A herniák az egyik leggyakoribb sebészeti betegségre utalnak. A hímivarnyúlást bármely korcsoportban diagnosztizálják: újszülöttől idős emberig. Ez gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél.

A sérv neve a lokalizációjához kapcsolódik (köldökzsinór, lágyék, combcsont, gerinc stb.). A méretek és formák eltérőek lehetnek. Itt talál egy hasonló cikket a Bubnovsky gyakorlatokról.

Herniált hernia

A vertebrális hernia tekinthető a leggyakoribb patológia izomrendszer. Annak ellenére, hogy a betegség minden megnyilvánulása nem tartozik életveszélyesnek, nagyon gyakran a betegség jelentősen csökkenti az életminőséget, rokkantságot okoz.

A gerincvelő típusai

A herniák gerincvelőjének egyik fő besorolása - a helyszín területén.

Hernia hozzárendelése:

• Juhosztály (A gerinc hüvelyeinek összesen 4% -a). A nyaki fájdalom jellemzi, amely a vállakhoz és a kezekhez vezet. Ezen kívül a betegek panaszkodnak a zsibbadó ujjak, súlyos fejfájás, gyakori szédülés. A nyomás is növekszik.
• Mell osztály (31%). Az állandó fájdalmat okoz a mellkasban. A fizikai erőfeszítéssel a beteg kénytelen helytelen testtartásokat vállalni a fájdalomcsillapítás érdekében. E faj tüneti betegségét általában a gerinc görbülete kísérte.
• Az ágyéki részleg (65%). A leggyakoribb hernia. A fő jelek: fájdalom az ágyéki régióban, nagymértékben növekszik a hirtelen mozgások és a fizikai erőfeszítés. A fájdalom a fenékhez, a combok és az alsó lábak hátához ad. Nem érzi a lábad, az érzékenység küszöbje csökken. Halálos esetekben bénulást okozhat.

A herniák elsődleges és másodlagos:

• elsődleges - a sérülések, intenzív stressz eredőek az eredetileg egészséges gerincen.
• másodlagos- a kóros elváltozások következménye az intervertebrális korongokban fejlődik ki, a szárításuk oka, a kagyló megsemmisülése.

Hüvelyes ágyéki gerinc

Lumbális herniáció - lipoma (jóindulatú zsíros tumor). Az intervertebrális lemezen alakul ki, ami a gerinc rostos gyűrűjében lévő cellulóz magzatának elmozdulását eredményezi.

Lumbosakrális hernia gyakran diagnosztizálják. Fájdalmasak, jelentősen csökkentik a mozgás szabadságát, átmenetileg elveszthetik munkaképességüket és elhanyagolt esetekben - súlyos fogyatékossághoz.

A fájdalom jellemzői

A lumbális gerincek intervertebrális hernia fő tünete a fájdalom. Ez a betegség legfőbb jele, amely a legelső kórtörténeti jele.

Már a betegség korai stádiumában is látható a beteg:

• Fájdalmas érzések és kellemetlen érzés a hát alsó részén;
• Fájdalom, amely lehet rugalmas, unalmas, fájdalmas;
• Fokozott fájdalom függőleges helyzetben, ülő helyzetben, köhögés vagy erős rezgések során (például perforátorral, kompresszorral stb. Végzett munka esetén);
• Lőfájdalom (sciatica, "kamra") a fizikai munkában, hirtelen mozgás vagy testtartás megváltozása;
• A fájdalmas szindróma gyengesége hajlamos helyzetben.

A növekvő fájdalom az orvosi segítség kérésének fő oka.

A lumbosacralis herniák fájdalma mellett megfigyelhető:

• Az alsó végtagok érzékenységének gyengítése;
• Izomtónus gyengülése;
• A kismedencei szervek zavarai;
• Csökkent potencia (férfiakban);
• Sántaság.

A betegség ezen jelei nem mindig jelennek meg, gyakran manifesztálódik, amikor a betegség már régóta elhaladt a kezdeti fázisban, és azonnali kezelést igényel, néha gyors. Megfelelő kezelés nélkül a hernia fokozatosan növekszik, egyre több kellemetlenséget okozva.

A sérv egyéb tünetei

A gerinc-agyi hercegnő provokálhat idegesedés vagy radikuláris szindróma kialakulásához vezet, melyet a lábak és a fenék, a zsibbadás, a bizsergés izomzata torzítja. A kezek éjszakai zsibbadásáról: az okok és a kezelés itt olvasható.

Az izmok gyengesége megnehezíti az ugrást, a guggolásokat, a lépcsőfokokat. Idővel az izomszövet torzulása az alak aszimmetriájához vezethet, ami provokálni tud isiász. A kúszó hernia vissza vezet a gerincvelő szorításához, ami okozhat az alsó végtagok bénulása (a mobilitás teljes hiánya), és valódi veszélyt jelent a beteg életére.

diagnosztika

A fent felsorolt ​​tünetek jelenlétében meghatározzuk az előzetes diagnózist. A betegeket elküldjük neurológushoz való konzultáció céljából.

Az intervertebralis hernia mélyebb és részletesebb diagnosztizálására a szakértők javasolják átadja a gerinc MRI-jét, aki gyanúja van a patológiáról.

Ez a modern, meglehetősen biztonságos rádióhullámú módszer a legteljesebb képet nyújtja a betegségről. Az MRI határozza meg a sérv méretét, a gerincvelő szélességét, a gyulladásos folyamatok jelenlétét és a kísérő patológiát. pontos A sikeres kezelés alapja a diagnózis.

Lumbalis hernia kezelése

A betegség stádiumától és a patológiás szinttől függően a betegeket sebészeti (sebészeti) és konzervatív (terápiás) módszerekre ajánlják az ágyéki sérv kezelésére. Mind a páciens, mind az orvos érdekli a sebészeti beavatkozás kizárását.

Az ismert, konzervatív módszerekhez, amelyeket széles körben alkalmaznak a betegség kezelésére, a következők tartoznak:

• Motor módszerek (terápiás torna, stb.) erősítik és fejlesztik az izomtónust, fokozzák az immunitást. Számos gyakorlat fizikai stresszhez vezet, ami a páciens állapotának romlásához vezethet. Ezt a módszert gondosan és szakemberek felügyelete alatt használják.
• Kézi módszerek - manuális terapeuta és akupunktúrás kezelés. Érdemes megjegyezni, hogy a fájdalom-szindróma csökkentésére és az intervertebrális lemezekre gyakorolt ​​nyomásra kifejtett jó eredmények ellenére ez a módszer nem képes megállítani a lipoma képződését okozó kóros folyamatot.
• Fizioterápiás módszerek - mint a reflexoterápia, a különböző masszázs, ultrahang, nyújtás (a gerinc kiterjesztése) és mások.

Mindegyik módszernek előnyei és hátrányai vannak. Rendszerint egy komplexumban használják őket.

A szakemberek egyedi programokat alkotnak, amelyek lehetővé teszik az intervertebralis herniák megelőzését és kezelését anélkül, hogy veszélybe kerülnének a beteg egészségi állapotában és a kórtani kórkép megszabadulásának legnagyobb valószínűségével.

Az intézkedések komplexe három fő eljárásból áll:

• Ridge stretching;
• Speciális eljárások és masszázs;
• Gyógytorna.

Ezért sok szakértő egyre inkább tanácsol egy ilyen hozzáférhető és hatékony módszert - a csigolyák megelõzését és kezelését az ismert orvos-pszichoterapeuta Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Bubnovsky adaptív torna

Dr. SM Bubnovsky kifejlesztett és szabadalmaztatott egy különleges technikát a vázizomrendszer patológiájának kezelésére egy speciális eszközön, amelyet szintén kifejlesztett (az MBT egy multifunkcionális szimulátor, Bubnovsky). Ezt a technikát hívták gyógytorna (mozgással történő kezelés).

