Hernia a nyaki gerincben - patológia, ami az orvosi gyakorlatban ritka. Igaz, a ritkaság ellenére lehetetlen ma is biztosítani, mivel számos tényező hozzájárul a fejlődéséhez, beleértve a modern ember életmódjának jellemzőit is.

Segítsen megbirkózni a tünetekkel a betegség gyakorolhatja a módszer a Bubnovsky a hercegnő a nyaki gerinc. Igaz, fontos tudni, hogyan kell megfelelően gyakorolni a torna, mi jelek és ellenjavallatok, és mivel az általános egyszerű fizikai tevékenység hasznos lehet.

A betegség jelenlétének jelei és tünetei

A nyaki gerinc egy olyan terület, amely egy életen át hatalmas terhelést tapasztal, melyet nem könnyű megbirkózni az alkalmazkodóképesség ellenére. Ráadásul a modern emberek sokáig ülnek a számítógépen vagy a TV előtt egy pózban, anélkül, hogy gondolnák, hogy ebben az időszakban az izmok spasifikálnak, és a terhelés csak a gerincoszlopon növekszik.

A nyak területén a csigolyák közötti távolság a legkisebb, a csigolyák pedig a legvékonyabbak. Ha a terhelést régóta alkalmazzák rájuk, akkor a gerincvelő területére kényszerülnek, ami jellemző panaszok megjelenéséhez vezet.

A fájdalom szindróma mellett a beteg panaszkodhat:

• akut fájdalom szindróma, amely interlopatochnom térben lokalizálódik, és pihentető, kellemetlen érzéssé válik;
• szédülés támadások miatt, amelyek az agyat oxigénnel ellátó artériák befogása miatt okozzák;
• a megnövekedett fáradtság, amelyet leginkább az oxigén éhínség;
• remegett a végtagokban, különösen az ujjakban, amikor olyan kis cselekvéseket próbál végrehajtani, amelyek különleges mozgáspontosságot igényelnek;
• problémák a normálisan a banális dolgokra való koncentrálásra.

Ha egy személy ilyen tünetekkel szenved, erősen ajánlott orvoshoz fordulni. A szakember meghatározza a nyaki gerinc jellegzetes tüneteit, következtetéseket von le súlyosságáról és optimális ajánlásokat ad.

Gyakran az ajánlások listája tartalmazza a testnevelést, amelyen keresztül a betegség átveheti az irányítást.

Érdekes, hogy a sebészeti beavatkozás után is minden betegnek ajánlott különböző intenzitású gyakorlatokat végezni. Ez úgy történik, hogy a beavatkozáson átesett beteg gyorsan megteszi munkáját, és képes lesz visszatérni az aktív életbe.

Hogyan működik a torna a hernákkal?

Számos kóros protézisben szenvedő beteg aggódik azzal a természetes kérdéssel kapcsolatban, hogy az LPC hogyan hat a méhnyálkahártyában? Végtére is, hasonló hibákkal úgy tűnik, pihenést és minimális mozgásokat kell javasolni, és az orvos éppen ellenkezőleg, kijelöli a testnevelést!

Nagyon egyszerű. Minden gimnasztikai gyakorlat elsősorban az izmok kifejezett görcsösségének eltávolítására irányul, és javítja a vérkeringést is.

Az izomgörcs a test természetes reakciója a fájdalom szindrómájához. A betegek gyakran szenvednek kellemetlen érzés a nyak területén nem annak a ténynek köszönhető, hogy a sérv nyomást gyakorol a gerincvelői idegek, és mivel az a tény, hogy a környező izmok görcse, mit és rossz közérzetet okozhat. Egy kis terhelés pontosan a görcs megszüntetésére és az izmok normál működésre való visszavezetésére irányul.

A véráramlás gyorsulása a sérülések területén is lehetővé teszi, hogy több célt is elérhess. Először is, a gyulladás intenzitása csökken a gerinc idegi ingerlésének területén. A gyulladásos válasz mellett az érzékeny idegvégződésekre nehezedő nyomás is csökken.

Másodszor, a véráramlás javul, ami azt jelenti, hogy a regenerációs folyamat aktívabb. Fiatalabb betegeknél, részt vesz a fizikai kultúra elváltozások a nyaki gerinc kiderült jelentős javulást az egészség, és néha még a jelentős csökkenése a méret a kóros hiba.

A nyaki régióban van egy minimális izomzat, amely szintén negatív hatást gyakorol a gerincoszlopra ezen a területen. Az egyszerű fizikai aktivitás erősíti az ezen a területen rendelkezésre álló izmokat, a terhelés egy részét a gyengített gerincoszlopról.

Enyhe nyújtással hozzájárulhat annak biztosításához, hogy a porckorong, amely úgy képződik, egy kiemelkedéssel, visszatértek a anatómiai helye, és a nucleus pulposus működése befejeződött, a lumen a gerinccsatorna.

