A csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kórtörténetnek, amelyek kezelés nélkül sikeresen kezelendők. Így, az ágyéki gerinc hernia A daráló és a tabletták csak a tüneteket enyhítik, és a fő gyógyulási tényező a mozgás. De ez nem jelenti azt, hogy a szaruhártyának sportra van szüksége, éppen ellenkezőleg, a betegség fizikai aktivitását szigorúan adagolni és helyesnek kell lennie.
Ebben a cikkben - leíró két egyszerű és hatékony rendszerek fizikoterápiás kezelésére ágyéki sérv és enyhíti a betegség tüneteit, valamint 2 hasznos videó bemutató.
Az LFK szakemberei egyhangúlag kijelentik, hogy a testnevelés eredménye 90% -ban függ a beteg erőfeszítéseitől. Azok, akik követik ezeket az ajánlásokat, folyamatosan javítják egészségüket és javítják életminőségüket.
Öt szabály a terhelés terápiájáról gerincvelőben
Minden nap dolgoznia kell.
Ki kell zárni minden hirtelen mozgást, ugrást és túlzott törést a gerincen.
A képzés időtartama és a mozgások amplitúdója fokozatosan növekszik.
A napi komplexum befejezése után enyhe fáradtság érzed magad - akkor a legjobb eredmény érhető el. Nem tolerálhatja a fáradtságot.
A testmozgás során fontos, hogy összpontosítsunk az egészségi állapotra és érzelmekre a sérv területén. A gerincben jelentkező megnövekedett fájdalom vagy a lábak kellemetlensége (zsibbadás, kúszó érzés) a képzést meg kell szakítani és orvoshoz kell fordulni.
Torziós gyakorlatok: új és hatékony technika
Gyakori és erõs terápiás hatást gyakorolnak a csigavonalos mozgások az ágyéki régióban (spirális torna) csigolyákkal. Sok beteg jelentett fájdalomcsillapítást a mindössze 1-2 hét napi edzés után. Ez a komplex terápiás kezelés minden korosztály számára ajánlott, és nagyon könnyű elvégezni azt.
A komplex összes feladatának általános kiinduló pozíciója hátul fekszik. Az a felület, amelyen a beteg fekszik, merevnek kell lennie, különben a testnevelés gyógyító hatása csökken. Az egyes feladatok ismétléseinek száma mindkét irányban 2-10-szeres.
(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)
Kihúzódott kezek oldalra, lábak egyenesek, egyenesek.
Egy-két alkalommal, emelje fel az egyenes jobb lábát, és dobja át a bal lábára. A fej ebben az időben forduljon ellenkező irányba. Három vagy négy - visszatér az eredeti pozícióba. Ismételje meg a másik láb mozgását.
A lábak térdre hajoltak és maximálisan elváltak, a lábak a padlón maradtak. Kihúzódott kezek oldalra.
A kiindulási helyzet egy vagy két részéért balra fordítjuk a testet, a fej pedig jobbra. Három vagy négy - visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ismételjük a mozgást a másik oldalra.
A lábak kiegyenesednek, az arc a mennyezet felé fordul, a karok oldalra vannak állítva.
Egy-két alkalommal a jobb láb lábát a bal térdre helyezzük, és balra fordítjuk a test csavarását a fej egyidejű fordulása mellett jobbra. Három vagy négy - vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg a gyakorlatot a másik irányba.
A lábak le vannak zárva és térdre hajolva. A lábak a padlón maradnak. Kezek - az oldalakon.
Egy vagy két lábbal vágja le a padlót, és húzza a gyomrába. Az ágyéki terület csavarását a fej egyidejű fordulása ellenkező irányba végezzük. Három vagy négy kárára - visszatérés a kiindulási helyzetbe.
A kezek el vannak osztva, a lábak párhuzamosak egymással. Az arc felnéz.
Egyszer vagy kétszer megnyomjuk a jobb láb sarkát a bal ujjaihoz. A test csavarását balra fordítjuk, a fej jobbra fordulva. Három vagy négy - visszatérés a kiindulási helyzetbe.
Kezek - az oldalakon, a lábak - egymással párhuzamosan. Az arc felnéz.
Egyszer vagy kétszer, helyezze a jobb láb lábát a bal térdre. A jobb térd oldalra van húzva, és balra fordítjuk a test csavarását, jobbra fordítva. Három vagy négy - vissza az eredeti pozícióba.
Klasszikus komplex a lágy izmok erősítésére
A fizikoterápiás gyakorlatok helyiségeiben gyakorta gyakorló terápiát gyakran alkalmazzák. Sok éven keresztül létezett, és segített javítani az ágyéki gerinc sérvében szenvedő betegek több mint egy generációjának egészségét.
Minden edzés 10-15 alkalommal történik.
(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)
A hátamon fekszik. A karosszék mentén a lábak kiegyenesedtek.
Belégzéskor erőteljesen megfeszítjük a hasi sajtót, és a lehető legnagyobb mértékben tartjuk a lélegzetet. Kilégzéskor pihenünk.
A hátamon fekszik. A karosszék mentén, a lábak kissé hajlítva térden.
Kihúzzuk a karjainkat, és felemeljük a vállszíjat. Az izmok megfékezésével elérjük a térdeket. 10-12 másodperc után lefeküdtünk a padlóra és lazítanánk.
Sarkában ülve. Kezét a tetején a padlón tette.
A gerinc hajlítása az ágyéki részen felfelé mozog a kezünkbe, amennyire csak lehet, előre (továbbra is ülve a sarkán).
Ülve egy székben. A kezek kézzel nyugszanak a derékon, a lábak váll szélessége, hát egyenes.
Lassan döntse a testet jobbra-balra és hátra-hátra, megpróbálja megerőltetni a sajtót és az izmok izmait.
Állva egyenesen. A kezek kefékét ökölbe szorítják, és a gerincen helyezkednek el a derékrészen. Az ököllel egy a másik alatt. A lábak váll szélessége egymástól.
Lassú inspiráció közben nyomja meg az öklöket hátulról, és vezesse le őket. Kilégzéskor - térjen vissza az alsó hátra.
LFK videóórák
Azok, akiknek nehéz megérteni a fizioterápiás gyakorlatok technikáját a leírásokkal, akiknek nincs lehetősége arra, hogy egy oktatóval vegyenek részt - a gyakorlóterápia komplexeit a video utasítások szerint elsajátíthatja.
Ebben a rövid videóban az orvos 2 hatékony gyakorlatot mutat be az ágyéki régióban az intervertebrális hernia fájdalmainak enyhítésére. Részletes megjegyzéseket adunk.
Ebben a videóban: olyan személy személyes tapasztalata és ajánlásai, akik a torna segítségével képesek legyőzni a sérveket és teljesen felépülni. Ebből megtudhatja, mely gyakorlatok adják a leggyorsabb és legjobb eredményt, és melyek azok ellenjavallottak.
Ellenjavallatok a fizikai kultúrához
- Az ágyéki régió csigolyák hányásának súlyosbodása.
- A testhőmérséklet emelkedésével járó betegségek.
