A herniák az egyik leggyakoribb sebészeti betegségre utalnak. A hímivarnyúlást bármely korcsoportban diagnosztizálják: újszülöttől idős emberig. Ez gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél.

A sérv neve a lokalizációjához kapcsolódik (köldökzsinór, lágyék, combcsont, gerinc stb.). A méretek és formák eltérőek lehetnek. Itt talál egy hasonló cikket a Bubnovsky gyakorlatokról.

Herniált hernia

A vertebrális hernia tekinthető a leggyakoribb patológia izomrendszer. Annak ellenére, hogy a betegség minden megnyilvánulása nem tartozik életveszélyesnek, nagyon gyakran a betegség jelentősen csökkenti az életminőséget, rokkantságot okoz.

A gerincvelő típusai

A herniák gerincvelőjének egyik fő besorolása - a helyszín területén.

Hernia hozzárendelése:

• Juhosztály (A gerinc hüvelyeinek összesen 4% -a). A nyaki fájdalom jellemzi, amely a vállakhoz és a kezekhez vezet. Ezen kívül a betegek panaszkodnak a zsibbadó ujjak, súlyos fejfájás, gyakori szédülés. A nyomás is növekszik.
• Mell osztály (31%). Az állandó fájdalmat okoz a mellkasban. A fizikai erőfeszítéssel a beteg kénytelen helytelen testtartásokat vállalni a fájdalomcsillapítás érdekében. E faj tüneti betegségét általában a gerinc görbülete kísérte.
• Az ágyéki részleg (65%). A leggyakoribb hernia. A fő jelek: fájdalom az ágyéki régióban, nagymértékben növekszik a hirtelen mozgások és a fizikai erőfeszítés. A fájdalom a fenékhez, a combok és az alsó lábak hátához ad. Nem érzi a lábad, az érzékenység küszöbje csökken. Halálos esetekben bénulást okozhat.

A herniák elsődleges és másodlagos:

• elsődleges - a sérülések, intenzív stressz eredőek az eredetileg egészséges gerincen.
• másodlagos- a kóros elváltozások következménye az intervertebrális korongokban fejlődik ki, a szárításuk oka, a kagyló megsemmisülése.

Hüvelyes ágyéki gerinc

Lumbális herniáció - lipoma (jóindulatú zsíros tumor). Az intervertebrális lemezen alakul ki, ami a gerinc rostos gyűrűjében lévő cellulóz magzatának elmozdulását eredményezi.

Lumbosakrális hernia gyakran diagnosztizálják. Fájdalmasak, jelentősen csökkentik a mozgás szabadságát, átmenetileg elveszthetik munkaképességüket és elhanyagolt esetekben - súlyos fogyatékossághoz.

A fájdalom jellemzői

A lumbális gerincek intervertebrális hernia fő tünete a fájdalom. Ez a betegség legfőbb jele, amely a legelső kórtörténeti jele.

Már a betegség korai stádiumában is látható a beteg:

• Fájdalmas érzések és kellemetlen érzés a hát alsó részén;
• Fájdalom, amely lehet rugalmas, unalmas, fájdalmas;
• Fokozott fájdalom függőleges helyzetben, ülő helyzetben, köhögés vagy erős rezgések során (például perforátorral, kompresszorral stb. Végzett munka esetén);
• Lőfájdalom (sciatica, "kamra") a fizikai munkában, hirtelen mozgás vagy testtartás megváltozása;
• A fájdalmas szindróma gyengesége hajlamos helyzetben.

A növekvő fájdalom az orvosi segítség kérésének fő oka.

A lumbosacralis herniák fájdalma mellett megfigyelhető:

• Az alsó végtagok érzékenységének gyengítése;
• Izomtónus gyengülése;
• A kismedencei szervek zavarai;
• Csökkent potencia (férfiakban);
• Sántaság.

A betegség ezen jelei nem mindig jelennek meg, gyakran manifesztálódik, amikor a betegség már régóta elhaladt a kezdeti fázisban, és azonnali kezelést igényel, néha gyors. Megfelelő kezelés nélkül a hernia fokozatosan növekszik, egyre több kellemetlenséget okozva.

A sérv egyéb tünetei

A gerinc-agyi hercegnő provokálhat idegesedés vagy radikuláris szindróma kialakulásához vezet, melyet a lábak és a fenék, a zsibbadás, a bizsergés izomzata torzítja. A kezek éjszakai zsibbadásáról: az okok és a kezelés itt olvasható.

Az izmok gyengesége megnehezíti az ugrást, a guggolásokat, a lépcsőfokokat. Idővel az izomszövet torzulása az alak aszimmetriájához vezethet, ami provokálni tud isiász. A kúszó hernia vissza vezet a gerincvelő szorításához, ami okozhat az alsó végtagok bénulása (a mobilitás teljes hiánya), és valódi veszélyt jelent a beteg életére.

diagnosztika

A fent felsorolt ​​tünetek jelenlétében meghatározzuk az előzetes diagnózist. A betegeket elküldjük neurológushoz való konzultáció céljából.

Az intervertebralis hernia mélyebb és részletesebb diagnosztizálására a szakértők javasolják átadja a gerinc MRI-jét, aki gyanúja van a patológiáról.

Ez a modern, meglehetősen biztonságos rádióhullámú módszer a legteljesebb képet nyújtja a betegségről. Az MRI határozza meg a sérv méretét, a gerincvelő szélességét, a gyulladásos folyamatok jelenlétét és a kísérő patológiát. pontos A sikeres kezelés alapja a diagnózis.

Lumbalis hernia kezelése

A betegség stádiumától és a patológiás szinttől függően a betegeket sebészeti (sebészeti) és konzervatív (terápiás) módszerekre ajánlják az ágyéki sérv kezelésére. Mind a páciens, mind az orvos érdekli a sebészeti beavatkozás kizárását.

Az ismert, konzervatív módszerekhez, amelyeket széles körben alkalmaznak a betegség kezelésére, a következők tartoznak:

• Motor módszerek (terápiás torna, stb.) erősítik és fejlesztik az izomtónust, fokozzák az immunitást. Számos gyakorlat fizikai stresszhez vezet, ami a páciens állapotának romlásához vezethet. Ezt a módszert gondosan és szakemberek felügyelete alatt használják.
• Kézi módszerek - manuális terapeuta és akupunktúrás kezelés. Érdemes megjegyezni, hogy a fájdalom-szindróma csökkentésére és az intervertebrális lemezekre gyakorolt ​​nyomásra kifejtett jó eredmények ellenére ez a módszer nem képes megállítani a lipoma képződését okozó kóros folyamatot.
• Fizioterápiás módszerek - mint a reflexoterápia, a különböző masszázs, ultrahang, nyújtás (a gerinc kiterjesztése) és mások.

Mindegyik módszernek előnyei és hátrányai vannak. Rendszerint egy komplexumban használják őket.

A szakemberek egyedi programokat alkotnak, amelyek lehetővé teszik az intervertebralis herniák megelőzését és kezelését anélkül, hogy veszélybe kerülnének a beteg egészségi állapotában és a kórtani kórkép megszabadulásának legnagyobb valószínűségével.

