A fájdalom megszüntette a zavart, és lehetséges volt egy kényelmes életet vezetni, ezért napi gyakorlatokat kell végezni a nyaki gerinc hercegével. Az orvosi gimnasztika a betegség közepén, amikor a fájdalom nagyon éles, többnyire a relaxációra irányul, így a gerincoszlop terhelése minimális. Érdemes emlékezni arra, hogy a fej éles fordulata növelheti a fájdalmat. Annak érdekében, hogy ne sérüljön a nyaki osztály, jobb egy speciális fűzővel rögzíteni.

Hernia: észlelés és semlegesítés

A nyakunk óriási túlterhelést tapasztal. Ebben a korban az emberek állandó feszültséggel töltik az egész napot a monitor mögött, ne hagyják el a telefont, az izmok meggyengültek és spasmedek. Minden második fájdalmasan panaszkodik, egyre gyakrabban a fiatalok panaszkodnak az osteochondrosisra és a hátsó tumorokra. PEz annak köszönhető, hogy a nyakon a csigolyától a csigolyáig terjedő távolság nagyon kicsi. Nagy terhelés esetén az intervertebralis lemez részlegesen esik, az idegvégződések traumatizálódnak, a belső szervek munkája megzavarodik, és ennek következtében súlyos fájdalom jelentkezik.

Az életkorban a sérv kockázata sokszor nő. A gerinc sérülései, néha krónikusak, káros hatással vannak a nyakcsigolyára is. A gyengeség és a motoros aktivitás csökkenése is a fájdalom megjelenésének oka. A herinnel kapcsolatban panaszok vannak:

• Éles fájdalom a lapocka területén, amely nyugalmi helyzetben a fájó;
• szédülés;
• fáradtság;
• A végtagok remegése, az ujjak gyengesége;
• Megsértett koncentráció.

Amikor ezek a tünetek a kapcsolatot egy szakemberrel, gyakran olyan tünetekkel jár utal egy neurológus és alá egy teljes orvosi vizsgálat, amely szükségképpen magában foglalja a vaszkuláris ultrahang és MRI, mutatja a pontos helyét és méretét.

Kezelés: ha a töltés jobb, mint a műtét

A nyaki gerinc hercegnője a pokoli myalgia okozója, amely nem tolerálható. Leállítható olyan gyógyszerekkel, amelyek a duzzanatot is eltávolítják. Ha sem a hagyományos gyógyászat, sem a hagyományos gyógyszerek nem segítenek, hormonális fájdalomcsillapításokat írnak elő. A myalgia gyógyszerek azonnali letartóztatására az érintett területet befecskendezik. Kókuszálás után gyógyszereket írnak fel, amelyek segítik a sérveket, hogy javítsák az intervertebrális távolságot. Az ilyen gyógyszereket hondoprotektoroknak hívják.

Javítani kell a gerinc mobilitását, melyet a sérv kinyújt. Növeli az intervertebrális távolságot, este a mobilitás és a rugalmasság a hát egészében. Ha az eljárást megfelelően végzik, az akut fájdalom azonnal elhalad. A kiterjesztés nem végezhető otthon, hanem egy első osztályú masszőr végzi, aki magasan képzett. Ellenkező esetben még ennél több problémát kaphat a megkönnyebbülés helyett.

A kritikus helyzetekben, amikor a konzervatív kezelések nem segítenek, sebészeti beavatkozás javasolt. Ez látható, akkor, ha más kezelési módok nem hatékonyak.

A fizikoterápia a legjobb módja annak, hogy elfelejtsük a fájdalmat és a visszaesést. Híres orvosok és szakemberek fejlesztik és módosítják a nyaki gerincre való képzést, amelyek segítenek elfelejteni a csigolyákkal kapcsolatos problémákat. A közismert orvos, Sergei Bubnovsky kifejlesztett egy egész programot a szorongatott pörgetések kezelésére. A kinesiterápia erősíti a csigolyákat és az ínszalagokat. Valentin Dikul által létrehozott, a nyaki gerinc herpeszes gimnasztikája visszaállítja a csigolyák mozgékonyságát.

Sport edzés és helyreállítás

A helyesen kiválasztott fizikai terhelés elfelejtheti a fájdalmas, kimerítő fájdalmat, csökkenti a daganat méretét, visszaállítja a rugalmasságot és javítja a test általános állapotát. A méhnyálkahártyával járó gyakorlatok időnként növelik a pirulákkal és fizioterápiás kezeléssel járó hagyományos hatásokat.

A nyaki gerinc herpeszes LPC rendes működése garantálja a jó beteg állapotát. A torna javítja a vérkeringést, a fájdalom áthalad és az izomtónus emelkedik, a spasmodikus izmok pihennek, a gerinc rugalmasabbá és mobilabbá válik. A hátproblémák másodlagos jelei eltűnnek, például a kezek károsodása, a látásromlás és a tinnitus.

A torna állapotától függően a torna különböző módokon működik:

Ha a gyulladásos folyamat akut állapotban van, az edzés csak az orvos ajánlásait követve, szelíd módon történhet. A legjobb a terápiás helyreállító testnevelés gyakorlása szakemberrel, mivel a gyakorlatok nem megfelelő gyakorlata súlyosbíthatja a helyzetet, és az ideg gyökereit zavarhatja.

A terápiás torna hatása rendszeres edzés esetén történik. Ne gyakoroljon azonnal edzést teljes erővel. Meg kell kezdeni 5-10 perc, és fokozatosan növeli az időt 40 percig. Az órák ideális ideje kora reggel. Este jobb gyakorlást végezni a pihenésre és a nyújtásra.

Amikor a nyaki gerinc sérvje ellenjavallt, fut, csavarja a gerincet, és éles amplitúdójú gyakorlatokat végez. A gyakorlatok nem okozhatnak fájdalmat és kényelmetlenséget, a kellemetlen érzések megjelenése jelezheti, hogy nem megfelelően történik. A terhelés növelése fokozatosan történik, a műszakilag bonyolult gyakorlatokat csak akkor kell elvégezni, miután a gerinc hozzászokik a terheléshez, és rugalmasabbá válik.

Hogyan lehet megállítani az akut fájdalmat?

