A herniák az egyik leggyakoribb sebészeti betegségre utalnak. A hímivarnyúlást bármely korcsoportban diagnosztizálják: újszülöttől idős emberig. Ez gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél.

A sérv neve a lokalizációjához kapcsolódik (köldökzsinór, lágyék, combcsont, gerinc stb.). A méretek és formák eltérőek lehetnek. Itt talál egy hasonló cikket a Bubnovsky gyakorlatokról.

Herniált hernia

A vertebrális hernia tekinthető a leggyakoribb patológia izomrendszer. Annak ellenére, hogy a betegség minden megnyilvánulása nem tartozik életveszélyesnek, nagyon gyakran a betegség jelentősen csökkenti az életminőséget, rokkantságot okoz.

A gerincvelő típusai

A herniák gerincvelőjének egyik fő besorolása - a helyszín területén.

Hernia hozzárendelése:

• Juhosztály (A gerinc hüvelyeinek összesen 4% -a). A nyaki fájdalom jellemzi, amely a vállakhoz és a kezekhez vezet. Ezen kívül a betegek panaszkodnak a zsibbadó ujjak, súlyos fejfájás, gyakori szédülés. A nyomás is növekszik.
• Mell osztály (31%). Az állandó fájdalmat okoz a mellkasban. A fizikai erőfeszítéssel a beteg kénytelen helytelen testtartásokat vállalni a fájdalomcsillapítás érdekében. E faj tüneti betegségét általában a gerinc görbülete kísérte.
• Az ágyéki részleg (65%). A leggyakoribb hernia. A fő jelek: fájdalom az ágyéki régióban, nagymértékben növekszik a hirtelen mozgások és a fizikai erőfeszítés. A fájdalom a fenékhez, a combok és az alsó lábak hátához ad. Nem érzi a lábad, az érzékenység küszöbje csökken. Halálos esetekben bénulást okozhat.

A herniák elsődleges és másodlagos:

• elsődleges - a sérülések, intenzív stressz eredőek az eredetileg egészséges gerincen.
• másodlagos- a kóros elváltozások következménye az intervertebrális korongokban fejlődik ki, a szárításuk oka, a kagyló megsemmisülése.

Hüvelyes ágyéki gerinc

Lumbális herniáció - lipoma (jóindulatú zsíros tumor). Az intervertebrális lemezen alakul ki, ami a gerinc rostos gyűrűjében lévő cellulóz magzatának elmozdulását eredményezi.

Lumbosakrális hernia gyakran diagnosztizálják. Fájdalmasak, jelentősen csökkentik a mozgás szabadságát, átmenetileg elveszthetik munkaképességüket és elhanyagolt esetekben - súlyos fogyatékossághoz.

A fájdalom jellemzői

A lumbális gerincek intervertebrális hernia fő tünete a fájdalom. Ez a betegség legfőbb jele, amely a legelső kórtörténeti jele.

Már a betegség korai stádiumában is látható a beteg:

• Fájdalmas érzések és kellemetlen érzés a hát alsó részén;
• Fájdalom, amely lehet rugalmas, unalmas, fájdalmas;
• Fokozott fájdalom függőleges helyzetben, ülő helyzetben, köhögés vagy erős rezgések során (például perforátorral, kompresszorral stb. Végzett munka esetén);
• Lőfájdalom (sciatica, "kamra") a fizikai munkában, hirtelen mozgás vagy testtartás megváltozása;
• A fájdalmas szindróma gyengesége hajlamos helyzetben.

A növekvő fájdalom az orvosi segítség kérésének fő oka.

A lumbosacralis herniák fájdalma mellett megfigyelhető:

• Az alsó végtagok érzékenységének gyengítése;
• Izomtónus gyengülése;
• A kismedencei szervek zavarai;
• Csökkent potencia (férfiakban);
• Sántaság.

A betegség ezen jelei nem mindig jelennek meg, gyakran manifesztálódik, amikor a betegség már régóta elhaladt a kezdeti fázisban, és azonnali kezelést igényel, néha gyors. Megfelelő kezelés nélkül a hernia fokozatosan növekszik, egyre több kellemetlenséget okozva.

A sérv egyéb tünetei

A gerinc-agyi hercegnő provokálhat idegesedés vagy radikuláris szindróma kialakulásához vezet, melyet a lábak és a fenék, a zsibbadás, a bizsergés izomzata torzítja. A kezek éjszakai zsibbadásáról: az okok és a kezelés itt olvasható.

Az izmok gyengesége megnehezíti az ugrást, a guggolásokat, a lépcsőfokokat. Idővel az izomszövet torzulása az alak aszimmetriájához vezethet, ami provokálni tud isiász. A kúszó hernia vissza vezet a gerincvelő szorításához, ami okozhat az alsó végtagok bénulása (a mobilitás teljes hiánya), és valódi veszélyt jelent a beteg életére.

diagnosztika

A fent felsorolt ​​tünetek jelenlétében meghatározzuk az előzetes diagnózist. A betegeket elküldjük neurológushoz való konzultáció céljából.

Az intervertebralis hernia mélyebb és részletesebb diagnosztizálására a szakértők javasolják átadja a gerinc MRI-jét, aki gyanúja van a patológiáról.

Ez a modern, meglehetősen biztonságos rádióhullámú módszer a legteljesebb képet nyújtja a betegségről. Az MRI határozza meg a sérv méretét, a gerincvelő szélességét, a gyulladásos folyamatok jelenlétét és a kísérő patológiát. pontos A sikeres kezelés alapja a diagnózis.

Lumbalis hernia kezelése

A betegség stádiumától és a patológiás szinttől függően a betegeket sebészeti (sebészeti) és konzervatív (terápiás) módszerekre ajánlják az ágyéki sérv kezelésére. Mind a páciens, mind az orvos érdekli a sebészeti beavatkozás kizárását.

Az ismert, konzervatív módszerekhez, amelyeket széles körben alkalmaznak a betegség kezelésére, a következők tartoznak:

• Motor módszerek (terápiás torna, stb.) erősítik és fejlesztik az izomtónust, fokozzák az immunitást. Számos gyakorlat fizikai stresszhez vezet, ami a páciens állapotának romlásához vezethet. Ezt a módszert gondosan és szakemberek felügyelete alatt használják.
• Kézi módszerek - manuális terapeuta és akupunktúrás kezelés. Érdemes megjegyezni, hogy a fájdalom-szindróma csökkentésére és az intervertebrális lemezekre gyakorolt ​​nyomásra kifejtett jó eredmények ellenére ez a módszer nem képes megállítani a lipoma képződését okozó kóros folyamatot.
• Fizioterápiás módszerek - mint a reflexoterápia, a különböző masszázs, ultrahang, nyújtás (a gerinc kiterjesztése) és mások.

Mindegyik módszernek előnyei és hátrányai vannak. Rendszerint egy komplexumban használják őket.

A szakemberek egyedi programokat alkotnak, amelyek lehetővé teszik az intervertebralis herniák megelőzését és kezelését anélkül, hogy veszélybe kerülnének a beteg egészségi állapotában és a kórtani kórkép megszabadulásának legnagyobb valószínűségével.

Az intézkedések komplexe három fő eljárásból áll:

• Ridge stretching;
• Speciális eljárások és masszázs;
• Gyógytorna.

Ezért sok szakértő egyre inkább tanácsol egy ilyen hozzáférhető és hatékony módszert - a csigolyák megelõzését és kezelését az ismert orvos-pszichoterapeuta Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Bubnovsky adaptív torna

Dr. SM Bubnovsky kifejlesztett és szabadalmaztatott egy különleges technikát a vázizomrendszer patológiájának kezelésére egy speciális eszközön, amelyet szintén kifejlesztett (az MBT egy multifunkcionális szimulátor, Bubnovsky). Ezt a technikát hívták gyógytorna (mozgással történő kezelés).

A tornaterem komplexuma különböző gyakorlatokból áll, amelyek fő követelményei a maximális komfort és kényelem a beteg számára, valamint a magas hatékonyság. A kezdők mindegyik mozgását 10-szer ismételjük meg. Az első órákon a mozgás technikája tökéletes, koncentráció és megfelelő légzés. Fokozatosan megnövekszik az ismétlések üteme és száma.

