A lumbosacra gerinc csigolyatérdel szenvedő betegei fájdalmat és kellemetlenségeket tapasztalnak a mozgások, a testmozgás során. Az életminőség javítása érdekében átfogó kezelésre van szükség, amely magában foglalja a gyógyszereket, a fizioterápiát és a fizikoterápiát. Között a gyakorlatok gyakran használt technikák Bubnovsky, Dikul, jóga, Pilates, úszás. Minden típusú terhelés javítja a beteg állapotát, csökkenti a fájdalmat, megelőzi a visszaesést.

Az ágyékcsont intervertebrális herniával kapcsolatos gyakorlatok előnyei

A csigolyák patológiás elváltozásait nehéz kezelni. A beteg állandó kényelmetlenséget érez a fizikai erőfeszítés, a hosszan tartó ülőzés, a billentés és az esztergálás során. A fájdalmas érzések befolyásolják egy személy normális motortevékenységét. Súlyos esetekben a beteg izmai elkezdenek atrófiát okozni. A gerincvelői hólyagok hátulján végzett gyakorlatok az egyik hatékony módszer a betegség leküzdésére. A terápiás testmozgás (LFK) az alábbi előnyökkel jár az izomrendszerre:

• erősíti az izmos fűzőt;
• normalizálja a vérkeringést;
• kiüríti a gerincet;
• stabilizálja a csere folyamatait;
• serkenti a gerinc feltöltését;
• csökkenti a fájdalom mértékét;
• segít az izmok relaxálásában;
• kiküszöböli a görcsöket.

Ha a gyógytorna a betegség korai stádiumában kezdődik, lehetséges megelőzni a szövődményeket, a sérülések szaporodását, a működés szükségességét. Válasszon ki egy sor gyakorlatot az ágyéki sérv csak csak a kezelő orvos. Az öngyógyítás ártalmas lehet a szervezetben, felgyorsítja a betegség progresszióját.

A gyakorlatok szabályai

A terápiás gimnasztika csak akkor lesz hatékony, ha bizonyos végrehajtási szabályokat betartanak. A szakértők javasolják, hogy tartsanak be több ajánlást:

1. Folyamatosan figyelnie kell állapotát. A betegnek nem szabad megengednie fájdalmat a testmozgás során. Amikor előfordulnak, meg kell szakítani a gyakorlást.
2. Kerülje el a backstrokes, turn, ugrások, hirtelen mozgások.
3. ágyéki gerinc gyakorlatok sérv úgy kell megválasztani, hogy a mozgás nem váltanak ki fájdalmat és egyéb kellemetlen érzéseket.
4. Nem lehet nagy terhelést gyakorolni a problémás területeken.
5. Kezdje a torna teljesítményét minimális amplitúdóval, kis erőfeszítéssel. A növekedéshez fokozatosan szükség van.
6. A napi képzésnek legalább 20 percet kell tartania. Az osztályokat naponta többször kell elvégezni.

Az ágyéki régió gerincének sérvén végzett gyakorlatok komplexuma

Ha a páciensben lerálódik a sérv, akkor pihentető edzéssel el kell indítania az edzőtermet. A páciensnek párnát kell elhelyeznie a székre, feküdnie kell a gyomrára, és lábai térdre hajolva. Ebben az esetben az izmoknak teljesen lazulniuk kell. Meg kell győződnünk arról, hogy a széklet nem szorítja a gyomrot. Ebben a helyzetben 3-5 percet vesz igénybe. Ezután elvégezheti a normál gyakorlatokat az intervertebrális hernia lumbális:

1. A háton kell feküdnöd, az alsó végtagok térdre hajolnak, kezek a törzs mentén. Maximálisra csökkenti a hasizmok feszültségét. A rovására négyen kell kilégzést, a nyolc - a belélegzés. 12 megközelítésre van szükség.
2. A hátán fekszik, nyújtsa a lábad. Ne tépje le az alsó végtagokat a padlóról, fel kell emelnie a testet. A testtartást 10 másodpercig kell rögzíteni. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, sima mozdulatokkal. A pihenés javasolt 15 másodperc. A gyakorlat 15 megközelítést tartalmaz.
3. Tartsa az előző pozíciót, az alsó végtagok enyhén kanyarodjanak. Keresztmozgásokat végezzen, ha bal kezét a jobb lábára helyezi, és fordítva. Ebben az esetben a felső végtagot fel kell húzni a térdre, hogy ellenállást fejtsen ki. Az egyes lábakon 10 másodpercig meg kell erősíteni a pózokat. 5-10 ismétléssel teheti meg, 15 másodperces szünetekkel.
4. A beteg fekvő helyzetben van. A felső és az alsó végtagok szétnyílnak. Meg kell nyújtani a karjaidat és lábainkat. 15 másodpercig végezze el a 10 megközelítést.
5. Feküdj le a jobb oldaladon, emeld fel a felkarodat és a lábadat. Ismételje meg a műveletet a bal oldalon. 5 megközelítést kell tennie 15-szer.

Dikul gyakorlása a gerincre

A lumbális gerinc herpeszes mobilitásának helyreállításához számos technikát fejlesztettek ki. Valentin Dikul akadémikus a népszerű és hatékony gyakorlatok komplexumának egyik szerzője. Technikája segít megszabadulni a fájdalomtól, teljesen gyógyítani a betegséget. Az akadémikus intervertebrális herniával végzett gyakorlatokat hozott létre, figyelembe véve a patológia fejlődésének jellemzőit és okait.

A kezelés folyamán speciális szimulátorokat használnak, amelyek segítenek a gerinc működéséből, sérüléseiből és súlyos megbetegedéseiből. A rendszer rendszeres üléseken alapul, a terhelés fokozatos növekedésével, a betegeknek szigorúan be kell tartaniuk a megállapított szabályokat. A gimnasztika lényege a nyújtó gyakorlatok teljesítménye, az edzés erősítése. A technika elősegíti a vérkeringést, erősíti az izmos fűzőt. Emellett a komplexum magába foglalja a pilates elemeket, a légzés gyakorlatokat, a jóga.

Az ilyen foglalkozások sikere a páciens általános hangulatától, erőfeszítéseitől függ. Gyakorlatok az ágyéki gerinchez Dikul számos problémát megold:

• javítani a táplálkozást és a szövetek vérellátását;
• hozzájárulnak a helyes testtartás kialakulásához, a nyomáscsökkentéshez és a lemezek csökkentéséhez;
• javítja a beteg életét, növeli mobilitását;
• csökkenti a görcsöket és a fájdalmat;
• a gerinc izmos fűzőjét erősebbé tesszük.

Annak érdekében, hogy az osztályok hatékonyak legyenek, a betegeknek követniük kell a szakemberek ajánlásait. Dikul módszere számos fontos szabályt tartalmaz:

• az ágyéki gerinc sérvének gyakorlását azonnal elkezdjük a betegség súlyosbodásának tüneteinek eltűnése után;
• a napi 2-3 alkalommal történő bevonáshoz naponta legalább 1 órát kell tölteni;
• a mozgások ismétlésének számát fokozatosan kell növelni, minden gyakorlatot legfeljebb tízszer kell elvégezni;
• Amint a gerinc izmai erősödnek, a terhelést növelni kell;
• Mielőtt elkezdené a komplexet, keresse fel kezelőorvosát a megfelelő gyakorlatok kiválasztásához;
• foglalkoztatásra kell hallgatni a saját érzéseit, abban az esetben a kényelmetlenség torna megszünteti vagy csökkenti az intenzitást.

A komplex hatékonyságának fő feltétele a páciens egyéni megközelítése. A kezelés időtartama függ a páciensek állapotától és a betegség súlyosságától. A Dikul által létrehozott osztályok rendszere három szakaszból áll:

1. Terhelések előkészítése. A színpad fontos azok számára, akik egy ülő életmódot vezetnek, meggyengítették az izmokat.
2. Az ízületek és a szalagok erősítése. A második szakasz fontos a beteg izomtónusának növeléséhez is.
3. Gyakorlatok a rugalmasság, a mobilitás növelésére, a gerinc megerősítésére.

A Dikul komplexumának nagy része hátul fekszik, míg a testnek közepes keménységű felületen kell lennie. Egyes mozgások végrehajtásához bizonyos mozgásokra van szükség. A Dikul akadémikus komplexuma a következő gyakorlatokat tartalmazza, amelyeket naponta 2-3 alkalommal meg kell ismételni:

1. Melegítsük fel az izmok felmelegedését. Szükség van szakaszok, körök, lejtők végrehajtására. Lassan, simán kell lenniük.
2. Fogja meg a fekvő helyzetet, rögzítse az alsó végtagokat hurkokkal. Lassan emelje fel a bal csípőt, anélkül, hogy felemelte volna a vállát a padlóról, igyekezzen jobbra forgatni a lábat. Ismételje meg 5-szer mindkét oldalon.
3. Feküdj a hátadon, keresztkarok a mellkas területén. Tegyen 10 lépést mindkét irányban. Győződjön meg arról, hogy a lábad és a felsőtest nem jön le a padlóról.
4. A kiindulási helyzet ugyanaz. Végezzen 10 lejtőt az oldalára, a padlóra csúsztatva. A test alsó része állandó maradjon.
5. Állj fel, tedd le a kezét, tegyen gimnasztikai botot. A hátát egyenesen tartja, 7-10-szer leereszkedik. A kényelmesebb lábak kis kanyart igényelnek.
6. Vegye le a bal kezében lévő gumiszalagot, állítsa a lövedék végét lábával a lábujj alatt. Végezz el 5 lassú lejtőt jobbra. A betegnek el kell kerülnie a rugalmas anyag ellenállását. Ugyanakkor a jobb kezét a fej hátára kell helyezni. Ismételje meg balra ötször.
7. Feküdj a hátadon, hajtsd meg a lábadat. Lassan húzza a térdeket a szegycsontba. Végezzen 7-10 alkalommal.

Bubnovsky módszertana

Miután túlélte a súlyos hátsérülést, Dr. Bubnovsky létrehozta saját fogalmát a csontrendszeri betegségek elleni küzdelemben. Az orvos szerint bizonyos mozdulatok segítenek az ilyen betegségek gyógyításában. Kinesioterápia Bubnovsky építeni a következő elveket:

• Teljes izmos relaxáció. Ez szükséges az ödéma, az idegvégződések és a gyulladásos folyamatok megszüntetéséhez.
• Hatások a test összes izomzatára. Prioritás azoknak a munkája, akiket a mindennapi életben stressznek vetnek alá. Ez a hatás elősegíti a vérkeringés és az anyagcsere gyorsítását a hátsó területeken, amelyek sérv károsodtak.
• Nyújtó izmok és gerinc. Gyakorlatok szükségesek a normál mobilitás biztosításához, a beteg életminőségének javításához. Az izmok rugalmasabbá válnak, és a gerinc egyenesbe kerül.
• A gyógyszeres kezelés hiánya. A fájdalmat fizikai erőfeszítéssel távolítják el.
• Az izmos keret megerősítése. A munka hatással van a felső és az alsó végtagokra, a hasi sajtóra, a medence területére, a hátra.

