A gimnasztika Bubnovsky az ágyéki gerincvelőnél a betegség kialakulásának megakadályozásához és a sérv méreteinek csökkentéséhez, ami jelentősen javítja a beteg állapotát. Dr. Bubnovsky professzor képes volt integrálni a legjobb rehabilitációs technikákat az általános komplexumba, ami egy új hatékony helyreállítási módszert hozott létre. Ez a technika segített sok embernek, akik a herniated intervertebral lemezen szenvednek. Ezen kívül az egyszerű orvosi gimnasztika segített megakadályozni a műtétet, hogy eltávolítsa a sérv, mert a beteg állapota mindig javulni kezdett. Nagyon gyakran Bubnovsky technikáját extrém típusú rehabilitációnak hívják, tk. még rosszabb helyzetekben is segít.

Mi a módszer?

A torna Bubnovsky javasolja az egyszerű gyakorlatok rendszeres elvégzését. Ezt a módszert kinesiterápiának nevezik. terápiás hatása pontosan a mozgások teljesítményén alapul. Ha ragaszkodik ehhez a módszerhez, akkor a páciens megszünteti a gerinc- és izületi megbetegedések fő okait - ez a hypodynamia. Ha megfelelően végeznek gyakorlatokat, akkor nem csak az ember számára biztonságosak, hanem nagyon hasznosak a testéhez. Ezenkívül a mély izmok kezdenek megjavulni, hogy gyorsan aktívvá váljanak.

Ezen kívül Dr. Bubnovsky azt állítja, hogy az ilyen terápia is kiváló megelőző eszköz, mert megakadályozza a sérv megjelenését. Ezenkívül nagyon hasznos az ilyen ízületi gyulladás, scoliosis, osteoporosis, artrózis és osteochondrosis esetén.

Bubnovsky módszere segít megerõsíteni az izmokat, hogy a gerinc körüli izmos fûzõ jobban mûködjön. Ezenkívül ez a gimnasztika kedvező hatással van a keringési rendszer és a szív működésére. A magas vérnyomás stabilizálja a vérnyomást. Az egyszerű gyakorlatok tökéletesen kirakják a gerincet és az ízületeket. Ezenkívül javul a vérkeringés a szervezetben és különösen a hátsó területen.

De pozitív eredmény elérése érdekében csak a kinesiterápia speciális központjaiban végezzen gerincvelővel végzett gyakorlatokat. Tapasztalt oktatók segítsége nélkülözhetetlen. Ezenkívül otthont adhatnak nekik.

Azonban nem mindig lehetséges a Bubnovsky módszer alkalmazása. Számos betegség és patológia tilos. Először is, az ellenjavallatok onkológiai betegségek, különösen ha a metasztázisok már elterjedtek a csigolyákon. Másodszor, a műtét után nem lehet elindítani a gimnasztika helyreállításának korai szakaszában. Harmadszor, a Bubnovsky módszerre nem lehet igénybe venni, ha a személynek előtti infarktus áll. Ugyanez vonatkozik az angina pectorisra, amely instabil. Ha hipertóniás válságot is átmenetileg lehetetlen kezelni. Ugyanez vonatkozik az agyi vérkeringés problémáira is, ha ez az állapot akut.

Javasolt Dr. Bubnovsky módszerének alkalmazása olyan esetekben, amikor a sérv eltávolítására irányuló műveletet már végrehajtották. Az egyszerű feladatoknak köszönhetően a rehabilitációs időszak jóval kevesebb időt vehet igénybe.

Ha a páciensnek sérvje van, akkor a legjobb, ha kinesiterápiát terveznek speciális szimulátorokon, amelyeket csak ilyen gimnasztikának terveztek. Ez segít a fájdalom és más tünetek gyors megszüntetésében, a motorteljesítmény helyreállításában, az izmok javításában és az izomzavarok eltávolításában. Minden osztályt minden egyes beteg számára egyénileg terveznek, de van egy sor olyan gyakorlat, amely mindenki számára megfelel.

Érzéstelenítés a háton

1. 1 Pihenés és elhajlás. Bubnovsky módszerével megtanulod lazítani a hátsó izmokat. Ennek a mozgásnak a végrehajtásához a tenyéren és a térdeken kell támasztani. Lassan ki kell emelni a hátát kilégzéskor. Belégzés esetén az ellenkező irányba lassan meg kell hajlítani a hátát. Ez a mozgás nem hajtható végre hirtelen. Ajánlatos megismételni kb. 20-szor.
2. 2 Izomzat megnyújtása. Az ágyéki gerinc fájdalmaival ajánlatos nyújtani a hátsó izmokat. Ez segíteni fogja a csigolyák és a lemezek helyének helyreállítását az izmok munkájának köszönhetően. Ismét meg kell állni, támaszkodva a térdre és a kezekre. Most a jobb lábat vissza kell húzni, és ugyanakkor ülni kell a bal lábon. Amennyire lehetséges, a bal lábat a lehető legtávolabb kell húzni, próbálva leülni. Minden egyes lábhoz 20-szor szükséges. Ez a gyakorlat nemcsak a lábak nyújtását segíti elő, hanem a hát alsó részét is érinti. Ne tegyen semmilyen rándulást, hogy ne okozzon súlyos fájdalmat.
3. 3 Dőlés. Otthon egyszerűen lejtőket készíthet. A térdre és a tenyérre támaszkodni kell. Meg kell próbálni a testet a lehető legtávolabbra húzni. Ne hajlítsa hátat a hát alsó részén. Meg kell fékeznem, hogy megtartsam az egyensúlyomat.
4. 4 A hátsó izmok nyújtása. A fájdalom az ágyéki területen, ajánlott még egy gyakorlatot nyújt a hát. Minden negyedikre újra kell ülni, de most a kilégzéssel létre kell hoznia az egész testet, és a karokat kell karba hajlítani. Ennek eredményeképpen a test közelebb hajlik a padlóhoz. Ezenkívül meg kell egyenesíteni a karját és ülni a sarkában. Ebben a helyzetben a dorsalis izmok elkezdenek nyúlni, és a hátfájás egyszerűen eltűnik. Ajánlott 6 ismétlést végrehajtani.
5. 5 Nyomja meg a gombot. Ez egy újabb gyakorlat az ágyéki régió számára. Most már hátat kell feküdnie, és egy kis lábat kell hajlítani az ölében. A kezek a fej mögé kerülnek. Most ki kell emelni a testet kilégzéskor. Meg kell próbálnia megérinteni a térdét könyökével. Ezután meg kell ismételni ezt a mozgást, amíg az ember enyhe égő érzést nem érez az izmokban. Fokozatosan növekszik a terhelés, és a fájdalom eltűnik. Annak érdekében, hogy a derék nagyobb hatást érhessen el, szükség van rá jégtömörítésre.
6. 6 félhíd. Egy másik feladat alkalmas a lumbosacrális szakaszra. A hátra kell feküdnie, és a kezeket a test mentén kell tartani. Kilégzéskor fel kell emelnie a medencét, és a lehető legmagasabbra kell húznia. Ez egy félbillentyűhöz hasonlít. Belégzés esetén a medencét vissza kell állítani az eredeti helyére. 30 ismétlés szükséges.