- A belső szervek súlyos betegségei (szív-, tüdő- és egyéb), ha a testnevelés ronthatja a terepet.
- A daganatok metasztázisa a gerincben.
Szerző: Svetlana Levitskaya
(az alábbi blokk jobbra csúsztatható a végére)
Viszlát látogató!
Köszönjük, hogy meglátogatott minket!
Fizioterápia az ágyéki régió intervertebrális hernijével
A gerincbetegségben szenvedő betegek többsége a lumbosacrális régióban jelentkező hernia. Az intervertebrális lemez kiemelkedése elsősorban vagy másodlagosan fordul elő. Ha a gerincén lévő elsődleges elváltozás nagy terhelést vált ki, akkor egy személy éles mozgást vagy súlyos terhelést vált ki, amellyel még az egészséges lemezek sem tudnak megbirkózni. A másodlagos herém olyan betegeknél fordul elő, akiknél a gerinc betegségei előfordultak: osteochondrosis, scoliosis, krónikus trauma. A lumbosakrális osztály hernájának hatékony és atraumatikus módja a terápiás gyakorlat (LFK). A helyesen végrehajtott és rendszeres terápiás terápia tónus minden részét támogatja, egyenletes terhelést teremtenek, javítják a trofikat és megakadályozzák a betegség progresszióját.
Felnőttek esetében a porckorong sérv ágyéki vagy lumboszakrális korlátozza mozgását váltja ki a fájdalmat, az állandó diszkomfort járás és ülés, mert a legnehezebb megbirkózni a betegséggel számára ülő munkát betegségek, amelyek nem teszik lehetővé aktívan időt, és hogy a test jó állapotban van. Ezek a tényezők nemcsak a kezelést zavarják, hanem gyakran okozzák az ágyékcsont gerincét.
Az LFK segíti a pácienst a feszültség enyhítésében, az alsó gerinc terhelésének csökkentésében és a betegségnek a sebészeti beavatkozás nélkül történő támogatásához.
A gerincvelő tünetei és kezelése
Az intervertebralis hernia fizikai edzéssel és más konzervatív módszerekkel történő kezelése a tüneti komplex eltávolítása, és ehhez pontosan meg kell tudni, hogy mi a hosszú küzdelem.
A gerinc hercegnő a következő kezelést igénylő tünetekkel jár:
- Mozgáskorlátozás a lumbosacrális szakaszban: a lemez megsemmisítésével és a normál funkció megszűnésével nyilvánul meg;
- Fájdalom-szindróma: a háttérben a magasnyomású ideg gyökereinek a lemezben való szorításával történik. Ez a tünet eltávolítja a minimális invazív sebészeti beavatkozást, de a napi torna néhány percig ellazítja az érintett gerinc izmait, és egy ideig enyhíti a fájdalmat;
- Neurológiai rendellenességek, végtagok zsibbadása, izom atrófia: ez a megnyilvánulás fizikai erőfeszítést igényel az izomszövet progresszív atrófiájának megelőzésére.
A hátsó gyakorlatoknak szerves részét kell képezniük a lumbosacracia gerincének kezelésében, még sebészeti beavatkozás esetén is. A terápiás terápiában való részvétel előnye a betegek biztonságossága a műtét vagy a gerincbetegség ellenes indikációja esetén a kóros folyamat kialakulásának korai szakaszában.
Gyakorlatok a hátfájástól
A fájdalom tünete folyamatosan kíséri az intervertebrális hernia betegét. Ez a szegmens a legnagyobb terhet jelent, mivel a sérv a pácienst vonzza, és megakadályozza a szokásos akciók végrehajtását. A háttértől való gondoskodás nem csak a gyakorlat idején, hanem a nap folyamán is szükséges. A páciensnek tartania kell a hátát, az ortopéd matracon aludnia kell, és többet kell sétálni, hogy az ülések között sétáljon.
- IP hátul fekve. A bal lábat meg kell hajlítani, a jobb oldalt fel kell emelni, a kar köré kell ráhúzni és a fej irányába húzni. Ebben a helyzetben, maradjon 10 másodpercig, pihenjen. Ismételje meg egész nap 5 alkalommal;
- IP hátul fekve. Hajlítsa a lábát térdére, egy kézzel fogja meg a térdét, és nyomja meg a lábát a gyomrához. Tartson ebben a helyzetben 15 másodpercig, pihenjen;
- IP térdelő. Egy térdre állva, húzza vissza a lábát, a tenyér a másik láb térdén nyugszik;
- IP állva. A kar hosszában az asztalhoz hajlítsa meg, és érintse meg a tartó karját, majd maximálisan döntse le a fejét, és nyújtsa a gerincet.
Az egyszerű lándzsa gerincvelővel végzett gyakorlatok segítenek lazítani az izmokat és eltávolítani a merevséget, kiküszöbölve a fájdalmat. Ismételje meg a lumbosacral részleg gyakorlatait naponta többször, váltakozva könnyű és összetettebb mozgásokkal.
Gyakorlatok a gerinc megnyújtására
A helyes testtartás a lumbosakrális osztály patológiájának szerves részét képezi. A gerinc beteg része átterjed a többi szegmensre, ami a mellkasi vagy nyaki régió görbületéhez vezet, ezért az egész hátat a gimnasztika befolyásolja.
A helyes testtartásra vonatkozó terápiás gyakorlatok a következő gyakorlatokat foglalják magukban:
- IP feküdt a gyomrában. A kezére támaszkodva emelje fel a törzsét, anélkül, hogy felemelte a lábát. Maradjon ebben a helyzetben, amíg kellemetlen, pihen;
- IP feküdt a gyomrában. A fej fölött nyúló kezek, a lábak egyenesek. A fej és a lábak leereszkednek a talajról, és a lehető legnagyobb mértékben emelkednek. Ismételje meg 5-ször, relax;
- IP mind a négyen. A hátsó lehajlik, és 10 másodpercig tart ebben a helyzetben, majd egyenesítse ki a hátlapot és ismételje meg a gyakorlatot.
Az LFK magában foglalja a hátsó izmok összes csoportjának gyakorlatait, így a lumbosacrális részek sérvével nem szabad elfelejteni a mellkasi és nyaki szegmenst.
A fizikai edzés jellemzői
A sérvekben szenvedő betegek kombinálhatnak olyan gyakorlatokat, amelyek az izmok erősítését, pihentető és jóga-nyújtást célozzák. A jóga különösen hasznos azoknál a betegeknél, akiknél a fájdalom jelentéktelen tünetei vannak, amikor egyszerűen a gimnasztika is nehézségekbe ütközik és fokozza a fájdalmat. Növelje a kezelés hatékonyságát, úszhat a medencében, gyaloglással és meditációval.
A gerincbetegségek terápiás kezelésének szabályai:
- A betegség bármely szakaszában egy minimális trauma okozhatja a sérv komplikációját, így a gyakorlat első szabálya, hogy a gyakorlatokat egy puha matracon végzik, a hátat ruhával védik;
- A hirtelen mozgások és fordulatok kivételével: ha a gyakorlat előzetes előkészítés nélkül csavart, akkor ez veszélyes és el kell távolítani;
- A kiválasztott komplexet több megközelítésre kell felosztani, amelyeket több órán át végeznek el;
- Javasoljuk, hogy megtanulják a megfelelő légzést a torna során, ami növeli a képzés hatékonyságát.
