Üdvözlünk! Kocogom. Nemrég ingerült herniával diagnosztizáltak. Meg fogok csinálni, vagy működtetni, de hónapon át 3-ig. Lehet-e folytatni a futást ilyen diagnózissal?

tünetek: Inguinalis herém
Kor: 25 éves

A hernia mérsékelt módú fizikai terhelése nem ellenjavallt. Futás, gyaloglás, kerékpározás, úszás megengedett. Kerülje a statikus terhelést, a hasi intra-hasnyálmirigy-nyomás, a hasi izmok terhelését.

Fizioterápiás gyakorlatok férfiaknál a lágyékvérzésnél

Az ingerületes sérvvel végzett gyakorlat a betegség kezelésének egyik fő módja a konzervatív terápiával és sebészeti beavatkozással együtt. A testmozgás és a torna célja az elvesztett izomtónus és az izomrendszer helyreállítása.

Egy kicsit a sérvről

Az inguinalis herém olyan betegség, melyet a peritoneum belső szervének a lágyítócsatornán keresztül történő abnormális prolapisza jellemez. A hólyagos zsák az üreg, amelyben a tartalom megtalálható. Mivel a bél, a vékony és vastag részek a bél, peritoneum, epiploon leggyakrabban cselekednek. Anatómiai jellemzői miatt gyakoribb a betegség a férfiakban, de ez a sérv is megtalálható a nőknél.

A hernia kialakulásának okai a következők:

• elhízás;
• tartós erős fizikai aktivitás;
• ahol a vezető tünetek köhögés, tüsszögés, székrekedés vagy fokozott gáztermelés.

Mindezek a tényezők növelik a hasnyálmirigy nyomását, ami a kiemelkedések kialakulásának fő oka.

Klinikai kép

A fájdalom-szindróma az eszméletvesztés vezető jele. Tehát a fájdalmas érzések fájdalmasak és stresszhiányosak. Emellett a tükörben rutinvizsgálattal rendelkező férfiak felfedezhetnek egy szilárd daganatot az ágyékban, ami megváltoztathatja a méretét. Gyakori tünetek: nehézség az ágyékban, fáradtság, erőtlenség, ingerlékenység és alvászavar. Néha az ágyékban és a herezacskóban a duzzanat rögzül.

Gyakorlati javallatok

A kezelést és a megelőző gyakorlatokat egészséges embereknél mutatják be, akik a közelmúltban műtéten átesettek, és azoknál a betegeknél, akiknél a súlyosbodás szakaszában hernia van.

A fizioterápia a következő feltételekkel ajánlott:

• az elülső hasfal izmainak gyengesége;
• az elhízás a fejlődés bármely szakaszában;
• a helyi keringés megsértése, amely egy ülő életmóddal jár;
• teljes minimális fizikai erőfeszítés hiánya;
• műtét után;
• veleszületett gyermekkori hibák és hiányosságok gyermekeknél, akiknek izomgyengesége van.

Ellenjavallatok a fizikai gyakorlatok elvégzéséhez:

• bonyolult herniák, amelyek mindegyike a következő esetekben fordul elő: szövetek iszkémia, nekrózis, kalória vagy rugalmas csipet;
• a beteg nem kielégítő állapota: magas testhőmérséklet, gyengeség, a test mérgezésének jelei;
• a kardiovaszkuláris rendszer súlyos megbetegedései és a légzési elégtelenség, a felügyelet nélküli gyakorlatok végrehajtása ebben az esetben a meglévő betegségek súlyosbodását vagy élesítését eredményezheti;
• súlyos fájdalom a testen.

feladatok

A tanfolyam vagy az egyéni testmozgás több célt szolgál:

1. Az izmok pihentetése a testben, különösen az ágyékban. Az izomtónus helyreállítása.
2. A sérvezett véráramlás megújítása a hernia hajóinak befogása miatt. A szövetek tápanyag-ellátásának javítása.
3. A nyirok áram visszaállítása.
4. Távolítsa el a fájdalmat és általában a fájdalmat.

Harisnyanadrág a lágyékvérzés számára

A fizikai gyakorlatok megkezdése előtt több olyan szabályra kell figyelni, amelyek lehetővé teszik a foglalkozások teljes potenciáljának maximalizálását és a jövőben a legjobb hatás elérését a beteg testére.

Csak néhány ilyen szabály van:

1. Fontos, hogy a tanfolyamot kis terheléssel kezdjük. Minden edzést egyszerű felmelegedéssel kell kezdeni, amely lehetővé teszi az izmok felmelegedését, a szalagok nyújtását. A terhelés fokát fokozatosan növelni kell.
2. Sérülés és fájdalom esetén szakítsa meg a képzést, és tájékoztassa orvosát vagy rehabilitációs orvosát. Ez fontos: a jövőben a szakorvos módosítja a programot, amely kényelmes lesz a beteg számára.
3. Előfordulhat, hogy a gyakorlatok gyakorlása jól tolerálható, de néhány gyakorlatot nem adnak meg. Ebben a helyzetben adhatsz fel konkrét gyakorlatokat, de ne hagyd el a kurzust.

A férfiaknál a lágyékvérzés fizikai gyakorlása arra utal, hogy az izmok hangsúlyozása: a rectus abdominis izmok, a ferde és a külső izmok, valamint az inguinalis izmok. A megfelelő hatás érdekében a beteget heti három-öt órára kell bekapcsolni. Fontos, hogy rendszeresen végezzenek gyakorlatokat, és az előírt edzések hiányoznak.

Edzés előtt ajánlott szerezni bizonyos attribútumokat: labdát, rugalmas kötést és súlyzót.

A hasfal izmainak erősítése

A komplex magában egy sor gyakorlatokból áll:

1. A páciens egy fekvő helyzetben fekszik, fekszik a karosszék mentén a törzsön, és megigazítja a lábát. Ezt követően egy kis zsákot rak fel a gyomrára. Ezután a beteg inspirálta a hasizmokat és lassan exhalál.
2. Gyakorlatot végeznek a hasban. A hajlított könyökök és lábak számára támogatást kell létrehozni. Inspiráció esetén a beteg lassan felemeli a medencét, 10 másodpercig tartja a padlót, majd vissza a kiindulási helyzetbe.
3. Pozíció - fekvő, kéz a testen, lábak a térdízületek emelkedik 45 fok. Miután elfoglalta a helyzetet, a beteg váltakozva keresztezi a lábát, utánozva az ollót.
4. Pozíció - hátul fekvő. A lábak között a labdát a lábak tartják. Továbbá ez a labda 10 másodpercig emelkedik és a padló fölé emelkedik, majd visszaesik a padlóra.
5. Ez a gyakorlat egy széken történik, a hátán ülve. A beteg lassú lejtést tesz balra, ebben a helyzetben legfeljebb 10 másodpercig tart és visszatér eredeti állapotához. Ezután ugyanaz a fordulás történik a jobb oldalon.
6. A beszámoló egy székre támaszkodva hátul fekszik. Szükség van a medence felemelésére és a zoknitermelés támogatására. Ebben az állapotban 10 másodpercig tartsa lenyomva és visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

Az ilyen gyakorlatokat egy olyan személynek kell elvégeznie, akinek a művelete egy hónappal később történt.

Vannak olyan gyakorlatok is, amelyeket a műtét után kell elvégezni:

1. A hátul fekvő testtartásban váltakozva az ellentétes könyökhöz kell fordulnia, csavarodva;
2. Hazugság: emeljük fel a hosszúkás lábat, csináljunk néhány körmozgást (rajzoljon egy kört), majd változtassuk meg a lábat és ugyanezt tesszük.
3. Hazudás: "biciklizés". Megfelelő erővel a lábak leengedhetők a felületre.
4. Pozíció - ül a fenéken. A páciensnek meg kell szorítania a hasizmokat, tartania a levegőt a tüdőben, és lassan kilégnie kell lassan.

Az ilyen gyakorlatok végrehajtásakor a betegnek figyelnie kell a légzését: ritmusára és gyakoriságára. A terhelések fontosak ahhoz, hogy lassan végezzenek, miközben megpróbálják érezni minden feszült izmot. A rehabilitációs kurzus elején a gyakorlatokat három-öt alkalommal kell végrehajtani, végül fokozva a megközelítések számát.