Az intézkedések komplexe három fő eljárásból áll:

• Ridge stretching;
• Speciális eljárások és masszázs;
• Gyógytorna.

Ezért sok szakértő egyre inkább tanácsol egy ilyen hozzáférhető és hatékony módszert - a csigolyák megelõzését és kezelését az ismert orvos-pszichoterapeuta Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Bubnovsky adaptív torna

Dr. SM Bubnovsky kifejlesztett és szabadalmaztatott egy különleges technikát a vázizomrendszer patológiájának kezelésére egy speciális eszközön, amelyet szintén kifejlesztett (az MBT egy multifunkcionális szimulátor, Bubnovsky). Ezt a technikát hívták gyógytorna (mozgással történő kezelés).

A tornaterem komplexuma különböző gyakorlatokból áll, amelyek fő követelményei a maximális komfort és kényelem a beteg számára, valamint a magas hatékonyság. A kezdők mindegyik mozgását 10-szer ismételjük meg. Az első órákon a mozgás technikája tökéletes, koncentráció és megfelelő légzés. Fokozatosan megnövekszik az ismétlések üteme és száma.

Az osztályokat naponta három-hat alkalommal kell elvégezni, az összes gyakorlatot több csoportba osztva. Dr. Bubnovsky olyan fizikai gyakorlatokat is kínál, amelyek megteheti magad otthon.

Tornászok a sérvvel

A terápiás torna egy ember belső tartalékainak aktivizálása a krónikus betegségek leküzdésére. A gyakorlat azt mutatja, hogy sikeresen működik, amikor megszünteti a vázizomrendszer problémáit.

Szakértők véleménye

A csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kóros elváltozásnak kiváló eredményeket adnak kábítószer-kezelés nélkül. Például a cseppentő lumbalis régiójában kialakuló sérv esetében az injekciók és a tabletták enyhítik a fájdalmat és ideiglenesen enyhítik a tüneteket, de a legfontosabb tényező, amely segít megszabadulni a patológiától, a helyes mozgás.

Az a tény, hogy a gerincvelő-betegségben szenvedők számára a fizikai aktivitást szigorúan kell beadni és írni. Nem tudsz amatőr előadást mutatni, és erőteljesen részt venni a sportban.

A betegség leküzdésére A fizioterápiás gyakorlatok speciális komplexei (LFK). Ez a kezelési program minden gyakorlata speciálisan kiválasztásra kerül, és biztosítja az ágyéki hernia megelőzését és kezelését, valamint gyors fájdalomcsillapítást és a beteg általános állapotának javulását.

A szakemberek véleményük szerint egybehangzóak: Az LFK hatékony gyógyulási módszer, amelynek eredménye 90% a páciens vágyától, fegyelmezettségétől és erőfeszítéseitől függően. Azok, akik szigorúan követik az ajánlásokat, technikailag és rendszeresen végzik el a gyakorlatokat, garantálják, hogy jelentős javulást érnek el az egészségügyben.

Az ilyen gimnasztika pozitív hatása ellenére érdemes figyelembe venni az ellenjavallatokat:

• A betegség súlyosbodása;
• Fokozott testhőmérséklet;
• A belső szervek betegségei, feltéve, hogy a fizikai terápia állapotuk romlását okozhatja;
• A metasztázisok kialakulása a gerincben.

hatás

A terápiás gimnasztika a gerinc minden szegmensében (beleértve a csigolyatömegeket is) aktiválja a legfontosabb biokémiai folyamatokat, stabilizálja a vérkeringést és a nyirok áramlását.

Torna Bubnovsky célja a gerinc mély izmai kifejlesztése. A gyakorlatok lehetővé teszik a görcs eltávolítását és a fájdalom megszüntetését, a gerinc rugalmasságának és mobilitásának javítását, a sótartalmak csökkentését, a vérellátást.

Kompetensen kiválasztott mozgások állítsa le a hernia kialakulását, a méretének csökkenéséhez vezet, aminek következtében a szomszédos deformált szövetek fokozatosan visszaállnak természetes helyzetükbe.

Ajánlások és szabályok

A kezelési komplex végrehajtásakor bizonyos szabályoknak meg kell felelniük:

• A terápiás gimnasztikát minden nap gyakorolni kell (naponta többször is lehet). Végezze el a képzést, amikor csak lehetséges.
• A gyakorlatokat technikailag helyesen kell elvégezni. Kerülje a hirtelen mozgásokat, rándulások, ugrások, elkerülje a túlzott terhelést a gerincen.
• A képzés időtartamát, az amplitúdót, az ismétlések számát fokozatosan növelni kell.
• A napi edzés befejezése után az egyszerű fáradtság érzésére van szükség, amely jelzi a helyes és hatékony munkát. A rendkívüli fáradtság megengedése nem lehetséges!
• A terápiás kezelés során fontos, hogy a sérv lokalizációjára koncentráljon, irányítsa az egészségét. A megnövekedett fájdalommal, a test alsó részében fellépő kényelmetlenséggel (zsibbadás, "borzongás", gyengeség) a résztvevő orvos megszakítja és meglátogatja.

Gyakorlatok Bubnovsky egy hernia az ágyéki gerinc

• A kiindulási helyzet mind a négyen: a könyökökkel és térdével a padlóra támaszkodva. Minden izom olyan nyugodt, mint lehetséges. Mélyen belélegezni, nem sietve íves hátsó ívelt (így íves kecsesen támogatja a macskát). Lassan ki kell meríteni, hajlítsa vissza. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.
  Mozogjunk simán. Készíts legalább 20 ismétlést.

• Feküdj a hátadon, kezed a testen. Vegyetek mély lélegzetet. Lassan kilégzéssel fokozatosan emeljük fel a medencét a padló felett, a vállakra és lábakra támaszkodva. Végezze el a lehető legmagasabb magasságú emelést. Csökkentse a medencét a kilégzéskor. Szerezz 20 ismétlést.
• A kiindulási helyzet: feküdj a hátadon, kezed a fejeden. A könyököknek a mennyezetre történő elküldéséhez. A térdre hajolt, hogy felemelje a lábát oly módon, hogy a csípő a testre merőleges legyen. Lábnyomás a mellkasra. Lassan, lassan próbáld meg a könyökét térdre dobni. A legfontosabb dolog - a csatlakozás vágya, a térd könyökének megérintése opcionális. Ismételje meg, hogy a könnyű fáradtság szükséges. Ne engedje túlfeszültségnek!
• A kiindulási helyzet mind a négyen. A könyök hajlítása nélkül kell dönteni. Döntse a maximálisra. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 20-25 alkalommal.
• „Kerékpár”.A kiindulási helyzet: feküdjön hátra, keze a fej mögött, térd hajlítva. Imitate biciklizni. "Menj" sietség nélkül, "pedál" simán, zörgés nélkül. Lélegezz egyenletesen.
• Twisting. A hátán fekszik. A bal karot a fej hátulja alá kell helyezni. Finoman mozdítsa a jobb lábát, térdízületében hajlítva, hogy megérintse a bal keze könyökét. Ugyanazon a pályán, visszatérés a kiindulási helyzetbe. Mindkét irányban 15 ismétlést készítsen.
• Kiinduló helyzet: üljön a padlón, kezét a fej hátoldalán. Emelkedés egy jobb és bal fenék felváltva halad előre. Ugyanabba az irányba mozogva térjen vissza az eredeti pozícióba.