A tornaterem komplexuma különböző gyakorlatokból áll, amelyek fő követelményei a maximális komfort és kényelem a beteg számára, valamint a magas hatékonyság. A kezdők mindegyik mozgását 10-szer ismételjük meg. Az első órákon a mozgás technikája tökéletes, koncentráció és megfelelő légzés. Fokozatosan megnövekszik az ismétlések üteme és száma.

Az osztályokat naponta három-hat alkalommal kell elvégezni, az összes gyakorlatot több csoportba osztva. Dr. Bubnovsky olyan fizikai gyakorlatokat is kínál, amelyek megteheti magad otthon.

Tornászok a sérvvel

A terápiás torna egy ember belső tartalékainak aktivizálása a krónikus betegségek leküzdésére. A gyakorlat azt mutatja, hogy sikeresen működik, amikor megszünteti a vázizomrendszer problémáit.

Szakértők véleménye

A csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kóros elváltozásnak kiváló eredményeket adnak kábítószer-kezelés nélkül. Például a cseppentő lumbalis régiójában kialakuló sérv esetében az injekciók és a tabletták enyhítik a fájdalmat és ideiglenesen enyhítik a tüneteket, de a legfontosabb tényező, amely segít megszabadulni a patológiától, a helyes mozgás.

Az a tény, hogy a gerincvelő-betegségben szenvedők számára a fizikai aktivitást szigorúan kell beadni és írni. Nem tudsz amatőr előadást mutatni, és erőteljesen részt venni a sportban.

A betegség leküzdésére A fizioterápiás gyakorlatok speciális komplexei (LFK). Ez a kezelési program minden gyakorlata speciálisan kiválasztásra kerül, és biztosítja az ágyéki hernia megelőzését és kezelését, valamint gyors fájdalomcsillapítást és a beteg általános állapotának javulását.

A szakemberek véleményük szerint egybehangzóak: Az LFK hatékony gyógyulási módszer, amelynek eredménye 90% a páciens vágyától, fegyelmezettségétől és erőfeszítéseitől függően. Azok, akik szigorúan követik az ajánlásokat, technikailag és rendszeresen végzik el a gyakorlatokat, garantálják, hogy jelentős javulást érnek el az egészségügyben.

Az ilyen gimnasztika pozitív hatása ellenére érdemes figyelembe venni az ellenjavallatokat:

• A betegség súlyosbodása;
• Fokozott testhőmérséklet;
• A belső szervek betegségei, feltéve, hogy a fizikai terápia állapotuk romlását okozhatja;
• A metasztázisok kialakulása a gerincben.

hatás

A terápiás gimnasztika a gerinc minden szegmensében (beleértve a csigolyatömegeket is) aktiválja a legfontosabb biokémiai folyamatokat, stabilizálja a vérkeringést és a nyirok áramlását.

Torna Bubnovsky célja a gerinc mély izmai kifejlesztése. A gyakorlatok lehetővé teszik a görcs eltávolítását és a fájdalom megszüntetését, a gerinc rugalmasságának és mobilitásának javítását, a sótartalmak csökkentését, a vérellátást.

Kompetensen kiválasztott mozgások állítsa le a hernia kialakulását, a méretének csökkenéséhez vezet, aminek következtében a szomszédos deformált szövetek fokozatosan visszaállnak természetes helyzetükbe.

Ajánlások és szabályok

A kezelési komplex végrehajtásakor bizonyos szabályoknak meg kell felelniük:

• A terápiás gimnasztikát minden nap gyakorolni kell (naponta többször is lehet). Végezze el a képzést, amikor csak lehetséges.
• A gyakorlatokat technikailag helyesen kell elvégezni. Kerülje a hirtelen mozgásokat, rándulások, ugrások, elkerülje a túlzott terhelést a gerincen.
• A képzés időtartamát, az amplitúdót, az ismétlések számát fokozatosan növelni kell.
• A napi edzés befejezése után az egyszerű fáradtság érzésére van szükség, amely jelzi a helyes és hatékony munkát. A rendkívüli fáradtság megengedése nem lehetséges!
• A terápiás kezelés során fontos, hogy a sérv lokalizációjára koncentráljon, irányítsa az egészségét. A megnövekedett fájdalommal, a test alsó részében fellépő kényelmetlenséggel (zsibbadás, "borzongás", gyengeség) a résztvevő orvos megszakítja és meglátogatja.

Gyakorlatok Bubnovsky egy hernia az ágyéki gerinc

• A kiindulási helyzet mind a négyen: a könyökökkel és térdével a padlóra támaszkodva. Minden izom olyan nyugodt, mint lehetséges. Mélyen belélegezni, nem sietve íves hátsó ívelt (így íves kecsesen támogatja a macskát). Lassan ki kell meríteni, hajlítsa vissza. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.
  Mozogjunk simán. Készíts legalább 20 ismétlést.

• Feküdj a hátadon, kezed a testen. Vegyetek mély lélegzetet. Lassan kilégzéssel fokozatosan emeljük fel a medencét a padló felett, a vállakra és lábakra támaszkodva. Végezze el a lehető legmagasabb magasságú emelést. Csökkentse a medencét a kilégzéskor. Szerezz 20 ismétlést.
• A kiindulási helyzet: feküdj a hátadon, kezed a fejeden. A könyököknek a mennyezetre történő elküldéséhez. A térdre hajolt, hogy felemelje a lábát oly módon, hogy a csípő a testre merőleges legyen. Lábnyomás a mellkasra. Lassan, lassan próbáld meg a könyökét térdre dobni. A legfontosabb dolog - a csatlakozás vágya, a térd könyökének megérintése opcionális. Ismételje meg, hogy a könnyű fáradtság szükséges. Ne engedje túlfeszültségnek!
• A kiindulási helyzet mind a négyen. A könyök hajlítása nélkül kell dönteni. Döntse a maximálisra. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 20-25 alkalommal.
• „Kerékpár”.A kiindulási helyzet: feküdjön hátra, keze a fej mögött, térd hajlítva. Imitate biciklizni. "Menj" sietség nélkül, "pedál" simán, zörgés nélkül. Lélegezz egyenletesen.
• Twisting. A hátán fekszik. A bal karot a fej hátulja alá kell helyezni. Finoman mozdítsa a jobb lábát, térdízületében hajlítva, hogy megérintse a bal keze könyökét. Ugyanazon a pályán, visszatérés a kiindulási helyzetbe. Mindkét irányban 15 ismétlést készítsen.
• Kiinduló helyzet: üljön a padlón, kezét a fej hátoldalán. Emelkedés egy jobb és bal fenék felváltva halad előre. Ugyanabba az irányba mozogva térjen vissza az eredeti pozícióba.

A javasolt gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, otthon is végezhetők. Jelentős megkönnyebbülést fognak adni, eltávolítja a feszültséget, nyújtja a gerincet, növeli az érintett terület vérkeringését. A gyógyításhoz azonban fontos, hogy a terápiás gimnasztika teljes körű legyen, amelyet egyedülálló szimulátoron végeznek, szakember folyamatos felügyelete mellett.

Gyakorlatok a hernyó gerincéhez Bubnovsky

Mivel a sérv, sajnos, sokan különböző korú emberek találkoztak, de nem mindenki ismeri a Bubnovsky gimnasztika a gerinc herceg.

Tornász Bubnovsky a hernia a gerinc

Bubnovsky Szergej Mihajlovics - pszichiáter, aki megalapította a Center for kineziterápia (torna), hogy dolgozzon ki a legújabb technológiát betegségek kezelésére az aggregált kapcsolatos károkat a mozgásszervi gyógyszer. Terápiájában a legfontosabb a megfelelő mozgás, ahol terápiás és rehabilitációs szimulátorokat használnak, és nincsenek különböző gyógyszerek. Ennek a módszernek a hatékonyságát jelentős mennyiségű díjazás, különböző bizonyítványok és igazolások igazolják.