Mindezek a hatások a komplexumban segítenek a betegnek nemcsak a betegség kezelésében, hanem egyes esetekben teljesen megszabadulni. A legfontosabb dolog - szisztematikusan és habozás nélkül teljesíteni az orvosi ajánlásokat, bemutatva a legnagyobb felelősséget az egészségükhöz képest.

Fontos ajánlások

A méhnyálkahártya hernia hatékony kezelésére Bubnovsky módszere szerint fontos megemlíteni néhány egyszerű ajánlást, amelyek segítenek abban, hogy ne okozzanak ártalmat magának. Először is, természetesen, mielőtt elkezdené az osztályokat, konzultálnia kell egy orvossal és jóvá kell hagynia őt osztályokból. A legjobb, ha az első fizikai edzést a terápiás terápia szakembere felügyelete alatt tartják. Ez segít elkerülni a túlterhelést, ami soha nem segíti elő a helyreállítást.

• tartsa osztályok csak időszakában elengedés, amikor a betegség tünetei jelentősen gyengült, sőt lejött „nem”, hiszen a súlyosbodása gyakorlat sokkal többet árt, mint a tényleges használatra;
• növelje a terhelést fokozatosan és szigorúan adagolva anélkül, hogy az első leckében megpróbálná végrehajtani a legösszetettebb gyakorlatokat a leginkább hozzáférhető mennyiségben, mivel ez nem lesz hasznos az izomrendszerre és a test egészére;
• gyakorolni rendszeresen és nagyobb gyakorisággal, a legkevesebb 01:00 minden nap, nem csak elérni, hogy jelentős hatást, hanem konszolidálni (rendhagyó órák kézzelfogható előnyöket a szervezet nem fog, még akkor is, ha az egyik ülő személy szállítására hatalmas terhelés).

Ha a nyak területére herniált csigolyaközi lemez van, helyesen kell kiválasztani a gyakorlatok sorát, hogy maximálisan befolyásolják az érintett területet. Ez nehéz lehet, mert nem minden gyakorlat aktiválja a regenerálási folyamatot a hiba területén. Ugyanakkor nem is érdemes feladni a helyreállító gyakorlatokat.

A legegyszerűbb gyakorlatok

Ha tünetek jelentkeznek és a kezelést a lehető leghamarabb el kell kezdeni, és nincs lehetősége orvoshoz fordulni, akkor a legegyszerűbb komplexummal kezdheti. Gyakorlatilag nincsenek korlátozások, és csak 4 gyakorlatot tartalmaz, amivel mindenki megbirkózik.

1. Szükséges, hogy egy gördülékeny testtartás legyen, hogy üljön egy székre (legjobb, ha magas hátul van). Továbbá a fej egy vállra, majd a másikra hajlik. Fontos megjegyezni, hogy nincs feladat arra, hogy a vállat amennyire csak lehetséges elérni, elegendő egy kis feszültséget elérni az izomszerkezetekben. Belégzéskor lejtőn haladnak, és kilégzéskor a fejét egy szintbe helyezi.
2. Miután a lejtõket megtartotta, ugyanazt a testtartást tartja, bólintással. A páciensnek döntenie kell a fejét, hogy legjobb esetben elérje a mellkasát az állával. Ha nem tudod elérni, akkor nem kell túllépnie magad, akkor lejt egy lejtőn, amíg a fény feszültség megjelenik.
3. Az előző gyakorlathoz hasonlóan a fej hátrafelé dönt. Ajánlott legalább 5-7 másodpercig tartani a lejtést, majd csak visszaállni a kiindulási helyzetbe.
4. A kiindulási helyzet ugyanaz, de most meg kell fordítanod a fejét egy irányban, majd a másikba. A mozgásoknak simanak kell lenniük hirtelen átmenetek nélkül.

A videóban bemutatott gyakorlatok meglehetősen egyszerűek és hozzáférhetőek bárkinek, aki érdekli az egészségüket. Egy ilyen egyszerű edzés akár 15 perc alatt is elvégezhető a munkahelyen, anélkül, hogy elvonatkoztatná őket a mindennapi ügyektől.

Bubnovsky módszertanának lényege

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - olyan ember, aki személyesen kifejlesztett egy sor gyakorlatot, amelynek célja a vázizomzat-rendszer legkülönbözőbb patológiájának leküzdése. Természetesen a herniális kiemelkedések nem lettek kivételek.

Bubnovsky módszere a következőkön alapul:

• teljes izomlazítás, amely lehetővé teszi a görcsök által okozott kényelmetlenség kiküszöbölését, a puffadtság és a túlfeszültség eltávolítását;
• az emberi test összes izomzatával dolgozik, ami különösen hasznos azoknál a betegeknél, akiknek az életében a fizikai aktivitás túl kicsi, mivel nincs idő rá;
• stretching a gerinc és az izmok körül, így hosszú ideig megőrizni a fiatalok és az izom szövetek rugalmasságát, valamint visszaállítja a normális anatómiai felépítése a gerinc;
• erősíti az izmok kereteit, előkészíti azokat a nehéz terheket, amelyekkel a rendes életben szembe kell néznie;
• nincs szükség drogterápiára a kívánt hatás elérése érdekében.

