A herniák az egyik leggyakoribb sebészeti betegségre utalnak. A hímivarnyúlást bármely korcsoportban diagnosztizálják: újszülöttől idős emberig. Ez gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél.

A sérv neve a lokalizációjához kapcsolódik (köldökzsinór, lágyék, combcsont, gerinc stb.). A méretek és formák eltérőek lehetnek. Itt talál egy hasonló cikket a Bubnovsky gyakorlatokról.

Herniált hernia

A vertebrális hernia tekinthető a leggyakoribb patológia izomrendszer. Annak ellenére, hogy a betegség minden megnyilvánulása nem tartozik életveszélyesnek, nagyon gyakran a betegség jelentősen csökkenti az életminőséget, rokkantságot okoz.

A gerincvelő típusai

A herniák gerincvelőjének egyik fő besorolása - a helyszín területén.

Hernia hozzárendelése:

• Juhosztály (A gerinc hüvelyeinek összesen 4% -a). A nyaki fájdalom jellemzi, amely a vállakhoz és a kezekhez vezet. Ezen kívül a betegek panaszkodnak a zsibbadó ujjak, súlyos fejfájás, gyakori szédülés. A nyomás is növekszik.
• Mell osztály (31%). Az állandó fájdalmat okoz a mellkasban. A fizikai erőfeszítéssel a beteg kénytelen helytelen testtartásokat vállalni a fájdalomcsillapítás érdekében. E faj tüneti betegségét általában a gerinc görbülete kísérte.
• Az ágyéki részleg (65%). A leggyakoribb hernia. A fő jelek: fájdalom az ágyéki régióban, nagymértékben növekszik a hirtelen mozgások és a fizikai erőfeszítés. A fájdalom a fenékhez, a combok és az alsó lábak hátához ad. Nem érzi a lábad, az érzékenység küszöbje csökken. Halálos esetekben bénulást okozhat.

A herniák elsődleges és másodlagos:

• elsődleges - a sérülések, intenzív stressz eredőek az eredetileg egészséges gerincen.
• másodlagos- a kóros elváltozások következménye az intervertebrális korongokban fejlődik ki, a szárításuk oka, a kagyló megsemmisülése.

Hüvelyes ágyéki gerinc

Lumbális herniáció - lipoma (jóindulatú zsíros tumor). Az intervertebrális lemezen alakul ki, ami a gerinc rostos gyűrűjében lévő cellulóz magzatának elmozdulását eredményezi.

Lumbosakrális hernia gyakran diagnosztizálják. Fájdalmasak, jelentősen csökkentik a mozgás szabadságát, átmenetileg elveszthetik munkaképességüket és elhanyagolt esetekben - súlyos fogyatékossághoz.

A fájdalom jellemzői

A lumbális gerincek intervertebrális hernia fő tünete a fájdalom. Ez a betegség legfőbb jele, amely a legelső kórtörténeti jele.

Már a betegség korai stádiumában is látható a beteg:

• Fájdalmas érzések és kellemetlen érzés a hát alsó részén;
• Fájdalom, amely lehet rugalmas, unalmas, fájdalmas;
• Fokozott fájdalom függőleges helyzetben, ülő helyzetben, köhögés vagy erős rezgések során (például perforátorral, kompresszorral stb. Végzett munka esetén);
• Lőfájdalom (sciatica, "kamra") a fizikai munkában, hirtelen mozgás vagy testtartás megváltozása;
• A fájdalmas szindróma gyengesége hajlamos helyzetben.

A növekvő fájdalom az orvosi segítség kérésének fő oka.

A lumbosacralis herniák fájdalma mellett megfigyelhető:

• Az alsó végtagok érzékenységének gyengítése;
• Izomtónus gyengülése;
• A kismedencei szervek zavarai;
• Csökkent potencia (férfiakban);
• Sántaság.

A betegség ezen jelei nem mindig jelennek meg, gyakran manifesztálódik, amikor a betegség már régóta elhaladt a kezdeti fázisban, és azonnali kezelést igényel, néha gyors. Megfelelő kezelés nélkül a hernia fokozatosan növekszik, egyre több kellemetlenséget okozva.

A sérv egyéb tünetei

A gerinc-agyi hercegnő provokálhat idegesedés vagy radikuláris szindróma kialakulásához vezet, melyet a lábak és a fenék, a zsibbadás, a bizsergés izomzata torzítja. A kezek éjszakai zsibbadásáról: az okok és a kezelés itt olvasható.

Az izmok gyengesége megnehezíti az ugrást, a guggolásokat, a lépcsőfokokat. Idővel az izomszövet torzulása az alak aszimmetriájához vezethet, ami provokálni tud isiász. A kúszó hernia vissza vezet a gerincvelő szorításához, ami okozhat az alsó végtagok bénulása (a mobilitás teljes hiánya), és valódi veszélyt jelent a beteg életére.

diagnosztika

A fent felsorolt ​​tünetek jelenlétében meghatározzuk az előzetes diagnózist. A betegeket elküldjük neurológushoz való konzultáció céljából.

Az intervertebralis hernia mélyebb és részletesebb diagnosztizálására a szakértők javasolják átadja a gerinc MRI-jét, aki gyanúja van a patológiáról.

Ez a modern, meglehetősen biztonságos rádióhullámú módszer a legteljesebb képet nyújtja a betegségről. Az MRI határozza meg a sérv méretét, a gerincvelő szélességét, a gyulladásos folyamatok jelenlétét és a kísérő patológiát. pontos A sikeres kezelés alapja a diagnózis.

Lumbalis hernia kezelése

A betegség stádiumától és a patológiás szinttől függően a betegeket sebészeti (sebészeti) és konzervatív (terápiás) módszerekre ajánlják az ágyéki sérv kezelésére. Mind a páciens, mind az orvos érdekli a sebészeti beavatkozás kizárását.

Az ismert, konzervatív módszerekhez, amelyeket széles körben alkalmaznak a betegség kezelésére, a következők tartoznak:

• Motor módszerek (terápiás torna, stb.) erősítik és fejlesztik az izomtónust, fokozzák az immunitást. Számos gyakorlat fizikai stresszhez vezet, ami a páciens állapotának romlásához vezethet. Ezt a módszert gondosan és szakemberek felügyelete alatt használják.
• Kézi módszerek - manuális terapeuta és akupunktúrás kezelés. Érdemes megjegyezni, hogy a fájdalom-szindróma csökkentésére és az intervertebrális lemezekre gyakorolt ​​nyomásra kifejtett jó eredmények ellenére ez a módszer nem képes megállítani a lipoma képződését okozó kóros folyamatot.
• Fizioterápiás módszerek - mint a reflexoterápia, a különböző masszázs, ultrahang, nyújtás (a gerinc kiterjesztése) és mások.

Mindegyik módszernek előnyei és hátrányai vannak. Rendszerint egy komplexumban használják őket.

A szakemberek egyedi programokat alkotnak, amelyek lehetővé teszik az intervertebralis herniák megelőzését és kezelését anélkül, hogy veszélybe kerülnének a beteg egészségi állapotában és a kórtani kórkép megszabadulásának legnagyobb valószínűségével.

Az intézkedések komplexe három fő eljárásból áll:

• Ridge stretching;
• Speciális eljárások és masszázs;
• Gyógytorna.

Ezért sok szakértő egyre inkább tanácsol egy ilyen hozzáférhető és hatékony módszert - a csigolyák megelõzését és kezelését az ismert orvos-pszichoterapeuta Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Bubnovsky adaptív torna

Dr. SM Bubnovsky kifejlesztett és szabadalmaztatott egy különleges technikát a vázizomrendszer patológiájának kezelésére egy speciális eszközön, amelyet szintén kifejlesztett (az MBT egy multifunkcionális szimulátor, Bubnovsky). Ezt a technikát hívták gyógytorna (mozgással történő kezelés).

A tornaterem komplexuma különböző gyakorlatokból áll, amelyek fő követelményei a maximális komfort és kényelem a beteg számára, valamint a magas hatékonyság. A kezdők mindegyik mozgását 10-szer ismételjük meg. Az első órákon a mozgás technikája tökéletes, koncentráció és megfelelő légzés. Fokozatosan megnövekszik az ismétlések üteme és száma.

Az osztályokat naponta három-hat alkalommal kell elvégezni, az összes gyakorlatot több csoportba osztva. Dr. Bubnovsky olyan fizikai gyakorlatokat is kínál, amelyek megteheti magad otthon.

Tornászok a sérvvel

A terápiás torna egy ember belső tartalékainak aktivizálása a krónikus betegségek leküzdésére. A gyakorlat azt mutatja, hogy sikeresen működik, amikor megszünteti a vázizomrendszer problémáit.

Szakértők véleménye

A csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kóros elváltozásnak kiváló eredményeket adnak kábítószer-kezelés nélkül. Például a cseppentő lumbalis régiójában kialakuló sérv esetében az injekciók és a tabletták enyhítik a fájdalmat és ideiglenesen enyhítik a tüneteket, de a legfontosabb tényező, amely segít megszabadulni a patológiától, a helyes mozgás.

Az a tény, hogy a gerincvelő-betegségben szenvedők számára a fizikai aktivitást szigorúan kell beadni és írni. Nem tudsz amatőr előadást mutatni, és erőteljesen részt venni a sportban.

A betegség leküzdésére A fizioterápiás gyakorlatok speciális komplexei (LFK). Ez a kezelési program minden gyakorlata speciálisan kiválasztásra kerül, és biztosítja az ágyéki hernia megelőzését és kezelését, valamint gyors fájdalomcsillapítást és a beteg általános állapotának javulását.

A szakemberek véleményük szerint egybehangzóak: Az LFK hatékony gyógyulási módszer, amelynek eredménye 90% a páciens vágyától, fegyelmezettségétől és erőfeszítéseitől függően. Azok, akik szigorúan követik az ajánlásokat, technikailag és rendszeresen végzik el a gyakorlatokat, garantálják, hogy jelentős javulást érnek el az egészségügyben.