Stretching gyakorlatok

1. 1 Feladat 1. Otthoni körülmények között könnyű nyújtani az izomzat nyújtási gyakorlatait. Például, le kell ülnie, és a lábad a kezed. Ha kilégzésre kerül, azokat előre kell húzni. Ebben az esetben meg kell próbálnia elérni a könyököket a padlóra. Most lassan le kell ülnie, és lába kissé előre mozog, folytatva a nyújtást. Ez a mozgás elősegíti a hátsó izmok nyújtását, és ez a képzés nagyon hasznos a sérvekben. Ha van egy kis fájdalom vagy kellemetlen érzés, akkor tovább kell nyúlnia.
2. 2. feladat 2. Most meg kell hajlítani az egyik lábát, és hagyja egyenes vonalat, míg a zokni kell nézni magad. A kilégzésnél a törzs és a kezek egyenes lábhoz jutnak. A testet néhány másodpercig rögzíteni kell ebben a helyzetben. Akkor meg kell változtatnod a test helyét, és újra elvégezned ezt a mozgást. Ha a páciensnek van egy herniált ágyéki gerincük, akkor nagyon hasznos lesz.
3. 3 3. feladat. Most a lábakat ki kell igazítani és félretesszük. Minden egyes zoknához húzódjon. De elő kell nézni, egy ilyen egyszerű gyakorlat is hasznos, mert A lumbosacrális rész sérvének következtében a lemezek elmozdulnak, és ez a mozgás megkönnyíti a helyüket.
4. 4. feladat 4. Most ismét szükséges az eredeti feladathoz való visszatéréshez. Most csak meg kell tenned a kezed előtted. Meg kell próbálni feltűnni a szőnyegen, és kézzel elölről érni, próbálva megkötni a könyökét a padlón.
5. 5. feladat 5. A sérv kezelése a következő gyakorlatot foglalja magában. Le kell ülnie, és a jobb lábad. Az alsó végtagot próbálni kell a mellkasra húzni, kilégzéskor. Ezután el kell húznia magadtól, és megpróbálja felemelni a lábát a térdben. Akkor jobb kezedbe kell helyezni. Ugyanakkor a bal lábnak síknak kell lennie. Kilégzéskor meg kell érnie, és lassan vissza kell térnie az ülő helyzetbe, majd feküdjön vissza a padlón. A fekvő helyzetben meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő térd a padlóhoz van nyomva. Ezután ugyanazt a mozgást meg kell ismételni a bal lábhoz.
6. 6. feladat 6. A sérv esetén hasznos a következő gyakorlat elvégzése. A hátoldalon lapos fekvés szükséges. Most be kell döntenie a fejét, és rögzítenie kell a fejére. Úgy néz ki, mintha egy labda fekszik a vállpengék alatt. Ezután fel kell emelnie a fejed, és el kell érnie a lábujjaidat. Ezután meg kell próbálnod kelj fel, nem támaszkodva a kezedre, és újra eléred a lábadat.

Adaptív torna

Otthon könnyen elvégezhető az adaptív tanfolyam gyakorlása. Ez a kezdők számára biztosított. Minden hátsó gyakorlatok nagyon egyszerűek, hogy mindenki elvégezhesse azokat.

1. 1 Feladat 1. A sarkára kell ülnie, és helyesen kell lélegezni. Belégzéskor körkörös mozdulatokat kell tenni a kezével.
2. 2. feladat 2. A sérvben egy másik gyakorlat hasznos. A hátadra kell feküdnöd, és térddel kissé hajlított. Kilégzéskor a testet le kell szakítani a padlóról, hátul kell hajlítani.
3. 3. feladat 3. A következő mozgás alkalmas a szakrális osztályra. Szükséges, hogy ugyanabban a helyzetben legyen, mint az előző feladat. De ezúttal csak a medencét kell lebontania a padlóról.
4. 4. feladat 4. Az ágyéki területen jelentkező problémák esetén újra kell feküdni, és térdre kell hajlítani. Most, amikor kilégzéskor könyököket és térdeket kell lebontania a padlóról, és meg kell próbálnod egymás felé jutni.
5. 5. feladat 5. Most le kell feküdnöd a jobb oldalon, és próbáld meg az egész testet csoportosítani már ebben a helyzetben. Akkor át kell fordulnia a másik oldalra. Az LFK gyakorlása feltételezi, hogy minden izom részt vesz.
6. 6. feladat 6. Most a tenyér térdén kell állni. Meg kell lazítani a hátsó izmokat. Könnyedén felemelheti az alsó lábat, hogy a csípőt oldalra fordítsa, mintha a farkát csikorgatná. Ez a mozgás segíthet a sérvben.
7. 7 7. feladat. Ugyanabban a helyzetben kell maradnia. Csak ez alkalommal kell a testét lendíteni előre és hátra. Ebben az esetben a könyök meghajlott. Ha egy személynek intervertebrális hernia van, akkor ez a mozgás nagyon hasznos.
8. 8. feladat 8. Az előző feladatot enyhén bonyolíthatja. Ezúttal előrehajláskor egyenes lábat kell meghosszabbítani.
9. 9 9. feladat Most le kell ülnöd a sarkadra és megpróbálod lazítani a hátsó izmaidat. Továbbra is vissza kell menni.
10. 10 Kiosztás 10. Az ülő helyzetben szükséges egyenes lábak nyújtása. A kezeire támaszkodva fel kell emelnie a lábad, és megpróbálhat átkelni egymás között a levegőben.
11. 11. feladat 11. Most jobbra kell fordulnia. Meg kell lendíteni a hajlított lábát, megpróbálva húzni a vállára, majd ismét lengetni ugyanazt a lábat, de most ki kell igazítani. Mindkét mozgást át kell váltani. Ezután a bal oldalon fel kell gördülnie, és meg kell ismételnie ezeket a mozgásokat egy másik lábával.

A lumbális gerincvelő hernia torna segít megelőzni a betegség kialakulását.

A páciens egészségi állapota még a legsúlyosabb állapotban is javulni kezd, így Dr. Bubnovsky által javasolt technika segít elkerülni a sebészeti beavatkozást. De ahhoz, hogy javulást érjünk el, folyamatosan töltést kell végrehajtanunk, és nem szabad megfeledkeznünk róla.

Lumbális gerincvelő hernia

A stressz, a hipodinámia, a túlsúly megelégedése az esti érzéssel, fájdalom a lábakkal, háttal. Mindezek a tünetek súlyos betegségről beszélnek. Fájdalom az alsó hátsó, sacrum, radiculitis jelzésére a herniated gerinc lehetőségére. Beszélje meg kezelőorvosával a rossz közérzet első jeleit. Ha a betegséget időben diagnosztizálják, akkor még a lumbális gerincvelő szakasza is kiváló eredményeket ad. Szergej Bubnovsky professzor úgy véli, hogy egy sor gyakorlatok elkerülése érdekében a műveletet.

Milyen előnyökkel jár a terápia?

Hogyan gyógyítható a csigolyák hernia? A betegség tüneteinek kezelésére ezt a kérdést feltették. Ne öngyógyítson. Csak az orvos, teljes körű vizsgálat után, átfogó gyógyítási módszert ír elő. Fontos szerepet játszik benne a testmozgás. Ez jelentősen javítja a betegek állapota, akik diagnosztizált sérv SHmorlja, nyúlványát a porckorongok. Mi a használata a testmozgás? Segítségével:

• erősíti az izmos fűzőt;
• pihenjen a görcsös izmokat;
• a fájdalom csökken;
• javítja a vérkeringést;
• a gyulladást eltávolítják.

Gyakorlati terápia gyakorlásának szabályai

Jobb, ha a bonyolult oktatóval végezzük, de otthont adhat. Fizioterápiás az ágyéki gerinc sérv részesült, meg kell felelnie a végrehajtási szabályok:

• Töltsön fokozatosan.
• A komplex végrehajtásakor ne engedje az akut fájdalmat.
• Távolítsd el a csavart gyakorlatokat, kocogást, ugrást.
• Ne engedje, hogy hirtelen mozogjon.
• Komplexek, hogy szétválaszthassák egymást és válthassák végre végrehajtásukat
• Naponta több megközelítést.
• Ne várjon azonnali eredményeket.

Az ágyéki régió gerincének sérvén végzett gyakorlatok komplexuma

Javasoljuk, hasznos gyakorlatokat, amelyek az izmok működését, javítják a vérkeringést. A nyújtás csökkenti a fájdalmat a gerinc hernián, a lemezek elmozdulását, a motor funkcióit visszaállítják. Az izmok fűzőjének erősítése a lumbosacrális rész mozgatását teszi lehetővé. Vannak gyakorlatok, amelyeket meg kell tenni, amikor a terhelésen nincs terhelés. Vannak, akik ülnek egy székre, leereszkednek a sarkára vagy felállnak.