A hüvelyi hernia megelőzése

A hüvelyi hernia profilaktikus mérései kétféleképpen oszlanak meg: primer és szekunder. Az első esetben a gyakorlatok csökkentik az egészséges emberekben a herniák patológiájának kialakulásának valószínűségét, a másodikban - a gyakorlatok hozzájárulnak a műtét utáni időszak ismételt kiugrásának megakadályozásához.

Általános ajánlások a lágyékvérzés megelőzésére férfiaknál

A herniák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében a közeljövőben és a jövőben ajánlott két követelmény betartása:

1. Normalizálni kell a hasi utat. Ehhez szükséges a fizikai aktivitás korlátozása a munkahelyen, köhögés és tüsszentés gyógyítása, a székrekedés megelőzésére.
2. Erősítse meg az elülső hasfal és az ágyék izomzatát. Ennek az ajánlásnak a végrehajtása megerősíti a helyi izmokat, ami nem teszi lehetővé a belső szervek számára, hogy túlszárnyalják a inguinális csatornát.

Gyakorlatok során a betegnek emlékeznie kell arra, hogy a terhelést adagolni kell, ne tegyen hirtelen mozgásokat előzetes melegítés nélkül, ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek nem felelnek meg a fizikai fejlődés szintjének.

A diéta a megelőzés fontos része. Az étrendben olyan ételeket kell hozzáadni, amelyeknek magas az étrendi rostanyaga: friss zöldségek, gyümölcsök. Ha székrekedés van jelen, akkor hashajtókat kell alkalmazni.

következtetés

Gyógytorna, mint a fő kezelés termel jelentős terápiás hatás: erősíti a hasi izmok, helyreállítja a mobilitás a csont- és izomrendszer, szabályozzák a helyi és általános keringési a test. A megfelelő eredmény érdekében a betegnek egyszerű szabályokat kell követnie. Ajánlott rendszeresen gyakorolni. A megfelelő testmozgással tökéletesen gyógyíthatja a férfiaknál a lágyékvérzés jeleit.

A lenyugvó hernia és a sport kompatibilisek, és mi a korlátozás?

Sok ember, aki inguinális sérvvel rendelkezik, megkérdezik, hogy lehet-e sporthoz menni, menni az edzőterembe és ugyanolyan aktív életet élni, mint a betegség előtt. A sportolók gyakran szenvednek ezektől a betegségektől, például a játékosok inguinális sérvét diagnosztizálják 12-17% -ban, és a jégkorongban 16-19% -ban. Természetesen a herniák fizikai aktivitása korlátozott, mivel ez csípéshez vezethet. A súlyok ellen is ellenjavallt, a megengedett maximális súly 5 kg.

Gyakran előírja a betegség sebészeti beavatkozását, amely után helyreállításra van szükség. És bizonyos gyakorlatok a sérv eltávolítása után nagyon hasznosak. A műtét után azonnal a páciensnek ajánlott pihenni és nagyon könnyű fizikai tevékenységeket, például reggeli gyakorlatokat vagy fizikoterápiát. Az LFK olyan gyakorlatokból áll, amelyek a has és az ágyék izomzatának stimulálására, az aktivitás helyreállítására és a test általános tónusának emelésére irányulnak. Fokozatosan megnő a terhelés. Ne feledje, csak műtét után inguinalis herniával sportolhat, csak nagyon könnyű terhelés megengedett.

Miért van szükség a hasüreg elülső falának izmai megerősítésére?

Gyakran előfordulnak a has, a köldökzsinór és a combcsont-hernák olyan embereknél, akiknél a has elülső falának gyengített izmai vannak. Ezért az ezeknek az izomcsoportoknak irányított gyakorlatok kiválóan megakadályozhatják a betegség kialakulását, és megakadályozhatják a műtét utáni sérv visszaesését, amelyből senki sem immunis. Mi képzett emberek jó testi fejlődés helyek a testen, ahol nagy a kockázata a fejlődő sérv, védi az izmokat, és csökkenti annak valószínűségét, sérv sac és veszteség a belső szervei. A sport segít megelőzni számos betegséget, és a sérv nem kivétel.

A fénykép a lágyékvérzés fizikai gyakorlatait mutatja be

A gyakorlatok komplexuma, amelyet az alábbiakban ismertetünk, alkalmas minden ember számára, beleértve az időseket is. Az ilyen fizikai edzés megkönnyíti a ferde és egyenes hasizmok képzését, az ínszalagot, és növeli a membrán mozgékonyságát. Ha a műtét után hamarosan hüvelyi torna gerincet ajánlunk. A gyakorlatok növelik a vérkeringést a sebben, megakadályozzák a pangásos tüdőgyulladás kialakulását, a bronchitist és a köhögést, javítják a sebek mobilitását a műtét után. Ezért azt is mutatják, hogy azok, akik műtéten estek át a hasi szerveken.

A lágyékvérrel rendelkező embereket, akiket egyik vagy másik okból nem mutatnak műtétre, a torna egész életében meg kell történnie. Természetesen a kezelőorvost az előzetes konzultáció után választja ki.

Gyakran az emberek azon gondolkodnak, vajon képesek-e a szokásos reggeli gyakorlatokat elvégezni. Jobb ezt megtagadni, mert teljesen egészséges emberek számára készült, és néhány gyakorlat, mint például éles lejtők és mély guggolás, ellenjavallt a sérvekben. Ha inguinalis sérv, lenyomja a sajtót, felemeli, és a súlyzókkal való kapcsolatot tilos.

A lágyékvérzés gyakorlata

A torna legalább napi 3-szor, az első alkalomnál - a reggeli előtt, és a fennmaradó két alkalommal - 2 óra ebéd után és vacsorán kell elvégezni. A következő osztályokra lesz szüksége:

• Elasztikus kötés, megvásárolható a gyógyszertárban. A kötéstől 40-50 cm hosszúságú hurkot kell készítenie, ehhez varrni.
• Nyomtatott labda (tömege 1-3 kg).
• Zsákok homokkal (20x50 cm méret, 1, 2, 3 kg súly).
• Fülbevaló-súlyozás homokkal (10x18 cm méret).

Minden gyakorlatot meg kell ismételni 3-4 alkalommal.

1. Feküdj a hátadon.
2. IP - a lábaknak egyeneseknek kell lenniük, és a karokat a csomagtartón kell elhelyezni. Egy tasakot 1 kg súlyú (akkor 2 és 3 kg-ra), tegye a gyomrába. Inhaláljon, duzzogva a hasát, emelje fel a zsákot a lehető legmagasabbra. A kilégzés során csökkentse a lehető legalacsonyabbat. Ugyanezt tegye azáltal, hogy a zsákot az alsó hasra helyezi.
3. Az IP - lábak enyhén szétterülnek és térdre hajolnak, és könyökét hajlítsa a könyök. Végy lélegzetet. Kilégzéskor emelje fel és emelje fel a medencét a vállakon, a könyökökön és lábakon.
4. Az IP - kezek a csomagtartón helyezkednek el, és a lábak egymáshoz kapcsolódnak. Emeljük fel az egyenes lábakat 45 fokos szögben, felváltva. Ugyanígy, mindkét láb egyszerre felemelve. Ezután helyezze a súlyemelőt a bokájára, és emelje két egyenes lábat velük.
5. PI - a lábaknak egyeneseknek kell lenniük, a karjukat a csomagtartón kell elhelyezni, és erősíteni kell a lábat a szekrény vagy a könyök alatt. Üljön le és lélegezz le. Akkor hátradőlt, kezed előtted. Lélegezzen ki.
6. IP - egyenesítse meg a lábad, és a bokádon, tegyen egy kötést, tegye a kezét a csomagtartóba. Majd lélegezz mély lélegzetet, és emelje fel a lábaidat, hígítsa őket, maximálisan nyújtva a kötést.
7. IP - egyenes lábak szétnyílják a váll szélességét, és tegye a kezét a csomagtartóba. Csinálják az ollót. Fordítsa át a lábait.
8. IP - a lábak egyenesek, elváltak a váll szélességétől, és a karok a csomagtartón helyezkednek el. Fogja meg a labdát a lábával és emelje fel a lábait, tartsa 20 fokos sarkhoz.
9. Ülj le egy székre.
10. IP - lábak együtt, a kezek a csomagtartón helyezkednek el. Vegyünk mély lélegzetet, emeljük fel a jobb kezét. Kilégzéskor billentse balra. Csináld ugyanezt a jobb oldali lejtéssel.
11. IP - támaszkodik vissza a székre, és a kezek a helyére kerülnek. Inhaláljon mélyen és ebben az időben emelje fel a medencét, a kézre és lábra támaszkodva.
12. IP - kezek leesnek és lábak együtt. Vegyünk mély lélegzetet, kilégzéskor, húzzunk először egyet, aztán a másik lábát a gyomorra és a mellkasra.
13. IP - a lábad kissé szélesebb legyen, mint a vállak, és tartsa a kezét a derekán, mély lélegezz be és előre hajoljon, kezével váljon felváltva a jobb és bal lábak zoknáját. Hajlítsa előre, próbálja meg elérni a padlót.