Az ilyen gimnasztika pozitív hatása ellenére érdemes figyelembe venni az ellenjavallatokat:

• A betegség súlyosbodása;
• Fokozott testhőmérséklet;
• A belső szervek betegségei, feltéve, hogy a fizikai terápia állapotuk romlását okozhatja;
• A metasztázisok kialakulása a gerincben.

hatás

A terápiás gimnasztika a gerinc minden szegmensében (beleértve a csigolyatömegeket is) aktiválja a legfontosabb biokémiai folyamatokat, stabilizálja a vérkeringést és a nyirok áramlását.

Torna Bubnovsky célja a gerinc mély izmai kifejlesztése. A gyakorlatok lehetővé teszik a görcs eltávolítását és a fájdalom megszüntetését, a gerinc rugalmasságának és mobilitásának javítását, a sótartalmak csökkentését, a vérellátást.

Kompetensen kiválasztott mozgások állítsa le a hernia kialakulását, a méretének csökkenéséhez vezet, aminek következtében a szomszédos deformált szövetek fokozatosan visszaállnak természetes helyzetükbe.

Ajánlások és szabályok

A kezelési komplex végrehajtásakor bizonyos szabályoknak meg kell felelniük:

• A terápiás gimnasztikát minden nap gyakorolni kell (naponta többször is lehet). Végezze el a képzést, amikor csak lehetséges.
• A gyakorlatokat technikailag helyesen kell elvégezni. Kerülje a hirtelen mozgásokat, rándulások, ugrások, elkerülje a túlzott terhelést a gerincen.
• A képzés időtartamát, az amplitúdót, az ismétlések számát fokozatosan növelni kell.
• A napi edzés befejezése után az egyszerű fáradtság érzésére van szükség, amely jelzi a helyes és hatékony munkát. A rendkívüli fáradtság megengedése nem lehetséges!
• A terápiás kezelés során fontos, hogy a sérv lokalizációjára koncentráljon, irányítsa az egészségét. A megnövekedett fájdalommal, a test alsó részében fellépő kényelmetlenséggel (zsibbadás, "borzongás", gyengeség) a résztvevő orvos megszakítja és meglátogatja.

Gyakorlatok Bubnovsky egy hernia az ágyéki gerinc

• A kiindulási helyzet mind a négyen: a könyökökkel és térdével a padlóra támaszkodva. Minden izom olyan nyugodt, mint lehetséges. Mélyen belélegezni, nem sietve íves hátsó ívelt (így íves kecsesen támogatja a macskát). Lassan ki kell meríteni, hajlítsa vissza. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.
  Mozogjunk simán. Készíts legalább 20 ismétlést.

• Feküdj a hátadon, kezed a testen. Vegyetek mély lélegzetet. Lassan kilégzéssel fokozatosan emeljük fel a medencét a padló felett, a vállakra és lábakra támaszkodva. Végezze el a lehető legmagasabb magasságú emelést. Csökkentse a medencét a kilégzéskor. Szerezz 20 ismétlést.
• A kiindulási helyzet: feküdj a hátadon, kezed a fejeden. A könyököknek a mennyezetre történő elküldéséhez. A térdre hajolt, hogy felemelje a lábát oly módon, hogy a csípő a testre merőleges legyen. Lábnyomás a mellkasra. Lassan, lassan próbáld meg a könyökét térdre dobni. A legfontosabb dolog - a csatlakozás vágya, a térd könyökének megérintése opcionális. Ismételje meg, hogy a könnyű fáradtság szükséges. Ne engedje túlfeszültségnek!
• A kiindulási helyzet mind a négyen. A könyök hajlítása nélkül kell dönteni. Döntse a maximálisra. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 20-25 alkalommal.
• „Kerékpár”.A kiindulási helyzet: feküdjön hátra, keze a fej mögött, térd hajlítva. Imitate biciklizni. "Menj" sietség nélkül, "pedál" simán, zörgés nélkül. Lélegezz egyenletesen.
• Twisting. A hátán fekszik. A bal karot a fej hátulja alá kell helyezni. Finoman mozdítsa a jobb lábát, térdízületében hajlítva, hogy megérintse a bal keze könyökét. Ugyanazon a pályán, visszatérés a kiindulási helyzetbe. Mindkét irányban 15 ismétlést készítsen.
• Kiinduló helyzet: üljön a padlón, kezét a fej hátoldalán. Emelkedés egy jobb és bal fenék felváltva halad előre. Ugyanabba az irányba mozogva térjen vissza az eredeti pozícióba.

A javasolt gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, otthon is végezhetők. Jelentős megkönnyebbülést fognak adni, eltávolítja a feszültséget, nyújtja a gerincet, növeli az érintett terület vérkeringését. A gyógyításhoz azonban fontos, hogy a terápiás gimnasztika teljes körű legyen, amelyet egyedülálló szimulátoron végeznek, szakember folyamatos felügyelete mellett.

Bubnovsky gyakorlása a gerinc ágyékcsontjának herniációjával

Gyakori a helyzet, amikor a beteg panaszkodik a hát alsó részénél fellépő fájdalmakról, ami erősebb lesz a gyaloglás után; a mozgások merevsége, a lábak zsibbadása, képtelen maradni egy hosszú pozícióban.

Mindezen jelek jól jelezhetik az ágyéki gerinc csigolyatérfogatát. Ez a szervezeti egység a leginkább sebezhető a mobilitása és a rá eső nagy terhelés miatt.

Mi az intervertebrális hernia?

Ha a disztrófiás változások hatására a csigolyatömegű lemezhurok krakkolása és szakítása megtörtént, akkor a magja kifelé nyúlik és a gerincvelő ideggyökereit összenyomhatja. Ennek eredményeképpen a betegnek különböző intenzitási és lokalizációs fájdalom-szindrómát tapasztal, a belső szervek szenvedhetnek.

A sérv oka leggyakrabban egészségtelen ülő életmód, kiegyensúlyozatlan étkezés, nehéz fizikai munka, trauma, anyagcserezavarok és fertőző betegségek.

Az intervertebralis hernia kezelése

A betegség korai stádiumában konzervatív módszerekkel gyógyítható: gyógyszerek, fizioterápia, terápia. A későbbi, elhanyagolt szakaszokban csak a sebészi beavatkozás segíthet.

Először is, az orvosnak szembe kell néznie az akut fájdalom-szindrómát gyógyszerek segítségével. Amikor a fájdalom leáll, elkezdheti a kezelés más módjait, amelyek közül a legfontosabb, különösen a betegség korai szakaszában, a terápiás torna. A mozgás elősegíti a vér és a tápanyagok véráramlását a gerincre, lazítja a görcsöket és erősíti az izomzat fűzőjét, amely enyhíti az érintett csigolyákat.

Jól megalapozott a herniás módszer kezelésében, mely a kreatív nevét viseli - Dr. Bubnovsky.

Torna Bubnovsky

Dr. Bubnovsky kifejlesztette és szabadalmaztatta a "kinesioterápiát" - olyan technikát, amely lehetővé teszi a mozgásszervi rendszer patológiáját gyógyszerek nélkül, speciális szimulátoron történő képzés segítségével.

Torna A Bubnovsky segíti a gerinc mély izmai használatát, a görcsök enyhítését és a fájdalom szindrómájának megszüntetését, a gerinc rugalmasságának és mobilitásának javítását, az osteochondrosisban lévő sótartalmak csökkentését.

A helyesen kiválasztott mozgások eredményeképpen a hernia mérete csökken, és a szomszédos szövetek normál helyzetbe kerülnek.

A tornaterem komplexumát különböző helyszíneken végzik el, ami a kényelem és kényelem fő feltétele. Minden egyes mozgást az első osztályban 10-szer ismételnek meg.

Ezután fokozatosan nő a mozgás sebessége és az ismétlések száma. Szükséges figyelni, hogy a gyakorlás gyakorlatának pillanatában a stresszt nem a hátsó izmok, hanem a sajtó próbáltatta. Naponta három-hat alkalommal kell gyakorolni, és minden gyakorlatot szakaszokra kell bontani.

Dr. Bubnovsky számos gyakorlatot tartalmaz az orvosi komplexumban. Íme néhány közülük:

• Vegye ki az eredeti pozíciót - a hátán fekve, a karosszék mentén húzódó karokkal. Mélyen lélegezz be, és kilégzéskor lábra és vállra támaszkodva emelje fel a medencét a lehető legmagasabb magasságra. A belégzésnél engedje le a medencét.

• Feküdj a hátadon, tedd a hajlított kezed a fejedbe, és nyomd meg az állát a mellkasodra. A könyökeket felfelé kell irányítani. A lábak térdre hajolnak.
• Próbálja meg nyújtani a könyökét a térd felé.
• A kiindulási helyzetben, mind a négyen állva, lélegezzük be és térítsük vissza a hátat, mint egy macska, és a kilégzési kanyarban.
• A kiindulási helyzetben, ül a padlón, kézzel csatlakozni a fej mögé, a lábak kiegyenesednek. Ebben a helyzetben "járj" a fenéken.
• Ülj le a padlóra a kezek támasztásával, mögötte. Fordulj meg a hajlított és kiegyenesített lábak emeléséhez.
• A "bicikli" mozgás hátán fekszik.
• A gimnasztika Bubnovsky vannak számos ellenjavallatok. Ez a műtét utáni korai szakasz, a rák, az angina pectoris, a magas vérnyomású válság és az agy keringési rendellenességei.

Bubnovsky gyakorlása példaként szolgál - videó

20 alapvető gyakorlatot Bubnovsky

A videó bemutatja a 20 alapvető gyakorlatot, melynek célja a gerinc, az intervertebrális lemezek megerősítése. A videó kivétel nélkül mindenki számára hasznos lesz.

A gyakorlatokat otthon lehet végezni. Még néhány gyakorlatok is jelentősen megkönnyebbülhetnek. A tökéletes gyógyuláshoz azonban egy speciális szimulátor teljes tanfolyamát szakember felügyelete mellett kell elvégezni.