Számos szakember támogatja a gerincbetegségek gyógyulását mozgások segítségével. A gimnasztika Bubnovsky a kezdőknek - kiváló technika, amely segít a betegségek kezelésében, megelőzésében. Gyakorlatok hátul fekvő fekvő helyzetben:

1. Húzza a kezét a fejed mögé. Hajlítsa a lábát, tegye térdre. Breathe - menj le a padlóról, lélegezz fel - menj vissza. Teljes 20 megközelítés.
2. A kiindulási helyzet hasonló. Kilégzés - emelje fel a medencét, mozgassa a térdét. Kilégzés - kiindulási helyzetben. Készíts 20 megközelítést.

Gyakorlatok más posztokon:

1. Üljön le a sarkára nyugodtan. Belélegzés - emelkedni kezd, körkörös mozdulatokkal a kezed. Kilégzés - a kiindulási helyzethez.
2. Üljön a sarkára, és kezét a gyomrába nyomja. Kilégzéskor szorosan rögzített ajkakkal, hogy "pf" hangot érjünk el. Ismételje meg legalább 20 alkalommal.
3. Az oldalán fekve, a kezével alul fekszik a padlón. Csoport, térdeidet a mellkasodra húzva. Mindkét oldalon 20 megközelítést kell készíteni.

A terheléses terápiában ajánlott feladatok a gyomorban fekszenek:

1. Hajtsa a homlokát a zárt karod ellen. A lábak kissé szélesebbek, mint a vállak, a padlóhoz tapadnak a hátlappal. Ha felemeli a jobb lábát, felemeli a lábujját. Húzza a medencét a padlóra. Végezzen 5 másodpercet. Sima leeresztés. Ismételje meg a bal lábát. Mindent megtesz, anélkül, hogy visszatartanátok a lélegzetét, 8-szor.
2. A kezek nyúlnak előre, tenyérrel a padlón. Egyidejűleg emelje fel a jobb kezét a bal lábával: 5 másodperc felfelé és 10 pihenjen. Fuss 8-szor, megváltoztatva a karok és a lábak helyzetét. Lásd a fotót.

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek egy széken ülnek:

1. A tenyér hátul van. A lábakat szét kell választani a váll szélességéhez. A karcsú, a hát és a mellkason lévő izomzat különböző irányokban húzódik.
2. Kezek a fej hátoldalán. Hajtsa hátra a csomagtartót, és érintse meg a szék hátsó részét, hogy előre lehessen dönteni. Ismételje meg ötször.
3. Üljön a szék szélére. Ismételje meg az előző gyakorlatot.
4. A lábak hosszúkásak és széles körben elválnak az oldalaktól. Végezzen felváltva döntést. Minden egyes lábhoz legalább 15-ször.

Az akut szakaszban a betegség, hogy csökkentse a görcsöket a hátizmok fog gyakorolni a fitball - nagy átmérőjű labdát. Javasoljuk, hogy a hátadra támaszkodjon, simán haladjon előre és vissza többször is. Ha a labda tüskés, a vérkeringés a fájó helyen javulni fog. Stretch az izmokat, majd, amikor lógsz a bárban. Ez azonban jobb, ha ezt az orvos rendelésére és az oktató felügyelete alatt végzi.

A lumbális gerincű hernák komplex terápiás kezelésének kiválasztásakor csak az orvos fogja meghatározni, hogy mely gyakorlatok felelnek meg a páciensnek. Fontos mindent figyelembe venni - a betegség lefolyásának természetét, a tüneteket. Valakinek ajánlatos a gyakorlást lefeküdni, míg mások ülnek a sarkában, állva vagy térdelve mind a négyen. Mindenesetre a legfontosabb a kiváló hatás elérése a rendszeres végrehajtás.

Ellenjavallatok

Nos, ha az orvos kijelölt orvosot, tekintetbe véve testének minden jellemzőjét, mivel a gerincvelő kezelése otthon számos ellenjavallatot tartalmaz:

• onkológiai betegségek;
• sztrók;
• hipertóniás válság;
• PIS;
• magas hőmérsékletű betegségek;
• az intervertebralis hernia súlyosbodása;
• röviddel a műtét után.

A terápiás torna órái

Ha megérted, hogy a lumbális gerincre szükséged van a hernia terápiás terápiára, itt az ideje, hogy komolyan vegye a gyakorlatokat. Javasoljuk, hogy nézze meg a videó leckéit, hogy eloszolhasson kétségeket a teljesítményük helyességéről. A professzionális oktatók megmutatják, hogyan kell helyesen elvégezni a ház lumbalis gerincét. Készítsen könyvjelzőt a számítógépén, és ne lusta, hogy rendszeresen végezze el a komplexumot.

Dr. Bubnovsky gerincének gyakorlása

Sergei Bubnovsky professzor úgy véli, hogy nem érdemes műtétet végezni a herniák gerincvelői számára. Jobb helyreállítani a mozgást, eltávolítani a fájdalmat, kényszerítve a hátsó izmokat, a sajtót. A Bubnovszkij gyakorlásával foglalkozik a nyújtással. Az izmokat vérrel pumpálják és lágyabbá válnak. Nézze meg a videót, és tudni fogja, hogy miért porckorongsérv lemezek a gerinc és szakrális nem egy mondat. A gimnasztika a hát és a gerinc izmainak erősítésére kiváló hatással lesz. Ez lehetővé teszi, hogy fájdalom nélkül térjenek vissza az élethez.

Terápiás gyakorlatok a háton a gerinc hernáin

Nos, ha fizikoterápiás gerinc kijelölt orvos és csinálni egy oktató a kórházban. Amikor otthon kezdődnek a gyakorlatok, pontosan azt szeretnénk, hogy pontosan megfigyeljük a sorozatot. Nézze meg a videó bemutatóját. Egyszerű fizikai gyakorlatok sorozatát mutatja be. Segítenek a méhnyakrák, a szakrális osteochondrosis kezelésében, a herniákból eredő fájdalom enyhítésében. Csináljanak otthon a videó oktatójával. A legfontosabb dolog a szabályosság, és nagy hatással lesz a kezelésre.

Az ágyéki régió csigolyák hüvelyében zajló torna

A LLF kiváló eredményt ad a gerinc ágyéki osztályának sérvében. A rendszeres torna visszatér normális élethez, ahol könnyen mozoghatsz, fájdalmas érzések nélkül. Nézze meg a videót. Meg fog tanulni nem csak a gyakorlatokat pontosan elvégezni, hanem a megfelelő sorrendben. Szisztematikusan végrehajtva nagy hatással lesz.

Az ebben a cikkben ismertetett információ csak tájékoztató jellegű. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak szakképzett orvos a diagnózis felállításában és így kezelési ajánlások alapján egyedi jellemzői az egyes betegek.

Bubnovsky gyakorlása a gerinc ágyékcsontjának herniációjával

Gyakori a helyzet, amikor a beteg panaszkodik a hát alsó részénél fellépő fájdalmakról, ami erősebb lesz a gyaloglás után; a mozgások merevsége, a lábak zsibbadása, képtelen maradni egy hosszú pozícióban.

Mindezen jelek jól jelezhetik az ágyéki gerinc csigolyatérfogatát. Ez a szervezeti egység a leginkább sebezhető a mobilitása és a rá eső nagy terhelés miatt.

Mi az intervertebrális hernia?

Ha a disztrófiás változások hatására a csigolyatömegű lemezhurok krakkolása és szakítása megtörtént, akkor a magja kifelé nyúlik és a gerincvelő ideggyökereit összenyomhatja. Ennek eredményeképpen a betegnek különböző intenzitási és lokalizációs fájdalom-szindrómát tapasztal, a belső szervek szenvedhetnek.

A sérv oka leggyakrabban egészségtelen ülő életmód, kiegyensúlyozatlan étkezés, nehéz fizikai munka, trauma, anyagcserezavarok és fertőző betegségek.

Az intervertebralis hernia kezelése

A betegség korai stádiumában konzervatív módszerekkel gyógyítható: gyógyszerek, fizioterápia, terápia. A későbbi, elhanyagolt szakaszokban csak a sebészi beavatkozás segíthet.