Ezenkívül a lágyékérzékenységet a videóban ismertetjük:

A gyakorlatok bármely csoportja csak az orvoshoz való konzultációt követően kezdi meg működését, ellenőrizze az osztályok és edzések programját. Továbbá a herniát nem tiltja a jóga, de ismét nem minden asanás biztonságos.

Bemehetek a lágyékvérzéshez

Gyakorlatok és torna a lágyékvérzéshez

Az inguinális hernia főként a férfiak miatt aggódott. A nők természetéből adódóan a hasfal és az alsó sajtó izmai erősebbek és rugalmasabbak. Erre azért van szükség, hogy egy nő elviselje az egészséges gyermeket.

A férfiaknak mindent meg kell tenniük, hogy megerõsítsék a hasi sajtót és az izmokat, amelyek támogatják a hasat. Csak erős izmos fűzővel, nem lehet aggódni a lágyékvérzés miatt.

Az ilyen fiziológiai jellemzők nem azt jelentik, hogy a nők általában nem rendelkezhetnek ilyen betegséggel. Mint egy ember, az emberiségnek gyönyörű felének figyelnie kell az egészséget, erősítve a testet. Így a herniális kiemelés megjelenése teljesen kizárható. Nem is beszélve a gyönyörű alakról, amelyet a hölgyek is tapasztaltak.

Légy óvatos!

Mielőtt tovább olvastam, figyelmeztetni szeretném. A TV-ben reklámozott és gyógyszertárakban forgalmazott ízületek "kezelése" legtöbb eszköze folyamatos válás. Kezdetben úgy tűnhet, hogy a krémek és a kenőcsök segítenek, de valójában csak elvesznek a betegség tüneteit.

Egyszerű szavakkal megvásárolja a szokásos fájdalomcsillapító készítményeket, és a betegség továbbra is súlyosabb állapotba kerül.

A hagyományos ízületi fájdalom a súlyosabb betegségek tünete lehet:

• Akut purulens artritisz;
• Osteomyelitis - csontgyulladás;
• Seps - vérfertőzés;
• Contracture - a közösség mobilitásának korlátozása;
• Patológiai diszlokáció - a közös fej kijárata a közös fossa-ból.

Hogy legyenek? - megkérdezed.

Hatalmas mennyiségű anyagot vizsgáltunk, és a gyakorlatban a legtöbb esetben az ízületek kezelésére szolgáló eszközök többségét ellenőriztük. Tehát kiderült, hogy az egyetlen gyógyszer, amely nem veszi el a tüneteket, de az artrodexet igazán kezeli.

Ezt a gyógyszert nem adják el a gyógyszertárakban, és nem reklámozzák a tévében és az interneten, hanem a költségekre csak 1 rubel.

Annak érdekében, hogy ne gondoljon arra, hogy újabb "csodakrémet" helyez el, nem fogom leírni, hogy milyen hatékony gyógyszer van. Ha érdekel, olvassa el az Artrodex-ről szóló összes információt. Itt van egy link a cikkhez.

Kezdje fokozatosan sportolni. A nem szokványos organizmus számára lehetetlen, hogy azonnal terhelje a nehézséget. Vannak olyan esetek, amikor a lágyéksérv szinte azonnal az erőtanfolyam elvégzését követően jelent meg.

Ez az eseménysor azt sugallja, hogy egy személy (leggyakrabban - férfiak) már hajlamos arra, hogy kimúljon. Lehet, hogy a szervezet már kialakult a Sérv gyűrűt, és csak akkor szükséges, döntő tényező, hogy lágyéksérv jelennek meg.

A hüvelyi hernia kialakulásának megelőzése

A hüvelygyulladás megakadályozása elsősorban az egészséges életmód fenntartásának tulajdonítható. Ez azt jelenti, hogy rendszeresen töltsön be terhességet a hasi terület izmainak, gimnasztikai gyakorlatok elvégzéséhez, ne felejtse el a reggeli gyakorlatokat.

A terhelést fokozatosan kell növelni, ahogy az izmok megszokják. Kiemelt hangsúlyt kell fektetni a hasi sajtót és a fűzőt erősítő gyakorlatokat illetően.

Különös figyelmet kell fordítani a megfelelő táplálásra, az optimális súly fenntartása mellett. A túlsúly a lenyúló kiemelkedések kialakulásának másik hajlamos tényezője.

A megfelelő táplálkozás optimalizálja a belek munkáját. Nem engedheti meg a székrekedés vagy más stagnáló jelenségeket a bélben.

Évek óta foglalkozom ízületi betegekkel. Biztosan elmondhatom, hogy az ízületek mindig a legmélyebb öregségben is kezelhetők.

Központunk volt az első olyan oroszországi szervezet, amely tanúsított hozzáférést kapott a legújabb osteochondrosis és ízületi fájdalomhoz. Bevallom magának, amikor először hallottam erről - csak nevetettem, mert nem hittem a hatékonyságában. De meglepődtem, amikor befejeztük a tesztelést - 4 567 embert teljesen meggyógyított a sebükről, ez az összes téma több mint 94% -a. 5,6% -uk jelentős javulást érez, és csak 0,4% nem javult.

Ez a készítmény lehetővé teszi, hogy gyorsan, mindössze 4 nap, felejtsd el a fájdalom a hát és az ízületek, és egy pár hónap gyógyítani még a legbonyolultabb esetek.

Szükség van a köhögés megszüntetésére is. A köhögés további terhelést okoz a hibás területen, és fokozza a nyomást. Ez hozzájárul a duzzanat a szervek a lágyék zónában, és bonyolítja a fejlődését a sérv. Ez a másik ok arra, hogy feladja a dohányzást, ami elhúzódó köhögést okoz.

Ne overstrain the body and abuse alcohol.

A lágyékvérzés lehetőségének kiküszöbölésére irányuló gyakorlatok nem valami különlegesek. Egyszerűen vezetned kell egy sportosabb életmódot, menj az edzőterembe, lendítsd a sajtót, szivattyúzd a hasi belső izmokat. Ez segít nemcsak jó fizikai állapotban maradni, hanem megszabadulni a lehetséges sebektől.

A terhes nők szintén veszélyben vannak. Rendszeresen részt kell venniük a különleges osztályokban a jövőbeli anyáknak, vagy különféle gyakorlatokat kell tartaniuk otthon. A terhes nők alkalmasságának regisztrálása előtt orvoshoz kell fordulni.

A terhes nők gyakorlása nem csak a munkaerő könnyebb megélhetését, hanem az izomzat megfelelő hangnemben való támogatását is segíti. Gyengíti az izmokat, amelyek ingerületes sérveket okozhatnak nőknél a szülés után vagy ismételt terhességek során.

A terhes megjelenik a kötőanyag viselésével, amely támogatja a növekvő hasat. A kötés csökkenti a test terhét, ami a szállítás előtti minden hónapban növekszik. Segíti a hasüreg gyümölcsét.

A szülést követően vissza kell térni a teljesítő gimnasztikai gyakorlatokhoz. Ez meg fogja erősíteni a terhesség alatt a hasi izmokat, és előkészíti a testet a lehetséges következő születésre.

Olvasóink történetei

Meggyógyította a beteg ízületeket otthon. Már 2 hónappal ezelőtt elfelejtettem az ízületi fájdalmat. Ó, hogy szenvedtem, térdig és háttal, mostanában nem tudtam megfelelően járni. Hányszor mentem át a klinikákon, de csak annyira drága pirulákat előírt kenőcsöt, ahonnan nem volt semmi értelme. És most 7 hetes ment, mint az ízületek nem egy kicsit aggaszt, az a nap mikor megy az ország, hogy működik, és a busz megy 3 km, így itt általában könnyen megy! Mindezek a cikknek köszönhetően. Mindenki, akinek fájdalmas fájdalma van - szükségszerűen olvassa el!

