtt elindulna egy edzés kardio kell tanulni azok hatását a gerinc, konzultáljon egy profi edző vagy sportorvosi.

Az a tény, hogy ezek közül néhány kagyló pozitív hatással kezelése az izmok a gerinc fűző, távolítsa el a terhelést a csigolyák és erősíti a helyi élelmiszer, míg a másik megjelenéséhez vezet fájdalom vagy szövődmények különböző betegségek a mozgásszervi rendszer.

futópadok

Az aktív gyaloglás és futás a leghasznosabb, természetes és univerzális sporttáplálék az emberi test számára, amely során gyakorlatilag minden izomcsoport, köztük az izmok és a sajtó aktívan részt vesz. Ugyanakkor a hát és a derék fájdalmában lévő betegek ellenjavallt sokkoló terhelés, amely a futáshoz jellemző.

Emiatt, betegek isiász, deréktáji fájdalom, porckorongsérv lemezek, a rehabilitációs időszak a műtét után, a jelenléte bármely betegség mozgásszervi rendszer, kíséri a kifejezett fájdalom nem ajánlott, hogy vegyenek részt jogging in vivo.

Azonban sok esetben a gerincbetegségek kezelésére, rehabilitációjára és megelőzésére számos okból kivétel származik a versenypályákról:

• A nyugodt futás vagy gyaloglás pozitív hatással van a test teljes állapotára és különösen a gerincre.
• A kiváló minőségű futópad ruhája jó csillapítási tulajdonságokkal rendelkezik, ami miatt a gerincre gyakorolt ​​ütőerő jelentősen csökken.

A futópadokon a hátfájásban szenvedő betegek a következő körülmények között kezelhetők:

• Elektromos meghajtó, amely csökkenti a terhelést a gerinc, szemben a mechanikus, ahol a web mozgásban van lába fut az ember.
• Alacsony futási sebesség (minél nagyobb a sebesség, annál nagyobb a sokkterhelés).
• Kivételesen vízszintes helyzet a mozgatásnál. A pálya bármely lejtőn történő beállítása többször is növeli a gerinc terhelését.

Egy speciális futópad a víz alatti futás, amelyben egy mechanikus meghajtóval rendelkező pálya víz alatt van elhelyezve, így a páciens testének egy része a vízben van. Ebben az esetben a tevékenységet szakképzett szakember felügyelete mellett végzik. Mozgás a vízben minimális terhelést jelent a gerincen, és a vízkezelési eljárások és az egészségi állapot minden előnyét biztosítja.

Orbitreki és stepperek

Az Orbitrek (elliptikus tréner, ellipszoid) egy sportlövész, amely a sífutást szimulálja. Gyakorlatilag minden izomcsoport képzett a lecke alatt, és a jellemző lábmozgások az ellipszis mentén kisebb terhelést mutatnak a térdízületeken. Bonyolultságától függően a terhelés a gerinc orbitrek foglal köztes álláspontot futópadok és szobakerékpárok - adnak egy kisebb hatást terhelést, mint az első, de több, mint a második.

Osztályok a ellipszoid megengedett betegek betegségek mozgásszervi rendszer, különösen a betegségek a térd.

Stepper - egy szimulátor, amely szimulálja a lépcsők emelkedését, ami a legerősebb a gerincre. Emiatt a kardio tanulságai ellenjavalltok a gerinc és a térdízületek bármely betegségében.

Gyakorló kerékpárok

Az egyik legkedveltebb kardiovaszkuláris berendezés, ami utánozza a kerékpározást. Leggyakrabban sporttáplálékra ajánlott azoknak az embereknek, akik ellenjavallt a futópadokon a hátproblémák miatt, különösen a túlsúlyosaknál.

Alkalmas minden ember számára, beleértve a súlyos betegségek vagy a gerinc sebészeti beavatkozása utáni kezelést vagy rehabilitációt. A test gyógyító terhelése mellett az álló kerékpáron végzett edzés hatékonyan megemésztheti a kalóriákat és megszabadulhat a túlsúlytól.

Ezen túlmenően, a betegek betegségek a gerinc és úgy vannak kialakítva, különleges modell kerékpár szimulátorok - az úgynevezett horizontális szobakerékpár, amelyek fel vannak szerelve, hanem a standard ülés kényelmes fotel. Ezzel a hátulról történő leszállásnál a minimális terhelés szükséges, mivel a karosszékben fekvő személy fekvő vagy fekvő pozícióban van.