Először is, az orvosnak szembe kell néznie az akut fájdalom-szindrómát gyógyszerek segítségével. Amikor a fájdalom leáll, elkezdheti a kezelés más módjait, amelyek közül a legfontosabb, különösen a betegség korai szakaszában, a terápiás torna. A mozgás elősegíti a vér és a tápanyagok véráramlását a gerincre, lazítja a görcsöket és erősíti az izomzat fűzőjét, amely enyhíti az érintett csigolyákat.

Jól megalapozott a herniás módszer kezelésében, mely a kreatív nevét viseli - Dr. Bubnovsky.

Torna Bubnovsky

Dr. Bubnovsky kifejlesztette és szabadalmaztatta a "kinesioterápiát" - olyan technikát, amely lehetővé teszi a mozgásszervi rendszer patológiáját gyógyszerek nélkül, speciális szimulátoron történő képzés segítségével.

Torna A Bubnovsky segíti a gerinc mély izmai használatát, a görcsök enyhítését és a fájdalom szindrómájának megszüntetését, a gerinc rugalmasságának és mobilitásának javítását, az osteochondrosisban lévő sótartalmak csökkentését.

A helyesen kiválasztott mozgások eredményeképpen a hernia mérete csökken, és a szomszédos szövetek normál helyzetbe kerülnek.

A tornaterem komplexumát különböző helyszíneken végzik el, ami a kényelem és kényelem fő feltétele. Minden egyes mozgást az első osztályban 10-szer ismételnek meg.

Ezután fokozatosan nő a mozgás sebessége és az ismétlések száma. Szükséges figyelni, hogy a gyakorlás gyakorlatának pillanatában a stresszt nem a hátsó izmok, hanem a sajtó próbáltatta. Naponta három-hat alkalommal kell gyakorolni, és minden gyakorlatot szakaszokra kell bontani.

Dr. Bubnovsky számos gyakorlatot tartalmaz az orvosi komplexumban. Íme néhány közülük:

• Vegye ki az eredeti pozíciót - a hátán fekve, a karosszék mentén húzódó karokkal. Mélyen lélegezz be, és kilégzéskor lábra és vállra támaszkodva emelje fel a medencét a lehető legmagasabb magasságra. A belégzésnél engedje le a medencét.

• Feküdj a hátadon, tedd a hajlított kezed a fejedbe, és nyomd meg az állát a mellkasodra. A könyökeket felfelé kell irányítani. A lábak térdre hajolnak.
• Próbálja meg nyújtani a könyökét a térd felé.
• A kiindulási helyzetben, mind a négyen állva, lélegezzük be és térítsük vissza a hátat, mint egy macska, és a kilégzési kanyarban.
• A kiindulási helyzetben, ül a padlón, kézzel csatlakozni a fej mögé, a lábak kiegyenesednek. Ebben a helyzetben "járj" a fenéken.
• Ülj le a padlóra a kezek támasztásával, mögötte. Fordulj meg a hajlított és kiegyenesített lábak emeléséhez.
• A "bicikli" mozgás hátán fekszik.
• A gimnasztika Bubnovsky vannak számos ellenjavallatok. Ez a műtét utáni korai szakasz, a rák, az angina pectoris, a magas vérnyomású válság és az agy keringési rendellenességei.

Bubnovsky gyakorlása példaként szolgál - videó

20 alapvető gyakorlatot Bubnovsky

A videó bemutatja a 20 alapvető gyakorlatot, melynek célja a gerinc, az intervertebrális lemezek megerősítése. A videó kivétel nélkül mindenki számára hasznos lesz.

A gyakorlatokat otthon lehet végezni. Még néhány gyakorlatok is jelentősen megkönnyebbülhetnek. A tökéletes gyógyuláshoz azonban egy speciális szimulátor teljes tanfolyamát szakember felügyelete mellett kell elvégezni.

Megmutatja a mozgások helyes végrehajtását, és felveszi azokat, amelyek a leginkább gyógyító hatással lesznek.

A gerincvelő hernia kezelése a Bubnovsky módszerére

A gerincbetegségben szenvedők gyakran megkérdezik, hogy lehetséges-e gerincvelővel végzett gyakorlatokat Bubnovsky szerint otthon. Dr. Bubnovsky több mint egy tucat embert tudott segíteni. A gyakorlatoknak köszönhetően jelentős számú beteg sikerült megszabadulni az ágyéki sérvtől. Az ilyen kezelés fő célja az volt, hogy a gerincoszlop szalagjai teljes hosszában megerõsödtek. Bubnovsky módszertana, a megfelelő végrehajtásával, eddig egyedülálló gyakorlati komplexum volt, amelynek teljesítésében kézzelfogható eredményeket érhetünk el. A tanfolyam kezelése körülbelül 3 hónapig tart.

A gyógyszer a kezében van

Mi a gerinc kezelés a Bubnovsky módszerrel és mikor kell kezelni? A gerincgyógyításnak bizonyos jelzései vannak. Gyakran ez kapcsolódik az életmódhoz, amely egy embert vezet. A dr. Bubnovsky módszerének gyakorlásának főbb jelzései között megállapítható:

• hipodinámia, egy ülő életmódban kifejezve;
• gyakori hatások a stresszes helyzetek egyénére;
• zavarja a táplálkozást, és ennek következtében a sók lerakódása.

Mikor kell a kezelési komplexumba menni? Az orvos szerint maga Bubnovsky a technika segít az embereknek teljesen más gerinc problémák kezdve fájdalom a nyaki gerinc, hogy a problémákat a hát alsó részén.

A bizonyíték az, hogy a Bubnovsky művei kezelésének és rehabilitációjának programja maga az orvos. A gyakorlatokat Sergei Mikhailovich fejlesztette ki, amikor súlyos hátsérülést szenvedett. Kezelőorvosa csak a kezét terjesztette, és nem adott reményt a gyógyulásra. Saját gyakorlatok végrehajtásával az orvos képes volt állni a lábán, és most segít a pácienseinek visszatérni a normális életbe.

A módszertan alapelvei

Függetlenül attól, hogy a módszert otthon vagy szakközpontban végzik-e, fontos, hogy ismerjük a kezelés módját a Bubnovsky módszer szerint.

1. Az izmos fűző teljes kikapcsolódása.
2. Minden izom munkájának aktiválása.
3. A gerinc és az izomzavarok.
4. Az egész test izmainak erősítése.
5. Nem gyógyszeres kezelés.

Ami minden gerinc kezelés után kell elkezdeni egy részletes tanulmányt a helyzet, a felmérés. Csak miután a létesítmény egy speciális határozott diagnózist, a probléma meghatározásában terület, a betegség stádiumától, valamint annak mértéke elhanyagolás lehet kezdeni a végrehajtási eljárások módszerével Bubnovskaya otthon.

Kinesioterápia csigolyákkal

Az eljárások elindításakor ne felejtse el lassan, óvatosan és óvatosan mozogni. A feladatok rohanó vagy gyorsabb végrehajtása teljesen ellentétes eredményekhez vezethet.

Az intervertebralis hernia kezelése nagyon különböző gyakorlatokat is tartalmazhat. Mindegyik fokozza a hátsó izmok állóképességét a fokozatosan növekvő fizikai aktivitás miatt.