Figyelemre bocsátunk egy olyan gyakorlatot, amely a gerinc megnyugtatására és nyújtására irányul:

• Végezzük el a jóga egyik asanáját. A gyakorlók tudják, hogy a pihenésben a jó közérzet záloga. Feküdj le a hátadon, lábaid és karjaid nyugodtak, a szemed zárva. Ebben a helyzetben vagyunk 5 percig. Ez alatt az idő alatt szükség van arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben pihenjen az egész testen.
• Hátul feküdtünk, a test sík vízszintes vonal. Erősen húzta magára a zoknit magáról. Fusson 5-10 alkalommal.
• Viszont húzzuk a zoknit az egyik vagy a másik lábra. Ismételje meg legalább 10 alkalommal.
• A szőnyegen helyezkedünk el úgy, hogy a test lapos vízszintes vonal, a kezek oldalára hajolva kb. 45 fokos szögben, a tenyér felfelé néz. Hatalmasan hajlítsa meg és hajtson fel fegyvert 10-szer.
• Finoman, anélkül, hogy a szőnyeg felszínéről levágnánk a sarkokat, meggörbítjük a lábainkat, és a mellkasra húzzuk, térdünkre húzzuk a csuklót. Fontos, hogy ne csináljunk hirtelen mozgásokat, hanem a legfontosabb feladat a gerinc óvatos nyújtása.
• Anélkül, hogy felállnánk a szőnyegről, felemelnénk a kezünket, összeragasztanánk ökölünket. Gyorsan, de hirtelen mozdulatok nélkül húzzuk ökleinket a vállakra. Végezzen 10-szer.

A torna remisszió alatt

A remisszió időszakában, amikor nincs erős fájdalomérzet, a terhelés növelhető a gerincen, a képzés intenzitása nő, de az éles mozgások és a súlyok emelése szigorúan tilos.

A rehabilitációs időszakban az osztályok speciális rendszere így néz ki:

• IP: álló, keze a csomagtartón. Húzza a fejét a mellkasra, majd döntse először jobbra, majd balra. Csak a fej jár, a vállak nem vesznek részt ebben a gyakorlatban.
• A fej alternatív sima görbületei. A gyakorlat célja a nyak izmainak nyújtása.
• Miután kényelmes helyet foglalt a szőnyegen, vállát négyzetesen felemelte 5-10 másodpercig.
• Erősítjük a nyak és a hát izmét körkörös csigákkal. Intenzíven, de éles mozgások nélkül végezzük.

Kézi súlyzókkal. Az optimális súly 2 kg, ha nincsenek a házban, használhatunk vízzel töltött palackokat. A kezek a vállak szintjére emelkednek, 5 másodpercig tartanak, és óvatosan leengedik a kezüket.

• A hajlamos helyzetben emelje fel a fejed, és húzza fel az egyik lábát. 15 másodperces súlyt tartunk. Minden lábunknál 8-10-szer végzünk.
• A csavarás az egyik leginkább hasznos hátterünk. Hogyan kell elvégezni? A lábak térdre hajolnak, a padlótól a lábak ne jöjjenek ki, a lábakat oldalra hajlítsa, finoman megdönti a testet.
• Minden négyen állunk, ívelünk hátrafelé egy ívvel, aztán elhajlunk. A gyakorlat 4-8 alkalommal.
• Az Aqua Aerobics jó eredményeket mutat a hernák bármely lokalizációjával. A vízben a csigolyák terhelése megszakad, kellemetlen érzés és depresszió érzése van. A rendszeres megbeszélések csökkentik az exacerbációk kockázatát. Javított testtartás, kiegyenesített vállak, súlyos vállak érzése.

• Javasoljuk az olvasást: gyakorlatok a hátsó vízszintes sávon

A mérsékelt wakingok segítenek megerősíteni a nyak vállát és elkerülni a visszaesést. Pushups nem csak a kitartás, hanem megerősíti az izmok a hát. A bárban lévő osztályok nem csak a nyakizmokat érintik, hanem a teljes gerincoszlopot is. A méhnyálkahártya-sérvben végzett gyakorlatok komplexében, valamint különböző izomrögzítőkkel, amelyek pozitívan befolyásolják az izomfűzőt.

Ne csúszás!

az ízületek és a gerinc kezelésére

• betegség
  • Arotroz
  • arthritis
  • Bechterew-kór
  • nyáktömlőgyulladás
  • diszplázia
  • isiász
  • myositis
  • osteomyelitis
  • csontritkulás
  • törés
  • lúdtalp
  • köszvény
  • radiculitis
  • reuma
  • Heel ösztönöz
  • scoliosis
• ízületek
  • térd
  • brachialis
  • csípő
  • lábak
  • kezek
  • Egyéb ízületek
• A gerinc
  • A gerinc
  • osteochondrosis
  • nyaki gerinc
  • Torakos osztály
  • Lumbális rész
  • sérv
• kezelés
  • ünnepély
  • művelet
  • A fájdalomtól
• más
  • izmok
  • Csomagok

Gyakorlatok bubnovskogo a hernia a nyaki gerinc

Gyakorlatok a herniated gerincvel: hatékony komplexek

Bővebben erről az eszközről a további linken található - Krém "Nagyapja titka".

Az első leckéknél nincs szükség gyakorlatok elvégzésére, ahol szükséges a test elcsavarodása;

A videó - a terápiás torna a Bubnovsky:

Hatékony gyakorlatok a gerinc herniánál

A fájdalom ismétlődő megjelenése köhögés, tüsszögés vagy egyéb hirtelen mozgás esetén.

Ha a sérv műtéti kezelésére kerül sor, a bemutatott torna komplexum megváltoztatható a feszültség csökkentése érdekében, amikor elvégzik.

Feküdj a hátadon, tedd a hajlított kezed a fejedbe, és nyomd meg az állát a mellkasodra. A könyökeket felfelé kell irányítani. A lábak térdre hajolnak.

A lumbális gerinc hernyócsontjaival végzett gyakorlatok

Ha azonban a méhnyálkahártya csigolyák sérülése korai stádiumban van, akkor a gyakorlatok nagyon hatékonyak lehetnek, segítenek elkerülni a műtétet, ami a legfontosabb, ha végrehajtja őket, emlékezzen a szakemberek összes ajánlására.

Az ilyen kezelés eredményeként hat hét elteltével a betegek körülbelül kilencven százaléka megszabadul a különféle kellemetlen érzésektől, és visszatér az élet és az élet normális ritmusába. Azonban, ha az ilyen kezelési módok nem segítenek, és a tünetek csak nőnek, akkor sebészi beavatkozásra van szükség.

Kezdeti pozíció: hátul fekvő, térd lábain hajlítva széles körben elterjedt. Ne tépje le a vállszíjat a padlóról, térdelje le a jobb lábát, hogy billentse a bal láb sarkába, és térjen vissza az eredeti helyzetébe. Ugyanezt a mozgást végezzük a bal lábunk térdével a jobb sarokhoz. Ismételje meg 5-ször minden lábával.

Az izmos fűző megerősítéséhez sok orvos javasolja a gerincvelővel rendelkező Dikul-gyakorlatokat.

Gyakorlatok gerinc sérv - szünet porckorong külső rostos héj mag és annak elmozdulását a lumen a gerinccsatorna - szerves komponense kezelésére e patológia.

Csak a minimális terhelést kell használni, különösen az első üléseknél, és a mozgásokat simán és lassan kell elvégezni, fokozatosan növelve a terhelést;

Az ilyen kezelés fő tartalma, mint a gerincvelőgyulladás, egy fizikai gyakorlatok komplexuma. Ennek eredményeképpen jelentős javulást mutat a gerinc mobilitása, és a test funkcionális képességei helyreállnak. Ugyanakkor az ilyen gyakorlatok elvégzéséhez nincs szükség fizikai képzésre, vagyis képesek lesznek kezdőknek is.