Vitorlázó gépek

Sporteszközök, teljesen szimulálja evezés egy kenuban, amely lehetővé teszi, hogy több mint egy nagy izomcsoportok, köztük a vállöv, a sajtó és a farizmok. Ha elvégzi a gyakorlatokat helyesen és elosztani a terhelést, a hátizmok elvégzi csak támogató szerepet, ezért a hatása a gerinc elhanyagolható lesz.

Az evezőgép további pozitív hatásai közül megemlítik a hátsó izmok erősítését, a gerinc megnyújtását és a kalóriák aktív égetését.

Olvassa el ugyanazt

Hüvelyes gerinc. Minimálisan invazív ágyéki discectomia.

Izomtónusos szindróma

Gerincvelő

A csontritkulás. Eljárások osteoporosis megelőzésére

Osteoporózis az anyagcserezavarok következtében

A klinikán a fájdalom gyengült. Még a Ruslan Anatolievich Iksanov és a defanoterápia első masszázszáma után is Dr. Toroptsev Dmitriy Anatolyevich jelentős megkönnyebbülést érez. Öt munkamenet telt el, és én már szabad vagyok.

Hálás vagyok MA-nek. Bobyrev! Sok évig fáj a nyakamban. Mindennek vége! Nem is tudtam elképzelni, hogy valaha is megszabadulnék ettől a szerencsétlenségtől!

Köszönettel tartozom Alexander Sergejevicsnek. 10 alkalommal kezeltem vele, az eredmény több mint pozitív! A hátfájás leállt, a skoleózis visszahúzódott, a fájdalom már nem szenved.

A Bobyr klinikájával kapcsolatos véleményem meglehetősen szokatlan lesz. Az a tény, hogy nem a hátsó fájdalmakkal, hanem a legtöbb emberrel, hanem a munkahely megszerzésére törekedtem. Egyszerre azt mondom, hogy a helyzet nagyon méltóságteljes. A személyzet szimpatikus, beszédes.

A gyermekkori fejfájás. Több száz orvos, több száz klinika! És nem tudtak segíteni bárhol - gyógyszereket felírni, amelyek nem segítenek. De Isten tudja, a legkisebb túlzás nélkül - Mikhail Anatolyevicsben Bobyr keze nagyon aranyos!.

Nem ez az első alkalom, amikor Mikhail Anatolyevich Bobyr kezelt. Nagyon szeretem, mint szakértő. Mindig figyeljen alaposan és mondja meg, hogyan kell megfelelően eljárni. Kommunikáció vele, még a gondolatok sem merülnek fel, hogy a lehető legtöbb pénzt akarod.

Állítsa vissza a gerincet 1 RUBLE!

Mi az elliptikus tréner?

Az elliptikus tréner egy futópad és egy léptető hibridje. Azoknál a betegeknél, spinális sérv különböző változatai szimulátorok képzési otthon, és akkor lehetővé válik, hogy tartsa osztályok óvatosan. De látogasson el a fitneszközpontokba, ott is vannak ilyen szimulátorok és egy oktató felügyelete alatt;

A szimulátorok legtöbb modelljében olyan mozgásokat lehet előállítani, amelyek utánozni tudnak. Ebben az esetben a pedálok ellipszis pályán mozognak. Ez különböző korosztályú emberekkel foglalkozhat. Ezen túlmenően, hogy ezek a gyakorlatok hasznosak a gerinchez, segítik a szív- és érrendszer erősítését és fogyást is. Elég naponta fél órát tanulni, és ez pozitív hatással lesz az egészségre.

Mit kell tudni?

- A képzés megkezdése előtt melegítés és nyújtás szükséges;

- a gyakorlatok során meg kell figyelni az impulzust, hogy ne lépje túl az orvos által ajánlott szintet;

- A képzés során a testnek kényelmesnek és stabilnak kell lennie. Próbáld meg nem hajolni előre és mozogni simán. Ha gyengének és szédülnek érzi magát, azonnal hagyja abba a gyakorlást;

- jó eredményeket érhetünk el, ha naponta fél órát tanulunk hetente háromszor;

- Válassza ki a megfelelő ruhákat a szimulátor képzésére. Kényelmesnek kell lennie, és nem szabad mozgást korlátozni. A cipők nem játszanak nagy szerepet, a legfontosabb az, hogy kényelmessé tegyék.

Szimulátorok a hátat hámlott gerincvel erősítve: előny vagy ártalom?

Sok modern ember problémája a mozgáshiány, amely sok egészségügyi problémát okozhat, és elsősorban a gerincet érinti.