Az orvos komplexumot otthon használhatják, hogy megmentsék az ábrát, videókat használva az interneten, ahol részletesen bemutatják az LFK-t és elmondják Bubnovsky herniated ágyéki gerincéről. Visszatérve a szimulátorok bútorokat, kihúzható köteleket használhatnak. A gyakorlatok kombinációja mozgatja az ízületek és a csigolyák mély izmait, ami eltávolítja a görcsöt az izmokban és csökkenti a fájdalmat.

A professzor is jelen van a KAMAZ-Mester csapatában, ahol nehéz körülmények között segíti társait. Technikájának segítségével segített menteni néhány pilótát.

A gerincvelővel, Bubnovsky azt javasolja, hogy mindenféle kábítószert adjon fel, és inkább LFK-t használjon.

A Bubnovszkij ágyéki gerincének hernia torna hatásának megválasztásában a hernia fokozatosan csökken és normális lesz, egy személy funkcionális képességeit normalizálják. Ezenkívül az LFK a Bubnovszkij ágyéki gerinctörmelegével teljesen eltérő életkor elérhetõvé válik, nem ellenjavallt az életkorukban és csecsemõikben élõ embereknél.

Amikor a Bubnovszkij szerint a gerincvelővel végzett gyakorlatok nem okozhatnak kellemetlenségeket, különböző pózokból: hátulról, gyomorról, térdről stb. Ismételje meg a gyakorlatot az elején nem ajánlott több mint tízszer, lassan felgyorsítva, hozzáadva az ismétlések számát.

A gyakorlat terápia Bubnovsky gerinc sérv kell különös figyelmet fordítanak az érzéseiket, győződjön meg arról, hogy az, hogy nem kellett volna a kényelmetlen érzések kellene törzs a hasizmok nem a hátad. Ha furcsa hatások következnek be, ne szakítsa meg az edzést, csak tartsa tisztán. Ha fáj, akkor hagyja abba ezt a tréninget.

Más kérdés, hogy ha gerinc sérv torna származó Bubnovskaya sem kell tennie jumping, kanyargó a hátsó, éles mozgásokat, ha hátproblémák. Ezért ebben az esetben a képzésnek mérsékeltnek kell lennie.

Azt kell mondani, hogy minél több képzés, annál jobb, napi három-hat alkalommal. Ne felejtsd el, hogy a kívánt eredményeket egy nap alatt nem lehet elérni, ezért el kell kezdened az egyszerű gyakorlatok kezdetén, és lassan nehéz lesz.

Az alábbiakban néhány gyakorlatot adtunk egy hüvelyes gerinccel a Bubnovszkijra, az orvos kezdője az ágyban való képzést javasolta.

• Kezdeti testtartás: tenyéren és térdén állva. A kilégzéssel a hátsó felfelé, inspirációval megy le.
• Kezdeti testtartás: fekszik a hátán, hajlítsa a lábadat, és kezét a fejed mögé. Kilégzéskor le kell vágnia a vállát, és meg kell érintenie a térdét a könyökével.
• Kezdeti testtartás: fekszik a padlón, tegye karjait a csomagtartón, lábak a padlóra. Ezután emelje fel a medencét a lehető legmagasabban.

A csigolyákkal való megbetegedés kezelésével a Bubnovsky módszer segítségével erősítheti a dorsalis izmokat, javíthatja a vérkeringést, javíthatja a véráramlást biztosító rendszer teljesítményét.

A torna hernia torna Bubnovsky torna: videó

Javasoljuk, hogy nézze meg a video-gyakorlatokat a gerincvelővel a Bubnovsky szerint:

Az intervertebrális hernia kezelése Bubnovsky szerint: ellenjavallatok

Sérv gerinc töltés Bubnovskaya ellenjavallt az emberek azzal a feltétellel, mielőtt a szívroham korai fok bármely - bármely betegség, daganatos megbetegedések, magas vérnyomásos krízis, és a vér keringési zavar az agy, a magas hőmérséklet, miután a közelmúltban műtéten, belső vérzés, instabil angina és fertőző betegségek.

Jelenleg elegendő számú szakember ragaszkodik az LPC-hez, amely Bubnovsky-féle lumbális gerincvelővel rendelkezik. Vigyázzon az egészségére!

A gerincvelő hernia kezelése a Bubnovsky módszerére

A gerincbetegségben szenvedők gyakran megkérdezik, hogy lehetséges-e gerincvelővel végzett gyakorlatokat Bubnovsky szerint otthon. Dr. Bubnovsky több mint egy tucat embert tudott segíteni. A gyakorlatoknak köszönhetően jelentős számú beteg sikerült megszabadulni az ágyéki sérvtől. Az ilyen kezelés fő célja az volt, hogy a gerincoszlop szalagjai teljes hosszában megerõsödtek. Bubnovsky módszertana, a megfelelő végrehajtásával, eddig egyedülálló gyakorlati komplexum volt, amelynek teljesítésében kézzelfogható eredményeket érhetünk el. A tanfolyam kezelése körülbelül 3 hónapig tart.

A gyógyszer a kezében van

Mi a gerinc kezelés a Bubnovsky módszerrel és mikor kell kezelni? A gerincgyógyításnak bizonyos jelzései vannak. Gyakran ez kapcsolódik az életmódhoz, amely egy embert vezet. A dr. Bubnovsky módszerének gyakorlásának főbb jelzései között megállapítható:

• hipodinámia, egy ülő életmódban kifejezve;
• gyakori hatások a stresszes helyzetek egyénére;
• zavarja a táplálkozást, és ennek következtében a sók lerakódása.

Mikor kell a kezelési komplexumba menni? Az orvos szerint maga Bubnovsky a technika segít az embereknek teljesen más gerinc problémák kezdve fájdalom a nyaki gerinc, hogy a problémákat a hát alsó részén.

A bizonyíték az, hogy a Bubnovsky művei kezelésének és rehabilitációjának programja maga az orvos. A gyakorlatokat Sergei Mikhailovich fejlesztette ki, amikor súlyos hátsérülést szenvedett. Kezelőorvosa csak a kezét terjesztette, és nem adott reményt a gyógyulásra. Saját gyakorlatok végrehajtásával az orvos képes volt állni a lábán, és most segít a pácienseinek visszatérni a normális életbe.

A módszertan alapelvei

Függetlenül attól, hogy a módszert otthon vagy szakközpontban végzik-e, fontos, hogy ismerjük a kezelés módját a Bubnovsky módszer szerint.

1. Az izmos fűző teljes kikapcsolódása.
2. Minden izom munkájának aktiválása.
3. A gerinc és az izomzavarok.
4. Az egész test izmainak erősítése.
5. Nem gyógyszeres kezelés.

Ami minden gerinc kezelés után kell elkezdeni egy részletes tanulmányt a helyzet, a felmérés. Csak miután a létesítmény egy speciális határozott diagnózist, a probléma meghatározásában terület, a betegség stádiumától, valamint annak mértéke elhanyagolás lehet kezdeni a végrehajtási eljárások módszerével Bubnovskaya otthon.

Kinesioterápia csigolyákkal

Az eljárások elindításakor ne felejtse el lassan, óvatosan és óvatosan mozogni. A feladatok rohanó vagy gyorsabb végrehajtása teljesen ellentétes eredményekhez vezethet.

Az intervertebralis hernia kezelése nagyon különböző gyakorlatokat is tartalmazhat. Mindegyik fokozza a hátsó izmok állóképességét a fokozatosan növekvő fizikai aktivitás miatt.