1. A Cat. A gyakorlat elvégzéséhez mind a négyen állni kell. A hátlapnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, de a lehető legnyugodtabbnak kell lennie. A kiindulási helyzetben belégzés, kilégzés - a hát felső kerekítésével. Ezután vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe - be kell lélegezni, kilégzéskor - hátat le kell hajtani. A gyakorlat 2 részből áll. Összesen 10-20 megközelítést kell végrehajtania.
2. Séta a fenék. Ez a gyakorlat a legalkalmasabb a hernia kezelésére otthon. Tegye azt a padlón ülve. A lábaknak és a hátnak egyenesen kell lenniük. A kezek bármely kényelmes helyzetben. A fenékeken kb. 1 méterre "járni" kell előre és vissza. Végezze el ezt a gyakorlatot ismétlődő szükséges legalább 9-10 alkalommal.
3. A csigolyaközi tárcsát a "Bike" gyakorlásával lehet visszahelyezni, kiegészítve más gyakorlatokkal. Ehhez egy lapos kemény síkra kell helyezni, lehetőleg a padlón. A hasrészt a padlóra kell nyomni, a kezek egyenesek, a test mentén helyezkednek el. A felemelt lábaknak kerékpárra emlékeztető mozdulatokat kell tenniük. A gyakorlatot addig kell elvégeznie, amíg kellemes fáradtságod van a lábadban, de nem kevesebb, mint 1 perc.
4. A következő gyakorlatot fekvő helyzetben hajtják végre, a térdek hajlottak, a lábak a lehető legközelebb vannak a fenékhez. A kezeknek meg kell szorítani a lábukat a bokában. Ha ebben a helyzetben van, fel kell emelnie a medencét annyira, ahogy a test képes. Állítsa be a lábaktól a fenékig tartó távolságot, és a háttámla elfordulásának mértéke függetlenül lehet. A gyakorlat legalább 8 ismétlést jelent.
5. - oldalra billen. A gyakorlatot álló, a láb váll szélessége egymástól. A karok ideális esetben a vállak oldalára húzódnak, könnyebb teljesítményt nyújtva - derékig hagyhatja. Inhalálás - jobbra billentés, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Inhalálás - balra billentés, kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Az edzés befejeződhet, miután mindegyik irányba 10 pályát hajtott végre.
6. - bólint előre. Kihúzta a kezét, egyenesen. Fokozatos lejtés előre, ideális esetben kéz érintse meg a padlót. A maximális hajlásszögnél a háttámadást lazítani kell. A gyakorlat 8-10 megközelítést igényel.
7. "Hajlítás hátrafelé." A lábak együtt vannak, a hátsó egyenes, a tenyerek csatlakoznak az imádság képéhez. Ezután nem kell sietni, hogy hátrafelé hajoljon, 1-2 másodpercig maradjon a maximális eltérés mellett, és ugyanolyan lassan tér vissza. Kezdetben a testmozgás végezhető térdelés közben, mivel szédülés fordulhat elő.

A fenti feladatok jobb és gyors végrehajtásával a gerinc szintre emelkedik, a hátsó izmok megerõsödnek. A gerinc herniája teljesen eltűnik.

Nyaki hernia feladatok

A nyaki gerinc hercegnő szintén figyelmet igényel. Hogy újra segítsenek itt Bubnovsky technikája, ami otthon könnyen elvégezhető. Az otthoni módszerek végrehajtásának megkezdésekor fontos, hogy ne felejtsük el az óvintézkedéseket: finom eljárásokat hajtsunk végre, elkerülve a mozdulatokat.

1. Ez egy széken ül, mint minden hasonló gyakorlat. A hátsó egyenes, de nem feszes. Óvatosan húzza fel a vállát, majd engedje le őket egy kis erõvel, mintha egy teherbevágna. Ez a gyakorlat bemelegítésnek számít. A nyakizmokat előkészíti más gyakorlatokhoz. Legalább 8 alkalommal.
2. Ez a tevékenység ajánlatos, ha szükséges a cervikális gerinc sérvének kezelése. Azt is meg kell tenni 8-szor, óvatosan fordítva a fejét jobbra és balra, mintha megpróbált átnézni a vállán.
3. Kezdeti pozíció, hasonlóan a hasonló gyakorlatokhoz. Ugyanez a gyakorlat magában foglalja, hogy mindkét vállra 8-10 lejtést készítsen. A vállízületet nem szabad elmozdítani a feladat végrehajtásakor.
4. A kezdeti testhelyzetből előre kell nyújtania az állát, próbálva megérinteni a mellkasát. A gyakorlatot a lehető legprecízebben, 8 ismétléssel végezzük.
5. Meg kell próbálnia dönteni a fejed 8-szor, amennyire csak lehetséges. Az álla egy ideális teljesítményben meg kell néznie a mennyezetet.
6. A kiindulási helyzetből az áll és a nyak előre mozog, a fej jobbra vállon dönt, a bal fül "nyúlik" a mennyezetig. Ezután a gyakorlat az ellenkező irányba történik. Mindkét irányban mindössze 16-szor.
7. A "híd" a gerinc bármely részének sérvének kezelésére alkalmas, mivel a gerincoszlop teljes hosszában nyújtózik. A nyaki területet lazítani kell.

A tanulságok rendszeres időtartama otthon

A Bubnovsky program alkalmazkodóképessége lehetővé teszi a beteg számára, hogy a mindennapi életben a legegyszerűbb gyakorlatokat hajtson végre. A technika szerzője a saját jólétének figyelésére szólít fel. Az osztályoknak muszaki pihenést kell végezniük, ezért ha fájdalmas érzések fordulnak elő a háton vagy a nyakon, akkor átmenetileg le kell állnia a gyakorlásnak, ellenőriznie kell a technika helyességét. Egy idő után újra el tudsz indítani.

A teljes gyógyulás elérése érdekében fontos Dr. Bubnovsky ajánlásait rendszeresen követni. A leckéknek napi legalább 3-6 alkalommal kell lennie. 1 megközelítés nem lehet kevesebb, mint 15-25 perc. A terhelés fokozatosan növekszik.

A mai napig a Kynesioterápia Bubnovsky elismerte a leghatékonyabb és legfontosabb - biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon az intervertebrális hernia minden korú embertől.

Gyakorlatok Dr. Bubnovsky módszerével az intervertebrális hernia segítségével

A herniák az egyik leggyakoribb sebészeti betegségre utalnak. A hímivarnyúlást bármely korcsoportban diagnosztizálják: újszülöttől idős emberig. Ez gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél.

A sérv neve a lokalizációjához kapcsolódik (köldökzsinór, lágyék, combcsont, gerinc stb.). A méretek és formák eltérőek lehetnek. Itt talál egy hasonló cikket a Bubnovsky gyakorlatokról.

Herniált hernia

A vertebrális hernia tekinthető a leggyakoribb patológia izomrendszer. Annak ellenére, hogy a betegség minden megnyilvánulása nem tartozik életveszélyesnek, nagyon gyakran a betegség jelentősen csökkenti az életminőséget, rokkantságot okoz.

A gerincvelő típusai

A herniák gerincvelőjének egyik fő besorolása - a helyszín területén.

Hernia hozzárendelése:

• Juhosztály (A gerinc hüvelyeinek összesen 4% -a). A nyaki fájdalom jellemzi, amely a vállakhoz és a kezekhez vezet. Ezen kívül a betegek panaszkodnak a zsibbadó ujjak, súlyos fejfájás, gyakori szédülés. A nyomás is növekszik.
• Mell osztály (31%). Az állandó fájdalmat okoz a mellkasban. A fizikai erőfeszítéssel a beteg kénytelen helytelen testtartásokat vállalni a fájdalomcsillapítás érdekében. E faj tüneti betegségét általában a gerinc görbülete kísérte.
• Az ágyéki részleg (65%). A leggyakoribb hernia. A fő jelek: fájdalom az ágyéki régióban, nagymértékben növekszik a hirtelen mozgások és a fizikai erőfeszítés. A fájdalom a fenékhez, a combok és az alsó lábak hátához ad. Nem érzi a lábad, az érzékenység küszöbje csökken. Halálos esetekben bénulást okozhat.

A herniák elsődleges és másodlagos:

• elsődleges - a sérülések, intenzív stressz eredőek az eredetileg egészséges gerincen.
• másodlagos- a kóros elváltozások következménye az intervertebrális korongokban fejlődik ki, a szárításuk oka, a kagyló megsemmisülése.

Hüvelyes ágyéki gerinc

Lumbális herniáció - lipoma (jóindulatú zsíros tumor). Az intervertebrális lemezen alakul ki, ami a gerinc rostos gyűrűjében lévő cellulóz magzatának elmozdulását eredményezi.