Az osztályokat naponta három-hat alkalommal kell elvégezni, az összes gyakorlatot több csoportba osztva. Dr. Bubnovsky olyan fizikai gyakorlatokat is kínál, amelyek megteheti magad otthon.

Tornászok a sérvvel

A terápiás torna egy ember belső tartalékainak aktivizálása a krónikus betegségek leküzdésére. A gyakorlat azt mutatja, hogy sikeresen működik, amikor megszünteti a vázizomrendszer problémáit.

Szakértők véleménye

A csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kóros elváltozásnak kiváló eredményeket adnak kábítószer-kezelés nélkül. Például a cseppentő lumbalis régiójában kialakuló sérv esetében az injekciók és a tabletták enyhítik a fájdalmat és ideiglenesen enyhítik a tüneteket, de a legfontosabb tényező, amely segít megszabadulni a patológiától, a helyes mozgás.

Az a tény, hogy a gerincvelő-betegségben szenvedők számára a fizikai aktivitást szigorúan kell beadni és írni. Nem tudsz amatőr előadást mutatni, és erőteljesen részt venni a sportban.

A betegség leküzdésére A fizioterápiás gyakorlatok speciális komplexei (LFK). Ez a kezelési program minden gyakorlata speciálisan kiválasztásra kerül, és biztosítja az ágyéki hernia megelőzését és kezelését, valamint gyors fájdalomcsillapítást és a beteg általános állapotának javulását.

A szakemberek véleményük szerint egybehangzóak: Az LFK hatékony gyógyulási módszer, amelynek eredménye 90% a páciens vágyától, fegyelmezettségétől és erőfeszítéseitől függően. Azok, akik szigorúan követik az ajánlásokat, technikailag és rendszeresen végzik el a gyakorlatokat, garantálják, hogy jelentős javulást érnek el az egészségügyben.

Az ilyen gimnasztika pozitív hatása ellenére érdemes figyelembe venni az ellenjavallatokat:

• A betegség súlyosbodása;
• Fokozott testhőmérséklet;
• A belső szervek betegségei, feltéve, hogy a fizikai terápia állapotuk romlását okozhatja;
• A metasztázisok kialakulása a gerincben.

hatás

A terápiás gimnasztika a gerinc minden szegmensében (beleértve a csigolyatömegeket is) aktiválja a legfontosabb biokémiai folyamatokat, stabilizálja a vérkeringést és a nyirok áramlását.

Torna Bubnovsky célja a gerinc mély izmai kifejlesztése. A gyakorlatok lehetővé teszik a görcs eltávolítását és a fájdalom megszüntetését, a gerinc rugalmasságának és mobilitásának javítását, a sótartalmak csökkentését, a vérellátást.

Kompetensen kiválasztott mozgások állítsa le a hernia kialakulását, a méretének csökkenéséhez vezet, aminek következtében a szomszédos deformált szövetek fokozatosan visszaállnak természetes helyzetükbe.

Ajánlások és szabályok

A kezelési komplex végrehajtásakor bizonyos szabályoknak meg kell felelniük:

• A terápiás gimnasztikát minden nap gyakorolni kell (naponta többször is lehet). Végezze el a képzést, amikor csak lehetséges.
• A gyakorlatokat technikailag helyesen kell elvégezni. Kerülje a hirtelen mozgásokat, rándulások, ugrások, elkerülje a túlzott terhelést a gerincen.
• A képzés időtartamát, az amplitúdót, az ismétlések számát fokozatosan növelni kell.
• A napi edzés befejezése után az egyszerű fáradtság érzésére van szükség, amely jelzi a helyes és hatékony munkát. A rendkívüli fáradtság megengedése nem lehetséges!
• A terápiás kezelés során fontos, hogy a sérv lokalizációjára koncentráljon, irányítsa az egészségét. A megnövekedett fájdalommal, a test alsó részében fellépő kényelmetlenséggel (zsibbadás, "borzongás", gyengeség) a résztvevő orvos megszakítja és meglátogatja.

Gyakorlatok Bubnovsky egy hernia az ágyéki gerinc

• A kiindulási helyzet mind a négyen: a könyökökkel és térdével a padlóra támaszkodva. Minden izom olyan nyugodt, mint lehetséges. Mélyen belélegezni, nem sietve íves hátsó ívelt (így íves kecsesen támogatja a macskát). Lassan ki kell meríteni, hajlítsa vissza. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.
  Mozogjunk simán. Készíts legalább 20 ismétlést.

• Feküdj a hátadon, kezed a testen. Vegyetek mély lélegzetet. Lassan kilégzéssel fokozatosan emeljük fel a medencét a padló felett, a vállakra és lábakra támaszkodva. Végezze el a lehető legmagasabb magasságú emelést. Csökkentse a medencét a kilégzéskor. Szerezz 20 ismétlést.
• A kiindulási helyzet: feküdj a hátadon, kezed a fejeden. A könyököknek a mennyezetre történő elküldéséhez. A térdre hajolt, hogy felemelje a lábát oly módon, hogy a csípő a testre merőleges legyen. Lábnyomás a mellkasra. Lassan, lassan próbáld meg a könyökét térdre dobni. A legfontosabb dolog - a csatlakozás vágya, a térd könyökének megérintése opcionális. Ismételje meg, hogy a könnyű fáradtság szükséges. Ne engedje túlfeszültségnek!
• A kiindulási helyzet mind a négyen. A könyök hajlítása nélkül kell dönteni. Döntse a maximálisra. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 20-25 alkalommal.
• „Kerékpár”.A kiindulási helyzet: feküdjön hátra, keze a fej mögött, térd hajlítva. Imitate biciklizni. "Menj" sietség nélkül, "pedál" simán, zörgés nélkül. Lélegezz egyenletesen.
• Twisting. A hátán fekszik. A bal karot a fej hátulja alá kell helyezni. Finoman mozdítsa a jobb lábát, térdízületében hajlítva, hogy megérintse a bal keze könyökét. Ugyanazon a pályán, visszatérés a kiindulási helyzetbe. Mindkét irányban 15 ismétlést készítsen.
• Kiinduló helyzet: üljön a padlón, kezét a fej hátoldalán. Emelkedés egy jobb és bal fenék felváltva halad előre. Ugyanabba az irányba mozogva térjen vissza az eredeti pozícióba.

A javasolt gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, otthon is végezhetők. Jelentős megkönnyebbülést fognak adni, eltávolítja a feszültséget, nyújtja a gerincet, növeli az érintett terület vérkeringését. A gyógyításhoz azonban fontos, hogy a terápiás gimnasztika teljes körű legyen, amelyet egyedülálló szimulátoron végeznek, szakember folyamatos felügyelete mellett.

A gimnasztikai hernia Bubnovsky torna 2

A herniated gerinc megrémít sok beteget a műtét és a hosszú rehabilitáció után. Bizonyos esetekben a műtétet nem lehet elkerülni, de gyakran a probléma kevésbé radikálisan kezelhető. A terápiás torna hatékony és egyszerű kezelés. Most a herniák gerincvelői gyakorlatának számos módszere van. A betegek körében különösen kedvelt a Bubnovsky SM szerinti kezelés módja, amely még a betegség fejlett szakaszaiban is pozitív eredményeket ad.

A módszer lényege

Az intervertebralis hernia, a gerinc egyéb megbetegedései, valamint az idegrendszeri problémák gyakorlatait terápiás komplexumot személyesen fejlesztette ki Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Az egyedülálló technika az orvos súlyos hátsérüléséből származott, amikor az orvosok megjósolták fogyatékosságát, és nem tudtak teljes gyógyulást ígérni.

Bubnovsky összegyűjtötte és tanulmányozta a világ szakértőinek hosszú távú ismeretét, különböző gyakorlatokat, majd összerakta őket, és testre szabta őket az egyes betegek egyéni igényeihez. Az orvos úgy fejlesztette ki a gyakorlatokat, hogy maximálisan kihasználták a szervezet összes belső tartalékát, és hozzájárultak a jólét javításához külső segítség nélkül.