A javasolt gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, otthon is végezhetők. Jelentős megkönnyebbülést fognak adni, eltávolítja a feszültséget, nyújtja a gerincet, növeli az érintett terület vérkeringését. A gyógyításhoz azonban fontos, hogy a terápiás gimnasztika teljes körű legyen, amelyet egyedülálló szimulátoron végeznek, szakember folyamatos felügyelete mellett.

A gerincvelő hernia kezelése a Bubnovsky módszerére

A gerincbetegségben szenvedők gyakran megkérdezik, hogy lehetséges-e gerincvelővel végzett gyakorlatokat Bubnovsky szerint otthon. Dr. Bubnovsky több mint egy tucat embert tudott segíteni. A gyakorlatoknak köszönhetően jelentős számú beteg sikerült megszabadulni az ágyéki sérvtől. Az ilyen kezelés fő célja az volt, hogy a gerincoszlop szalagjai teljes hosszában megerõsödtek. Bubnovsky módszertana, a megfelelő végrehajtásával, eddig egyedülálló gyakorlati komplexum volt, amelynek teljesítésében kézzelfogható eredményeket érhetünk el. A tanfolyam kezelése körülbelül 3 hónapig tart.

A gyógyszer a kezében van

Mi a gerinc kezelés a Bubnovsky módszerrel és mikor kell kezelni? A gerincgyógyításnak bizonyos jelzései vannak. Gyakran ez kapcsolódik az életmódhoz, amely egy embert vezet. A dr. Bubnovsky módszerének gyakorlásának főbb jelzései között megállapítható:

• hipodinámia, egy ülő életmódban kifejezve;
• gyakori hatások a stresszes helyzetek egyénére;
• zavarja a táplálkozást, és ennek következtében a sók lerakódása.

Mikor kell a kezelési komplexumba menni? Az orvos szerint maga Bubnovsky a technika segít az embereknek teljesen más gerinc problémák kezdve fájdalom a nyaki gerinc, hogy a problémákat a hát alsó részén.

A bizonyíték az, hogy a Bubnovsky művei kezelésének és rehabilitációjának programja maga az orvos. A gyakorlatokat Sergei Mikhailovich fejlesztette ki, amikor súlyos hátsérülést szenvedett. Kezelőorvosa csak a kezét terjesztette, és nem adott reményt a gyógyulásra. Saját gyakorlatok végrehajtásával az orvos képes volt állni a lábán, és most segít a pácienseinek visszatérni a normális életbe.

A módszertan alapelvei

Függetlenül attól, hogy a módszert otthon vagy szakközpontban végzik-e, fontos, hogy ismerjük a kezelés módját a Bubnovsky módszer szerint.

1. Az izmos fűző teljes kikapcsolódása.
2. Minden izom munkájának aktiválása.
3. A gerinc és az izomzavarok.
4. Az egész test izmainak erősítése.
5. Nem gyógyszeres kezelés.

Ami minden gerinc kezelés után kell elkezdeni egy részletes tanulmányt a helyzet, a felmérés. Csak miután a létesítmény egy speciális határozott diagnózist, a probléma meghatározásában terület, a betegség stádiumától, valamint annak mértéke elhanyagolás lehet kezdeni a végrehajtási eljárások módszerével Bubnovskaya otthon.

Kinesioterápia csigolyákkal

Az eljárások elindításakor ne felejtse el lassan, óvatosan és óvatosan mozogni. A feladatok rohanó vagy gyorsabb végrehajtása teljesen ellentétes eredményekhez vezethet.

Az intervertebralis hernia kezelése nagyon különböző gyakorlatokat is tartalmazhat. Mindegyik fokozza a hátsó izmok állóképességét a fokozatosan növekvő fizikai aktivitás miatt.

1. A Cat. A gyakorlat elvégzéséhez mind a négyen állni kell. A hátlapnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, de a lehető legnyugodtabbnak kell lennie. A kiindulási helyzetben belégzés, kilégzés - a hát felső kerekítésével. Ezután vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe - be kell lélegezni, kilégzéskor - hátat le kell hajtani. A gyakorlat 2 részből áll. Összesen 10-20 megközelítést kell végrehajtania.
2. Séta a fenék. Ez a gyakorlat a legalkalmasabb a hernia kezelésére otthon. Tegye azt a padlón ülve. A lábaknak és a hátnak egyenesen kell lenniük. A kezek bármely kényelmes helyzetben. A fenékeken kb. 1 méterre "járni" kell előre és vissza. Végezze el ezt a gyakorlatot ismétlődő szükséges legalább 9-10 alkalommal.
3. A csigolyaközi tárcsát a "Bike" gyakorlásával lehet visszahelyezni, kiegészítve más gyakorlatokkal. Ehhez egy lapos kemény síkra kell helyezni, lehetőleg a padlón. A hasrészt a padlóra kell nyomni, a kezek egyenesek, a test mentén helyezkednek el. A felemelt lábaknak kerékpárra emlékeztető mozdulatokat kell tenniük. A gyakorlatot addig kell elvégeznie, amíg kellemes fáradtságod van a lábadban, de nem kevesebb, mint 1 perc.
4. A következő gyakorlatot fekvő helyzetben hajtják végre, a térdek hajlottak, a lábak a lehető legközelebb vannak a fenékhez. A kezeknek meg kell szorítani a lábukat a bokában. Ha ebben a helyzetben van, fel kell emelnie a medencét annyira, ahogy a test képes. Állítsa be a lábaktól a fenékig tartó távolságot, és a háttámla elfordulásának mértéke függetlenül lehet. A gyakorlat legalább 8 ismétlést jelent.
5. - oldalra billen. A gyakorlatot álló, a láb váll szélessége egymástól. A karok ideális esetben a vállak oldalára húzódnak, könnyebb teljesítményt nyújtva - derékig hagyhatja. Inhalálás - jobbra billentés, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Inhalálás - balra billentés, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Az edzés befejeződhet, miután mindegyik irányba 10 pályát hajtott végre.
6. - bólint előre. Kihúzta a kezét, egyenesen. Fokozatos lejtés előre, ideális esetben kéz érintse meg a padlót. A maximális hajlásszögnél a háttámadást lazítani kell. A gyakorlat 8-10 megközelítést igényel.
7. "Hajlítás hátrafelé." A lábak együtt vannak, a hátsó egyenes, a tenyerek csatlakoznak az imádság képéhez. Ezután nem kell sietni, hogy hátrafelé hajoljon, 1-2 másodpercig maradjon a maximális eltérés mellett, és ugyanolyan lassan tér vissza. Kezdetben a testmozgás végezhető térdelés közben, mivel szédülés fordulhat elő.

A fenti feladatok jobb és gyors végrehajtásával a gerinc szintre emelkedik, a hátsó izmok megerõsödnek. A gerinc herniája teljesen eltűnik.