LFK hasznos és terápiás hatású, de megközelítés nem minden, ezért előzetesen konzultálni kell az orvossal. Még a megfelelő teljesítmény mellett semmi sem garantálja a helyreállítást, ezért mindig készen kell állni arra, hogy radikálisan kezeljék a lumbosacral részleg sérvét.
A lumbális gerincvelő hernia gyakorlása
Az ágyéki gerincvelő hernia célja elsősorban az derék izomzatának erősítése, amely a hosszanti és keresztirányú izmok komplexét képezi, és erősíti a gerincet. Ezek az izmok az egyik tengelyen tartják a csigolyákat és az intervertebrális lemezeket, ne engedjék meg őket, hogy a környező szöveteket eltolják és csipetessék. A lumbális gerincvelő hernia rendszeres terápiája a leghatékonyabb megelőző intézkedés. Hosszú távon megakadályozza a hüvelyes csipke megjelenését a hát alsó részén, fájdalmat okozva; biztosítja a rövid és hosszú távú fiziológiai következményeiket, ami a mobilitás korlátozásához és az alsó test teljes bénulásához vezet.
Gyakorlati terápia hatása a hát alsó részén
A lumbális gerincvelővel összefüggő gyógynövény-torna minden gyakorlata koncentrálódik az izomrostok bizonyos csoportjára. A saját testtömeg dinamikus és statikus ereje váltakozva a derék izomzatának dorsalis, ventrális és laterális részei felé irányul. Ez serkenti:
- Keringési keringés az ágyéki régióban;
- A nyálkahártyák beáramlási folyamatai és a nem megfelelő termékek visszavonása;
- A gerincvelő normál vezetése és az összes ágyéki gerinc helyreállítása, a hasüreg és az alsó végtag belső szervek működésének szabályozása.
A lumbális gerinc herpeszes szisztematikus feltöltése a modern orvosi technika szerint történt:
- Izomszövet proliferálódik;
- Erősíti a csigolyák összekapcsolódását az ágyéki régióban;
- A csigolyatömegek csúszásának vagy gyengülésének valószínűsége és a hernia megfelelő előfordulása csökken.
A lumbális és a szakrális gerinc határán képződő sérvén, mint a konzervatív hatás kiterjesztett változata lehetővé teszi a genito-vizelet rendszer további stimulálását. A fizikai gyakorlatok növelik a vérellátást, a neuroregulációt, az anyagcsere potenciálját, az életfontosságú kismedencei szervek immunitását. Pozitív következmények:
- A külső fertőzések és az általuk okozott gyulladások hatékonyabb ellenzése;
- Állítsa vissza a kismedencei szervek képességeit.
Mit kell tudni az osztály elindulása előtt?
Az ágyéki gerincvelő hernia terápiás gyakorlása számos előzetes szabályt igényel:
- Ellenőrizze a fájdalmat. A töltést csak az alsó hátsó tünetek hiányában indíthatja el. A kevés kellemetlenséget okozó gyakorlatokat nagyon lassan kell elvégezni, kivéve a fájdalomcsillapítást.
- Kerülje a súlyos fájdalmat okozó terheléseket. A képzési folyamat során vissza kell térniük. A megfelelő választás a kezelési módszerek, kényelmetlenség végül unalmas, vagy teljesen eltűnik.
- Az első órákon a testmozgás nem ajánlott: "csavarja" a derék sarkokban; ugrál; érintse meg a gerincet; élesen hajlítsa előre és hátra; az ágyéki régió fájdalmas részeit törölni.
- Figyelje a mozgások amplitúdóját és a teljes terhelést: fokozatosan kell növekedniük.
- Az összes feladat több összetevőre tagolódik - a legegyszerűbbtől a komplexabbig. Tegye őket következetesen többször a nap folyamán.
Csak ebben a rohant módon tudsz belépni az optimális ritmusba, gyógyítani és erősíteni az alsó hátat.
A leghatékonyabb módszerek
Az ágyéki sérvvel végzett gyakorlatok komplexit elsősorban fekvő helyzetben végzik. A hátadra kell tenned. A felületnek szilárdnak és egyenesnek kell lennie. Az ágyneműnél jobb vékony ruhadarabot használni. A finomabb anyagok a gerinc elhajlását és a terápiás hatás csökkentését eredményezik. A fő komplexumot előmelegítik.
- Az ágyéki régió izomzatának simogatása a tenyérrel;
- A gerinci longitudinális izomzat mindkét karjának dörzsölje a spinos folyamatok mentén.
- Séta a helyén az egyik lábról a másikra való súlyt hordó tömeggel (a láb megállók nem jönnek le a padlóról).
- Süllyedés álló helyzetből (karok leeresztett karok):
- Sóhajtva felemelkednek a kezek, a lábakat nyújtják az ujjpárnákkal;
- Kilégzéskor a kiindulási pont elfoglalt.
Közvetlenül a bemelegítés után kezdődik a fő terápiás színpad. Az ágyéki gerincvelő-specifikus gyakorlatok száma függ a tantárgy alkalmasságától és átlagosan 3-15-szer ingadozik az egyes feladatokhoz:
Kezdő pozíció (NP) No. 1:
- A kezek az oldalakra vannak szétszórva a tenyérrel;
- A lábak tömörítettek, hosszúkásak;
- A fej előrefelé irányul.
A feladat sorrendje:
- Egy kis kanyar a térdben mindkét láb;
- Préselje meg a sajtót;
- pihenni,
- Ismételje meg a gyakorlatot, amíg fáradtnak érzi magát.
NP azonos a fentiekkel.
- Menj le, pihenjen;
- Ismételje meg a gyakorlatot.
- Mindkét lábat kötözzük meg térdre;
- Emelje fel a bal kezét, húzza előre, engedje le a tenyerét a jobb térdre;
- Próbáld meg felemelni a jobb láb lábát a bal kar ellenállásának leküzdésével (erőfeszítés néhány másodperc mentésére).
- Rövid lazítás után ismételje meg a gyakorlatot jobb kezével és bal térdével.
E gyakorlatok elvégzése után, bonyolultabb torna a lumbalis herniával. A trönkök egyik oldalán végrehajtott gyakorlatok duplikálódnak a másikhoz, az egyes feladatok ismétlésével 2-ről 12-szer.
- A kezüket lefelé terítik az oldalukon;
- A térdben lévõ lábak összenyomódnak, egyenletesen nyúlnak ki;
- Közvetlenül irányított fej.
A végtagok minden mozgása szigorúan a számítás szerint történik:
- Egy - felemelni a bal lábat;
- Két - söpörni jobbra jobbra, balra fordítva a fejét;
- Három - egyenesítse a fejét, vegye le a bal lábát a jobb lábáról;
- Négy - engedje le a bal lábát.
- Mindkét keze helyzete, mint az előző gyakorlatban;
- A sarok a fenékre tolódott, a térde rendkívül hígított.
