A csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kórtörténetnek, amelyek kezelés nélkül sikeresen kezelendők. Így, az ágyéki gerinc hernia A daráló és a tabletták csak a tüneteket enyhítik, és a fő gyógyulási tényező a mozgás. De ez nem jelenti azt, hogy a szaruhártyának sportra van szüksége, éppen ellenkezőleg, a betegség fizikai aktivitását szigorúan adagolni és helyesnek kell lennie.

Ebben a cikkben - leíró két egyszerű és hatékony rendszerek fizikoterápiás kezelésére ágyéki sérv és enyhíti a betegség tüneteit, valamint 2 hasznos videó bemutató.

Az LFK szakemberei egyhangúlag kijelentik, hogy a testnevelés eredménye 90% -ban függ a beteg erőfeszítéseitől. Azok, akik követik ezeket az ajánlásokat, folyamatosan javítják egészségüket és javítják életminőségüket.

Öt szabály a terhelés terápiájáról gerincvelőben

Minden nap dolgoznia kell.

Ki kell zárni minden hirtelen mozgást, ugrást és túlzott törést a gerincen.

A képzés időtartama és a mozgások amplitúdója fokozatosan növekszik.

A napi komplexum befejezése után enyhe fáradtság érzed magad - akkor a legjobb eredmény érhető el. Nem tolerálhatja a fáradtságot.

A testmozgás során fontos, hogy összpontosítsunk az egészségi állapotra és érzelmekre a sérv területén. A gerincben jelentkező megnövekedett fájdalom vagy a lábak kellemetlensége (zsibbadás, kúszó érzés) a képzést meg kell szakítani és orvoshoz kell fordulni.

Torziós gyakorlatok: új és hatékony technika

Gyakori és erõs terápiás hatást gyakorolnak a csigavonalos mozgások az ágyéki régióban (spirális torna) csigolyákkal. Sok beteg jelentett fájdalomcsillapítást a mindössze 1-2 hét napi edzés után. Ez a komplex terápiás kezelés minden korosztály számára ajánlott, és nagyon könnyű elvégezni azt.

A komplex összes feladatának általános kiinduló pozíciója hátul fekszik. Az a felület, amelyen a beteg fekszik, merevnek kell lennie, különben a testnevelés gyógyító hatása csökken. Az egyes feladatok ismétléseinek száma mindkét irányban 2-10-szeres.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

Kihúzódott kezek oldalra, lábak egyenesek, egyenesek.

Egy-két alkalommal, emelje fel az egyenes jobb lábát, és dobja át a bal lábára. A fej ebben az időben forduljon ellenkező irányba. Három vagy négy - visszatér az eredeti pozícióba. Ismételje meg a másik láb mozgását.

A lábak térdre hajoltak és maximálisan elváltak, a lábak a padlón maradtak. Kihúzódott kezek oldalra.

A kiindulási helyzet egy vagy két részéért balra fordítjuk a testet, a fej pedig jobbra. Három vagy négy - visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ismételjük a mozgást a másik oldalra.

A lábak kiegyenesednek, az arc a mennyezet felé fordul, a karok oldalra vannak állítva.

Egy-két alkalommal a jobb láb lábát a bal térdre helyezzük, és balra fordítjuk a test csavarását a fej egyidejű fordulása mellett jobbra. Három vagy négy - vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg a gyakorlatot a másik irányba.

A lábak le vannak zárva és térdre hajolva. A lábak a padlón maradnak. Kezek - az oldalakon.

Egy vagy két lábbal vágja le a padlót, és húzza a gyomrába. Az ágyéki terület csavarását a fej egyidejű fordulása ellenkező irányba végezzük. Három vagy négy kárára - visszatérés a kiindulási helyzetbe.

A kezek el vannak osztva, a lábak párhuzamosak egymással. Az arc felnéz.

Egyszer vagy kétszer megnyomjuk a jobb láb sarkát a bal ujjaihoz. A test csavarását balra fordítjuk, a fej jobbra fordulva. Három vagy négy - visszatérés a kiindulási helyzetbe.

Kezek - az oldalakon, a lábak - egymással párhuzamosan. Az arc felnéz.

Egyszer vagy kétszer, helyezze a jobb láb lábát a bal térdre. A jobb térd oldalra van húzva, és balra fordítjuk a test csavarását, jobbra fordítva. Három vagy négy - vissza az eredeti pozícióba.

Klasszikus komplex a lágy izmok erősítésére

A fizikoterápiás gyakorlatok helyiségeiben gyakorta gyakorló terápiát gyakran alkalmazzák. Sok éven keresztül létezett, és segített javítani az ágyéki gerinc sérvében szenvedő betegek több mint egy generációjának egészségét.

Minden edzés 10-15 alkalommal történik.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

A hátamon fekszik. A karosszék mentén a lábak kiegyenesedtek.

Belégzéskor erőteljesen megfeszítjük a hasi sajtót, és a lehető legnagyobb mértékben tartjuk a lélegzetet. Kilégzéskor pihenünk.

A hátamon fekszik. A karosszék mentén, a lábak kissé hajlítva térden.

Kihúzzuk a karjainkat, és felemeljük a vállszíjat. Az izmok megfékezésével elérjük a térdeket. 10-12 másodperc után lefeküdtünk a padlóra és lazítanánk.

Sarkában ülve. Kezét a tetején a padlón tette.

A gerinc hajlítása az ágyéki részen felfelé mozog a kezünkbe, amennyire csak lehet, előre (továbbra is ülve a sarkán).

Ülve egy székben. A kezek kézzel nyugszanak a derékon, a lábak váll szélessége, hát egyenes.

Lassan döntse a testet jobbra-balra és hátra-hátra, megpróbálja megerőltetni a sajtót és az izmok izmait.

Állva egyenesen. A kezek kefékét ökölbe szorítják, és a gerincen helyezkednek el a derékrészen. Az ököllel egy a másik alatt. A lábak váll szélessége egymástól.

Lassú inspiráció közben nyomja meg az öklöket hátulról, és vezesse le őket. Kilégzéskor - térjen vissza az alsó hátra.

LFK videóórák

Azok, akiknek nehéz megérteni a fizioterápiás gyakorlatok technikáját a leírásokkal, akiknek nincs lehetősége arra, hogy egy oktatóval vegyenek részt - a gyakorlóterápia komplexeit a video utasítások szerint elsajátíthatja.

Ebben a rövid videóban az orvos 2 hatékony gyakorlatot mutat be az ágyéki régióban az intervertebrális hernia fájdalmainak enyhítésére. Részletes megjegyzéseket adunk.

Ebben a videóban: olyan személy személyes tapasztalata és ajánlásai, akik a torna segítségével képesek legyőzni a sérveket és teljesen felépülni. Ebből megtudhatja, mely gyakorlatok adják a leggyorsabb és legjobb eredményt, és melyek azok ellenjavallottak.

Ellenjavallatok a fizikai kultúrához

• Az ágyéki régió csigolyák hányásának súlyosbodása.
• A testhőmérséklet emelkedésével járó betegségek.
• A belső szervek súlyos betegségei (szív-, tüdő- és egyéb), ha a testnevelés ronthatja a terepet.
• A daganatok metasztázisa a gerincben.