A módszertan több elvre épül:

• Teljes izomlazítás. Ez elősegíti a duzzanat, a gyulladás enyhítését, valamint az idegvégződéseket, amelyek súlyos fájdalmat okoznak.
• Teljesen gyakoroljon minden test izmait, különösen azok, akik gyakran nem a mindennapi életben dolgoznak. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a keringést az érintett háttereken.
• A gerinc és az izmok megnyújtása. Az izmok rugalmasak maradnak, és hosszú ideig megtartják ifjúságukat. A gerince egyenesbe kerül, az eltolódott csigolyák fokozatosan a helyére kerülnek. A nyújtás segít a beteg mobilitásának és életminőségének javításában.
• Az izmos keret megerősítése. A gyakorlatokban a hátsó, hasi és kismedencei izmok érintettek, és a kezek és a lábak egyidejűleg dolgoznak.
• Gyógyszerek hiánya. A fájdalom szindrómát fizikai aktivitással távolítják el. A betegek már az első osztályukban észleltek javulást.

A Bubnovsky módszerének rendszeres leckéi segítenek megszabadulni minden kellemetlen tünettől, és a külső beavatkozás nélkül teljes visszaszerzéshez vezethetnek. Minden egyes foglalkozásnál a gerinc összehangolódik, a lemezek helyére kerülnek, a sérv fokozatosan csökken, majd teljesen eltűnik.

Gyakori intervertebrális hernia

Dr. Bubnovsky technikája vagy a kinesiterápia számos univerzális gyakorlatot tartalmaz, amelyek a teljes gerincre és a sajtóra irányulnak. Ezek egyfajta alapját képezik a tevékenységek komplexnek, amelyekhez egyedi gyakorlatokat lehet hozzáadni a meghatározott zónák kidolgozásához.

Vigyázz a teljesítmény helyességére, az egészséged attól függ. A mozgások ütemét és amplitúdóját függetlenül kell kiválasztani, a fizikai alkalmasság alapján. Ne szakadjon, fokozatosan növelje az intenzitást, különben a fizikai aktivitás csak fáj. Fokozatosan javulni fog a test rugalmassága, és a gyakorlatok könnyen elvégezhetők.

Az alapvető gyakorlatok összetétele:

1 "macska”. A kiindulási helyzet mind a négy, a hátsó egyenes és teljesen nyugodt. Ebben a helyzetben mély lélegzetet kell tartanunk, a kilégzéskor a lehető legtávolabbra fordítjuk a hátat, és néhány másodpercig maradni. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, lélegezzük magunkat. Aztán a kilégzéskor hátat lehajtunk. Fel és le számlálás egy időben, mindent meg kell tenni 10-20 alkalommal.

2 Séta a fenék. Üljön a padlóra, a lábak és a hátsó egyenes, a kezét a mellkasához tarthatja. Használja a gluteális izmokat egy méterrel előre, majd térjen vissza. Ismételt oda-vissza kell tenni 8-10 alkalommal.

3 "bicikli”. Feküdj a hátadon, engedje le a hátát a padlóra, kezét a csomagtartón. A lábak 90 fokkal emelkednek és mozgást hajtanak végre, mintha a pedálokat csavarják. A gyakorlat időtartama kb. 1 perc, vagy amíg a lábak fáradtak.

4. Feküdj a hátadon, keze a fej mögött, könyökök előre mutatva, lábak hajlítva. Belégzéskor emelje fel a jobb térdét térdre, és gyengéden tépje le a padlót a lapockáról, próbálja elérni a könyökét a lábával. Kilégzéskor emelje le a vállakat és a kiegyenesített lábat a padlóra. Ismét belélegezve emelje fel az egyenes jobb lábat és a lapockát, próbálja meg megérinteni a könyökét a lábával. Ezután ismételje meg a bal lábfejet. 8-szor hajtsa végre a gyakorlatot (a hajlított és egyenes láb egy ismétlésben kerül megszámlálásba). A bölcső a mellkasra süllyed, hogy ne nyissa túl a nyakát.

5 Feküdj a hátadra, a térd behajlítva, lábak fel közelebb a fenék, kéz átfogja a bokája. Ebben a helyzetben, emelje fel a medencét a maximális magasságot, ez elhajlás a hátsó (ha nem azonnal megragadni a boka, a láb lehet elhelyezni távolabb a fenék, és végrehajtja vissza eltérítését, végül növeli a rugalmasságát). Készíts 8-10 ismétlést.

6 Feküdj a gyomrára, A kezek kiegyenesednek és kinyúlnak előtted. Inhaláljon, merítse ki a jobb karját és mellkasát a padlóról, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezze be. Ezután a kilégzéskor ismételje meg a gyakorlatot a bal karjával. Futtasson 8-szor mindkét kézzel.

7 Feküdj a gyomrára, egyenes karok nyúlnak ki előtted, lélegezzenek. Kilégzés esetén emelje fel mindkét kezét, és tépje le a mellkasát a padlóról. Zökkenőmentesen, zörgés nélkül. Az emelkedés során a csúcspontnál próbálja meg néhány másodpercig maradni. A gyakorlat 8 - 10 alkalommal.

8 Az oldalak döntése. Legyen egyenes, a lábszárak szélesebbek legyenek egymástól. A könnyített verzióban a kar a derék, nehezebb nyújtani a karját az oldalak mentén a vállvonalon. Az inspirációnál hajlítás jobbra, anélkül, hogy meghajlítaná a hátát kilégzés közben, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe. Akkor lélegezzük be és balra süljünk. Futtasson 10-szer mindkét oldalon.

9 Hajlítás előre. Legyél egyenesen, emelje fel a kezét (ez segít megtartani a hátát). Végezz lassú és sima lejtést előre, próbálja meg elérni a tenyerét a padlóra. A legalacsonyabb ponton lazítsa meg a hátadat, próbálja megnyomni mellkasát és gyomrát a lábadon. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

10 Hátrameneti eltérés. Legyen egyenesen, lába együtt, emelje fel a kezét és csukja be a kezét (mint imádság közben). Sima lesz, hogy visszafelé mozogjon, néhány másodpercig elaludjon az alsó ponton. Aztán, ahogy simán visszatér a kiindulási helyzetbe. A gyakorlat során enyhén szédülhet, és megköveteli az egyensúly fenntartását is. A kezdők számára jobb, ha ilyen térhajlást kovácsolunk. A gyakorlat 8-10 alkalommal.

11 A híd. Rendszeresen vegye be ezt a gyakorlatot az edzésekbe. Hajtson végre a hajlamos helyzetből, hajlítsa a magasság magasságát, próbálja kiegyenesíteni a karját. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 5-ször, az eltérítés ideje alatt néhány másodpercig.

A lumbális gerinc torna

Az ágyéki részek hernéivel végzett gyakorlatok komplexében a bázist az alsó végtag, a derék és a fenék további kidolgozására fejlesztették ki:

1 Feküdj a padlón, a lábak térdre hajolnak. A fej és a test szorosan benyomódott a padlóra, kéz a fej mögött, könyökök a mennyezet felé irányulnak. Belégzéskor emelje fel a hajlított lábakat, megpróbálja megérinteni a könyöket, kilégzéskor visszatérni a kiindulási helyzetbe. Zökkenőmentesen, zörgés nélkül. Az alsó sajtót átdolgozták, a derék pedig megnyúlt. Ismételje meg 10-szer.

2 Feküdj a gyomrára, nyújtsd a lábadat és széttéztessük őket kissé, tegyük a kezét az álla alá, lélegezzük be. Kilégzés esetén a lábakat a padlóról le kell vágni 15-20 cm-rel (a lábak nem hajlanak). Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Gyakorlat erősíti az ágyéki és a fenék. Fusson 10-szer.

3 Feküdj a gyomrára, lábaid egyenesek, karok nyúlnak ki előtted, lélegezz le. Kilégzéskor egyszerre tegye le a kezét és lábát a padlóról, 15-20 cm magasságig is. Belélegezve visszatér eredeti helyzetébe. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

4 Feküdj a hátadon, állítsd meg a lábadat, tedd a kezed a testen, a mellkason vagy a fej mögött (ahogy kényelmesebb lesz, a kezek nem vesznek részt), lélegezz le. Kilégzéskor enyhén emelje fel a medencét, a lábak ne hajlítsák meg, fordítsák jobbra. Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismét kilégzést végezzen, és ismételje meg a gyakorlatot a bal oldalon. Futtasson 8-10 ismétlést.