Lumbosakrális hernia gyakran diagnosztizálják. Fájdalmasak, jelentősen csökkentik a mozgás szabadságát, átmenetileg elveszthetik munkaképességüket és elhanyagolt esetekben - súlyos fogyatékossághoz.

A fájdalom jellemzői

A lumbális gerincek intervertebrális hernia fő tünete a fájdalom. Ez a betegség legfőbb jele, amely a legelső kórtörténeti jele.

Már a betegség korai stádiumában is látható a beteg:

• Fájdalmas érzések és kellemetlen érzés a hát alsó részén;
• Fájdalom, amely lehet rugalmas, unalmas, fájdalmas;
• Fokozott fájdalom függőleges helyzetben, ülő helyzetben, köhögés vagy erős rezgések során (például perforátorral, kompresszorral stb. Végzett munka esetén);
• Lőfájdalom (sciatica, "kamra") a fizikai munkában, hirtelen mozgás vagy testtartás megváltozása;
• A fájdalmas szindróma gyengesége hajlamos helyzetben.

A növekvő fájdalom az orvosi segítség kérésének fő oka.

A lumbosacralis herniák fájdalma mellett megfigyelhető:

• Az alsó végtagok érzékenységének gyengítése;
• Izomtónus gyengülése;
• A kismedencei szervek zavarai;
• Csökkent potencia (férfiakban);
• Sántaság.

A betegség ezen jelei nem mindig jelennek meg, gyakran manifesztálódik, amikor a betegség már régóta elhaladt a kezdeti fázisban, és azonnali kezelést igényel, néha gyors. Megfelelő kezelés nélkül a hernia fokozatosan növekszik, egyre több kellemetlenséget okozva.

A sérv egyéb tünetei

A gerinc-agyi hercegnő provokálhat idegesedés vagy radikuláris szindróma kialakulásához vezet, melyet a lábak és a fenék, a zsibbadás, a bizsergés izomzata torzítja. A kezek éjszakai zsibbadásáról: az okok és a kezelés itt olvasható.

Az izmok gyengesége megnehezíti az ugrást, a guggolásokat, a lépcsőfokokat. Idővel az izomszövet torzulása az alak aszimmetriájához vezethet, ami provokálni tud isiász. A kúszó hernia vissza vezet a gerincvelő szorításához, ami okozhat az alsó végtagok bénulása (a mobilitás teljes hiánya), és valódi veszélyt jelent a beteg életére.

diagnosztika

A fent felsorolt ​​tünetek jelenlétében meghatározzuk az előzetes diagnózist. A betegeket elküldjük neurológushoz való konzultáció céljából.

Az intervertebralis hernia mélyebb és részletesebb diagnosztizálására a szakértők javasolják átadja a gerinc MRI-jét, aki gyanúja van a patológiáról.

Ez a modern, meglehetősen biztonságos rádióhullámú módszer a legteljesebb képet nyújtja a betegségről. Az MRI határozza meg a sérv méretét, a gerincvelő szélességét, a gyulladásos folyamatok jelenlétét és a kísérő patológiát. pontos A sikeres kezelés alapja a diagnózis.

Lumbalis hernia kezelése

A betegség stádiumától és a patológiás szinttől függően a betegeket sebészeti (sebészeti) és konzervatív (terápiás) módszerekre ajánlják az ágyéki sérv kezelésére. Mind a páciens, mind az orvos érdekli a sebészeti beavatkozás kizárását.

Az ismert, konzervatív módszerekhez, amelyeket széles körben alkalmaznak a betegség kezelésére, a következők tartoznak:

• Motor módszerek (terápiás torna, stb.) erősítik és fejlesztik az izomtónust, fokozzák az immunitást. Számos gyakorlat fizikai stresszhez vezet, ami a páciens állapotának romlásához vezethet. Ezt a módszert gondosan és szakemberek felügyelete alatt használják.
• Kézi módszerek - manuális terapeuta és akupunktúrás kezelés. Érdemes megjegyezni, hogy a fájdalom-szindróma csökkentésére és az intervertebrális lemezekre gyakorolt ​​nyomásra kifejtett jó eredmények ellenére ez a módszer nem képes megállítani a lipoma képződését okozó kóros folyamatot.
• Fizioterápiás módszerek - mint a reflexoterápia, a különböző masszázs, ultrahang, nyújtás (a gerinc kiterjesztése) és mások.

Mindegyik módszernek előnyei és hátrányai vannak. Rendszerint egy komplexumban használják őket.

A szakemberek egyedi programokat alkotnak, amelyek lehetővé teszik az intervertebralis herniák megelőzését és kezelését anélkül, hogy veszélybe kerülnének a beteg egészségi állapotában és a kórtani kórkép megszabadulásának legnagyobb valószínűségével.

Az intézkedések komplexe három fő eljárásból áll:

• Ridge stretching;
• Speciális eljárások és masszázs;
• Gyógytorna.

Ezért sok szakértő egyre inkább tanácsol egy ilyen hozzáférhető és hatékony módszert - a csigolyák megelõzését és kezelését az ismert orvos-pszichoterapeuta Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Bubnovsky adaptív torna

Dr. SM Bubnovsky kifejlesztett és szabadalmaztatott egy különleges technikát a vázizomrendszer patológiájának kezelésére egy speciális eszközön, amelyet szintén kifejlesztett (az MBT egy multifunkcionális szimulátor, Bubnovsky). Ezt a technikát hívták gyógytorna (mozgással történő kezelés).

A tornaterem komplexuma különböző gyakorlatokból áll, amelyek fő követelményei a maximális komfort és kényelem a beteg számára, valamint a magas hatékonyság. A kezdők mindegyik mozgását 10-szer ismételjük meg. Az első órákon a mozgás technikája tökéletes, koncentráció és megfelelő légzés. Fokozatosan megnövekszik az ismétlések üteme és száma.

Az osztályokat naponta három-hat alkalommal kell elvégezni, az összes gyakorlatot több csoportba osztva. Dr. Bubnovsky olyan fizikai gyakorlatokat is kínál, amelyek megteheti magad otthon.

Tornászok a sérvvel

A terápiás torna egy ember belső tartalékainak aktivizálása a krónikus betegségek leküzdésére. A gyakorlat azt mutatja, hogy sikeresen működik, amikor megszünteti a vázizomrendszer problémáit.

Szakértők véleménye

A csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kóros elváltozásnak kiváló eredményeket adnak kábítószer-kezelés nélkül. Például a cseppentő lumbalis régiójában kialakuló sérv esetében az injekciók és a tabletták enyhítik a fájdalmat és ideiglenesen enyhítik a tüneteket, de a legfontosabb tényező, amely segít megszabadulni a patológiától, a helyes mozgás.

Az a tény, hogy a gerincvelő-betegségben szenvedők számára a fizikai aktivitást szigorúan kell beadni és írni. Nem tudsz amatőr előadást mutatni, és erőteljesen részt venni a sportban.

A betegség leküzdésére A fizioterápiás gyakorlatok speciális komplexei (LFK). Ez a kezelési program minden gyakorlata speciálisan kiválasztásra kerül, és biztosítja az ágyéki hernia megelőzését és kezelését, valamint gyors fájdalomcsillapítást és a beteg általános állapotának javulását.

A szakemberek véleményük szerint egybehangzóak: Az LFK hatékony gyógyulási módszer, amelynek eredménye 90% a páciens vágyától, fegyelmezettségétől és erőfeszítéseitől függően. Azok, akik szigorúan követik az ajánlásokat, technikailag és rendszeresen végzik el a gyakorlatokat, garantálják, hogy jelentős javulást érnek el az egészségügyben.

Az ilyen gimnasztika pozitív hatása ellenére érdemes figyelembe venni az ellenjavallatokat:

• A betegség súlyosbodása;
• Fokozott testhőmérséklet;
• A belső szervek betegségei, feltéve, hogy a fizikai terápia állapotuk romlását okozhatja;
• A metasztázisok kialakulása a gerincben.

hatás

A terápiás gimnasztika a gerinc minden szegmensében (beleértve a csigolyatömegeket is) aktiválja a legfontosabb biokémiai folyamatokat, stabilizálja a vérkeringést és a nyirok áramlását.