Bármely Bubnovsky komplexum a külső segítségnyújtás maximális visszautasításán alapul, ami a saját egészségének helyreállítását illeti. És ami nem meglepő, figyelembe véve az orvos professzionalitását, a módszerek működnek.

Ha az egyszerű módszerekre alapozott leckéket rendszeresen végzik, akkor nemcsak a már meglévő tünetek megszabadulhatnak, hanem a betegség további előrehaladásának megakadályozására is. A legfontosabb dolog az, hogy pontosan kövesse az összes ajánlást, és az osztályok megkezdése előtt vizsgálatot végezzen, amely megerősíti a diagnózist.

A betegek számára javasolt gyakorlatok listája

Gyakorlatok Bubnovszkij a méhnyálkahártyával történik, csak egy nyugodt nyakkal. Ez maximalizálja az összes intézkedés helyes végrehajtását és a legjobb hatás elérését.

A gyakorlatok listája a következő:

1. Az első gyakorlat a felmelegedés, szükséges, hogy az izmokat felkészítsék további munkára. A páciensnek magas hátra kell lennie egy székre, a vállát a nyak területére kell húzni, majd egy kis izomerőt alkalmazva élesen le kell csökkentenie őket. Ismételje meg a műveleteket 7-8 alkalommal.
2. Mentse el a kiindulási helyzetet. Most pedig lassan, éles mozgások nélkül kell a lehető legnagyobb fordulatot tenni a jobb oldalon. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, és ettől a fej ellenkező irányba forgatva. Minden félnek 7-8-szor kell lennie.
3. A kiindulási helyzet, a nyak és a fej megőrzése a lehető legnagyobb mértékben. Ezután a lejtők egyirányúak és a másik oly módon alakulnak ki, hogy megteremtse azt az érzést, hogy a személy fülét a mennyezet felé nyújtja.
4. Végezzen el egy egyszerű jegyzékből álló gyakorlatokat, és ne engedje, hogy feszüljön a nyak izmai.
5. Tartsa az eredeti pozíciót. Óvatosan fordítsa jobbra a fejét a képességének mintegy felével. Ezután hozza a vállát a váll segítségével, és néhány másodpercig ott maradjon. Menj vissza az IP-be, és ismételjük meg a másik irányba. Elég 7-8 kivégzés mindkét fél számára.
   Ha egy személynek már van némi nyúlása, és a hátfájás már régóta nem zavarta, a Bubnovsky torna lehetővé teszi egy ilyen gyakorlat gyakorlását, mint egy híd. Ezzel a terhelés egyenletesen oszlik el a gerincen, beleértve a nyaki szakaszot is. Igaz, a gyakorlat szigorúan tilos mindazoknak, akik éppen most kezdtek komolyan részt venni a fizikai terápiában.

A listában hozzáadhat bármilyen gyakorlatot a Bubnovsky-nek az ízlése szerint. A lényeg az, hogy az osztályok megvalósíthatóak voltak. A páciensnek nincs célja, hogy legyőzze a világrekordokat. Fizikai erőfeszítéseit kizárólag saját egészségi állapotában végzi.

Ha a terhelés káros

Sok beteg tévesen úgy gondolja, hogy a torna mindenki számára csodaszer, és a gerincesek bármikor kezelhetők vele. Ez a vélemény alapvetően hibás, ahogyan minden képzett orvos képes lesz megmondani.

Ellenjavallatok a teljesítményhez:

• a sérv súlyosbodási ideje, amikor a tünetek különösen egyértelműen érezték magukat, és a gyógyszer által indukált megkönnyebbülésre van szükség;
• más krónikus patológiák súlyosbodásának időtartama, amely rendszerint súlyos korlátozásokat jelent a fizikai aktivitásra;
• a szívműködésnek vagy a légzésnek a gyakorlat során bekövetkezett különböző megsértéseit.

Fontos ellenjavallt a fájdalom szindróma. Ha a képzés során a beteg panaszkodik a fájdalomról, azonnal le kell állítani az eljárást. A fájdalom azt jelzi, hogy a test még nem áll készen a terheléshez. Fontos azonban emlékezni arra, hogy a kellemetlen érzés és a fájdalom semmiképpen sem szinonim. Az osztályzásokban tapasztalt kellemetlenség normális, fájdalomérzés a patológia.

Fontos megjegyezni azt is, hogy azonnali javulás várható az általános állapotban értelmetlen. A torna gondos és hosszadalmas üléseket igényel.

Néhány egyszerű ajánlás

A gyakorló terápia hatásának maximalizálása érdekében a betegeknek számos egyszerű orvosi ajánlást kell követniük.