- Fordítsa jobbra a testet (anélkül, hogy megváltoztatta volna a medence területét);
- Két fejjel balra.
- Három és négy - fordított sorrendben.
- Egyszer - bal láb láb jobb térdre helyezve.
- Két - a törzs balra fordul, fejjel - jobbra;
- Három és négy a testrészek sorozatos visszatérése a kiindulási pontra.
- Kezekkel lefelé, széthúzva,
- A sarok a fenékre tolódott,
- A térdek zárva vannak.
A feladat sorrendje:
- Egyszer - a lábak leereszkednek a padlóról, a térd vonzza a hasfalat;
- Két - a test jobbra görbült, a fej így balra fordul.
- Három és négy - a szervezet veszi az eredeti pozíciót.
- A bal sarokkal pihenjen a jobb lábujjjal.
- Két - a test, amely jobbra fordul, a fej egyszerre balra hajt.
- A "három és négy" számlára, hogy visszatérjen az 1-es pozícióba.
- A kiindulási helyzet ugyanaz.
- Amikor "egyszer" számol - dobja el a bal bokáját a jobb lábára.
- Kettő - tegye bal oldalra a térdét, és forduljon jobb törzséhez (a fej egyidejűleg balra forduljon).
- "Három", "négy" - visszatér az 1. pozícióhoz.
NP - hasonló az előzőhöz. A légzés mély, hasi.
- Egyenítse a karjait a testen;
- Sóhajtás csúcsán 5-8 másodpercig tartsa a lélegzetet, feszítse meg a hasfalat;
- A kiindulási helyzetben pihenjen.
A feladatot egymás után 10-15 alkalommal hajtják végre.
A helyzet ugyanaz. A térd felemelkedik a padló felett.
- Emelje fel a karjait, húzza ki előtted:
- A vállat a padlóról lehúzva, és a hasi pressót megfeszítve felemeli a kezét a térdre.
Minden megpróbálkozás legalább 8 másodpercig tart.
A gyakorlat a szőnyegen ül:
- Csattant fel;
- A stabilitás érdekében pihentesse a tenyerem padlóját;
- Hajlítsa le az alsó háttámlát, mozgassa a kezét a határig (ne szakítsa le a sarkot a padlóról).
Ismételje meg akár 10-szer.
- Állj fel, tedd a lábadat a vállod szintjére, szorítsa a kezét egy öklébe a hátad mögött a gerincvonalon.
- Inspiráción keresztül nyomja meg az ujjait a felső lumbális csigolyák lábánál, és vezesse őket a kismedence felé vezető irányba;
- Kilégzéskor vigye vissza az ökölbe a felsőtesteket, és folytassa a masszázst.
Összesen 10-15 masszírozó mozgás.
A lumbális gerincvelő hernia terápiás torna elleni ellenjavallatok:
- Fájdalom az ágyéki régióban,
- Gyulladásos folyamatok a belső szervekben, különösen az akut fázisban.
- Malignus neoplazma a gerincben.
Más esetekben a jól átgondolt terápia csak előnyös.
A gerinc számos patológiája - a többi betegségtől eltérően - gyógyszeres terápia és még inkább sebészeti beavatkozás nélkül gyógyítható. Enyhe formák a herniális csipkedés, a hagyományos orvosi gimnasztika által kijelölt szakember, és végzik a szigorú ellenőrzés alatt elegendő. A végeredmény nagyban függ a pácienstől, akaratától és vágyától, hogy legyőzzék betegségét. Csak így nyeri vissza egészségét és teljes életét.
Milyen gyakorlatok szükségesek a testtartás megszegéséhez?
LFK a lumbosacralis gerinc herniával
Az orvosok a lumbosacralis gerincvelőtörmeléket mutatják, mint atraumatikus terápiás módszert, amely megakadályozza a betegség kialakulását. A könnyű fizikai gyakorlatok rendszeres elvégzésével a betegek erősítik az izmokat, visszaállítják a mobilitást és elkerülik a sebészeti beavatkozást.
A lumbális-sacrális gerinc herpeszes gimnasztikája felgyorsíthatja a normális motortevékenységre való visszatérés folyamatát.
A gimnasztika használata a lumbosacracia gerincében
A sérvű LFK a komplex kezelés egyik összetevője, de nem helyettesíti az orvoslátogatásokat és gyógyszerek szedését. A kompetens gyakorlatok végrehajtásával a betegek a következő eredményeket érik el:
- a paravertebrális izmok erősítése;
- fájdalomszindróma visszavonása;
- a véráramlás gyorsulása;
- az idegvégződések kompressziójának csökkentése;
- az ízületek mobilitásának helyreállítása.
A napi osztályok a terhelés fokozatos növelésével járulnak hozzá a várt hatás eléréséhez. A lumbosacraus gerincének sérvét is meg kell tenni a megelőzés érdekében a betegség visszaesésének elkerülése érdekében.
Alapszabályok
A helyes testmozgás segít a helyreállításban. A betegnek a következő ajánlásokat kell követnie:
A lumbális-sacrális gerinc herpeszes LFK-ját az orvos választja ki, és a végrehajtás szabályainak szigorú betartását követeli meg.
- teljesen megszünteti a program ugrik és éles fordulatok;
- tartsanak be olyan mérsékelt terheléseket, amelyek enyhe fáradtságérzetet okoznak;
- fokozatosan növelje az osztályok intenzitását;
- a fájdalom szindróma fokozásával meg kell állítani a foglalkozást és el kell menni a kórházba;
- a megfelelő idő a kiképzésre az este, de feloszthatja a tréninget, és a nap folyamán 3 készletben elvégezheti a gyakorlatokat;
- A képzést az oktatónak a kezelőorvos előzetes konzultációjával kell kiválasztania.
Komplett gyakorlatok a sérv
Klasszikus képzés
A töltést az orvosok javasolják az intervertebralis hernia elengedése során. A terápiás gimnasztikát naponta tartják a megközelítések optimális számának betartásával - 12-20 alkalommal:
- Feküdj a hátadon, kiegyenesedett lábakkal és nyugodt kezekkel. Amikor mély benyomást kelt, a hasi prés izmai feszülnek, amennyire lehetséges, és a légzés késik a lehetőségek határainál. Kilégzéskor van pihenés.
- Üljön a sarkára, és pihentesse a tenyerét a padlón. A gerinc hátra hajlik, és a karokat előre nyújtják.
- Állj fel és pihenjen. A tenyerét ökölbe szorítják és a derékra rögzítik. Mély lélegzetet vesz, nyomja a gerincet a gerinccel és lassan csúsztassa le őket. Kilégzéskor - visszatérés az eredeti pozícióba.
- Kezdeti pozíció a hátoldalon. A lábak kissé meghajlottak, és a karok nyugodtak a testen. Az edzés során a tenyér előre nyújt, és a gerinc felső része térdre tér. 10-15 másodpercig javítani kell.
- A székre ülve tegye le a kezét az alsó hátsó részre, és a lábát a váll szélességében el kell osztani. A hátlapot ki kell igazítani. Futtasson egy sor lejtőt négy irányban a sajtó maximális feszességével.