Ebben az esetben ne feledkezzünk meg arról, hogy a gerinc herniánál semmiképpen sem lehet:

Gyakorlatok a gerinc felső és alsó részein.

Próbálja meg nyújtani a könyökét a térd felé.

Az orvosok a nyak intervertebrális hernia terápiás fizikai gyakorlatait írják elő, feltéve, hogy az eljárás során bizonyos ajánlásokat hajtanak végre. Tilos a hirtelen fejmozgások, a nyakizmok és a vállak túllépése és túlterhelése. Lehetőséged van arra, hogy erõsítse meg az izmos fûzõt a nyakosztályban idõben alapos vizsgálattal és gyakori konzultációkkal egy tapasztalt szakemberrel.

Gyakorlatok a nyaki gerinc hernéjével

Feküdj a gyomrára, a lábak egyenesek, a könyökre hajolva, a kezek a csomagtartó közelében vannak. A padlóra nyújtotta a kezét, belevetette a fejét és hátulról a padlóról, hátat fordított, visszahajtotta a fejét. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma 10.

A gerinc herniával kapcsolatos gyakorlatok komplexét úgy kell megválasztani, hogy a gerincnek mely része volt a lemez, és hogy mennyire kiugró (kiugró). Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a nyaki, mellkasi és ágyéki gerinc mozgása más. Ezenkívül különbözõ és különbözõ emberek... Emellett nem minden gyakorlat alkalmas a gerinc sérvének eltávolítására.

Lehetetlen, hogy a nyakterületen ne ütközzünk, csakúgy, mint a fújásokat, akkor sem ugorhatsz;

Gyakorlatok Bubnovsky összpontosított különböző nemek és korcsoportok. Terhes nőknek, időseknek, gyermekeknek, beleértve a csecsemőket és a sportolókat. A komplexum különböző pozíciókból áll: az egyik oldalon, a háton, a gyomorban, térdelve stb. Fekszik. A legfontosabb, hogy a helyzetnek kényelmesnek kell lennie a beteg számára, és nem okoz kellemetlen érzéseket.

Húzza vissza az izmokat további súlyokkal és unalmas fizikai erőfeszítéssel

Vannak különböző gyakorlatok, amelyeket a szerző módszerei szerint fejlesztettek ki. Például Sergei Mikhailovich Bubnovsky, a híres orvos, a sokéves tapasztalat és a betegek különböző megfigyelései alapján egyedülálló terápiás terápiát mutatott be. A javasolt komplexet kinesioterápiának nevezik, ami "adaptív torna". A Bubnovsky gyakorlatok fő jellemzője nem csak a gerinc problémarészese, hanem az izületek és az összes izomcsoport esetében is.

Gyakorlatok a thoracic gerinc hernájával

A kiindulási helyzetben, mind a négyen állva, lélegezzük be és térítsük vissza a hátat, mint egy macska, és a kilégzési kanyarban.

Bubnovsky gyakorlása példaként szolgál - videó

A nyaki hernáik általában kellemetlen érzést keltenek, fájdalmas fájdalmat, zsibbadó ujjakat, egyéb tüneteket okoznak.

Kezdeti pozíció: hátul fekve, egyenes lábak együtt, karok felfelé terjesztve a tenyéren. Ne tépje le a csomagtartót a padlóról, nyújtsa bal kezét a jobb tenyerére, majd változtassa meg a kezét. Ismételje meg minden egyes kézzel 5 alkalommal.

Kezdeti pozíció: hátul fekve, egyenes lábak együtt, a kezek az oldalak között elválnak (lefelé a tenyér).

Gyakorlatok Bubnovsky a gerincvelővel

Ezek a gyakorlatok sérv porckorong középpontja a nyaki régióban, és segítenie kell a hosszú izom a nyak, a hosszú fej izmai, oldalú izom és izom sternocleidomastoid, hogy rugalmasabb és megkönnyíti a munkát a hét nyakcsigolya.

Olvasson tovább, és megtudhatja, milyen gyakorlatok a gerincvelővel a leghatékonyabbak és hogyan végezhetik el őket.

• A cervicalis régióban kialakuló sérv jelenlétében a terápiás torna 4-5 alkalommal javasolt a nap folyamán.
• Ismételje meg minden egyes edzést, amire szükséged van, legfeljebb 10 alkalommal, fokozatosan növelve a tempót és az ismétlések számát. Ebben az esetben az ilyen gyakorlatok során a sajtónak nemcsak a hátsó izomzatát kell megterhelnie. A torna Bubnovsky kíséretében a munkája a membrán és a tüdő. A szóban forgó technika nagyszerű előnye, hogy gyakorlatilag az egész komplexum a videókon keresztül megtekinthető.

Dikul gyakorlása a gerincvelővel

A fájdalmas terület felmelegedése

A csigolyák közötti hüvelyek kezelése Bubnovsky technikája szerint különböző gimnasztikai gyakorlatokat foglal magában, amelyek mindegyike egyes csoportokból áll. Például néhány gyakorlatot adunk egy jól megalapozottnak, a bírálatok alapján, egy orvosi komplexumban.

A kiindulási helyzetben, ül a padlón, kézzel csatlakozni a fej mögé, a lábak kiegyenesednek. Ebben a helyzetben "járj" a fenéken.

Gyakori a helyzet, amikor a beteg panaszkodik a hát alsó részénél fellépő fájdalmakról, ami erősebb lesz a gyaloglás után; a mozgások merevsége, a lábak zsibbadása, képtelen maradni egy hosszú pozícióban.

A hernia kezelése a kezdeti szakaszban hőfoltok, különböző fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentő gyógyszerek, valamint természetesen speciális testmozgás alkalmazását jelenti.

A test felső része állandó marad, emelje fel a jobb combot és lassan balra fordul anélkül, hogy a lábakat elválasztja. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, és lassan vegye le a kiindulási helyzetet. Hasonló mozgást végez a bal comb a jobb oldalon. Ismételje meg 5-ször minden irányban.

Jóga gyakorlása a gerincvelővel

A gerinc hernián végzett hatékony gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek célja a hátsó, a deréktáji (lumbalis háromszög) és a nyak mély és felületi izmai megerősítése.

A cervicalis gerinc puha visszaszerzésének ez a lehetősége, a probléma területén fokozatosan növelheti a vérkeringést. Ez lehetővé teszi, hogy az intervertebralis lemezek megkapják a szükséges makro- és mikroelemek mennyiségét, hogy helyreállítsák a szerkezetet, és idővel megszabaduljanak a sérvtől.

A gerincvelő gyakorlása során emlékezetes dolgok:

FONTOS INFORMÁCIÓ! Az orvosok elképedtek! A fájdalom az ízületekben örökre! Csak egy álom előtt van szükség. További információ ->

Ülj le a padlóra a kezek támasztásával, mögötte. Fordulj meg a hajlított és kiegyenesített lábak emeléséhez.