Szerző: Svetlana Levitskaya

(az alábbi blokk jobbra csúsztatható a végére)

Viszlát látogató!

Köszönjük, hogy meglátogatott minket!

Fizioterápia az ágyéki régió intervertebrális hernijével

A gerincbetegségben szenvedő betegek többsége a lumbosacrális régióban jelentkező hernia. Az intervertebrális lemez kiemelkedése elsősorban vagy másodlagosan fordul elő. Ha a gerincén lévő elsődleges elváltozás nagy terhelést vált ki, akkor egy személy éles mozgást vagy súlyos terhelést vált ki, amellyel még az egészséges lemezek sem tudnak megbirkózni. A másodlagos herém olyan betegeknél fordul elő, akiknél a gerinc betegségei előfordultak: osteochondrosis, scoliosis, krónikus trauma. A lumbosakrális osztály hernájának hatékony és atraumatikus módja a terápiás gyakorlat (LFK). A helyesen végrehajtott és rendszeres terápiás terápia tónus minden részét támogatja, egyenletes terhelést teremtenek, javítják a trofikat és megakadályozzák a betegség progresszióját.

Felnőttek esetében a porckorong sérv ágyéki vagy lumboszakrális korlátozza mozgását váltja ki a fájdalmat, az állandó diszkomfort járás és ülés, mert a legnehezebb megbirkózni a betegséggel számára ülő munkát betegségek, amelyek nem teszik lehetővé aktívan időt, és hogy a test jó állapotban van. Ezek a tényezők nemcsak a kezelést zavarják, hanem gyakran okozzák az ágyékcsont gerincét.

Az LFK segíti a pácienst a feszültség enyhítésében, az alsó gerinc terhelésének csökkentésében és a betegségnek a sebészeti beavatkozás nélkül történő támogatásához.

A gerincvelő tünetei és kezelése

Az intervertebralis hernia fizikai edzéssel és más konzervatív módszerekkel történő kezelése a tüneti komplex eltávolítása, és ehhez pontosan meg kell tudni, hogy mi a hosszú küzdelem.

A gerinc hercegnő a következő kezelést igénylő tünetekkel jár:

1. Mozgáskorlátozás a lumbosacrális szakaszban: a lemez megsemmisítésével és a normál funkció megszűnésével nyilvánul meg;
2. Fájdalom-szindróma: a háttérben a magasnyomású ideg gyökereinek a lemezben való szorításával történik. Ez a tünet eltávolítja a minimális invazív sebészeti beavatkozást, de a napi torna néhány percig ellazítja az érintett gerinc izmait, és egy ideig enyhíti a fájdalmat;
3. Neurológiai rendellenességek, végtagok zsibbadása, izom atrófia: ez a megnyilvánulás fizikai erőfeszítést igényel az izomszövet progresszív atrófiájának megelőzésére.

A hátsó gyakorlatoknak szerves részét kell képezniük a lumbosacracia gerincének kezelésében, még sebészeti beavatkozás esetén is. A terápiás terápiában való részvétel előnye a betegek biztonságossága a műtét vagy a gerincbetegség ellenes indikációja esetén a kóros folyamat kialakulásának korai szakaszában.

Gyakorlatok a hátfájástól

A fájdalom tünete folyamatosan kíséri az intervertebrális hernia betegét. Ez a szegmens a legnagyobb terhet jelent, mivel a sérv a pácienst vonzza, és megakadályozza a szokásos akciók végrehajtását. A háttértől való gondoskodás nem csak a gyakorlat idején, hanem a nap folyamán is szükséges. A páciensnek tartania kell a hátát, az ortopéd matracon aludnia kell, és többet kell sétálni, hogy az ülések között sétáljon.

1. IP hátul fekve. A bal lábat meg kell hajlítani, a jobb oldalt fel kell emelni, a kar köré kell ráhúzni és a fej irányába húzni. Ebben a helyzetben, maradjon 10 másodpercig, pihenjen. Ismételje meg egész nap 5 alkalommal;
2. IP hátul fekve. Hajlítsa a lábát térdére, egy kézzel fogja meg a térdét, és nyomja meg a lábát a gyomrához. Tartson ebben a helyzetben 15 másodpercig, pihenjen;
3. IP térdelő. Egy térdre állva, húzza vissza a lábát, a tenyér a másik láb térdén nyugszik;
4. IP állva. A kar hosszában az asztalhoz hajlítsa meg, és érintse meg a tartó karját, majd maximálisan döntse le a fejét, és nyújtsa a gerincet.

Az egyszerű lándzsa gerincvelővel végzett gyakorlatok segítenek lazítani az izmokat és eltávolítani a merevséget, kiküszöbölve a fájdalmat. Ismételje meg a lumbosacral részleg gyakorlatait naponta többször, váltakozva könnyű és összetettebb mozgásokkal.

Gyakorlatok a gerinc megnyújtására

A helyes testtartás a lumbosakrális osztály patológiájának szerves részét képezi. A gerinc beteg része átterjed a többi szegmensre, ami a mellkasi vagy nyaki régió görbületéhez vezet, ezért az egész hátat a gimnasztika befolyásolja.

A helyes testtartásra vonatkozó terápiás gyakorlatok a következő gyakorlatokat foglalják magukban:

1. IP feküdt a gyomrában. A kezére támaszkodva emelje fel a törzsét, anélkül, hogy felemelte a lábát. Maradjon ebben a helyzetben, amíg kellemetlen, pihen;
2. IP feküdt a gyomrában. A fej fölött nyúló kezek, a lábak egyenesek. A fej és a lábak leereszkednek a talajról, és a lehető legnagyobb mértékben emelkednek. Ismételje meg 5-ször, relax;
3. IP mind a négyen. A hátsó lehajlik, és 10 másodpercig tart ebben a helyzetben, majd egyenesítse ki a hátlapot és ismételje meg a gyakorlatot.

Az LFK magában foglalja a hátsó izmok összes csoportjának gyakorlatait, így a lumbosacrális részek sérvével nem szabad elfelejteni a mellkasi és nyaki szegmenst.

A fizikai edzés jellemzői

A sérvekben szenvedő betegek kombinálhatnak olyan gyakorlatokat, amelyek az izmok erősítését, pihentető és jóga-nyújtást célozzák. A jóga különösen hasznos azoknál a betegeknél, akiknél a fájdalom jelentéktelen tünetei vannak, amikor egyszerűen a gimnasztika is nehézségekbe ütközik és fokozza a fájdalmat. Növelje a kezelés hatékonyságát, úszhat a medencében, gyaloglással és meditációval.

A gerincbetegségek terápiás kezelésének szabályai:

1. A betegség bármely szakaszában egy minimális trauma okozhatja a sérv komplikációját, így a gyakorlat első szabálya, hogy a gyakorlatokat egy puha matracon végzik, a hátat ruhával védik;
2. A hirtelen mozgások és fordulatok kivételével: ha a gyakorlat előzetes előkészítés nélkül csavart, akkor ez veszélyes és el kell távolítani;
3. A kiválasztott komplexet több megközelítésre kell felosztani, amelyeket több órán át végeznek el;
4. Javasoljuk, hogy megtanulják a megfelelő légzést a torna során, ami növeli a képzés hatékonyságát.