A mozgás hiánya, valamint a másik szélsőség olyan súlyos betegséghez vezethet, mint például intervertebrális hernia.

Ez a patológia jelentősen rontja az életminőséget és sok szövődményt okoz.

A helyes és időben történő kezelés segít a beteg állapotának javításában.

A terápia fontos eleme a helyes fizikai aktivitás, amely magában foglalhatja speciális szimulátorok alkalmazása.

Mi a gerincvelő?

A herniát egy olyan rendellenesség jellemzi, amelyben az intervertebrális lemez el van tolva. Ez súlyos fájdalmat, gyengeséget, különböző végtagok zsibbadását idézi elő. Magukban a csigolyatömegek olyan lengéscsillapítók, amelyek lágyítják a terhelést mozgás közben és rugalmasságot biztosítanak a gerincnek. Ha deformálódott, a beteg komoly kényelmetlenséget tapasztal.

A csigolyaközi lemez egy kollagénszálakból álló rostos külső gyűrűből és egy cellulózból - a belső részből áll. Ez utóbbi esetben a különböző mozgások és a gravitáció felemelése során a fő terhelést rendelik hozzá.

Az intervertebrális hernia akkor következik be, amikor a rostos gyűrű képtelen megőrizni a cellulózmagot, amelynek következtében a második a csigolyatömegbe

A rostos gyűrű megtartja a magot a helyén, de ennek hiányában eltolódik, és a csigolyatérfogat jelenik meg. A betegség a hosszantartó lemez degeneráció következménye. Ez utóbbi sok vizet veszít belülről, és végül nagyon törékeny lesz.

Általában a betegség kialakulása előzi meg fizikai sérülések, fertőzések, anyagcserezavarok, osteochondrosis miatti károsodás a gerincen. A gerincvelőtörmelék érzékelhetővé válik a csigolyatengelyen belüli nyomás kialakulásában. Ettől a ponttól kezdve a tünetek más betegségek megnyilvánulására is alkalmazhatók.

Az intervertebralis hernia megjelenésének fő okai a következők:

• trauma és mikro-sérülés;
• a gerinc deformitását okozó mozgások;
• helytelen étrend;
• elhízás;
• nehéz fizikai munka, súlyemelés;
• a gerinc oszlopának veleszületett rosszformázása;
• terhesség (mivel az intervertebralis lemezeken további terhelés jön létre);
• ülő életmód;
• különböző kötőszöveti anomáliák.

Engedélyezett és megoldatlan tevékenységek

Leggyakrabban a betegeket nem tiltják a testmozgás. Ezenkívül bebizonyosodik, mivel javítja a beteg állapotát. De nem minden típusú tevékenység engedélyezett. A képzés fő feladata a hátsó izmok erősítése. Fontos, hogy a terhelés a gerincen minimális.

Tekintse meg az intervertebralis hernia megengedett és tiltott aktivitását, ezért ajánlatos figyelni az ilyen tevékenységekre:

Az ilyen sport csak a test javát szolgálja. A javasolt képzés segít abban, hogy megszabaduljon a betegségtől, és megakadályozza a visszaesést. Azonban nem mindenféle hólyag-terhelés hasznos.

Ajánljuk elhagyni az alábbi tevékenységeket:

• Súlyemelés, bármilyen harc, ugrás, mivel növelik a gerincoszlop terhét.
• Futball és egyéb csapatjátékok. Súlyos sérülésveszélyt okozhat a játék nagy koncentrációja miatt.
• Síelés és snowboardozás. Nagyfokú sérülés, a gerinc nagy dinamikus összenyomódása.
• Golf, ütő játékok. A sérvekben az éles rendellenességek nem megengedettek.
• Aktív futás. A leszállás idején a test súlyos rázkódása következik be.

Fontos, hogy maximálisan korlátozzuk azokat a tevékenységtípusokat, amelyekben a test hosszú ideig függőleges helyzetben van.

Videó: "A gerincvelővel rendelkező tornaterem foglalkozásának sajátosságai"

Szimulátorok a gerincvelővel

A szimulátorokat két kritérium alapján osztályozzák. Ezek különböznek a terhelés létrehozásától függően. Az utóbbi kialakulása mesterséges terhelés miatt lehetséges: az emberi test tömege vagy a blokkrendszer súlya. A mindenkinek ismert köröm és rúd terhelést teremtenek a testtömeg kárára, és csak jó fizikai edzéssel rendelkező emberek számára lehet használni.