• elutasítása, hogy végre gyakorlatokat érintő erős sodrás a gerinc (a sérv, amely a közelmúltban alakult ki az akut szakaszban, kanyargó vezethet a betegség kiújulását, ami miatt a beteg ismét elveszíti az összes elérhető pozitív hatások korábban);
• nem szabad csinálni a gyakorlatokat nagy mozgástartomány és teljes sebességgel először (kezdeti feladata a beteg és az orvos -, hogy megértsék, hogy a szervezet reagál a terhelés, és csak akkor, ha a válasz kedvező, ajánlott erősítése, mind az amplitúdó és a sebesség végrehajtás);
• nem szükséges a teljes terapioterápiát egyszerre elvégezni, épp ellenkezőleg, sokkal hasznosabb a gyakorlatokat több kisebb komplexbe osztani, amelyek többször is adhatók a nap folyamán;
• hát és a nyak védeni kell az éles mozdulatok, mint például a különböző dudorok és sokkok, mert nem ajánlatos elvégezni a különböző ugrások és más hasonló éles gyakorlat.

A nyaki gerinc hercegnő betegség, amelyből ma nincs 100% -os biztosítás. Ugyanakkor bebizonyosodik, hogy a fizikai képzésben részt vevők kevésbé valószínű, hogy e betegségben szenvednek.

A betegség kezelése segít a terápiás kezelésben is. Bubnovsky módszere, amelyet az emberi test minden jellemzőjével rendelkező szakember fejlesztett ki, nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon a problémával. A legfontosabb az emlékeztetni az ellenjavallatokra, és gondosan követni az orvos ajánlásait. Ha a Bubnovsky torna jóhiszeműen és rendszeresen játszódik le, akkor még egy eléggé elhanyagolt méhnyálkahártyával is megbirkózhat.

A gimnasztikai hernia Bubnovsky torna 2

A herniated gerinc megrémít sok beteget a műtét és a hosszú rehabilitáció után. Bizonyos esetekben a műtétet nem lehet elkerülni, de gyakran a probléma kevésbé radikálisan kezelhető. A terápiás torna hatékony és egyszerű kezelés. Most a herniák gerincvelői gyakorlatának számos módszere van. A betegek körében különösen kedvelt a Bubnovsky SM szerinti kezelés módja, amely még a betegség fejlett szakaszaiban is pozitív eredményeket ad.

A módszer lényege

Az intervertebralis hernia, a gerinc egyéb megbetegedései, valamint az idegrendszeri problémák gyakorlatait terápiás komplexumot személyesen fejlesztette ki Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Az egyedülálló technika az orvos súlyos hátsérüléséből származott, amikor az orvosok megjósolták fogyatékosságát, és nem tudtak teljes gyógyulást ígérni.

Bubnovsky összegyűjtötte és tanulmányozta a világ szakértőinek hosszú távú ismeretét, különböző gyakorlatokat, majd összerakta őket, és testre szabta őket az egyes betegek egyéni igényeihez. Az orvos úgy fejlesztette ki a gyakorlatokat, hogy maximálisan kihasználták a szervezet összes belső tartalékát, és hozzájárultak a jólét javításához külső segítség nélkül.

A módszertan több elvre épül:

• Teljes izomlazítás. Ez elősegíti a duzzanat, a gyulladás enyhítését, valamint az idegvégződéseket, amelyek súlyos fájdalmat okoznak.
• Teljesen gyakoroljon minden test izmait, különösen azok, akik gyakran nem a mindennapi életben dolgoznak. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a keringést az érintett háttereken.
• A gerinc és az izmok megnyújtása. Az izmok rugalmasak maradnak, és hosszú ideig megtartják ifjúságukat. A gerince egyenesbe kerül, az eltolódott csigolyák fokozatosan a helyére kerülnek. A nyújtás segít a beteg mobilitásának és életminőségének javításában.
• Az izmos keret megerősítése. A gyakorlatokban a hátsó, hasi és kismedencei izmok érintettek, és a kezek és a lábak egyidejűleg dolgoznak.
• Gyógyszerek hiánya. A fájdalom szindrómát fizikai aktivitással távolítják el. A betegek már az első osztályukban észleltek javulást.

A Bubnovsky módszerének rendszeres leckéi segítenek megszabadulni minden kellemetlen tünettől, és a külső beavatkozás nélkül teljes visszaszerzéshez vezethetnek. Minden egyes foglalkozásnál a gerinc összehangolódik, a lemezek helyére kerülnek, a sérv fokozatosan csökken, majd teljesen eltűnik.

Gyakori intervertebrális hernia

Dr. Bubnovsky technikája vagy a kinesiterápia számos univerzális gyakorlatot tartalmaz, amelyek a teljes gerincre és a sajtóra irányulnak. Ezek egyfajta alapját képezik a tevékenységek komplexnek, amelyekhez egyedi gyakorlatokat lehet hozzáadni a meghatározott zónák kidolgozásához.