A kezelés megkezdése előtt a Bubnovsky módszer szerint a betegnek mélyreható vizsgálatra van szüksége. Diagnózisra lesz szükség a sérv helyének pontos meghatározásához, a betegség súlyosságához és stádiumához, a személy egyéni jellemzőihez. A kapott adatok segítenek egy megfelelő képzési program elkészítésében, a szükséges időtartam kiválasztásában, a terhelések intenzitásában. Az alapkomplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1. A Cat. Álljon a négyen, tartsa egyenesen a hátát, teljesen pihentető. Vegyetek mély lélegzetet. Kilégzéskor a hátlapot lehetőleg kerekíteni kell. Rögzítse a pozíciót 2-3 másodpercig, majd térjen vissza az eredeti pozícióba. A következő lépés az, hogy hajlítsa le a kilégzést. A mozgást meg kell ismételni 10-20 alkalommal.
2. Séta a fenék. Üljön a padlóra, a lábak és a hátsó egyenes legyen, tartsd a kezed a mellkasodon. Séta körülbelül 1 méter előre a gluteal izmok, menj vissza. 8-10 ismétlés végrehajtása.
3. „Kerékpár”. Feküdj le, nyomd le a hátát a padlóra, tedd a kezed a csomagtartón. Emelje fel a lábát derékszögben. Csinálja a mozgásokat, mintha pedálozna. 1 percig gyakoroljon gyakorlatokat.
4. Oldalra billenthető. Állj egyenesen, a láb váll szélességét egymástól. Tegye a kezét a derekára, vagy tegye oldalra. Inspirációval, jobbra billenthető, a hát nem hajlítható, kilélegezve visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást balra. Végezze el a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.
5. "The Bridge". A hátra kell feküdnie. Végezze el a hajlítást, a karokra és lábakra a lehető legnagyobb magasságra emelkedve. Rögzítse a pálcát 3-5 másodpercig. 5 ismétlést igényel.

Az ágyéki gerinc herniája: kezelés, gyakorlatok Bubnovsky

✓ Az orvos által ellenőrzött cikket

A mai napig számos orvos fegyveres volt a Dr. SM Bubnovsky által kifejlesztett módszerrel (Sergey Mikhailovich kinesiterápiának nevezte) a gerincvelő kezelésére. Számos könyvet írtak erről a módszerről, nem csak a szerző, hanem számos követője is. A terápiás technika másik neve az adaptív torna.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

A lényege kezelés leküzdésére fizikai inaktivitás - egyik fő oka a betegségek a gerinc, különösen az ágyéki. Torna magában foglalja a különböző gyakorlatok változó intenzitással, sőt, az orvos létrehozott egy speciális szimulátor (más néven multi-funkciós szimulátor Bubnovskaya vagy rövidítve MTB), hogy segítse a helyreállítási izomtónus és a gerincvelő működését. A kezelés után a fájdalom megszűnik, javul a gerinc funkciója. Fontolja meg, hogy mi a kinesiterápia.

Kinezioterápia a Bubnovszkijból

Multifunkcionális szimulátor Bubnovsky

A Bubnovsky módszer sajátosságai

Az ágyéki sérv kezelése a technika szerint nemcsak a gyakorlatok teljesítményét, hanem a vázizomrendszer diagnózisát is jelenti, amely lehetővé teszi a patológia lokalizálását a lehető legpontosabban.

Ami a gyakorlatokat illeti, Sergei Mikhailovich személyesen fejlesztette ki őket. Lehetővé teszik a gerinc működésének helyreállítását és általában a belső szervek teljesítményének javítását. Érdemes hozzáfűzni, hogy a kezelés túljutott a páciens számára megfelelő rezsimben.

Az ágyéki gerinc herniája: kezelés, gyakorlatok Bubnovsky

Mint tudják, az izomszövetnek van saját mechanizmusa a fájdalom megszüntetésére. A gyakorlatok lényege, hogy "magukba foglalják" ezeket a mechanizmusokat.

1. gyakorlat

Súlyos fájdalom a hát alsó részén, meg kell tennie minden olyan mozgást, amelyet a test képes. A passzivitás itt elfogadhatatlan. Talán a leghatékonyabb otthoni gyakorlat mind a négyen mozog. Minden mozdulattal meg kell tennie a "Ha" -ot inspirációval, és a lépéseket maximálisra kell feszíteni.

Mozgás minden négyen

2. gyakorlat

Bubnovsky azt is javasolja, hogy a páciensek felhúzása egy figyelemelterelés, amely segít megszabadulni a "betegenergiától". Ha megnyomni kívánja, akkor nemcsak a padlóról, hanem az asztaltól is lehetséges. Vonzó gyakorlatok alatt a szerzõ azokat az anyagokat jelenti, amelyeket a páciens a súlyosbodó idõszakokban végezhet. Ebben az esetben a perifériás (a fájdalomérzés lokalizációjához viszonyítva) az ízületeket használják, amelyek révén az "energia" elhagyja a testet. Ezt a jelenséget Bubnovsky "az ablak szabályaként" nevezi.

Push-up a padlóról

3. gyakorlat

A beteg fekszik a hátán, hajlított lábakat helyez a padlóra, kezeit a feje mögé helyezi (a könyökeket más irányba kell irányítani). Ha kilégzés (ismét „Ha”, de drámaian) a személy megpróbálja megérinteni a könyök a térd, bár ez nem szükséges, t. Hogy. A lényeg, hogy a könyök irányítani a térd és a lapockák le a padlóra.

A könyökeket térdeinkre nyújtjuk

Az ismétlések teljes számának 100-szorosnak kell lennie, de mindent meg kell tennie a kis sorozatban (10x10 vagy 5x20). Kívánt esetben a teljes szám megnövelhető (a Bubnovsky ajánlott 400-szor 400-szor), amíg a páciens éles érzést nem érez a hasizmokban. Ez jellegzetes, az állát folyamatosan kell nyomni a mellkasra.

Ezt a gyakorlatot az előzőek valamelyikével kiválaszthatja. A fő cél az izmok feloldása. A fájdalom megszűnése után elkezdheti megnyújtani az extra háts izmokat (hosszabb és nyújtó gyakorlatok szükségesek). Ennek érdekében a betegnek le kell feküdnie a jégtömörítésen és meg kell próbálnia elérni a jobb térdet a bal könyökével, és a jobb oldali - legfeljebb 15-szer (legalább) balra.

A bal könyök jobb térdre húzása

És a jobb könyök a bal térdre

4. gyakorlat

A személy a hátán fekszik, a lábak kanyarulnak, és a kezét a csomagtartón tartják. Kilégzéskor íves és maximalizálja a medencét, majd leereszkedik, és a test visszatér a kiindulási helyzetébe.

Figyelj! Különböző csavarások, stb., Ágyéki sérvvel nem ajánlott. Csak azok a gyakorlatok engedélyezettek, amelyek a középvonal mentén kerülnek végrehajtásra (később ezek száma növekszik).

Néha a súlyos fájdalom miatt lehetetlen ilyen primitív gyakorlatokat is elvégezni. Ilyen esetekben a padlón egy nedves hideg lapot kell elhelyezni, amelyet egy szalag hajtogat, és térdre hajolva fekszik rajta. A pillanatnyi eredmények nem adnak, a fájdalom fokozatos csökkentése bizonyítja, hogy a személy a helyes úton mozog.

Az MTB szimulátor használata

A fent említett szimulátor esetében speciális gyakorlatokat is kifejlesztettek, amelyek gyorsan helyre tudják állítani az izomrendszert és meg tudják gyógyítani a gerinc herniáját. Vegyük figyelembe, hogy a gyakorlatok melyikét tartják az ágyéki sérvnek.

Videó - terápiás szimulátor Bubnovsky

1. gyakorlat. Alsó tolóerőteljesítmény

A beteg a padlón ül, vagy opcióként egy univerzális asztal az MTB felé néző, és egy kis hajlított lábakkal a sarkú hegyek mutatják az MTB "sarkát". A fogantyúhoz tartva a páciens az alsó tömbből húzást hajt végre, párhuzamosan visszahajlítva kilégzéskor. A végső helyzetben a hátnak egyenesnek kell lennie.

Alsó tolóerőteljesítmény

A gyakorlat két változatának végrehajtása (váltakozva) segítséget nyújt a lumbális régióban a vérkeringés helyreállításához és a fájdalom megszüntetéséhez. Lehetséges, hogy több ismétlődés után a hátsók elkezdenek fájni, de ez normális.

Gyakorolj az egyetemes padon

A gyakorlatot a képen látható módon végezzük

Gyakorlat száma 2. combcsont bicepsz

Az MTB-vel szemben egy univerzális pad. Egy térdnél a beteg a padlón nyugszik, a második láb pedig egyenesen a padon fekszik. A padra helyezett láb az alsó tömbből húzódik, a térdcsukló maximálisan meghajlódik, ahogy kilép. A vontatás súlyát oly módon választják ki, hogy az ismétlések száma valahol 13-15-szeres legyen.

Gyakorlat a combcsontokra

Gyakorlás a harisnyákon

Gyakorlat száma 3. Quadriceps femora

A test helyzete ugyanaz, de a fejnek a szimulátorra kell irányulnia. A beteg elvégzi a felső blokk vontatását (mindig kilégzéskor), amíg a láb teljesen térdre nem tér.

A kiindulási helyzet a szimulátor felé néz. Gyakorolj a négysebességű

4. gyakorlat. Nyomja meg a lábát

A páciens a hátán ugyanúgy fekszik, mint az előző esetben, és a felső részből a lábat húzza. Ez a gyakorlat, valamint a következő, kell tenni 15-20 alkalommal.

Lábra szereljük

Húzza le a lábát

5. gyakorlat. A vonszoló izmok használata

A beteg az oldalán fekszik (a fejét a szimulátor felé kell irányítani), és a felső blokkból húzódik.

Húzza le a lábát

Gyakorlat száma 6. Egy térd tolóereje

Mégis szükség van olyan gyakorlatok elvégzésére, amelyek eltávolítják a nagy lábfejeket. Itt a térdén álló páciens egy lábával húzza ki a felső blokkot.

A gyakorlás indulóhelyzete

Gyakorlat száma 7. A térddobás

A gerincosztály kirakodására szolgál. A beteg fekszik az MTB-nél, és a felső blokkból húz.

Hajtsa fel a térdünket

Gyakorlat száma 8. nyírfa

Ugyanezen sorozatra utal. A beteg fejét az MTB-vel szemben fekszik, megérinti a padló felületének pengéit és sarkait, és a felső részből húz.

Gyakorlat száma 9. eke

Képzett betegek számára készült. A gyakorlat ugyanaz, mint az előző, de az alsó blokk. A végpont a medence, amely a padlófelületet megérinti, és a lábak 45 fokos szögben vannak rögzítve.

Az "eke"

Gyakorlat száma 10. guggolás

Az ilyen guggolás teljesítményének köszönhetően a combcsigák a gerincoszlopon axiális terhelés nélkül hajlanak be, amit nem lehet megdicsérni más súlyzóval. Az alábbi példa mutatja be ezt a gyakorlatot.

Vesszük a szimulátor korlátjait

Felállunk, amint a képen látható

Hogyan kell kezelni a csigolyák sérülését a friss levegőben?

Ehhez a Bubnovsky vízszintes sáv használatát javasolja, de kizárólag a betegek számára készült. Mi a tipikus hétköznapi vízumok itt nem segítenek. A személynek nemcsak lógnia kell, hanem fel kell emelnie / le kell süllyesztenie a lábát, amely térdre hajolva, és a lehető legmagasabb, és kizárólag exhumálással (fájdalomtól függetlenül).