Nyaki hernia feladatok

A nyaki gerinc hercegnő szintén figyelmet igényel. Hogy újra segítsenek itt Bubnovsky technikája, ami otthon könnyen elvégezhető. Az otthoni módszerek végrehajtásának megkezdésekor fontos, hogy ne felejtsük el az óvintézkedéseket: finom eljárásokat hajtsunk végre, elkerülve a mozdulatokat.

1. Ez egy széken ül, mint minden hasonló gyakorlat. A hátsó egyenes, de nem feszes. Óvatosan húzza fel a vállát, majd engedje le őket egy kis erõvel, mintha egy teherbevágna. Ez a gyakorlat bemelegítésnek számít. A nyakizmokat előkészíti más gyakorlatokhoz. Legalább 8 alkalommal.
2. Ez a tevékenység ajánlatos, ha szükséges a cervikális gerinc sérvének kezelése. Azt is meg kell tenni 8-szor, óvatosan fordítva a fejét jobbra és balra, mintha megpróbált átnézni a vállán.
3. Kezdeti pozíció, hasonlóan a hasonló gyakorlatokhoz. Ugyanez a gyakorlat magában foglalja, hogy mindkét vállra 8-10 lejtést készítsen. A vállízületet nem szabad elmozdítani a feladat végrehajtásakor.
4. A kezdeti testhelyzetből előre kell nyújtania az állát, próbálva megérinteni a mellkasát. A gyakorlatot a lehető legprecízebben, 8 ismétléssel végezzük.
5. Meg kell próbálnia dönteni a fejed 8-szor, amennyire csak lehetséges. Az álla egy ideális teljesítményben meg kell néznie a mennyezetet.
6. A kiindulási helyzetből az áll és a nyak előre mozog, a fej jobbra vállon dönt, a bal fül "nyúlik" a mennyezetig. Ezután a gyakorlat az ellenkező irányba történik. Mindkét irányban mindössze 16-szor.
7. A "híd" a gerinc bármely részének sérvének kezelésére alkalmas, mivel a gerincoszlop teljes hosszában nyújtózik. A nyaki területet lazítani kell.

A tanulságok rendszeres időtartama otthon

A Bubnovsky program alkalmazkodóképessége lehetővé teszi a beteg számára, hogy a mindennapi életben a legegyszerűbb gyakorlatokat hajtson végre. A technika szerzője a saját jólétének figyelésére szólít fel. Az osztályoknak muszaki pihenést kell végezniük, ezért ha fájdalmas érzések fordulnak elő a háton vagy a nyakon, akkor átmenetileg le kell állnia a gyakorlásnak, ellenőriznie kell a technika helyességét. Egy idő után újra el tudsz indítani.

A teljes gyógyulás elérése érdekében fontos Dr. Bubnovsky ajánlásait rendszeresen követni. A leckéknek napi legalább 3-6 alkalommal kell lennie. 1 megközelítés nem lehet kevesebb, mint 15-25 perc. A terhelés fokozatosan növekszik.

A mai napig a Kynesioterápia Bubnovsky elismerte a leghatékonyabb és legfontosabb - biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon az intervertebrális hernia minden korú embertől.

A gimnasztikai hernia Bubnovsky torna 2

A herniated gerinc megrémít sok beteget a műtét és a hosszú rehabilitáció után. Bizonyos esetekben a műtétet nem lehet elkerülni, de gyakran a probléma kevésbé radikálisan kezelhető. A terápiás torna hatékony és egyszerű kezelés. Most a herniák gerincvelői gyakorlatának számos módszere van. A betegek körében különösen kedvelt a Bubnovsky SM szerinti kezelés módja, amely még a betegség fejlett szakaszaiban is pozitív eredményeket ad.

A módszer lényege

Az intervertebralis hernia, a gerinc egyéb megbetegedései, valamint az idegrendszeri problémák gyakorlatait terápiás komplexumot személyesen fejlesztette ki Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Az egyedülálló technika az orvos súlyos hátsérüléséből származott, amikor az orvosok megjósolták fogyatékosságát, és nem tudtak teljes gyógyulást ígérni.

Bubnovsky összegyűjtötte és tanulmányozta a világ szakértőinek hosszú távú ismeretét, különböző gyakorlatokat, majd összerakta őket, és testre szabta őket az egyes betegek egyéni igényeihez. Az orvos úgy fejlesztette ki a gyakorlatokat, hogy maximálisan kihasználták a szervezet összes belső tartalékát, és hozzájárultak a jólét javításához külső segítség nélkül.

A módszertan több elvre épül:

• Teljes izomlazítás. Ez elősegíti a duzzanat, a gyulladás enyhítését, valamint az idegvégződéseket, amelyek súlyos fájdalmat okoznak.
• Teljesen gyakoroljon minden test izmait, különösen azok, akik gyakran nem a mindennapi életben dolgoznak. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a keringést az érintett háttereken.
• A gerinc és az izmok megnyújtása. Az izmok rugalmasak maradnak, és hosszú ideig megtartják ifjúságukat. A gerince egyenesbe kerül, az eltolódott csigolyák fokozatosan a helyére kerülnek. A nyújtás segít a beteg mobilitásának és életminőségének javításában.
• Az izmos keret megerősítése. A gyakorlatokban a hátsó, hasi és kismedencei izmok érintettek, és a kezek és a lábak egyidejűleg dolgoznak.
• Gyógyszerek hiánya. A fájdalom szindrómát fizikai aktivitással távolítják el. A betegek már az első osztályukban észleltek javulást.

A Bubnovsky módszerének rendszeres leckéi segítenek megszabadulni minden kellemetlen tünettől, és a külső beavatkozás nélkül teljes visszaszerzéshez vezethetnek. Minden egyes foglalkozásnál a gerinc összehangolódik, a lemezek helyére kerülnek, a sérv fokozatosan csökken, majd teljesen eltűnik.

Gyakori intervertebrális hernia

Dr. Bubnovsky technikája vagy a kinesiterápia számos univerzális gyakorlatot tartalmaz, amelyek a teljes gerincre és a sajtóra irányulnak. Ezek egyfajta alapját képezik a tevékenységek komplexnek, amelyekhez egyedi gyakorlatokat lehet hozzáadni a meghatározott zónák kidolgozásához.

Vigyázz a teljesítmény helyességére, az egészséged attól függ. A mozgások ütemét és amplitúdóját függetlenül kell kiválasztani, a fizikai alkalmasság alapján. Ne szakadjon, fokozatosan növelje az intenzitást, különben a fizikai aktivitás csak fáj. Fokozatosan javulni fog a test rugalmassága, és a gyakorlatok könnyen elvégezhetők.

Az alapvető gyakorlatok összetétele:

1 "macska”. A kiindulási helyzet mind a négy, a hátsó egyenes és teljesen nyugodt. Ebben a helyzetben mély lélegzetet kell tartanunk, a kilégzéskor a lehető legtávolabbra fordítjuk a hátat, és néhány másodpercig maradni. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, lélegezzük magunkat. Aztán a kilégzéskor hátat lehajtunk. Fel és le számlálás egy időben, mindent meg kell tenni 10-20 alkalommal.