1. A Cat. A gyakorlat elvégzéséhez mind a négyen állni kell. A hátlapnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, de a lehető legnyugodtabbnak kell lennie. A kiindulási helyzetben belégzés, kilégzés - a hát felső kerekítésével. Ezután vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe - be kell lélegezni, kilégzéskor - hátat le kell hajtani. A gyakorlat 2 részből áll. Összesen 10-20 megközelítést kell végrehajtania.
2. Séta a fenék. Ez a gyakorlat a legalkalmasabb a hernia kezelésére otthon. Tegye azt a padlón ülve. A lábaknak és a hátnak egyenesen kell lenniük. A kezek bármely kényelmes helyzetben. A fenékeken kb. 1 méterre "járni" kell előre és vissza. Végezze el ezt a gyakorlatot ismétlődő szükséges legalább 9-10 alkalommal.
3. A csigolyaközi tárcsát a "Bike" gyakorlásával lehet visszahelyezni, kiegészítve más gyakorlatokkal. Ehhez egy lapos kemény síkra kell helyezni, lehetőleg a padlón. A hasrészt a padlóra kell nyomni, a kezek egyenesek, a test mentén helyezkednek el. A felemelt lábaknak kerékpárra emlékeztető mozdulatokat kell tenniük. A gyakorlatot addig kell elvégeznie, amíg kellemes fáradtságod van a lábadban, de nem kevesebb, mint 1 perc.
4. A következő gyakorlatot fekvő helyzetben hajtják végre, a térdek hajlottak, a lábak a lehető legközelebb vannak a fenékhez. A kezeknek meg kell szorítani a lábukat a bokában. Ha ebben a helyzetben van, fel kell emelnie a medencét annyira, ahogy a test képes. Állítsa be a lábaktól a fenékig tartó távolságot, és a háttámla elfordulásának mértéke függetlenül lehet. A gyakorlat legalább 8 ismétlést jelent.
5. - oldalra billen. A gyakorlatot álló, a láb váll szélessége egymástól. A karok ideális esetben a vállak oldalára húzódnak, könnyebb teljesítményt nyújtva - derékig hagyhatja. Inhalálás - jobbra billentés, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Inhalálás - balra billentés, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Az edzés befejeződhet, miután mindegyik irányba 10 pályát hajtott végre.
6. - bólint előre. Kihúzta a kezét, egyenesen. Fokozatos lejtés előre, ideális esetben kéz érintse meg a padlót. A maximális hajlásszögnél a háttámadást lazítani kell. A gyakorlat 8-10 megközelítést igényel.
7. "Hajlítás hátrafelé." A lábak együtt vannak, a hátsó egyenes, a tenyerek csatlakoznak az imádság képéhez. Ezután nem kell sietni, hogy hátrafelé hajoljon, 1-2 másodpercig maradjon a maximális eltérés mellett, és ugyanolyan lassan tér vissza. Kezdetben a testmozgás végezhető térdelés közben, mivel szédülés fordulhat elő.

A fenti feladatok jobb és gyors végrehajtásával a gerinc szintre emelkedik, a hátsó izmok megerõsödnek. A gerinc herniája teljesen eltűnik.

Nyaki hernia feladatok

A nyaki gerinc hercegnő szintén figyelmet igényel. Hogy újra segítsenek itt Bubnovsky technikája, ami otthon könnyen elvégezhető. Az otthoni módszerek végrehajtásának megkezdésekor fontos, hogy ne felejtsük el az óvintézkedéseket: finom eljárásokat hajtsunk végre, elkerülve a mozdulatokat.

1. Ez egy széken ül, mint minden hasonló gyakorlat. A hátsó egyenes, de nem feszes. Óvatosan húzza fel a vállát, majd engedje le őket egy kis erõvel, mintha egy teherbevágna. Ez a gyakorlat bemelegítésnek számít. A nyakizmokat előkészíti más gyakorlatokhoz. Legalább 8 alkalommal.
2. Ez a tevékenység ajánlatos, ha szükséges a cervikális gerinc sérvének kezelése. Azt is meg kell tenni 8-szor, óvatosan fordítva a fejét jobbra és balra, mintha megpróbált átnézni a vállán.
3. Kezdeti pozíció, hasonlóan a hasonló gyakorlatokhoz. Ugyanez a gyakorlat magában foglalja, hogy mindkét vállra 8-10 lejtést készítsen. A vállízületet nem szabad elmozdítani a feladat végrehajtásakor.
4. A kezdeti testhelyzetből előre kell nyújtania az állát, próbálva megérinteni a mellkasát. A gyakorlatot a lehető legprecízebben, 8 ismétléssel végezzük.
5. Meg kell próbálnia dönteni a fejed 8-szor, amennyire csak lehetséges. Az álla egy ideális teljesítményben meg kell néznie a mennyezetet.
6. A kiindulási helyzetből az áll és a nyak előre mozog, a fej jobbra vállon dönt, a bal fül "nyúlik" a mennyezetig. Ezután a gyakorlat az ellenkező irányba történik. Mindkét irányban mindössze 16-szor.
7. A "híd" a gerinc bármely részének sérvének kezelésére alkalmas, mivel a gerincoszlop teljes hosszában nyújtózik. A nyaki területet lazítani kell.

A tanulságok rendszeres időtartama otthon

A Bubnovsky program alkalmazkodóképessége lehetővé teszi a beteg számára, hogy a mindennapi életben a legegyszerűbb gyakorlatokat hajtson végre. A technika szerzője a saját jólétének figyelésére szólít fel. Az osztályoknak muszaki pihenést kell végezniük, ezért ha fájdalmas érzések fordulnak elő a háton vagy a nyakon, akkor átmenetileg le kell állnia a gyakorlásnak, ellenőriznie kell a technika helyességét. Egy idő után újra el tudsz indítani.

A teljes gyógyulás elérése érdekében fontos Dr. Bubnovsky ajánlásait rendszeresen követni. A leckéknek napi legalább 3-6 alkalommal kell lennie. 1 megközelítés nem lehet kevesebb, mint 15-25 perc. A terhelés fokozatosan növekszik.

A mai napig a Kynesioterápia Bubnovsky elismerte a leghatékonyabb és legfontosabb - biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon az intervertebrális hernia minden korú embertől.

Gyógytorna Bubnovsky szerint, a gerinc hernyóján

Lumbális gerincvelő hernia

A stressz, a hipodinámia, a túlsúly megelégedése az esti érzéssel, fájdalom a lábakkal, háttal. Mindezek a tünetek súlyos betegségről beszélnek. Fájdalom az alsó hátsó, sacrum, radiculitis jelzésére a herniated gerinc lehetőségére. Beszélje meg kezelőorvosával a rossz közérzet első jeleit. Ha a betegséget időben diagnosztizálják, akkor még a lumbális gerincvelő szakasza is kiváló eredményeket ad. Szergej Bubnovsky professzor úgy véli, hogy egy sor gyakorlatok elkerülése érdekében a műveletet.

Milyen előnyökkel jár a terápia?

Hogyan gyógyítható a csigolyák hernia? A betegség tüneteinek kezelésére ezt a kérdést feltették. Ne öngyógyítson. Csak az orvos, teljes körű vizsgálat után, átfogó gyógyítási módszert ír elő. Fontos szerepet játszik benne a testmozgás. Ez jelentősen javítja a betegek állapota, akik diagnosztizált sérv SHmorlja, nyúlványát a porckorongok. Mi a használata a testmozgás? Segítségével:

Légy óvatos!

Mielőtt tovább olvastam, figyelmeztetni szeretném. A TV-ben reklámozott és gyógyszertárakban forgalmazott ízületek "kezelése" legtöbb eszköze folyamatos válás. Kezdetben úgy tűnhet, hogy a krémek és a kenőcsök segítenek, de valójában csak elvesznek a betegség tüneteit.

Egyszerű szavakkal megvásárolja a szokásos fájdalomcsillapító készítményeket, és a betegség továbbra is súlyosabb állapotba kerül.

A hagyományos ízületi fájdalom a súlyosabb betegségek tünete lehet:

• Akut purulens artritisz;
• Osteomyelitis - csontgyulladás;
• Seps - vérfertőzés;
• Contracture - a közösség mobilitásának korlátozása;
• Patológiai diszlokáció - a közös fej kijárata a közös fossa-ból.

Hogy legyenek? - megkérdezed.

Hatalmas mennyiségű anyagot vizsgáltunk, és a gyakorlatban a legtöbb esetben az ízületek kezelésére szolgáló eszközök többségét ellenőriztük. Tehát kiderült, hogy az egyetlen gyógyszer, amely nem veszi el a tüneteket, de az artrodexet igazán kezeli.