LFK hasznos és terápiás hatású, de megközelítés nem minden, ezért előzetesen konzultálni kell az orvossal. Még a megfelelő teljesítmény mellett semmi sem garantálja a helyreállítást, ezért mindig készen kell állni arra, hogy radikálisan kezeljék a lumbosacral részleg sérvét.

A lumbális gerincvelő hernia gyakorlása

Az ágyéki gerincvelő hernia célja elsősorban az derék izomzatának erősítése, amely a hosszanti és keresztirányú izmok komplexét képezi, és erősíti a gerincet. Ezek az izmok az egyik tengelyen tartják a csigolyákat és az intervertebrális lemezeket, ne engedjék meg őket, hogy a környező szöveteket eltolják és csipetessék. A lumbális gerincvelő hernia rendszeres terápiája a leghatékonyabb megelőző intézkedés. Hosszú távon megakadályozza a hüvelyes csipke megjelenését a hát alsó részén, fájdalmat okozva; biztosítja a rövid és hosszú távú fiziológiai következményeiket, ami a mobilitás korlátozásához és az alsó test teljes bénulásához vezet.

Gyakorlati terápia hatása a hát alsó részén

A lumbális gerincvelővel összefüggő gyógynövény-torna minden gyakorlata koncentrálódik az izomrostok bizonyos csoportjára. A saját testtömeg dinamikus és statikus ereje váltakozva a derék izomzatának dorsalis, ventrális és laterális részei felé irányul. Ez serkenti:

• Keringési keringés az ágyéki régióban;
• A nyálkahártyák beáramlási folyamatai és a nem megfelelő termékek visszavonása;
• A gerincvelő normál vezetése és az összes ágyéki gerinc helyreállítása, a hasüreg és az alsó végtag belső szervek működésének szabályozása.

A lumbális gerinc herpeszes szisztematikus feltöltése a modern orvosi technika szerint történt:

• Izomszövet proliferálódik;
• Erősíti a csigolyák összekapcsolódását az ágyéki régióban;
• A csigolyatömegek csúszásának vagy gyengülésének valószínűsége és a hernia megfelelő előfordulása csökken.

A lumbális és a szakrális gerinc határán képződő sérvén, mint a konzervatív hatás kiterjesztett változata lehetővé teszi a genito-vizelet rendszer további stimulálását. A fizikai gyakorlatok növelik a vérellátást, a neuroregulációt, az anyagcsere potenciálját, az életfontosságú kismedencei szervek immunitását. Pozitív következmények:

• A külső fertőzések és az általuk okozott gyulladások hatékonyabb ellenzése;
• Állítsa vissza a kismedencei szervek képességeit.

Mit kell tudni az osztály elindulása előtt?

Az ágyéki gerincvelő hernia terápiás gyakorlása számos előzetes szabályt igényel:

• Ellenőrizze a fájdalmat. A töltést csak az alsó hátsó tünetek hiányában indíthatja el. A kevés kellemetlenséget okozó gyakorlatokat nagyon lassan kell elvégezni, kivéve a fájdalomcsillapítást.
• Kerülje a súlyos fájdalmat okozó terheléseket. A képzési folyamat során vissza kell térniük. A megfelelő választás a kezelési módszerek, kényelmetlenség végül unalmas, vagy teljesen eltűnik.
• Az első órákon a testmozgás nem ajánlott: "csavarja" a derék sarkokban; ugrál; érintse meg a gerincet; élesen hajlítsa előre és hátra; az ágyéki régió fájdalmas részeit törölni.
• Figyelje a mozgások amplitúdóját és a teljes terhelést: fokozatosan kell növekedniük.
• Az összes feladat több összetevőre tagolódik - a legegyszerűbbtől a komplexabbig. Tegye őket következetesen többször a nap folyamán.

Csak ebben a rohant módon tudsz belépni az optimális ritmusba, gyógyítani és erősíteni az alsó hátat.

A leghatékonyabb módszerek

Az ágyéki sérvvel végzett gyakorlatok komplexit elsősorban fekvő helyzetben végzik. A hátadra kell tenned. A felületnek szilárdnak és egyenesnek kell lennie. Az ágyneműnél jobb vékony ruhadarabot használni. A finomabb anyagok a gerinc elhajlását és a terápiás hatás csökkentését eredményezik. A fő komplexumot előmelegítik.

• Az ágyéki régió izomzatának simogatása a tenyérrel;
• A gerinci longitudinális izomzat mindkét karjának dörzsölje a spinos folyamatok mentén.
• Séta a helyén az egyik lábról a másikra való súlyt hordó tömeggel (a láb megállók nem jönnek le a padlóról).
• Süllyedés álló helyzetből (karok leeresztett karok):
• Sóhajtva felemelkednek a kezek, a lábakat nyújtják az ujjpárnákkal;
• Kilégzéskor a kiindulási pont elfoglalt.

Közvetlenül a bemelegítés után kezdődik a fő terápiás színpad. Az ágyéki gerincvelő-specifikus gyakorlatok száma függ a tantárgy alkalmasságától és átlagosan 3-15-szer ingadozik az egyes feladatokhoz:

Kezdő pozíció (NP) No. 1:

• A kezek az oldalakra vannak szétszórva a tenyérrel;
• A lábak tömörítettek, hosszúkásak;
• A fej előrefelé irányul.

A feladat sorrendje:

• Egy kis kanyar a térdben mindkét láb;
• Préselje meg a sajtót;
• pihenni,
• Ismételje meg a gyakorlatot, amíg fáradtnak érzi magát.

NP azonos a fentiekkel.

• Menj le, pihenjen;
• Ismételje meg a gyakorlatot.

• Mindkét lábat kötözzük meg térdre;
• Emelje fel a bal kezét, húzza előre, engedje le a tenyerét a jobb térdre;
• Próbáld meg felemelni a jobb láb lábát a bal kar ellenállásának leküzdésével (erőfeszítés néhány másodperc mentésére).
• Rövid lazítás után ismételje meg a gyakorlatot jobb kezével és bal térdével.

E gyakorlatok elvégzése után, bonyolultabb torna a lumbalis herniával. A trönkök egyik oldalán végrehajtott gyakorlatok duplikálódnak a másikhoz, az egyes feladatok ismétlésével 2-ről 12-szer.

• A kezüket lefelé terítik az oldalukon;
• A térdben lévõ lábak összenyomódnak, egyenletesen nyúlnak ki;
• Közvetlenül irányított fej.

A végtagok minden mozgása szigorúan a számítás szerint történik:

• Egy - felemelni a bal lábat;
• Két - söpörni jobbra jobbra, balra fordítva a fejét;
• Három - egyenesítse a fejét, vegye le a bal lábát a jobb lábáról;
• Négy - engedje le a bal lábát.

• Mindkét keze helyzete, mint az előző gyakorlatban;
• A sarok a fenékre tolódott, a térde rendkívül hígított.
• Fordítsa jobbra a testet (anélkül, hogy megváltoztatta volna a medence területét);
• Két fejjel balra.
• Három és négy - fordított sorrendben.