Vigyázz a teljesítmény helyességére, az egészséged attól függ. A mozgások ütemét és amplitúdóját függetlenül kell kiválasztani, a fizikai alkalmasság alapján. Ne szakadjon, fokozatosan növelje az intenzitást, különben a fizikai aktivitás csak fáj. Fokozatosan javulni fog a test rugalmassága, és a gyakorlatok könnyen elvégezhetők.

Az alapvető gyakorlatok összetétele:

1 "macska”. A kiindulási helyzet mind a négy, a hátsó egyenes és teljesen nyugodt. Ebben a helyzetben mély lélegzetet kell tartanunk, a kilégzéskor a lehető legtávolabbra fordítjuk a hátat, és néhány másodpercig maradni. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, lélegezzük magunkat. Aztán a kilégzéskor hátat lehajtunk. Fel és le számlálás egy időben, mindent meg kell tenni 10-20 alkalommal.

2 Séta a fenék. Üljön a padlóra, a lábak és a hátsó egyenes, a kezét a mellkasához tarthatja. Használja a gluteális izmokat egy méterrel előre, majd térjen vissza. Ismételt oda-vissza kell tenni 8-10 alkalommal.

3 "bicikli”. Feküdj a hátadon, engedje le a hátát a padlóra, kezét a csomagtartón. A lábak 90 fokkal emelkednek és mozgást hajtanak végre, mintha a pedálokat csavarják. A gyakorlat időtartama kb. 1 perc, vagy amíg a lábak fáradtak.

4. Feküdj a hátadon, keze a fej mögött, könyökök előre mutatva, lábak hajlítva. Belégzéskor emelje fel a jobb térdét térdre, és gyengéden tépje le a padlót a lapockáról, próbálja elérni a könyökét a lábával. Kilégzéskor emelje le a vállakat és a kiegyenesített lábat a padlóra. Ismét belélegezve emelje fel az egyenes jobb lábat és a lapockát, próbálja meg megérinteni a könyökét a lábával. Ezután ismételje meg a bal lábfejet. 8-szor hajtsa végre a gyakorlatot (a hajlított és egyenes láb egy ismétlésben kerül megszámlálásba). A bölcső a mellkasra süllyed, hogy ne nyissa túl a nyakát.

5 Feküdj a hátadra, a térd behajlítva, lábak fel közelebb a fenék, kéz átfogja a bokája. Ebben a helyzetben, emelje fel a medencét a maximális magasságot, ez elhajlás a hátsó (ha nem azonnal megragadni a boka, a láb lehet elhelyezni távolabb a fenék, és végrehajtja vissza eltérítését, végül növeli a rugalmasságát). Készíts 8-10 ismétlést.

6 Feküdj a gyomrára, A kezek kiegyenesednek és kinyúlnak előtted. Inhaláljon, merítse ki a jobb karját és mellkasát a padlóról, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezze be. Ezután a kilégzéskor ismételje meg a gyakorlatot a bal karjával. Futtasson 8-szor mindkét kézzel.

7 Feküdj a gyomrára, egyenes karok nyúlnak ki előtted, lélegezzenek. Kilégzés esetén emelje fel mindkét kezét, és tépje le a mellkasát a padlóról. Zökkenőmentesen, zörgés nélkül. Az emelkedés során a csúcspontnál próbálja meg néhány másodpercig maradni. A gyakorlat 8 - 10 alkalommal.

8 Az oldalak döntése. Legyen egyenes, a lábszárak szélesebbek legyenek egymástól. A könnyített verzióban a kar a derék, nehezebb nyújtani a karját az oldalak mentén a vállvonalon. Az inspirációnál hajlítás jobbra, anélkül, hogy meghajlítaná a hátát kilégzés közben, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe. Akkor lélegezzük be és balra süljünk. Futtasson 10-szer mindkét oldalon.

9 Hajlítás előre. Legyél egyenesen, emelje fel a kezét (ez segít megtartani a hátát). Végezz lassú és sima lejtést előre, próbálja meg elérni a tenyerét a padlóra. A legalacsonyabb ponton lazítsa meg a hátadat, próbálja megnyomni mellkasát és gyomrát a lábadon. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

10 Hátrameneti eltérés. Legyen egyenesen, lába együtt, emelje fel a kezét és csukja be a kezét (mint imádság közben). Sima lesz, hogy visszafelé mozogjon, néhány másodpercig elaludjon az alsó ponton. Aztán, ahogy simán visszatér a kiindulási helyzetbe. A gyakorlat során enyhén szédülhet, és megköveteli az egyensúly fenntartását is. A kezdők számára jobb, ha ilyen térhajlást kovácsolunk. A gyakorlat 8-10 alkalommal.

11 A híd. Rendszeresen vegye be ezt a gyakorlatot az edzésekbe. Hajtson végre a hajlamos helyzetből, hajlítsa a magasság magasságát, próbálja kiegyenesíteni a karját. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 5-ször, az eltérítés ideje alatt néhány másodpercig.