A funkcionalitás szerint a szimulátorok a sérveket osztják:

1. kötelező, amelyeket egy adott kötőelem, például a csípő kifejlesztésére használnak.
2. egyetemes, amely felhasználható a vázizomzat különböző részeinek tanulmányozására. Általában egy blokkrendszert terhelik.

Az intervertebralis herniával ajánlatos a gyakorlatokat használni az ilyen kagylóknál:

• Szimulátor MTB1-4 Bubnovsky. Ez egy két méteres rack, amelynek tetején van egy fix blokk és két forgó. Ezeken keresztül áthalad egy kábelt, amelyen a cserélhető súlyok találhatók. A héj képzés javítja a vérkeringést, hozzájárul az inak helyreállításához.

Exerciser MTB 1-4 professzor Bubnovsky

• "Yalovitsyn swing". Alkalmazott nagyszámú betegség a gerinc és az ízületek az alsó végtagok. Ezen szimulátoron otthon dolgozhat.

Alkalmazkodás a gerinc számos betegségéből - Swing Yalovitsyn

• 3KS-500 és swing gép. Ezeket használják a helyes testtartás és a fájdalom szindróma csökkentésére. Ezek a szimulátorok rezgéseket okoznak, amelyek hatással vannak a teljes gerincoszlopra. A rezgésterhelés miatt az izomszövetek, az ízületek és az ínszalagok erősödnek.

A swing gép a testtartás helyreállítására és a fájdalom szindrómájának csökkentésére szolgál

• Elliptikus edző. Lehetővé teszi a megengedett terhelések létrehozását és a feszültséget a gerincről. Az osztályok kiváló kitágulást jelentenek a visszaesésben. A beteg mozog az ovális pályán és sima mozdulatokkal.

Az Orbitrack kis terhelést hoz létre és felszabadítja a görcsöt a gerincből

• Étkezés Gravitrin. Ez az autogravitációs eszköz, amely fájdalomra és fáradtságra használható a gerincben. Ez biztosítja a húzás, amely hasznos a sérv.

A gravitrin a fáradtság és a gerincfájdalom kezelésére szolgál

• Alkalmazható gyakorló kerékpár, amely a háttámlásnak köszönhetően enyhíti a terhelést, és használható a sérvvel.

Mivel a tornaterem során a háttámlákat nem terhelik, jól használható a sérvezettek számára

• Gyakorlógép "Gorbunok". Hatásos a gerincvelő sérülések utáni rehabilitációban. Kimutatható, mint a sérv, valamint a gerincoszlop más betegségei.

Humpback - egy szimulátor, amelyet a sérülések utáni rehabilitációra használnak

• hyperextension. Ez egy univerzális szimulátor a hátsó izmok erősítésére, és hasznos lehet a sérvekben.

A hiperextenzusz a leghatékonyabb szimulátor a hátsó izmok erősítéséhez

• "Az ötödik csigolya". Kiválóan alkalmas az izmos fűző erősítésére. Az eredmények az első ülések után is észrevehetők.

Az ötödik csigolya

Súlyos egyidejű megbetegedések és hernia remisszió nélkül az edzőteremben lehet eljutni. Ajánlott gyakorolni egy oktatóval.

Nézzük részletesebben a foglalkoztatás egyes jellemzőit a javasolt szimulátorokon.

A hölgyek a legnépszerűbbek a Bubnovsky professzor MTB-1 és MTB-2 oktatói. Telepíthetők otthon.

Az MT-1 szimulátor egy függőleges fémlemez, 40-40 mm-es profilból készül. A rack blokkokkal, kötőelemekkel, fémkábellel és 2,5 kg súlyú kötegekkel van felszerelve. A súlyszimulátor 135 kg.

Az MTB-2 szimulátor több dimenziós, mivel két fém állványt is tartalmaz, amelyek egy 3350 × 900 × 2250 mm méretű, dupla blokkkeretet képeznek. A design súlya 310 kg. Emellett a kezek és lábak mandzsettai, a többkaros gumi kitöltõi, beleértve az 1-5 csomagot is, szükségesek.

A multifunkcionális szimulátorok használatával, a felső és az alsó linkek használatával, két kézzel használhatja:

• a vállöv, a nyaki izmok helyreállítása, figyelmeztetve a csigolyák instabilitására és a görcs megszüntetésére.
• A mellkas, a kar és a has izmai, amelyek segítenek a fájdalmas támadások enyhítésében, erősítik az izmokat és a kötőszöveteket, ezáltal biztosítva a gerinc fenntartását.