Ezt a gyógyszert nem adják el a gyógyszertárakban, és nem reklámozzák a tévében és az interneten, hanem a költségekre csak 1 rubel.

Annak érdekében, hogy ne gondoljon arra, hogy újabb "csodakrémet" helyez el, nem fogom leírni, hogy milyen hatékony gyógyszer van. Ha érdekel, olvassa el az Artrodex-ről szóló összes információt. Itt van egy link a cikkhez.

• erősíti az izmos fűzőt;
• pihenjen a görcsös izmokat;
• a fájdalom csökken;
• javítja a vérkeringést;
• a gyulladást eltávolítják.

Gyakorlati terápia gyakorlásának szabályai

Jobb, ha a bonyolult oktatóval végezzük, de otthont adhat. Fizioterápiás az ágyéki gerinc sérv részesült, meg kell felelnie a végrehajtási szabályok:

• Töltsön fokozatosan.
• A komplex végrehajtásakor ne engedje az akut fájdalmat.
• Távolítsd el a csavart gyakorlatokat, kocogást, ugrást.
• Ne engedje, hogy hirtelen mozogjon.
• Komplexek, hogy szétválaszthassák egymást és válthassák végre végrehajtásukat
• Naponta több megközelítést.
• Ne várjon azonnali eredményeket.

Az ágyéki régió gerincének sérvén végzett gyakorlatok komplexuma

Javasoljuk, hasznos gyakorlatokat, amelyek az izmok működését, javítják a vérkeringést. A nyújtás csökkenti a fájdalmat a gerinc hernián, a lemezek elmozdulását, a motor funkcióit visszaállítják. Az izmok fűzőjének erősítése a lumbosacrális rész mozgatását teszi lehetővé. Vannak gyakorlatok, amelyeket meg kell tenni, amikor a terhelésen nincs terhelés. Vannak, akik ülnek egy székre, leereszkednek a sarkára vagy felállnak.

Számos szakember támogatja a gerincbetegségek gyógyulását mozgások segítségével. A gimnasztika Bubnovsky a kezdőknek - kiváló technika, amely segít a betegségek kezelésében, megelőzésében. Gyakorlatok hátul fekvő fekvő helyzetben:

1. Húzza a kezét a fejed mögé. Hajlítsa a lábát, tegye térdre. Breathe - menj le a padlóról, lélegezz fel - menj vissza. Teljes 20 megközelítés.
2. A kiindulási helyzet hasonló. Kilégzés - emelje fel a medencét, mozgassa a térdét. Kilégzés - kiindulási helyzetben. Készíts 20 megközelítést.

Gyakorlatok más posztokon:

1. Üljön le a sarkára nyugodtan. Belélegzés - emelkedni kezd, körkörös mozdulatokkal a kezed. Kilégzés - a kiindulási helyzethez.
2. Üljön a sarkára, és kezét a gyomrába nyomja. Kilégzéskor szorosan rögzített ajkakkal, hogy "pf" hangot érjünk el. Ismételje meg legalább 20 alkalommal.
3. Az oldalán fekve, a kezével alul fekszik a padlón. Csoport, térdeidet a mellkasodra húzva. Mindkét oldalon 20 megközelítést kell készíteni.

Évek óta foglalkozom ízületi betegekkel. Biztosan elmondhatom, hogy az ízületek mindig a legmélyebb öregségben is kezelhetők.

Központunk volt az első olyan oroszországi szervezet, amely tanúsított hozzáférést kapott a legújabb osteochondrosis és ízületi fájdalomhoz. Bevallom magának, amikor először hallottam erről - csak nevetettem, mert nem hittem a hatékonyságában. De meglepődtem, amikor befejeztük a tesztelést - 4 567 embert teljesen meggyógyított a sebükről, ez az összes téma több mint 94% -a. 5,6% -uk jelentős javulást érez, és csak 0,4% nem javult.

Ez a készítmény lehetővé teszi, hogy gyorsan, mindössze 4 nap, felejtsd el a fájdalom a hát és az ízületek, és egy pár hónap gyógyítani még a legbonyolultabb esetek.

A terheléses terápiában ajánlott feladatok a gyomorban fekszenek:

1. Hajtsa a homlokát a zárt karod ellen. A lábak kissé szélesebbek, mint a vállak, a padlóhoz tapadnak a hátlappal. Ha felemeli a jobb lábát, felemeli a lábujját. Húzza a medencét a padlóra. Végezzen 5 másodpercet. Sima leeresztés. Ismételje meg a bal lábát. Mindent megtesz, anélkül, hogy visszatartanátok a lélegzetét, 8-szor.
2. A kezek nyúlnak előre, tenyérrel a padlón. Egyidejűleg emelje fel a jobb kezét a bal lábával: 5 másodperc felfelé és 10 pihenjen. Fuss 8-szor, megváltoztatva a karok és a lábak helyzetét. Lásd a fotót.

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek egy széken ülnek:

1. A tenyér hátul van. A lábakat szét kell választani a váll szélességéhez. A karcsú, a hát és a mellkason lévő izomzat különböző irányokban húzódik.
2. Kezek a fej hátoldalán. Hajtsa hátra a csomagtartót, és érintse meg a szék hátsó részét, hogy előre lehessen dönteni. Ismételje meg ötször.
3. Üljön a szék szélére. Ismételje meg az előző gyakorlatot.
4. A lábak hosszúkásak és széles körben elválnak az oldalaktól. Végezzen felváltva döntést. Minden egyes lábhoz legalább 15-ször.

Az akut szakaszban a betegség, hogy csökkentse a görcsöket a hátizmok fog gyakorolni a fitball - nagy átmérőjű labdát. Javasoljuk, hogy a hátadra támaszkodjon, simán haladjon előre és vissza többször is. Ha a labda tüskés, a vérkeringés a fájó helyen javulni fog. Stretch az izmokat, majd, amikor lógsz a bárban. Ez azonban jobb, ha ezt az orvos rendelésére és az oktató felügyelete alatt végzi.

A lumbális gerincű hernák komplex terápiás kezelésének kiválasztásakor csak az orvos fogja meghatározni, hogy mely gyakorlatok felelnek meg a páciensnek. Fontos mindent figyelembe venni - a betegség lefolyásának természetét, a tüneteket. Valakinek ajánlatos a gyakorlást lefeküdni, míg mások ülnek a sarkában, állva vagy térdelve mind a négyen. Mindenesetre a legfontosabb a kiváló hatás elérése a rendszeres végrehajtás.

Ellenjavallatok

Nos, ha az orvos kijelölt orvosot, tekintetbe véve testének minden jellemzőjét, mivel a gerincvelő kezelése otthon számos ellenjavallatot tartalmaz:

• onkológiai betegségek;
• sztrók;
• hipertóniás válság;
• PIS;
• magas hőmérsékletű betegségek;
• az intervertebralis hernia súlyosbodása;
• röviddel a műtét után.

A terápiás torna órái

Ha megérted, hogy a lumbális gerincre szükséged van a hernia terápiás terápiára, itt az ideje, hogy komolyan vegye a gyakorlatokat. Javasoljuk, hogy nézze meg a videó leckéit, hogy eloszolhasson kétségeket a teljesítményük helyességéről. A professzionális oktatók megmutatják, hogyan kell helyesen elvégezni a ház lumbalis gerincét. Készítsen könyvjelzőt a számítógépén, és ne lusta, hogy rendszeresen végezze el a komplexumot.

Olvasóink történetei

Meggyógyította a beteg ízületeket otthon. Már 2 hónappal ezelőtt elfelejtettem az ízületi fájdalmat. Ó, hogy szenvedtem, térdig és háttal, mostanában nem tudtam megfelelően járni. Hányszor mentem át a klinikákon, de csak annyira drága pirulákat előírt kenőcsöt, ahonnan nem volt semmi értelme. És most 7 hetes ment, mint az ízületek nem egy kicsit aggaszt, az a nap mikor megy az ország, hogy működik, és a busz megy 3 km, így itt általában könnyen megy! Mindezek a cikknek köszönhetően. Mindenki, akinek fájdalmas fájdalma van - szükségszerűen olvassa el!