Vissza kezdett fájni az úton - mit tegyek?

Bubnovsky, aki egyszer részt vett a "Paris-Dakar" rally-ban, több érzéstelenítő gyakorlatot ajánl a vezetők (elsősorban a teherautók számára). Minden három-négy órát egy személy kell hagynia a belső tér az autó, ami egy szilárd alapokra és a gazdaság minden részlete az autó, próbálja nyúlik az alsó végtagok és a gerinc, t. E. Do „Összecsukh” (egyenesbe lábak / karok, törzs a legtöbb kanyarok, a medence a lehető legalacsonyabb mélységbe esik, hosszú "X-x-a-a" kilégzéssel).

A törzs helyes elhelyezkedése

Ezután az ember kiegyenesedik, a lábát szélesebbre emeli, mint a vállát, és a testet a lábához fordítja (bármilyen). Aztán óvatosan előrehajlik (ebben az időben a kezek a lábfej alá kerülnek), és megpróbálja megérinteni a talajt a kezével. Nem kell hajlítani a lábad.

Húzza a kezét a földre

Az ilyen gyakorlatok (dekompresszió, ahogy maga a szerző is nevezi) segítenek a hátfájás megszüntetésében. De érdemes megjegyezni, hogy mindegyikük (vagyis gyakorlatok) fájdalmas, és minél rosszabb a hátsó állapot, annál nehezebb elvégezni őket.

Végül megjegyezzük, hogy a gyakorlatok után a technika szerzője az orosz fürdetés látogatását ajánlja - ez segít a fájdalom eltávolításában. De a bejárat előtt, hagyomány szerint, le kell hűlni, és a kilépés után -, hogy belevetik a jeges vízbe.

Videó - Dr. Bubnovsky torna

Tetszik a cikk?
Mentés, hogy ne veszítse el!

Gyakorlati terápiás komplexum a Bubnovsky módszerével a lumbális gerincre a sérv kezelése során

A gimnasztika Bubnovsky az ágyéki gerincvelőnél a betegség kialakulásának megakadályozásához és a sérv méreteinek csökkentéséhez, ami jelentősen javítja a beteg állapotát. Dr. Bubnovsky professzor képes volt integrálni a legjobb rehabilitációs technikákat az általános komplexumba, ami egy új hatékony helyreállítási módszert hozott létre. Ez a technika segített sok embernek, akik a herniated intervertebral lemezen szenvednek. Ezen kívül az egyszerű orvosi gimnasztika segített megakadályozni a műtétet, hogy eltávolítsa a sérv, mert a beteg állapota mindig javulni kezdett. Nagyon gyakran Bubnovsky technikáját extrém típusú rehabilitációnak hívják, tk. még rosszabb helyzetekben is segít.

Mi a módszer?

A torna Bubnovsky javasolja az egyszerű gyakorlatok rendszeres elvégzését. Ezt a módszert kinesiterápiának nevezik. terápiás hatása pontosan a mozgások teljesítményén alapul. Ha ragaszkodik ehhez a módszerhez, akkor a páciens megszünteti a gerinc- és izületi megbetegedések fő okait - ez a hypodynamia. Ha megfelelően végeznek gyakorlatokat, akkor nem csak az ember számára biztonságosak, hanem nagyon hasznosak a testéhez. Ezenkívül a mély izmok kezdenek megjavulni, hogy gyorsan aktívvá váljanak.

Ezen kívül Dr. Bubnovsky azt állítja, hogy az ilyen terápia is kiváló megelőző eszköz, mert megakadályozza a sérv megjelenését. Ezenkívül nagyon hasznos az ilyen ízületi gyulladás, scoliosis, osteoporosis, artrózis és osteochondrosis esetén.

Bubnovsky módszere segít megerõsíteni az izmokat, hogy a gerinc körüli izmos fûzõ jobban mûködjön. Ezenkívül ez a gimnasztika kedvező hatással van a keringési rendszer és a szív működésére. A magas vérnyomás stabilizálja a vérnyomást. Az egyszerű gyakorlatok tökéletesen kirakják a gerincet és az ízületeket. Ezenkívül javul a vérkeringés a szervezetben és különösen a hátsó területen.

De pozitív eredmény elérése érdekében csak a kinesiterápia speciális központjaiban végezzen gerincvelővel végzett gyakorlatokat. Tapasztalt oktatók segítsége nélkülözhetetlen. Ezenkívül otthont adhatnak nekik.

Azonban nem mindig lehetséges a Bubnovsky módszer alkalmazása. Számos betegség és patológia tilos. Először is, az ellenjavallatok onkológiai betegségek, különösen ha a metasztázisok már elterjedtek a csigolyákon. Másodszor, a műtét után nem lehet elindítani a gimnasztika helyreállításának korai szakaszában. Harmadszor, a Bubnovsky módszerre nem lehet igénybe venni, ha a személynek előtti infarktus áll. Ugyanez vonatkozik az angina pectorisra, amely instabil. Ha hipertóniás válságot is átmenetileg lehetetlen kezelni. Ugyanez vonatkozik az agyi vérkeringés problémáira is, ha ez az állapot akut.

Javasolt Dr. Bubnovsky módszerének alkalmazása olyan esetekben, amikor a sérv eltávolítására irányuló műveletet már végrehajtották. Az egyszerű feladatoknak köszönhetően a rehabilitációs időszak jóval kevesebb időt vehet igénybe.

Ha a páciensnek sérvje van, akkor a legjobb, ha kinesiterápiát terveznek speciális szimulátorokon, amelyeket csak ilyen gimnasztikának terveztek. Ez segít a fájdalom és más tünetek gyors megszüntetésében, a motorteljesítmény helyreállításában, az izmok javításában és az izomzavarok eltávolításában. Minden osztályt minden egyes beteg számára egyénileg terveznek, de van egy sor olyan gyakorlat, amely mindenki számára megfelel.

Érzéstelenítés a háton

1. 1 Pihenés és elhajlás. Bubnovsky módszerével megtanulod lazítani a hátsó izmokat. Ennek a mozgásnak a végrehajtásához a tenyéren és a térdeken kell támasztani. Lassan ki kell emelni a hátát kilégzéskor. Belégzés esetén az ellenkező irányba lassan meg kell hajlítani a hátát. Ez a mozgás nem hajtható végre hirtelen. Ajánlatos megismételni kb. 20-szor.
2. 2 Izomzat megnyújtása. Az ágyéki gerinc fájdalmaival ajánlatos nyújtani a hátsó izmokat. Ez segíteni fogja a csigolyák és a lemezek helyének helyreállítását az izmok munkájának köszönhetően. Ismét meg kell állni, támaszkodva a térdre és a kezekre. Most a jobb lábat vissza kell húzni, és ugyanakkor ülni kell a bal lábon. Amennyire lehetséges, a bal lábat a lehető legtávolabb kell húzni, próbálva leülni. Minden egyes lábhoz 20-szor szükséges. Ez a gyakorlat nemcsak a lábak nyújtását segíti elő, hanem a hát alsó részét is érinti. Ne tegyen semmilyen rándulást, hogy ne okozzon súlyos fájdalmat.
3. 3 Dőlés. Otthon egyszerűen lejtőket készíthet. A térdre és a tenyérre támaszkodni kell. Meg kell próbálni a testet a lehető legtávolabbra húzni. Ne hajlítsa hátat a hát alsó részén. Meg kell fékeznem, hogy megtartsam az egyensúlyomat.
4. 4 A hátsó izmok nyújtása. A fájdalom az ágyéki területen, ajánlott még egy gyakorlatot nyújt a hát. Minden negyedikre újra kell ülni, de most a kilégzéssel létre kell hoznia az egész testet, és a karokat kell karba hajlítani. Ennek eredményeképpen a test közelebb hajlik a padlóhoz. Ezenkívül meg kell egyenesíteni a karját és ülni a sarkában. Ebben a helyzetben a dorsalis izmok elkezdenek nyúlni, és a hátfájás egyszerűen eltűnik. Ajánlott 6 ismétlést végrehajtani.
5. 5 Nyomja meg a gombot. Ez egy újabb gyakorlat az ágyéki régió számára. Most már hátat kell feküdnie, és egy kis lábat kell hajlítani az ölében. A kezek a fej mögé kerülnek. Most ki kell emelni a testet kilégzéskor. Meg kell próbálnia megérinteni a térdét könyökével. Ezután meg kell ismételni ezt a mozgást, amíg az ember enyhe égő érzést nem érez az izmokban. Fokozatosan növekszik a terhelés, és a fájdalom eltűnik. Annak érdekében, hogy a derék nagyobb hatást érhessen el, szükség van rá jégtömörítésre.
6. 6 félhíd. Egy másik feladat alkalmas a lumbosacrális szakaszra. A hátra kell feküdnie, és a kezeket a test mentén kell tartani. Kilégzéskor fel kell emelnie a medencét, és a lehető legmagasabbra kell húznia. Ez egy félbillentyűhöz hasonlít. Belégzés esetén a medencét vissza kell állítani az eredeti helyére. 30 ismétlés szükséges.

Stretching gyakorlatok

1. 1 Feladat 1. Otthoni körülmények között könnyű nyújtani az izomzat nyújtási gyakorlatait. Például, le kell ülnie, és a lábad a kezed. Ha kilégzésre kerül, azokat előre kell húzni. Ebben az esetben meg kell próbálnia elérni a könyököket a padlóra. Most lassan le kell ülnie, és lába kissé előre mozog, folytatva a nyújtást. Ez a mozgás elősegíti a hátsó izmok nyújtását, és ez a képzés nagyon hasznos a sérvekben. Ha van egy kis fájdalom vagy kellemetlen érzés, akkor tovább kell nyúlnia.
2. 2. feladat 2. Most meg kell hajlítani az egyik lábát, és hagyja egyenes vonalat, míg a zokni kell nézni magad. A kilégzésnél a törzs és a kezek egyenes lábhoz jutnak. A testet néhány másodpercig rögzíteni kell ebben a helyzetben. Akkor meg kell változtatnod a test helyét, és újra elvégezned ezt a mozgást. Ha a páciensnek van egy herniált ágyéki gerincük, akkor nagyon hasznos lesz.
3. 3 3. feladat. Most a lábakat ki kell igazítani és félretesszük. Minden egyes zoknához húzódjon. De elő kell nézni, egy ilyen egyszerű gyakorlat is hasznos, mert A lumbosacrális rész sérvének következtében a lemezek elmozdulnak, és ez a mozgás megkönnyíti a helyüket.
4. 4. feladat 4. Most ismét szükséges az eredeti feladathoz való visszatéréshez. Most csak meg kell tenned a kezed előtted. Meg kell próbálni feltűnni a szőnyegen, és kézzel elölről érni, próbálva megkötni a könyökét a padlón.
5. 5. feladat 5. A sérv kezelése a következő gyakorlatot foglalja magában. Le kell ülnie, és a jobb lábad. Az alsó végtagot próbálni kell a mellkasra húzni, kilégzéskor. Ezután el kell húznia magadtól, és megpróbálja felemelni a lábát a térdben. Akkor jobb kezedbe kell helyezni. Ugyanakkor a bal lábnak síknak kell lennie. Kilégzéskor meg kell érnie, és lassan vissza kell térnie az ülő helyzetbe, majd feküdjön vissza a padlón. A fekvő helyzetben meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő térd a padlóhoz van nyomva. Ezután ugyanazt a mozgást meg kell ismételni a bal lábhoz.
6. 6. feladat 6. A sérv esetén hasznos a következő gyakorlat elvégzése. A hátoldalon lapos fekvés szükséges. Most be kell döntenie a fejét, és rögzítenie kell a fejére. Úgy néz ki, mintha egy labda fekszik a vállpengék alatt. Ezután fel kell emelnie a fejed, és el kell érnie a lábujjaidat. Ezután meg kell próbálnod kelj fel, nem támaszkodva a kezedre, és újra eléred a lábadat.