Ügyeljen arra, hogy a szimulátorok mindegyikének gyakorlati funkciói a gerinc hernyóján fél óránként hetente háromszor Egy elliptikus szimulátoron gyakorolhat. A pedálok mozgatása egy elliptikus pályán, szimulálva halad előre-hátra. A képzés megkezdése előtt ajánlott dagasztási és nyújtási mozgásokat végezni a lábak izmainak.

Fontos továbbá a légzés és az impulzus szabályozása. Válasszon kényelmes és stabil helyzetet, nem hajthat előre. Sima mozogni kell. Ha gyengének és szédülnek érzi magát, hagyja abba a gyakorlást.

Az elliptikus tréner segít a hát és a láb izmainak megerősítésében, kardiovaszkuláris és légzőrendszer, javítja az immunitást, javítja a mozgások koordinációját, elősegíti a zsírégetést.

A tréningkerékpár ülésre vagy fekvésre használható. Erősíti az izomcsoportok többségét, segít megerősíti a hátat, a szíveket, az ereket és a légzőrendszert.

Videó: "A kezünket az edzőteremben kezeljük"

Milyen szimulátorok tilosak?

porckorong meghibásodik a háttérben anyagcsere-rendellenességek és azok okait kiosztott sérülés, amely lehet egyenes, provokált fizikai hatás, vagy krónikus eredő fizikai inaktivitás, és nem alkalmazták az összes gerinc a motor kapacitásokat. Ezért fontos, hogy a torna még ne aggasztja a meglévő sérüléseket.

A szimulátorok gyakorlásának tilalma alatt, amelyek a hátsó izmok csökkentésével járnak, és gyakorolják a gyakorlatok elvégzését az egyenes lábakon.

Tilos gyakorlni lábnyomó szimulátor, mert a szakértők úgy vélik, hogy súlyos fejfájást okoznak, és hozzájárulhatnak a lemez kiemeléséhez és kiemeléséhez.

Szintén tilalom futópadokon nagy sebességgel. Még mindig nem tudsz megcsavarodni és gyakorolni a bárral, mert a rándulások, ahogy emelkedik, és a lejtők igazi sokk lesz a gyengített lemezek számára.

következtetés

helyes ; alkalmas szimulátorok hernéval segít a beteg állapotának javításában, erősíti a hátat, segít a probléma leküzdésében és megakadályozza a visszaeséseket.

Jelöljük ki a következő fontos szempontokat:

• A herniák komoly problémát okoznak, ami kényelmetlenséget okoz és rontja az életminőséget. Minél korábban kezelné, annál jobb.
• Ha a sérv sportol sportolást, hasznos lehet, de csak azok, amelyek megengedettek. Számos terhelés ellenjavallt.
• Hasznos lehet speciális szimulátorok használata.
• Javasoljuk, hogy alaposan, jobban gyakoroljon egy oktató felügyelete mellett.

Ne hazudj - Ne kérdezd

Csak a helyes vélemény

Ellipszis oktatók

Az ágyéki gerinc herniációjánál a szimulátorok nagyon hatékonyak. Az elliptikus szimulátor a gerinc hercegnővel erősíti a hátsó izmokat, kitömíti a gerincet és megelőzi a betegség relapszusait. Bizonyos esetekben felmerülhet a kérdés, hogy milyen szimulátorokat lehet használni a herniális gerincvelőhöz.

A kinesiterápia - mozgáskezelés - már régóta használják a csigolyatömegek kezelésének egyik módjaként. Jó a komplikációk megelőzésére és a normál motorfunkciók helyreállítására. Az LFK, a medence és a fizioterápia gyakorlása is hasznos. Az intervertebralis hernia kezelésére szolgáló gyakorlatokat szakemberek fejlesztik az orvos előzetes ajánlása alapján a kezelő orvos ajánlása alapján. A hátsó szimulátorokat két kritérium alapján osztályozzák.

KS-500-at és egy swing gépet használnak a sérv és az osteochondrosis számára. Ezek a szimulátorok vibrációs hatást gyakorolnak a hát és a gerincoszlop izmére. Segíti a fájdalmat és a fáradtságot a háton. Elősegíti a gerincoszlop kiterjesztését 2 cm-re, ami fontos az intervertebralis hernákhoz, radiculitis és osteochondrosis kíséretében.

Amikor a lábak és a lábak fáradása érezhető, a gyakorlatokat a "Yalovitsyn swing" szimulátoron végzik. Otthon tanulhat. Ezt jelzi a csigolyaközi sérv, beleértve radicularis szindróma, osteochondrosis, fájdalom a lábak és duzzanat miatt a beszorulás az ideg gyökerek. Az elliptikus edző a hátsó izmok erősítésére és a lépésszimulátorra alkalmas alacsony intenzitású edzésre.