Megmutatja a mozgások helyes végrehajtását, és felveszi azokat, amelyek a leginkább gyógyító hatással lesznek.

Bubnovszkij a gerincfájl sérvéről

Szergej Bubnovsky: A gerinc fáj? A visszautasítás összenyomódik, és bemegy a torna felé

Orvostudományok doktora, professzor, TV műsorvezető Szergej Bubnovsky egy autóbaleset után 27 év múzsákra ment. És ő a hihetetlen! Felálltam a lábamra. A fejlett regenerálódási rendszernek köszönhetően. Nem engedte, hogy depressziósvá váljon, teljes életet akart élni. Ez a legnehezebb patológiával és számos bonyolult művelettel rendelkezik!

És ma Sergey Bubunovsky az ő fogadásaival szó szerint felborítja betegeinek tudatát. Gondolod, fájdalmad van a gerincen. Semmi ilyen, nincs fájdalom, "mondja a professzor. Ám az életpillér állapota közvetlenül érinti az emberi egészséget, mondja Sergei Bubnovsky, és megoldást kínál erre a problémára.

- Szergej Mikhailovics, különbözik a gerince kezelésének hivatalos álláspontjától...

"Csak egy fontos pozíciót kell megértenünk: a gerinc nem csak csont és porc, csigolya és tárcsák. Ez egy erőd, benne a központi idegrendszer gerincvelője. És a vörösvérsejteket termelő vörös csontvelő felelős a mentálódásért és a hemoglobinért. A csigolyák minden trauma helyrehozhatatlan károkat okoz ebben az erődben.

Ezért ellenezem a gerincveletek működését, például herniated intervertebral discsekkel. Bár a mi orvosi világunkban régóta váltak szabványossá. De bebizonyosodott (és nem azt mondtam először), hogy a gerinctörés nem sérti a gerincvelő idegeit, mert maga a csigolyatömeg a gerincvelő gyökerei alatt van. Ez az első.

A második. A porc csontjai nem bántanak. És a gerincvelő idege is, nem fáj, mert nincs fájdalomérzékelőik. A fájdalmas receptek (főleg) csak az izmokat tartalmazták. szalagok, inak... Következtetés? A "sérv, mint fájdalom okozója a gerincben" diagnózisa nem tartható fenn.

De mindannyian a rendszer szerint történik: a páciens az orvoshoz fordul, az orvos az MRT-t, a CT-t nevezi meg, és ezek alapján a diagnózist és a kezelés rendjét kínálják. Tehát a kezelés előre rossz lesz! Mivel a gerinc középső felületének mély izmait nem vizsgálják semmilyen MRI-vel. És sajnos ez katasztrófához vezet, amit a "gerinc egészségének elvesztése" -nek neveznek.

- Az izom gyógyító tényező. Adnak áramot a lemezekhez. Szálljunk ételt a szerveknek. Mert az izmok átmennek az edényeken. És ennél a körülménynél a terapeuták gyakran elfelejtik. Nem fáj? Nos, azt mondják, most fájdalomcsillapítót rendelünk... És ezek a tabletták, többek között (bizonyított is!), Az esetek 50% -ában szívrohamok és stroke-ok vezetnek.

Ne segítse a pirulát? Tegyük fel a blokádot! És ez a blokád. Az idegi átjárhatóságot lefedi, így a személy védtelen marad. És ami a legfontosabb - nem ad eredményt, nem helyezi vissza a munkaképességet. Ez olyan műveletekhez vezet, amelyek automatikusan érvénytelenek lesznek.

Úgy vélem, hogy a gerinc egészségének fő tényezője az izmok, amelyeken keresztül a hajók és az idegek áthaladnak. És ha ezekkel az izmokkal dolgozik, akkor kiváló eredményeket érhet el.

Sokan azt sugallják, hogy futnak. Ez jó aerob terhelés az egészséges emberek számára, akik egészséges ízületekkel rendelkeznek. Ki készítheti ezeket az ízületeket a futáshoz. Jól működik - jó cipőben; ki tudja irányítani az impulzust futás előtt, futás után... Ki van köztetek vezérli az impulzust? Cipőnadrág - és futott! Akkor az izületi fájdalma, a gerinc fájó, a sérv jelenik meg... De a szív egészséges, ugye? (Dolybaetsya. )

Sokan most már részt vesznek a jógában. Úgy tűnik, minden csodálatos: az izmok nyújtása nagyon fontos tényező az egészségügy számára. De hogyan nyúlik meg, ha artrózis, gerincvelő, térd sérült meg? Még akkor is, ha félszívű munkát végez, károsíthatja az izmokat. És ha félszívű - akkor mi a jóga használata?

- Hogy megszabaduljon a gerincfájástól, helyreállítsa az egészségét, először a cine-terápia központjába kell fordulnia, és többfunkciós izom-szalag diagnózist kell végrehajtania. Ugyanaz a diagnózis, amelyet hozzá kell adni az MRI, CT és röntgenhez. Ezeket a felméréseket alapvetően nem ellenezem, csak hogy nem elegendőek! Meg kell érteni: tudok hajlítani, vagy nem hajlítani? Tudom nyomni vagy nem nyomni?

A gerincet három részre osztom. Mint az egész test.

"Földszint" - lábak. A lábak felelősek az ágyéki gerincért. Ez azt jelenti, hogy egy személy (ha egészséges ízületei) képes felcsapolni az osztály és a kismedencei szervek vérellátását - a férfiaknál a prosztata, a nőknél a méh és a méh. Mert a véráramlás hiánya ezen a "padlón", ami fibroidokhoz, prosztatitishez és endometriózishoz vezet.

"Második emelet" - törzs. A hát és a mellkas izmjai. Javaslom a sajtó gyakorlatait: hazudsz a hátadon, és felemelsz és lerázod a lábad. Szükségszerűen egy kilégzésre és egy ilyen, tudod, különálló, energikus, hangos: "Ha. ”. Mivel így csökken a hasüregi, a hátizsák és az intrakrania nyomás.

Végtére is, az ember gyakran torna, de nincs semmi: egyébként is rossz! 200-160-as nyomáson érkeznek osztályainkra, és elhagyják - 160-85-ig. Mivel megtanulják, hogyan kell helyesen dolgozni a légzéssel, ez rendkívül fontos.

-Valószínűleg többé a "harmadik emelet" - az "irodai patkány": a nyakod fáj az este, a fejed... Mit tanácsolsz, doktor?

- Javítani kell a véráramlást a problémás területeken, ugyanabban a nyaki gerincben. Ebéd, elment? Felállt, és legalább az asztaltól, néhányszor a falból szorult.

És még jobb így. Először 10-szer leültem (a kilégzéskor, mint minden gyakorlatban!), A vér már a testen végigfutott. Aztán - feküdt le a hátára, és felemelte a lábát is, 10-szer 10-szer nyomva. És így: otzhalas - ivott egy korty vizet, ismét szorította vissza egy korty vizet... És így 10-15 perc minden nap. Ez nem működik, szórakoztató!

Emlékezned kell arra, hogy csak az orrát csapja be: az élet mozog. De az emberek gyakran emlékeznek rá, amikor elveszítették a mozgás lehetőségét. És akkor az orvosok felé futnak. De emelhetjük magunkat, nem kell lustálkodnunk.

-Bár az azonos osteochondrosisban szenvedő beteg nem ért el Önt és a szimulátorokat, mit tanácsolna?

- Olvassa el a könyvet: "Az osteochondrosis nem mondás", kezdőknek. És lassan kezdjem a gyakorlatokat, amelyeket ajánlok ott. Helyes légzés. Törölgetni vagy hideg vizet öntenek - bármit is, ne melegítsd meg magad, ne tedd a nagymamák által ajánlott összes tömeget, ne hordozzon fűzőt. És - nincs meleg sál! Káros. Ez rontja a vérkeringést.

közzétett Igor Mold. 26.11. 16:19 óráig

A gerincvelő kezelése művelet nélkül

A Centers Bubnovskaya végre gerinc sérv kezelési műtét nélkül és blokádok a korai szakaszában a betegség és műtétek utáni rehabilitációra irányuló sérv (nyaki, háti, ágyéki gerinc) végzett teljes helyreállításához izom fűző és forgalomba gerinc a szerző módszer MD Bubnovskaya.

Csigolyaközi hernia - ez a modern orvostudomány egyik legnehezebb feladata. Mivel ilyen esetekben alkalmazandó, gyulladáscsökkentő terápia és gyógyszerek fájdalomcsillapító hatása is hatékony, és a műtét elég traumatikus és nem tudja garantálni a teljes visszatérítendő betegség ellátást, és lehetőség van a kialakulását az új porckorong sérv.

A Bubnovsky Sergey Mikhailovich által kifejlesztett technika sikeresen gyógyítja a gerincbetegségeket, például a scoliosisot. osteochondrosis. kyphosis, intervertebralis hernia. A legalaposabb és alapos diagnózis után az adott esetben az optimális edzéskomplexum kiválasztása és a szükséges terhelés elvégzése történik.

Nagy jelentőséggel bír a kezelés gerinc sérv van egy egyéni hozzáállás minden beteg porckorong sérv. A kezelés a mozgáson keresztül, szigorúan ellenőrzött az orvos ad kiváló stabilitást eredményez, amely viszonylag rövid idő alatt - egy teljesen felújított normális motoros funkció megy hátfájás, porckorongsérv gerinc megy el teljesen.

A mi központja kineziterápia végzett a leghatékonyabb kezelés a porckorongsérv. Ez a betegség következtében a romlás a vér áramlását és ezzel egyidejűleg hozzáférést a szükséges anyagokat közvetlenül a porckorongok, ami őt a veszteségek elnyelésére kapacitás és teljesítmény a természetes határokat, azaz a kialakulása egy sérv.