2 Séta a fenék. Üljön a padlóra, a lábak és a hátsó egyenes, a kezét a mellkasához tarthatja. Használja a gluteális izmokat egy méterrel előre, majd térjen vissza. Ismételt oda-vissza kell tenni 8-10 alkalommal.

3 "bicikli”. Feküdj a hátadon, engedje le a hátát a padlóra, kezét a csomagtartón. A lábak 90 fokkal emelkednek és mozgást hajtanak végre, mintha a pedálokat csavarják. A gyakorlat időtartama kb. 1 perc, vagy amíg a lábak fáradtak.

4. Feküdj a hátadon, keze a fej mögött, könyökök előre mutatva, lábak hajlítva. Belégzéskor emelje fel a jobb térdét térdre, és gyengéden tépje le a padlót a lapockáról, próbálja elérni a könyökét a lábával. Kilégzéskor emelje le a vállakat és a kiegyenesített lábat a padlóra. Ismét belélegezve emelje fel az egyenes jobb lábat és a lapockát, próbálja meg megérinteni a könyökét a lábával. Ezután ismételje meg a bal lábfejet. 8-szor hajtsa végre a gyakorlatot (a hajlított és egyenes láb egy ismétlésben kerül megszámlálásba). A bölcső a mellkasra süllyed, hogy ne nyissa túl a nyakát.

5 Feküdj a hátadra, a térd behajlítva, lábak fel közelebb a fenék, kéz átfogja a bokája. Ebben a helyzetben, emelje fel a medencét a maximális magasságot, ez elhajlás a hátsó (ha nem azonnal megragadni a boka, a láb lehet elhelyezni távolabb a fenék, és végrehajtja vissza eltérítését, végül növeli a rugalmasságát). Készíts 8-10 ismétlést.

6 Feküdj a gyomrára, A kezek kiegyenesednek és kinyúlnak előtted. Inhaláljon, merítse ki a jobb karját és mellkasát a padlóról, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezze be. Ezután a kilégzéskor ismételje meg a gyakorlatot a bal karjával. Futtasson 8-szor mindkét kézzel.

7 Feküdj a gyomrára, egyenes karok nyúlnak ki előtted, lélegezzenek. Kilégzés esetén emelje fel mindkét kezét, és tépje le a mellkasát a padlóról. Zökkenőmentesen, zörgés nélkül. Az emelkedés során a csúcspontnál próbálja meg néhány másodpercig maradni. A gyakorlat 8 - 10 alkalommal.

8 Az oldalak döntése. Legyen egyenes, a lábszárak szélesebbek legyenek egymástól. A könnyített verzióban a kar a derék, nehezebb nyújtani a karját az oldalak mentén a vállvonalon. Az inspirációnál hajlítás jobbra, anélkül, hogy meghajlítaná a hátát kilégzés közben, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe. Akkor lélegezzük be és balra süljünk. Futtasson 10-szer mindkét oldalon.

9 Hajlítás előre. Legyél egyenesen, emelje fel a kezét (ez segít megtartani a hátát). Végezz lassú és sima lejtést előre, próbálja meg elérni a tenyerét a padlóra. A legalacsonyabb ponton lazítsa meg a hátadat, próbálja megnyomni mellkasát és gyomrát a lábadon. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

10 Hátrameneti eltérés. Legyen egyenesen, lába együtt, emelje fel a kezét és csukja be a kezét (mint imádság közben). Sima lesz, hogy visszafelé mozogjon, néhány másodpercig elaludjon az alsó ponton. Aztán, ahogy simán visszatér a kiindulási helyzetbe. A gyakorlat során enyhén szédülhet, és megköveteli az egyensúly fenntartását is. A kezdők számára jobb, ha ilyen térhajlást kovácsolunk. A gyakorlat 8-10 alkalommal.

11 A híd. Rendszeresen vegye be ezt a gyakorlatot az edzésekbe. Hajtson végre a hajlamos helyzetből, hajlítsa a magasság magasságát, próbálja kiegyenesíteni a karját. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 5-ször, az eltérítés ideje alatt néhány másodpercig.

A lumbális gerinc torna

Az ágyéki részek hernéivel végzett gyakorlatok komplexében a bázist az alsó végtag, a derék és a fenék további kidolgozására fejlesztették ki:

1 Feküdj a padlón, a lábak térdre hajolnak. A fej és a test szorosan benyomódott a padlóra, kéz a fej mögött, könyökök a mennyezet felé irányulnak. Belégzéskor emelje fel a hajlított lábakat, megpróbálja megérinteni a könyöket, kilégzéskor visszatérni a kiindulási helyzetbe. Zökkenőmentesen, zörgés nélkül. Az alsó sajtót átdolgozták, a derék pedig megnyúlt. Ismételje meg 10-szer.

2 Feküdj a gyomrára, nyújtsd a lábadat és széttéztessük őket kissé, tegyük a kezét az álla alá, lélegezzük be. Kilégzés esetén a lábakat a padlóról le kell vágni 15-20 cm-rel (a lábak nem hajlanak). Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Gyakorlat erősíti az ágyéki és a fenék. Fusson 10-szer.

3 Feküdj a gyomrára, lábaid egyenesek, karok nyúlnak ki előtted, lélegezz le. Kilégzéskor egyszerre tegye le a kezét és lábát a padlóról, 15-20 cm magasságig is. Belélegezve visszatér eredeti helyzetébe. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

4 Feküdj a hátadon, állítsd meg a lábadat, tedd a kezed a testen, a mellkason vagy a fej mögött (ahogy kényelmesebb lesz, a kezek nem vesznek részt), lélegezz le. Kilégzéskor enyhén emelje fel a medencét, a lábak ne hajlítsák meg, fordítsák jobbra. Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismét kilégzést végezzen, és ismételje meg a gyakorlatot a bal oldalon. Futtasson 8-10 ismétlést.

Komplex gyakorlatok és torna Bubnovsky a lumbális gerinc

A nap kedves ideje! Mielőtt elolvastam a gyógynövényekkel, infúziókkal, különféle gyógyszerekkel (ASD, peroxid, szóda stb.) Járó betegségek kezelését otthon, elolvashatom magamról. Hívjon Konstantin Fedorovich Makarov - 40 éves tapasztalattal rendelkező fito-terapeutikus vagyok. Amikor elolvasta a cikket, azt tanácsolom, hogy vigyázzon a testére és az egészségére, és ne kezdjen azonnal elkezdeni az alábbiakban leírt kezelési módszereket, és most meg fogom mondani, MIÉRT! Számos gyógynövény, gyógyszer, gyógynövény, amely bizonyította hatékonyságát, és sok jó véleményük van róluk. De van egy másik oldal az érme - ez ellenjavallatok használata és az egyidejű betegség a beteg. Például nagyon kevés ember tudja, hogy a hemlock tinktúrája nem alkalmazható kemoterápiában, vagy más gyógyszerek alkalmazása esetén a betegség súlyosbodik és összetéveszthető. mert hogy nem ártana magát, jobb, ha különféle terápiák alkalmazása előtt konzultál a szakemberrel vagy orvosával. Egészség az Ön számára, és megfelelően kezelik.