Gyakorlatok Bubnovsky egy hernia az ágyéki gerinc

A fájdalmas érzések, a mozgások merevsége és az ágyéki régióban fellépő kényelmetlenség formájában megjelenő tipikus tünetek jelezhetik az ágyékcsont gerincének hernia jelenlétét. Ez számos ember számára aggodalomra ad okot, ami arra kényszeríti őket, hogy idegsebészet látogassanak meg. A diagnózis meghozatala után a betegeket a legtöbb esetben gyógyszeres kezelésre szánják. A hatásuk fokozása érdekében speciális gyakorlatokat alkalmaznak, amelyek komplexét Dr. Bubnovsky fejlesztette ki.

Miért hasznos a tornaterem a sérvekben?

A gimnasztikai képzést csak megelőző célokra, valamint a betegség elengedése során kell elvégezni.

Fontos! Ha a beteg súlyosbítja az ágyéki gerinc sérvét, akkor a legkomfortosabb helyzetben kell lennie. Ugyanakkor a gimnasztika vezetése szigorúan tilos.

A tréningek összetételét csak a kezelőorvos választja ki. Kezdetben a pácienst egy szakember vizsgálja, amely lehetővé teszi számára, hogy meghatározza a betegség helyét és a beteg fizikai felkészítését. Az orvos egy képző komplexumon keresztül néz, és csak azokat a betegeket választja, akik nem éreznek kényelmetlenséget és kényelmetlenséget futás közben.

A legtöbb esetben a beteg kezdetben nem érez kényelmetlenséget és fájdalmat a testmozgás során. A komplex későbbi teljesítésében a betegek kezdenek kellemetlenséget kialakulni, amely megszakításokat követel. Gyakorlatok, amelyek a fájdalmas betegeket eredményezik, leggyakrabban egyenlőek.

Ha a komplex átadásakor a betegnek bármilyen változása van, akkor feltétlenül beszélnie kell a kijelölt orvossal. Az edzőterem több blokkra oszlik. Kezdetben a páciens elvégzi a legegyszerűbb gyakorlatokat, amelyekkel felmelegíti az izmokat. Továbbá komplexebb gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek közvetlenül az intervertebrális hernián járnak el.

Fontos! Ha fájdalmas testmozgás következik be egy adott gyakorlat során, azt indikátorként kell használni. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlatot havonta egyszer kell elvégezni a beteg állapotának felmérése és a kezelés hatékonyságának meghatározása érdekében.

A torna időszakában fokozatosan növelni kell az amplitúdót és a terhelést. Az előkészítő lecke az izmok felmelegedése.

A gimnasztika szabályainak végrehajtása a lehető legmagasabb hatást gyakorolhatja az ágyéki gerinc csigolyatérfogatára. Érdemes megjegyezni, hogy a beteg nem érez azonnali megkönnyebbülést. De a felelősségteljes és rendszeres terhelés mellett stabil és kiváló minőségű eredményeket érhet el.

A Bubnovsky videó komplexum jellemzői

Dr. Bubnovsky egyedülálló képzési rendszert fejlesztett ki. Ehhez hosszú időre tanulmányozta a betegségre vonatkozó információkat, és értékelte a terápiás töltés hatását. Gyakorlatok a hátgerinchez a gerincvelőtörmelék meglehetősen nehézkesek. Ezért sok beteg a szokásos kezelést előnyben részesíti a gyógyszerek és a fizioterápia alkalmazásával. De egy ilyen döntés nem mindig helyes.

Az orvosoknak egyéni megközelítéssel kell rendelkezniük minden egyes betegnél. A gimnasztika felírásakor a páciens minden mozdulatát és a lumbalis gerinc gerincvelőre gyakorolt ​​hatását a lehető legpontosabban kell kiszámítani.

A Bubnovsky képzések felírásakor a beteg kezdetben megvizsgálásra kerül, és a megfelelő diagnosztikát végzik. Ez annak köszönhető, hogy a betegség nem nyilvánulhat meg külső jelekkel. Ezért a páciensek mágneses rezonancia képalkotást és ultrahangot írnak elő, aminek segítségével a lehető legpontosabban meghatározható a hernia pontos helyzete. Ez lehetővé teszi, hogy kiválassza a leghatékonyabb és legkevésbé fájdalmas gyakorlatokat egy adott beteg számára.

A komplex célja az alábbi eredmények elérése:

1. A szívműködés javulása.
2. Az izmos fűző stabilizálása és erősítése.
3. A terhelés eltávolítása a hozzájuk tartozó lemezekről és csatlakozásokról.
4. A probléma megoldása a vérkeringés problémájával az intervertebrális hernia zónájában.

Gyakorlatok, amelyek megerősítik a hátat a gerincvelővel, a legtöbb esetben különleges komplexekben végzik. A betegek az edző szigorú felügyelete mellett gyakorolnak fizikai gyakorlatot. Ez lehetővé teszi nemcsak a nagy hatású hatás elérését, hanem szükség esetén a komplex kijavítását is. Ilyen intézményekben leggyakrabban speciális eszközök vannak, amelyekkel a feladatot a betegek bizonyos mozgások végrehajtása során egyszerűsítik.

Gyakorlatok a hátsó izmok számára a gerincvelőtörés Bubnovsky szerint, lehetővé teszik a fájdalmas érzések, valamint a gyulladásos folyamat manifesztációjának csökkentését. A komplex végrehajtásakor az izmok kialakulását és az izomtónus normalizálódását is elvégzik. A fájdalom intenzitása, valamint az orvosi indikációk közvetlenül befolyásolják a lecke tervének kialakítását.

A Bubnovsky egyedülálló képzési rendszert fejlesztett ki, amelyet otthon lehet végezni. Ezután vegye fontolóra azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek a fájdalom enyhítésében és a herniális izmok erősítésében:

• térdelt, tenyér megpróbálja pihenni, amennyire csak lehetséges. Ez a gyakorlat előkészítő a komplexumban;
• A következő gyakorlat végrehajtásához ugyanabban a helyzetben kell maradnia. Ebben az esetben a hátlapot lehető legszorosabbra kell vinni, és vissza kell térni eredeti helyzetébe;
• ugyanabban a helyzetben maradnak. Belélegezzük és meghajlítjuk a hátunkat, kilélegezzük - emeljük fel;
• A következő edzés elvégzéséhez le kell ülnie a padlóra, és a kezét a fej mögé kell dobnia. A páciensnek a fenék nélkül kell haladnia a keze nélkül;

A megvalósítás idején nagyon fontos a jólét figyelése. Az állapot bármilyen romlása esetén - azonnal hagyja abba a töltést.

• A padlón ülve a mögöttünk lévő kezekre koncentrálunk. A lábak térdén kissé hajlítottnak kell lennie egyenként;
• a következő gyakorlat elvégzéséhez a padlón kell feküdnöd, a hátadon, és fel kell emelni a lábadat. Néhány percig szimulálja a kerékpározást. E gyakorlatnak fokozatosan kell növekednie;
• Az utolsó feladat a komplexből ugyanabban a helyzetben történik. A beteget a csomagtartóba kell helyezni. Belélegzéskor a medence felemelése, és kilégzéskor - leengedésre kerül.

Ezek a gyakorlatok minden beteg számára indikatívak. A komplex végrehajtásához a doktornak ajánlása nélkül kategorikusan tilos a beteg fizikai képességeinek felmérése.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a terápiás testnevelés nagyfokú hatékonysága az ágyéki gerinc sérvének kezelése során bizonyos ellenjavallatok jelenlétével jellemezhető:

• kategorikusan tilos gyakorlatokat végezni a rákos betegek számára, függetlenül a tumor helyétől;
• Az orvosok nem javasolják a hipertóniás betegeknél végzett gyakorlatok elvégzését;
• Az abszolút ellenjavallat a Bubnovsky-komplexum teljesítményéhez nem elegendő a vérkeringés;
• szigorúan tilos a terápiás fizikoterápia alkalmazása az ágyéki gerinc sérvének kezelésére a páciens előtti infarktus állapotában;
• ha röviddel a betegség diagnózisa előtt a beteg műtéten esett át, akkor nem ajánlott a terápiás fizikai edzést bizonyos ideig használni.

A Bubnovsky képzések komplexumának kinevezésekor az orvosnak feltétlenül figyelembe kell vennie ezeket az ellenjavallatokat. Annak érdekében, hogy ne károsíthassa az egészséget, a betegnek nem szabad öngyógyítást vállalnia.