A lumbális gerinc torna

Az ágyéki részek hernéivel végzett gyakorlatok komplexében a bázist az alsó végtag, a derék és a fenék további kidolgozására fejlesztették ki:

1 Feküdj a padlón, a lábak térdre hajolnak. A fej és a test szorosan benyomódott a padlóra, kéz a fej mögött, könyökök a mennyezet felé irányulnak. Belégzéskor emelje fel a hajlított lábakat, megpróbálja megérinteni a könyöket, kilégzéskor visszatérni a kiindulási helyzetbe. Zökkenőmentesen, zörgés nélkül. Az alsó sajtót átdolgozták, a derék pedig megnyúlt. Ismételje meg 10-szer.

2 Feküdj a gyomrára, nyújtsd a lábadat és széttéztessük őket kissé, tegyük a kezét az álla alá, lélegezzük be. Kilégzés esetén a lábakat a padlóról le kell vágni 15-20 cm-rel (a lábak nem hajlanak). Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Gyakorlat erősíti az ágyéki és a fenék. Fusson 10-szer.

3 Feküdj a gyomrára, lábaid egyenesek, karok nyúlnak ki előtted, lélegezz le. Kilégzéskor egyszerre tegye le a kezét és lábát a padlóról, 15-20 cm magasságig is. Belélegezve visszatér eredeti helyzetébe. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

4 Feküdj a hátadon, állítsd meg a lábadat, tedd a kezed a testen, a mellkason vagy a fej mögött (ahogy kényelmesebb lesz, a kezek nem vesznek részt), lélegezz le. Kilégzéskor enyhén emelje fel a medencét, a lábak ne hajlítsák meg, fordítsák jobbra. Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismét kilégzést végezzen, és ismételje meg a gyakorlatot a bal oldalon. Futtasson 8-10 ismétlést.

Gyakorlatok a hernyó gerincéhez Bubnovsky

A gerincben jelentkező fájdalmat intervertebrális hernia okozhatja. Fajtáinak kezelésére különböző módszerek léteznek. Néhány közülük függetlenül használható, egyesek különleges feltételeket igényelnek.

Az egyik lehetséges eszköz a megelőzésére és kezelésére intervertebralis herni egy sor gyakorlatok Bubnovsky. A megvalósítás otthoni, és nem igényel különleges képzést.

Milyen módszereket alkalmaznak a sérv jelenlétének megállapítására, a fajta kialakulására, a kezelés jellemzőire? Hogyan végezhetem el ezt a gyakorlatot? Mindezen információk szükségesek a hatékony eszközök tudatos felhasználása és a lehetséges szövődmények megelőzése érdekében.

Hüvelyes gerince és fajtái

Csigolyaközti sérv - ez a betegség a csontok és az izmok a személy, amely akkor keletkezik, annak a ténynek köszönhető, hogy a porckorong belső a porckorong változtatja helyét (azaz műszak) és gyűrű elveszti integritását (szünetek).

Ez a betegség a statisztika szerint a leggyakoribb a mozgásszervi rendszerben kialakuló betegségeknél. Nem számít, mennyit fejlett - maga a betegség nem halálos. Azonban az ő jelenléte mindig tele van egyfajta fizikai kényelmetlenséget, nyilvánul meg különböző módon, attól függően, hogy az egyes esetek. Ezenkívül a gerinc herniája akadályozhatja az embert.

Ha egy személynek egészséges gerincje volt, de trauma vagy túl sok törzs következtében fellépő sérv jelent meg, elsődleges.

Ha a gerinc már látott patológiákat, amelyeknek kialakulása eredményeképpen a sérvhez vezetett, akkor ez másodlagos.

A kúp jellemzése a gerinc különböző részeiben:

• Nyaki gerinc - érzett fájdalom a nyakban, akkor mozog a váll vagy a kar - ujjai zsibbadni, a nyomás nő. A tünetek a fejfájás és a szédülés is. A nyaki herniák ritkábban fordulnak elő.
• Torokos osztály - a mellkasi fájdalom érezhető. Rendszerint ilyen páncélok esetén a betegek megpróbálják megváltoztatni a test pozícióját, hogy gyengítsék, és ez segít nekik. De meg kell jegyezni, hogy egyes testtartások hozzájárulnak a gerinc görbületéhez.
• A deréktáji szakasz - a hátterületen fájdalom jelentkezik. Gyors mozgások, bármilyen terhelés - mindez növeli a fájdalmat. Tünetek - fájdalmat okoz a lábak, zavarba ejthetik őket. Ez az ágyéki sérv, súlyos esetekben, ami bénulást okoz. És valójában az ágyéki sérv a leggyakoribb.

A csigolyatér megbetegedések fő oka a fájdalom. A test és a gerinc állapotát a sérvvel jellemzi:

• a hát alsó részénél a kellemetlen érzés;
• fájdalmas fájdalom, amely időszakokban előfordulhat;
• hosszú ideig ülő vagy álló helyzetben, akkor észrevehetően erősebb lesz;
• a fekvő helyzetben észrevehető megkönnyebbülés;
• az ember sétál, sántít;
• általános izomlazítás;
• a kismedencei szervek rosszabbul dolgoznak;
• gyengíti a hatékonyságot.