Adaptív torna

Otthon könnyen elvégezhető az adaptív tanfolyam gyakorlása. Ez a kezdők számára biztosított. Minden hátsó gyakorlatok nagyon egyszerűek, hogy mindenki elvégezhesse azokat.

1. 1 Feladat 1. A sarkára kell ülnie, és helyesen kell lélegezni. Belégzéskor körkörös mozdulatokat kell tenni a kezével.
2. 2. feladat 2. A sérvben egy másik gyakorlat hasznos. A hátadra kell feküdnöd, és térddel kissé hajlított. Kilégzéskor a testet le kell szakítani a padlóról, hátul kell hajlítani.
3. 3. feladat 3. A következő mozgás alkalmas a szakrális osztályra. Szükséges, hogy ugyanabban a helyzetben legyen, mint az előző feladat. De ezúttal csak a medencét kell lebontania a padlóról.
4. 4. feladat 4. Az ágyéki területen jelentkező problémák esetén újra kell feküdni, és térdre kell hajlítani. Most, amikor kilégzéskor könyököket és térdeket kell lebontania a padlóról, és meg kell próbálnod egymás felé jutni.
5. 5. feladat 5. Most le kell feküdnöd a jobb oldalon, és próbáld meg az egész testet csoportosítani már ebben a helyzetben. Akkor át kell fordulnia a másik oldalra. Az LFK gyakorlása feltételezi, hogy minden izom részt vesz.
6. 6. feladat 6. Most a tenyér térdén kell állni. Meg kell lazítani a hátsó izmokat. Könnyedén felemelheti az alsó lábat, hogy a csípőt oldalra fordítsa, mintha a farkát csikorgatná. Ez a mozgás segíthet a sérvben.
7. 7 7. feladat. Ugyanabban a helyzetben kell maradnia. Csak ez alkalommal kell a testét lendíteni előre és hátra. Ebben az esetben a könyök meghajlott. Ha egy személynek intervertebrális hernia van, akkor ez a mozgás nagyon hasznos.
8. 8. feladat 8. Az előző feladatot enyhén bonyolíthatja. Ezúttal előrehajláskor egyenes lábat kell meghosszabbítani.
9. 9 9. feladat Most le kell ülnöd a sarkadra és megpróbálod lazítani a hátsó izmaidat. Továbbra is vissza kell menni.
10. 10 Kiosztás 10. Az ülő helyzetben szükséges egyenes lábak nyújtása. A kezeire támaszkodva fel kell emelnie a lábad, és megpróbálhat átkelni egymás között a levegőben.
11. 11. feladat 11. Most jobbra kell fordulnia. Meg kell lendíteni a hajlított lábát, megpróbálva húzni a vállára, majd ismét lengetni ugyanazt a lábat, de most ki kell igazítani. Mindkét mozgást át kell váltani. Ezután a bal oldalon fel kell gördülnie, és meg kell ismételnie ezeket a mozgásokat egy másik lábával.

A lumbális gerincvelő hernia torna segít megelőzni a betegség kialakulását.

A páciens egészségi állapota még a legsúlyosabb állapotban is javulni kezd, így Dr. Bubnovsky által javasolt technika segít elkerülni a sebészeti beavatkozást. De ahhoz, hogy javulást érjünk el, folyamatosan töltést kell végrehajtanunk, és nem szabad megfeledkeznünk róla.

Bubnovsky testmozgás a lumbális gerincvelővel

Tornászok a lumbális gerincvelővel

Gyógytorna gerinc sérv tart szempontjából preventív és rehabilitáció súlyosbodásának egyik vezetője, mert nem csak erősíti az izomzatot, hanem javítja a vérkeringést, az ágyéki, és segít helyreállítani a fiziológiai egyensúlyt a különböző szegmenseiben a gerinc.

Mi a gerincvelő, és mi a tünete?

gerinc sérv - egy kiemelkedés az irányt a gerincvelő vagy gerincvelői ideg gyökerek, amely miatt előfordul, hogy a kialakulását a repedés vagy törés a porckorong. Kidolgozása sérv degeneratív változások a porc alatti nehéz súly emelés, vagy egy hosszabb tartózkodást antifiziologicheskom helyzetben.

A herniát általában kíséri:

• fájdalom, visszaadva a kismedencei szerveknek, a beleknek vagy a lábaknak;
• a végtagok ingerlékenysége vagy bizsergése vagy zsibbadása;
• abnormális izomgyengeség (podkashivayuschiesya, csoszogó lábak);
• a kismedencei szervek működésének megszegése.

A fájdalom szindróma elég intenzív lehet, ami miatt az ember több napot tölthet az ágyban (lövés, égő fájdalom).

Mi a fizioterápia alkalmazása a hernia lumbalis gerincéhez?

A rehabilitáció egyéb módszereivel együtt a gerincvelő terápiás gimnasztikáját írják elő:

• erősíti a gerincet támogató izmokat és a fiziológiai testtartás kialakulását;
• az izomrostok spasmáinak relaxációja;
• gerincfeszülés;
• a vérkeringés javítása és a problémás terület táplálása.

Általános szabály, hogy gyakorolja a gerinc sérv függ a betegség stádiumától és a szint lokalizáció sérv, ezért tartott egy szelíd, terápiás vonatokra és módot. Az első két szakaszban vannak ellátva stretching gyakorlatok a gerinc, és izomlazító, és a feladat a harmadik szakasz - a gerincoszlop stabilizálására és megerősítésére hátizmokat.

LFK az ágyéki hernia súlyosbodásával

A súlyosbodás során a szakértők javasolják az ágybetétet, hogy a terhelést a gerincről maximálisan lecsökkentsék. Jellemzően hoz enyhülést helyzetbe oldalán fekvő, vagy a lábak hajlított hátsó (ez növeli a biztonsági lyukak porckorong csökkent irritáció és ideggyökerek javítja a vérkeringést art).

A terápiás torna főbb elemei ebben a szakaszban a következők:
1. Helyek kiürítése, amelyeket a beteg napközben többször 10-20 percig kell tennie:

• feküdt a hátán, térdre és csípőízületére hajlítva a lábát derékszögben (erre külön állványt használnak);
• feküdjön a gyomrára az arccal lefelé, puha párnát vagy görgőt helyez el 6-8 cm magasságig a gyomrában.

2. fekvő helyzetben végzett gyakorlatok:

• hajlítsa a lábadat, mély lélegzetet vesz, miközben az ujjait ökölbe szorítja, majd teljesen ellazul;
• nyújtsa ki a lábát, egész térdre hajlítsa az egész lábát, anélkül, hogy levette a sarkát az ágyból;
• néhány mély lélegzetet;
• mozgassa a leállásokat felfelé és lefelé.

A gerinc fizikai gyakorlatait naponta 2-3 alkalommal 5 percig meg kell ismételni. Ahogy a fájdalom szindróma lecsökken, a tornaterem komplexét némileg megnövelték a térd-könyök pozícióban és térdelve végzett gyakorlatokkal. Ez kizárja azokat a gyakorlatokat, amelyek a gerinc hajlítását okozzák.

Tornász a deréknál az akut időszak vége után

A fájdalom-szindróma abbahagyása vagy jelentős enyhülése után a hasi sajtó és az izmok izomzatát és helyreállító testtartását írják elő. Ebben az időszakban az alábbi típusú gyakorlatok ellenjavalltok:

• emelő lábak vagy törzsek hajlamos helyzetből;
• mély guggolás;
• széles lengések és más nagy amplitúdó mozgások.

Lehetővé teszi a gerinc idegei gyökereinek blokkolását kiküszöbölő gyakorlatokat, és csökkentik a lemezek kiemelkedését - bármi, ami a hátat kiterjeszti az izmokat. Hasznos a gerincre gyakorolt ​​hatás és úszni, különösen a háton vagy a feltérképezésen, mivel ez jelentősen csökkenti a teljes gerincoszlop terhelését.

Gyakorlatok Bubnovsky

Az Orvostudományok Doktora SM Bubnovsky által kifejlesztett gyakorlatok a kinesiterápiára utalnak, és jó megelőző eszközként szolgálnak a teljes gerinc és különösen az ágyéki gerinc hüvelyeinek kialakulásában. Emellett az osteochondrosisra, az ízületi gyulladásra, csontritkulásra, szkóliózisra és artroszikára utalnak.

A tanulmányok fő hatásai a Bubnovszkijra:

• erősíti a hátsó izmokat;
• a szív- és érrendszeri rendszer javulása, beleértve a magas vérnyomás csökkenését a hypertoniás betegekben;
• az ízületek és a gerinc kiürítése;
• a véráramlás javulása a hátsó problémás területeken.

Ezeket a gyakorlatokat a kinesiterápia speciális központjaiban, tapasztalt oktatók vezetésével, valamint otthon függetlenül is elvégezhetik.

Torna a Bubnovsky számára otthon

Minden gyakorlatot finoman és simán végzünk, hirtelen mozgások nélkül:

1. Legyél minden négyen, hangsúlyt fektetve a térdre és a tenyérre, és maximálisan lazítsa meg a hátadat.
2. Ugyanez, egyszerűen hajlítsa hátat.
3. Az 1. gyakorlathoz hasonlóan, de exhaling közben hajtsa vissza a háttámadatát, és lélegezze be.
4. "Séta" a lábfejen egyenes lábakkal, a padlón ült és a fejével a kezével felemelte.
5. Üljön a padlón, hátradőlt a kezedre. Emelje fel az egyiket félig hajlított lábakkal, majd állítsa meg a lábakat.
6. Hajlítsa meg a lábát, egyenesítse ki a bal lábát, oldja fel a láb lábujját oldalra, húzza magára a zoknit. Csinálja a kis emelőket a bal lábával 20-szor. Akkor csináld ezt a gyakorlatot a jobb lábhoz.
7. Tégy, feküdjön a padlón, "kerékpár".

A gimnasztika a Bubnovsky számára szimulátorok segítségével

A herniated gerincvelés során ajánlatos egy speciálisan kifejlesztett MBT szimulátoron végezni a kinesiterápiát. Ez a szimulátor lehetővé teszi a fájdalom szindróma eltávolítását, javítja az ízületi mobilitást, normalizálja az izomtónust és eltávolítja a görcsöt. A Hivatalban lévő osztályokat a kifejlesztett egyéni tervnek megfelelően szakember irányításával hajtják végre, amelyet a betegség súlyossága és a fájdalom szindróma súlyosságának figyelembevételével állítanak össze. Ezek a gyakorlatok nem csak a sérvekben hasznosak, hanem a gerincen végzett rehabilitáció után is.