Az ágyéki gerinc hercegnő fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a személynek. A gyógyszerek segítségével enyhítheti a fájdalmat és az exacerbációt. De nem tudod erősíteni az izmokat tablettákkal. Ezért használják Dr. Bubnovsky terápiás gyakorlatát. A komplex alkalmazása előtt a betegnek diagnosztizálnia kell magát, és konzultálnia kell egy orvossal, ami megszünteti a szövődmények lehetőségét.

A gerincvelő hernia kezelése a Bubnovsky módszerére

A gerincbetegségben szenvedők gyakran megkérdezik, hogy lehetséges-e gerincvelővel végzett gyakorlatokat Bubnovsky szerint otthon. Dr. Bubnovsky több mint egy tucat embert tudott segíteni. A gyakorlatoknak köszönhetően jelentős számú beteg sikerült megszabadulni az ágyéki sérvtől. Az ilyen kezelés fő célja az volt, hogy a gerincoszlop szalagjai teljes hosszában megerõsödtek. Bubnovsky módszertana, a megfelelő végrehajtásával, eddig egyedülálló gyakorlati komplexum volt, amelynek teljesítésében kézzelfogható eredményeket érhetünk el. A tanfolyam kezelése körülbelül 3 hónapig tart.

A gyógyszer a kezében van

Mi a gerinc kezelés a Bubnovsky módszerrel és mikor kell kezelni? A gerincgyógyításnak bizonyos jelzései vannak. Gyakran ez kapcsolódik az életmódhoz, amely egy embert vezet. A dr. Bubnovsky módszerének gyakorlásának főbb jelzései között megállapítható:

• hipodinámia, egy ülő életmódban kifejezve;
• gyakori hatások a stresszes helyzetek egyénére;
• zavarja a táplálkozást, és ennek következtében a sók lerakódása.

Mikor kell a kezelési komplexumba menni? Az orvos szerint maga Bubnovsky a technika segít az embereknek teljesen más gerinc problémák kezdve fájdalom a nyaki gerinc, hogy a problémákat a hát alsó részén.

A bizonyíték az, hogy a Bubnovsky művei kezelésének és rehabilitációjának programja maga az orvos. A gyakorlatokat Sergei Mikhailovich fejlesztette ki, amikor súlyos hátsérülést szenvedett. Kezelőorvosa csak a kezét terjesztette, és nem adott reményt a gyógyulásra. Saját gyakorlatok végrehajtásával az orvos képes volt állni a lábán, és most segít a pácienseinek visszatérni a normális életbe.

A módszertan alapelvei

Függetlenül attól, hogy a módszert otthon vagy szakközpontban végzik-e, fontos, hogy ismerjük a kezelés módját a Bubnovsky módszer szerint.

1. Az izmos fűző teljes kikapcsolódása.
2. Minden izom munkájának aktiválása.
3. A gerinc és az izomzavarok.
4. Az egész test izmainak erősítése.
5. Nem gyógyszeres kezelés.

Ami minden gerinc kezelés után kell elkezdeni egy részletes tanulmányt a helyzet, a felmérés. Csak miután a létesítmény egy speciális határozott diagnózist, a probléma meghatározásában terület, a betegség stádiumától, valamint annak mértéke elhanyagolás lehet kezdeni a végrehajtási eljárások módszerével Bubnovskaya otthon.

Kinesioterápia csigolyákkal

Az eljárások elindításakor ne felejtse el lassan, óvatosan és óvatosan mozogni. A feladatok rohanó vagy gyorsabb végrehajtása teljesen ellentétes eredményekhez vezethet.

Az intervertebralis hernia kezelése nagyon különböző gyakorlatokat is tartalmazhat. Mindegyik fokozza a hátsó izmok állóképességét a fokozatosan növekvő fizikai aktivitás miatt.

1. A Cat. A gyakorlat elvégzéséhez mind a négyen állni kell. A hátlapnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, de a lehető legnyugodtabbnak kell lennie. A kiindulási helyzetben belégzés, kilégzés - a hát felső kerekítésével. Ezután vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe - be kell lélegezni, kilégzéskor - hátat le kell hajtani. A gyakorlat 2 részből áll. Összesen 10-20 megközelítést kell végrehajtania.
2. Séta a fenék. Ez a gyakorlat a legalkalmasabb a hernia kezelésére otthon. Tegye azt a padlón ülve. A lábaknak és a hátnak egyenesen kell lenniük. A kezek bármely kényelmes helyzetben. A fenékeken kb. 1 méterre "járni" kell előre és vissza. Végezze el ezt a gyakorlatot ismétlődő szükséges legalább 9-10 alkalommal.
3. A csigolyaközi tárcsát a "Bike" gyakorlásával lehet visszahelyezni, kiegészítve más gyakorlatokkal. Ehhez egy lapos kemény síkra kell helyezni, lehetőleg a padlón. A hasrészt a padlóra kell nyomni, a kezek egyenesek, a test mentén helyezkednek el. A felemelt lábaknak kerékpárra emlékeztető mozdulatokat kell tenniük. A gyakorlatot addig kell elvégeznie, amíg kellemes fáradtságod van a lábadban, de nem kevesebb, mint 1 perc.
4. A következő gyakorlatot fekvő helyzetben hajtják végre, a térdek hajlottak, a lábak a lehető legközelebb vannak a fenékhez. A kezeknek meg kell szorítani a lábukat a bokában. Ha ebben a helyzetben van, fel kell emelnie a medencét annyira, ahogy a test képes. Állítsa be a lábaktól a fenékig tartó távolságot, és a háttámla elfordulásának mértéke függetlenül lehet. A gyakorlat legalább 8 ismétlést jelent.
5. - oldalra billen. A gyakorlatot álló, a láb váll szélessége egymástól. A karok ideális esetben a vállak oldalára húzódnak, könnyebb teljesítményt nyújtva - derékig hagyhatja. Inhalálás - jobbra billentés, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Inhalálás - balra billentés, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Az edzés befejeződhet, miután mindegyik irányba 10 pályát hajtott végre.
6. - bólint előre. Kihúzta a kezét, egyenesen. Fokozatos lejtés előre, ideális esetben kéz érintse meg a padlót. A maximális hajlásszögnél a háttámadást lazítani kell. A gyakorlat 8-10 megközelítést igényel.
7. "Hajlítás hátrafelé." A lábak együtt vannak, a hátsó egyenes, a tenyerek csatlakoznak az imádság képéhez. Ezután nem kell sietni, hogy hátrafelé hajoljon, 1-2 másodpercig maradjon a maximális eltérés mellett, és ugyanolyan lassan tér vissza. Kezdetben a testmozgás végezhető térdelés közben, mivel szédülés fordulhat elő.

A fenti feladatok jobb és gyors végrehajtásával a gerinc szintre emelkedik, a hátsó izmok megerõsödnek. A gerinc herniája teljesen eltűnik.

Nyaki hernia feladatok

A nyaki gerinc hercegnő szintén figyelmet igényel. Hogy újra segítsenek itt Bubnovsky technikája, ami otthon könnyen elvégezhető. Az otthoni módszerek végrehajtásának megkezdésekor fontos, hogy ne felejtsük el az óvintézkedéseket: finom eljárásokat hajtsunk végre, elkerülve a mozdulatokat.

1. Ez egy széken ül, mint minden hasonló gyakorlat. A hátsó egyenes, de nem feszes. Óvatosan húzza fel a vállát, majd engedje le őket egy kis erõvel, mintha egy teherbevágna. Ez a gyakorlat bemelegítésnek számít. A nyakizmokat előkészíti más gyakorlatokhoz. Legalább 8 alkalommal.
2. Ez a tevékenység ajánlatos, ha szükséges a cervikális gerinc sérvének kezelése. Azt is meg kell tenni 8-szor, óvatosan fordítva a fejét jobbra és balra, mintha megpróbált átnézni a vállán.
3. Kezdeti pozíció, hasonlóan a hasonló gyakorlatokhoz. Ugyanez a gyakorlat magában foglalja, hogy mindkét vállra 8-10 lejtést készítsen. A vállízületet nem szabad elmozdítani a feladat végrehajtásakor.
4. A kezdeti testhelyzetből előre kell nyújtania az állát, próbálva megérinteni a mellkasát. A gyakorlatot a lehető legprecízebben, 8 ismétléssel végezzük.
5. Meg kell próbálnia dönteni a fejed 8-szor, amennyire csak lehetséges. Az álla egy ideális teljesítményben meg kell néznie a mennyezetet.
6. A kiindulási helyzetből az áll és a nyak előre mozog, a fej jobbra vállon dönt, a bal fül "nyúlik" a mennyezetig. Ezután a gyakorlat az ellenkező irányba történik. Mindkét irányban mindössze 16-szor.
7. A "híd" a gerinc bármely részének sérvének kezelésére alkalmas, mivel a gerincoszlop teljes hosszában nyújtózik. A nyaki területet lazítani kell.