Ezek a tünetek aggasztja sokan, de jelentőségük alábecsült, általában annak a ténynek tulajdonítható, hogy a „túlterhelése”, és ez indokolja a jelenlétüket. Ez elhalasztja a látogatást az orvoshoz. Végső megoldásként kezelik, amikor a fájdalom elviselhetetlen és már a mindennapi életben és a munkahelyeken akadályozott.

Ha azonban nem fordul szakemberhez időben, akkor a sérv rendkívül kifejlődik, ami egyre több kellemetlenséget okoz. Ezért ajánlott azonnal eljutni a vizsgálatba, amint jeleket találnak.

diagnosztika

A neurológus az, aki az intervertebrális hernia diagnózisát végzi. Irányítja a mágneses rezonancia leképezést, amelynek segítségével jól definiálható:

• a herniák jelenléte és helyzete;
• mérete;
• a spinális csatorna szélessége;
• Van-e gyulladásos folyamat?
• egyéb jellegzetes patológiák.

Minél hamarabb és pontosabban végez ez a fajta diagnózis, annál nagyobb esély van a sikeres és rövid távú kezelésre.

Lumbalis hernia kezelése

Ha kiderül, hogy a páciensben sérv, akkor az orvos kétféle módon oldhatja meg a problémát. Ez a művelet (sürgős szükség esetén) és az orvosi kezelés (ha lehetőség van a műtét elkerülésére).

Az intervertebralis hernia terápiás kezelési módjai a következők:

Gyógytorna - segít a jobb izmok megerősítésében, a szervezet általános hangneme, növeli a test képességét a betegségek leküzdésére. Ezt a módszert orvos tanácsával kell használni, mivel az egészséges ember megelőzéséhez hasznos fizikai gyakorlatok csak súlyosbíthatja a beteg betegségét.

Kézi terápia és akupunktúra. Ilyen módon megkönnyebbülés érhető el, a fájdalom csökken és a csigolyákra nehezedő nyomás gyengül. De tartsd észben, hogy ezek a módszerek nem oldják meg azokat a problémákat, amelyek a sérv megjelenését okozták.

fizikoterápia - a masszázs, a reflexoterápia, a nyújtás és az ultrahang alkalmazása komplexben, a szakemberek intervertebrális hernia kezelést érnek el anélkül, hogy kockázatot jelentenének a beteg számára.

Mivel a terápiás eljárások közül sok nem pénzügyi okokból, vagy időhiány miatt, és némelyik nem végezhető otthon, sok szakértő javasolja a Bubnovsky adaptív torna használatát.

Komplex Bubnovsky

Sergei Mikhailovics professzor Bubnovsky egyszer megsérült a háta mögött, és kiábrándító diagnózist szerzett, kivéve a helyreállítást. Ezután önállóan tanulmányozta a szakemberek elméletét és gyakorlatát a világ minden tájáról, és kifejlesztette saját módszereit, ragaszkodva ahhoz, hogy meggyógyult.

A kidolgozott módszer alapja a tudományos és orvosi eredményeit hazai és külföldi képviselői, de jobb, hogy használja őket javára, akik aggódnak a gerinc sérv, lehet ez Bubnovsky. Részletesen, a módszer eredetét és az annak alapjaira vonatkozó információforrásokra való hivatkozásokat a "Herniated hernia - not a sentence!" Című könyvében írja le. A könyvben vannak bizonyos esetek és a megfelelő gyakorlatok kezelésének módjai is.

Gyakorlata magában foglalja a szervezet saját tartalékait, és segít a betegnek javítani az egészségi állapotát, és segítség nélkül segítheti vissza a hátát. Technikájának köszönhetően sokan elkerülték az intervertebrális hernia által okozott szenvedést. Továbbá ez segít elkerülni a műtétet, hiszen a Bubnovsky gyakorlatok akár elhanyagolt esetekben is megoldhatják a héna-problémákat.

Melyek a hangsúly ebben a technikában:

Szükség van az izmok lazítására. Teljesen. Ezután eltávolítják a gyulladást és a puffadást. Az elakadt ideg éppen a megfelelő izomtörzs miatt fáj. A teljes relaxáció a technika egyik fontos elve.

Vigyázni kell az izomzat és a gerinc megnyújtására. Rugalmas izmok jobban működnek, és kevesebb bolyat.Rastyazhka gerinc okozza, hogy rendbe, majd a harangok a helyére kerül, ami szintén csökkenti a fájdalmat, javítja a közérzetet.

Nincs gyógyszer. A fizikai erőfeszítés természetes fájdalomcsillapító. Azok, akik a gyakorlatokat végzik, figyeljék állapotuk javulását néhány ülés után.