A cervicalis, ágyéki, thoracic gerinc hernia kezelése

A Központ vizsgálat, egyéni programot, és végzett átfogó kezelése sérv a nyaki gerinc, ágyéki és háti gerinc a betegség kiterjedése és anatómiai jellemzői a beteg.

A leggyakoribb az ágyéki gerinc herniája, ennek az osztálynak a kezelése gyorsabban megy végbe. Az ágyéki gerinc mobilabb és gyorsabban fejlődhet, helyreállíthatja a vérkeringést és eltávolíthatja a duzzadást a helyesen kiválasztott gyakorlatok miatt.

Centrumainkban más betegségek nyaki gerincét is kaphatják.

A herniák nem sebészeti kezelése Bubnovsky módszerével

A kórház nem sebészi kezelése a központokban - speciálisan kiválasztott gyakorlatok teljesítménye szimulátorokkal SM Bubnovsky módszerének megfelelően. elősegíti a biokémiai folyamatok teljes helyreállítását és normalizálását, mind az intervertebrális lemezen, mind a környező szövetekben: az izmok és az ínszalagok. A megnövekedett véráramlás következtében, pontosan a szükséges területre, a sérült lemezre, a gerincvertebrális hernia fokozatosan feloldódik, a közeli szövetek visszatérnek a korábbi normál állapotukba.

A kinesiterápia segít megszabadulni a csigolyák sérülésétől, kivéve a fájdalomcsillapítók működését és használatát. A myofasciális diagnózis lehetővé teszi a terápiás hatás pontos elhelyezkedését. Pácienseinknek való munkavégzés után a mozgás öröme visszatér, az egykori mobilitás visszanyerik, és a csigolyaközi hernia ismétlődésének valószínűsége jelentősen csökken.

Hernagyult sérv: csigolyatú lemez herniáció

Az ilyen betegség kezelésére két fő módja van, mint a gerincvelő csigolyák hernia. Leggyakrabban sebészi beavatkozást igényel, ez meglehetősen gyors módszer, de nem garantálja, hogy a gerincvelet nem fog visszatérni. Ezenkívül a művelet után elegendő hosszú idő áll rendelkezésre az alkalmazkodásra és a mobilitás visszatérésére.

A betegség kezelése - a herniated lemez műtét nélkül is lehetséges. A második út a kinesiterápia, olyan intézkedések sorozataként, amelyek ahhoz vezetnek, hogy természetes módon elmúlik.

Az ilyen komplex betegség, mint a sérv, az intervertebrális lemez disztrófiás változásához vezet. Az esetek túlnyomó többségében az intervertebralis hernia komoly szövődményt jelent a gerinc osteochondrosisában. Fejlődhet a scoliosis hátterében.

A csigolyaközi lemez (pulpusi mag) középpontjában lévő speciális folyadék, amelyet a széleken egy szálas gyűrű veszi körül, a gerinc axiális terhelésének lengéscsillapítójaként kell szolgálnia. Folyamatos feszültség esetén ez a folyadék először megduzzad, majd megszárad. Egy idő után a véráramlás romlása és a szükséges anyagok hozzáférése az intervertebrális koronghoz, laposabbá válik, és a rostos gyűrű kinyúlik.

A csigolyaközi lemez herniáció

Leggyakrabban ezek a folyamatok az ágyéki gerincen fordulnak elő, hiszen ő a legnagyobb terhelést veszi igénybe. A módosított lemezen repedések és még megszakítások jelennek meg. Az ilyen réseken keresztül a pépes mag elcsúszik és leesik. Így alakul ki az intervertebralis hernia, fájdalom jelentkezik a hát alsó részén.

Ha az idő nem kérnek segítséget, a sérv kényszerült szomszédos csigolyák, szorította vagy csípi egyik vagy másik része a gerincvelő okozhat zsibbadást, vizelési problémák. Mivel a nagy kiemelkedés, a beteg is elveszíti érzékenységét bizonyos testrészek és le lesz tiltva.

A herniák nagyon bonyolult betegség, de teljesen megelőzhető és gyógyítható anélkül, hogy műtétre lenne szükség. Jelenleg kifejlesztették a csigolyatérfogat kezelésének hatékony módszereit és a megjelenés okai elleni küzdelmet. A sebészeti beavatkozásoktól és a kábítószer-kezeléstől eltérően ezek a módszerek biztonságosak, mivel nem okoznak szövődményeket és visszaesést.

Az intervertebralis hernia különböző kiterjedési módokat alkalmaz: víz alatti, speciális vízszintes asztalokon, ferde síkban. Nagyon hatékony gyakorlatok a teljesítménysorozat speciális rehabilitációs szimulátoraiban. Ilyen módszerek kiküszöbölik a mély izom görcsét, enyhítik a fájdalmat, csökkentik a gerincoszlopon belüli nyomást, és megkönnyítik a pulpulómag visszahúzását.

A terápiás gyakorlatok segítenek a vérkeringésnek, a nyirokszegénységnek, a mély gerincizmok erősödésének és a károsodott funkciók visszaállításának. Különböző gyakorlatok segítségével, az indikációktól függően, a szakemberek a spinalis nyújtást, mobilizálódását és stabilizációját biztosítják, biztosítják az izmok relaxációját és erősítését. hogy helyreállítsa a gerinc funkcióit, javítsa a test általános állapotát, megakadályozza a súlyosbodást.

A betegek optimális csoportját és terhelését szigorúan egyedileg választják ki, a gerinc diagnózisa után, figyelembe véve a fő és a kísérő betegségeket.

A gerincmasszázs, a kriomaszázs, a kriokkompressziók és az egyéb fizikoterápia segédeszközeit és kezelési módját alkalmazzák.

A gerinc herniájának kezelése Dr. Bubnovsky szentpétervári orvosi központjában.

Bubnovsky: a nyaki osteochondrosis gyakorolja a videót

Nagyon sok ember szenved a gerincbetegségben, különösen a felső részén. Leggyakrabban a cervicalis osteochondrosis zavarja azokat az embereket, akik egy ülő életmódot vezetnek. A nyaki gerinc oszteochondrosisának megjelenése az ülő munkának és a kiegyensúlyozatlan táplálkozásnak köszönhető.

A helyreállító kezelés rendszere Dr. Bubnovsky: a nyaki osteochondrosis gyakorlatokat mutat be. Ez a módszer egy bizonyos gyakorlati készlet végrehajtásán alapul. A cervicalis osteochondrosis kezelése komoly és óvatos hozzáállást igényel.

A gerinclemezek szerkezetének megváltozása miatt romlik a rugalmasság, a mobilitás és a csigolyák degenerációja. A cervicalis osteochondrosis súlyos egészségkárosodást okozhat, mivel a nyaki gerincen keresztül hatalmas idegek haladnak keresztül az agy és az erek munkájához. A nyak osteochondrosis súlyos fájdalmat okozhat.

Dr. Bubnovsky speciális gyakorlatokat alkalmaz a gerincre, amelyek segítenek megszabadulni a fájdalomtól a kezelés első napjaiban, eltávolítva a gerincfeszültséget. A gyakorlatokat minden beteg számára külön-külön kell kiválasztani, figyelembe véve a betegség jellegét és súlyosságát, valamint a beteg fizikai állapotát és életkorát. Ez a cikk néhány hatékony gyakorlatot ír le és egy videót biztosít, amely segít a megfelelő működésben.

Dr. Bubnovsky doktor # 8212; gyakorlatok a nyakra

A cervicalis osteochondrosis gyakorlati rendszerének köszönhetően a Bubnovsky szerint lehetséges a maximális eredmény elérése a betegség kezelésében. A cervicalis osteochondrosisot a következő tünetek határozzák meg: súlyos vagy traumás fájdalom, amely a vállra, a lapockára és az egész karra kiterjed az ujjhegyekre; szédülés; rángatózás a nyakon; zsibbadás és bizsergés a kezében; gyakori fejfájás; a hallás és a látás romlása; ájulás lehetséges.

Bubnovsky professzor szimulátort készített, ahol erősíti izmait és javítja a vérkeringést a nyaki gerincen. Néhány gyakorlatot a komplexum otthon végezhet el? néha bővítők használatával. Bubnovsky gyakorlása otthon a nyakon, minden mozdulat lassan és simán történik, éles ráncok nélkül.

Gyakorlatok a nyakhoz Bubnovsky szerint

1. Hajtogassa fejét oldalról oldalra lassan és egyenletesen, amíg enyhe fájdalmat nem érez.
2. Sima fejjel lefelé csúsztassa a fejét legalább 20, de legfeljebb 40-szer.
3. Engedje le a fejét, próbálja elérni a mellkasát az álla szélével.
4. A fej rotációs mozgását egy körben, időről-időre változó irányba, akár 40-szer.
5. Emelje fel a vállakat és maradjon ebben a helyzetben 10-15 másodpercig.
6. A vállízületek mozgását egy körben 7-10-szer, ez erősíti a vállöv izmot.
7. A padlóra ülve engedje le a fejét a térdre hajolt térdre, és megérintette a homlokát. Tartson ebben a helyzetben körülbelül egy percig.
8. Húzza előre a fejét, nyújtsa az állát, és fordítva.
9. Döntse a fejét oldalra, és pihentesse az arcát a tenyerében, miközben ellenállt 10 másodpercig. Ismételje meg 7-10 alkalommal.
10. Fordítsa kissé a fejet oldalra, pihentesse a fület a tenyerébe, és legyőzze az ellenállást 10 másodpercig. Ezután szorosabbra fordítsa fejét, hogy érezze a nyakzsi izmok feszülését. Ismételje meg 10-szer jobbra és balra.
11. Hajtsa a kezét a zárba, és könyökét hajoljon előre, állítsa le az állát a kezére és ellenálljon 10 másodpercig. Ezután hajlítsa meg a fejet, és készítsen pár elülső lábat a fejről. Ismételje meg 7-10 alkalommal.
12. Pihenjen a fejét a kezeire, amelyek a fej mögé hajtottak és 10 másodpercig leküzdeni az ellenállást. Ezután könnyedén döntse hát a fejedet. Végezzen 7-10 alkalommal.
13. Biztosítsd a Bubnovsky bővítőt, és üldögélsz, húzd magadra, kilélegezve.
14. Használja a sávot az ajtóban a padlón fekvő személy kinyújtott karjának magasságában. Húzza meg ezt a sávot a fekvés helyéről, érintve a mellkasát.
15. Álljon az összes négyszögre, és pihentesse a hátát. Végezzen 20-szor.
16. Nyomja le a padlót, a falat, a széket vagy a labdát.