A műtét utáni időszakban képzés is megjelenik, de óvatosan kell megközelíteni őket, minimálisra csökkentve a gyakorlatok intenzitását és összetettségét.
Dikul osztályok
Az egészségügyi komplexum még a sérv súlyosbodása idején is alkalmazható, és célja az izületek és az ínszalagok rugalmasságának fenntartása:
- A kiindulási helyzet minden négyszögnél egyenes háttal. A fej előre van, és a karokat nem szabad túl szélesre tenni. Kihúzáskor a csípőszakasz a sarokba esik, a hátlappal a lehető legnagyobb mértékben ellazul, és a nyak hajlik. Az inspiráció során a hangsúly a karokra tolódott, a felfelé emelt fejjel átsiklunk. A medence a padlón van rögzítve. Ezután lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
- A kiindulási helyzet mind a négy, a lábak össze. Az egyesített lábak emelkednek, és zokniikat más irányba forgatják. Csak a csípőrész van.
- A fekvő helyzetet hajlított lábakkal fogadják el. A kezek a test mentén helyezkednek el. A térd balra és jobbra, minél közelebb a padlóhoz.
- Minden négyre le kell menni és összekötni a lábakat. A fej egyenes, a hát pedig egyenes. A térdre és a kezekre helyezve a medence megdől. A lehető legközelebb kell lennie ahhoz, hogy a jobb és a bal oldalon a padlóhoz lehessen. A kiindulási helyzetben nincs szükség szüneteltetésre.
- Pozíció fekvő hajlított térdekkel és kinyújtott karokkal. Jobb sarok a bal térdben. Kilégzéskor a bal láb felemelkedik a testre. Belélegezve - esik.
Bubnovsky kezelése
A módszertan sajátossága egyéni megközelítés, figyelembe véve a páciens fizikai előkészítését és az ágyéki gerinctörés tüneteinek súlyosságát:
- A kezdeti helyzet mind a négyen. A mély kilégzésnél a hátlap visszahajlik, és inspirációval - esik.
- Szükség van arra, hogy egy álláspontot üljön és egyenesítse a lábát. A hátsó lapos, és a tenyér a fej mögött van. Intenzív mozgást mutat az apartman körül a gluteus izmok feszültsége miatt.
- A kiindulási helyzet a padlón kinyújtva, és a kezét a fej hátsó oldalára szorította. A belélegzésnél a test felső része felemelkedik, és a könyök térdre nyúlik.
- Feküdj a padlón, térddelj meg, és lazítsa meg a karját a csomagtartón. A hangsúly a lábakon áll, és a csípőszakasz lassan emelkedik. A legmagasabb ponton a 10-20 másodperces rögzítés látható.
- Ha fekvő helyzetben van, fel kell emelnie a lábad, és végre kell hajtani a "kerékpár" gyakorlatot. Kombinálhat az "ollóval".
Ellenjavallatok a terápiás kezeléshez
A mérsékelt terhelés a csigolyákkal szemben, gyakorlatilag nincs ellenjavallat, azonban a gerincet a betegség súlyosbodásának időszakában vagy magas hőmérsékleten nem töltik be. Ezenkívül, ha a páciens nem csak szakrális sérvvel diagnosztizálható, hanem a gerinci oszlopban a belső szervek súlyos kórtörténetében vagy rosszindulatú daganatok metasztázisában, akkor az edzés megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával. A háton lévő további stressz veszélyes lehet.
Terápiás gyakorlat kiválasztása a lumbális gerincvelővel
A lumbális gerincbetegséggel szedett LFK a kezelés fő módja. Távolítja el a fájdalom szindrómáját, erősíti az izmos fűzőt, szabályozza a vérkeringést, visszaadja a gerincét annak természetes helyzetébe.
Sergei Bubnovsky az osteochondrosis rozsdáját a gerincnek hívja. Tisztelt orvos és egy egyedülálló technika szerzője, a fejlesztés okai, nem genetika és lustaság. Az izomsorvadás korlátozza az intervertebralis lemezek adagolását, ami szárításhoz vezet, és a részt a gerincvelőbe szorítja - így a herniák megjelennek. Az ágyéki régió szenved leginkább. Az egyetlen hatékony gyógymód a hernia lumbális gerincére - edzésterápiára, amely módosítja az érintett terület vérellátását és felgyorsítja a porcszövet regenerálódását.
A testmozgás hatékonysága
Az ágyéki régióban a gerinc hercegnő terápiás torna nem a rehabilitáció rendes eszköze, hanem a gyógyulás folyamatának egy része. A súlyos fájdalom jelentősen korlátozza a beteg mozgását, ami felgyorsítja a betegség kialakulását.
Az ajánlások szigorú végrehajtása és a napi munkamenetek lehetővé teszik a sebészi beavatkozás elkerülését, amely a közelmúltig volt az egyetlen módja a herniated lumbalis gerinc kezelésére. A terápiás kezelés fő célja ebben a betegségben vagy műtét után:
- Állítsa vissza az izmok rugalmasságát.
- Helyezzen be megfelelő keringést a gerinc és az izmok táplálására.
- Állítsa vissza a nyirokelvezetést.
- Hozza vissza a gerincet az előző mobilitáshoz.
- Csökkentse a fájdalom szindrómáját.
A felsorolt célok csak akkor érhetők el, ha maximális erőfeszítéssel dolgoznak. Az orvosok szerint az eredményesség csak a gyakorlatok helyes megválasztásának 10% -át, a fennmaradó 90% -ot pedig a személy célszerűségétől függ.
A terápiás fizikális képzés jelentősen javítja a betegek állapotát, akik diagnosztizálják a lemezeket és a Schmorl herniát. Segít:
- Erősítse meg az izmos fűzőt, amely lehetővé teszi, hogy helyesen rögzítse a gerincet, eltávolítva a terhelést az ágyéktól.
- Csökkentse a fájdalmat. Gyakran súlyos fájdalmak miatt a betegek csak hazudnak.
- Relaxálja az izmokat, enyhíti a görcsöt.
- Javítani kell az érintett területek vérellátását. A szövetek nem megfelelő táplálása a legfőbb ok az ilyen típusú patológiák kialakulásában.
- Távolítsa el a gyulladásos folyamatot.
Először gyakorolni kell egy oktató irányítása alatt: tanítani fogja a gyakorlatok helyes végrehajtását, hogy ne sérüljön a gerinc. Ezután megengedhető otthon tanulni.
Ellenjavallatok háziorvosi terápiás terápia végzésére:
- onkológiában
- hipertóniás válság;
- sztrók;
- a hőmérséklet növekedése;
- PIS;
- a betegség súlyosbodása;
- a műtét után kevés idő telt el.
Hogyan válasszunk ki egy sor gyakorlatot
A testmozgás fontos eleme az ágyéki sérvnek. A komplex választása a betegség jellemzőitől és lokalizációjától függ. Az orvosok azt is javasolják, hogy erősítsék meg a sima csípőízületeket és az izmokat.
Alacsony motorteljesítmény mellett az izmok megdőltek, ami a patológia előrehaladásához vezet. A gyengített izomfűző képtelen a gerinc helyes helyzetét biztosítani, ami a lemezek további deformációját okozza. Az egész terhelés átkerül a porcukorra vagy a csontszövetre.