Olvassa el a cikket teljes egészében >>>

A kötés az idős emberek számára is jó, lágyékvérrel. Segít csökkenteni a terhelést és segíti a fáradt hasi izmokat. Az időseknek nem szabad a fizikai erőfeszítésre korlátozódniuk, egyszerűen csak válasszanak egy optimálisabb lehetőséget. Például a felvonó felemelése helyett néhány lépcsős helyre megy, sétálhat a friss levegőn.

A testmozgás és az egészséges életmód segít elkerülni a lágyékkialakítás megjelenését, és a jövőben csökkenti a jogsértés kockázatát.

Gyakorlatok lágyékvérzéshez

Ha egy személynek hólyagos kitágulása van, orvoshoz kell fordulnia. Csak egy tapasztalt sebész tudja megmondani, hogy fennáll-e a sérv fenntartása, vagy azonnal végre kell hajtani egy műveletet.

A műtéti beavatkozásokra utaló jelek esetén jobb, ha azonnal végrehajt egy műveletet. Az a tény, hogy a lágyéksérv jelenlétében lehetetlen felvenni a súlyosságot, és korlátozni (vagy akár teljesen megszüntetni) a fizikai aktivitást. Nem emelhet meg semmit, ami nehezebb, mint 4-5 kilogramm.

A lágyékvérzés gyakorlását nem lehet elvégezni, mert a testmozgás során a kiugrás sérülést okozhat. És ez tele van mindenféle komplikációval, beleértve a művelet során.

Gyakorlatok műtét után

A inguinalis herni eltávolítását célzó művelet után a rehabilitációs időszakot a fizikai terhelés előtt kell tartani. A rehabilitáció időtartama általában a végrehajtott művelet típusától és a szövődmények jelenlététől függ.

A sebészettel való konzultáció után fokozatosan visszatérhet a sportterheléshez a műtét után néhány hónappal. Fokozatosan a sportot az életed részévé kell tenni, hogy megmentse a testet a lehetséges visszaesésekből.

Közvetlenül a sebészeti beavatkozás után elkerülje a mély guggolásokat és az éles lejtőket. Könnyű gyakorlatokkal kell kezdeni, amelyek fokozatosan megadják a testnek a szükséges hangzást és lezárják a hasüreg izmai repedéseit.

A komplexnek ilyen gyakorlatokkal kell kezdődnie:

• görcsös hasi izmok lengése csavarokkal, amikor a bal térd eléri a jobb könyökét és fordítva. Pozíció - hátul fekvő. Ismételje meg körülbelül 50-szer. célszerű ezt naponta kétszer elérni;
• feküdjön hátra, dobja a kezét a fejed mögé, és elkezdi csavarni a "pedálokat", növelve a lábak sebességét és szögét;
• hátán fekszik, a lábak 30-45 fokosak. Lassan hajtson végre az "Olló" gyakorlatot lassú ütemben;
• Az egyes lábak kör alakú forgatása a hosszúkás állapotban oldalirányban. Hazudjon a hátán. Az első időszak, ahol a sérv volt, kézzel kell támogatni;
• Tegyük súlyba a súlyozó szert, és ha belélegezzük, a lehető legmagasabbra emeljük ki a hasat;
• Feküdj a gyomrára és térdre hajlítsa. Ebből a pozícióból fokozatosan fel kell emelni és leengedni a medencét.

Kérdés az orvoshoz

Válaszok Chernookov Alexander Ivanovich
Orvostudományok Doktora, egyetemi tanár, a Kórházi Sebészeti Osztály vezetője, Moszkvai Orvosi Akadémia im. Sechenov.

A fizikai stressz, különösen a hasnyálmirigy-nyomás (a hasi süllyedés) megnövekedett hasnyálmirigy-nyomása a sérv hátterében okozhat egy jogsértés kialakulását - életveszélyes és egészségkárosító szövődményt. Azonban a sportolás folytatását a lágyékvérrel sem szükséges - a fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy fenntartsd az izmokat és az egész testet, bizonyos hangon, lehetővé téve az egészség megőrzését és megerősítését. Előnyben részesülnek az aerob dinamikus terhelések - futás, gyaloglás, kerékpározás, úszás, kardiovaszkuláris felszerelések.

Kérje a phlebológust

Telefon: (495) 212 93 03
CJSC "Flebológiai Központ" © 1993-2014
Minden jog fenntartva. Minden kereskedelmi
a helyszíni anyagok használata nélkül
az adminisztráció írásbeli engedélye
A Phlebology Center kerül bíróság elé
az Orosz Föderáció törvényei szerint.

Lehetséges a lándzsa hernia gyakorlása?

Hello Doktor! A fiúnak (20 éves). az első vizsgálatban az orvos diagnosztizált inguinalis herniát. Nem duzzad semmit, van egy kis fájdalom izomfeszüléssel, sportolok: edzőterem, jégkorong. A fiú tanulmányozza és külföldön él. A nyár előtt nincs lehetőség egy műveletre. Kérdés: lehet egy fiú sportolni, nyilvánvaló, hogy nem tudsz húzni egy sávot és súlyokat. De futni, lengetni a sajtót, a lábakat, a nyomógombot, a sávon húzni? Lehetnek ezek a gyakorlatok? Köszönöm.

Helló
1. Ha a sérv nyilvánvalóan nem létezik, de a sebész "megtalálta" - ez nem 100% -os, hogy valóban, de ennek valószínűsége magas.
2. Formálisan a fiú műtétet mutat, mivel a sérv csapdába eshet, különösen nehéz terhelés alatt. Formálisan minden gyakorlatot tiltani kell.
3. Informálisan a műveletet minden bizonnyal el lehet halasztani, de jobb, ha nem hosszabb ideig késleltetni. És a könnyű terhelés valószínűleg megengedett.
4. "Kritérium", hogy itt az ideje befejezni a fizikai erőfeszítést, fájdalmat okozhat. Ha nem túl nehéz gyakorlatok, futás stb. a fájdalom ritka, nem intenzív - akkor valószínűleg ilyen terhelés megengedett. Ha a fájdalom nagyon sokat aggódni kezd, akkor jobb, ha nem törődsz vele. Vagy inkább - műtéten kell átesni.
5. A háló laparoszkópos beállítása (hernioplasztika) a legjobb lenne neki. Egy ilyen művelet után egy hónap alatt aktívan részt vehetsz a sportágakban.

A témával kapcsolatos egyéb kérdések

Forrás: http://grizhy.ru/pahovaya/uprazhneniya-pri-pahovoj-gryzhe/, http: //xn--c1agg4a7c.xn--p1ai/question-to-the-doctor/question-to-the-doctor_2570.html, http://doktor.ru/q/v19l2l/

Fogadjon következtetéseket

Vizsgálatot hajtottunk végre, egy csomó anyagot tanulmányoztunk, és legfontosabb, hogy a legtöbb anyagot az ízületi fájdalom miatt ellenőriztük. Az ítélet a következő:

Az összes gyógyszer csak ideiglenes eredményt adott, amint a fogadás megállt - a fájdalom azonnal visszatért.

Ne feledd! Nincs olyan gyógymód, amely segít az ízületek gyógyításában, ha nem használ komplex kezelést: étrendet, étrendet, testmozgást stb.

Az interneten tele van újdonságú eszközök az ízületek számára is. Mint kiderült - mindez a csalás a marketingesek, akik keresnek egy csomó pénzt, mert reklámozzák a reklám.

Az egyetlen hatóanyag, amely jelentős szerepet kapott
az eredmény az Artrodex

Arra kérdezed, miért nem ment mindenki, aki fájdalmas fájdalmat szenved, egy pillanatra megszabadulni?

A válasz egyszerű, az Artrodex nem adható el a gyógyszertárakban, és nem reklámozik az interneten. És ha reklámoznak - akkor ez PENDING.

Jó hír, elmentünk a gyártókhoz, és megosztunk veled egy linket az Artrodex hivatalos honlapján. By the way, a gyártók nem próbálnak pénzt keresni az emberek a fájó ízületek, részvény ára csak 1 rubel.

Inguinalis herergiás kezelés műtét nélkül

A méhen kívüli hernia kezelése

A hüvelyi hernia alatt a belső szerv elülső része a bőrön át a hasfalon van. Egy személy súlyos fájdalmat és rossz közérzetet tapasztalhat. Súlyos esetek csak műtéti beavatkozásra alkalmasak, de ha a betegség könnyen kezelhető, akkor alternatív kezelési módokat lehet kezelni. De bármelyik módszert csak az orvos engedélye és a beteg vizsgálatának megkezdése után alkalmazzák.