Bubnovsky: gyakorlatok a nyak video

A cervicalis osteochondrosis orvosi gyakorlatokkal történő kezelésének megkezdése előtt konzultálni kell egy speciális neurológussal. Az ellenőrzés és a diagnózis miatt a terápiás terápia után elkerülhető a komplikációk elkerülése. Ha a nyaki osteochondrosis akut fázisban van, a testmozgás nem ajánlott.

Ha a fizikai terápia során émelygés, szédülés vagy halláskárosodás fordul elő, meg kell szakítani a gyakorlatokat, és tanácsot kell kérni egy neurológustól.

Megvizsgáltuk Dr. Bubnovsky által ajánlott kezelést: cervical osteochondrosis videó gyakorlatokat. Legyetek és egészségesek legyünk!

Bubnovsky a hernagyló gerincen

Lumbális gerincvelő hernia

A stressz, a hipodinámia, a túlsúly megelégedése az esti érzéssel, fájdalom a lábakkal, háttal. Mindezek a tünetek súlyos betegségről beszélnek. Fájdalom az alsó hátsó, sacrum, radiculitis jelzésére a herniated gerinc lehetőségére. Beszélje meg kezelőorvosával a rossz közérzet első jeleit. Ha a betegséget időben diagnosztizálják, akkor még a lumbális gerincvelő szakasza is kiváló eredményeket ad. Szergej Bubnovsky professzor úgy véli, hogy egy sor gyakorlatok elkerülése érdekében a műveletet.

Milyen előnyökkel jár a terápia?

Hogyan gyógyítható a csigolyák hernia? A betegség tüneteinek kezelésére ezt a kérdést feltették. Ne öngyógyítson. Csak az orvos, teljes körű vizsgálat után, átfogó gyógyítási módszert ír elő. Fontos szerepet játszik benne a testmozgás. Ez jelentősen javítja a betegek állapota, akik diagnosztizált sérv SHmorlja, nyúlványát a porckorongok. Mi a használata a testmozgás? Segítségével:

Légy óvatos!

Mielőtt tovább olvastam, figyelmeztetni szeretném. A TV-ben reklámozott és gyógyszertárakban forgalmazott ízületek "kezelése" legtöbb eszköze folyamatos válás. Kezdetben úgy tűnhet, hogy a krémek és a kenőcsök segítenek, de valójában csak elvesznek a betegség tüneteit.

Egyszerű szavakkal megvásárolja a szokásos fájdalomcsillapító készítményeket, és a betegség továbbra is súlyosabb állapotba kerül.

A hagyományos ízületi fájdalom a súlyosabb betegségek tünete lehet:

• Akut purulens artritisz;
• Osteomyelitis - csontgyulladás;
• Seps - vérfertőzés;
• Contracture - a közösség mobilitásának korlátozása;
• Patológiai diszlokáció - a közös fej kijárata a közös fossa-ból.

Hogy legyenek? - megkérdezed.

Hatalmas mennyiségű anyagot vizsgáltunk, és a gyakorlatban a legtöbb esetben az ízületek kezelésére szolgáló eszközök többségét ellenőriztük. Tehát kiderült, hogy az egyetlen gyógyszer, amely nem veszi el a tüneteket, de az artrodexet igazán kezeli.

Ezt a gyógyszert nem adják el a gyógyszertárakban, és nem reklámozzák a tévében és az interneten, hanem a költségekre csak 1 rubel.

Annak érdekében, hogy ne gondoljon arra, hogy újabb "csodakrémet" helyez el, nem fogom leírni, hogy milyen hatékony gyógyszer van. Ha érdekel, olvassa el az Artrodex-ről szóló összes információt. Itt van egy link a cikkhez.

• erősíti az izmos fűzőt;
• pihenjen a görcsös izmokat;
• a fájdalom csökken;
• javítja a vérkeringést;
• a gyulladást eltávolítják.

Gyakorlati terápia gyakorlásának szabályai

Jobb, ha a bonyolult oktatóval végezzük, de otthont adhat. Fizioterápiás az ágyéki gerinc sérv részesült, meg kell felelnie a végrehajtási szabályok:

• Töltsön fokozatosan.
• A komplex végrehajtásakor ne engedje az akut fájdalmat.
• Távolítsd el a csavart gyakorlatokat, kocogást, ugrást.
• Ne engedje, hogy hirtelen mozogjon.
• Komplexek, hogy szétválaszthassák egymást és válthassák végre végrehajtásukat
• Naponta több megközelítést.
• Ne várjon azonnali eredményeket.

Az ágyéki régió gerincének sérvén végzett gyakorlatok komplexuma

Javasoljuk, hasznos gyakorlatokat, amelyek az izmok működését, javítják a vérkeringést. A nyújtás csökkenti a fájdalmat a gerinc hernián, a lemezek elmozdulását, a motor funkcióit visszaállítják. Az izmok fűzőjének erősítése a lumbosacrális rész mozgatását teszi lehetővé. Vannak gyakorlatok, amelyeket meg kell tenni, amikor a terhelésen nincs terhelés. Vannak, akik ülnek egy székre, leereszkednek a sarkára vagy felállnak.

Számos szakember támogatja a gerincbetegségek gyógyulását mozgások segítségével. A gimnasztika Bubnovsky a kezdőknek - kiváló technika, amely segít a betegségek kezelésében, megelőzésében. Gyakorlatok hátul fekvő fekvő helyzetben:

1. Húzza a kezét a fejed mögé. Hajlítsa a lábát, tegye térdre. Breathe - menj le a padlóról, lélegezz fel - menj vissza. Teljes 20 megközelítés.
2. A kiindulási helyzet hasonló. Kilégzés - emelje fel a medencét, mozgassa a térdét. Kilégzés - kiindulási helyzetben. Készíts 20 megközelítést.

Gyakorlatok más posztokon:

1. Üljön le a sarkára nyugodtan. Belélegzés - emelkedni kezd, körkörös mozdulatokkal a kezed. Kilégzés - a kiindulási helyzethez.
2. Üljön a sarkára, és kezét a gyomrába nyomja. Kilégzéskor szorosan rögzített ajkakkal, hogy "pf" hangot érjünk el. Ismételje meg legalább 20 alkalommal.
3. Az oldalán fekve, a kezével alul fekszik a padlón. Csoport, térdeidet a mellkasodra húzva. Mindkét oldalon 20 megközelítést kell készíteni.

Évek óta foglalkozom ízületi betegekkel. Biztosan elmondhatom, hogy az ízületek mindig a legmélyebb öregségben is kezelhetők.

Központunk volt az első olyan oroszországi szervezet, amely tanúsított hozzáférést kapott a legújabb osteochondrosis és ízületi fájdalomhoz. Bevallom magának, amikor először hallottam erről - csak nevetettem, mert nem hittem a hatékonyságában. De meglepődtem, amikor befejeztük a tesztelést - 4 567 embert teljesen meggyógyított a sebükről, ez az összes téma több mint 94% -a. 5,6% -uk jelentős javulást érez, és csak 0,4% nem javult.

Ez a készítmény lehetővé teszi, hogy gyorsan, mindössze 4 nap, felejtsd el a fájdalom a hát és az ízületek, és egy pár hónap gyógyítani még a legbonyolultabb esetek.

A terheléses terápiában ajánlott feladatok a gyomorban fekszenek:

1. Hajtsa a homlokát a zárt karod ellen. A lábak kissé szélesebbek, mint a vállak, a padlóhoz tapadnak a hátlappal. Ha felemeli a jobb lábát, felemeli a lábujját. Húzza a medencét a padlóra. Végezzen 5 másodpercet. Sima leeresztés. Ismételje meg a bal lábát. Mindent megtesz, anélkül, hogy visszatartanátok a lélegzetét, 8-szor.
2. A kezek nyúlnak előre, tenyérrel a padlón. Egyidejűleg emelje fel a jobb kezét a bal lábával: 5 másodperc felfelé és 10 pihenjen. Fuss 8-szor, megváltoztatva a karok és a lábak helyzetét. Lásd a fotót.

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek egy széken ülnek:

1. A tenyér hátul van. A lábakat szét kell választani a váll szélességéhez. A karcsú, a hát és a mellkason lévő izomzat különböző irányokban húzódik.
2. Kezek a fej hátoldalán. Hajtsa hátra a csomagtartót, és érintse meg a szék hátsó részét, hogy előre lehessen dönteni. Ismételje meg ötször.
3. Üljön a szék szélére. Ismételje meg az előző gyakorlatot.
4. A lábak hosszúkásak és széles körben elválnak az oldalaktól. Végezzen felváltva döntést. Minden egyes lábhoz legalább 15-ször.

Az akut szakaszban a betegség, hogy csökkentse a görcsöket a hátizmok fog gyakorolni a fitball - nagy átmérőjű labdát. Javasoljuk, hogy a hátadra támaszkodjon, simán haladjon előre és vissza többször is. Ha a labda tüskés, a vérkeringés a fájó helyen javulni fog. Stretch az izmokat, majd, amikor lógsz a bárban. Ez azonban jobb, ha ezt az orvos rendelésére és az oktató felügyelete alatt végzi.

A lumbális gerincű hernák komplex terápiás kezelésének kiválasztásakor csak az orvos fogja meghatározni, hogy mely gyakorlatok felelnek meg a páciensnek. Fontos mindent figyelembe venni - a betegség lefolyásának természetét, a tüneteket. Valakinek ajánlatos a gyakorlást lefeküdni, míg mások ülnek a sarkában, állva vagy térdelve mind a négyen. Mindenesetre a legfontosabb a kiváló hatás elérése a rendszeres végrehajtás.