Ideális esetben a gyakorlatokat az orvos minden egyes páciens számára külön választja ki. De ha nincs ilyen lehetőség, akkor saját magaddal kezdheti a gyakorlást. A legtöbb városban működnek rehabilitációs központok, ahol a szakemberek dolgoznak. A betegség akut időszakában jobb, ha velük foglalkozunk, és a jövőben - szükség esetén konzultálunk velük.
Az LFK gyakorlatok a remisszió során kezdődnek egy tapasztalt oktatóval. Minden rossz mozgás komoly szövődéseket okozhat. Még egy kis tárcsa elmozdulása növeli az idegvégződésekre nehezedő nyomást, szorítja az edényeket és károsíthatja a gerincvelőt.
Számos gyakorlati terápiás módszert fejlesztettek ki, figyelembe véve a betegség sajátosságait. De mindenben vannak hasonló korlátozások:
- Nem tudod kezelni a fájdalom tüneteinek megjelenését, beszélhet a lemezek elmozdulásáról.
- Nem szükséges gyakorlást alkalmazni a csavarás felkészítése és a betegség kezdett formáján.
- Az ágyékrégióban fellépő fújások kizártak, valamint ugrások és rándulások.
- El kell kerülni a hirtelen mozgásokat.
- A nem felkészült gerincen éles terhelés csak súlyosbítja a betegséget.
A leckék növelik a mobilitást, és lehetővé teszik, hogy rutin tevékenységeket folytasson, ha:
- a fájdalom megszűnése után kezdődik;
- minden nap gyakorolni;
- a foglalkoztatás teljes időtartama 1 óra: 2-3 alkalommal 20-30 percig;
- Egy feladat maximális ismétlése 10-szeres;
- a terhelés nőtt az izmok és ízületek megerősítése után;
- szorosan figyelemmel kíséri a testet és az érzéseket a gyakorlatok során;
- csak az orvosi komplexum ajánlott;
- amikor fájdalom jelentkezik, az intenzitás csökken.
foglalkozások
Javaslatok a helyes választás A területen található: minden beteg más és más fizikai képzés, különösen a betegség és a patológia, a test. Feltételesen a betegségben szenvedő betegek:
1 Jóga - nem csak fizikai gyakorlatok. Megköveteli a megfelelő táplálkozást és étrendet, valamint az összes rossz szokás elutasítását. Az osztályokat csak oktatóval lehet elvégezni.
2 Pilates - Az edzőterem javítja a testtartást. Ez lehetővé teszi, hogy visszaállítsa a mobilitás a csigolyák, távolítsa el a klipek és jogsértés hogy egy izmos fűző kitartó és rugalmas gerinc. Gyakorlatok tárgyalnak az oktatóval.
3 Úszás pozitívan befolyásolja a mozgásszervi rendszert és az összes szervet. A víz segít a fő terhelés eltávolításában a gerincből és egyenletesen eloszlik a szervezetben. A kötések természetes helyzetben vannak, a víz ellazítja az ideges és izomrendszert. Az úszás a legbiztonságosabb megszállás az ágyéki régióban. A rendszeres testmozgás csökkenti a fájdalmat, javítja a vérkeringést, erősíti az izmos fűzőt. A leghatékonyabb stílust tekintik a hátsó karmolásnak. Mielőtt elkezdi konzultálni az orvossal a komplex megválasztásánál. Ha valami kellemetlenséget okoz, akkor kicserélik. Az első osztályokat oktatóval végzik.
4 Vis a vízszintes sávon pozitívan befolyásolja a betegek jólétét. A csigolyaközi tér megnövekedése csökkenti az ideg- és az izomszövet nyúlásának nyomását. Szükség van egy oktató jelenlétére, mivel a nyújtás egyenetlenül megy végbe, a gerinc egyes részeinek betöltése.
5 Dikul komplexuma. Az ortopéd orvos által végzett próbaváltozás és hibamódszer fejlesztette ki, aki a gerinc törésében szenvedett. A komplex egy része jó eredményeket mutat a gerincvelői hüvelyek kezelésében. A képzés intenzitását és idejét megbeszéljük az orvossal, és függ a betegség mértékétől, az izmok fejlődésétől.
6 Bubnovsky gyakorlása Kinesioterápián alapulnak. A munka magában foglalja a legkisebb izmokat, ami segít a görcs eltávolításában. A gerinc rugalmas, rugalmas és tartós. Bizonyos mozgások csökkentik a kiemelkedést, a gerinc természetes alakja. Az alapelv a kényelem és a kényelem az osztályok során. A testmozgás jól illeszkedik a problémás gerincű súlycsökkentő betegekhez.
Egyértelműen meg kell jegyezni, hogy számos gyakorlatot ellenjavallt a gerinc hernián:
- Lábnyomás. Az illető a hátán fekszik, és fejjel lefelé nyomja a terhet. A gerinc hatalmas terhelést tapasztal.
- terhelés a közvetlen lábak túlterhelik az intervertebral lemezeket.
- bodorítás. Néhány mozdulat az ágyéki régióban a kiugrás csikorgatásához vezet.
- súlyemelés. Az erőkifejtések mindig nagy terhet jelentenek a gerincen.
- futás. A csigolyaközi lemezek nem képesek megbirkózni az értékcsökkenés funkciójával, ami a deformációjukat okozza.
A többi komplexet orthopédiai vagy kézi terapeutaval kell megvitatni.
A lumbosacra gerinc herpeszes torna
✓ Az orvos által ellenőrzött cikket
A lumbosakrális herém összetett kóros elváltozás, amelyet nehéz kezelni. A beteg állandóan kényelmetlenül érzi magát - kellemetlen érzés, hosszan tartó ülő, fizikai erőfeszítés, fordulat és hajlam a fájdalmas. A lumbosacral részleg sérvének leküzdése érdekében számos módszer létezik, de mindegyiknek lehetnek mind előnyei, mind ellenjavallatai. A leghatékonyabb a terápiás torna, amely szinte semmilyen korlátozást nem tartalmaz.
A lumbosacra gerinc herpeszes torna
Egy kicsit a betegségről
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet ellensúlyozni a betegséget, meg kell értenünk annak klinikai képét. Az intervertebrális lemezek növekvő nyomásával degeneratív folyamat alakul ki, ami a sérv kialakulásához vezet. A kismedencei magzat ki van húzva, aminek következtében a lemezek összenyomódnak. Érdemes megjegyezni, hogy a lumbosacral herni az osteochondrosis egyik legsúlyosabb formája, amelyet nehéz kezelni. Ennek a kúpnak a kiváltó okai egyszerűek - ez egy elterjedt ülő életmód, rendszeres súlyemelés, elhízás, trauma.
Az ágyéki csigolyák sérüléseinek tünetei
Figyelem! Nem ajánlatos a lumbosacrális részek sérvét futtatni, mert a fájdalom olyan erős lehet, hogy nagyon nehéz lesz egy személy mozgása. Az állandó lumbágó csak fekvő pozíciót igényel. Ha nem kezdi meg a kezelést időben, akkor az intervertebralis hernia fogyatékossághoz vezethet, mivel a csípőízület kóros elváltozása következik be.