Olvassa el a cikket teljes egészében >>>

Dr. Bubnovsky gerincének gyakorlása

Sergei Bubnovsky professzor úgy véli, hogy nem érdemes műtétet végezni a herniák gerincvelői számára. Jobb helyreállítani a mozgást, eltávolítani a fájdalmat, kényszerítve a hátsó izmokat, a sajtót. A Bubnovszkij gyakorlásával foglalkozik a nyújtással. Az izmokat vérrel pumpálják és lágyabbá válnak. Nézze meg a videót, és tudni fogja, hogy miért porckorongsérv lemezek a gerinc és szakrális nem egy mondat. A gimnasztika a hát és a gerinc izmainak erősítésére kiváló hatással lesz. Ez lehetővé teszi, hogy fájdalom nélkül térjenek vissza az élethez.

Terápiás gyakorlatok a háton a gerinc hernáin

Nos, ha fizikoterápiás gerinc kijelölt orvos és csinálni egy oktató a kórházban. Amikor otthon kezdődnek a gyakorlatok, pontosan azt szeretnénk, hogy pontosan megfigyeljük a sorozatot. Nézze meg a videó bemutatóját. Egyszerű fizikai gyakorlatok sorozatát mutatja be. Segítenek a méhnyakrák, a szakrális osteochondrosis kezelésében, a herniákból eredő fájdalom enyhítésében. Csináljanak otthon a videó oktatójával. A legfontosabb dolog a szabályosság, és nagy hatással lesz a kezelésre.

Az ágyéki régió csigolyák hüvelyében zajló torna

A LLF kiváló eredményt ad a gerinc ágyéki osztályának sérvében. A rendszeres torna visszatér normális élethez, ahol könnyen mozoghatsz, fájdalmas érzések nélkül. Nézze meg a videót. Meg fog tanulni nem csak a gyakorlatokat pontosan elvégezni, hanem a megfelelő sorrendben. Szisztematikusan végrehajtva nagy hatással lesz.

Gyakorlati terápiás komplexum a Bubnovsky módszerével a lumbális gerincre a sérv kezelése során

Mi a módszer?

A torna Bubnovsky javasolja az egyszerű gyakorlatok rendszeres elvégzését. Ezt a módszert kinesiterápiának nevezik. terápiás hatása pontosan a mozgások teljesítményén alapul. Ha ragaszkodik ehhez a módszerhez, akkor a páciens megszünteti a gerinc- és izületi megbetegedések fő okait - ez a hypodynamia. Ha megfelelően végeznek gyakorlatokat, akkor nem csak az ember számára biztonságosak, hanem nagyon hasznosak a testéhez. Ezenkívül a mély izmok kezdenek megjavulni, hogy gyorsan aktívvá váljanak.

Ezen kívül Dr. Bubnovsky azt állítja, hogy az ilyen terápia is kiváló megelőző eszköz, mert megakadályozza a sérv megjelenését. Ezenkívül nagyon hasznos az ilyen ízületi gyulladás, scoliosis, osteoporosis, artrózis és osteochondrosis esetén.

Bubnovsky módszere segít megerõsíteni az izmokat, hogy a gerinc körüli izmos fûzõ jobban mûködjön. Ezenkívül ez a gimnasztika kedvező hatással van a keringési rendszer és a szív működésére. A magas vérnyomás stabilizálja a vérnyomást. Az egyszerű gyakorlatok tökéletesen kirakják a gerincet és az ízületeket. Ezenkívül javul a vérkeringés a szervezetben és különösen a hátsó területen.

De pozitív eredmény elérése érdekében csak a kinesiterápia speciális központjaiban végezzen gerincvelővel végzett gyakorlatokat. Tapasztalt oktatók segítsége nélkülözhetetlen. Ezenkívül otthont adhatnak nekik.

Azonban nem mindig lehetséges a Bubnovsky módszer alkalmazása. Számos betegség és patológia tilos. Először is, az ellenjavallatok onkológiai betegségek, különösen ha a metasztázisok már elterjedtek a csigolyákon. Másodszor, a műtét után nem lehet elindítani a gimnasztika helyreállításának korai szakaszában. Harmadszor, a Bubnovsky módszerre nem lehet igénybe venni, ha a személynek előtti infarktus áll. Ugyanez vonatkozik az angina pectorisra, amely instabil. Ha hipertóniás válságot is átmenetileg lehetetlen kezelni. Ugyanez vonatkozik az agyi vérkeringés problémáira is, ha ez az állapot akut.

Javasolt Dr. Bubnovsky módszerének alkalmazása olyan esetekben, amikor a sérv eltávolítására irányuló műveletet már végrehajtották. Az egyszerű feladatoknak köszönhetően a rehabilitációs időszak jóval kevesebb időt vehet igénybe.

Ha a páciensnek sérvje van, akkor a legjobb, ha kinesiterápiát terveznek speciális szimulátorokon, amelyeket csak ilyen gimnasztikának terveztek. Ez segít a fájdalom és más tünetek gyors megszüntetésében, a motorteljesítmény helyreállításában, az izmok javításában és az izomzavarok eltávolításában. Minden osztályt minden egyes beteg számára egyénileg terveznek, de van egy sor olyan gyakorlat, amely mindenki számára megfelel.

Stretching gyakorlatok

1. 1 Feladat 1. Otthoni körülmények között könnyű nyújtani az izomzat nyújtási gyakorlatait. Például, le kell ülnie, és a lábad a kezed. Ha kilégzésre kerül, azokat előre kell húzni. Ebben az esetben meg kell próbálnia elérni a könyököket a padlóra. Most lassan le kell ülnie, és lába kissé előre mozog, folytatva a nyújtást. Ez a mozgás elősegíti a hátsó izmok nyújtását, és ez a képzés nagyon hasznos a sérvekben. Ha van egy kis fájdalom vagy kellemetlen érzés, akkor tovább kell nyúlnia.
2. 2. feladat 2. Most meg kell hajlítani az egyik lábát, és hagyja egyenes vonalat, míg a zokni kell nézni magad. A kilégzésnél a törzs és a kezek egyenes lábhoz jutnak. A testet néhány másodpercig rögzíteni kell ebben a helyzetben. Akkor meg kell változtatnod a test helyét, és újra elvégezned ezt a mozgást. Ha a páciensben az ágyéki gerinc hernia van. nagyon hasznos lesz.
3. 3 3. feladat. Most a lábakat ki kell igazítani és félretesszük. Minden egyes zoknához húzódjon. De elő kell nézni, egy ilyen egyszerű gyakorlat is hasznos, mert A lumbosacrális rész sérvének következtében a lemezek elmozdulnak, és ez a mozgás megkönnyíti a helyüket.
4. 4. feladat 4. Most ismét szükséges az eredeti feladathoz való visszatéréshez. Most csak meg kell tenned a kezed előtted. Meg kell próbálni feltűnni a szőnyegen, és kézzel elölről érni, próbálva megkötni a könyökét a padlón.
5. 5. feladat 5. A sérv kezelése a következő gyakorlatot foglalja magában. Le kell ülnie, és a jobb lábad. Az alsó végtagot próbálni kell a mellkasra húzni, kilégzéskor. Ezután el kell húznia magadtól, és megpróbálja felemelni a lábát a térdben. Akkor jobb kezedbe kell helyezni. Ugyanakkor a bal lábnak síknak kell lennie. Kilégzéskor meg kell érnie, és lassan vissza kell térnie az ülő helyzetbe, majd feküdjön vissza a padlón. A fekvő helyzetben meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő térd a padlóhoz van nyomva. Ezután ugyanazt a mozgást meg kell ismételni a bal lábhoz.
6. 6. feladat 6. A sérv esetén hasznos a következő gyakorlat elvégzése. A hátoldalon lapos fekvés szükséges. Most be kell döntenie a fejét, és rögzítenie kell a fejére. Úgy néz ki, mintha egy labda fekszik a vállpengék alatt. Ezután fel kell emelnie a fejed, és el kell érnie a lábujjaidat. Ezután meg kell próbálnod kelj fel, nem támaszkodva a kezedre, és újra eléred a lábadat.