Mindezen jelek jól jelezhetik az ágyéki gerinc csigolyatérfogatát. Ez a szervezeti egység a leginkább sebezhető a mobilitása és a rá eső nagy terhelés miatt.

Fontos, hogy a nyaki csigolyákkal kapcsolatos összes gyakorlatot csak az ödéma és a fájdalom eltávolítása után szabad elvégezni. Próbálja meg elkerülni a fej hirtelen mozgását is.

Kezdeti pozíció: fekvő gyomor, egyenes lábak együtt, karok hajlított a könyök, állát pihentető a kezét. Figyelembe kell venni a láb ujjait, a hasi pressót és a fenékeket, a jobb lábat a padlóról kell felemelni, egyenletesen tartva a lábát. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, végezze el a gyakorlást a bal lábával. Ismételje meg az egyes lábakat 3-5 alkalommal.

Gyakorlatok a gerinc hercegének eltávolítása után

Az állva vagy ülve (ahogy tetszik) kiegyenesedik a vállát, és finoman fordítsa el a fejét felváltva a bal-jobb-bal, majd - a fordított sorrendben, fokozatosan növelve az amplitúdó a fordulat. Végezze el a gyakorlatot 10 alkalommal.

Úgy gondolják, hogy az izmok és az ínszalagok megerősítésével a gerincet megbízhatóan támogatják úgynevezett izomkorsett formájában. Ha ez a "fűző" eléggé fejlett, akkor nem aggódhat a gerinc és az intervertebrális lemez stabilitása miatt.

A gerinc speciális struktúrája miatt a cervicalis régióban az ilyen típusú betegség kezelése igen bonyolult. Emiatt hatékonyan csak a nyakra tervezett torna hatását alkalmazzák, amelyet fokozatosan és hatékonyan hajtanak végre. (A témában: a méhnyak lemezének háti hernia).

Először is, amikor egy adott gyakorlatot véghezvitt, gondosan figyelemmel kell kísérnie a saját érzéseit. Ha a testmozgás nem okoz kellemetlenséget a testben, akkor azt meg kell tennie; ha kellemetlen hatásai vannak, akkor nem kell abbahagynia, akkor gondosan kell végrehajtania; Ha a gyakorlat fájdalmat okoz, azt meg kell állítani.

Legyen éles mozgás.

Állj mind a négyen. Miután mély lélegzetet vett, szorítsa le a hátát. Lassú kilégzéssel hajlítsa felfelé, mint egy macska, amikor alvás után feszül. Az ismétlések száma 20-szor.

Tiltott gyakorlatok a gerincvelővel

A "bicikli" mozgás hátán fekszik.

Ha a disztrófiás változások hatására a csigolyatömegű lemezhurok krakkolása és szakítása megtörtént, akkor a magja kifelé nyúlik és a gerincvelő ideggyökereit összenyomhatja. Ennek eredményeképpen a betegnek különböző intenzitási és lokalizációs fájdalom-szindrómát tapasztal, a belső szervek szenvedhetnek.

Annak ellenére, hogy a gyakorlat kezelésére porckorong sérv nyak nem tekinthető alternatívájaként orvosi kezelés, nem segít, hogy erősítse a nyaki izmok, javítja a vérkeringést, ami viszont gyors helyreállítását a szervezetben.

A feltétel nélküli tiltott gyakorlatok a gerinc hernyójával - ugrásokkal, ugrásokkal és gyakorlatokkal súlyozással. Továbbá, a sérvben bármilyen éles mozgás (például kéz és láb lengések) vagy gyors gyakorlatok végrehajtása elfogadhatatlan.

A gyakorlatok a méhnyálkahártyával való műtétet megmentik!

A kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző gyakorlatban, és a csomagtartó felső része is helyhez kötött. Ha nem veszi le a lábát a padlóról, lépésről-lépésre lépéseket hajt végre mindkét irányban, a szélső jobb és a bal pozíciók késleltetésével pár másodpercig. Ismételje meg az egyes oldalakat 6-8 alkalommal. Ez a gyakorlat különösen hasznos az ágyéki régió intervertebrális hernia esetében.II gyakorlat:Azonban, a mai gerinc (szakasz Ortopédiai részt vesz A gerinc megbetegedések) úgy gondoljuk, hogy erősségének növelésével a izomrendszerében a gerinc kompressziós annak alátámasztó szegmensek - porckorongok és fazetta (facet) ízületek - jelentősen megnőtt. Különösen a statikus testpozíciók és a jelentős izomtörzs miatt. Egyes orvosok azt javasolják vertebrologists univerzális módja, hogy megakadályozzák és megoldani a problémákat a porckorongsérv - normál gyaloglás csendes (séta) aránya legfeljebb két órán keresztül.

Tippek a nyak hernia nem sebészeti kezelésére

Az ilyen gyakorlatok a nyak sérv segít helyreállítani a rugalmasság, a nyaki izmok, javítja a véráramlást, a mobilitás a csigolyák maguk növelik, és a porcok szerkezetét a lemez és a csigolyát korszerűsített és jobb. Ezenkívül orvos javaslatára megváltoztathatja a torna típusát, és megváltoztathatja a saját képességek és mérlegelés alapján.

• Másodszor, abban az esetben a hátsó problémákat kell kerülni test kanyargó, ugrás, éles toló mozgás, valamint az erős ütésektől a hátsó. Ne tégy túlzásba, és nagy erőfeszítéseket tegyen, ami befolyásolja a problémás terület állapotát.
• Ehelyett elengedhetetlen, hogy mozogjon, sétáljon, lehajoljon, lehajolhasson, és lábakkal lendüljön le lábakkal.
• Ugyanabban a helyzetben próbáld meg dönteni a fejedet a lehető legalacsonyabbra, amíg el nem hajlani szeretné a könyökét. Az ismétlések száma 20-szor.
• A gimnasztika Bubnovsky vannak számos ellenjavallatok. Ez a műtét utáni korai szakasz, a rák, az angina pectoris, a magas vérnyomású válság és az agy keringési rendellenességei.
• A sérv oka leggyakrabban egészségtelen ülő életmód, kiegyensúlyozatlan étkezés, nehéz fizikai munka, trauma, anyagcserezavarok és fertőző betegségek.
• Amint már említettük, ezeket a gyakorlatokat óvatosan és gondosan kell végezni, hirtelen mozgások nélkül! Ezek semmiképpen nem járulhatnak hozzá a túlzott nyaki töréshez.

Nemkívánatos torzó álló helyzetben és gyakorlatokban, amelyekben a testtömeg jelentős része egy lábhoz kerül (pl.

Milyen tulajdonságai vannak a terápiás torna számára a nyak hernia számára?

A kiindulási helyzet ugyanaz, de most lassan és simán be kell döntenie a fejét, és az állát a lehető legközelebb kell hoznia a nyakcsontok közötti lyukhoz. Ezután lassan emelje fel a fejét (belégzéskor). Az ismétlések száma 10-15.