• Egyszer - bal láb láb jobb térdre helyezve.
• Két - a törzs balra fordul, fejjel - jobbra;
• Három és négy a testrészek sorozatos visszatérése a kiindulási pontra.

• Kezekkel lefelé, széthúzva,
• A sarok a fenékre tolódott,
• A térdek zárva vannak.

A feladat sorrendje:

• Egyszer - a lábak leereszkednek a padlóról, a térd vonzza a hasfalat;
• Két - a test jobbra görbült, a fej így balra fordul.
• Három és négy - a szervezet veszi az eredeti pozíciót.

• A bal sarokkal pihenjen a jobb lábujjjal.
• Két - a test, amely jobbra fordul, a fej egyszerre balra hajt.
• A "három és négy" számlára, hogy visszatérjen az 1-es pozícióba.
• A kiindulási helyzet ugyanaz.
• Amikor "egyszer" számol - dobja el a bal bokáját a jobb lábára.
• Kettő - tegye bal oldalra a térdét, és forduljon jobb törzséhez (a fej egyidejűleg balra forduljon).
• "Három", "négy" - visszatér az 1. pozícióhoz.

NP - hasonló az előzőhöz. A légzés mély, hasi.

• Egyenítse a karjait a testen;
• Sóhajtás csúcsán 5-8 másodpercig tartsa a lélegzetet, feszítse meg a hasfalat;
• A kiindulási helyzetben pihenjen.

A feladatot egymás után 10-15 alkalommal hajtják végre.

A helyzet ugyanaz. A térd felemelkedik a padló felett.

• Emelje fel a karjait, húzza ki előtted:
• A vállat a padlóról lehúzva, és a hasi pressót megfeszítve felemeli a kezét a térdre.

Minden megpróbálkozás legalább 8 másodpercig tart.

A gyakorlat a szőnyegen ül:

• Csattant fel;
• A stabilitás érdekében pihentesse a tenyerem padlóját;
• Hajlítsa le az alsó háttámlát, mozgassa a kezét a határig (ne szakítsa le a sarkot a padlóról).

Ismételje meg akár 10-szer.

• Állj fel, tedd a lábadat a vállod szintjére, szorítsa a kezét egy öklébe a hátad mögött a gerincvonalon.
• Inspiráción keresztül nyomja meg az ujjait a felső lumbális csigolyák lábánál, és vezesse őket a kismedence felé vezető irányba;
• Kilégzéskor vigye vissza az ökölbe a felsőtesteket, és folytassa a masszázst.

Összesen 10-15 masszírozó mozgás.

A lumbális gerincvelő hernia terápiás torna elleni ellenjavallatok:

• Fájdalom az ágyéki régióban,
• Gyulladásos folyamatok a belső szervekben, különösen az akut fázisban.
• Malignus neoplazma a gerincben.

Más esetekben a jól átgondolt terápia csak előnyös.

A gerinc számos patológiája - a többi betegségtől eltérően - gyógyszeres terápia és még inkább sebészeti beavatkozás nélkül gyógyítható. Enyhe formák a herniális csipkedés, a hagyományos orvosi gimnasztika által kijelölt szakember, és végzik a szigorú ellenőrzés alatt elegendő. A végeredmény nagyban függ a pácienstől, akaratától és vágyától, hogy legyőzzék betegségét. Csak így nyeri vissza egészségét és teljes életét.

Milyen gyakorlatok szükségesek a testtartás megszegéséhez?

LFK a lumbosacralis gerinc herniával

Az orvosok a lumbosacralis gerincvelőtörmeléket mutatják, mint atraumatikus terápiás módszert, amely megakadályozza a betegség kialakulását. A könnyű fizikai gyakorlatok rendszeres elvégzésével a betegek erősítik az izmokat, visszaállítják a mobilitást és elkerülik a sebészeti beavatkozást.

A lumbális-sacrális gerinc herpeszes gimnasztikája felgyorsíthatja a normális motortevékenységre való visszatérés folyamatát.

A gimnasztika használata a lumbosacracia gerincében

A sérvű LFK a komplex kezelés egyik összetevője, de nem helyettesíti az orvoslátogatásokat és gyógyszerek szedését. A kompetens gyakorlatok végrehajtásával a betegek a következő eredményeket érik el:

• a paravertebrális izmok erősítése;
• fájdalomszindróma visszavonása;
• a véráramlás gyorsulása;
• az idegvégződések kompressziójának csökkentése;
• az ízületek mobilitásának helyreállítása.

A napi osztályok a terhelés fokozatos növelésével járulnak hozzá a várt hatás eléréséhez. A lumbosacraus gerincének sérvét is meg kell tenni a megelőzés érdekében a betegség visszaesésének elkerülése érdekében.

Alapszabályok

A helyes testmozgás segít a helyreállításban. A betegnek a következő ajánlásokat kell követnie:

A lumbális-sacrális gerinc herpeszes LFK-ját az orvos választja ki, és a végrehajtás szabályainak szigorú betartását követeli meg.

• teljesen megszünteti a program ugrik és éles fordulatok;
• tartsanak be olyan mérsékelt terheléseket, amelyek enyhe fáradtságérzetet okoznak;
• fokozatosan növelje az osztályok intenzitását;
• a fájdalom szindróma fokozásával meg kell állítani a foglalkozást és el kell menni a kórházba;
• a megfelelő idő a kiképzésre az este, de feloszthatja a tréninget, és a nap folyamán 3 készletben elvégezheti a gyakorlatokat;
• A képzést az oktatónak a kezelőorvos előzetes konzultációjával kell kiválasztania.

Vissza a tartalomhoz

Komplett gyakorlatok a sérv

Klasszikus képzés

A töltést az orvosok javasolják az intervertebralis hernia elengedése során. A terápiás gimnasztikát naponta tartják a megközelítések optimális számának betartásával - 12-20 alkalommal:

1. Feküdj a hátadon, kiegyenesedett lábakkal és nyugodt kezekkel. Amikor mély benyomást kelt, a hasi prés izmai feszülnek, amennyire lehetséges, és a légzés késik a lehetőségek határainál. Kilégzéskor van pihenés.
2. Üljön a sarkára, és pihentesse a tenyerét a padlón. A gerinc hátra hajlik, és a karokat előre nyújtják.
3. Állj fel és pihenjen. A tenyerét ökölbe szorítják és a derékra rögzítik. Mély lélegzetet vesz, nyomja a gerincet a gerinccel és lassan csúsztassa le őket. Kilégzéskor - visszatérés az eredeti pozícióba.
4. Kezdeti pozíció a hátoldalon. A lábak kissé meghajlottak, és a karok nyugodtak a testen. Az edzés során a tenyér előre nyújt, és a gerinc felső része térdre tér. 10-15 másodpercig javítani kell.
5. A székre ülve tegye le a kezét az alsó hátsó részre, és a lábát a váll szélességében el kell osztani. A hátlapot ki kell igazítani. Futtasson egy sor lejtőt négy irányban a sajtó maximális feszességével.

A műtét utáni időszakban képzés is megjelenik, de óvatosan kell megközelíteni őket, minimálisra csökkentve a gyakorlatok intenzitását és összetettségét.