A műtét nélküli lágyékvérzés gyógykezelést igényel, kézi és fizioterápiás kezeléssel, népi gyógymódokkal, és így tovább. Minden egyes kezelést külön kell figyelembe venni.

Népi jogorvoslat - a művelet alternatívája

Amint azt korábban említettük, az inguinalis herni kezelésének valamennyi módját meg kell vitatni a kezelőorvosnál, és ez a szakterületen több szakemberrel is jobb. Nem lehet önállóan kezelni, különben csak súlyosbíthatja helyzetét. Megpróbálhatja orvosokkal koordinálni az alábbi népi jogorvoslatokat:

• A tölgy kérgének tömörítése. Meg kell venni a szárított fakéreg egy fa, grind, és öntsünk 1 teáskanál kéreg egy pohár forró vízzel. Tegyük fel a gyenge tüzet, és hagyjuk 10 percig. Zárja le a fedelet, és hagyja kihűlni. Ezután használhatsz egy szerszámot - nedvesítsd meg őket gézzel, és helyezd el a sérveket a helyére. A tömörítés nem csúszik, meg kell javítania. Ehhez egy mûanyag burkolattal lefedhetõ és tapadós ragasztással (patch) ragasszal illeszthetõ, vagy egy kötéssel körbevezhetõ. A tömörítést 3 óra elteltével változtassa meg;
• sóoldat savanyú káposzta is csökkentheti a fájdalmat. A tömörítést egyszerűen elvégezzük - készítsünk egy gézszalvétát vagy kötést, több rétegben összehajtva és káposzta lélegezve, a beteg területre helyezve;
• A sütemények különböző összetevőkből készülhetnek - száraz, őrölt ürülékből, főtt vízből; ecet és víz oldatából (2 evőkanál 4% ecet pohár pohárban) és így tovább.

A hüvelyi hernia kezelése nem csak tömörítéssel, hanem gyógynövény-infúziók használatával is járhat. Például készíthetünk húsleveset egy kukoricavirág virágából, ehhez készítsünk fél pohár forró vizet 3 evőkanálnyi növényből. Hagyja, hogy sört és enni étkezés előtt néhány trükköt. Ugyanúgy, a főzetek elkészülnek a szárakból, az egres leveléből, a gyógynövényből.

A sertéssír alapú inguinalis herni kezelésére szolgáló eszköz gyakori. Segítségével készítsen terápiás kenőcsöt. Fél kiló zsírt kell venni, és egy vízfürdőbe olvadni. Előmelegítsük az üvegedényt és öntsük bele az olvadt zsírt. Eközben az ecet lényegét még egy üveget kell öntenie, és hozzá kell adni 1 tojást. Öntsük a zsírt egy ecettel és tojással, fedjük le és hagyjuk hűvös helyen egy hétig. Ezután dobja az edényt és melegítse fel vízfürdőben, adj hozzá 1 kanál borzszérmet és 2 fürjtojást. Keverjük össze mindent alaposan, hogy egyszerűsítsük a feladatot keverő segítségével. Tárolja a kenőcsöt a hűtőszekrényben, alkalmazza egész nap. A szalvétát a kenőcs fölé helyezzük és kötéssel rögzítjük. A tömörítést legalább két órán át kell tartani.

Fizikai erőfeszítés - mit tehet a lágyékvérrel?

Az ingerületi herniák kialakulásának egyik oka a túlzott fizikai aktivitás. Különösen a hibát olyan férfiak és nők képezik, akik energia szimulátorokat alkalmaznak azokban, akik nehéz súlyokat vagy rudakat emelnek. Mindaz, ami összefüggésbe hozható a hasi izmok bevonásával, növeli a hasi hasnyálmirigynyomást, és ez a sérv kialakulásához vezet.

A hüvelyi műtét nélküli műtét kezelése lehet fizikai gyakorlatok alkalmazása, de ha nem adnak terhelést a hasi izmokra. A leghatékonyabb és minden orvos által engedélyezett módszer az úszás módja. Úszás közben egy személy erősíti az hasi izmokat, ezáltal kedvező hatással jár.

A fizioterápiás módszerek közé tartozik a mérsékelt aerobik, a kerékpározás, a könnyű futás és a gyaloglás. Ismételten minden kiválasztott módszert meg kell vitatni az orvossal.

Ha a szakorvos megengedi, akkor ezt a gyakorlatot használhatja:

• feküdt a hátán, kezét a fejét tartva, térdre hajolva. Alternatívaként a jobb és a bal térd és az ellentétes könyök egyaránt nyúlik egymás felé. Végezzen akár 15-szer is, gyakorlatokat végezhet a nap folyamán;
• Ne mozduljon a lábadra, feküdt a hátadon, és leeresztette karjait a testen. Ez a gyakorlat számunkra "ollók";
• csavarja fel a pedálokat, gyakorolja a "kerékpárt".

A kötés viselése a fenntartás módja, de nem gyógyítható

Szinte minden szakember azt javasolja, hogy a kötőhártya sérülése során speciális kötést kell viselni. De ez a módszer nem szerepel a kezelés módszereiben. A kötés csak megkönnyíti a beteg állapotát, de nem tudja gyógyítani a betegséget. A fűzők megakadályozzák a hernia növekedésének lehetőségét, és csökkentsék a fojtott hernia kockázatát. De érdemes végig viselni a fűzőt, különben a betegség elkezdődik.

Ha egy személy állapota nem javítja ezeket a kezeléseket, akkor a kiutalás egy sebészeti beavatkozás.

Ossza meg barátaival:

A bolusvérzés legjobb módszerei a férfiaknál

Ebben a rövid cikkben - a férfiaknál a lágyékvérzés modern módszereinek áttekintése.

Jelenleg inguinalis herniával a sebészi beavatkozással (ez a "arany standard" terápia) végezzük a kezelést: csak segítsé- gével lehet teljesen kiküszöbölni a hüvelyt. Jó hír: az ilyen terápia hatékonysága 97-100%, a sebész tapasztalatától függően, és az endoszkópos kezelés modern módszerei lehetővé teszik a beavatkozás végrehajtását apró bőrpunkciókkal.

Minden egyéb műtét nélküli kezelés: fizikai terápia, kötszer viselése, népi gyógymódok csak segédeszközök.

További részletek ezekről a módszerekről - olvasd el.

Az inguinalis hernia szerkezete férfiakban

A művelet az egyetlen módja annak, hogy tökéletesen gyógyítsuk

Lágyéksérv kialakítva a penetráció a hashártya - nyálkahártya bélés a hasüreg belsejében a hasüregbe és a szervek - a lágyék csatorna.

Az inguinalis herni emberének enyhítésére hernia-műveletet hajtanak végre, amely nyílt vagy endoszkópos módon hajtható végre.

Nyílt módszer

Ha nyitott műtét ruhával át a területet a lágyéki csatornát és a hashártya a sérv kivágjuk és alkatrészek sérv hatóságoknak, ha azok nem visszafogott idején a művelet, jöjjön vissza a hasüregbe. Ezután hashártya csavarmenetelemek varrt a Sérv gyűrű és a részét a nyálkahártya, amely egy Sérv sac, kimetszettük.

A második szakaszban a sebész megerõsíti a lágyítócsatorna falát, hogy megakadályozza a sérv megújulását a jövõben. Ezt saját szövetek segítségével végzik, például a külső ferde hasi izom ínlemezén vagy a biológiai vagy mesterséges anyagokból készült speciális szitaszövések segítségével. Jelenleg leggyakrabban szitanyomokat alkalmaznak, amelyekben a betegség újbóli előfordulásának valószínűsége csaknem tized százalékra csökken.

Endoszkópos módszer

A férfiak patológiájának kezelésére szolgáló nyílt módszer alternatívája egy endoszkópos művelet.

Jó teljesítményével a szervezet helyreállítása gyorsabb és könnyebb, hiszen a szövetek a hasnyálmirigy-csatornán át történő széles metszésénél csak az elülső hasfal 4 lyukát végzik el.

A hüvelyi hólyagok endoszkópos kezelésének hátrányai:

• nagyobb a szövődmények kockázata és a betegség visszatérése;
• az általános érzéstelenítés szükségessége (nyílt műtét esetén a kezelés helyi érzéstelenítéssel végezhető).

Mi a fontos a műtét előtt

A művelet előtt, bármilyen nehéz gyakorolni, megerősítését célzó Has - ellenjavallt, mivel a megnövekedett hasűri nyomás és provokálni nevpravimoy vagy elzárt sérv (ami megnehezíti egy lágyéksérv, és létrehoz egy közvetlen veszélyt az élet).