Az oldalam az osztálytársak között, adj hozzá barátaidnak - ok.ru/profile/586721553215.

A fájdalom a lószálon, nem a hallás, tudja, valószínűleg mindenki a felnőtt személy. Legtöbbjük szenved azoktól, akik inaktív, ülő életmódot vagy embereket szenvednek, akiket nehéz fizikai munkával töltenek be.

Sajnos ezek az emberek túl későn kezelik a kezelést. Bár a fájdalom a lumbosacral gerinc, nehéz elképzelni egy teljes körű aktív élet. Végtére is, egy olyan személy, akiben a hernyóközi csigolyák vagy a műtét váltja ki a fájdalmat, még mindig fekvő és ülő helyzetben van.

Amikor hirtelen fájdalmat éreznek az ágyéki régióban, sokan kérdezik magukat: hogyan fájdalmatlanul és gyorsan ebből az állandó és fájdalmas fájdalomból? Sok magasan képzett szakember erre a kérdésre gyakran egyértelmű választ ad - terápiás torna szükséges.

Torna Bubnovskaya ágyéki sérv klasszikus fizikoterápia különbözik, hogy az orvos a beteg választott eljárás egyes tevékenységek sorozata, amelyben a beteg megkapja a célzott kezelést.

Ebben a cikkben fogunk beszélni részletesen az összes árnyalatokat és a finomságok az orvos Bubnovskaya gyakorlatok az ágyéki gerinc, használatának módja és ellenjavallatok e kinezitepapii.

Miért fáj a ló?

Mindez azért, mert a gerinc minden nap ki vannak téve a nehéz terhek, mivel az megtartja az egész testtömeg, és emellett más szövődmények: kézitáska, gyermekek és más a gravitáció. Elhanyagolása a testtartása, állandó súlyokat, képzetlen izmok vagy súlyos fizikai terhelés fájdalomhoz vezetnek, vagy kárt az ágyéki gerinc.

Mindezek hátterében az izmok is először görcsösek lesznek, ami háttal vagy fájdalomhoz vezethet. A csigolyák elmozdulása és a sérv kezelése során a hagyományos orvosi és fizikai kultúra (LFK) leginkább hatástalan. És a Bubnovszkij szerint a lumbosacralis gerinc herniájának kezelése leállítja az ilyen pusztító változásokat ebben a részlegben:

• a lemezek elégtelen vérellátása;
• gyenge izomaktivitás;
• a tápanyagok és folyadékok elvesztése, amely fontos az intervertebrális lemezek szerkezetéhez;
• Egyéb destruktív folyamatok, amelyek befolyásolhatják az ínszalagokat, a csigolyákat és a porcokat.

Ezért, amikor a fájdalom az ágyéki régióban megtörténik, a lehető leghamarabb célzott kezelést javasol Dr. Bubnovsky módszerének megfelelően.

A gerinc herniájának kezelési módjai

Nem minden herniát azonnal kell működtetni, ahogy azt az orvosok mondják. Az egész lényege, hogy az intervertebralis hernia nem összenyomja az idegcentrumot, és ha összezavarodik, akkor nem okoz komoly panaszokat.

De mindig emlékezni kell arra, hogy más esetekben ez a betegség súlyos probléma lehet. És amikor még korai kezelés is maradandó haldokló ideg szerkezetek, ami oda vezethet, hogy súlyos következményekkel járhat, mint például a bénulás, zavar a kismedencei szervek, gyengeség a végtagokban.

Az intervertebralis hernia főbb jelei a helyétől függenek:

1. Lumbalis hernia: fájdalom és kellemetlen érzés a hát alsó részén. Ez a fájdalom a fenékhez vagy a lábhoz adható. A lábak zsibbadása is lehetséges.
2. Nyaki hernia: fájdalom kíséretében a nyak, a fej, a váll. Kíséri a fülben fellépő zaj, fokozott nyomás, az ujjak zsibbadása, szédülés.
3. Hernia a mellkason: a betegség fő tünetei a mellkasi fájdalom. Sok ilyen betegségben szenvedő beteg szívvel gyógyszert szed, ami nagyon súlyos hiba.

Amikor a torna tanár Bubnovskaya gerinc sérv a normalizációs biokémiai folyamatok, mint az izmok és szalagok, hogy betakarják a porckorong, és a lemez is. Is, ott megnő a vér áramlását az érintett területen, ami nagyban hozzájárul a helyreállítása a sérült porckorong.

Bubnovszkij torna esetében is csökkenhet a sérv, és idővel nagy esélye van annak teljes eltűnésére. Ezért van Bubnovsky herniás gyakorlása a legjobb módszer a betegség kezelésére.

A csigolyatér-torna kezelése Dr. Bubnovsky

A Drum Bubnovsky módszerével az ágyéki régió kúpjainak sorozata, akik képesek a fájdalom szindrómáját enyhíteni:

A hátsó pihenéshez:

Ezt a gyakorlatot minden negyedik helyzetben kell elvégezni. Ebben a helyzetben teljesen le kell pihennie a hátát, és várjon 30-60 másodpercet.

Ezt a gyakorlatot ugyanabban a helyzetben kell elvégezni, mint a múlt, mind a négyen. Ha ebben a helyzetben van, akkor be kell lélegezni a hátadat, és lassan ki kell meríteni a kilégzést. Ezt a gyakorlatot 20-szor meg kell ismételni.

Ha mind a négyes helyzetben van, először a jobb lábadon kell ülnie, és húzza hátra a bal hátsó részt. És mindezekkel a jobb kezét előre kell húzni. Ebben a gyakorlatban váltani kell karját és lábát váltakozva, amikor mozogsz. Fontos, hogy kizárjuk a hirtelen mozgásokat. A gyakorlat 15-20 alkalommal zajlik.

El kell fogadni a "hangsúlyt a térdre és a tenyérre". Ebben a leckében meg kell nyúlni a lehető legtovább, de ugyanakkor tartsa a hangsúlyt térdre és tenyerére. Fontos, hogy ne lehessen barlangozni a hát alsó részén, amikor ezt a leckét végezzük.

A pozíció pontosan ugyanaz, mint az előző gyakorlatban. Az edzés során a karokat a könyökízületekhez kell hajlítani, és a testet a padlóra kell leengedni. Így szükség van kilégzésre. Aztán lélegzetet vettünk, és hagyjuk, hogy a medence a sarkon legyen. Ezzel a fellépéssel az ágyéki izmokat megnyújtják. Kb. 5 ismétlést kell végrehajtani. Mindez a fizikai fejlődésétől függ.

Hátul feküdt. A lábunkat térdünkbe hajlítjuk, és kezünket a fejünk mögé helyezik. Kiáramlik és hajlítjuk a csomagtartót. Fontos ugyanakkor, hogy az állát a mellére nyomja, és próbálja meg levágni a vállpengét a padlóról. A legjobb esetben meg kell érintenie a térd könyökét. Ebben a leckében meg kell próbálnod elérni egy kis fájdalmat vagy égetni a hasizmokat.