A tanulságok rendszeres időtartama otthon

A Bubnovsky program alkalmazkodóképessége lehetővé teszi a beteg számára, hogy a mindennapi életben a legegyszerűbb gyakorlatokat hajtson végre. A technika szerzője a saját jólétének figyelésére szólít fel. Az osztályoknak muszaki pihenést kell végezniük, ezért ha fájdalmas érzések fordulnak elő a háton vagy a nyakon, akkor átmenetileg le kell állnia a gyakorlásnak, ellenőriznie kell a technika helyességét. Egy idő után újra el tudsz indítani.

A teljes gyógyulás elérése érdekében fontos Dr. Bubnovsky ajánlásait rendszeresen követni. A leckéknek napi legalább 3-6 alkalommal kell lennie. 1 megközelítés nem lehet kevesebb, mint 15-25 perc. A terhelés fokozatosan növekszik.

A mai napig a Kynesioterápia Bubnovsky elismerte a leghatékonyabb és legfontosabb - biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon az intervertebrális hernia minden korú embertől.

Az ágyéki gerinc herniája: kezelés, gyakorlatok Bubnovsky

✓ Az orvos által ellenőrzött cikket

A mai napig számos orvos fegyveres volt a Dr. SM Bubnovsky által kifejlesztett módszerrel (Sergey Mikhailovich kinesiterápiának nevezte) a gerincvelő kezelésére. Számos könyvet írtak erről a módszerről, nem csak a szerző, hanem számos követője is. A terápiás technika másik neve az adaptív torna.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

A lényege kezelés leküzdésére fizikai inaktivitás - egyik fő oka a betegségek a gerinc, különösen az ágyéki. Torna magában foglalja a különböző gyakorlatok változó intenzitással, sőt, az orvos létrehozott egy speciális szimulátor (más néven multi-funkciós szimulátor Bubnovskaya vagy rövidítve MTB), hogy segítse a helyreállítási izomtónus és a gerincvelő működését. A kezelés után a fájdalom megszűnik, javul a gerinc funkciója. Fontolja meg, hogy mi a kinesiterápia.

Kinezioterápia a Bubnovszkijból

Multifunkcionális szimulátor Bubnovsky

A Bubnovsky módszer sajátosságai

Az ágyéki sérv kezelése a technika szerint nemcsak a gyakorlatok teljesítményét, hanem a vázizomrendszer diagnózisát is jelenti, amely lehetővé teszi a patológia lokalizálását a lehető legpontosabban.

Ami a gyakorlatokat illeti, Sergei Mikhailovich személyesen fejlesztette ki őket. Lehetővé teszik a gerinc működésének helyreállítását és általában a belső szervek teljesítményének javítását. Érdemes hozzáfűzni, hogy a kezelés túljutott a páciens számára megfelelő rezsimben.

Az ágyéki gerinc herniája: kezelés, gyakorlatok Bubnovsky

Mint tudják, az izomszövetnek van saját mechanizmusa a fájdalom megszüntetésére. A gyakorlatok lényege, hogy "magukba foglalják" ezeket a mechanizmusokat.

1. gyakorlat

Súlyos fájdalom a hát alsó részén, meg kell tennie minden olyan mozgást, amelyet a test képes. A passzivitás itt elfogadhatatlan. Talán a leghatékonyabb otthoni gyakorlat mind a négyen mozog. Minden mozdulattal meg kell tennie a "Ha" -ot inspirációval, és a lépéseket maximálisra kell feszíteni.

Mozgás minden négyen

2. gyakorlat

Bubnovsky azt is javasolja, hogy a páciensek felhúzása egy figyelemelterelés, amely segít megszabadulni a "betegenergiától". Ha megnyomni kívánja, akkor nemcsak a padlóról, hanem az asztaltól is lehetséges. Vonzó gyakorlatok alatt a szerzõ azokat az anyagokat jelenti, amelyeket a páciens a súlyosbodó idõszakokban végezhet. Ebben az esetben a perifériás (a fájdalomérzés lokalizációjához viszonyítva) az ízületeket használják, amelyek révén az "energia" elhagyja a testet. Ezt a jelenséget Bubnovsky "az ablak szabályaként" nevezi.

Push-up a padlóról

3. gyakorlat

A beteg fekszik a hátán, hajlított lábakat helyez a padlóra, kezeit a feje mögé helyezi (a könyökeket más irányba kell irányítani). Ha kilégzés (ismét „Ha”, de drámaian) a személy megpróbálja megérinteni a könyök a térd, bár ez nem szükséges, t. Hogy. A lényeg, hogy a könyök irányítani a térd és a lapockák le a padlóra.

A könyökeket térdeinkre nyújtjuk

Az ismétlések teljes számának 100-szorosnak kell lennie, de mindent meg kell tennie a kis sorozatban (10x10 vagy 5x20). Kívánt esetben a teljes szám megnövelhető (a Bubnovsky ajánlott 400-szor 400-szor), amíg a páciens éles érzést nem érez a hasizmokban. Ez jellegzetes, az állát folyamatosan kell nyomni a mellkasra.

Ezt a gyakorlatot az előzőek valamelyikével kiválaszthatja. A fő cél az izmok feloldása. A fájdalom megszűnése után elkezdheti megnyújtani az extra háts izmokat (hosszabb és nyújtó gyakorlatok szükségesek). Ennek érdekében a betegnek le kell feküdnie a jégtömörítésen és meg kell próbálnia elérni a jobb térdet a bal könyökével, és a jobb oldali - legfeljebb 15-szer (legalább) balra.

A bal könyök jobb térdre húzása

És a jobb könyök a bal térdre

4. gyakorlat

A személy a hátán fekszik, a lábak kanyarulnak, és a kezét a csomagtartón tartják. Kilégzéskor íves és maximalizálja a medencét, majd leereszkedik, és a test visszatér a kiindulási helyzetébe.

Figyelj! Különböző csavarások, stb., Ágyéki sérvvel nem ajánlott. Csak azok a gyakorlatok engedélyezettek, amelyek a középvonal mentén kerülnek végrehajtásra (később ezek száma növekszik).

Néha a súlyos fájdalom miatt lehetetlen ilyen primitív gyakorlatokat is elvégezni. Ilyen esetekben a padlón egy nedves hideg lapot kell elhelyezni, amelyet egy szalag hajtogat, és térdre hajolva fekszik rajta. A pillanatnyi eredmények nem adnak, a fájdalom fokozatos csökkentése bizonyítja, hogy a személy a helyes úton mozog.

Az MTB szimulátor használata

A fent említett szimulátor esetében speciális gyakorlatokat is kifejlesztettek, amelyek gyorsan helyre tudják állítani az izomrendszert és meg tudják gyógyítani a gerinc herniáját. Vegyük figyelembe, hogy a gyakorlatok melyikét tartják az ágyéki sérvnek.

Videó - terápiás szimulátor Bubnovsky

1. gyakorlat. Alsó tolóerőteljesítmény

A beteg a padlón ül, vagy opcióként egy univerzális asztal az MTB felé néző, és egy kis hajlított lábakkal a sarkú hegyek mutatják az MTB "sarkát". A fogantyúhoz tartva a páciens az alsó tömbből húzást hajt végre, párhuzamosan visszahajlítva kilégzéskor. A végső helyzetben a hátnak egyenesnek kell lennie.

Alsó tolóerőteljesítmény

A gyakorlat két változatának végrehajtása (váltakozva) segítséget nyújt a lumbális régióban a vérkeringés helyreállításához és a fájdalom megszüntetéséhez. Lehetséges, hogy több ismétlődés után a hátsók elkezdenek fájni, de ez normális.