Gyakorolni sérv ágyéki gerinc (valamint az összes gyakorlatot ebben az állapotban minden olyan helyen), részesült, meg kell feltétlenül hozzák összhangba az orvos és a szakember fizikai kezelést. Ezt a szabályt nem szabad megsérteni - a saját érdekében.

Végezzen terápiás torna nyakát akut állapotban a megbetegedés az intervertebralis hernia nem lehet! Ez alatt az időszak alatt a nyaknak teljes nyugalomra és pihenésre van szüksége, ami a nyak körüli speciális kötéssel érhető el.

Harmadszor, a lehető leggyakrabban kell gyakorolni, napi körülbelül 3-6 alkalommal. Ebben az esetben célszerű megosztani a gyakorlatok komplexét csoportokba és egymásba foglalni.

Először is, a betegnek el kell távolítania az akut fájdalom szindrómát. Ehhez a gerincvelő kezelésére fájdalomcsillapítók, a gerinc megnyújtása, valamint az ágy pihenése szükséges. Ezzel együtt az orvosok megkülönböztetik a betegség kezelésének két fő módját:

Ajánlatokat, amelyeket el kell olvasni a gyakorlatok elvégzése előtt

A hátán fekvő pozícióban nyújtsa karjait a testen. Belégzéskor lassan próbálja felemelni a medencét, kilégzéskor - csökkenteni. A lábakat egyszerre kell hajlítani. Az ismétlések száma 20-szor.

A videó bemutatja a 20 alapvető gyakorlatot, melynek célja a gerinc, az intervertebrális lemezek megerősítése. A videó kivétel nélkül mindenki számára hasznos lesz.

4 hatékony gyakorlata a nyaknak egy sérvvel

A betegség korai stádiumában konzervatív módszerekkel gyógyítható: gyógyszerek, fizioterápia, terápia. A későbbi, elhanyagolt szakaszokban csak a sebészi beavatkozás segíthet.

Egy sor gyakorlatok, amelyek az alábbiakban mutatjuk be, el kell végezni, figyelembe véve azt a tényt, hogy a nyaki gerinc szakemberek gyakran nevezik inkább „szeszélyes”. Szóval óvatosan kell kezelnie őket.

Kivétel nélkül a gerincvelőtörmelék nem végezhető el a fájdalom szindróma eltávolítása nélkül.

Kezdeti pozíció: hátul fekvő, a lábak vállszélességűek, a mellkason áthaladó karok. A test alsó része rögzítve marad, a felső rész simán (a padlóra csúsztatva) oldalra van döntve. Minden alkalommal, amikor a maximális hajlásszögben jobbra és balra van, egy szünet 3-4 másodpercen belül megtörténik. Az ismétlések száma mindkét irányban 3.

Mire kell figyelnie?

Az ágyéki régióban a gerinc herniával végzett gyakorlatok komplexét végezzük, főként hátul fekve. Ehhez egy padlóra kell helyezni egy tornaterem szőnyeget vagy egy takarót, melyet háromszor kell hajtani.

A nyaki gerinc hernájával rendelkező LFK a következőkből áll:

Negyedszer, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a kívánt eredményeket egy nap alatt lehetetlen elérni. Ezért lassú és egyszerű mozgásokra van szükség, fokozatosan növelve és növelve az amplitúdót.

A hátán fekvő helyzetben hajlítsa a kezét a fejed mögé. A felfelé mutató könyök. A lábak térdre hajolnak. A feladat az, hogy megpróbálja a térd könyökét kilégzéskor. A gimnasztika az enyhe fáradtság és az izomzat enyhén égő érzése előtt történik.

A gyakorlatokat otthon lehet végezni. Még néhány gyakorlatok is jelentősen megkönnyebbülhetnek. A tökéletes gyógyuláshoz azonban egy speciális szimulátor teljes tanfolyamát szakember felügyelete mellett kell elvégezni.

Gyakorlatok Bubnovsky egy hernia az ágyéki gerinc

Először is, az orvosnak szembe kell néznie az akut fájdalom-szindrómát gyógyszerek segítségével. Amikor a fájdalom leáll, elkezdheti a kezelés más módjait, amelyek közül a legfontosabb, különösen a betegség korai szakaszában, a terápiás torna. A mozgás elősegíti a vér és a tápanyagok véráramlását a gerincre, lazítja a görcsöket és erősíti az izomzat fűzőjét, amely enyhíti az érintett csigolyákat.

• Emellett emlékezzetek arra, hogy a gyakorlatokat mindig egyedileg választják ki, így az orvos megváltoztathatja az alábbi komplexumokat. Emellett nem ajánlott gyakorlatokat végrehajtani a betegség akut folyamán, éppen ellenkezőleg, ebben az időszakban speciális rögzítő kötést kell viselnie, amely a test beteg részeire pihenést biztosít.

Az orvosi testnevelés szakembereként rendszeresen és elég hosszú időn belül kell elvégezni az orvos által a gerincvelővel helyesen kiválasztott gyakorlatokat. De érdemes szabadon mozogni és fájdalom nélkül.

A gerinc hernyójogával végzett jóga gyakorlása hazugsággal történik, amely anatómiai szempontból a legalkalmasabb.

Mi az intervertebrális hernia?

Anélkül, hogy megváltoztatná az előző gyakorlatok kiindulási helyzetét, be kell lélegezni a fejet, miközben belélegezni, és egyszerre húzza fel az állát. Kilégzéskor simán visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.

Az intervertebralis hernia kezelése

Ha ülő vagy álló helyzetben lévünk, leengedjük a kezünket, és kezdjük egyenletesen elfordítani a fejünket különböző irányban 7-szer.

Az alapvető gyakorlatokat ingyen megtekintheted és letöltheted itt. Az elvégzés előtt győződjön meg róla, hogy megismerkedjen az osztályok szervezőjének követelményével. Semmiképpen ne lépjen hatályba vagy fájdalom. Ezután a gyakorlatok szükségszerűen előnyösek lesznek.

Konzervatív.A herniated lemez súlyos betegség, amely a páciens és az orvosi tapasztalat figyelmét igényli. A nyaki régióban előfordul, hogy a sérv nyilvánvalóan tapintható fájdalom, az ujjak zsibbadása, a mozgások merevsége és a szívben lévő nyomásérzés.

Torna Bubnovsky

Megmutatja a mozgások helyes végrehajtását, és felveszi azokat, amelyek a leginkább gyógyító hatással lesznek.Jól megalapozott a herniás módszer kezelésében, mely a kreatív nevét viseli - Dr. Bubnovsky

A figyelem középpontjában a kúp alakú nyakra vonatkozó gyakorlatok vannak.

A nyaki hernát a nyak osteochondrosisának megnyilvánulásainak szélsőséges formájaként nevezik.

Tekintettel arra, hogy a mellkasi gerinc kevésbé mozgékony, a lokalizáció gerincvelővel rendelkező gyakorlatok halmaza nagyon szerény.