Ellenjavallatok a Bubnovsky gimnasztikához

Bár ez a torna segít hatékonyan küzdeni a fájdalom szindrómában, ennek ellenére számos ellenjavallatot jelent a technika alkalmazása:

• onkológiai megbetegedések, köztük a csigolyák metasztázisai;
• korai posztoperatív időszak;
• instabil angina;
• PIS;
• az agyi keringés akut zavarai;
• hipertóniás válság.

Általánosságban elmondható, hogy az orvosok számos olyan gyakorlatot végeznek, amely a hernia számára ajánlott. A korai posztoperatív időszakban azonban nagyon óvatosan és csak egy idegsebész vagy egy ortopéd orvos felügyelete mellett kell végrehajtani őket. Ezután jelentősen csökken a rehabilitációs időszak, és a páciens ismét visszatérhet a szokásos életmódhoz.

Gyakorlatok a herniated gerincvel: hatékony komplexek

A gerincvelőtörmelék - a csigolyaközi lemez külső rostos membránjának törése és a magjának elmozdulása a gerincvelő lumenébe - szerves részét képezik ennek a kórképnek a terápiájához.

A gerinc herniával kapcsolatos gyakorlatok komplexét úgy kell megválasztani, hogy a gerincnek mely része volt a lemez, és hogy mennyire kiugró (kiugró). Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a nyaki, mellkasi és ágyéki gerinc mozgása más. Ezenkívül különbözõ és különbözõ emberek... Emellett nem minden gyakorlat alkalmas a gerinc sérvének eltávolítására.

Olvasson tovább, és megtudhatja, milyen gyakorlatok a gerincvelővel a leghatékonyabbak és hogyan végezhetik el őket.

Hatékony gyakorlatok a gerinc herniánál

A gerinc hernián végzett hatékony gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek célja a hátsó, a deréktáji (lumbalis háromszög) és a nyak mély és felületi izmai megerősítése.

Úgy gondolják, hogy az izmok és az ínszalagok megerősítésével a gerincet megbízhatóan támogatják úgynevezett izomkorsett formájában. Ha ez a "fűző" eléggé fejlett, akkor nem aggódhat a gerinc és az intervertebrális lemez stabilitása miatt.

Azonban, a mai gerinc (szakasz Ortopédiai részt vesz A gerinc megbetegedések) úgy gondoljuk, hogy erősségének növelésével a izomrendszerében a gerinc kompressziós annak alátámasztó szegmensek - porckorongok és fazetta (facet) ízületek - jelentősen megnőtt. Különösen a statikus testpozíciók és a jelentős izomtörzs miatt. Egyes orvosok azt javasolják vertebrologists univerzális módja, hogy megakadályozzák és megoldani a problémákat a porckorongsérv - normál gyaloglás csendes (séta) aránya legfeljebb két órán keresztül.

A lumbális gerinc hernyócsontjaival végzett gyakorlatok

Gyakorolni sérv ágyéki gerinc (valamint az összes gyakorlatot ebben az állapotban minden olyan helyen), részesült, meg kell feltétlenül hozzák összhangba az orvos és a szakember fizikai kezelést. Ezt a szabályt nem szabad megsérteni - a saját érdekében.

Az ágyéki régióban a gerinc herniával végzett gyakorlatok komplexét végezzük, főként hátul fekve. Ehhez egy padlóra kell helyezni egy tornaterem szőnyeget vagy egy takarót, melyet háromszor kell hajtani.

A kiindulási helyzet: hátul fekszik, karja egyenesen a csomagtartó oldalán, lábak egyenesen. A két láb lábát húzza, húzza őket a sötétpályák felé (magunk felé), egyidejűleg feszítjük a nyakát, próbáljuk az álla minél közelebb kerülni a mellkashoz. 5 másodpercig ebben a helyzetben maradunk, és lassan a kilégzés kezdetén állunk. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

A kiindulási helyzet, mint az előző gyakorlatban. Anélkül, hogy felemelte a lábát a padlóról, és a kezére támaszkodva lassan felemeli a fejet és a felső háttestet az inspirációra, néhány másodpercig tartja a pozíciót, és lassan (kilélegezve) veszi a kiindulási helyzetet. Minden ismétlés után szüneteltessen 5 másodperc alatt. Az ismétlések minimális száma 5, a maximális 15.

A kiindulási helyzet ugyanaz, de a lábak térdre hajolnak. A belégzéskor emeljük fel a medencét a padlóról, tartsuk a felsőtestet a vállpengékre, a nyakra és a nyakra. Fogja meg a pozíciót néhány másodpercig, és a kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma 5.

A kiindulási helyzet ugyanaz, de a kezek a fej mögött vannak. Szükség van arra, hogy térdig térhálósodjon meg a lábakkal és próbáljon minél közelebb hozni őket a mellkashoz. Amikor a láb meg van hajlítva, belélegzés készül, kiegyenesítéssel - kilégzéssel. Az ismétlések száma 10 (mindegyik láb).

A hátán feküdtünk, a karok és a lábak egyenesek. A jobb láb és a bal keze (belégzéskor) egyidejűleg felemelkedik, néhány másodpercig tartja a pózokat, és kilégzéskor lassan leereszkedik. Ugyanezt tegye a bal lábaddal és a jobb kezeddel. Az ismétlések száma összesen 10.

Feküdj a gyomrára, a lábak egyenesek, a könyökre hajolva, a kezek a csomagtartó közelében vannak. A padlóra nyújtotta a kezét, belevetette a fejét és hátulról a padlóról, hátat fordított, visszahajtotta a fejét. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma 10.

Gyakorlatok a nyaki gerinc hernéjével

Ezek a gyakorlatok sérv porckorong középpontja a nyaki régióban, és segítenie kell a hosszú izom a nyak, a hosszú fej izmai, oldalú izom és izom sternocleidomastoid, hogy rugalmasabb és megkönnyíti a munkát a hét nyakcsigolya.

Állandó vagy ülő helyzetben (amennyit csak kíván) egyenesen állíthatja a vállakat, és finoman forgatja a fejét jobbra-jobbra jobbra, majd - fordított sorrendben fokozatosan növelve a körök amplitúdóját. Végezze el a gyakorlatot 10 alkalommal.

A kiindulási helyzet ugyanaz, de most lassan és simán be kell döntenie a fejét, és az állát a lehető legközelebb kell hoznia a nyakcsontok közötti lyukhoz. Ezután lassan emelje fel a fejét (belégzéskor). Az ismétlések száma 10-15.

Anélkül, hogy megváltoztatná az előző gyakorlatok kiindulási helyzetét, be kell lélegezni a fejet, miközben belélegezni, és egyszerre húzza fel az állát. Kilégzéskor simán visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.

Gyakorlatok a thoracic gerinc hernájával

Tekintettel arra, hogy a mellkasi gerinc kevésbé mozgékony, a lokalizáció gerincvelővel rendelkező gyakorlatok halmaza nagyon szerény.

Egy székre kell ülnie, egyenesíteni kell a hátadat, és kezét a fejed mögé kell helyezni, óvatosan hátrafelé kell húzódnia, és szorosan nyomja a szék hátsó részét a szék hátsó részéhez. Kilégzéskor hajtson előre a felső törzset és lassan egyenesítse ki. Az ismétlések száma 5.

Kezdeti pozíció: hátul fekvő (feküdjön puha párna alatt a hátsó, hogy emelje fel a mellkasát), a kezek egyenesítettek a csomagtartón, a lábak egyenesek. Belégzéskor, óvatosan hajlítsa le, majd lassan visszaviszi a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma 5.

Gyakorlatok Bubnovsky a gerincvelővel

Orvostudományok doktora Sergei Bubnovsky a kinesioterápia szerzője - a mozgásszervi rendszer gyógytorna komplexuma.

Gyakorlatok A gerinc hercegnővel rendelkező Bubnovsky-t úgy tervezték meg, hogy az összes csigolyatömegű lemezeket úgy tervezték, hogy javítsák vérellátását. Egyes gyakorlatok megismételik a már leírtakat, ezért adja meg a következőket:

• Kezdeti pozíció: minden négyen állva, a kezek egyenesek, a tenyérre mutatnak. Inspiráción keresztül óvatosan hajlítsa hátat, fejét az állára billentve; kilégzéskor visszatér a kiindulási helyzetbe; a következő lélegzeten, hajlítsa hátat és emelje fel a fejét; a kilégzéskor ismét visszatér a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma 15-20.
• A kiindulási helyzet hasonló. A belégzésnél, a karok lehajlása nélkül a könyökcsuklókon, hogy a lejtők előre haladjanak, a test súlyát a csomagtér felső részébe helyezve. Kilégzéskor simán visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg legalább 20 alkalommal.

Dikul gyakorlása a gerincvelővel

Az izmos fűző megerősítéséhez sok orvos javasolja a gerincvelővel rendelkező Dikul-gyakorlatokat.

Kezdeti pozíció: hátul fekve, egyenes lábak együtt, a kezek az oldalak között elválnak (lefelé a tenyér).

A test felső része állandó marad, emelje fel a jobb combot és lassan balra fordul anélkül, hogy a lábakat elválasztja. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, és lassan vegye le a kiindulási helyzetet. Hasonló mozgást végez a bal comb a jobb oldalon. Ismételje meg 5-ször minden irányban.

A kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző gyakorlatban, és a csomagtartó felső része is helyhez kötött. Ha nem veszi le a lábát a padlóról, lépésről-lépésre lépéseket hajt végre mindkét irányban, a szélső jobb és a bal pozíciók késleltetésével pár másodpercig. Ismételje meg az egyes oldalakat 6-8 alkalommal. Ez a gyakorlat különösen hasznos az ágyéki régió intervertebrális hernia esetében.

Kezdeti pozíció: hátul fekvő, a lábak vállszélességűek, a mellkason áthaladó karok. A test alsó része rögzítve marad, a felső rész simán (a padlóra csúsztatva) oldalra van döntve. Minden alkalommal, amikor a maximális hajlásszögben jobbra és balra van, egy szünet 3-4 másodpercen belül megtörténik. Az ismétlések száma mindkét irányban 3.

Jóga gyakorlása a gerincvelővel

A gerinc hernyójogával végzett jóga gyakorlása hazugsággal történik, amely anatómiai szempontból a legalkalmasabb.

Kezdeti pozíció: fekvő a hasban, egyenes lábak együtt, karok nyújtva a csomagtartón. Inspiráció esetén emelje fel a fejét, vállát és mellkasát a padlóról, szünet után (kilégzés), simán leengedi. Az ismétlések minimális száma 5, a maximális 15 (három megközelítésben).

Kezdeti pozíció: gyomorra fekve, egyenes lábak együtt, kar előre előre. Ugyanakkor emelje fel a lábad (térdre hajlítás nélkül) és a kezek között ebben a helyzetben tartsa néhány másodpercig, és lassan engedje le a végtagokat. Az ismétlések száma 5-10 (5 másodperces szünetekkel).

Kiinduló helyzet: hátul fekvő, a lábak térdére hajlítva. Belégzéskor emelje fel a hajlított lábakat, megragadja a lábakat a kezével és nyomja meg őket a combok hátulján, egyidejűleg nyomja a gerincoszlopot a padlóra. Ebben a helyzetben maradjon a lehető leghosszabb ideig.