Torna Bubnovsky célja a gerinc mély izmai kifejlesztése. A gyakorlatok lehetővé teszik a görcs eltávolítását és a fájdalom megszüntetését, a gerinc rugalmasságának és mobilitásának javítását, a sótartalmak csökkentését, a vérellátást.

Kompetensen kiválasztott mozgások állítsa le a hernia kialakulását, a méretének csökkenéséhez vezet, aminek következtében a szomszédos deformált szövetek fokozatosan visszaállnak természetes helyzetükbe.

Ajánlások és szabályok

A kezelési komplex végrehajtásakor bizonyos szabályoknak meg kell felelniük:

• A terápiás gimnasztikát minden nap gyakorolni kell (naponta többször is lehet). Végezze el a képzést, amikor csak lehetséges.
• A gyakorlatokat technikailag helyesen kell elvégezni. Kerülje a hirtelen mozgásokat, rándulások, ugrások, elkerülje a túlzott terhelést a gerincen.
• A képzés időtartamát, az amplitúdót, az ismétlések számát fokozatosan növelni kell.
• A napi edzés befejezése után az egyszerű fáradtság érzésére van szükség, amely jelzi a helyes és hatékony munkát. A rendkívüli fáradtság megengedése nem lehetséges!
• A terápiás kezelés során fontos, hogy a sérv lokalizációjára koncentráljon, irányítsa az egészségét. A megnövekedett fájdalommal, a test alsó részében fellépő kényelmetlenséggel (zsibbadás, "borzongás", gyengeség) a résztvevő orvos megszakítja és meglátogatja.

Gyakorlatok Bubnovsky egy hernia az ágyéki gerinc

• A kiindulási helyzet mind a négyen: a könyökökkel és térdével a padlóra támaszkodva. Minden izom olyan nyugodt, mint lehetséges. Mélyen belélegezni, nem sietve íves hátsó ívelt (így íves kecsesen támogatja a macskát). Lassan ki kell meríteni, hajlítsa vissza. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.
  Mozogjunk simán. Készíts legalább 20 ismétlést.

• Feküdj a hátadon, kezed a testen. Vegyetek mély lélegzetet. Lassan kilégzéssel fokozatosan emeljük fel a medencét a padló felett, a vállakra és lábakra támaszkodva. Végezze el a lehető legmagasabb magasságú emelést. Csökkentse a medencét a kilégzéskor. Szerezz 20 ismétlést.
• A kiindulási helyzet: feküdj a hátadon, kezed a fejeden. A könyököknek a mennyezetre történő elküldéséhez. A térdre hajolt, hogy felemelje a lábát oly módon, hogy a csípő a testre merőleges legyen. Lábnyomás a mellkasra. Lassan, lassan próbáld meg a könyökét térdre dobni. A legfontosabb dolog - a csatlakozás vágya, a térd könyökének megérintése opcionális. Ismételje meg, hogy a könnyű fáradtság szükséges. Ne engedje túlfeszültségnek!
• A kiindulási helyzet mind a négyen. A könyök hajlítása nélkül kell dönteni. Döntse a maximálisra. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 20-25 alkalommal.
• „Kerékpár”.A kiindulási helyzet: feküdjön hátra, keze a fej mögött, térd hajlítva. Imitate biciklizni. "Menj" sietség nélkül, "pedál" simán, zörgés nélkül. Lélegezz egyenletesen.
• Twisting. A hátán fekszik. A bal karot a fej hátulja alá kell helyezni. Finoman mozdítsa a jobb lábát, térdízületében hajlítva, hogy megérintse a bal keze könyökét. Ugyanazon a pályán, visszatérés a kiindulási helyzetbe. Mindkét irányban 15 ismétlést készítsen.
• Kiinduló helyzet: üljön a padlón, kezét a fej hátoldalán. Emelkedés egy jobb és bal fenék felváltva halad előre. Ugyanabba az irányba mozogva térjen vissza az eredeti pozícióba.

A javasolt gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, otthon is végezhetők. Jelentős megkönnyebbülést fognak adni, eltávolítja a feszültséget, nyújtja a gerincet, növeli az érintett terület vérkeringését. A gyógyításhoz azonban fontos, hogy a terápiás gimnasztika teljes körű legyen, amelyet egyedülálló szimulátoron végeznek, szakember folyamatos felügyelete mellett.

Az ágyéki gerinc herniája: kezelés, gyakorlatok Bubnovsky

✓ Az orvos által ellenőrzött cikket

A mai napig számos orvos fegyveres volt a Dr. SM Bubnovsky által kifejlesztett módszerrel (Sergey Mikhailovich kinesiterápiának nevezte) a gerincvelő kezelésére. Számos könyvet írtak erről a módszerről, nem csak a szerző, hanem számos követője is. A terápiás technika másik neve az adaptív torna.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

A lényege kezelés leküzdésére fizikai inaktivitás - egyik fő oka a betegségek a gerinc, különösen az ágyéki. Torna magában foglalja a különböző gyakorlatok változó intenzitással, sőt, az orvos létrehozott egy speciális szimulátor (más néven multi-funkciós szimulátor Bubnovskaya vagy rövidítve MTB), hogy segítse a helyreállítási izomtónus és a gerincvelő működését. A kezelés után a fájdalom megszűnik, javul a gerinc funkciója. Fontolja meg, hogy mi a kinesiterápia.

Kinezioterápia a Bubnovszkijból

Multifunkcionális szimulátor Bubnovsky

A Bubnovsky módszer sajátosságai

Az ágyéki sérv kezelése a technika szerint nemcsak a gyakorlatok teljesítményét, hanem a vázizomrendszer diagnózisát is jelenti, amely lehetővé teszi a patológia lokalizálását a lehető legpontosabban.

Ami a gyakorlatokat illeti, Sergei Mikhailovich személyesen fejlesztette ki őket. Lehetővé teszik a gerinc működésének helyreállítását és általában a belső szervek teljesítményének javítását. Érdemes hozzáfűzni, hogy a kezelés túljutott a páciens számára megfelelő rezsimben.

Az ágyéki gerinc herniája: kezelés, gyakorlatok Bubnovsky

Mint tudják, az izomszövetnek van saját mechanizmusa a fájdalom megszüntetésére. A gyakorlatok lényege, hogy "magukba foglalják" ezeket a mechanizmusokat.

1. gyakorlat

Súlyos fájdalom a hát alsó részén, meg kell tennie minden olyan mozgást, amelyet a test képes. A passzivitás itt elfogadhatatlan. Talán a leghatékonyabb otthoni gyakorlat mind a négyen mozog. Minden mozdulattal meg kell tennie a "Ha" -ot inspirációval, és a lépéseket maximálisra kell feszíteni.

Mozgás minden négyen

2. gyakorlat

Bubnovsky azt is javasolja, hogy a páciensek felhúzása egy figyelemelterelés, amely segít megszabadulni a "betegenergiától". Ha megnyomni kívánja, akkor nemcsak a padlóról, hanem az asztaltól is lehetséges. Vonzó gyakorlatok alatt a szerzõ azokat az anyagokat jelenti, amelyeket a páciens a súlyosbodó idõszakokban végezhet. Ebben az esetben a perifériás (a fájdalomérzés lokalizációjához viszonyítva) az ízületeket használják, amelyek révén az "energia" elhagyja a testet. Ezt a jelenséget Bubnovsky "az ablak szabályaként" nevezi.

Push-up a padlóról

3. gyakorlat

A beteg fekszik a hátán, hajlított lábakat helyez a padlóra, kezeit a feje mögé helyezi (a könyökeket más irányba kell irányítani). Ha kilégzés (ismét „Ha”, de drámaian) a személy megpróbálja megérinteni a könyök a térd, bár ez nem szükséges, t. Hogy. A lényeg, hogy a könyök irányítani a térd és a lapockák le a padlóra.