Hyperextension - a leghatékonyabb szimulátor a hátsó izmok számára. Univerzális, gyakorlatokat végezhet a test felemelésével és a lábak rögzítésével, a lábak felemelésével és a rögzített testtel. Ez a technika kombinálja az izometrikus munkát 10 másodperces minimális intenzitással és az izmok passzív nyújtásával a következő 10 másodpercen belül. A gerinchermia sérvének kezelését sok módszer felhasználja.

Ráadásul az intervertebralis hernia nagyon népszerű és hatékony is a kinesiterápia, azaz a mozgás kezelése. A kinesiterápia végrehajtásához speciális szimulátorokat használnak. Minden tanórát az oktató felügyel, akiknek meg kell magyarázniuk a betegnek, hogy ez a mozgás hogyan történik, és hogyan kell megfelelően lélegezni.

Funkcionalitással - minden szimulátor univerzálisan oszlik (különféle ízületek, az ODE részei) és imperatív (egy adott, specifikus kötéshez). Szimulátor Bubnovsky, a gerinc hercegnő nagyon hatásos, és segít gyorsan visszaállítani a tevékenységet, stabilizálni a vérkeringést, és javítja a regenerációt az inaknál. 5. Az elliptikus szimulátort alacsony intenzitású edzésre használják.

A Grevtreen szimulátor fő hatása a gerinc kiterjesztése 2 centiméterrel, így gyorsabb a radiculitis, a sérv és az osteochondrosis megbirkózása. Valójában kinesiterápiás mozgáskezelést alkalmaznak gyakran ebben a betegségben.

Ellipszis oktatók

Az osztályozást csak a betegség elengedése, valamint egyéb kórképek hiányában lehet elvégezni. A gerinc hernián végzett gyakorlatokat egy oktató felügyelete mellett végzik el, aki megmagyarázza az egyes mozgások árnyalatait.

Szimulátorok szükségesek a herniated gerinc kezelésére?

Ha követi a fenti szabályokat, akkor a szimulátorok első munkamenetét követően érheti el a hatást. A szimulátorok, amelyekben a terhelés létrehozása blokkok segítségével történik, különböző lehetségeket élvezhetnek.

A legtöbb gerinc- és lábszár-betegség esetében használatos. A héj gyakorlása otthon végezhető el. Hatékony jogorvoslat van a sérv esetében. A gerincvelő kezelésénél egy egész eszközkomplexet használnak. A gyakorlatok helyes elvégzésével a gyógyító hatás 10 edzés után nyilvánul meg. Az egyik leghatékonyabb szimulátor, amely segíti a gerincérzék megszüntetését, az inverziós táblázat. Amikor gyakorolják, a pácienst lefelé helyezzük, és a gerincét megnyújtjuk.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy csak a remisszió alatt, exacerbációk hiányában és a jellegzetes tünetek gyengülése nélkül is képzett. Az osztályokat a rehabilitáció felügyelete mellett végzik, amely a gyakorlatok pontosságát és a beteg megfelelő légzését figyeli.

Milyen szimulátorokat kell használni?

Ebben az esetben a terhelést egyenletesen kell elosztani mindkét szélsőséghez. A gerincvelő nem válhat akadályt a fizikai gyakorlatok elvégzéséhez. Az elliptikus tréner egy futópad és egy léptető hibridje. Azoknál a betegeknél, spinális sérv különböző változatai szimulátorok képzési otthon, és akkor lehetővé válik, hogy tartsa osztályok óvatosan. A szimulátorok legtöbb modelljében olyan mozgásokat lehet előállítani, amelyek utánozni tudnak.

Ne feledd! Csak a szimulátorokon végzett képzés nem segít felszámolni a gerinc herniáját. A gerincvelő dystrophiás betegségeinek kezelésében ez magában foglalja a herniát, és sikeresen alkalmazza a különböző szimulátorokat. Az ellipszis szimulátor a gerinc hercegnél segít legalább legalább részben visszaállítani a kötőszövetek sérült struktúrájának természetes táplálkozását. A sokk terhelése mellett a gerinc herniánál ellenjavallt axiális.

A gerincvelő képzőkészülékei: mutatók és képzési szabályok

A fizikoterápia a hátsó betegségek számos betegségére utal, beleértve a sérv esetében is. Ezért a betegeket gyakran érdekli a szimulátorok gerincvelővel való gyakorlása, mi a korlátozások és ellenjavallatok. Az egyes esetekben az orvosok ajánlása eltérő lehet, de vannak olyan általános szabályok is, amelyek hasznosak a betegek számára.