A kiindulási helyzet: hátul fekszik, karja egyenesen a csomagtartó oldalán, lábak egyenesen. A két láb lábát húzza, húzza őket a sötétpályák felé (magunk felé), egyidejűleg feszítjük a nyakát, próbáljuk az álla minél közelebb kerülni a mellkashoz. 5 másodpercig ebben a helyzetben maradunk, és lassan a kilégzés kezdetén állunk. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

• Anélkül, hogy megváltoztatnánk saját pozíciónkat, lassan engedjük le a fejet, és 10-szer visszatérünk az előző pozícióba.
• Önnek kellemetlen érzés van a hernia kiugró pontján...
• Az első esetben egy műveletet hajtanak végre, amely során egy deformált lemezt eltávolítanak és két csigolyát összekapcsolnak. Azonban ez a kezelési lehetőség csak a betegség következményeit kiküszöböli, de nem befolyásolja annak előfordulásának okait. Egy másik módszer több lehetőséget is magában foglal, amelyeket az orvos a saját látásából, a páciens állapotából és a patológia lehetséges kezelési irányaiból választ. Ezek a módszerek:
• A probléma megoldásához mind a speciális gyógymód, mind a terápiás kezelés segítséget nyújt, beleértve SM Bubnovsky módszerét.
• spinmed.com
• .
• • Üljön egyenesen, majd lassan tegye a fejét a vállára, amennyire csak lehetséges. Ne próbáld maximálisan meghajlítani a fejedet, a nyak oldali tartományában elegendő legkisebb feszültség lesz. Tartsa a fejet ebben a helyzetben 5-6 másodpercig. Ezután egyenletesen egyenesítse ki a nyakat és ismételje meg ezt a mozgást az ellenkező irányba.
• Az ilyen betegségek elleni küzdelem egyik leggyakoribb módja, mint a nyaki gerinc hercege, gyakorlatok és terápiás torna.

Bubnovsky gyakorlása példaként szolgál - videó

20 alapvető gyakorlatot Bubnovsky

Ugyanebben a helyzetben, dobja vissza a fejét nagyon lassan, 11-szer.

• És a fájdalom, amit akkor is érezsz, amikor sétálsz...
• mozgási
• A cervicalis gerincre szánt terápiás kezelés komplexének elkészítésekor egyszerű emlékeztetőket kell figyelembe venni.

Hatékony és könnyű gimnasztika

A nyaki gerinc nagyon "szeszélyes", ezért a gimnasztikai gyakorlatok egész komplexét nagyon óvatosan és szigorúan az orvos előírásainak megfelelően kell elvégezni;

1. Dr. Bubnovsky
2. • Üljön egyenesen, és lassan mély lélegzetet vesz. Ezután óvatosan döntse hátra a fejét, hogy a tekintete a mennyezetre emelkedjen. Maradjon ebben a helyzetben kb. 3 másodpercig, majd vegye be a kiindulási helyzetét.
3. Mindazonáltal óvatosan kell őket végrehajtani, a sérv kis hányadában, és csak a fájdalom és a patológiás duzzanat eltávolítása után.
4. II gyakorlat:

Egy székre kell ülnie, egyenesíteni kell a hátadat, és kezét a fejed mögé kell helyezni, óvatosan hátrafelé kell húzódnia, és szorosan nyomja a szék hátsó részét a szék hátsó részéhez. Kilégzéskor hajtson előre a felső törzset és lassan egyenesítse ki. Az ismétlések száma 5.

Szerző fejlesztése LFK

A kiindulási helyzet, mint az előző gyakorlatban. Anélkül, hogy felemelte a lábát a padlóról, és a kezére támaszkodva lassan felemeli a fejet és a felső háttestet az inspirációra, néhány másodpercig tartja a pozíciót, és lassan (kilélegezve) veszi a kiindulási helyzetet. Minden ismétlés után szüneteltessen 5 másodperc alatt. Az ismétlések minimális száma 5, a maximális 15.

Fontos! Azok a gyakorlatok, amelyeket a műtét után kell elvégezni, hogy eltávolítsák a sérveket a nyaki szakaszban, jelentősen különböznek a komplex gimnasztikától, amikor a műveletet nem hajtották végre.

Valahogy szégyellte, hogy elkerülje a fizikai letöltéseket...

1. Ne várjon cardinalis javulást az első munkamenet után. A betegség sok éve fejlődik ki, így a terápiás gyakorlatokat rendszeresen és hosszú ideig kell tartani.
2. A gyakorlatokat külön-külön választják ki: egyesek kizárhatók, mások már hozzáadódnak a folyamathoz, mert mindez attól függ, hogy a test reagál-e az osztályokra;
3. Kifejlesztett és szabadalmaztatott "kinesioterápiát" - olyan technikát, amely lehetővé teszi a mozgásszervi rendszer patológiáját gyógyszerek nélkül, speciális szimulátoron történő képzés segítségével.
4. • Üljön egyenesen, pihentesse hátat, de győződjön meg róla, hogy kiegyenesíti - lassan engedje le a fejét és érintse meg a mellkasát az állával. Ha nem kapod meg, akkor nem kell erőfeszítést tennie, mert ezt a gyakorlatot feszültség nélkül kell végrehajtani. Tartsa a fejét kb. 5-8 másodpercig, majd vegye be az eredeti pozíciót.

Összefoglalva

A hatékonyság helyreállításának és a gerinc eredeti felépítésének első lépése konzervatív nem sebészeti kezelés. Ajánlott eljárások típusai:

Kezdeti pozíció: gyomorra fekve, egyenes lábak együtt, kar előre előre. Ugyanakkor emelje fel a lábad (térdre hajlítás nélkül) és a kezek között ebben a helyzetben tartsa néhány másodpercig, és lassan engedje le a végtagokat. Az ismétlések száma 5-10 (5 másodperces szünetekkel).

Szakértői ajánlások

1. III gyakorlat:
2. Nem szabad felesleges megemlíteni és emlékeztetni arra, hogy bármilyen gyakorlatot csak orvoshoz intézett konzultáció után szabad elkezdeni. Fontos megérteni, hogy a gerincvelő csigolyagyulladása, különösen a nyaki régióban nagyon komoly probléma, és ebben az esetben minden mozgás nagy szerepet játszik. Ezért az öngyógyítás anélkül, hogy orvoshoz fordulna, nagyon veszélyes, csak önmagát kárhoztathatja.
3. Ráadásul az ajánlott gyógyszerek valamilyen oknál fogva nem hatékonyak az Ön esetében...
4. Kézzel.

Szergej Bubnovsky "A gerinc herniációja nem egy mondat": otthon kezeljük

Az intervertebralis hernia fő tünetei

Az első gyakorlatokat minimális amplitúdóval és feszültséggel végezzük. A kezdeti szakaszokban a fő feladat a test reakciójának tanulmányozása a képzésre.