Adaptív torna

Otthon könnyen elvégezhető az adaptív tanfolyam gyakorlása. Ez a kezdők számára biztosított. Minden hátsó gyakorlatok nagyon egyszerűek, hogy mindenki elvégezhesse azokat.

1. 1 Feladat 1. A sarkára kell ülnie, és helyesen kell lélegezni. Belégzéskor körkörös mozdulatokat kell tenni a kezével.
2. 2. feladat 2. A sérvben egy másik gyakorlat hasznos. A hátadra kell feküdnöd, és térddel kissé hajlított. Kilégzéskor a testet le kell szakítani a padlóról, hátul kell hajlítani.
3. 3. feladat 3. A következő mozgás alkalmas a szakrális osztályra. Szükséges, hogy ugyanabban a helyzetben legyen, mint az előző feladat. De ezúttal csak a medencét kell lebontania a padlóról.
4. 4. feladat 4. Az ágyéki területen jelentkező problémák esetén újra kell feküdni, és térdre kell hajlítani. Most, amikor kilégzéskor könyököket és térdeket kell lebontania a padlóról, és meg kell próbálnod egymás felé jutni.
5. 5. feladat 5. Most le kell feküdnöd a jobb oldalon, és próbáld meg az egész testet csoportosítani már ebben a helyzetben. Akkor át kell fordulnia a másik oldalra. Az LFK gyakorlása feltételezi, hogy minden izom részt vesz.
6. 6. feladat 6. Most a tenyér térdén kell állni. Meg kell lazítani a hátsó izmokat. Könnyedén felemelheti az alsó lábat, hogy a csípőt oldalra fordítsa, mintha a farkát csikorgatná. Ez a mozgás segíthet a sérvben.
7. 7 7. feladat. Ugyanabban a helyzetben kell maradnia. Csak ez alkalommal kell a testét lendíteni előre és hátra. Ebben az esetben a könyök meghajlott. Ha egy személynek intervertebrális hernia van, akkor ez a mozgás nagyon hasznos.
8. 8. feladat 8. Az előző feladatot enyhén bonyolíthatja. Ezúttal előrehajláskor egyenes lábat kell meghosszabbítani.
9. 9 9. feladat Most le kell ülnöd a sarkadra és megpróbálod lazítani a hátsó izmaidat. Továbbra is vissza kell menni.
10. 10 Kiosztás 10. Az ülő helyzetben szükséges egyenes lábak nyújtása. A kezeire támaszkodva fel kell emelnie a lábad, és megpróbálhat átkelni egymás között a levegőben.
11. 11. feladat 11. Most jobbra kell fordulnia. Meg kell lendíteni a hajlított lábát, megpróbálva húzni a vállára, majd ismét lengetni ugyanazt a lábat, de most ki kell igazítani. Mindkét mozgást át kell váltani. Ezután a bal oldalon fel kell gördülnie, és meg kell ismételnie ezeket a mozgásokat egy másik lábával.

A lumbális gerincvelő hernia torna segít megelőzni a betegség kialakulását.

A páciens egészségi állapota még a legsúlyosabb állapotban is javulni kezd, így Dr. Bubnovsky által javasolt technika segít elkerülni a sebészeti beavatkozást. De ahhoz, hogy javulást érjünk el, folyamatosan töltést kell végrehajtanunk, és nem szabad megfeledkeznünk róla.

Ki mondta, hogy nehéz gyógyítani a sérveket?

• Önnek kellemetlen érzés van a hernia kiugró pontján...
• És a fájdalom, amit akkor is érezsz, amikor sétálsz...
• Valahogy szégyellte, hogy elkerülje a fizikai letöltéseket...
• Ráadásul az ajánlott gyógyszerek valamilyen oknál fogva nem hatékonyak az Ön esetében...
• És most készen áll arra, hogy kihasználja a lehetőségeket...

Hatékony jogorvoslat van a sérv esetében. Menj a linkre és nézd meg, hogy Galina Savina gyógyította a sérveket...

A gerincvelő hernia kezelése a Bubnovsky módszerére

A gerincbetegségben szenvedők gyakran megkérdezik, hogy lehetséges-e gerincvelővel végzett gyakorlatokat Bubnovsky szerint otthon. Dr. Bubnovsky több mint egy tucat embert tudott segíteni. A gyakorlatoknak köszönhetően jelentős számú beteg sikerült megszabadulni az ágyéki sérvtől. Az ilyen kezelés fő célja az volt, hogy a gerincoszlop szalagjai teljes hosszában megerõsödtek. Bubnovsky módszertana, a megfelelő végrehajtásával, eddig egyedülálló gyakorlati komplexum volt, amelynek teljesítésében kézzelfogható eredményeket érhetünk el. A tanfolyam kezelése körülbelül 3 hónapig tart.

A gyógyszer a kezében van

Mi a gerinc kezelés a Bubnovsky módszerrel és mikor kell kezelni? A gerincgyógyításnak bizonyos jelzései vannak. Gyakran ez kapcsolódik az életmódhoz, amely egy embert vezet. A dr. Bubnovsky módszerének gyakorlásának főbb jelzései között megállapítható:

• hipodinámia, egy ülő életmódban kifejezve;
• gyakori hatások a stresszes helyzetek egyénére;
• zavarja a táplálkozást, és ennek következtében a sók lerakódása.

Mikor kell a kezelési komplexumba menni? Az orvos szerint maga Bubnovsky a technika segít az embereknek teljesen más gerinc problémák kezdve fájdalom a nyaki gerinc, hogy a problémákat a hát alsó részén.

A bizonyíték az, hogy a Bubnovsky művei kezelésének és rehabilitációjának programja maga az orvos. A gyakorlatokat Sergei Mikhailovich fejlesztette ki, amikor súlyos hátsérülést szenvedett. Kezelőorvosa csak a kezét terjesztette, és nem adott reményt a gyógyulásra. Saját gyakorlatok végrehajtásával az orvos képes volt állni a lábán, és most segít a pácienseinek visszatérni a normális életbe.

A módszertan alapelvei

Függetlenül attól, hogy a módszert otthon vagy szakközpontban végzik-e, fontos, hogy ismerjük a kezelés módját a Bubnovsky módszer szerint.

1. Az izmos fűző teljes kikapcsolódása.
2. Minden izom munkájának aktiválása.
3. A gerinc és az izomzavarok.
4. Az egész test izmainak erősítése.
5. Nem gyógyszeres kezelés.

Ami minden gerinc kezelés után kell elkezdeni egy részletes tanulmányt a helyzet, a felmérés. Csak miután a létesítmény egy speciális határozott diagnózist, a probléma meghatározásában terület, a betegség stádiumától, valamint annak mértéke elhanyagolás lehet kezdeni a végrehajtási eljárások módszerével Bubnovskaya otthon.

Kinesioterápia csigolyákkal

Az eljárások elindításakor ne felejtse el lassan, óvatosan és óvatosan mozogni. A feladatok rohanó vagy gyorsabb végrehajtása teljesen ellentétes eredményekhez vezethet.

Az intervertebralis hernia kezelése nagyon különböző gyakorlatokat is tartalmazhat. Mindegyik fokozza a hátsó izmok állóképességét a fokozatosan növekvő fizikai aktivitás miatt.