A nem kezelt inguinalis herniával rendelkező férfiak és nők csak 5 kg-ig mérhetők.

Sáv alkalmazás

Sajnos, nem mindig van lehetőség egy művelet elvégzésére. Ellenkező indikáció lehet súlyos szomatikus betegség vagy a beteg műtéti beavatkozásának megtagadása.

Ilyen esetekben az ember különleges kötést viselhet: megállítja a hernia méretének további növekedését, és megakadályozza a sérülést. Fárasztó egy zárójel nem olyan kezelés mint olyan, és nem helyettesíti a műveletet, és a hosszú távú használat vezet gyengül a hasi izmok és ronthatja során lágyéksérv.

A műtét nélküli műtéti műtét modern nézete

Egy évszázaddal ezelőtt az amerikai tudósok a műtét nélkül próbálták kezelni a hüvelyi sérveket. Ebből a célból a herniális zsák megdöbbentését és hegesedését okozó gyógyszerek bejutottak a hüvelyi csatornába. A kísérlet sikertelenül végződött: sok beteg súlyos szövődményeket, például vérzést, fertőzést és a spermatopuska hegesedését okozta.

Sajnos szinte lehetetlen szűkíteni a hasnyálmirigy csatornát, vagy erősíteni annyira a gyógyszerek és a gyógyhatású gimnasztika segítségével, hogy végül megszüntesse akár a lágyéki inguinalis herniát is. És ha a lágyékvérzés már felmerült és nem önkorrigált - a sebészeti kezelés annál inkább elkerülhető.

Segédprogram

Otthon hasznos lehet a terápiás torna - a hasi izmok óvatos erősítése olyan fizikai gyakorlatokkal, amelyek nem okoznak jelentősen megnövekedett hasnyálmirigy-nyomást. A rendszeres edzés elősegíti az elülső hasfal megerősítését, és ezáltal növeli a terhelés toleranciáját abban az esetben, ha a herniális kiemelkedések megfeszülnek.

A sérv sikeres kezeléséhez minden gyakorlatot naponta háromszor kell elvégezni: reggel, délután és este.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

A bolusvérzés legjobb módszerei a férfiaknál

Ebben a rövid cikkben - a férfiaknál a lágyékvérzés modern módszereinek áttekintése.

Jelenleg inguinalis herniával a sebészi beavatkozással (ez a "arany standard" terápia) végezzük a kezelést: csak segítsé- gével lehet teljesen kiküszöbölni a hüvelyt. Jó hír: az ilyen terápia hatékonysága 97-100%, a sebész tapasztalatától függően, és az endoszkópos kezelés modern módszerei lehetővé teszik a beavatkozás végrehajtását apró bőrpunkciókkal.

Minden egyéb műtét nélküli kezelés: fizikai terápia, kötszer viselése, népi gyógymódok csak segédeszközök.

További részletek ezekről a módszerekről - olvasd el.

Az inguinalis hernia szerkezete férfiakban

A művelet az egyetlen módja annak, hogy tökéletesen gyógyítsuk

Lágyéksérv kialakítva a penetráció a hashártya - nyálkahártya bélés a hasüreg belsejében a hasüregbe és a szervek - a lágyék csatorna.

Az inguinalis herni emberének enyhítésére hernia-műveletet hajtanak végre, amely nyílt vagy endoszkópos módon hajtható végre.

Nyílt módszer

Ha nyitott műtét ruhával át a területet a lágyéki csatornát és a hashártya a sérv kivágjuk és alkatrészek sérv hatóságoknak, ha azok nem visszafogott idején a művelet, jöjjön vissza a hasüregbe. Ezután hashártya csavarmenetelemek varrt a Sérv gyűrű és a részét a nyálkahártya, amely egy Sérv sac, kimetszettük.

A második szakaszban a sebész megerõsíti a lágyítócsatorna falát, hogy megakadályozza a sérv megújulását a jövõben. Ezt saját szövetek segítségével végzik, például a külső ferde hasi izom ínlemezén vagy a biológiai vagy mesterséges anyagokból készült speciális szitaszövések segítségével. Jelenleg leggyakrabban szitanyomokat alkalmaznak, amelyekben a betegség újbóli előfordulásának valószínűsége csaknem tized százalékra csökken.

Endoszkópos módszer

A férfiak patológiájának kezelésére szolgáló nyílt módszer alternatívája egy endoszkópos művelet.

Jó teljesítményével a szervezet helyreállítása gyorsabb és könnyebb, hiszen a szövetek a hasnyálmirigy-csatornán át történő széles metszésénél csak az elülső hasfal 4 lyukát végzik el.

A hüvelyi hólyagok endoszkópos kezelésének hátrányai:

• nagyobb a szövődmények kockázata és a betegség visszatérése;
• az általános érzéstelenítés szükségessége (nyílt műtét esetén a kezelés helyi érzéstelenítéssel végezhető).

Mi a fontos a műtét előtt

A művelet előtt, bármilyen nehéz gyakorolni, megerősítését célzó Has - ellenjavallt, mivel a megnövekedett hasűri nyomás és provokálni nevpravimoy vagy elzárt sérv (ami megnehezíti egy lágyéksérv, és létrehoz egy közvetlen veszélyt az élet).

A nem kezelt inguinalis herniával rendelkező férfiak és nők csak 5 kg-ig mérhetők.

Sáv alkalmazás

Sajnos, nem mindig van lehetőség egy művelet elvégzésére. Ellenkező indikáció lehet súlyos szomatikus betegség vagy a beteg műtéti beavatkozásának megtagadása.

Ilyen esetekben az ember különleges kötést viselhet: megállítja a hernia méretének további növekedését, és megakadályozza a sérülést. Fárasztó egy zárójel nem olyan kezelés mint olyan, és nem helyettesíti a műveletet, és a hosszú távú használat vezet gyengül a hasi izmok és ronthatja során lágyéksérv.

A műtét nélküli műtéti műtét modern nézete

Egy évszázaddal ezelőtt az amerikai tudósok a műtét nélkül próbálták kezelni a hüvelyi sérveket. Ebből a célból a herniális zsák megdöbbentését és hegesedését okozó gyógyszerek bejutottak a hüvelyi csatornába. A kísérlet sikertelenül végződött: sok beteg súlyos szövődményeket, például vérzést, fertőzést és a spermatopuska hegesedését okozta.

Sajnos szinte lehetetlen szűkíteni a hasnyálmirigy csatornát, vagy erősíteni annyira a gyógyszerek és a gyógyhatású gimnasztika segítségével, hogy végül megszüntesse akár a lágyéki inguinalis herniát is. És ha a lágyékvérzés már felmerült és nem önkorrigált - a sebészeti kezelés annál inkább elkerülhető.

Segédprogram

Otthon hasznos lehet a terápiás torna - a hasi izmok óvatos erősítése olyan fizikai gyakorlatokkal, amelyek nem okoznak jelentősen megnövekedett hasnyálmirigy-nyomást. A rendszeres edzés elősegíti az elülső hasfal megerősítését, és ezáltal növeli a terhelés toleranciáját abban az esetben, ha a herniális kiemelkedések megfeszülnek.

A sérv sikeres kezeléséhez minden gyakorlatot naponta háromszor kell elvégezni: reggel, délután és este.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

Inguinalis herém - műtét nélküli kezelés

Van egy lágyéksérv és felteszel egy kérdést, mint a „Can I sportolni nem lágyéksérv gyógyítható” vagy „Tudok úszni, futni, biciklizni egy lágyéksérv?” Roy története megmutatja, mit ért el. Nem csak hogy a puha alátámasztó ágyékkötés lehetővé tette Roy számára intenzív sporttevékenység folytatását, inguinalis sérvének állapota nem romlott, és a herniák műtét nélkül is eltűntek. Itt van a napló, amelyet hat hónapig tartott.