Dikul osztályok

Az egészségügyi komplexum még a sérv súlyosbodása idején is alkalmazható, és célja az izületek és az ínszalagok rugalmasságának fenntartása:

1. A kiindulási helyzet minden négyszögnél egyenes háttal. A fej előre van, és a karokat nem szabad túl szélesre tenni. Kihúzáskor a csípőszakasz a sarokba esik, a hátlappal a lehető legnagyobb mértékben ellazul, és a nyak hajlik. Az inspiráció során a hangsúly a karokra tolódott, a felfelé emelt fejjel átsiklunk. A medence a padlón van rögzítve. Ezután lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
2. A kiindulási helyzet mind a négy, a lábak össze. Az egyesített lábak emelkednek, és zokniikat más irányba forgatják. Csak a csípőrész van.
3. A fekvő helyzetet hajlított lábakkal fogadják el. A kezek a test mentén helyezkednek el. A térd balra és jobbra, minél közelebb a padlóhoz.
4. Minden négyre le kell menni és összekötni a lábakat. A fej egyenes, a hát pedig egyenes. A térdre és a kezekre helyezve a medence megdől. A lehető legközelebb kell lennie ahhoz, hogy a jobb és a bal oldalon a padlóhoz lehessen. A kiindulási helyzetben nincs szükség szüneteltetésre.
5. Pozíció fekvő hajlított térdekkel és kinyújtott karokkal. Jobb sarok a bal térdben. Kilégzéskor a bal láb felemelkedik a testre. Belélegezve - esik.

Vissza a tartalomhoz

Bubnovsky kezelése

A módszertan sajátossága egyéni megközelítés, figyelembe véve a páciens fizikai előkészítését és az ágyéki gerinctörés tüneteinek súlyosságát:

1. A kezdeti helyzet mind a négyen. A mély kilégzésnél a hátlap visszahajlik, és inspirációval - esik.
2. Szükség van arra, hogy egy álláspontot üljön és egyenesítse a lábát. A hátsó lapos, és a tenyér a fej mögött van. Intenzív mozgást mutat az apartman körül a gluteus izmok feszültsége miatt.
3. A kiindulási helyzet a padlón kinyújtva, és a kezét a fej hátsó oldalára szorította. A belélegzésnél a test felső része felemelkedik, és a könyök térdre nyúlik.
4. Feküdj a padlón, térddelj meg, és lazítsa meg a karját a csomagtartón. A hangsúly a lábakon áll, és a csípőszakasz lassan emelkedik. A legmagasabb ponton a 10-20 másodperces rögzítés látható.
5. Ha fekvő helyzetben van, fel kell emelnie a lábad, és végre kell hajtani a "kerékpár" gyakorlatot. Kombinálhat az "ollóval".

Vissza a tartalomhoz

Ellenjavallatok a terápiás kezeléshez

A mérsékelt terhelés a csigolyákkal szemben, gyakorlatilag nincs ellenjavallat, azonban a gerincet a betegség súlyosbodásának időszakában vagy magas hőmérsékleten nem töltik be. Ezenkívül, ha a páciens nem csak szakrális sérvvel diagnosztizálható, hanem a gerinci oszlopban a belső szervek súlyos kórtörténetében vagy rosszindulatú daganatok metasztázisában, akkor az edzés megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával. A háton lévő további stressz veszélyes lehet.

Terápiás gyakorlat kiválasztása a lumbális gerincvelővel

A lumbális gerincbetegséggel szedett LFK a kezelés fő módja. Távolítja el a fájdalom szindrómáját, erősíti az izmos fűzőt, szabályozza a vérkeringést, visszaadja a gerincét annak természetes helyzetébe.

Sergei Bubnovsky az osteochondrosis rozsdáját a gerincnek hívja. Tisztelt orvos és egy egyedülálló technika szerzője, a fejlesztés okai, nem genetika és lustaság. Az izomsorvadás korlátozza az intervertebralis lemezek adagolását, ami szárításhoz vezet, és a részt a gerincvelőbe szorítja - így a herniák megjelennek. Az ágyéki régió szenved leginkább. Az egyetlen hatékony gyógymód a hernia lumbális gerincére - edzésterápiára, amely módosítja az érintett terület vérellátását és felgyorsítja a porcszövet regenerálódását.

A testmozgás hatékonysága

Az ágyéki régióban a gerinc hercegnő terápiás torna nem a rehabilitáció rendes eszköze, hanem a gyógyulás folyamatának egy része. A súlyos fájdalom jelentősen korlátozza a beteg mozgását, ami felgyorsítja a betegség kialakulását.
Az ajánlások szigorú végrehajtása és a napi munkamenetek lehetővé teszik a sebészi beavatkozás elkerülését, amely a közelmúltig volt az egyetlen módja a herniated lumbalis gerinc kezelésére. A terápiás kezelés fő célja ebben a betegségben vagy műtét után:

• Állítsa vissza az izmok rugalmasságát.
• Helyezzen be megfelelő keringést a gerinc és az izmok táplálására.
• Állítsa vissza a nyirokelvezetést.
• Hozza vissza a gerincet az előző mobilitáshoz.
• Csökkentse a fájdalom szindrómáját.

A felsorolt ​​célok csak akkor érhetők el, ha maximális erőfeszítéssel dolgoznak. Az orvosok szerint az eredményesség csak a gyakorlatok helyes megválasztásának 10% -át, a fennmaradó 90% -ot pedig a személy célszerűségétől függ.

A terápiás fizikális képzés jelentősen javítja a betegek állapotát, akik diagnosztizálják a lemezeket és a Schmorl herniát. Segít:

• Erősítse meg az izmos fűzőt, amely lehetővé teszi, hogy helyesen rögzítse a gerincet, eltávolítva a terhelést az ágyéktól.
• Csökkentse a fájdalmat. Gyakran súlyos fájdalmak miatt a betegek csak hazudnak.
• Relaxálja az izmokat, enyhíti a görcsöt.
• Javítani kell az érintett területek vérellátását. A szövetek nem megfelelő táplálása a legfőbb ok az ilyen típusú patológiák kialakulásában.
• Távolítsa el a gyulladásos folyamatot.

Először gyakorolni kell egy oktató irányítása alatt: tanítani fogja a gyakorlatok helyes végrehajtását, hogy ne sérüljön a gerinc. Ezután megengedhető otthon tanulni.

Ellenjavallatok háziorvosi terápiás terápia végzésére:

• onkológiában
• hipertóniás válság;
• sztrók;
• a hőmérséklet növekedése;
• PIS;
• a betegség súlyosbodása;
• a műtét után kevés idő telt el.

Hogyan válasszunk ki egy sor gyakorlatot

A testmozgás fontos eleme az ágyéki sérvnek. A komplex választása a betegség jellemzőitől és lokalizációjától függ. Az orvosok azt is javasolják, hogy erősítsék meg a sima csípőízületeket és az izmokat.

Alacsony motorteljesítmény mellett az izmok megdőltek, ami a patológia előrehaladásához vezet. A gyengített izomfűző képtelen a gerinc helyes helyzetét biztosítani, ami a lemezek további deformációját okozza. Az egész terhelés átkerül a porcukorra vagy a csontszövetre.