• A súlyos fájdalom fellépése ebben az időszakban nem, éppen ellenkezőleg, rögzítő kötést kell viselnie, ami megakadályozza a gerinc problémás osztályának felesleges szorongását, korlátozva a mozgást.
• Torna Bubnovskaya segít vegyenek a mély izmokat a gerinc, enyhíti görcsöt és megállítani a fájdalmat, javítja a rugalmasságot és mobilitást a gerinc, hogy csökkentsék a sófelhalmozódáshoz osteochondrosis.
• • Üljön egyenesen, hátul legyen simított, lassan, óvatosan fordítsa balra a fejét - 5-7 másodpercig tartsa így. Ezután vegye be az eredeti pozíciót, és ismételje meg ezt a mozgást már a jobb oldalon.

• III gyakorlat:
• Kezdeti pozíció: hátul fekvő (feküdjön puha párna alatt a hátsó, hogy emelje fel a mellkasát), a kezek egyenesítettek a csomagtartón, a lábak egyenesek. Belégzéskor, óvatosan hajlítsa le, majd lassan visszaviszi a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma 5.
• A kiindulási helyzet ugyanaz, de a lábak térdre hajolnak. A belégzéskor emeljük fel a medencét a padlóról, tartsuk a felsőtestet a vállpengékre, a nyakra és a nyakra. Fogja meg a pozíciót néhány másodpercig, és a kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma 5.
• A cervicalis gerinc gyakorlása során a sérv jelenlétében meg kell jegyeznünk, hogy mindannyian tisztáknak kell lenniük, és nem kell éles mozdulatokkal rendelkezniük, mert akár idegeket is csíphetnek. Ajánlatos, hogy ne feszítsd az izmokat, kivéve az érintetteket, próbálj meg mindent nyugodt állapotban tenni.

És most készen áll arra, hogy kihasználja a lehetőségeket...

Kezelés a hagyományos módszerrel

Meg kell jegyeznünk, hogy a konzervatív kezelés egyes bemutatott módszereinek hatékonysága számos tényezőtől függ (orvosi tapasztalat, fáradtság a fizikai gyakorlatok során, a páciens testének sajátosságai stb.). Ráadásul sok közülük - főként fizioterápiában (áram, ultrahang, fény stb.) Nem állnak rendelkezésre otthoni használatra. Ezért sok szakember olyan módszerekhez folyamodik, mint a csigolyák kezelése Bubnovsky módszerével.

• A teljes terápiás kezelés komplexuma azonos részekre osztható és napi 2-3 alkalommal végezheti el.
• A nyaki régióban kialakult herniated gerincvel, a következő gyakorlatok lehetnek nagyon hatékonyak.

A helyesen kiválasztott mozgások eredményeképpen a hernia mérete csökken, és a szomszédos szövetek normál helyzetbe kerülnek.

• Ha a nyaki gerinc herniájával járó gyakorlatok hozzájárulnak bármely fájdalmas érzés vagy más tünet megjelenéséhez, különösen az agyi vérellátás tekintetében, akkor azonnal le kell állítani a terápiás gimnasztikát.
• Béke és kikapcsolódás;
• Kiinduló helyzet: hátul fekvő, a lábak térdére hajlítva. Belégzéskor emelje fel a hajlított lábakat, megragadja a lábakat a kezével és nyomja meg őket a combok hátulján, egyidejűleg nyomja a gerincoszlopot a padlóra. Ebben a helyzetben maradjon a lehető leghosszabb ideig.

Orvostudományok doktora Sergei Bubnovsky a kinesioterápia szerzője - a mozgásszervi rendszer gyógytorna komplexuma.

Néhány szó Bubnovszkijról

Ha fájdalom jelentkezik, azonnal hagyja abba a gyakorlást. A fájdalom érezhető a nyaki régióban, ebben az esetben még várhat egy kicsit, hogy nagyon lassan próbálkozzon a mozgások megismétlésével, ha ez nem segített, akkor ne tegyen semmit.

Hatékony jogorvoslat van a sérv esetében. Menj a linkre és nézd meg, hogy Galina Savina gyógyította a sérveket...

Bubnovsky Sergey Mikhailovich egy pszichoterapeuta, akinek a képesítését jelentős számú díj, bizonyítvány és egyéb bizonyítvány igazolja. Új megközelítést dolgozott ki a csontrendszeri károsodott funkciókhoz kapcsolódó komplex betegségek kezelésére. Ez a megközelítés a speciális terápiás és rehabilitációs szimulátorokkal végzett megfelelő mozgásokon alapul. Az általa kifejlesztett gyakorlatokon alapuló egyedülálló módszertan hatékonyságát számos szabadalom, bizonyítvány és bizonyítvány igazolja.

Védje a hátát, és még inkább a nyakát éles rándulásoktól, ütésektől. Nem szükséges, és ugrani, hogy ne sértse tovább a gerincet.

A torna a Bubnovszkijra: a fő tartalom és elvek

Egy székre ülve húzza ki a hátadat. Lassan döntse fejét oldalra. Ne próbálja elérni a mozgás maximális amplitúdóját, elég lesz ahhoz, hogy az izmok enyhe feszültséget érezzenek. A kijelzett helyzetben ötször számoljon, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ugyanúgy fordítsa le a lejtést a másik oldalra.

A tornaterem komplexumát különböző helyszíneken végzik el, ami a kényelem és kényelem fő feltétele. Minden egyes mozgást az első osztályban 10-szer ismételnek meg.

Azonban, ha helyesen tette, edzés nem lesz semmilyen kárt, ellenkezőleg, az izmok a nyak, hát, váll és erősödni fog, továbbá a normális vérkeringést rendszer területén a degeneratív elváltozások.

1. IV Gyakorlat:
2. Gyakorlatok A gerinc hercegnővel rendelkező Bubnovsky-t úgy tervezték meg, hogy az összes csigolyatömegű lemezeket úgy tervezték, hogy javítsák vérellátását. Egyes gyakorlatok megismételik a már leírtakat, ezért adja meg a következőket:
3. A kiindulási helyzet ugyanaz, de a kezek a fej mögött vannak. Szükség van arra, hogy térdig térhálósodjon meg a lábakkal és próbáljon minél közelebb hozni őket a mellkashoz. Amikor a láb meg van hajlítva, belélegzés készül, kiegyenesítéssel - kilégzéssel. Az ismétlések száma 10 (mindegyik láb).
4. Nincs szükség azonnali teljes körű gyakorlatok elvégzésére, megtörheti darabokra. Az izmok súlyos terhelésénél, amelyek eddig soha nem voltak kiképzettek, csak növelheti a fájdalomérzeteket, és ez nem lesz jó hatása. Kiváló eredmény csak a fokozatosan növekvő terhelés és rendszeres végrehajtás mellett adható hozzá. Légy egészséges!

Ki mondta, hogy nehéz gyógyítani a sérveket?