Ellenjavallatok

Nos, ha az orvos kijelölt orvosot, tekintetbe véve testének minden jellemzőjét, mivel a gerincvelő kezelése otthon számos ellenjavallatot tartalmaz:

• onkológiai betegségek;
• sztrók;
• hipertóniás válság;
• PIS;
• magas hőmérsékletű betegségek;
• az intervertebralis hernia súlyosbodása;
• röviddel a műtét után.

A terápiás torna órái

Ha megérted, hogy a lumbális gerincre szükséged van a hernia terápiás terápiára, itt az ideje, hogy komolyan vegye a gyakorlatokat. Javasoljuk, hogy nézze meg a videó leckéit, hogy eloszolhasson kétségeket a teljesítményük helyességéről. A professzionális oktatók megmutatják, hogyan kell helyesen elvégezni a ház lumbalis gerincét. Készítsen könyvjelzőt a számítógépén, és ne lusta, hogy rendszeresen végezze el a komplexumot.

Olvasóink történetei

Meggyógyította a beteg ízületeket otthon. Már 2 hónappal ezelőtt elfelejtettem az ízületi fájdalmat. Ó, hogy szenvedtem, térdig és háttal, mostanában nem tudtam megfelelően járni. Hányszor mentem át a klinikákon, de csak annyira drága pirulákat előírt kenőcsöt, ahonnan nem volt semmi értelme. És most 7 hetes ment, mint az ízületek nem egy kicsit aggaszt, az a nap mikor megy az ország, hogy működik, és a busz megy 3 km, így itt általában könnyen megy! Mindezek a cikknek köszönhetően. Mindenki, akinek fájdalmas fájdalma van - szükségszerűen olvassa el!

Olvassa el a cikket teljes egészében >>>

Dr. Bubnovsky gerincének gyakorlása

Sergei Bubnovsky professzor úgy véli, hogy nem érdemes műtétet végezni a herniák gerincvelői számára. Jobb helyreállítani a mozgást, eltávolítani a fájdalmat, kényszerítve a hátsó izmokat, a sajtót. A Bubnovszkij gyakorlásával foglalkozik a nyújtással. Az izmokat vérrel pumpálják és lágyabbá válnak. Nézze meg a videót, és tudni fogja, hogy miért porckorongsérv lemezek a gerinc és szakrális nem egy mondat. A gimnasztika a hát és a gerinc izmainak erősítésére kiváló hatással lesz. Ez lehetővé teszi, hogy fájdalom nélkül térjenek vissza az élethez.

Terápiás gyakorlatok a háton a gerinc hernáin

Nos, ha fizikoterápiás gerinc kijelölt orvos és csinálni egy oktató a kórházban. Amikor otthon kezdődnek a gyakorlatok, pontosan azt szeretnénk, hogy pontosan megfigyeljük a sorozatot. Nézze meg a videó bemutatóját. Egyszerű fizikai gyakorlatok sorozatát mutatja be. Segítenek a méhnyakrák, a szakrális osteochondrosis kezelésében, a herniákból eredő fájdalom enyhítésében. Csináljanak otthon a videó oktatójával. A legfontosabb dolog a szabályosság, és nagy hatással lesz a kezelésre.

Az ágyéki régió csigolyák hüvelyében zajló torna

A LLF kiváló eredményt ad a gerinc ágyéki osztályának sérvében. A rendszeres torna visszatér normális élethez, ahol könnyen mozoghatsz, fájdalmas érzések nélkül. Nézze meg a videót. Meg fog tanulni nem csak a gyakorlatokat pontosan elvégezni, hanem a megfelelő sorrendben. Szisztematikusan végrehajtva nagy hatással lesz.

Gyakorlatok Bubnovsky egy hernia az ágyéki gerinc

Gyakori a helyzet, amikor a beteg panaszkodik a hát alsó részénél fellépő fájdalmakról, ami erősebb lesz a gyaloglás után; a mozgások merevsége, a lábak zsibbadása, képtelen maradni egy hosszú pozícióban.

Mindezen jelek jól jelezhetik az ágyéki gerinc csigolyatérfogatát. Ez a szervezeti egység a leginkább sebezhető a mobilitása és a rá eső nagy terhelés miatt.

Mi az intervertebrális hernia?

Ha a disztrófiás változások hatására a csigolyatömegű lemezhurok krakkolása és szakítása megtörtént, akkor a magja kifelé nyúlik és a gerincvelő ideggyökereit összenyomhatja. Ennek eredményeképpen a betegnek különböző intenzitási és lokalizációs fájdalom-szindrómát tapasztal, a belső szervek szenvedhetnek.

A sérv oka leggyakrabban egészségtelen ülő életmód, kiegyensúlyozatlan étkezés, nehéz fizikai munka, trauma, anyagcserezavarok és fertőző betegségek.

Az intervertebralis hernia kezelése

A betegség korai stádiumában konzervatív módszerekkel gyógyítható: gyógyszerek, fizioterápia, terápia. A későbbi, elhanyagolt szakaszokban csak a sebészi beavatkozás segíthet.

Először is, az orvosnak szembe kell néznie az akut fájdalom-szindrómát gyógyszerek segítségével. Amikor a fájdalom leáll, elkezdheti a kezelés más módjait, amelyek közül a legfontosabb, különösen a betegség korai szakaszában, a terápiás torna. A mozgás elősegíti a vér és a tápanyagok véráramlását a gerincre, lazítja a görcsöket és erősíti az izomzat fűzőjét, amely enyhíti az érintett csigolyákat.

Jól megalapozott a herniás módszer kezelésében, mely a kreatív nevét viseli - Dr. Bubnovsky.

Torna Bubnovsky

Dr. Bubnovsky kifejlesztette és szabadalmaztatta a "kinesioterápiát" - olyan technikát, amely lehetővé teszi a mozgásszervi rendszer patológiáját gyógyszerek nélkül, speciális szimulátoron történő képzés segítségével.

Torna A Bubnovsky segíti a gerinc mély izmai használatát, a görcsök enyhítését és a fájdalom szindrómájának megszüntetését, a gerinc rugalmasságának és mobilitásának javítását, az osteochondrosisban lévő sótartalmak csökkentését.

A helyesen kiválasztott mozgások eredményeképpen a hernia mérete csökken, és a szomszédos szövetek normál helyzetbe kerülnek.

A tornaterem komplexumát különböző helyszíneken végzik el, ami a kényelem és kényelem fő feltétele. Minden egyes mozgást az első osztályban 10-szer ismételnek meg.

Ezután fokozatosan nő a mozgás sebessége és az ismétlések száma. Szükséges figyelni, hogy a gyakorlás gyakorlatának pillanatában a stresszt nem a hátsó izmok, hanem a sajtó próbáltatta. Naponta három-hat alkalommal kell gyakorolni, és minden gyakorlatot szakaszokra kell bontani.

Dr. Bubnovsky számos gyakorlatot tartalmaz az orvosi komplexumban. Íme néhány közülük:

• Vegye ki az eredeti pozíciót - a hátán fekve, a karosszék mentén húzódó karokkal. Mélyen lélegezz be, és kilégzéskor lábra és vállra támaszkodva emelje fel a medencét a lehető legmagasabb magasságra. A belégzésnél engedje le a medencét.

• Feküdj a hátadon, tedd a hajlított kezed a fejedbe, és nyomd meg az állát a mellkasodra. A könyökeket felfelé kell irányítani. A lábak térdre hajolnak.
• Próbálja meg nyújtani a könyökét a térd felé.
• A kiindulási helyzetben, mind a négyen állva, lélegezzük be és térítsük vissza a hátat, mint egy macska, és a kilégzési kanyarban.
• A kiindulási helyzetben, ül a padlón, kézzel csatlakozni a fej mögé, a lábak kiegyenesednek. Ebben a helyzetben "járj" a fenéken.
• Ülj le a padlóra a kezek támasztásával, mögötte. Fordulj meg a hajlított és kiegyenesített lábak emeléséhez.
• A "bicikli" mozgás hátán fekszik.
• A gimnasztika Bubnovsky vannak számos ellenjavallatok. Ez a műtét utáni korai szakasz, a rák, az angina pectoris, a magas vérnyomású válság és az agy keringési rendellenességei.

Bubnovsky gyakorlása példaként szolgál - videó

20 alapvető gyakorlatot Bubnovsky

A videó bemutatja a 20 alapvető gyakorlatot, melynek célja a gerinc, az intervertebrális lemezek megerősítése. A videó kivétel nélkül mindenki számára hasznos lesz.

A gyakorlatokat otthon lehet végezni. Még néhány gyakorlatok is jelentősen megkönnyebbülhetnek. A tökéletes gyógyuláshoz azonban egy speciális szimulátor teljes tanfolyamát szakember felügyelete mellett kell elvégezni.

Megmutatja a mozgások helyes végrehajtását, és felveszi azokat, amelyek a leginkább gyógyító hatással lesznek.

Egyszerre súlyosbodtam az osteochondrosis - ezek hihetetlenül súlyos fájdalmak, amelyek néhány percig tartanak. Talán ott van ott, és egy csípős ideg volt. Nem mentem az orvoshoz. Most rendszeresen fekszem a hátamon a padló kemény felszínén, a lábam a hasamra húzom, körbeveszem a karjaimat, és néhány percig a gerinceimre rohanok. Azóta nem volt a betegség súlyosbodása.

Szia Sergey Mikhailovich! Van ilyen kezelőhely Novgorodban? Hol lehet megvásárolni az MTB szimulátort? Üdvözlettel, Vladimir.