Hogyan segít a torna?
Miután megértette, milyen veszélyes a lumbosacral herniák, meg kell választani a megfelelő terápiás edzést, amely az eredményt hozza. Az intervertebralis hernia LFK-t használják:
- az izmos fűző megerősítése;
- feltörekvő görcsök megszüntetése;
- az izmok pihentetése;
- a keringési rendszer javítása;
- a gerincsejtek táplálására szolgáló folyamat stimulálása;
- az anyagcsere folyamatok stabilizálása;
- a fájdalom csökkentése;
- a gerinc kiürítése.
A lumbosacra gerinc MRI-je
Ha a betegség korai szakaszában terápiás gimnasztikát alkalmaz, megakadályozhatja a sérv növekedését és megelőzheti a szövődményeket, és ami a legfontosabb, a terápiás kezelés rendszeres használata kiküszöböli a sebészeti kezelés szükségességét.
A gyakorlatok kiválasztása csak a kezelőorvosnál történhet, mivel a terápiás torna nemcsak gyógyítja, hanem ártalmas is, ha a teljesítmény nem a megfelelő módon zajlik. Például a csavarás és az éles fordulatok kiküszöbölhetik a lemezt, és jelentősen ronthatja a klinikai képet, ami a betegség előrehaladásához vezet.
A gimnasztikai gyakorlatok helyes technikája
Szigorúan tilos minden olyan gyakorlatot végrehajtani, amikor az intervertebrális hernia akut formában van, mivel a gyulladásos reakciókat csak így erősítheti meg. A betegség ezen szakaszában a legfontosabb, hogy megszüntesse a gyulladásos folyamatot, és csak akkor kezdjen el gimnasztika.
A herniated intervertebral diszkrét ábrázolása
A terápiás gimnasztikanak meg kell felelnie a megállapított szabályoknak:
- A testmozgás végrehajtásakor mindig figyelni kell a testben fellépő érzéki változásokra. Vagyis, amikor fájdalmas érzésekre van szükség, sürgősen meg kell állítani ezt a gyakorlatot.
- Egyes gyakorlatok kezdetét kényelmetlen, de nem fájdalmas érzések jellemezhetik - ez végül el fog telni. Ha a késõbbi idõk a testmozgás során fennmaradnak, akkor szakemberrel kell konzultálni.
- A gimnasztika alkalmazásának első hónapjaiban nem ajánlott csavarást végrehajtani, mert csak nagy kárt okozhatnak.
- A hatás eléréséhez szükséges torna gyakorlatokat naponta többször naponta kell elvégezni. Csak így, gyorsan és fájdalommentesen erősítheti a hátsó izmaidat, és eltávolíthatja a kellemetlen kényelmetlenséget.
- A napi képzés időtartama legalább húsz perc.
- A legfontosabb szabály a hernia torna kezelésében - nem hirtelen mozgás. A gyakorlatot csak lassan és simán kell végrehajtani, hogy a gerinc ne legyen túlterhelt.
- Nem tudja gyorsan növelni a terhelést a képzés során. A képzés kezdete több, de nem hosszadalmas képzésből állhat. Ezután minden alkalommal, amikor a betegnek meg kell növelnie a terhelést, és növelnie kell a munkamenet időtartama.
A lumbosacra gerincének javításáról a videó megtekintésével olvashat.
Videó - funkciók helyreállítása és helyreállítása a lumbosacra gerincen
A gyakorlatok komplexuma
Ha a páciensnek a lumbosacraus gerincére hernia van diagnosztizálva, javasoljuk, hogy pihentető gyakorlatokat hajtson végre (nekik kell elkezdeni a gimnasztikust). Ehhez párnára és székre van szükség. A beteg gyomorra fekszik a széken, az alsó végtagok térdre hajolnak (az izmok teljesen ellazultak). A párna ebben az esetben szükséges, hogy a szék nem nyomta meg a gyomrot. Ebben a helyzetben legalább három-öt percet kell eltölteni.
Szabványos gyakorlatok, amelyek megerősítik a hátsó izmokat és javítják a gerinc funkcionalitását
1. gyakorlat
A beteg a hátán fekszik, a lábát térdre kell hajolni, a kezei pedig a testen vannak. A hasizmok a lehető legnagyobb mértékben feszültek, és légzésgyakorlatokat hajtanak végre (nyolc inhalációs, négy kilégzéskor). 12 megközelítést biztosít.
2. gyakorlat
A beteg továbbra is fekszik a padlón, de a lábak már nem meghajlottak, hanem kitágultak. Akkor emelje fel a testet, de ne vágja le a lábakat a padlóról. Ebben a helyzetben tíz másodpercig kell maradnia. Ezután simán visszatér a hátsó pozícióba. A pihenés nem haladja meg a tizenöt másodpercet, amely után a póz ismét megismétlődik. Tizenöt megközelítésre van szükség.
3. gyakorlat
A beteg ugyanabban a helyzetben marad, de a lábai kissé elhajolnak. Crossover mozgások készülnek. Vagyis a bal kéz a jobb lábra kerül, és fordítva. Ez a gyakorlat úgy történik, hogy a kéz ellenáll a térdnek, amely a fej felé nyúlik. Az ilyen manipulációk mindegyik lábán tíz másodpercig tartanak. Ezután a beteg visszatér a kiindulási helyzetbe, és tizenöt másodpercig nyugszik. Öt-tíz ismétlés van.
Ajánlásokat! A gyakorlatok elvégzése után az izmok relaxációra szorulnak. Ehhez nyugodt formában tíz percig kell feküdnie a hátadon.
Az ágyéki régió hernia diagnózisára vonatkozó univerzális gyakorlatok itt találhatók:
torna
Amikor egy személy fizikailag kemény munka (súlyemelés), vagy fordítva, egy kicsit megmozdul, ami a mozgásszegény életmód (munka vagy ülve), akkor lehet, porckorongsérv lumbosacrális. Ennek a betegségnek és elődjének társa gyakran osteochondrosis. Korábban a betegség jellemző volt az idősek számára, most már betegek lehetnek és 25 évesek, ezért felelősséget kell vállalnia a gerinc egészségi állapotától. Végül is, ezzel a betegséggel a fájdalom olyan erős, hogy az életminőség élesen csökken. A kezelés folyamán mindig a terápiás torna szerepel.
A betegség okai
A fájdalom mellett az intervertebralis hernia veszélyes szövődményekkel jár - például a csigolyák csatorna szűkíthető, és az ebből eredő nyomás befolyásolja az idegvégződéseket. A gerincvelő körüli duzzadást követően az első kellemetlen érzés, majd a fájdalom lehetetlenné teszi a kényelmes életet. A lumbosacralus herni az e területre ható extrém terhelésekből származik, mert amikor nehéz terheket hordanak ezen a területen, a legnagyobb terhelés következik be.