A kiindulási helyzet: hátul fekve, egyenes lábak, a karosszék mentén húzódó karok. A térd lábát hajlítsa, és gyomrába emelje, egyszerre emelje fel a fejét, és elérje a hajlított térdet. Tartsa be a helyzetet 15 másodpercig. Miután visszatér az eredeti pozícióba, lazítsa meg a hát és a nyak izmait. Akkor tegye meg ugyanezt a másik lábával. Ismételje meg az egyes lábakat 3-4 alkalommal.

Gyakorlatok a gerinc hercegének eltávolítása után

Az orvosok azt állítják, hogy a gerincvelő sérvének eltávolítása után speciális gyakorlatok vannak, amelyek segítik a műtét utáni rehabilitációt. Íme néhány ilyen gyakorlat.

Kezdeti pozíció: hátul fekvő, térd lábain hajlítva széles körben elterjedt. Ne tépje le a vállszíjat a padlóról, térdelje le a jobb lábát, hogy billentse a bal láb sarkába, és térjen vissza az eredeti helyzetébe. Ugyanezt a mozgást végezzük a bal lábunk térdével a jobb sarokhoz. Ismételje meg 5-ször minden lábával.

Kezdeti pozíció: hátul fekve, egyenes lábak együtt, karok felfelé terjesztve a tenyéren. Ne tépje le a csomagtartót a padlóról, nyújtsa bal kezét a jobb tenyerére, majd változtassa meg a kezét. Ismételje meg minden egyes kézzel 5 alkalommal.

Kezdeti pozíció: fekvő gyomor, egyenes lábak együtt, karok hajlított a könyök, állát pihentető a kezét. Figyelembe kell venni a láb ujjait, a hasi pressót és a fenékeket, a jobb lábat a padlóról kell felemelni, egyenletesen tartva a lábát. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, végezze el a gyakorlást a bal lábával. Ismételje meg az egyes lábakat 3-5 alkalommal.

Tiltott gyakorlatok a gerincvelővel

A feltétel nélküli tiltott gyakorlatok a gerinc hernyójával - ugrásokkal, ugrásokkal és gyakorlatokkal súlyozással. Továbbá, a sérvben bármilyen éles mozgás (például kéz és láb lengések) vagy gyors gyakorlatok végrehajtása elfogadhatatlan.

Nemkívánatos torzó álló helyzetben és gyakorlatokban, amelyekben a testtömeg jelentős része egy lábhoz kerül (pl.

Kivétel nélkül a gerincvelőtörmelék nem végezhető el a fájdalom szindróma eltávolítása nélkül.

Az orvosi testnevelés szakembereként rendszeresen és elég hosszú időn belül kell elvégezni az orvos által a gerincvelővel helyesen kiválasztott gyakorlatokat. De érdemes szabadon mozogni és fájdalom nélkül.

Gyakorlatok Bubnovsky egy hernia az ágyéki gerinc

• Bubnovsky gyakorlása példaként szolgál - videó

Gyakori a helyzet, amikor a beteg panaszkodik a hát alsó részénél fellépő fájdalmakról, ami erősebb lesz a gyaloglás után; a mozgások merevsége, a lábak zsibbadása, képtelen maradni egy hosszú pozícióban.

Mindezen jelek jól jelezhetik az ágyéki gerinc csigolyatérfogatát. Ez a szervezeti egység a leginkább sebezhető a mobilitása és a rá eső nagy terhelés miatt.

Mi az intervertebrális hernia?

Ha a disztrófiás változások hatására a csigolyatömegű lemezhurok krakkolása és szakítása megtörtént, akkor a magja kifelé nyúlik és a gerincvelő ideggyökereit összenyomhatja. Ennek eredményeképpen a betegnek különböző intenzitási és lokalizációs fájdalom-szindrómát tapasztal, a belső szervek szenvedhetnek.

A sérv oka leggyakrabban egészségtelen ülő életmód, kiegyensúlyozatlan étkezés, nehéz fizikai munka, trauma, anyagcserezavarok és fertőző betegségek.

Az intervertebralis hernia kezelése

A betegség korai stádiumában konzervatív módszerekkel gyógyítható: gyógyszerek, fizioterápia, terápia. A későbbi, elhanyagolt szakaszokban csak a sebészi beavatkozás segíthet.

Először is, az orvosnak szembe kell néznie az akut fájdalom-szindrómát gyógyszerek segítségével. Amikor a fájdalom leáll, elkezdheti a kezelés más módjait, amelyek közül a legfontosabb, különösen a betegség korai szakaszában, a terápiás torna. A mozgás elősegíti a vér és a tápanyagok véráramlását a gerincre, lazítja a görcsöket és erősíti az izomzat fűzőjét, amely enyhíti az érintett csigolyákat.

Jól igazolható a herniás módszer kezelésében, mely a kreatív nevét viseli - Dr. Bubnovsky.

Torna Bubnovsky

Dr. Bubnovsky kifejlesztette és szabadalmaztatta a "kinesioterápiát" - olyan technikát, amely lehetővé teszi a mozgásszervi rendszer patológiáját gyógyszerek nélkül, speciális szimulátoron történő képzés segítségével.

Torna A Bubnovsky segíti a gerinc mély izmai használatát, a görcsök enyhítését és a fájdalom szindrómájának megszüntetését, a gerinc rugalmasságának és mobilitásának javítását, az osteochondrosisban lévő sótartalmak csökkentését.

A helyesen kiválasztott mozgások eredményeképpen a hernia mérete csökken, és a szomszédos szövetek normál helyzetbe kerülnek.

A tornaterem komplexumát különböző helyszíneken végzik el, ami a kényelem és kényelem fő feltétele. Minden egyes mozgást az első osztályban 10-szer ismételnek meg.

Ezután fokozatosan nő a mozgás sebessége és az ismétlések száma. Szükséges figyelni, hogy a gyakorlás gyakorlatának pillanatában a stresszt nem a hátsó izmok, hanem a sajtó próbáltatta. Naponta három-hat alkalommal kell gyakorolni, és minden gyakorlatot szakaszokra kell bontani.

Dr. Bubnovsky számos gyakorlatot tartalmaz az orvosi komplexumban. Íme néhány közülük:

• Vegye ki az eredeti pozíciót - a hátán fekve, a karosszék mentén húzódó karokkal. Mélyen lélegezz be, és kilégzéskor lábra és vállra támaszkodva emelje fel a medencét a lehető legmagasabb magasságra. A belégzésnél engedje le a medencét.
• Feküdj a hátadon, tedd a hajlított kezed a fejedbe, és nyomd meg az állát a mellkasodra. A könyökeket felfelé kell irányítani. A lábak térdre hajolnak.
• Próbálja meg nyújtani a könyökét a térd felé.
• A kiindulási helyzetben, mind a négyen állva, lélegezzük be és térítsük vissza a hátat, mint egy macska, és a kilégzési kanyarban.
• A kiindulási helyzetben, ül a padlón, kézzel csatlakozni a fej mögé, a lábak kiegyenesednek. Ebben a helyzetben "járj" a fenéken.
• Ülj le a padlóra a kezek támasztásával, mögötte. Fordulj meg a hajlított és kiegyenesített lábak emeléséhez.
• A "bicikli" mozgás hátán fekszik.
• A gimnasztika Bubnovsky vannak számos ellenjavallatok. Ez a műtét utáni korai szakasz, a rák, az angina pectoris, a magas vérnyomású válság és az agy keringési rendellenességei.

Bubnovsky gyakorlása példaként szolgál - videó

20 alapvető gyakorlatot Bubnovsky

A videó bemutatja a 20 alapvető gyakorlatot, melynek célja a gerinc, az intervertebrális lemezek megerősítése. A videó kivétel nélkül mindenki számára hasznos lesz.

A gyakorlatokat otthon lehet végezni. Még néhány gyakorlatok is jelentősen megkönnyebbülhetnek. A tökéletes gyógyuláshoz azonban egy speciális szimulátor teljes tanfolyamát szakember felügyelete mellett kell elvégezni.

Megmutatja a mozgások helyes végrehajtását, és felveszi azokat, amelyek a leginkább gyógyító hatással lesznek.

Anatómia ↑

Annak tudatában, hogy hogyan kell megfelelően kezelni a fájdalmat az ágyéki régióban, gondosan tanulmányoznia kell az ágyéki gerinc anatómiáját.

A gerincosztály 5 nagyon nagy csigolyából áll.

Néhány embernek van egy lumbarizációnak nevezett patológiája - 5 csigolya helyett 5.

Az ilyen kórokozók jelenléte azonban semmilyen módon nem érinti az emberi egészséget.

Az ágyéki gerinc segítségével rögzített zsák és az inaktív mellkasi szakasz kapcsolódik.

Az ágyéki gerinc normális alakja kissé kanyarodik előre, de napjainkban a gerinc rossz görbülete nagyon gyakori az ülő életmód miatt.

Szerencsére az ilyen eltéréseket speciális gyakorlatokkal kezelik.

A gerinc- és ízületi betegségek kezelésének másik hatékony módja a manuális terápia. A honlapunkon megtudhatja, mi a kézi terápia a gerinc, és milyen esetekben annak alkalmazása jelenik meg.

Mit tegyek, ha idegem van a hátamban? Olvassa el itt.

Mi tud fájni a gerincen? ↑

Annak a ténynek köszönhetően, hogy az ágyéki gerinc van szerelve egy nagyszámú szenzoros idegvégződések, mozgatható csigolyák, rugalmas ízületek és komplex vegyületek csontsejtek, hogy könnyen megsérülhetnek.

Az érrendszeri hálózat komplex szerkezete megnehezíti az ágyéki gerinc ellátását.

Az ágyéki régió óriási terheléssel rendelkezik, mivel védelmet nyújt - védi a gerincvelőt a különböző típusú károktól.

Amikor a súlyt felemelik, az ágyéki területre nehezedő nyomás is jelentősen megnő, mivel a terhelés nagy részét önmagában veszi igénybe.

Ezért van ez a gerincosztály gyakran káros mindenféle kár.

Anélkül, hogy kiszámítanánk erőnket, megsemmisítjük az ágyéki gerincet és a gerincet egészében.

Milyen betegségekre van szükséged a gimnasztikára? ↑

Az ágyéki gerinc számos különböző betegsége van, amelyben a gimnasztika nagyon hatásos lesz.

Tekintsük a leggyakoribb betegségeket, amelyek terápiás torna szükséges.

A lumbális gerincvelő, fotó, videó hernia gyakorlása

• Különleges technikák

A kezelést az ilyen patológia, például osteochondrosis a gerinc, egy hosszú és összetett folyamat, amely magában foglalja a gyógyszerek adagolását, fizikoterápiás, kiropraktika technikák, a fizikai kezelést.

Az ágyéki gerincvelővel összefüggő terápiás gyakorlatok különösen fontos szerepet játszanak, mivel hozzájárulnak a fájdalom és az izom-magas vérnyomás csökkentéséhez.

Mi magyarázza a terápiás hatás terápiás hatását?

Az intervertebrális lemez patológiáját mindig fájdalom-szindróma kísérte, valamint a motortevékenység egyidejű csökkenését. Ennek következtében megsérti a helyes testtartás és a testtartás helyét, amikor sétál, áll vagy fekszik. A gerinc statikájának ilyen változásai egy egyszemélyes izomfájdalmakkal (izomfeszültséggel) járó scoliosis kialakulását eredményezik.