Ez a gyakorlat hátul fekszik. A karjaidat a test mentén kell nyújtani. Ezután kilélegezzük és felemeljük a medencét a padlóról. Meg kell próbálnunk minél magasabbra tenni ezt. A medencét belélegezzük. Fizikai állapotától függően a végrehajtási arány 15-30-szoros.

A terápiás torna főbb mutatói a herinnel:

• a gerinc és az ízületek kiürítése;
• erősíti a hátsó izmokat;
• a vérkeringés javítása a gerinc problémás területein;
• a szív- és érrendszer javulása.

Az ilyen gyakorlatok legeredményesebben a szakosított intézmények kineziterápia felügyelete alatt képzett orvosok és szakorvosok, hanem nagyon hatékony gyakorlat a gerinc sérv lehet végezni önállóan otthon.

Mikor vannak Dr. Bubnovsky gyakorlása ellenjavallt?

Mindazonáltal, a terápiás gyakorlatok, amelyeket kifejlesztettek, hogy megszabaduljanak a gerincbetegségek ellen, szintén ellenjavallt.

A legfontosabbak a következők:

1. Ne indítsa el ezt a gimnasztikát a betegség korai szakaszában, mivel ez fokozott fájdalomhoz és kellemetlenséghez vezet. Legjobb a betegség gyógyszeres kezelésének megkezdésére, annak érdekében, hogy megszabaduljon a betegség összes fókusától. Csak ezt követően az orvosnak meg kell választania az Ön számára szükséges gyakorlatokat, amelyek megfelelnek testének sajátosságainak.
2. Nem szükséges gyakorlatokat végrehajtani emelt testhőmérsékleten, mert a magas hőmérséklet szintén elősegíti a gerinc fájdalmát.
3. Ne ajánljuk a torna jelenlétét a rák jelenlétében, mert az onkológiai megbetegedések nagymértékben befolyásolják a szervezet általános állapotát és működését. Ezért még a legtapasztaltabb szakember sem tudja, hogyan reagál a páciens teste a gyakorlatokra. Az orvosok javasolják, hogy tartózkodjanak ettől a gyakorlattól.
4. A belső vérzés jelenlétében nem végezhet gimnasztikát.
5. Ellenjavallatok fertőző betegségekre, mivel a torna a betegség súlyosbodását okozhatja.
6. A torna ellenjavallt a terhesség alatt is, mert a gyakorlatok nagy terhelést igényelnek a gerincről és a nő testéről ebben az időszakban, és így hatalmas törést tapasztalnak.

Egészség az Ön számára! És ebben a videóban megtanulhatod a két legfontosabb biztonságos gyakorlatot, amelyek enyhítik az állapotot az ágyéki gerinc hernájával:

Az ágyéki gerinc herniája: kezelés, gyakorlatok Bubnovsky

✓ Az orvos által ellenőrzött cikket

A mai napig számos orvos fegyveres volt a Dr. SM Bubnovsky által kifejlesztett módszerrel (Sergey Mikhailovich kinesiterápiának nevezte) a gerincvelő kezelésére. Számos könyvet írtak erről a módszerről, nem csak a szerző, hanem számos követője is. A terápiás technika másik neve az adaptív torna.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

A lényege kezelés leküzdésére fizikai inaktivitás - egyik fő oka a betegségek a gerinc, különösen az ágyéki. Torna magában foglalja a különböző gyakorlatok változó intenzitással, sőt, az orvos létrehozott egy speciális szimulátor (más néven multi-funkciós szimulátor Bubnovskaya vagy rövidítve MTB), hogy segítse a helyreállítási izomtónus és a gerincvelő működését. A kezelés után a fájdalom megszűnik, javul a gerinc funkciója. Fontolja meg, hogy mi a kinesiterápia.

Kinezioterápia a Bubnovszkijból

Multifunkcionális szimulátor Bubnovsky

A Bubnovsky módszer sajátosságai

Az ágyéki sérv kezelése a technika szerint nemcsak a gyakorlatok teljesítményét, hanem a vázizomrendszer diagnózisát is jelenti, amely lehetővé teszi a patológia lokalizálását a lehető legpontosabban.

Ami a gyakorlatokat illeti, Sergei Mikhailovich személyesen fejlesztette ki őket. Lehetővé teszik a gerinc működésének helyreállítását és általában a belső szervek teljesítményének javítását. Érdemes hozzáfűzni, hogy a kezelés túljutott a páciens számára megfelelő rezsimben.

Az ágyéki gerinc herniája: kezelés, gyakorlatok Bubnovsky

Mint tudják, az izomszövetnek van saját mechanizmusa a fájdalom megszüntetésére. A gyakorlatok lényege, hogy "magukba foglalják" ezeket a mechanizmusokat.

1. gyakorlat

Súlyos fájdalom a hát alsó részén, meg kell tennie minden olyan mozgást, amelyet a test képes. A passzivitás itt elfogadhatatlan. Talán a leghatékonyabb otthoni gyakorlat mind a négyen mozog. Minden mozdulattal meg kell tennie a "Ha" -ot inspirációval, és a lépéseket maximálisra kell feszíteni.

Mozgás minden négyen

2. gyakorlat

Bubnovsky azt is javasolja, hogy a páciensek felhúzása egy figyelemelterelés, amely segít megszabadulni a "betegenergiától". Ha megnyomni kívánja, akkor nemcsak a padlóról, hanem az asztaltól is lehetséges. Vonzó gyakorlatok alatt a szerzõ azokat az anyagokat jelenti, amelyeket a páciens a súlyosbodó idõszakokban végezhet. Ebben az esetben a perifériás (a fájdalomérzés lokalizációjához viszonyítva) az ízületeket használják, amelyek révén az "energia" elhagyja a testet. Ezt a jelenséget Bubnovsky "az ablak szabályaként" nevezi.

Push-up a padlóról

3. gyakorlat

A beteg fekszik a hátán, hajlított lábakat helyez a padlóra, kezeit a feje mögé helyezi (a könyökeket más irányba kell irányítani). Ha kilégzés (ismét „Ha”, de drámaian) a személy megpróbálja megérinteni a könyök a térd, bár ez nem szükséges, t. Hogy. A lényeg, hogy a könyök irányítani a térd és a lapockák le a padlóra.

A könyökeket térdeinkre nyújtjuk

Az ismétlések teljes számának 100-szorosnak kell lennie, de mindent meg kell tennie a kis sorozatban (10x10 vagy 5x20). Kívánt esetben a teljes szám megnövelhető (a Bubnovsky ajánlott 400-szor 400-szor), amíg a páciens éles érzést nem érez a hasizmokban. Ez jellegzetes, az állát folyamatosan kell nyomni a mellkasra.

Ezt a gyakorlatot az előzőek valamelyikével kiválaszthatja. A fő cél az izmok feloldása. A fájdalom megszűnése után elkezdheti megnyújtani az extra háts izmokat (hosszabb és nyújtó gyakorlatok szükségesek). Ennek érdekében a betegnek le kell feküdnie a jégtömörítésen és meg kell próbálnia elérni a jobb térdet a bal könyökével, és a jobb oldali - legfeljebb 15-szer (legalább) balra.