További okok a képzés hiánya, amikor az izmok nem képesek a terhelésre, és teljesen átkerülnek a csigolyákra. Az ülő életmód és a mobilitás hiánya, az alultápláltság, az elhízás szükségszerűen gerincvelő, gerincbetegség problémáit eredményezi. Előfordul, hogy a tendencia, hogy veleszületett betegség, és hozzá kapcsolódó örökletes szerkezete a csigolyák, de emiatt nem tekinthető csak kiegészítő, mert szinte mindig vezet a betegségek a gerinc nem elég tiszteletet az egészségükre. A hernia torna javíthatja a gerincvelő állapotát, ami segít a gerinc meggyógyításában.
tünetek
A betegség kezdeti szakasza a kiemelkedés, amikor a rostos gyűrű a belső rostokban deformálódik, de még mindig képes ellenállni az ideggyűrűnek. A következő fázis a bevonás, amelyben a zselatinos ideggyűrű túlnyúlik a rostos gyűrűn, ami elviselhetetlen fájdalmat okoz mozgása közben. Ha a sérv kifelé mozdul, akkor megzavarja a szervek munkáját, ha a sérv be van nyomva, akár halálos kimenetel is lehetséges.
Szükség van a tünetek szoros figyelemmel kísérésére, amelyek közül:
- Fokozott fájdalom a lumbosacralis gerincén a testmozgás során. Így a lószál területén a zsibbadás felmerülhet.
- Gyengeség a karokban és a lábakban, melyet bizsergés társulhat duzzanat után.
- A beteg nehezen mozog, néha soha nem tud járni segítség nélkül.
- A lumbális fájdalom néha eltűnik, de a fájdalmas érzés kialakulása a gluteus izmokban fejlődik ki. Idővel a kismedencei szervek rendellenességei lehetnek, ami a vizelés megszüntetéséhez és más hasonló problémákhoz vezethet.
- Lehet, hogy a lábakban fáj a fájdalom, amely eléri a lábat és ujjait. Ebben az esetben az achilles és a térd reflexei sokkal gyengébbek lesznek.
A diagnosztika röntgensugárzást, ultrahangot (ultrahang), MRI-t, mielográfiát, elektro-spondilográfiát és kézi tapintást alkalmaz.
Tornaszerű gyakorlatok
Ahogy fentebb írtam, porckorongsérv lumbosacral elég veszélyes, ez vezethet a szövődmények, így a torna és a testmozgás terápiát kell kezdeni az oktató tanácsadás és az ő felügyelete alatt. Ezután elvégezhető függetlenül, de csak az állapot jelentős javulása után.
A hernia orvosi torna nem okozhat súlyos fájdalmat a lumbosakrális részlegben, de a betegség sajátossága miatt nem fog teljesen elkerülni. De mindenképpen gyengéden és érzékenyen gyakoroljon a terhelésre. Találjon meg egy jó orvost, konzultáljon vele, alternatív gyakorlatokat egy masszázzsal, amely javítja a vérkeringést és segít az izomzatnak tonusban.
A gyakorlatok eredménye a fájdalomcsökkentés és az izomfejlesztés javítása, amely végső soron az élet normalizálódásához vezet. A tornateremnek azonban folyamatosan részt kell vennie, miután évekig betegségbe megyünk, sok éven át meg kell szilárdítanunk a gyógyulást.
A mozgás célja a gerinc megnyújtása, kiterjesztése és hajlítása. A gyakorlatok lassan, fokozatosan melegítik az izmokat. Így a vérellátás javítása a gerincvelő izomzatának jobb táplálkozásához vezet, és idővel komplexbb edzésre képes.
Mit nem lehet elvégezni a kezdeti szakaszban: ne csináld a gyakorlatokat kanyargó a gerinc, nem ugrik, nem közvetlenül terheli a legjobban fáj (járjon körül), és minden esetben nem kezelik „egy nap”, nyújtás gyakorlatokat, hogy ne terápiás terhelés nem érezni és élvezni fogják a lumbosacral osztály kezelését.
Álló és ülő helyzet
A gerinc hernyóján a legegyszerűbb gyakorlatok állnak, így a lumbosakrális osztály orvosi eljárása megkezdődhet.
- Álló lábak a váll szélességében, hogy sima lejtők haladjanak előre, és feszültséget kell kifejtenie a hátsó izmokban. Amikor ez a feszültség megjelenik, tíz másodpercig maradjon, ismételje meg 10-szer. Ezután növelje a terhelést 15 másodpercre és 15-szörre.
- A lábak a váll szélességétől távolodnak, az oldalukra hajolnak, amíg a gerincvelő egy kis törzse meg nem jelenik. Kézi a combra az oldalán, amelybe hajolsz, a dőlés szabályozására. Emeld fel a másik kezedet a fejeden. Ismételje meg tízszer.
- Egy székre ülve nyújtja ki a lábát, és fél méterrel tízszer elosztja, hogy tízszer elvégezzék a lábfejek rugalmasabb hajlamát. A hátat kissé rugalmasabbá teheti, enyhén izomtörést okozva.
A fekvő pozíció
- Feküdj a hátadon, nyújtsd ki a karjaidat, félhosszon hajlítsd a lábadat és nyújtsd a hasizmokat, kezeiddel nyomhatók le. Ismételje meg tízszer. Hatás a gerinc szervére
- A háta mögött, a lábak és a karok kiegyenesednek. A lumbosacrális tér hátsó részén kissé hajlítsa meg, és tartsa 10 másodpercig, ismételje meg tízszeres megszakításokat pár másodperc alatt.
- Feküdt a hátsó lábát kissé hajlított, jobb kéz fel a térd a bal lábát, majd hajlítsa a láb és a lábtartó, késik 10 másodpercig, majd lassan újra lefeküdt. Ismételje meg ötször mindkét oldalon. A megközelítések között rövid, de jó pihenni.
Javítani kell a vérellátást
Hernia terápiás torna egyszerű feladatokat biztosít, amelyek javítják a szervek táplálását, beleértve a csontot is. Annak ellenére, hogy a gyakorlatok feszültséggel járnak, még mindig olyan pihentetőnek kell lenniük, mintha kellemes érzéseket keltene a gerinc izmai. Néha elolvashatja a jóga ajánlásait, ez a keleti irányzat semmilyen módon nem vehető igénybe, mivel félrevezet egy embert, ami csak a javulás illúzióját okozza.
- Feküdt egy kemény felületre, karjait a oldalon fekszenek a padlón, miközben a sarka, lapocka, fenék, nyak, kezek és annyira feszült tíz másodpercet, ismételje meg ötször.
- Azzal ülve, hogy lába alá szorítsa a lábát, nyújtsa ki a kezét az előtte, a kezét a vállának szélességében a padlóra téve, kissé előre nyújtva, és nem emelte le a padlót. Hajlítsa a hátát, hajlítsa a fejét, lazítsa meg a nyakát, és kis feszültséget érjen el a gerincén. Tehát kb. Tíz másodpercig tartsa meg, ismételje meg, hogy tízszer visszatér a kiindulási helyzetbe.
Annak érdekében, hogy a lumbális sacráli gerincvelőben a torna gimnasztikával vegyen részt, nagyon kevés időre van szüksége, ami a legfontosabb - a gyakorlatok rendszeres időközönként foglalkoznak naponta.