Ideális esetben a gyakorlatokat az orvos minden egyes páciens számára külön választja ki. De ha nincs ilyen lehetőség, akkor saját magaddal kezdheti a gyakorlást. A legtöbb városban működnek rehabilitációs központok, ahol a szakemberek dolgoznak. A betegség akut időszakában jobb, ha velük foglalkozunk, és a jövőben - szükség esetén konzultálunk velük.

Az LFK gyakorlatok a remisszió során kezdődnek egy tapasztalt oktatóval. Minden rossz mozgás komoly szövődéseket okozhat. Még egy kis tárcsa elmozdulása növeli az idegvégződésekre nehezedő nyomást, szorítja az edényeket és károsíthatja a gerincvelőt.
Számos gyakorlati terápiás módszert fejlesztettek ki, figyelembe véve a betegség sajátosságait. De mindenben vannak hasonló korlátozások:

• Nem tudod kezelni a fájdalom tüneteinek megjelenését, beszélhet a lemezek elmozdulásáról.
• Nem szükséges gyakorlást alkalmazni a csavarás felkészítése és a betegség kezdett formáján.
• Az ágyékrégióban fellépő fújások kizártak, valamint ugrások és rándulások.
• El kell kerülni a hirtelen mozgásokat.
• A nem felkészült gerincen éles terhelés csak súlyosbítja a betegséget.

A leckék növelik a mobilitást, és lehetővé teszik, hogy rutin tevékenységeket folytasson, ha:

• a fájdalom megszűnése után kezdődik;
• minden nap gyakorolni;
• a foglalkoztatás teljes időtartama 1 óra: 2-3 alkalommal 20-30 percig;
• Egy feladat maximális ismétlése 10-szeres;
• a terhelés nőtt az izmok és ízületek megerősítése után;
• szorosan figyelemmel kíséri a testet és az érzéseket a gyakorlatok során;
• csak az orvosi komplexum ajánlott;
• amikor fájdalom jelentkezik, az intenzitás csökken.

foglalkozások

Javaslatok a helyes választás A területen található: minden beteg más és más fizikai képzés, különösen a betegség és a patológia, a test. Feltételesen a betegségben szenvedő betegek:

1 Jóga - nem csak fizikai gyakorlatok. Megköveteli a megfelelő táplálkozást és étrendet, valamint az összes rossz szokás elutasítását. Az osztályokat csak oktatóval lehet elvégezni.

2 Pilates - Az edzőterem javítja a testtartást. Ez lehetővé teszi, hogy visszaállítsa a mobilitás a csigolyák, távolítsa el a klipek és jogsértés hogy egy izmos fűző kitartó és rugalmas gerinc. Gyakorlatok tárgyalnak az oktatóval.

3 Úszás pozitívan befolyásolja a mozgásszervi rendszert és az összes szervet. A víz segít a fő terhelés eltávolításában a gerincből és egyenletesen eloszlik a szervezetben. A kötések természetes helyzetben vannak, a víz ellazítja az ideges és izomrendszert. Az úszás a legbiztonságosabb megszállás az ágyéki régióban. A rendszeres testmozgás csökkenti a fájdalmat, javítja a vérkeringést, erősíti az izmos fűzőt. A leghatékonyabb stílust tekintik a hátsó karmolásnak. Mielőtt elkezdi konzultálni az orvossal a komplex megválasztásánál. Ha valami kellemetlenséget okoz, akkor kicserélik. Az első osztályokat oktatóval végzik.

4 Vis a vízszintes sávon pozitívan befolyásolja a betegek jólétét. A csigolyaközi tér megnövekedése csökkenti az ideg- és az izomszövet nyúlásának nyomását. Szükség van egy oktató jelenlétére, mivel a nyújtás egyenetlenül megy végbe, a gerinc egyes részeinek betöltése.

5 Dikul komplexuma. Az ortopéd orvos által végzett próbaváltozás és hibamódszer fejlesztette ki, aki a gerinc törésében szenvedett. A komplex egy része jó eredményeket mutat a gerincvelői hüvelyek kezelésében. A képzés intenzitását és idejét megbeszéljük az orvossal, és függ a betegség mértékétől, az izmok fejlődésétől.

6 Bubnovsky gyakorlása Kinesioterápián alapulnak. A munka magában foglalja a legkisebb izmokat, ami segít a görcs eltávolításában. A gerinc rugalmas, rugalmas és tartós. Bizonyos mozgások csökkentik a kiemelkedést, a gerinc természetes alakja. Az alapelv a kényelem és a kényelem az osztályok során. A testmozgás jól illeszkedik a problémás gerincű súlycsökkentő betegekhez.

Egyértelműen meg kell jegyezni, hogy számos gyakorlatot ellenjavallt a gerinc hernián:

1. Lábnyomás. Az illető a hátán fekszik, és fejjel lefelé nyomja a terhet. A gerinc hatalmas terhelést tapasztal.
2. terhelés a közvetlen lábak túlterhelik az intervertebral lemezeket.
3. bodorítás. Néhány mozdulat az ágyéki régióban a kiugrás csikorgatásához vezet.
4. súlyemelés. Az erőkifejtések mindig nagy terhet jelentenek a gerincen.
5. futás. A csigolyaközi lemezek nem képesek megbirkózni az értékcsökkenés funkciójával, ami a deformációjukat okozza.

A többi komplexet orthopédiai vagy kézi terapeutaval kell megvitatni.

A lumbosacra gerinc herpeszes torna

✓ Az orvos által ellenőrzött cikket

A lumbosakrális herém összetett kóros elváltozás, amelyet nehéz kezelni. A beteg állandóan kényelmetlenül érzi magát - kellemetlen érzés, hosszan tartó ülő, fizikai erőfeszítés, fordulat és hajlam a fájdalmas. A lumbosacral részleg sérvének leküzdése érdekében számos módszer létezik, de mindegyiknek lehetnek mind előnyei, mind ellenjavallatai. A leghatékonyabb a terápiás torna, amely szinte semmilyen korlátozást nem tartalmaz.

A lumbosacra gerinc herpeszes torna

Egy kicsit a betegségről

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet ellensúlyozni a betegséget, meg kell értenünk annak klinikai képét. Az intervertebrális lemezek növekvő nyomásával degeneratív folyamat alakul ki, ami a sérv kialakulásához vezet. A kismedencei magzat ki van húzva, aminek következtében a lemezek összenyomódnak. Érdemes megjegyezni, hogy a lumbosacral herni az osteochondrosis egyik legsúlyosabb formája, amelyet nehéz kezelni. Ennek a kúpnak a kiváltó okai egyszerűek - ez egy elterjedt ülő életmód, rendszeres súlyemelés, elhízás, trauma.

Az ágyéki csigolyák sérüléseinek tünetei

Figyelem! Nem ajánlatos a lumbosacrális részek sérvét futtatni, mert a fájdalom olyan erős lehet, hogy nagyon nehéz lesz egy személy mozgása. Az állandó lumbágó csak fekvő pozíciót igényel. Ha nem kezdi meg a kezelést időben, akkor az intervertebralis hernia fogyatékossághoz vezethet, mivel a csípőízület kóros elváltozása következik be.