A szimulátor típusai

Amikor az intervertebralis hernist különböző eszközökkel gyakorolják: tipikus kerékpárok lehetnek, amelyek gyakran lakásokban és speciális eszközökben találhatók. Osztályozza őket különböző okokból.

Először is, a hát szimulátorok két csoportra oszthatók, függően a céltól:

1. Univerzális cselekvés - komplex képzésre tervezve, csak néhány ízületet és izomcsoportot érint. Az ilyen eszközök kialakításakor mindig több súlyozó van a terhelés beállításához.
2. Kényszerítő - olyan eszköz, amelyet speciális izmok és ízületek fejlesztésére fejlesztettek ki.

A hátsó simulátorokat meglehetősen sok modern modell képviseli. A legnépszerűbbek áttekintése a táblázatban található.

Gyakorló kerékpár

Különösen érdemes megfontolni az álló kerékpárra gyakorolt ​​gyakorlatokat. Ez az egyik legkedvezőbb eszköz, amelyet orvosi központokban, fitnesztermekben és otthon is használnak. Hírekkel rendelkező betegek számára olyan speciális modelleket fejlesztettek ki, amelyek platformot biztosítanak ahhoz, hogy a háttámlákat szintben tartsák. A személy hátrahúzódik, hátul fekszik, mint egy székben, és csak a lábával dolgozik.

A helyhez kötött kerékpáron végzett edzésnek köszönhetően:

• az izmok edzésére;
• lábszárfejek kialakítása;
• hogy növelje a vér áramlását a test minden részéhez, különösen a lábak izmainak.

Meg kell érteni, hogy a hátsó ülésszakasz nem mozdulhat - csak a lábak működnek. Szükség esetén (az ágyéki régió hercegnőjével) a derék alatt felhúzható.

ellipszoid

Az ágyéki gerincű hernia ellipszis szimulátorának magában kell foglalnia a lábak terhelését. Az eszköz két pedálból és karokból áll. Egy személy simán mozog (mint például a sípályákon való séta). A mozgások olyanok, mint a normális mozgás. Azonban, a gyors (és még sportosabb) gyaloglással ellentétben, teljesen megszabadulhat a sokk által okozott sokkhatásoktól, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a gerincvelőt.

Egy elliptikus szimulátoron dolgozhat mind otthon, mind a fitneszteremben. A fő szabály - a képzés időtartamát orvosával kell ellenőrizni. Ha pontosan követi az összes ajánlást, az ellipszis csak akkor hasznos.

Milyen előnyökkel jár a képzés?

A szimulátorokkal kapcsolatos képzés nemcsak a test hólyagok helyreállítása szempontjából hasznos. Általános erősítő hatásuk van, kedvező hatással, beleértve a hangulatot. Ez különösen fontos a súlyos betegségben szenvedő betegek esetében.

Ezen eszközök használatával több cél elérése is lehetséges:

1. Lazítsa meg a fáradtságot, az izomfeszültséget, az általános relaxációt.
2. A hát és végtagok izmai kifejlődése.
3. A testtartás korrekciója.
4. Az izmok és az erek spasmáinak megelőzése.
5. A megemelkedett véráramlás az érintett területeken, ami hozzájárul a gyorsabb helyreállításhoz.

Tanfolyam szabályok

Fontos tudni, hogy nem csak milyen szimulátorokat lehet használni a hátbetegséghez, hanem hogyan kell megfelelően bekapcsolódni az eszközre.

Mindegyik betegnek világos választ kell adnia az ilyen kérdésekre:

• milyen eszközökkel lehet edzeni;
• milyen gyakorlatok hozhatják a legnagyobb hasznot;
• milyen típusú képzést kell fenntartani;
• milyen legyen az ülések időtartama;
• Mi a teendő a súlyos fáradtság után a képzés után?