A bal könyök jobb térdre húzása

És a jobb könyök a bal térdre

4. gyakorlat

A személy a hátán fekszik, a lábak kanyarulnak, és a kezét a csomagtartón tartják. Kilégzéskor íves és maximalizálja a medencét, majd leereszkedik, és a test visszatér a kiindulási helyzetébe.

Figyelj! Különböző csavarások, stb., Ágyéki sérvvel nem ajánlott. Csak azok a gyakorlatok engedélyezettek, amelyek a középvonal mentén kerülnek végrehajtásra (később ezek száma növekszik).

Néha a súlyos fájdalom miatt lehetetlen ilyen primitív gyakorlatokat is elvégezni. Ilyen esetekben a padlón egy nedves hideg lapot kell elhelyezni, amelyet egy szalag hajtogat, és térdre hajolva fekszik rajta. A pillanatnyi eredmények nem adnak, a fájdalom fokozatos csökkentése bizonyítja, hogy a személy a helyes úton mozog.

Az MTB szimulátor használata

A fent említett szimulátor esetében speciális gyakorlatokat is kifejlesztettek, amelyek gyorsan helyre tudják állítani az izomrendszert és meg tudják gyógyítani a gerinc herniáját. Vegyük figyelembe, hogy a gyakorlatok melyikét tartják az ágyéki sérvnek.

Videó - terápiás szimulátor Bubnovsky

1. gyakorlat. Alsó tolóerőteljesítmény

A beteg a padlón ül, vagy opcióként egy univerzális asztal az MTB felé néző, és egy kis hajlított lábakkal a sarkú hegyek mutatják az MTB "sarkát". A fogantyúhoz tartva a páciens az alsó tömbből húzást hajt végre, párhuzamosan visszahajlítva kilégzéskor. A végső helyzetben a hátnak egyenesnek kell lennie.

Alsó tolóerőteljesítmény

A gyakorlat két változatának végrehajtása (váltakozva) segítséget nyújt a lumbális régióban a vérkeringés helyreállításához és a fájdalom megszüntetéséhez. Lehetséges, hogy több ismétlődés után a hátsók elkezdenek fájni, de ez normális.

Gyakorolj az egyetemes padon

A gyakorlatot a képen látható módon végezzük

Gyakorlat száma 2. combcsont bicepsz

Az MTB-vel szemben egy univerzális pad. Egy térdnél a beteg a padlón nyugszik, a második láb pedig egyenesen a padon fekszik. A padra helyezett láb az alsó tömbből húzódik, a térdcsukló maximálisan meghajlódik, ahogy kilép. A vontatás súlyát oly módon választják ki, hogy az ismétlések száma valahol 13-15-szeres legyen.

Gyakorlat a combcsontokra

Gyakorlás a harisnyákon

Gyakorlat száma 3. Quadriceps femora

A test helyzete ugyanaz, de a fejnek a szimulátorra kell irányulnia. A beteg elvégzi a felső blokk vontatását (mindig kilégzéskor), amíg a láb teljesen térdre nem tér.

A kiindulási helyzet a szimulátor felé néz. Gyakorolj a négysebességű

4. gyakorlat. Nyomja meg a lábát

A páciens a hátán ugyanúgy fekszik, mint az előző esetben, és a felső részből a lábat húzza. Ez a gyakorlat, valamint a következő, kell tenni 15-20 alkalommal.

Lábra szereljük

Húzza le a lábát

5. gyakorlat. A vonszoló izmok használata

A beteg az oldalán fekszik (a fejét a szimulátor felé kell irányítani), és a felső blokkból húzódik.

Húzza le a lábát

Gyakorlat száma 6. Egy térd tolóereje

Mégis szükség van olyan gyakorlatok elvégzésére, amelyek eltávolítják a nagy lábfejeket. Itt a térdén álló páciens egy lábával húzza ki a felső blokkot.

A gyakorlás indulóhelyzete

Gyakorlat száma 7. A térddobás

A gerincosztály kirakodására szolgál. A beteg fekszik az MTB-nél, és a felső blokkból húz.

Hajtsa fel a térdünket

Gyakorlat száma 8. nyírfa

Ugyanezen sorozatra utal. A beteg fejét az MTB-vel szemben fekszik, megérinti a padló felületének pengéit és sarkait, és a felső részből húz.

Gyakorlat száma 9. eke

Képzett betegek számára készült. A gyakorlat ugyanaz, mint az előző, de az alsó blokk. A végpont a medence, amely a padlófelületet megérinti, és a lábak 45 fokos szögben vannak rögzítve.

Az "eke"

Gyakorlat száma 10. guggolás

Az ilyen guggolás teljesítményének köszönhetően a combcsigák a gerincoszlopon axiális terhelés nélkül hajlanak be, amit nem lehet megdicsérni más súlyzóval. Az alábbi példa mutatja be ezt a gyakorlatot.

Vesszük a szimulátor korlátjait

Felállunk, amint a képen látható

Hogyan kell kezelni a csigolyák sérülését a friss levegőben?

Ehhez a Bubnovsky vízszintes sáv használatát javasolja, de kizárólag a betegek számára készült. Mi a tipikus hétköznapi vízumok itt nem segítenek. A személynek nemcsak lógnia kell, hanem fel kell emelnie / le kell süllyesztenie a lábát, amely térdre hajolva, és a lehető legmagasabb, és kizárólag exhumálással (fájdalomtól függetlenül).

Vissza kezdett fájni az úton - mit tegyek?

Bubnovsky, aki egyszer részt vett a "Paris-Dakar" rally-ban, több érzéstelenítő gyakorlatot ajánl a vezetők (elsősorban a teherautók számára). Minden három-négy órát egy személy kell hagynia a belső tér az autó, ami egy szilárd alapokra és a gazdaság minden részlete az autó, próbálja nyúlik az alsó végtagok és a gerinc, t. E. Do „Összecsukh” (egyenesbe lábak / karok, törzs a legtöbb kanyarok, a medence a lehető legalacsonyabb mélységbe esik, hosszú "X-x-a-a" kilégzéssel).

A törzs helyes elhelyezkedése

Ezután az ember kiegyenesedik, a lábát szélesebbre emeli, mint a vállát, és a testet a lábához fordítja (bármilyen). Aztán óvatosan előrehajlik (ebben az időben a kezek a lábfej alá kerülnek), és megpróbálja megérinteni a talajt a kezével. Nem kell hajlítani a lábad.

Húzza a kezét a földre

Az ilyen gyakorlatok (dekompresszió, ahogy maga a szerző is nevezi) segítenek a hátfájás megszüntetésében. De érdemes megjegyezni, hogy mindegyikük (vagyis gyakorlatok) fájdalmas, és minél rosszabb a hátsó állapot, annál nehezebb elvégezni őket.

Végül megjegyezzük, hogy a gyakorlatok után a technika szerzője az orosz fürdetés látogatását ajánlja - ez segít a fájdalom eltávolításában. De a bejárat előtt, hagyomány szerint, le kell hűlni, és a kilépés után -, hogy belevetik a jeges vízbe.

Videó - Dr. Bubnovsky torna

Tetszik a cikk?
Mentés, hogy ne veszítse el!