• Dr. Bubnovsky a kinesiterápia központjának egyik alapítója, ahol a mozgásszervi betegségek gyógyászati ​​kezelését előnyben részesítik a többfunkciós szimulátorban végzett foglalkozásokkal szemben. Ugyanakkor komplexét megvásárolhatják és aktívan használhatják a fizikai forma fenntartásához és az otthon elért eredmény rögzítéséhez. Segít aktiválni a gerinc és az ízület mély izmait, ami biztosítja az izomgörcs kiküszöbölését és a fájdalomcsillapítást. A szimulátoron végzett megfelelő működés elkerülhető a más technikai eszközök csatlakoztatásának szükségessége.
• Sérv az ágyéki gerinc a beteg általában tapasztal éles fájdalmat lumbosacrális, ami különösen megnyilvánul a fizikai tevékenységek és gyakorlatok, valamint abban az esetben, kényelmetlen testtartás. Ezt az állapotot kíséri:
• Vegyünk mély lélegzetet, és hátra döntjük a fejedet. Rögzítse a döntést 5 másodpercig, és lassan visszakapja a fejet eredeti helyzetébe.
• Ezután fokozatosan nő a mozgás sebessége és az ismétlések száma. Szükséges figyelni, hogy a gyakorlás gyakorlatának pillanatában a stresszt nem a hátsó izmok, hanem a sajtó próbáltatta. Naponta három-hat alkalommal kell gyakorolni, és minden gyakorlatot szakaszokra kell bontani.
• Egyébként a gyakorlatok komplexuma, amely a gerinc hernián végzett műtét után történik, kissé eltérhet a fentiektől.

A kiindulási helyzet: hátul fekve, egyenes lábak, a karosszék mentén húzódó karok. A térd lábát hajlítsa, és gyomrába emelje, egyszerre emelje fel a fejét, és elérje a hajlított térdet. Tartsa be a helyzetet 15 másodpercig. Miután visszatér az eredeti pozícióba, lazítsa meg a hát és a nyak izmait. Akkor tegye meg ugyanezt a másik lábával. Ismételje meg az egyes lábakat 3-4 alkalommal.

Gyakorlatok a nyaki gerinc hernéjével

Helyes teljesítmény a torna, a hernia a nyak

Kezdeti pozíció: minden négyen állva, a kezek egyenesek, a tenyérre mutatnak. Inspiráción keresztül óvatosan hajlítsa hátat, fejét az állára billentve; kilégzéskor visszatér a kiindulási helyzetbe; a következő lélegzeten, hajlítsa hátat és emelje fel a fejét; a kilégzéskor ismét visszatér a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma 15-20.

• V Gyakorlat:
• Ügyeljen arra, hogy az osteochondrosis, az arthrosis és a sérülések egyedülálló gyógymódja legyen!
• Gyógytorna sérv a nyaki gerinc csak akkor helyes, abban az esetben, ha már teljesen eltávolították a fájdalmat, amikor nincs több fájdalom a nyaki gerinc és általános egészségi állapota stabil állapotban. Figyelembe véve azt a tényt, hogy sok fajta ilyen gimnasztika van, meg kell tudni tenni a helyes választást, ami maximális hatást fejt ki.
• Bubnovsky a tudományos szakirodalom (monográfiák, folyóiratcikkek, könyvek) számtalan mennyiségét halmozta fel az orvostudomány területén. Beleértve, hogy ő a könyv szerzője: "A gerinc herniációja nem döntő". Nagyon kényelmes, hogy mindenki meg tudja találni a nyilvánosság számára szükséges információkat, amelyek Bubnovsky gyakorlatokat tartalmaznak.
• Gyenge lábak

Döntse előre a fejét, próbálja elérni a mellkasát az állával. Túlzott erőfeszítések itt, ismét, bármiben, fontos, hogy a gyakorlat nagy stressz nélkül történt. Ismételje meg öt másodpercet, és emelje fel a fejed.

Gyakorlatok a nyakhoz a sérv jelenlétében

Dr. Bubnovsky számos gyakorlatot tartalmaz az orvosi komplexumban. Íme néhány közülük:

Néha a gimnasztika teljesen ellenjavallt, ezért a komplex megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ha az egészségi állapota rosszabbodik, akkor a gyógyhatású gimnasztikát azonnal törölni kell.

Az orvosok azt állítják, hogy a gerincvelő sérvének eltávolítása után speciális gyakorlatok vannak, amelyek segítik a műtét utáni rehabilitációt. Íme néhány ilyen gyakorlat.

1. A kiindulási helyzet hasonló. A belégzésnél, a karok lehajlása nélkül a könyökcsuklókon, hogy a lejtők előre haladjanak, a test súlyát a csomagtér felső részébe helyezve. Kilégzéskor simán visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg legalább 20 alkalommal.
2. A hátán feküdtünk, a karok és a lábak egyenesek. A jobb láb és a bal keze (belégzéskor) egyidejűleg felemelkedik, néhány másodpercig tartja a pózokat, és kilégzéskor lassan leereszkedik. Ugyanezt tegye a bal lábaddal és a jobb kezeddel. Az ismétlések száma összesen 10.
3. Gél "Dedushkin titok" - az első orosz gyógyszer, amely lehetővé teszi a pikkelyes szövet visszaállítását az ízületekbe műtéti beavatkozás és injekciók nélkül.

Torna a nyak ne okozzon fájdalmat és kényelmetlenséget, de ha ez nem kerülhető el, akkor az eljárást meg kell tenni, nagyon lassan és óvatosan, és éles fájdalom, meg kell, hogy azonnal állítsa le a végrehajtását;

2004 óta Bubnovsky professzor tagja a KAMAZ-Master csapatnak, és összetett és extrém helyzetekben segíti kollégáit. Szabadalmaztatott technikájának köszönhetően segítette a több pilótát a legsúlyosabb sérülések után, amelyeket a verseny során kapott.

A tanulságok jellemzői

Az érzékenység csökkenése a láb belső felületén és a comb külső felületén, és fordítva

A kiindulási helyzet ugyanaz. Fordítsa először a fejét, majd a másik oldalra. A gyakorlatot lassan, a könnyű feszültség érzésével végezzük.

Vegye ki az eredeti pozíciót - a hátán fekve, a karosszék mentén húzódó karokkal. Mélyen lélegezz be, és kilégzéskor lábra és vállra támaszkodva emelje fel a medencét a lehető legmagasabb magasságra. A belégzésnél engedje le a medencét.

A műveletet azoknak ajánlják fel, akiket nem segített a hagyományos (más néven konzervatív) kezelés, valamint azoknak is, akiknek a betegség szövődményei voltak. Ha a gerincvelő sérvje szorult, a sebészeti beavatkozás a lehető leggyorsabban történik. Általában ennek a műveletnek az előrejelzése kedvező. A beteg rehabilitációjához szükséges idő csak a választott kezelési módtól függ, és nem haladja meg a 2,5 hónapot.

Különleges gyakorlatok a nyaktöréshez, amelyről ebben a cikkben részletesebben fogunk beszélni.