Elkezdek tesztelni a lágyékos kötést

2006. január 17., kedd: Megmunkált (mosott ablakok), először inguinalis kötést viselt. 5 percig futott, gyakorolta Pilates-t, finom volt.
2006. január 18., szerda: Akárcsak kedden
2006. január 19., csütörtök: Dolgozott, kötést viselt. Ő vezetett 2 mérföldet az ebédszünet, majd 4 mérföldre este kötés nélkül. Érezze a lágyékvérzés kicsi duzzanatot. 20 perces masszázzsal és kocogás előtt nyúlik, és gyakorolta a Pilates 10 perccel a masszázs után.
2006. január 20. péntek: A lágyító kötés reggel óta kopott. 40 mérföldes kerékpárt vezetett nélküle. Egy ágyban viselt, mielőtt lefeküdt. 10 perc pilates. A hüvelyhéja konvexitása nem volt.
2006. január 21., szombat: 12 mérföldre futott, egész napot viselt. 30 perc Pilates, a lágyékvérzés kicsi duzzanata.
2006. január 22-én, vasárnap: 4 mérföldet kötött kötés nélkül. A nap végi inguinalis kötést viselt. 20 perces stretching és Pilates - ugyanaz, mint szombaton.
2006. január 23., hétfő: 30 perces turbó kerékpár lovagolással, lóbuszos kötés nélkül. Belsejében maradt, könnyedén végzett a hátán. Úgy döntött, hogy elhagyja az utazást (ami nem tetszik) februárig. Én is próbálok gyakorlatokat az alsó has, ha úgy gondolok a lágyékvérzés.
2006. január 24., kedd: Mindig inguinalis kötést viselt, 2 mérföldet, 40 perc masszázst és Pilates-t futott. A lágyékvérzés enyhe duzzanatot észlelt az ágy előtt. Egész nap viselt a kötés a munkahelyén, megszokta. A lágyékvérzés enyhe duzzanata az ágy előtt.
2006. január 25., szerda: a lágyékvérzés kicsi duzzanata reggel óta. Viselt egy kötést, 5 mérföldet futott, oké. Egész nap viselt a kötés a munkahelyén, megszokta. A lágyékvérzés enyhe duzzanata az ágy előtt.
2006. január 26., csütörtök: Húzott egy kötést, 30 percet egy turbó-kerékpáron belül, 2 mérföld kocogást és 30 perc pilateset. Az inguinalis herém, mint az előző napokban. Egész nap viselt a kötés a munkahelyén, megszokta. A lágyékvérzés enyhe duzzanata az ágy előtt.
2006. január 27. péntek: Viselt egy kötést, lovagolt 40 mérföldre, és futott 3 mérföld, inguinalis sérv az egész nap.
2006. január 28., szombat: Viselt egy kötést. 10 mérföld futó és 45 perc pilates. Nincsenek problémák a lágyékvérrel.
2006. január 29-én, vasárnap: Viselt egy kötést. Négy mérföldre menekült, a lágyékvérzés duzzanata nélkül.
2006. január 31. kedd: Egész nap reggelig viselt kötést a reggelig lefekvésig (a zuhany kivételével). Észrevette a hüvelyi hernia duzzanatot csak reggel óta, egész nap nem volt (még a reggel óta alig észrevehető volt a duzzanat).

Az első két hét eredménye

A hüvelyhéja konvexitása és az igazság kevésbé tűnik, de nehéz megmondani. Az állapota nem tűnik rosszabbodik. Ráadásul rájöttem, hogy a kerékpározás és a futás nagyon jó a mellkasi légzéshez, amikor ezeket a gyakorlatokat gyakorolja a gyomrot, a pilates nagyon hasznos a testtartásra és a légzésre. Mindig jól érzem magam a nyújtás után. Ami a munkamosó ablakokat igényel, sok nyújtást, mozgást és lejtőket igényel. Kétoldalas ágyékköteget használok, de a jobb oldalon levágtam, és kényelmesebb lett. Ezenkívül elveszítettem egy kis súlyt (1,5 kg), és az ágyékszalag kezdett jobban ülni!

2006. február 1., szerda: Ugyanaz, mint a kedd, de 5 mérföldre futottam. Csak két napot dolgoztam ezen a héten, túl hideg!
2006. február 2., csütörtök: 30 perc turbó kerékpárral és 45 perc masszázs és pilates. Nem vettem észre, hogy egész nap a lágyékvérzés duzzanata.
2006. február 3. péntek: A változásért 10 mérföldes jogging-t tettem. Egész nap inguinalis kötést viseltem. Nincsenek problémák a lágyékvérrel. A pilates-ot 45 perccel a séta előtt is gyakorolta.
2006. február 4., szombat: Észrevette a hüvelyi hernia duzzanatot a nagyon reggelről, nagyon kicsi. 10 mérföldre futott, plusz masszázs és Pilates. A hernia rendben van, mielőtt lefekszik. Egész nap egy kötést viselt.
2006. február 5 vasárnap: 1,5 órás hegyi kerékpározás, majd rövid kocogás, nyújtás és masszázs. Szinte nem látta a lágyékvérzés jeleit.

Az első három hét eredményei

Szoktam lógó kötést viselni egész nap. Még mindig úgy gondolom, hogy egy kicsit a munka módja, de úgy tűnik, ez szolgálja a célját. Munkanapokon ez a legnehezebb, mivel általában napi 8 órát maradok. Stretching, tilting plus weight transfer, így ez valószínűleg egy további terhelés (a lágyékvérzés). Ez a program természetesen nem ad hernát, hogy kijusson. Nehéz megmondani, hogy a sérv mérete csökken, hiszen ő olyan kicsi, de mindegy, én biztosan érzem, hogy a kombináció a Pilates gyakorlatok, masszázs naponta kétszer vajjal és rajta lágyéki kötést tud segíteni, ha csak stabilizálni az állapotát. Az egyetlen hátránya, hogy még mindig két napot kell dolgoznia egy héten, további munkaterheléssel. Természetesen élvezem a programot, tájékozódást és tanulást találok.

A hét. 2006. február 5-19

Ebben az időszakban beleegyeztem, hogy heti két napot dolgozom, és képes volt koncentrálni az intenzívebb gyakorlatokra és a Pilatesre. A legtöbb napot és néhány hosszú kerékpáros túrát futottam. Mindig inguinalis kötést viseltem. Talált egy módot úszni egy inguinalis kötéssel, és visszaállította edzésemnek ezt a részét. Amint Craig azt tanácsolta, nem végeztem napi ellenőrzést a lágyékvéremmel kapcsolatban, így nem gondoltam rá. Két sikertelen műveletet is hallottam, ezért eltökélt szándékom, hogy folytatom a rendszert. Hetente négyszer gyakoroltam a pilates-et, 30-45 percig, és úgy érzem, hogy ez a kombináció, plusz étrend és inguinalis kötés pozitív hatással van. Jobban érzem magam, jobb hangon, különösen az alsó hasban és a medencében. Félmaraton voltam Dover-ben február 19-én 1 óra 35 percig, a legjobb idő néhány év múlva, így valami segít. Úgy gondolom, hogy március óta minden szabad idejemmel felkészülök az Ironman versenyre június végén.

A hét. 2006. február 20. és 26. között

A verseny utolsó vasárnapja után meglehetősen könnyű hét volt. Pilates-t gyakoroltam hetente három órát, négy alkalommal futottam, és két rövid kerékpáros túrát készítettem. Folytattam tanulmányait a medencében egy inguinális kötéssel. Nagyon sokat fürödtem, 2000 métert csütörtökön, anélkül, hogy úgy éreztem, hogy a lágyékérzékemet húzzam, szóval örülök neki, míg néhány hónappal ezelőtt úszás közben állandó kellemetlenséget éreztem. Ezen a héten kihasználtam a rossz időjárási viszonyokat, és ahelyett, hogy a szabadban dolgoztam, arra koncentráltam, hogy beltéren dolgozzak, ami díszít (rendkívül szükséges). Nagyon sok munka volt a lépcsőn és egy csomó nyúlás, szóval óvatos voltam, de nem bántam.

Találkozott két régi baráttal, akik a lágyékvérrel kapcsolatos műveletet választották

Hétvégén találkoztam régi barátaimmal, akik mindketten egy hirtelen műtét után voltak.

1. eset: Gordon, 66 éves. Néhány évvel ezelőtt ő volt az egyik legjobb futó ebben az országban és triathlonok az ő korosztály. Ezután sok kudarc következett, kezdve a prosztatarákkal végzett műtéten. Csak ezt követően nyerte vissza az edzés során a kerékpárt, és megtörte a medencét és a csontot, majd nem nyúlt vissza. Az elmúlt évben megtudta a inguinalis herniát, működött és azóta fájdalmat okozott. Most van egy második lágyéksérv a másik oldalon, és leánya, vezető orvosi tanácsadó Tasmania, azt tanácsolta neki, hogy vegye fel a hasi erősítő gyakorlatok kezelésére lágyéksérv, anélkül, hogy akár egyetlen művelet helyett! By the way, Gordon tanulmányozta a Pilates néhány évvel ezelőtt, és érdekelték a kezelés rendszerének hüvelyi hernia műtét nélkül Herniabible.