Helló Amint ígértem, a YUTUB-ban felírtam a főzés sört titkait egy élő szem (comfrey, 2 rész) alapján. A kenőcs nagyon erős és többször tesztelt a gyakorlatban. Miért sietnék, és információt adtam minden támogatónak? Annak érdekében, hogy az emberek tájékozódjanak, megtalálják a gyökeret, és megfelelően elkészítsék (ősszel). A keresőmotor Youtube-jában írja be: "Kenőcs a csigolyaközi hernistől. BOMB 1. rész. A vicc (comfrey) alapján. "Malakhov TV-házigazda is házamban tartotta a cikkemet, receptjeit és tanácsát a webhelyén. észrevételeit. Használja egészségét és segítsen másoknak körülöttetek. a fény és a jó harcosok maradnak. Üdvözlettel Alexander.

Hasznos információk. Míg a rendeletben otthon dolgozom. Folyamatosan ülök. A coccyx éppen elviselhetetlenül fáj, minden a terhességre írt, és most határozottan az orvoshoz mennék.

Gyakorlatok a hernyó gerincéhez Bubnovsky

A Bubnovsky-féle hüvelyes gerinccel végzett gyakorlatok otthon segítenek megakadályozni a betegség kialakulását és csökkenteni a sérv méretét, ami jelentősen javítja a beteg jólétét.

Bubnovsky professzor sikeresen integrálta a legjobb rehabilitációs technikákat egy közös gyakorlatba, új módszert teremtve a hatékony helyreállításhoz.

Ez a technika nagyszámú embert segített, akik a herniated intervertebral lemezen szenvednek. A kényelmetlen orvosi gimnasztika segítséget nyújt a sérv műtéti eltávolítása nélkül is, mivel a beteg állapota mindig javul.

Gyakran előfordul, hogy Bubnovsky módszereit "extrém típusú rehabilitációnak" nevezik, mivel a legnehezebb és leginkább elhanyagolt helyzetekben is segítenek.

A módszertan legfontosabb lényege

Szergej Mikhailovics Bubnovszkij személyesen kifejlesztette az intervertebrális hernia különböző formáival, a gerincvelőkkel és a neurológiai patológiákkal kapcsolatos terápiás gyakorlatok komplexét.

Ez az egyedülálló technika az orvos hátsó sérüléséből származik, amikor a szakemberek előre jelezték, hogy fogyatékossága van, és nincs garancia a teljes gyógyulásra.

Szergej Mikhailovics összegyűjtötte és tanulmányozta a világ szakértőinek sokéves tapasztalatait, különböző gyakorlatokat, majd kombinálta és testre szabta őket az egyes betegek egyéni jellemzőihez.

A professzor képes volt kifejleszteni a gyakorlatokat, hogy maximálisan magukba foglalhassák a test összes belső tartalékait, és segítség nélkül segítsenek a jólét javításában.

A módszer a következő elvekből áll:

1. Teljes izomlazítás. Ez lehetővé teszi a gyulladás, a duzzanat eltávolítását, valamint a szúrós idegek eltávolítását, ami súlyos fájdalmat okoz.
2. Minden izom vizsgálata. különösen azok, akik ritkán vesznek részt a mindennapi életben. Gyorsítja a vérkeringést és az anyagcserét a hátsó sérült területeken.
3. Nyújtó izmok és gerinc. Az izmok rugalmasabbak és hosszabb ideig működnek. A gerinc fokozatosan kiegyenesedik, és az eltolódott csigolyák a helyükre kerülnek. A nyújtás javítja a mobilitást és az életminőséget.
4. Az izmos keret megerősítése. Egy összetett feladatról van szó, a hasizmok, a hát és a medence, és ezzel párhuzamosan dolgozott lábak és karok.
5. Gyógyszerek hiánya. A fájdalmas érzéseket fizikai erőfeszítéssel távolítják el. A betegek jobban érzik magukat az első ülés után.

Kezdje az orvosi terápiát mélyreható és átfogó vizsgálattal. Segítséget nyújt a pontos diagnózis felállításában, a kóros tünet helyének feltárásában, a betegség elhanyagolásában és szakaszában, valamint a szervezet egyedi jellemzőinek meghatározásában.

Egy ilyen átfogó felmérésnek köszönhetően elkészítheti a megfelelő képzési programot, időtartamát és intenzitását.

Rendszeres testmozgás a módszer szerint A Bubnovsky segít megszabadulni minden kellemetlen tünettől, és külső beavatkozás nélkül teljes visszaszerzéshez vezet.

A gerinc minden egyes új foglalkozással egyenetlen, a lemezek a helyükön vannak, a sérv fokozatosan csökken a méretben, majd teljesen eltűnik.

Ellenjavallatok

Az ilyen ígéretes eredmény ellenére a Bubnovsky módszer gyakorlása nem mindenki számára alkalmas. Számos betegség és megbetegedés tilos:

1. Az első ellenjavallat - ez egy onkológiai betegség, különösen akkor, ha a metasztázisok már átjutottak a csigolyák területére.
2. A második - A műtét után nem lehet elkezdeni gyakorlatokat a helyreállítás korai szakaszában.
3. A harmadik ellenjavallat - Bubnovsky módszere nem használható egy személy előtti infarktus állapotában. Ugyanez mondható el az instabil angináról.
4. negyedik Hipertóniás válság. Ez vonatkozik az agyi vérkeringésre is, de csak akut formában.

Különösen ajánlott a Bubnovsky technikájának igénybevétele még azokban az esetekben is, amikor egy sérv eltávolítására irányuló műtétet már elvégeztünk. Egyszerű gyakorlatok segítségével a rehabilitációs időszak jóval kevesebb lesz.

De hogyan kell kezelni a herniated gerincvelőt Bubnovsky szerint, ha a páciensnek van egy sérvje? Az orvos maga javasolja, hogy kinesiterápiát vegyenek igénybe az erre a célra tervezett szimulátorokra, amelyeket kifejezetten ilyen torna céljára terveztek.

Az ilyen gyakorlatok segítenek a fájdalom és más kellemetlen tünetek gyors megszüntetésében, a régi motoros képességek visszaállításában az izületekben, az izmok spasmáinak eltávolítása és az izomtónus javítása.

Minden gyakorlatot egyedileg fejlesztenek minden egyes beteg számára, de van egy sor gyakorlat, amely szinte minden ember számára alkalmas.

Gyakorlati terápia gyakorlásának szabályai

Jobb, ha egy gyakorlati terápiás komplexumot végezni egy oktatóval együtt, de otthon is megteheti.

Ahhoz Bubnovskaya torna a gerinc lumbális sérv hozott legnagyobb haszon, fontos betartani az alábbi szabályokat:

1. A terhelést fokozatosan növelni kell.
2. Töltés közben ne engedje az akut fájdalmat.
3. Ne végezzen csavaró gyakorlatokat, ugrást, futást.
4. Kerülje a hirtelen mozgásokat.
5. Az orvosi komplexum részekre van osztva és egymás után történik.
6. Tegyél több megközelítést egy nap alatt.
7. Ne várj azonnali eredményeket.

Gyakori intervertebrális hernia

A Bubnovsky professzor vagy a kinesiterápia technikája olyan univerzális gyakorlatokból áll, amelyek az egész sajtót és a gerincet célozzák. Ezek a gyakorlatok - a tevékenységek komplexumának alapja, de hozzá lehet adni az egyéni gyakorlatokat, amelyek a test egyes területeinek.

Minden gyakorlatot pontosan és simán kell elvégezni. Kívánatos elkerülni a rándulást, hirtelen mozgásokat és gyors tempót. Ha fájdalmas érzések vannak, akkor meg kell állítani a gyakorlatokat.

Visszatérhet hozzájuk később, és a fájdalom előfordulásának ismétlésével a gyakorlatot törölni kell. Minden edzésnek kényelmet kell éreznie, a gimnasztika célja ennek elérése.

A gyakorlatok mennyire megfelelnek az Ön egészségi állapotától. Mozgás amplitúdója és üteme, fizikai állapota alapján válasszon.

Ne rohanjon, fokozatosan növelje az intenzitást, mert a túlzott fizikai aktivitás nagy kárt okozhat. A test rugalmassága javulni fog, és könnyebbé és egyszerűbbé válik a gyakorlatok.

1. „Macska”. Álljon minden négyen, tartsa egyenesen és nyugodtan a hátát. Ebben a helyzetben lélegezz mély lélegzetet. Kilégzés próbálja meg a hátat fordítani, amennyire csak lehetséges, és tartsa néhány másodpercig. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, ismét lélegezze be. Aztán a kilégzéskor a lehető legtöbbet hajlítjuk. A felfelé és lefelé egyszer számítanak, mindent meg kell tenni akár 20-szor.
2. Séta a fenék. Üljön a padlón, a hátad és a lábad egyenes, tartsd a karját a mellkasodon. A fenék izmainak segítségével meg kell haladni egy méterrel előre, majd menjen vissza. Csináld ezt a feladatot legfeljebb 10 alkalommal.
3. „Kerékpárosok”. Feküdj a hátadon, nyomd le a hát alsó részét a padlóra, tartsd a kezed a csomagtartón. Növelje lábát 90 fokkal, és hajtsa végre a kerékpározást utánzó mozgásokat. A gyakorlat időtartama körülbelül egy perc.
4. Hátul feküdt, kezét a fej mögött, könyökök előre, lábak térdre hajolnak. A belégzéskor emelje fel a jobb hajlított lábát, és kissé felszakítja a vállcsapokat a padlóról, próbálja meg elérni a lábát a könyökhez. Kilégzéskor engedje le a kiegyenesített lábat és a vállát a padlóra. Ismét belélegezve emelje fel a vállpengéket és az egyenes jobb lábát, próbálja meg megérinteni a könyökét a lábával. Ismételje meg ugyanezt a bal láb. Végezze el a gyakorlatot 8 alkalommal (egyenes és hajlított lábszám 1 ismétlés esetén). A mellbimbó alsó részén álljon, nehogy túlságosan nyírja a nyakát.
5. Feküdj a hátadon, térd hajlítsa, tegye közelebb a lábad a fenékhez, és a karját a bokád körül. Ebben a helyzetben emelje fel a medencét a maximális magasságra, miközben a hátát hajlítsa. Csináljon 8-10 ismétlést.
6. Feküdj a gyomrára, egyenesítse ki a karját és húzza ki előtted. Inhaláljon, kilép a padlóról a mellkas és a jobb kar, majd visszatér a kiindulási helyzetbe és belélegzik. Kilégzéskor ismételje meg a gyakorlatot a bal karjával. Tegye ezt a gyakorlatot mindkét kézzel 8 alkalommal.
7. Feküdj a gyomrára, nyújtsd ki a karjaidat, lélegezz le. Kilégzéskor emelje fel mindkét kezét, és tépje le a mellkasát a padlóról. Végezze el a gyakorlatot simán, zörgés nélkül. Az emelkedő alatt a tetején próbálj meg néhány másodpercig maradni. A gyakorlat 8 alkalommal.
8. Állj egyenesen, emeld fel a kezed. Végezze el a sima és lassú lejtést előre, próbálja meg elérni a padlót a kezével. Az alsó ponton lazítsa meg a hátadat, és megpróbálja megnyomni a hasát és a mellkasát a lábadon. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.