Hogyan segít a torna?

Miután megértette, milyen veszélyes a lumbosacral herniák, meg kell választani a megfelelő terápiás edzést, amely az eredményt hozza. Az intervertebralis hernia LFK-t használják:

• az izmos fűző megerősítése;
• feltörekvő görcsök megszüntetése;
• az izmok pihentetése;
• a keringési rendszer javítása;
• a gerincsejtek táplálására szolgáló folyamat stimulálása;
• az anyagcsere folyamatok stabilizálása;
• a fájdalom csökkentése;
• a gerinc kiürítése.

A lumbosacra gerinc MRI-je

Ha a betegség korai szakaszában terápiás gimnasztikát alkalmaz, megakadályozhatja a sérv növekedését és megelőzheti a szövődményeket, és ami a legfontosabb, a terápiás kezelés rendszeres használata kiküszöböli a sebészeti kezelés szükségességét.

A gyakorlatok kiválasztása csak a kezelőorvosnál történhet, mivel a terápiás torna nemcsak gyógyítja, hanem ártalmas is, ha a teljesítmény nem a megfelelő módon zajlik. Például a csavarás és az éles fordulatok kiküszöbölhetik a lemezt, és jelentősen ronthatja a klinikai képet, ami a betegség előrehaladásához vezet.

A gimnasztikai gyakorlatok helyes technikája

Szigorúan tilos minden olyan gyakorlatot végrehajtani, amikor az intervertebrális hernia akut formában van, mivel a gyulladásos reakciókat csak így erősítheti meg. A betegség ezen szakaszában a legfontosabb, hogy megszüntesse a gyulladásos folyamatot, és csak akkor kezdjen el gimnasztika.

A herniated intervertebral diszkrét ábrázolása

A terápiás gimnasztikanak meg kell felelnie a megállapított szabályoknak:

1. A testmozgás végrehajtásakor mindig figyelni kell a testben fellépő érzéki változásokra. Vagyis, amikor fájdalmas érzésekre van szükség, sürgősen meg kell állítani ezt a gyakorlatot.
2. Egyes gyakorlatok kezdetét kényelmetlen, de nem fájdalmas érzések jellemezhetik - ez végül el fog telni. Ha a késõbbi idõk a testmozgás során fennmaradnak, akkor szakemberrel kell konzultálni.
3. A gimnasztika alkalmazásának első hónapjaiban nem ajánlott csavarást végrehajtani, mert csak nagy kárt okozhatnak.
4. A hatás eléréséhez szükséges torna gyakorlatokat naponta többször naponta kell elvégezni. Csak így, gyorsan és fájdalommentesen erősítheti a hátsó izmaidat, és eltávolíthatja a kellemetlen kényelmetlenséget.
5. A napi képzés időtartama legalább húsz perc.
6. A legfontosabb szabály a hernia torna kezelésében - nem hirtelen mozgás. A gyakorlatot csak lassan és simán kell végrehajtani, hogy a gerinc ne legyen túlterhelt.
7. Nem tudja gyorsan növelni a terhelést a képzés során. A képzés kezdete több, de nem hosszadalmas képzésből állhat. Ezután minden alkalommal, amikor a betegnek meg kell növelnie a terhelést, és növelnie kell a munkamenet időtartama.

A lumbosacra gerincének javításáról a videó megtekintésével olvashat.

Videó - funkciók helyreállítása és helyreállítása a lumbosacra gerincen

A gyakorlatok komplexuma

Ha a páciensnek a lumbosacraus gerincére hernia van diagnosztizálva, javasoljuk, hogy pihentető gyakorlatokat hajtson végre (nekik kell elkezdeni a gimnasztikust). Ehhez párnára és székre van szükség. A beteg gyomorra fekszik a széken, az alsó végtagok térdre hajolnak (az izmok teljesen ellazultak). A párna ebben az esetben szükséges, hogy a szék nem nyomta meg a gyomrot. Ebben a helyzetben legalább három-öt percet kell eltölteni.

Szabványos gyakorlatok, amelyek megerősítik a hátsó izmokat és javítják a gerinc funkcionalitását

1. gyakorlat

A beteg a hátán fekszik, a lábát térdre kell hajolni, a kezei pedig a testen vannak. A hasizmok a lehető legnagyobb mértékben feszültek, és légzésgyakorlatokat hajtanak végre (nyolc inhalációs, négy kilégzéskor). 12 megközelítést biztosít.

2. gyakorlat

A beteg továbbra is fekszik a padlón, de a lábak már nem meghajlottak, hanem kitágultak. Akkor emelje fel a testet, de ne vágja le a lábakat a padlóról. Ebben a helyzetben tíz másodpercig kell maradnia. Ezután simán visszatér a hátsó pozícióba. A pihenés nem haladja meg a tizenöt másodpercet, amely után a póz ismét megismétlődik. Tizenöt megközelítésre van szükség.

3. gyakorlat

A beteg ugyanabban a helyzetben marad, de a lábai kissé elhajolnak. Crossover mozgások készülnek. Vagyis a bal kéz a jobb lábra kerül, és fordítva. Ez a gyakorlat úgy történik, hogy a kéz ellenáll a térdnek, amely a fej felé nyúlik. Az ilyen manipulációk mindegyik lábán tíz másodpercig tartanak. Ezután a beteg visszatér a kiindulási helyzetbe, és tizenöt másodpercig nyugszik. Öt-tíz ismétlés van.

Ajánlásokat! A gyakorlatok elvégzése után az izmok relaxációra szorulnak. Ehhez nyugodt formában tíz percig kell feküdnie a hátadon.

Az ágyéki régió hernia diagnózisára vonatkozó univerzális gyakorlatok itt találhatók:

torna

Amikor egy személy fizikailag kemény munka (súlyemelés), vagy fordítva, egy kicsit megmozdul, ami a mozgásszegény életmód (munka vagy ülve), akkor lehet, porckorongsérv lumbosacrális. Ennek a betegségnek és elődjének társa gyakran osteochondrosis. Korábban a betegség jellemző volt az idősek számára, most már betegek lehetnek és 25 évesek, ezért felelősséget kell vállalnia a gerinc egészségi állapotától. Végül is, ezzel a betegséggel a fájdalom olyan erős, hogy az életminőség élesen csökken. A kezelés folyamán mindig a terápiás torna szerepel.

A betegség okai

A fájdalom mellett az intervertebralis hernia veszélyes szövődményekkel jár - például a csigolyák csatorna szűkíthető, és az ebből eredő nyomás befolyásolja az idegvégződéseket. A gerincvelő körüli duzzadást követően az első kellemetlen érzés, majd a fájdalom lehetetlenné teszi a kényelmes életet. A lumbosacralus herni az e területre ható extrém terhelésekből származik, mert amikor nehéz terheket hordanak ezen a területen, a legnagyobb terhelés következik be.