Gyakorolj az egyetemes padon

A gyakorlatot a képen látható módon végezzük

Gyakorlat száma 2. combcsont bicepsz

Az MTB-vel szemben egy univerzális pad. Egy térdnél a beteg a padlón nyugszik, a második láb pedig egyenesen a padon fekszik. A padra helyezett láb az alsó tömbből húzódik, a térdcsukló maximálisan meghajlódik, ahogy kilép. A vontatás súlyát oly módon választják ki, hogy az ismétlések száma valahol 13-15-szeres legyen.

Gyakorlat a combcsontokra

Gyakorlás a harisnyákon

Gyakorlat száma 3. Quadriceps femora

A test helyzete ugyanaz, de a fejnek a szimulátorra kell irányulnia. A beteg elvégzi a felső blokk vontatását (mindig kilégzéskor), amíg a láb teljesen térdre nem tér.

A kiindulási helyzet a szimulátor felé néz. Gyakorolj a négysebességű

4. gyakorlat. Nyomja meg a lábát

A páciens a hátán ugyanúgy fekszik, mint az előző esetben, és a felső részből a lábat húzza. Ez a gyakorlat, valamint a következő, kell tenni 15-20 alkalommal.

Lábra szereljük

Húzza le a lábát

5. gyakorlat. A vonszoló izmok használata

A beteg az oldalán fekszik (a fejét a szimulátor felé kell irányítani), és a felső blokkból húzódik.

Húzza le a lábát

Gyakorlat száma 6. Egy térd tolóereje

Mégis szükség van olyan gyakorlatok elvégzésére, amelyek eltávolítják a nagy lábfejeket. Itt a térdén álló páciens egy lábával húzza ki a felső blokkot.

A gyakorlás indulóhelyzete

Gyakorlat száma 7. A térddobás

A gerincosztály kirakodására szolgál. A beteg fekszik az MTB-nél, és a felső blokkból húz.

Hajtsa fel a térdünket

Gyakorlat száma 8. nyírfa

Ugyanezen sorozatra utal. A beteg fejét az MTB-vel szemben fekszik, megérinti a padló felületének pengéit és sarkait, és a felső részből húz.

Gyakorlat száma 9. eke

Képzett betegek számára készült. A gyakorlat ugyanaz, mint az előző, de az alsó blokk. A végpont a medence, amely a padlófelületet megérinti, és a lábak 45 fokos szögben vannak rögzítve.

Az "eke"

Gyakorlat száma 10. guggolás

Az ilyen guggolás teljesítményének köszönhetően a combcsigák a gerincoszlopon axiális terhelés nélkül hajlanak be, amit nem lehet megdicsérni más súlyzóval. Az alábbi példa mutatja be ezt a gyakorlatot.

Vesszük a szimulátor korlátjait

Felállunk, amint a képen látható

Hogyan kell kezelni a csigolyák sérülését a friss levegőben?

Ehhez a Bubnovsky vízszintes sáv használatát javasolja, de kizárólag a betegek számára készült. Mi a tipikus hétköznapi vízumok itt nem segítenek. A személynek nemcsak lógnia kell, hanem fel kell emelnie / le kell süllyesztenie a lábát, amely térdre hajolva, és a lehető legmagasabb, és kizárólag exhumálással (fájdalomtól függetlenül).

Vissza kezdett fájni az úton - mit tegyek?

Bubnovsky, aki egyszer részt vett a "Paris-Dakar" rally-ban, több érzéstelenítő gyakorlatot ajánl a vezetők (elsősorban a teherautók számára). Minden három-négy órát egy személy kell hagynia a belső tér az autó, ami egy szilárd alapokra és a gazdaság minden részlete az autó, próbálja nyúlik az alsó végtagok és a gerinc, t. E. Do „Összecsukh” (egyenesbe lábak / karok, törzs a legtöbb kanyarok, a medence a lehető legalacsonyabb mélységbe esik, hosszú "X-x-a-a" kilégzéssel).

A törzs helyes elhelyezkedése

Ezután az ember kiegyenesedik, a lábát szélesebbre emeli, mint a vállát, és a testet a lábához fordítja (bármilyen). Aztán óvatosan előrehajlik (ebben az időben a kezek a lábfej alá kerülnek), és megpróbálja megérinteni a talajt a kezével. Nem kell hajlítani a lábad.

Húzza a kezét a földre

Az ilyen gyakorlatok (dekompresszió, ahogy maga a szerző is nevezi) segítenek a hátfájás megszüntetésében. De érdemes megjegyezni, hogy mindegyikük (vagyis gyakorlatok) fájdalmas, és minél rosszabb a hátsó állapot, annál nehezebb elvégezni őket.

Végül megjegyezzük, hogy a gyakorlatok után a technika szerzője az orosz fürdetés látogatását ajánlja - ez segít a fájdalom eltávolításában. De a bejárat előtt, hagyomány szerint, le kell hűlni, és a kilépés után -, hogy belevetik a jeges vízbe.

Kezeljük a sérv szerint Bubnovsky: hogyan kell csinálni gyakorlatokat

Ha S. Bubnovsky veszi az ügyet, a gerincvelet nem a páciens döntése, hanem csak ideiglenes diagnózis. Azt állítja, hogy a testet meg lehet gyógyítani, ha folyamatosan használsz egy bizonyos gyakorlatot. A mozgások kombinációjának javítania kell a vérkeringést és erősítenie kell az izomköteget. Ezért ebben a betegségben gyakran előírt terápiás torna, amely megfelelően terjeszti a terhelést a gerincen és erősíti a szöveteket, lemezeket.

Információ az orvosról és a könyvről

Szergej Bubnovszkij ismert az izomrendszeri működés működését érintő betegségek kezelésének módjáról. A pszichiáter a Kinesiterápia központja lett, ahol saját fejlődését gyakorolja. Nem ismeri fel a gyógyszereket, és a terápiája olyan helyes mozgáscsökkentésre korlátozódik, amelyet speciális kezelési és rehabilitációs szimulátorokon kell végrehajtani. A pszichiáter nagyon híres, és számos oklevél és tanúsítvány bizonyítja a fejlődésének hatékonyságát.

Minden fejlesztés megtalálható a könyvben Bubnovsky Sergei Mikhailovich "Herniated hernia - nem egy mondat!", Amely lehet letölteni egy fix díjat. Az orvos azt mondja a betegeknek, hogy megszabaduljanak a problémától anélkül, hogy elvégeznének egy műveletet. Az orvos azt mondja, hogy a hátfájás meg lehet és kell kezelni, ha egyesítve a testmozgással egyidejűleg, válik a sport részévé.

Korábban az emberek ilyen problémát nevezték radiculitis, most egy új név megjelent - a sérv a gerinc. A pszichiáter azt állítja, hogy az egységbetegséget idegsebészek alkotják, amelyekhez a betegeket a közelmúltban egyre inkább kezelik. Ezt megelőzően a radikulitist terapeuta kezelte, és a radikális kezelést csak a leginkább elhanyagolt esetekben használták fel.

A könyvben az orvos konkrét eseteket ír le az életről. Ott találhatja meg a beteg teljes nevét, korát, az előzetes diagnózist és az azt követő betegség-gyógyulást a Center S. Bubnovsky-ben. Leírtam, hogy van egy komplex terápiás torna, amely tartható otthon.

Csigolyaközi hernia

Fájdalom a háton és a hát alsó részén, égő érzés, mozgás merevsége, alsó végtagok zsibbadása - ez nem az egész csontvelőtörést jelző tünetek. Mi történik ebben a betegségben és miért szenvednek annyira az emberek? A csigolyák közé tartoznak azok a lemezek, amelyek a dystrophikus változások után repednek fel, és elszakítják a héjukat. Ez a folyamat a gerincvelő ideg gyökereit és a lemezek kiemelkedését kifelé teszi.

A gerinc ilyen hüvelyei különböző szintű fájdalomszindrómát és lokalizációt váltanak ki. Nemcsak a csontváz törzsét szenvedik el, hanem a belső szerveket is, amelyeket tömörítő tárcsák préselnek. Az ilyen negatív folyamatok oka a rossz ember életében van. Az utóbbi időben az emberek nem tudtak mozogni, vezetni egy ülő életmódot, enni útközben, sétálni egy kicsit kívül és dolgozni minden alkalommal. Az ilyen tényezőkön kívül a traumák, a fertőző betegségek és az anyagcsere zavara is destruktív folyamathoz vezet.