A keretrendszer kialakítása. A gyenge izmok nem támogatják a csontokat, ami görcsökhöz és egyenetlen terhelésekhez vezet a gerincen. A technika figyelmet fordít nemcsak a hátsó izmok, hanem a hasizmok és a medence, valamint a karok és lábak fejlődésére.

Az izmok fejlődése, nem vett részt a mindennapi működésben. Ha valaki hosszú ideig jár vagy sokat ül - ugyanazok az izmok aktívan dolgoznak és töltődnek be. Miután a normál nap folyamán inaktív izmokkal dolgozott, javulhat a vérkeringés, ami szintén hozzájárul a fájdalom és a teljes szennyvízelvezetés csökkentéséhez.

A Bubnovsky gyakorlatok rendszeres végrehajtása felszívja a betegeket az intervertebrális hernia által okozott kellemetlen tünetekből, és helyreáll. De mielőtt elkezdenék, mélyreható és átfogó vizsgálatot kell végezni egy adott szervezet jellemzőinek, valamint a sérv helyének, méretének és állapotának megállapításához. Csak ezt követően elkészül egy egyéni képzési program, milyen gyakorlatokat kell tennie annyi alkalommal és gyakran.

A Bubnovsky megközelítésének különbségei a közismert gyakorlattól

Bubnovsky figyelembe vette a páciensek körében megfigyelt tendenciákat és a kezelőorvosok diagnózisához való hozzáállást. Saját érvelése azzal a ténnyel jár, hogy sok beteg szívében olyan diagnózist, mint a sérv, és depresszióba esik. Azt is megjegyezte, hogy gyakran a „sérv gerinc” használják megmagyarázni minden hátfájás, hogy a társadalom fejlődött előítéletek érintő következményekkel is jár a diagnózis, és hogy ők maguk, neurológusok, orvosok eltúlozzák, ismertetve visszafordíthatatlanságába hatásait egy sérv. Elmondása szerint, gyakran áttétel egy idegsebész, nem kellően megalapozott, és még a nagyon kifejezés - „porckorongsérv gerinc” - olyasmi, mint egy mesterséges találmány idegsebész magukat.

Bubnovsky utal arra, hogy a hátfájás ugyanazt a tünetét a radiculitis (gyakran gyengén alapozva is) tulajdonította. De legalább a terápiás eszközökkel próbálták kezelni a radikulitist, és az idegsebészeket csak a legszélsőségesebb esetekben kezelték - amikor a terápia nem adta meg a várt eredményt. Ne segítsen a gyógyszerek, a nyújtás, a fizioterápia, a bankok - műtétet jelent. Amikor a sérv gyanúja, vagy a jelentéktelen méretű sérv, a betegeket műtétre küldi, az előnyök miatt. Ez gyors módja, bár drága, ennek eredményeképpen kevésbé lesz képes gazdagabb betegeket kiszolgálni. Ez csak a professzor véleménye, és ő a könyvében kifejezi. Ez épül alapján kérdéseket és válaszokat, mint az év praxisát volt a lehetőséget, hogy a nagy számú beteg, és a leggyakoribb tévhiteket, sztereotípiákat tanult.

Bubnovsky szerint az orvosnak az eredménynek kell vezérelnie, ami kielégíti a beteget. És ennek az útja azáltal, hogy figyelembe veszi a kezelésben résztvevők két alapvető vágyát:

• A beteg meg akar szabadulni a fájdalmaktól, és az is fontos, hogy ez a kiadás kábítószer nélkül történjen, mert általában elájul.
• A beteg az elveszett munkaképességet kívánja visszaállítani, teljes életére, munkájára, vissza akar térni a saját fizikai potenciáljára.

Mindkét vágy teljes mértékben megvalósítható oly módon, hogy az orvos ne maradjon munka nélkül, és a beteg megnyugtatónak és elégedettnek érzi magát a kezeléstől.

korlátozások

Számos olyan szövődmény, amely jelen lehet a betegben, korlátozza Bubnovsky technikájának használatát:

Postoperatív idő. Ha a páciens nemrég műtéten ment keresztül, akkor egy bizonyos időszak alatt a gyakorlatok használata elfogadhatatlan.

Szívproblémák. Egy szívrohamhoz közeli állapot, instabil angina - ezek a jelek arra utalnak, hogy lehetetlen alkalmazni a technikát.

A vérkeringés megsértése az agyban, akut formában szintén korlátozza a testmozgás használatát. Ugyanez a hipertóniás válság esetén.

Onkológiai betegségek, a metasztázisok átjutnak a csigolyákra.

A módszertan alkalmazásának általános jellemzői:

• a fokozatos feltöltés elve;
• Az edzés során az akut fájdalmat nem szabad tolerálni;
• ne ugorjon vagy fusson;
• nincsenek hirtelen mozgások - simán és pontosan végezték;
• minden nap számos megközelítés létezik.

Fontos megjegyezni, hogy a gyógymód nem történik meg azonnal, vagy néhány módszer után.

Center Bubnovsky - gyakorlatok a gerinc húzására herniákkal