2. eset: John, 41 éves, erős kerékpáros három héttel ezelőtt működött, de nem értette, milyen következmények és kellemetlenségek lesznek a műtét után. Nagyon súlyos hideg volt és köhögött a műtét után, és aggódik a köhögés és tüsszentés mellékhatásai miatt. Észrevette továbbá a fájdalmat és kellemetlenséget a másik oldalon, és aggodalmát fejezi ki, hogy egy második inguinalis herni is lehet. Ő dolgozik, és munkája időnként meglehetősen feszült, de nincs pénzügyi lehetősége, kivéve, hogy milyen gyorsan térjen vissza a munkába. By the way, John is gyakorolja a "Bowen" (Bowen). Néha jön, és Trish és én Bowen eljárásokat végez. Ez egy kereszt az akupunktúra és a kiindulási pontok keresése a szervezetben, nagyon pihentető és jól segíti a sérüléseket. John is érdeklődött a Pilates tanulmányozása és a lágyékvérzés műtét nélküli kezelése iránt.

Felkészülés a triatlonversenyre

Dolgozom egy 16 hetes edzésterv a felkészülés a versenyre Triatlon Iron Roth (most Quelle Challenge Triatlon) július 2., 2006. A verseny a nyílt csatorna, azaz 112 mérföldes kerékpározás, végül pedig a 26,2 mérföldes maratoni úszástól számítva 2,4 mérföldnyi úszást jelent. Az egész rendezvény határideje 15 óra, így heti 15-20 órát veszek igénybe. Tekintettel arra, hogy hamarosan 60 (áprilisban jövőre), és én nem versenyeznek Ironman két évben leszek képes megtenni a szükséges képzést ne legyen hatással a lágyéksérv (amit elfelejtettem, mivel rendszeresen Pilátákon veszek részt és folyamatosan viselnek egy inguinalis kötést).

2006. március 5-11. Héten: Egyszerű hét, a verseny a következő hétvégén. Egy hét alatt: Bike 30 perc, futott 16 mérföld
2006. március 12-18. Hét: vasárnap a Hastings félmaratona 1 óra 38 percig futott. Összesen egy hétig: úszás 2000 méter, kerékpár 88 km, 21 km futás, 4 pilates session
2006. március 19-25-i hét: Egy hét alatt: úszás 1200 méter, kerékpár 82 km, futás 24 km, 3 pilates ülés
2006. március 26. és április 1. között: Egy hét alatt: úszás 2000 méter, kerékpár 75 mérföld, futás 16 mérföld, 4 pilates ülés. Ugyancsak két 10 mérföldes sétával a Trish

2006. április 2-8. Hét: vasárnap vett részt a Seaford versenyen, 5 km futás, 30 km kerékpár és úszás. Nyert a korcsoportban, az eredmény 1 óra 51 perc. Lágyító kötést viseltem, és nem volt gond. Egy hétre összesen: úszás 1500 méter, kerékpár 143 mérföld, futás 17 km, 3 pilates ülés

2006. április 9-15. Hét: A hét összesen: úszás 2500 méter, 114 mérföldes kerékpár, futás 26 mérföld, 4 pilates ülés
2006. április 16-22-i hét: vasárnap, a Doverben futó verseny, egy dupla triatlon, amely egy rövid úszást jelent a medencében, egy kerékpár fut, fut, és ez nagyon nehéz. Egy hétre összesen: úszás 4500 méter, kerékpár 123 mérföld, futás 35 mérföld, 4 pilates ülés
2006. április 23-29. Hét: vasárnap ritka pihenőnap volt, de meglehetősen nehéz gyakorlati hét. A hét összesen: úszás 4500 méter, kerékpár 112 mérföld, 45 mérföld futás, 3 pilates ülés
2006. április 30-május 06. hét: Nagyon egyszerű hét, de az első út a tengerben 15 percen át. Nagyon hideg. Egy hétre összesen: úszás 5000 méter, kerékpár 128 mérföld, futás 23 km, 4 pilates ülés
2006. május 07-13. Hét: A második út a tengerbe (20 perc) vasárnap, majd 2 km futni, hogy meleg legyen. Nagyon könnyű hét, mint a versenyt versenyezni május 11-én este a Deal, futás - egy kerékpár futás. A hét összesen: úszás 5000 méter, kerékpár 66 mérföld, futás 20 mérföld, 3 pilates ülés

2006. május 14-20. Hét: Tudom, hogy a sport edzésem egyre jobb. A pihenő pulzus most 38, a súly 57 kg-ra esett, jól alszom és enni. A hét összesen: úszás 1500 méter, kerékpár 112 mérföld, futás 29 mérföld, 3 pilates ülés
2006. május 21-27. Hét: 6 hét a versenynap előtt, nem habozhat! Vasárnap egy nagyon viharos tengerbe kerültem a Rockban, nem Rob-el, nagyon szórakoztató, de ijesztő. Aztán futottam 16 mérföldet, rendben. A hét összesen: úszás 3000 méter, kerékpár 118 mérföld, 35 mérföld futás, 4 pilates ülés

2006. május 28-a-03. Hét: Úgy döntöttem, hogy még egy napot (szombaton a harmadik napon). Egy hétre összesen: úszás 3000 méter, kerékpár 90 mérföld, 21 mérföld futás, 3 pilates ülés
2006. június 04-10-i hét: a verseny, hogy vasárnap, Arlinge-be induljon, a negyedik, a sprint-triatlon jól teljesített. Az időjárás tovább javul, ezért két 1 mérföldes tengerész úszót készítettem pénteken és szombaton. A hét összesen: úszás 3500 méter, kerékpár 110 mérföld, 28 mérföld futás, 4 pilates ülés
2006. június 11-17-i hét: Szombat 17-én terveztem egy 2 mérföldes tengeri úszást, az ujjaim áthaladtak, hogy az időjárás rendben lesz. Egy hétre összesen: úszás 4500 méter, kerékpár 80 mérföld, 29 mérföld futás, 3 pilates ülés. Szombat lebegett a mólón kikötő és vissza, 71 perc, 2 ml mindenekelőtt egy erős áram, és hordozza vissza a hideg, de elégedett idő kell úszni a vállába Ironman (2,4 km) 75 percig.

A nagy esemény napja eljött

Alapvetően az összes felkészülés véget ért. Most már csak 2 héttel a verseny előtt, 2 júliusban. Utazom ki Németországban 23, úgyhogy egy hét pihenés és kikapcsolódás, én úszni a tó Trish, egy kis kört a kerékpár, és néhány rövid fut, újra Trish. Találkozott Nickgel csütörtök 29-én (Nick is részt vesz a versenyen). Minden edzésem során inguinalis kötést viseltem, sőt találtam egy módszert, hogyan kell viselni, amikor úszni. Pilateset hetente 3-4 alkalommal, 30-40 percet tanulmányozva.

Július 2 triathlons Quellle Challenge Roth, Ironman triatlon legnagyobb tömeges részvétel a világon: 2,4 km úszás, 112 mérföld kerékpározás, 26,2 km. Az időjárás és az emberek száma fantasztikus. 2500 egyedi indító és a relécsapat mintegy 1500 indítója. Kezdje reggel 7: 20-kor. Az úszás kényelmes volt, de lassú, 1 óra 19 perc. Jó kerékpár volt, könnyű előkészíteni egy maratont. 6 óra 38 percig utaztam, jól éreztem a folyamatot, különösen akkor, amikor Nickbe mentem, sokat mentem, és 30 km után kezdtem igazán dolgozni. 4456 métert futott, a teljes idő 13 óra 02 perc. Összesen 1656 helyet foglal el a 4.000 kezdőből, a korcsoport 26-a pedig. Mint mindig, Trish egész nap tartott. Nem tehettem volna nélküle nélküle!

Összefoglalva

Azt hiszem, nem is jogosult sikeres előkészítéséhez segítsége nélkül Pilates és lágyéki szalag (bár lehetetlen volt, hogy vigye a verseny napján). Úgy éreztem, jobban felkészültem ezekre a versenyekre, mint a korábbi tíz Ironmen versenyre, és úgy tűnik, nem éreztem a lágyékvérzés negatív tüneteit.