További okok a képzés hiánya, amikor az izmok nem képesek a terhelésre, és teljesen átkerülnek a csigolyákra. Az ülő életmód és a mobilitás hiánya, az alultápláltság, az elhízás szükségszerűen gerincvelő, gerincbetegség problémáit eredményezi. Előfordul, hogy a tendencia, hogy veleszületett betegség, és hozzá kapcsolódó örökletes szerkezete a csigolyák, de emiatt nem tekinthető csak kiegészítő, mert szinte mindig vezet a betegségek a gerinc nem elég tiszteletet az egészségükre. A hernia torna javíthatja a gerincvelő állapotát, ami segít a gerinc meggyógyításában.

tünetek

A betegség kezdeti szakasza a kiemelkedés, amikor a rostos gyűrű a belső rostokban deformálódik, de még mindig képes ellenállni az ideggyűrűnek. A következő fázis a bevonás, amelyben a zselatinos ideggyűrű túlnyúlik a rostos gyűrűn, ami elviselhetetlen fájdalmat okoz mozgása közben. Ha a sérv kifelé mozdul, akkor megzavarja a szervek munkáját, ha a sérv be van nyomva, akár halálos kimenetel is lehetséges.

Szükség van a tünetek szoros figyelemmel kísérésére, amelyek közül:

1. Fokozott fájdalom a lumbosacralis gerincén a testmozgás során. Így a lószál területén a zsibbadás felmerülhet.
2. Gyengeség a karokban és a lábakban, melyet bizsergés társulhat duzzanat után.
3. A beteg nehezen mozog, néha soha nem tud járni segítség nélkül.
4. A lumbális fájdalom néha eltűnik, de a fájdalmas érzés kialakulása a gluteus izmokban fejlődik ki. Idővel a kismedencei szervek rendellenességei lehetnek, ami a vizelés megszüntetéséhez és más hasonló problémákhoz vezethet.
5. Lehet, hogy a lábakban fáj a fájdalom, amely eléri a lábat és ujjait. Ebben az esetben az achilles és a térd reflexei sokkal gyengébbek lesznek.

A diagnosztika röntgensugárzást, ultrahangot (ultrahang), MRI-t, mielográfiát, elektro-spondilográfiát és kézi tapintást alkalmaz.

Tornaszerű gyakorlatok

Ahogy fentebb írtam, porckorongsérv lumbosacral elég veszélyes, ez vezethet a szövődmények, így a torna és a testmozgás terápiát kell kezdeni az oktató tanácsadás és az ő felügyelete alatt. Ezután elvégezhető függetlenül, de csak az állapot jelentős javulása után.

A hernia orvosi torna nem okozhat súlyos fájdalmat a lumbosakrális részlegben, de a betegség sajátossága miatt nem fog teljesen elkerülni. De mindenképpen gyengéden és érzékenyen gyakoroljon a terhelésre. Találjon meg egy jó orvost, konzultáljon vele, alternatív gyakorlatokat egy masszázzsal, amely javítja a vérkeringést és segít az izomzatnak tonusban.

A gyakorlatok eredménye a fájdalomcsökkentés és az izomfejlesztés javítása, amely végső soron az élet normalizálódásához vezet. A tornateremnek azonban folyamatosan részt kell vennie, miután évekig betegségbe megyünk, sok éven át meg kell szilárdítanunk a gyógyulást.

A mozgás célja a gerinc megnyújtása, kiterjesztése és hajlítása. A gyakorlatok lassan, fokozatosan melegítik az izmokat. Így a vérellátás javítása a gerincvelő izomzatának jobb táplálkozásához vezet, és idővel komplexbb edzésre képes.

Mit nem lehet elvégezni a kezdeti szakaszban: ne csináld a gyakorlatokat kanyargó a gerinc, nem ugrik, nem közvetlenül terheli a legjobban fáj (járjon körül), és minden esetben nem kezelik „egy nap”, nyújtás gyakorlatokat, hogy ne terápiás terhelés nem érezni és élvezni fogják a lumbosacral osztály kezelését.

Álló és ülő helyzet

A gerinc hernyóján a legegyszerűbb gyakorlatok állnak, így a lumbosakrális osztály orvosi eljárása megkezdődhet.

• Álló lábak a váll szélességében, hogy sima lejtők haladjanak előre, és feszültséget kell kifejtenie a hátsó izmokban. Amikor ez a feszültség megjelenik, tíz másodpercig maradjon, ismételje meg 10-szer. Ezután növelje a terhelést 15 másodpercre és 15-szörre.
• A lábak a váll szélességétől távolodnak, az oldalukra hajolnak, amíg a gerincvelő egy kis törzse meg nem jelenik. Kézi a combra az oldalán, amelybe hajolsz, a dőlés szabályozására. Emeld fel a másik kezedet a fejeden. Ismételje meg tízszer.
• Egy székre ülve nyújtja ki a lábát, és fél méterrel tízszer elosztja, hogy tízszer elvégezzék a lábfejek rugalmasabb hajlamát. A hátat kissé rugalmasabbá teheti, enyhén izomtörést okozva.

A fekvő pozíció

1. Feküdj a hátadon, nyújtsd ki a karjaidat, félhosszon hajlítsd a lábadat és nyújtsd a hasizmokat, kezeiddel nyomhatók le. Ismételje meg tízszer. Hatás a gerinc szervére
2. A háta mögött, a lábak és a karok kiegyenesednek. A lumbosacrális tér hátsó részén kissé hajlítsa meg, és tartsa 10 másodpercig, ismételje meg tízszeres megszakításokat pár másodperc alatt.
3. Feküdt a hátsó lábát kissé hajlított, jobb kéz fel a térd a bal lábát, majd hajlítsa a láb és a lábtartó, késik 10 másodpercig, majd lassan újra lefeküdt. Ismételje meg ötször mindkét oldalon. A megközelítések között rövid, de jó pihenni.

Javítani kell a vérellátást

Hernia terápiás torna egyszerű feladatokat biztosít, amelyek javítják a szervek táplálását, beleértve a csontot is. Annak ellenére, hogy a gyakorlatok feszültséggel járnak, még mindig olyan pihentetőnek kell lenniük, mintha kellemes érzéseket keltene a gerinc izmai. Néha elolvashatja a jóga ajánlásait, ez a keleti irányzat semmilyen módon nem vehető igénybe, mivel félrevezet egy embert, ami csak a javulás illúzióját okozza.

• Feküdt egy kemény felületre, karjait a oldalon fekszenek a padlón, miközben a sarka, lapocka, fenék, nyak, kezek és annyira feszült tíz másodpercet, ismételje meg ötször.
• Azzal ülve, hogy lába alá szorítsa a lábát, nyújtsa ki a kezét az előtte, a kezét a vállának szélességében a padlóra téve, kissé előre nyújtva, és nem emelte le a padlót. Hajlítsa a hátát, hajlítsa a fejét, lazítsa meg a nyakát, és kis feszültséget érjen el a gerincén. Tehát kb. Tíz másodpercig tartsa meg, ismételje meg, hogy tízszer visszatér a kiindulási helyzetbe.

Annak érdekében, hogy a lumbális sacráli gerincvelőben a torna gimnasztikával vegyen részt, nagyon kevés időre van szüksége, ami a legfontosabb - a gyakorlatok rendszeres időközönként foglalkoznak naponta.