A gerinc kezelése

A Bubnovsky szerint a gerincvelőgyulladás gyakorlatait minden páciensnél és esetnél egyedileg választják ki. Minden mozgás a fájdalom szindróma eltávolítására irányul. Először, a betegeket képzettnek kell tanítani, és megtanulják tenni a helyes dolgokat, hogy ne sértsenek tovább. Az Egészségügyi Központban a betegek állandó felügyelet alatt állnak, így az első eredmények beérkezése után a gyakorlatok sorozata szükségszerűen kiigazításra kerül.

A torna Bubnovsky erősíti a vérmozgást az érintett terület a gerinc, vezet a helyreállítása a lemez. Ezt a javulást az izomzat, az ínszalagok és az intervertebrális lemez biokémiai folyamatainak normalizálása magyarázza. Az ilyen komplex gyakorlatok után a sérv csökkentheti vagy teljesen eltűnik.

A gerincvelő kezelését kinesiterápia segítségével végezzük, amely teljesen helyettesítheti a sebészeti beavatkozást. De a páciensnek nincs joga arra, hogy egyedül jusson erre a következtetésre. Ilyen problémával nem viccelődhetsz, ezért a beteg teljes vizsgálatát, a beteg diagnózisát és ajánlásait meg kell szerezni, mert a betegség állapota kulcsfontosságú tényező a kezelési módok kiválasztásában.

A kezdeti szakaszban a problémát gyógyszerek, fizioterápiás gyakorlatok és fizioterápia segítségével lehet megoldani. De az elhanyagolt betegségeket csak sebészi beavatkozással kezelik. A betegek fő problémája a fájdalom, amely megakadályozza a mozgást és még az ülést is. A Medic köteles ezt eltávolítani, és csak ezt követően radikálisabb módszerekhez vezethet. Leggyakrabban a betegség kezdeti szakaszában a betegeket orvosi gimnasztikával kezelik.

A fizikai gyakorlatok fő feladatai:

1. Erősítse meg az izmos fűzőt.
2. Javítani kell a vér áramlását az érintett területre.
3. Pihentesse az izmok görcsösségét.
4. Normalizálja a tápanyagok gyulladásos helyre juttatásának folyamatát.
5. Csökkentse a csigolyákat.

A kinesiterápia népszerűvé vált a pozitív eredmények és az otthoni terápiás gyakorlatok lehetősége miatt.

Javallatok és ellenjavallatok

Ön önállóan nem írhatja elő magának Bubnovsky gyakorlatait egy sérvvel, ha valaki soha nem látogatott orvoshoz, és magát a diagnózist is felhozza. Csak egy szakember képes helyesen diagnosztizálni a betegséget és tanácsot adni a probléma megoldására. Először is az orvosnak meg kell állapítania a sérv fokozatait, a lokalizáció helyét, és figyelembe kell vennie a beteg egyéni jellemzőit.

A gimnasztika A Bubnovsky a legalkalmasabb azoknál a betegeknél, akiknek problémája van az ágyékcsont gerincében. A komplex rendkívül egyszerű, így az elkészítés után biztonságosan elvégezhető otthon. De a páciens köteles gondosan követni az orvos ajánlásait, és szigorú szabályok szerint végezzen osztályokat.

Ha fájdalomérzékenység lép fel az ülések során, azonnal álljon le. Annak érdekében, hogy ne okozzon fájdalmat, a gimnasztikát csak az akut tünetek eltávolítása után írják fel, hogy egy személy szabadon mozoghat. Ezért a mozgások simán, éles ugrások és fordulatok nélkül zajlanak. Ne emelje túl a testet, és ne kezdjen nehéz terheléssel - fokozatosan növekszik.

A legjobb megoldás az, ha egy ilyen komplexumot egy egészségügyi intézményben egy szakember felügyelete alatt tartanak. Számos orvos javasolja a terápiás terápiát egy olyan csoportban, ahol különleges barátságos légkört alakítottak ki, hogy a betegek eredményei többször javuljanak. De az ágyéki gerinctörés lehetővé teszi a páciensek számára otthoni órák elvégzését, míg a cervikális osztály problémájával szenvedő betegeket szigorúan tilos gyakorlani anélkül, hogy személyi edzőnk lenne.

Ellenjavallt gyakorlatok azoknál a betegeknél, akik párhuzamosan súlyosbodtak más krónikus betegségekkel, valamint a károsodott szívműködésű betegekkel. Természetesen szükség lesz a terápiás torna megállítására azok számára, akik akut fájdalmat éreznek a képzés során. Egy ilyen komplex csak 2-3 hónapos rendszeres edzés után eredményez eredményt, így a betegnek hosszabb edzéseken kell beavatkoznia, és ne állítsa le őket pár hét alatt.

A kezelés módja

A kinesiterápia módszerével nem mindenki ismeri, de a betegek, akik kipróbálták, pozitívan beszélnek róla. Az orvos nem csak kiküszöböli a betegséget, hanem diagnosztizálja az ízületek, az izomrendszer és a gerinc problémáit. Ez a kár pontosításához szükséges. Végül is a további kezelés a lokalizációtól és a színpadtól függ.

S. Bubnovsky minden páciens egyéni kezelési tervvel rendelkezik, és egy sor gyakorlatot tartalmaz. Az ilyen terápia nemcsak enyhíti a sérveket, hanem javítja az ember testének és belső szervének általános állapotát is. Bármely beteg végezhet kezelést a Doktor Centrumban. A munka ütemezését a beteg számára igazítják és otthon (járóbeteg) végzik.

Az izületek aktivitásának és a mély izomzat tónusának helyreállításához az orvos egy speciális multifunkcionális szimulátort talált fel. A munkát egy speciális technikával végezzük, amely kissé eltér a szokásos gyakorlattól. A szimulátorokon végzett munkák csak a központ állapotában lehetségesek, egy személyi edző felügyelete mellett.

A gyakorlatok komplexuma

Az ötlet az orvosok magában foglalja a különböző lehetőségek a szabadidős tevékenységek és technikák: tibeti torna, gyógytorna, komplex Dikulja, műtét utáni gyakorlatok, Qigong a gerinc. sérv kezelési csökken egy cél -, hogy megszüntesse a fizikai inaktivitás. Ehhez egy orvos jött, és vált egy komplex különböző lehetőségek gyakorlását, hogy meg kell ismételni 10-szer (első osztályú).

A legelterjedtebb háttámadások:

1. Hátul fekvő pozícióban a háton és a test mentén kiszabaduló karokkal kilégzéssel felemeli a csípőízületet. A kilégzésnél alacsonyabb.
2. Fogd ki a helyzetet mind a négyen, és váltakozva feszült és lazíts a hátadat.
3. Fekvő helyzet hajlított lábakkal és kézzel a fej mögött. Kilégzéskor emelje fel a vállakat, és könyökökkel megérintse a térdét.
4. A hátsó alakváltozás a négyes helyzetben.
5. A hátán fekve húzzon a gyomrába. Ehhez a kezeket a fej mögé vezetik, és a lábak térdre hajolnak.
6. Mind a négyen ülj le a jobb lábadon, hátrafelé húzva, és ugyanazzal a kézzel előre. Módosítsa a kombinációt.

Az ilyen egyszerű lehetőségek mellett Dr. Bubnovsky széles körben gyakorolta a masszázst, közös gyakorlatokat és különböző krioterápiás eljárásokat. Kezdjünk csak egy könnyű terhelésről, fokozatosan növelve a tempót és az intenzitást. A gyógytorna egyes lehetőségei már megkönnyebbülnek a fájdalomtól és a jelentős megkönnyebbülésektől, de teljesen kiküszöbölhetők a probléma, miután befejezték a tanfolyamot szakember felügyelete alatt.

A videó - a terápiás torna a Bubnovsky:

Az alapvető gyakorlatokat ingyen megtekintheted és letöltheted itt. Az elvégzés előtt győződjön meg róla, hogy megismerkedjen az osztályok szervezőjének követelményével. Semmiképpen ne lépjen hatályba vagy fájdalom. Ezután a gyakorlatok szükségszerűen előnyösek lesznek.