A könyökeket térdeinkre nyújtjuk

Az ismétlések teljes számának 100-szorosnak kell lennie, de mindent meg kell tennie a kis sorozatban (10x10 vagy 5x20). Kívánt esetben a teljes szám megnövelhető (a Bubnovsky ajánlott 400-szor 400-szor), amíg a páciens éles érzést nem érez a hasizmokban. Ez jellegzetes, az állát folyamatosan kell nyomni a mellkasra.

Ezt a gyakorlatot az előzőek valamelyikével kiválaszthatja. A fő cél az izmok feloldása. A fájdalom megszűnése után elkezdheti megnyújtani az extra háts izmokat (hosszabb és nyújtó gyakorlatok szükségesek). Ennek érdekében a betegnek le kell feküdnie a jégtömörítésen és meg kell próbálnia elérni a jobb térdet a bal könyökével, és a jobb oldali - legfeljebb 15-szer (legalább) balra.

A bal könyök jobb térdre húzása

És a jobb könyök a bal térdre

4. gyakorlat

A személy a hátán fekszik, a lábak kanyarulnak, és a kezét a csomagtartón tartják. Kilégzéskor íves és maximalizálja a medencét, majd leereszkedik, és a test visszatér a kiindulási helyzetébe.

Figyelj! Különböző csavarások, stb., Ágyéki sérvvel nem ajánlott. Csak azok a gyakorlatok engedélyezettek, amelyek a középvonal mentén kerülnek végrehajtásra (később ezek száma növekszik).

Néha a súlyos fájdalom miatt lehetetlen ilyen primitív gyakorlatokat is elvégezni. Ilyen esetekben a padlón egy nedves hideg lapot kell elhelyezni, amelyet egy szalag hajtogat, és térdre hajolva fekszik rajta. A pillanatnyi eredmények nem adnak, a fájdalom fokozatos csökkentése bizonyítja, hogy a személy a helyes úton mozog.

Az MTB szimulátor használata

A fent említett szimulátor esetében speciális gyakorlatokat is kifejlesztettek, amelyek gyorsan helyre tudják állítani az izomrendszert és meg tudják gyógyítani a gerinc herniáját. Vegyük figyelembe, hogy a gyakorlatok melyikét tartják az ágyéki sérvnek.

Videó - terápiás szimulátor Bubnovsky

1. gyakorlat. Alsó tolóerőteljesítmény

A beteg a padlón ül, vagy opcióként egy univerzális asztal az MTB felé néző, és egy kis hajlított lábakkal a sarkú hegyek mutatják az MTB "sarkát". A fogantyúhoz tartva a páciens az alsó tömbből húzást hajt végre, párhuzamosan visszahajlítva kilégzéskor. A végső helyzetben a hátnak egyenesnek kell lennie.

Alsó tolóerőteljesítmény

A gyakorlat két változatának végrehajtása (váltakozva) segítséget nyújt a lumbális régióban a vérkeringés helyreállításához és a fájdalom megszüntetéséhez. Lehetséges, hogy több ismétlődés után a hátsók elkezdenek fájni, de ez normális.

Gyakorolj az egyetemes padon

A gyakorlatot a képen látható módon végezzük

Gyakorlat száma 2. combcsont bicepsz

Az MTB-vel szemben egy univerzális pad. Egy térdnél a beteg a padlón nyugszik, a második láb pedig egyenesen a padon fekszik. A padra helyezett láb az alsó tömbből húzódik, a térdcsukló maximálisan meghajlódik, ahogy kilép. A vontatás súlyát oly módon választják ki, hogy az ismétlések száma valahol 13-15-szeres legyen.

Gyakorlat a combcsontokra

Gyakorlás a harisnyákon

Gyakorlat száma 3. Quadriceps femora

A test helyzete ugyanaz, de a fejnek a szimulátorra kell irányulnia. A beteg elvégzi a felső blokk vontatását (mindig kilégzéskor), amíg a láb teljesen térdre nem tér.

A kiindulási helyzet a szimulátor felé néz. Gyakorolj a négysebességű

4. gyakorlat. Nyomja meg a lábát

A páciens a hátán ugyanúgy fekszik, mint az előző esetben, és a felső részből a lábat húzza. Ez a gyakorlat, valamint a következő, kell tenni 15-20 alkalommal.

Lábra szereljük

Húzza le a lábát

5. gyakorlat. A vonszoló izmok használata

A beteg az oldalán fekszik (a fejét a szimulátor felé kell irányítani), és a felső blokkból húzódik.

Húzza le a lábát

Gyakorlat száma 6. Egy térd tolóereje

Mégis szükség van olyan gyakorlatok elvégzésére, amelyek eltávolítják a nagy lábfejeket. Itt a térdén álló páciens egy lábával húzza ki a felső blokkot.

A gyakorlás indulóhelyzete

Gyakorlat száma 7. A térddobás

A gerincosztály kirakodására szolgál. A beteg fekszik az MTB-nél, és a felső blokkból húz.

Hajtsa fel a térdünket

Gyakorlat száma 8. nyírfa

Ugyanezen sorozatra utal. A beteg fejét az MTB-vel szemben fekszik, megérinti a padló felületének pengéit és sarkait, és a felső részből húz.

Gyakorlat száma 9. eke

Képzett betegek számára készült. A gyakorlat ugyanaz, mint az előző, de az alsó blokk. A végpont a medence, amely a padlófelületet megérinti, és a lábak 45 fokos szögben vannak rögzítve.

Az "eke"

Gyakorlat száma 10. guggolás

Az ilyen guggolás teljesítményének köszönhetően a combcsigák a gerincoszlopon axiális terhelés nélkül hajlanak be, amit nem lehet megdicsérni más súlyzóval. Az alábbi példa mutatja be ezt a gyakorlatot.

Vesszük a szimulátor korlátjait

Felállunk, amint a képen látható

Hogyan kell kezelni a csigolyák sérülését a friss levegőben?

Ehhez a Bubnovsky vízszintes sáv használatát javasolja, de kizárólag a betegek számára készült. Mi a tipikus hétköznapi vízumok itt nem segítenek. A személynek nemcsak lógnia kell, hanem fel kell emelnie / le kell süllyesztenie a lábát, amely térdre hajolva, és a lehető legmagasabb, és kizárólag exhumálással (fájdalomtól függetlenül).

Vissza kezdett fájni az úton - mit tegyek?

Bubnovsky, aki egyszer részt vett a "Paris-Dakar" rally-ban, több érzéstelenítő gyakorlatot ajánl a vezetők (elsősorban a teherautók számára). Minden három-négy órát egy személy kell hagynia a belső tér az autó, ami egy szilárd alapokra és a gazdaság minden részlete az autó, próbálja nyúlik az alsó végtagok és a gerinc, t. E. Do „Összecsukh” (egyenesbe lábak / karok, törzs a legtöbb kanyarok, a medence a lehető legalacsonyabb mélységbe esik, hosszú "X-x-a-a" kilégzéssel).

A törzs helyes elhelyezkedése

Ezután az ember kiegyenesedik, a lábát szélesebbre emeli, mint a vállát, és a testet a lábához fordítja (bármilyen). Aztán óvatosan előrehajlik (ebben az időben a kezek a lábfej alá kerülnek), és megpróbálja megérinteni a talajt a kezével. Nem kell hajlítani a lábad.

Húzza a kezét a földre

Az ilyen gyakorlatok (dekompresszió, ahogy maga a szerző is nevezi) segítenek a hátfájás megszüntetésében. De érdemes megjegyezni, hogy mindegyikük (vagyis gyakorlatok) fájdalmas, és minél rosszabb a hátsó állapot, annál nehezebb elvégezni őket.

Végül megjegyezzük, hogy a gyakorlatok után a technika szerzője az orosz fürdetés látogatását ajánlja - ez segít a fájdalom eltávolításában. De a bejárat előtt, hagyomány szerint, le kell hűlni, és a kilépés után -, hogy belevetik a jeges vízbe.

Videó - Dr. Bubnovsky torna

Tetszik a cikk?
Mentés, hogy ne veszítse el!