1. A Cat. A gyakorlat elvégzéséhez mind a négyen állni kell. A hátlapnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, de a lehető legnyugodtabbnak kell lennie. A kiindulási helyzetben belégzés, kilégzés - a hát felső kerekítésével. Ezután vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe - be kell lélegezni, kilégzéskor - hátat le kell hajtani. A gyakorlat 2 részből áll. Összesen 10-20 megközelítést kell végrehajtania.
2. Séta a fenék. Ez a gyakorlat a legalkalmasabb a hernia kezelésére otthon. Tegye azt a padlón ülve. A lábaknak és a hátnak egyenesen kell lenniük. A kezek bármely kényelmes helyzetben. A fenékeken kb. 1 méterre "járni" kell előre és vissza. Végezze el ezt a gyakorlatot ismétlődő szükséges legalább 9-10 alkalommal.
3. A csigolyaközi tárcsát a "Bike" gyakorlásával lehet visszahelyezni, kiegészítve más gyakorlatokkal. Ehhez egy lapos kemény síkra kell helyezni, lehetőleg a padlón. A hasrészt a padlóra kell nyomni, a kezek egyenesek, a test mentén helyezkednek el. A felemelt lábaknak kerékpárra emlékeztető mozdulatokat kell tenniük. A gyakorlatot addig kell elvégeznie, amíg kellemes fáradtságod van a lábadban, de nem kevesebb, mint 1 perc.
4. A következő gyakorlatot fekvő helyzetben hajtják végre, a térdek hajlottak, a lábak a lehető legközelebb vannak a fenékhez. A kezeknek meg kell szorítani a lábukat a bokában. Ha ebben a helyzetben van, fel kell emelnie a medencét annyira, ahogy a test képes. Állítsa be a lábaktól a fenékig tartó távolságot, és a háttámla elfordulásának mértéke függetlenül lehet. A gyakorlat legalább 8 ismétlést jelent.
5. - oldalra billen. A gyakorlatot álló, a láb váll szélessége egymástól. A karok ideális esetben a vállak oldalára húzódnak, könnyebb teljesítményt nyújtva - derékig hagyhatja. Inhalálás - jobbra billentés, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Inhalálás - balra billentés, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Az edzés befejeződhet, miután mindegyik irányba 10 pályát hajtott végre.
6. - bólint előre. Kihúzta a kezét, egyenesen. Fokozatos lejtés előre, ideális esetben kéz érintse meg a padlót. A maximális hajlásszögnél a háttámadást lazítani kell. A gyakorlat 8-10 megközelítést igényel.
7. "Hajlítás hátrafelé." A lábak együtt vannak, a hátsó egyenes, a tenyerek csatlakoznak az imádság képéhez. Ezután nem kell sietni, hogy hátrafelé hajoljon, 1-2 másodpercig maradjon a maximális eltérés mellett, és ugyanolyan lassan tér vissza. Kezdetben a testmozgás végezhető térdelés közben, mivel szédülés fordulhat elő.

A fenti feladatok jobb és gyors végrehajtásával a gerinc szintre emelkedik, a hátsó izmok megerõsödnek. A gerinc herniája teljesen eltűnik.

Nyaki hernia feladatok

A nyaki gerinc hercegnő szintén figyelmet igényel. Hogy újra segítsenek itt Bubnovsky technikája, ami otthon könnyen elvégezhető. Az otthoni módszerek végrehajtásának megkezdésekor fontos, hogy ne felejtsük el az óvintézkedéseket: finom eljárásokat hajtsunk végre, elkerülve a mozdulatokat.

1. Ez egy széken ül, mint minden hasonló gyakorlat. A hátsó egyenes, de nem feszes. Óvatosan húzza fel a vállát, majd engedje le őket egy kis erõvel, mintha egy teherbevágna. Ez a gyakorlat bemelegítésnek számít. A nyakizmokat előkészíti más gyakorlatokhoz. Legalább 8 alkalommal.
2. Ez a tevékenység ajánlatos, ha szükséges a cervikális gerinc sérvének kezelése. Azt is meg kell tenni 8-szor, óvatosan fordítva a fejét jobbra és balra, mintha megpróbált átnézni a vállán.
3. Kezdeti pozíció, hasonlóan a hasonló gyakorlatokhoz. Ugyanez a gyakorlat magában foglalja, hogy mindkét vállra 8-10 lejtést készítsen. A vállízületet nem szabad elmozdítani a feladat végrehajtásakor.
4. A kezdeti testhelyzetből előre kell nyújtania az állát, próbálva megérinteni a mellkasát. A gyakorlatot a lehető legprecízebben, 8 ismétléssel végezzük.
5. Meg kell próbálnia dönteni a fejed 8-szor, amennyire csak lehetséges. Az álla egy ideális teljesítményben meg kell néznie a mennyezetet.
6. A kiindulási helyzetből az áll és a nyak előre mozog, a fej jobbra vállon dönt, a bal fül "nyúlik" a mennyezetig. Ezután a gyakorlat az ellenkező irányba történik. Mindkét irányban mindössze 16-szor.
7. A "híd" a gerinc bármely részének sérvének kezelésére alkalmas, mivel a gerincoszlop teljes hosszában nyújtózik. A nyaki területet lazítani kell.

A tanulságok rendszeres időtartama otthon

A Bubnovsky program alkalmazkodóképessége lehetővé teszi a beteg számára, hogy a mindennapi életben a legegyszerűbb gyakorlatokat hajtson végre. A technika szerzője a saját jólétének figyelésére szólít fel. Az osztályoknak muszaki pihenést kell végezniük, ezért ha fájdalmas érzések fordulnak elő a háton vagy a nyakon, akkor átmenetileg le kell állnia a gyakorlásnak, ellenőriznie kell a technika helyességét. Egy idő után újra el tudsz indítani.

A teljes gyógyulás elérése érdekében fontos Dr. Bubnovsky ajánlásait rendszeresen követni. A leckéknek napi legalább 3-6 alkalommal kell lennie. 1 megközelítés nem lehet kevesebb, mint 15-25 perc. A terhelés fokozatosan növekszik.

A mai napig a Kynesioterápia Bubnovsky elismerte a leghatékonyabb és legfontosabb - biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon az intervertebrális hernia minden korú embertől.

08.08.2017 Futás az intervertebral lumbalis hernián

08/08/2017 Hogyan lehet úszni az intervertebral lumbalis herniával?

08/04/2017 Milyen vitaminokat kell inni egy ágyéki sérvvel?

07.07.2017 Az intervertebrális hernia megszabadulása

Orvosi portál a vázizomrendszer betegségeiről

A weboldalak anyagának másolása előzetes egyeztetés nélkül lehetséges, amennyiben egy aktív indexelt linket telepítünk a webhelyünkre.

Figyelem! A honlapon közzétett információk csak tájékoztató jellegűek, és nem ajánlások. Mindenképpen konzultáljon orvosával!

Forrás: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lecheniegryzhi.ru/gimnastika-bubnovskogo-dlya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-pri-gryzhe/, http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html

Fogadjon következtetéseket

Vizsgálatot hajtottunk végre, egy csomó anyagot tanulmányoztunk, és legfontosabb, hogy a legtöbb anyagot az ízületi fájdalom miatt ellenőriztük. Az ítélet a következő:

Az összes gyógyszer csak ideiglenes eredményt adott, amint a fogadás megállt - a fájdalom azonnal visszatért.

Ne feledd! Nincs olyan gyógymód, amely segít az ízületek gyógyításában, ha nem használ komplex kezelést: étrendet, étrendet, testmozgást stb.

Az interneten tele van újdonságú eszközök az ízületek számára is. Mint kiderült - mindez a csalás a marketingesek, akik keresnek egy csomó pénzt, mert reklámozzák a reklám.

Az egyetlen hatóanyag, amely jelentős szerepet kapott
az eredmény az Artrodex

Arra kérdezed, miért nem ment mindenki, aki fájdalmas fájdalmat szenved, egy pillanatra megszabadulni?

A válasz egyszerű, az Artrodex nem adható el a gyógyszertárakban, és nem reklámozik az interneten. És ha reklámoznak - akkor ez PENDING.

Jó hír, elmentünk a gyártókhoz, és megosztunk veled egy linket az Artrodex hivatalos honlapján. By the way, a gyártók nem próbálnak pénzt keresni az emberek a fájó ízületek, részvény ára csak 1 rubel.