A terápia terápiás hatását a megnövekedett mikrocirkuláció és a szövetek anyagcseréje magyarázza az izmokban vagy a közeli vertebrális szerkezetekben. Ez segít a szövetek duzzadásának kiküszöbölésében, a gerincoszlop kiürítésében, a fájdalom súlyosságának csökkentésében. A terápiás torna szintén izmos "fűzőt" képez, amely a gerinc szerkezetének rögzítésében vesz részt.

Gyakorlatok a betegség akut időszakához

Ha a betegség súlyos fájdalom szindróma jelenlétével romlik, a spinális gyökerek dekompresszióját elősegítő sparing mozgások ajánlottak. Az ágyéki gerincvelő hernájával végzett gyakorlatokat a háton vagy az oldalon végezzük. Ehhez a páciensnek fel kell ajánlani, hogy feküdjön le egy kemény felületen, egy görgőt helyeznek a láb vagy térd alatt. Ez a pozíció segít növelni az intervertebrális terek lumenjét.

A gyomorban fekvő gyakorlóterápia is elvégezhető. Ehhez egy kis puha párnát vagy párnát kell elhelyezni a has alatt.

A komplex gyakorlatok a következők lehetnek:

1. A beteg a hátán fekszik, a kezei a gyomrában találhatók. Aztán lassan felemeli a kezét, és a kezét kézzel az oldalára fordítja. Fuss 7-8-szor.
2. Vigye jobb kezét oldalra, érje el a bal vállát, a kiindulási helyzetedet. Ismételje meg a mozgást a bal kezével. Fuss balra, majd jobbra 7-8-szor.
3. Szabad hajlítás és a lábak kiterjesztése a bokákban, 10 alkalommal. A légzés önkényes.
4. A hátamon fekszik. Egyenítse ki a lábát a térdízületen, tartsa a sarok az ágyon. Fokozódó fájdalommal hagyja abba a mozgást.
5. A kiindulási helyzet ugyanaz. Lazítsa meg az izmokat az első kezek, majd a lábak. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
6. Vegye ki a régi pozíciót, tegye a kezét a csomagtartón. Mély membrán légzés.
7. Az oldalán fekszik. Egyenítse ki a felső lábat, majd lassan hajlítsa meg. Végezzen felváltva a bal és a jobb oldalon.

A lumbalis gerincvelővel végzett gyakorlatokat lassan és simán kell végezni. Ahogy a fájdalom lecsökken, bővítheti a fizikai aktivitás mértékét.

Gyakorlatok a szubakut időszakra

A fájdalom súlyosságának csökkentése után lehetőség nyílik a terápiás kezelés komplexumának jelentős kiterjesztésére. Ebben az esetben a következő mozgásokat végezheti el:

1. Feküdj a hátadon. Alternatív hajlítás a lábszáron a térdcsuklóban egy saroknál az ágyból.
2. Ugyanaz a helyzet. A lábak hajlítása a térd- és csípőízületeken. A belégzés hajlítása, a kilégzés kiterjesztése.
3. Mozgás a lábával, például biciklizés közben. Először a jobb láb, majd a bal. A légzés ingyenes.
4. A kiindulási helyzet a hasban. Változó hajlítás, majd a lábszárak kiterjesztése a térdízületekben.
5. Fogja meg a kezét az ágy oldalán. A hajlamos helyzetben húzza ki a lábát, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, ismételje meg a másik lábat.
6. Emelje fel lassan lábad - kilégzés, alacsonyabb belégzés
7. Vegye félre a hajlított lábat, majd vezesse. Végezzen felváltva két lábbal.

Az első edzést legjobban a terápiás terápia oktatójának felügyelete alatt végezzük. Miután a páciens egy mozgáskomplexumot elsajátította, saját maga végezheti el otthon. A betegség elengedésének szakaszában a testmozgás több mozgást is magában foglalhat, fokozatosan növelheti számukat, amplitúdóját

Különleges technikák

A fizioterápia speciális módszerei is vannak, például a Bubnovsky módszer. Ez a fizikai aktivitás váltakozásán alapul, amely a szervezetre termikus vagy hideg hatással van. A speciálisan kiválasztott gyakorlatoknak köszönhetően a lumbális régió legmélyebb izmainak munkája helyreáll, a vérkeringés, a közeli csigolyák trofikus ereje nő.

Az ágyéki gerincvelővel intervertebrális hernijével rendelkező betegeket a vizsgálat megkezdése előtt átfogó vizsgálatnak vetik alá. Ezen adatok alapján egyéni tanulmányi terv készül. Több lépcsőből áll, amelyek során a háton lévő izmok minden csoportját következetesen bevonják a munkába. A Harovszkij egy sor gyakorlatot végzett, amely speciális szimulátorokat fejlesztett ki, amelyek hozzájárulnak a lemez dekompressziójához és a spinalis gyökerekhez.

A fizikai erőfeszítés (kinesiterápia) mellett a Bubnovsky kezelése magába foglalja a hideg vizet is, vagy a szaunát. A kezelés eredménye egy izmos fűző kialakulása, ugyanakkor a vérkeringés helyreállítása, valamint a nyirokelvezetés az érintett lemez területén.

Minden olyan gyakorlatot, amelyben az ágyéki gerinc hercegnője, köztük a Bubnovsky technikája, a vertebrológa és az MRI eredményei után kell kezdeni. A gerincvelő szerkezetének kompressziójával nagy méretű herniák jelenlétében az egyetlen módja a sebészeti beavatkozás.

A lumbális gerincvelő herniációjának kezelése Bubnovsky

Régóta bebizonyosodik, hogy a mozgás segít a gerinc számos betegségének kezelésében. Most az orvosok a betegeket, hogy a különböző fizikai eljárások hatását :. torna, torna, úszás, jóga, stb Nemrég kezelésére sérv ágyéki gerinc gyakorolja Bubnovskaya elterjedt és sok pozitív visszajelzés.

Ügyeljen arra, hogy az osteochondrosis, az arthrosis és a sérülések egyedülálló gyógymódja legyen!

Gél "Dedushkin titok" - az első orosz gyógyszer, amely lehetővé teszi a pikkelyes szövet visszaállítását az ízületekbe műtéti beavatkozás és injekciók nélkül.

Bővebben erről az eszközről a további linken található - Krém "Nagyapja titka".

Az ilyen lokalizációval rendelkező hernia torna hatásai

A gimnasztikai gyakorlatok megelőzésre és remisszióra hajthatók végre. Ha ez a kóros állapot súlyosbodik, akkor a páciens ebben a helyzetben teljes nyugalmat kap, ami nem okoz kényelmetlenséget és fájdalmat. A szükséges egészségügyi komplexet szakember választja ki. Először is figyelmet kell fordítani a gyulladás helyére és az általános fizikai edzésre. Ezt követően az orvos gondoskodik az összes eljárás végrehajtásáról, és kizárja azokat a lehetőségeket, amelyek fájdalmat okoznak a betegnek. (Lásd még: a lumbalis gerinc gerincvelővel történő feltöltése).

Gyakran előfordul, hogy a feladatok elvégzésének első megközelítése nem okoz kellemetlen érzéseket, a jövőben azonban kellemetlenség tapasztalható. Az ilyen komplexumokat meg kell állítani, és a gyakorlatokat egyenlő jogokkal kell helyettesíteni. A munkamenetek során bekövetkezett változásokat az ilyen eljárásokkal megbízott szakemberrel tárgyalják. Az elsőnek az izmok felmelegedésének legegyszerűbb feladata, az amplitúdó és a terhelés fokozatosan növekszik, de nem az előkészítő osztályban, hanem sokkal később.

Természetesen nem szabad azonnali megkönnyebbülést várnunk, mivel a visszaszerzés hosszú időt vesz majd igénybe, és az első jelentős változások csak néhány hét rendszeres edzés után lesznek láthatóak. Az ágyéktöréses torna gyakran az egyetlen mentés, mivel fennáll az ideggyökerezés lehetősége. Ebben az esetben elviselhetetlen fájdalom terjed az egész idegben.

A gimnasztika jellemzői ebben a módszerben

Bubnovsky arról szólt, hogy az ágyéki osztály hernia összegyűjtötte a szükséges információkat, és képes volt felvenni a tökéletes gyakorlatokat. Természetesen sokkal egyszerűbb a gyógyszeres kezelés és a gyakorlati terápia szokásos gyakorlása. De minden betegnek egyedi megközelítésre van szüksége, és minden lejtő kidolgozását, mivel csak egy szakember bírhat el egy adott mozgás előnyeit vagy káros hatásait ilyen kóros állapotban.

Mindenekelőtt meg kell határozni a fájdalom megbízható okait és a sérv lokalizációjának helyét. Néha nyilvánvaló előnézet, vagy azt követően a beteg panaszai, de bizonyos esetekben, mint például az oktatás „elrejteni”, és határozza meg a pontos helyét csak a korszerű technológiák alkalmazása (CT, MRI, ultrahang, és így tovább.).

Nem mindig "elfoglalt" orvosok figyelnek arra, hogy a beteg készen áll-e bármilyen eljárásra, csak hogy visszatérjen a normális életbe. Ezért fejlesztette ki a biztonságos szimulátorok számára tervezett biztonságos rendszerek teljes rendszerét. Segítenek csökkenteni az ízületek terhét, visszaállítják a normál vérkeringést és jelentősen csökkentik a fájdalmat.

A módszertan alapelvei

Az orvos által javasolt összes feladat különböző korcsoportokra irányul. Nincs korlátozás, ezért aktívan használják terhes nők, idősek, sportolók, gyermekek (még csecsemők) kezelésében is. Minden feladatot különböző pozíciókban (oldalra, hátra vagy hasra stb.) Hajtanak végre. A legfontosabb az, hogy a beteg kényelmesnek érzi magát, és a kiválasztott testtartás nem okoz fájdalmat.

Először minden edzést 10-szer végzünk, egy idő után a terhelés nő, és a mozgások bonyolultabbá válnak. Az ilyen képzés elsősorban a sajtó feszültsége, és nem a hátsó izmok irányítására irányul. Minden mozgást a membrán és a tüdő aktív munkája kísér. A gyakorlatok végrehajtása során:

1. Óvatosan figyelemmel kísérje saját érzéseit. Minden mozgást, amely nem okoz kellemetlen érzéseket, feltétlenül végre kell hajtani. Ha a javasolt feladat kellemetlen érzéseket kelt, akkor megpróbálhatja simábban megtenni vagy egyenlő cserehelyet találni. Ha a fájdalom tünetei jelennek meg, haladéktalanul szakítsa meg és hagyja abba ezt a lehetőséget.
2. Kerülje a csavarodást és a hirtelen mozgásokat. Hagyja a hatékonyságot fokozatosan, nem kell külön erőfeszítést tennie egy adott feladat elvégzéséhez.
3. A leggyakrabban végzett kiválasztott komplexum. Ideális esetben legalább hat órát kell naponta, de három megközelítés is lehetséges. Javasoljuk, hogy a rendelkezésre álló opciókat csoportokra csoportosítsuk és felváltva végezzük el.
4. Vigyázz a türelmére, mert egy nap vagy akár egy hét nem fog kézzel fogható eredményeket elérni. Az állandó edzések segítenek nemcsak a tünetek megszüntetésében, hanem a gerinc helyes helyzetbe helyezéséhez is.