Fájdalomcsillapító gyakorlatok a hátulra

1. Pihenés, elhajlás. A módszerrel Bubnovsky könnyen megtanulhatja, hogy könnyedén lazítsa meg a hátsó izmokat. Ehhez a térdre és a tenyérre kell támaszkodnia. Lassan ívesd le a hátadat, amikor kilégzéskor és belélegezve lassan hajlítsa hátat a másik oldalra. Fontos: ez a mozgás tilos hirtelen fellépni. Ajánlatos megismételni kb. 20-szor.
2. Stretching az izmok számára. Az ágyéki gerinc fájdalma esetén javasolt a hátsó izmok nyújtása, ennek köszönhetően visszaállítható a csigolyák és a lemezek eredeti helyzete. Ismét szükséges a kezek és a térdek támaszkodása. Ezután a jobb lábat vissza kell húzni és lassan ülni kell a bal lábadon. Amennyire lehetséges, a lehető legrövidebb időn belül húzza meg a bal lábat, de próbálja leülni a lehető legalacsonyabbat. Tegye ezt a gyakorlatot 20-szor gyalog. Ez nemcsak a lábak nyújtását segíti elő, hanem jól működik a derékon is. A súlyos fájdalom elkerülése érdekében tilos bármilyen rándulás.
3. a lejtők. Ismét a tenyéren és a térdeken támaszkodnak. Próbálja meg húzni a testet annyira előre, amennyire csak lehetséges. Tilos a hátat az ágyéki tartományban meghajlítani, hogy megtartsa az egyensúlyt.
4. Stretching az izmok a hátsó. Súlyos hátfájás esetén javasoljuk, hogy végezzen még egy gyakorlatot a hátfeszítésre. Legyél minden négyen, de kilégzéssel hajtsa be az egész testet, és karjait hajlítsa a könyökbe. Ennek eredményeképpen a testnek a lehető legközelebb kell lennie a padlóhoz. Jobb, ha kiegyenesítenéd a kezedet, és ülsz a sarkában. Ebben a helyzetben a hátsó izom nyúlik, és a hátfájás észrevehetetlenül eltűnik. Ajánlatos 6 ismétlés végrehajtása.
5. sajtó - A lumbális gerinc másik fontos feladata. A hátán fekve kissé térdre hajlítsa a lábadat, míg a kezét a fejed mögé kell fektetni. Emelje fel a testet kilégzéskor, próbálja meg megérinteni térdét a könyökével. Ismételje meg ezt a mozgást amennyire csak lehetséges, amíg az izomzat enyhe égési érzést nem érez. Fokozatosan növelni kell a terhelést, és a fájdalom eltűnik. Annak érdekében, hogy az ágyéki gerinchez nagyobb hatást érjünk el, jégcsomagot kell elhelyezni.
6. Polumostik - a lumbosacra gerinc hatékony gyakorlása. Feküdj a hátadon, és tedd a kezed a testen. A kilégzéssel emelje fel a medencét felfelé és húzza azt a lehető legmagasabbra, a formázott alak hasonlít a félgömbre. Belélegzés után vigye vissza a medencét eredeti helyzetébe. 30 ismétlést kell végrehajtani.

A méhészeti osztály hernájával végzett gyakorlatok

1. Ülj le egy székre, tartsa a hátát lapos és nyugodt. Emelje fel a vállát felfelé, mintha elérné a füleit, majd kis erőfeszítéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az ilyen edzés kiváló felmelegedés, amely előkészíti a nyaki gerincet a fizikai erőfeszítésre. 8 ismétlést igényel.
2. Ülj le egy székre, tartsa a hátát laposra, és nyakad ellazult, az arcodnak várakozással kell lennie. Húzzon jobbra nyolc fordulatot, mintha hátulról nézné, és annyi hasonló fordulatot balra. Végezze el a gyakorlatot finoman és simán.
3. Tartsa egyenesen a hátaidat, és lazítsa meg a nyakát. Hajtson végre nyolc fejbevágást a bal vállra és 8 lejtőt jobbra. Ne emelje fel a vállát, de jobb nyújni a nyakát.
4. Tartsa egyenesen a hátaidat, és lazítsa meg a nyakát. Döntse előre a fejét 8-szor előre, miközben próbálja nyújtani az állát a mellkasodra. Végezze el a gyakorlást lassan, óvatosan nyújtva a nyakát.
5. Ülj le egy székre, tartsa a hátát laposra, és nyakad ellazult. Hajtsa hátra a fejed 8-szor. Fontos, hogy az alsó állkapocs felemelkedjen, mintha megpróbálná elérni a mennyezetet.
6. Tartsa egyenesen a hátaidat, és lazítsa meg a nyakát. Húzza előre az állát és a nyakát, majd döntse jobbra a fejedet (húzza a fülét a mennyezetre). Menj vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot a bal oldalon. Futtasson mindkét oldalon 8-szor.
7. félfordulat. Fordítsa jobbra a fejét, húzza az állát és nyakát előre, ebben a helyzetben, fél fordulatot a bal vállig. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon. Futtasson mindkét oldalon 8-szor.
8. A híd. Ez a gyakorlat tökéletesen kiterjeszti az egész hátat, beleértve a nyaki szeletet is. Csináld, tartsd meg teljesen a nyakad. Miután elsajátította a közönséges híd és megtapasztalta a rugalmasságot, bonyolultabb verziókhoz vezethet - a híd a fején. Ehhez tegye térdre, hajlítsa meg a kezét és engedje le a fej koronáját a padlóra. A nyakat nyugodt állapotban tartsa. Ebben a helyzetben kissé felfordulhat előre-hátra. Győződjön meg róla, hogy ezt a feladatot rendkívül óvatosan végzi, nem kezdőknek!

Figyeljen oda. A fenti gyakorlatok végrehajtása során a nyaknak teljesen elengedettnek kell lennie, mivel ez garantálja a helyes végrehajtást.

Ebben a állapotban a nyaki gerinc tökéletesen megnyúlik, a sérv csökkenni fog, és a lemezek a helyére kerülnek. Ha nem felel meg ennek a követelménynek, nagy a veszélye annak, hogy károsíthatja egészségét.

Megfigyelhető, hogy a páciens egészségi állapota még a legsúlyosabb állapotban is javulni fog, így a Dr. Bubnovsky által kifejlesztett technika segít elkerülni a sebészeti beavatkozást.

Ennek az eredménynek a eléréséhez azonban folyamatosan gyakorlatokat kell végrehajtania, soha nem hagyja figyelmen kívül őket.

Gyakorlatok Bubnovsky a méhnyálkahártya sérvével

• A cellulitisz legjobb eszköze: receptek, csomagolások, masszázsok, cserjések
• Hogyan növelhető a mell csak: a leghatékonyabb eszközök és módszerek
• Teafa olaj a fogfehérítés az egyik legjobb eszköz
• Hogyan lehet megszabadulni a repedések a sarkú, és teszi őket simára, mint egy csecsemő
• A pattanások (akne) kezelése otthoni csúcsfelszereléssel és videókkal, személyes tapasztalattal
• A test otthoni megtisztítása a fogyásért

Mindig friss és egészséges tippek és receptek a VKontakte csoportunkban

Forrás: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://helportoped.ru/travmy-spiny/pozvonochnik/uprazhneniya-bubnovskogo-pri-gry-zhe- poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lechenie-narodom.ru/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika-po-bubnovskomu-v-domashnih-usloviyah/

Fogadjon következtetéseket

Vizsgálatot hajtottunk végre, egy csomó anyagot tanulmányoztunk, és legfontosabb, hogy a legtöbb anyagot az ízületi fájdalom miatt ellenőriztük. Az ítélet a következő:

Az összes gyógyszer csak ideiglenes eredményt adott, amint a fogadás megállt - a fájdalom azonnal visszatért.

Ne feledd! Nincs olyan gyógymód, amely segít az ízületek gyógyításában, ha nem használ komplex kezelést: étrendet, étrendet, testmozgást stb.

Az interneten tele van újdonságú eszközök az ízületek számára is. Mint kiderült - mindez a csalás a marketingesek, akik keresnek egy csomó pénzt, mert reklámozzák a reklám.

Az egyetlen hatóanyag, amely jelentős szerepet kapott
az eredmény az Artrodex

Arra kérdezed, miért nem ment mindenki, aki fájdalmas fájdalmat szenved, egy pillanatra megszabadulni?

A válasz egyszerű, az Artrodex nem adható el a gyógyszertárakban, és nem reklámozik az interneten. És ha reklámoznak - akkor ez PENDING.

Jó hír, elmentünk a gyártókhoz, és megosztunk veled egy linket az Artrodex hivatalos honlapján. By the way, a gyártók nem próbálnak pénzt keresni az emberek a fájó ízületek, részvény ára csak 1 rubel.