Leggyakrabban a kérdés megválaszolása pozitív lesz a kérdéses kérdésre, hogy vajon lehetséges-e megbirkózni a sérvvel. Azonban kötelező az ilyen szabályok betartása:

1. Kezdetben a kurzust egy orvos felügyelete mellett végzik, aki egy adott beteg számára terápiás testnevelési terápiát fejleszt.
2. A képzési ciklusba való belépés fokozatosan kezdődik: a testet nem lehet túlterhelni, különösen hosszú helyreállítási időszak alatt (műveletek után).
3. A különböző gyakorlatok között, valamint a megközelítések között rövid szünetet kell tennie. Szünetek is a saját érzéseid alapján készülnek.
4. A képzés során fontos, hogy ne csak az összes tennivalót tegye egyértelműen, hanem a megfelelő lélegzést is: a terhelés mély lélegzetet vesz, és megszűnése után - sima kilégzés.
5. Ugyanezt a gyakorlatot több mint 20 alkalommal 1 szekcióban ismételjük meg.
6. Otthon, a szimulátorokat is használják a hernia ágyéki és egyéb betegségek a hát. A képzés gyakoriságát és a gyakorlatok bizonyos típusát azonban orthopedistákkal vagy rehabilitátorokkal kell koordinálni.
7. Minden edzés során folyamatosan támogatni kell a hátat kb. Egy pozícióban (az éles fordulatok, rezgések és egyéb mozgások elkerülése érdekében). A legjobb, ha viselnek egy támogató fűzőt, amelynek megválasztása az orvosával egyeztetett.
8. A képzés során gondosan figyelemmel kísérik állapotukat: az idegen érzések és különösen a fájdalom elfogadhatatlanok. Ha felmerülnek, azonnal leállnak. Ezután lehet, hogy módosítania kell a kezelés menetét, és cserélni kell egy gyakorlatot egy másikra.

Ellenjavallatok: tiltott sport

A gyakorlatok indikációi és ellenjavallata, valamint a gerinc sérvének kezelésére szolgáló speciális szimulátor az orvos által előírt. Általában a terápiás fizikai edzés folyik csak a fent leírt eszközökön.

Az ilyen tevékenységek teljesen tiltottak:

• sokkterhek, ugrások;
• mozgások éles fordulattal, éles fordulatok az ügyben;
• futball, röplabda, kosárlabda, tenisz nagy;
• Súlyemelés, osztályok súlyokkal;
• atlétikai gyaloglás;
• testépítő.

Így elvégezhetők és szükségesek a gerincvelővel rendelkező szimulátorokkal végzett gyakorlatok. A páciens részletes konzultációt kap az orvosról, majd elkezdi a gyakorlatokat.

Az ellipszoid szimulátoron az ágyéki sérvvel kapcsolatos tanulságok

Üdvözlünk! Az ágyéki régióban csigolyatömegek vannak. Tudok gyakorolni ellipszoid szimulátoron?

Елена, Oroszország, Tver, 42 éves

válaszolni:

Pluzhnik Elena

Mester oktató LFK

Azt is megteheti én választ Cleo és megérteni, hogy az Ön által vásárolt ágyéki sérv - következtében a teljes hiánya a spinalis muscularis védelmet és támogatást, a hiánya a spinalis muscularis fűző! A herniated lemez megszerzése előtt általában osteochondrosis szerezhető be (a porcsi magasság csökkenése). és előfordul, hogy egy személy egyszerűen nem figyel is, hogy a létezése az ő kis scoliosis (oldalirányú görbület a gerinc), amely a fő oka minden betegség később megszerzett pozvonochnika.No szokásos scoliosis nem figyelni az orvosok, akik kezelik a következménye, a tüneteket. azaz kezelje a meglévő betegséget, és ne szüntesse meg az okot, amely egész betegségcsaládot okozott. Az ellipszis szimulátor szintén függőleges terhelés a már kiegyenlített porckorongjain, mivel függőlegesen mozog, mint a normál futás vagy a mindennapos járás. Be kell rehabilitáció csak fekvő helyzetben, hogy egy erős védelem és támogatják, hogy egy izmos fűző 4 izom fal, mert a ház nem pusztul „amely a 4 fal legyen egyformán sima és erős” - banális, de a pontos és figuratív példa. Csak azt kell tudni, hogy milyen gyakorlatokat kell tennie, és hogyan kell megfelelően végrehajtani őket, hogy ne sértse meg magát még jobban, és ne essen bele egy haszontalan és veszélyes sebészeti beavatkozásba! Azt tanácsolom, hogy napi gyakorlatokat készítsen a webhelyemen a "képzések" részben (kattintson a képre). Meg kell erősíteni a gerinc, visszatér egészséges formáját porckorongok, fenntartani a rendszeres edzések alakított izmos fűző fut ellipszoid akarsz!

Tisztelettel, Pluzhnik Elena.

A rubrikának következő kérdése

Amikor lefekszem, erős fájdalmat érzek a hátamban

Helló, minden alkalommal, amikor lefekszem, szörnyű fájdalom van a hátamban. Nem számít, lefekszem az oldalamra vagy a hátamra. →