A gyakorlatok változatai és a fő hatások

Minden kifejlesztett komplex a kinesiterápiára vonatkozik, és kiváló módszernek tekinthető a herniák kialakulásának megakadályozására. Használhatók még egy egészséges, veszélyeztetett személy is, mert a betegség könnyebben megakadályozható, mint gyógyítani. A lumbális hernia Bubnovsky módszere a következőkre irányul:

• Az izmos fűző stabilizálása és helyreállítása.
• A terhelés eltávolítása a lemezekről és a szomszédos ízületekről.
• Javítani kell a Vámkódex munkáját.
• A vérkeringés problémáinak megoldása a problémás területen.

A kiválasztott komplexumokat szakképzett személyzet felügyelete alatt lehet végezni, amely alkalmas a megfelelő irányba történő igazításra és irányításra. Az ilyen intézményeket gyakran egyedi szimulátorokkal (MBT) szerelik fel, amelyeket szinte lehetetlen lakásba helyezni. Segítenek megbirkózni a fájdalommal, károsodott ízületek kialakulásával és normál izomtónussal. A képzés tervét személyesen tanulmányozzák, figyelembe véve a fájdalom intenzitását és az orvosi indikációkat. (lásd még: az intervertebralis hernia lumbális okai).

Otthon, a következőket teheti:

1. Próbálj pihenni egy "mind a négyesben".
2. Ugyanabban a pózban próbálja meg a lehető legtöbbet hajlítani a hátadon.
3. A hangsúlyt a térdre és a tenyérre az inspiráció során, hogy meghajlítsa a hátát, és a kimeneten - felemelni.
4. A padlón ülve, és a kezét a fej mögé dobva, elkezd előre haladni, csak a fenékeket használva.
5. Az ülő helyzetben, helyezze a hangsúlyt a kezét mögött, és viszont enyhén hajlított lábak.
6. A padlón fekszik, hajtsa végre a "kerékpár" gyakorlatot.
7. Ha a háton marad és a testet a csomagtartón helyezkedik el, akkor kezdjen el emelni a medencét kilégzéskor, és belélegzéssel leengedni.

Milyen ellenjavallatok és kiegészítő módszerek léteznek a Bubnovsky gimnasztikában?

Minden szakember tudja, hogy egyes technikák számos ellenjavallat miatt kárt okozhatnak a betegben:

Hüvelyes ágyéki gerinc, kezelés és gyakorlatok Az ágyéki gerinc csigolyák hernia, gyakorlatok

Mi az ágyéki gerincvelő?

gerinc sérv, beleértve sérv az ágyéki gerinc - egy nagyon gyakori betegség. Azonban annak ellenére, hogy az ágyéki sérv fordul elő olyan gyakran, sokan kapcsolatos kérdések előfordulása és kezelése továbbra is feltáratlan, spornymi.Obscheprinyatye kezelésére sérv az ágyéki gerinc, mint a szabály, hogy csak átmeneti enyhülést, majd visszaesés. Sebészi kezelése porckorongsérv ágyéki osztály nem garantálja a teljes gyógyulást, de tele van egy csomó szövődmények és mellékhatások.

Ezért ma egyre többen csalódtak ilyen kezelési módszerek sérv az ágyéki gerinc, előnyben részesítve az eljárás professzor Bubnovskaya - kineziterápia - azaz mozgásterápia.

A hagyományos orvoslás meghatározza herniatio ágyéki gerinc, mint a veszteség a nucleus pulposus kívül a rostos hüvelyében megsértése a gerinc a gerincvelő az ágyéki gerinc, amely fájdalmat okoz.

Az ágyéki gerinc hernia meghatározásának ez a megközelítése azonban ellentétes a terület anatómiai és élettani ismereteivel.

Anatómiailag ha bebizonyosodik, hogy a nucleus pulposus egy felnőtt nincs jelen, és az idegek gyökerei nem csökkent ez a meccs, azaz a. A. Nem fáj receptorokhoz. Ezen túlmenően, a porckorong vonatkozásában a gerincvelői ideg, hogy nem „dudor” és a „kidülledő” disk károsodást és sérülést az ideg nem tud.

Ellentétben az általánosan elfogadott gondolatok, tekintve kineziterápia porckorongsérv gerinc, különösen a sérv az ágyéki (porckorong sérv ágyéki porckorongsérv lumbosacral sérv az ágyéki lemezek, stb...) - ez az eredménye a porckorong degeneráció megsértése miatt a beáramló rá tápanyagok és víz. A lemez kiszáradása jön, a lemez elhalványul.

A lemez megsemmisítésével összefüggésben a környező lágyrészek, a gyulladás és a fájdalom duzzadt ezen a területen. Mindezek a jelenségek oka a mélyvérű izom görcsje, melyet a vérszállítás megsértése okoz, és ezzel együtt - és a tápanyagok a szervekbe és a szövetekbe.

Ebben az esetben nem „dudor” a lemezt a gerinccsatorna nem, így ez egyszerűen lehetetlen a szempontból az anatómiai felépítése a gerinc, és látható az MRI-„porckorongsérv ágyéki osztály.” -. A maradványok szárított és összeesett lemez, gyülekező harisnyakötő gerinc térben és a vénás plexus ürítése.

Csigolyák, ágyéki hernia, MRI, intervertebrális ágyéki hernia

Így világossá válik, hogy az ágyéki gerinctörés a szó igazi értelmében nem hernia.

Sajnos, a diagnózis „sérv az ágyéki”, „porckorongsérv lumbosacral”, és így tovább. D. Helyezés gyakrabban alapján a beteg panaszai és röntgen képek.

Ugyanakkor nem veszik figyelembe a páciens izomzatának és szalagszerkezetének funkcionális állapotát, azaz bizonyos mozdulatok végrehajtásának képességét.

Porckorongsérv méhnyak (cervix-mellkasi) gerinc lechenieGryzha nyak- (nyaki-mellkasi) gerinc - ez az eredménye a degeneratív folyamatok a porckorong oka a nem megfelelő tápanyagbevitel rá. Mindezek alapján, a fejlődő lemez kiszáradás, ez a „száraz” és meg kell semmisíteni, amely mellé egy görcs az izmok ebben a régióban, az esemény a gyulladás, duzzanat és fájdalom.

Hüvelyes ágyéki gerinc, tünetek

Hangsúlyozni kell, hogy az ágyéki sérv, a tünetek lehetnek jelen, azaz. A. Ezek nem jelenléte által okozott herniációs, lemez jogsértést, és még inkább, a gerincvelői idegek, és görcs a mély izmokat a gerinc és a kísérő duzzanat és gyulladás.

Az ágyéki régió súlyos fájdalmai vannak, amelyekben a lumbosacralis gerinc sérvét még az MRI-n sem észlelik. Ezzel ellentétben, előfordul, hogy a páciens a lumbalis lemezeken több hernát lát a képeken, de nem panaszkodik a fájdalomra.

De ha végül is az ágyéki régió intervertebralis hernia jelentkezik, akkor a tünetek a következők:

• Fájdalom az ágyéki régióban, gyakran terjed az ülőideg mentén, és feladja a lábát
• Néha zsibbadás vagy égő az alsó végtagok
• Izomgyengeség, csökkent ín reflexek
• Bizonyos esetekben a lumbosacraus gerinc sérvét a "test elcsavarodása" kíséri,

Nehéz egy betegnek járni, állni, ülni. A széles körben elterjedt esetekben az ágyéki régió herniated lemezei a hólyag és a bélműködés károsodásához, valamint az alsó végtagok bénulásához vezethetnek.

Az ágyéki gerinc hernia kezelése

Az a kérdés, hogy hogyan lehet gyógyítani az ágyéki gerincet, ma számos választási lehetőség van a válaszokra.

A gyógyszerek megszűnnek, a hát alsó részénél fájdalmas marad

A hivatalos orvoslás két lehetőséget kínál: a kábítószer-kezelés és a műtét - a lumbális gerinc hernia eltávolítása.

Gyógyszeres kezelés magában a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek a tabletták, kenőcsök, injekciók, rajta fűző, restrikciós a mozgás rendeltetési balneoprocedures, sár, és így tovább. G. Néha ajánlott, ha sérv ágyéki, torna, masszázs.

A legtöbb ilyen eljárások porckorongsérv ágyéki-keresztcsonti gerinc, nem csak nem javult a helyzet, de csak hajtott mélyebb, mivel nem célozza a betegség kezelésében, és eltávolítja a fájdalmat, és csak.

Idővel a gyógyszerek megszűnnek, és a beteg egy-egy hátfájással marad.

Ezenkívül a lumbosakrális szakasz megbetegedése, melynek kezelését ilyen módon végezték, nem tűnik el, de folyamatosan fejlődik, bár egy személy számára észrevétlenül. Egy ideig elrejtve a betegség ismét feltétlenül emlékeztet önmagára.

Külön említésre méltó a lumbális gerinc herniált csigolyaközi lemezének műtéti kezelése:

• Először is, semmiféle művelet, annál több gerinccsérlet nem ad teljes garanciát, és gyakran nem bizonyul bizonyítottnak
• Másodszor, szükségszerűen mellékhatásokat jelentenek az adhéziók, a mozgás korlátozása, a hatalmas mennyiségű gyógyszerek, a fogyatékosság
• Harmadszor, csigolyaközi sérv lumboszakrális, ahol a kezelést hajtottunk végre sebészetileg, - tömege esetleges komplikációk a műtét után, és gyógyszer allergia betegségek a gyomor-bél traktus bevonni valamikor a patológiás folyamatot egyéb csigolyák és porckorongok
• És végül, negyedszer is, a műtét után a hátad nem lesz ugyanaz, mint korábban

A lumbosakrális részleg hernia, kezelés a Dr. Bubnovsky Center-ben a Khodynka-nál

Központunk teljesen más megközelítést kínál az ágyéki sérv kezeléséhez.

Ez a megközelítés alapja az a meggyőződés, hogy enyhíti a beteg fájdalom az ágyéki és a kapcsolódó problémák, a munkaképesség és vissza megszokott életminőségét akkor lehetséges, ha a teljes helyreállítását az erekben a véráram halad a mély hátizmokat. És a vérkeringés és az izmok normalizálására csak mozgással lehetséges. Nincs más mechanizmus a természetben.

A probléma az, hogy az emberi test nem működő gyengített izmai nem teszik lehetővé a hajók számára, hogy megfelelő mennyiségben szállítsanak vért, tápanyagokat és oxigént a szervekhez és szövetekhez. Ennek eredményeképpen stagnáló jelenségek alakulnak ki az edényekben és az izmokban, gyulladás és ödéma fordul elő. És az ezen a háttéren felbukkanó izmok görcsje fájdalmat okoz.

A mi megközelítésünk alapja a képességek a szervezet, és nem jelenti a megszüntetése tünetei porckorongsérv ágyéki-keresztcsonti gerinc segítségével gyógyszerek, fűző és műveleteket, valamint a harcot a betegség oka a megfelelő biztonságos terápiás mozgás.

Treatment Center Khodynka tartott szerzői szimulátorok MTB rendelkező dekompressziós és antigravitációs hatás, ami lehetővé teszi, hogy távolítsa el az axiális terhelést a gerinc és az ízületek edzés közben, amelynek célja a „megújulás” a mély hátizmok..